PODCAST · sports
鐵人DNA
by Justin Hsueh
鐵人DNA，我們這是一個Podcast節目，一個分享鐵人及馬拉松電台，這台不講心靈雞湯，台中腔重。盡量每週更新，給您一位選手的故事，陪伴您訓練的寂寞。您可以各大的收聽平台找到您的鐵人DNA。贊助連結:https://psee.io/8e3n39Spotify: https://psee.io/8e2t57 Apple: https://psee.io/8e2t8qFB:https://psee.io/8e2v3aYT:https://psee.io/8e2vbq--Hosting provided by SoundOn
Episodes
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EP113 謝昇諺 - 2026 Ironman kona 世錦賽
這兩天這個比賽如火如荼地結束，結果也是讓人非常的驚訝，比賽非常的迷人，特別多的故事，除了激動。還有興奮，就像我們這個小圈圈，你才會了解。 這一回Sam帶他的學生們，一起到了這個大島比賽，有這一位老司機，他就可以安安全地帶他們完成了比賽，在這當中，他一樣以第一人稱的角度把這些訊息帶回來給大家。 這一集我們特別提早上線，就是要把這些很酷的故事，在職業組看到的東西，裝備，設定還有來來去去，全部分享給你們，臺灣的選手也都順順利利的完成。 大島是一個神聖的地方，你要對他尊敬，他就會給你，這個運動很迷人，你懂，我懂，他懂，訓練的時候很孤獨，但是你懂，我懂，他懂。...
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EP112 吳永吉（吉董）：搖滾226鐵人選手
自從之前被人家放鳥的PTSD之後，一直很擔心被我的偶像放鳥，但是居然在這個中秋連假，吉董答應我的訪問。到底是眼淚在那裡滴，還是雨水在那裡打，我看不到前面，我也分不清，這個是真是假。 董事長樂團，是我跟阿元從國中聽到現在還在播放清單的少數樂團，極懂的獨特，鼻腔共鳴，還有本土台語的韻味，總是陪著我在分手的那幾個夜晚一起睡著。 訪問前一個晚上根本睡不著，除了興奮，也覺得好奇。職業搖滾歌手，怎麼會跨界來玩這些超級馬拉松，還有226鐵人。除了他熱愛棒球的團體運動之外，就因為腳很癢，爆了人生第一場半馬之後，越玩越大，不只他現在自己玩，還有許多演藝圈的藝人，也受到他的號召，開始加入這些運動。...
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EP111 木木，可欣，昀昕：尼斯 Ironman 70.3世界錦標賽
這一集由我們三位台中女子選手，完成了2026尼斯鐵人的世界錦標賽，他們把熱騰騰的回憶還有比賽的資訊，帶回來分享給各位聽眾。 有時候節目不要這麼的哈扣，聽一下他們3個在沒有教練跟大人的情況下，怎麼把自己安排到一個世界級的比賽當中，跟世界級的選手一起比賽。 過程當中當然不免俗，絕對會有搞砸的地方，但是我們常說，三個臭皮匠勝過一個諸葛亮，三人行必有我師焉，無事不過三，三顧茅廬，三三來遲，無事不登三寶殿。他們三個都驕傲的帶著臺灣的國旗，完成了每一個人的試煉，通過了終點線。...
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EP110 王千由：鐵人雙棲女王
2022年Kona比完賽，在鐵人公司老大Renny的邀請，全部的台灣選手一起聚餐吃飯。這個女的就坐在我旁邊，不經意問了一下，你游泳游多少？她很輕鬆開心地說60分啊，這時我就烏雲密佈，默默地登出，她就是我們“雙棲女王”王千由！ 以前在鳳山有一個游泳的少林寺，出了好幾支厲害的三鐵選手、游泳選手。曉花就是在那個時候被磨練出來的，教練趕不走她，她也堅持的練下去。因為喜歡上岸之後，追人的感覺，就開始在鐵人這條路上，一直輸贏。 與老公蔡曜宇教練，現在一起在高雄經營‘’競佐訓”這個訓練團隊，協助鐵人們，達到他們的目標。如果你是女孩子，他們也有一群專門為女孩子設計的女力鐵人團隊。...
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EP109 - 顏銘漢：鐵人型男心理醫師
他是我一口水的兄弟，就在澎湖阿肉麵比賽的跑步賽道上，他緩緩地迎面跑來，三鐵褲裡面插著一大管的礦泉水。小賈當時跑到昏天暗地，只有007片頭的小圈圈視覺，口乾舌燥，七竅生煙，兄弟伸出援手，整管都給我，就這樣結下了一口水之緣，我也拿下Kona資格。 顏醫師，是一個非常有型的男倫，從以前比賽的時候，我就都會特別注意他的打扮，顏色比例都有特別調整過。今天能夠約他來聊他的鐵人故事，當然不能放過這個好機會來問診。 受傷的時候不能練，焦慮怎麼辦？ 比賽前睡不著，焦慮怎麼辦？ 退黑激滶，沒有用怎麼辦？ 不了解安眠藥，怎麼辦？ Garmin不能上傳怎麼辦？ 老婆不讓你出去練習，焦慮怎麼辦？...
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EP108 - 劉治昀：100公里全國紀錄保持人
劉治昀，沉默的王者，100公里全國紀錄保持人，大腳丫長跑協會雙位數的會員編號，資深馬拉松配速員，好幾個冠軍盃，嚇壞了霧沙沙。 教練是一個非常謙遜的人，因為他贏不過某人，到了世界級的賽場上，又被電炸，就是反映自己的渺小。沒有必要驕傲，或許是個性使然，不管是在跑步、家庭、待人處事，他都讓人很崇拜。 他有一套的粗暴又直接的馬拉松訓練方式，以前菜鳥的時候，教練講了東西我都不聽，現在聽了才覺得後悔，劉教在45到50歲這幾年，台北的馬拉松突破了好幾次佳績。 這一集還帶我們回到過去他們90年代跑馬拉松的那個時光，我好喜歡這種比賽過程的回憶故事，也聊了一下以前我們在大腳丫長跑協會的熱血，你聽看看。...
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EP107 - 馬拉松破3是一個坎 by 李智群 ft. Sam
賈斯丁跟智群教練差不多時間開始跑步，他算是異軍突起，當時在跑步界掀起了一道旋風，他的成績一直突破，當時我們都在為了破3小時而努力，現在他已經破到不知道哪裡去了。 工程師的他，現在最佳的全程馬拉松成績是2小時37分，在2025年又創下了長名賞6小時不斷電的跑了85.43公里的紀錄，他的意志力異於常人，他跟Sam不只在教課的操場上遇到之外，他們還曾經做過很瘋狂60-70K訓練，從A點跑到B點，然後再吃個麵坐車回來，驚吶！...
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EP106 - 手把手教你技術及高裝檢 by 徐國維＆廖斌宏
很可惜的一週，本來約到一位鐵人的大大前輩，不過不知道什麼原因，我就被放鳥了，直接被黑白。在極度火大的狀態下，兄弟支援，我們兩位好兄弟，一起來錄音。 游泳教練大魔王謝昇諺光臨台中，兩位也趕快找醫生，幫他們看診。大家約一約要給他好看，一起手把手，就連我住美國的姪女也去攪和。我們的結論就是，游泳技術超越一切，把動作做到精美，你就會變快。 阿長這個禮拜，也他所有的裝備拿出來做測試。他很騷包也去買了（Laidlow用的）空力膠帶貼在腿上測，聽起來好像測試的不錯，很有心得，我相信，用三支香測起來的結果一定也一樣。。...
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EP105 - 跟強的練才會變強 by 李筱瑜 & 謝昇諺
我們的碗都敲爆了，終於來了，台灣首位女子職業選手，她是台灣第一位取得鐵人三項職業資格（Pro）的女選手，也是首位在國際超級鐵人賽事中奪冠的台灣選手。學姐上節目了啦，她是鐵人一姐李筱瑜。 她曾經在夏威夷是角逐木碗的選手，過去比賽的成績經歷都是讓人驚訝。但是她的低調，呼應她的行事風格：帥。 學姊在Ironman Frankfurt 創下的超級鐵人的成績9小時37分，一直到了現在，還是高掛排行榜首位，傲視群雄，學姐突破最佳成績，也沒有大肆宣傳，就這樣發生了。...
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EP104 - 車神武嶺 2:30:31 始終如一 by 張瀚允 廖阿長
這尊驚嘆號等級的選手來訪，他是我們2026年5月份創下最快素人2小時30分31秒的武嶺229計畫的男人，是他的紀錄，張瀚允。 瀚允說：過去我可能著重在被量化的數據，如今我更重視自己的心思、情感、意志。「不論是什麼領域，最終的技巧都是身體力行，老老實實的做事，頂尖高手不是永遠表現一流，但他們擅長始終如一，日復一日。」他的訓練課表，沒有什麼花俏的變化，就是270瓦，280瓦，騎兩個小時到三個小時 （推力比5kg/w)。當他成為自行車電競國手，除了內在動機，想要挑戰武嶺自行車成績229之外，外在動機就是“順便”要打臉這些酸民。...
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EP103 - 另外一隻飛魚教練季胤呈 by 清水黑啤啤 and Sam 謝教頭
友台志祥教練傳訊通知，有一個游泳很強的男子，2014年參加青奧的選手，目前是游泳肌力三鐵教練，他很快，他把你電假的，當然要趕快來了解一下他到底有多會。。 了解一下小寶到底有什麼背景，還有他過去的比賽經驗，之後我們就開始討論了有趣的話題“這堆游泳池不能講的秘密”。當場我們也不會放過這個機會問游泳教練，他們所看到的視角，也藉由這個機會趕快問游泳教練，超多訓練的問題。當然朋友相挺也是要廣告一下，小寶最新的游泳線上課程。...
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EP102 - CT226賈斯丁訓練比賽全公開 by 清水霧沙沙 謝魔王
就差這麼一點點，就想說要無限期停止更新，除了想要專心準備比賽之外，覺得要自私一點，把多一些些時間留給自己。這個時候霧沙沙，還有大魔王的情緒勒索攻勢全面啟動，又看到幾位小朋友粉絲的留言，還有，大家贊助鼓勵的留言，淚流下了一滴。，最後還是決定在做個五集。 我們這一集由霧沙沙主持人，來訪問賈斯丁這次在CT台灣取得的優異成績、得冠過程。我也把訓練的方式，比賽過程經歷，犯錯的失誤，全部都公開在這個單集，你知我知獨眼龍也知，我們就是要大家一起變強。...
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EP101 - 他不秋條，是CT226及IMTW雙冠王 by 楊博智 謝昇諺
三隻三鐵人在一起的時候，就整個開始瘋狂地討論裝備，節目一開始完全停不下來，改裝要怎麼改？齒比要怎麼動？腿組長度，休息把角度？安全帽要用那一顆？整個煞不住的火車。 除了我們聊到比賽，一定要慎選的話題。剛好，我們兩個都是Kona的學長，Sam 9:23，我9:40，他小兄弟要去夏威夷Kona打外星人，我們當然要分享一些招，希望他能夠在夏威夷得到一個很好的成績。 博智真的是一個態度很好的男人，他對事情的認真，從在這個訪問當中，你都可以聽得出來。當然不用忘記，他曾經在CT把我幹掉兩次，只要他在我就第二名。但他不秋，他一樣持續地精進，把自己推到另外一個高度。...
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EP100 - 我當教練也慢慢上手 By 魏振展 謝昇諺
本週鐵人DNA預告: 怎麼不知不覺就100集了，也沒什麼好慶祝，本想說見好就收，關台修練。結果SAM慢慢的說：「我鐵三角的高級錄音耳機才剛買，你關台這樣對得起收聽的那幾個小朋友嗎，你忍心嗎？」，不知不覺就又上車了。這一集，我們找來鐵人的標準符號，魏振展。他為人正派，正面陽光，無限大的謙虛。他就像老師一樣，導正我這個總是有邪惡想法及整天鬼點子一堆的不專業鐵人選手。不過，魏教練也不吝分享他的獨特見解，對於台灣鐵人三項成績要怎麼提昇，當然我們早就己經是標本級的選手，只盼有年輕選手們出頭天的那一天！這集，送您們這位在台中城市半馬，我讓我先進終點的好教練，魏振展。...
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S3EP99 - 三位鐵人姊妹，講話要小心 By 徐慧安 許見微 陳婉婷
我不知道哪裡來的點子，有想法，就有衝擊，找了三位女鐵人，來聊聊女鐵人她們的小確幸是什麼。 原來轉換區放一個全身鏡，對女子選手有多重要，原來還有防曬膏的種類。原來當女生在鐵人這件事情上面，就有很多地方比較不方便。那個來了，又要比賽，到底要怎麼安搭這個好朋友。 哪一句話會讓女鐵人馬上抓狂？聽完了之後，醍醐灌頂，就像冷水淋到了頭，聽完以後都要講話乖乖，想法乖乖，來尊重女性。 這是一個主持人小鳥依人，不敢講話的單集，馬甲妹慧安排除萬難上節目，小微在繁忙的訓練挪威鐵人賽的空檔來上節目，老婆Tiffany用力錄完節目之後，狂練三項。女孩們玩三鐵，是珍珠，我真的覺得能認識這些人，很幸福。...
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S3EP98 - 重生過後，再下一城 by 陳遇助 郭丁元
陳遇助，2026CT，他老兄過終點時，超級興奮，還有人做紅布條，一群人在那邊舞龍舞獅。不知道在爽什麼，不就Sub 10是在幹嘛啦。霧沙沙在他前面一點點進終點，原來他們在賽道上，你來我往，寫下刺激的戰役。 遇助，他是今年226突破10小時上超鐵百傑榜的男子，跟他聊完我還是想不透，他是怎麼自己把自己練到10個小時內，我猜除了是一個很強大的意志力，還有一個偉大的信念支持。 兄弟是血癌患者，他分享給我們在對抗這個癌症的過程，從開始血尿到確定是血癌，一直到與病共生的來去，訪談中我都不敢亂哈啦，霧沙沙幾乎痛哭流涕。...
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S3EP97 - 二隻鐵人前輩 by 簡志光 陳仲仁
突然看到一個贊助，光哥說他聽鐵人DNA很久了，所以話不多說，直接找到了看過大風大浪的男子簡志光，光哥。因為光哥特別點臺，我們也找來了他的好友，也是名Podcast節目‘’跑步，教練怎麼說‘’”的主持人，百傑冒險王，陳仲仁教練。 這二位大神讓我有點招架不住，我們從山上討論到海上，從選手討論到教練，從訓練聊到三鐵界的狀況，內容精彩但一樣不適合小朋友聽，有問題要去問拔把麻麻。...
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S3EP96 - 英雄吸英雄、我被弄去了 by 羅譽寅 阿長
找來羅譽寅教練跟阿長來上節目，我們在今年的Challenge Taiwan，我追他追得好辛苦，在騎車賽段，我被他弄了，他的狀態超級好，一直維持到比賽結束，我好用力，但是還是追不到。兄弟也突破了自己的最佳成績，9小時15分17秒，以總二完賽。 Jimmy是澳門人，搬到了台灣求學，取了台灣的老婆，他也很愛台灣語助詞“幹”，在台灣落地生根。他很高興小葛，能夠把他列入台灣男子226鐵人百傑，這是一種認同感，我叫他不要感動流淚，我們這個電臺只講不營養的，不能流湯。 他也跟我們分享三鐵教練的工作，還有從他的角度來看，中國及臺灣的鐵人三項選手的差別，他有非常獨特的觀點，我只能同意不能再更多。...
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S3EP05 - 你我都一樣鐵有冠軍的樣子 by 倪子鈞 楊志祥
今天我找來了藝人小馬哥跟他的教練楊志祥，從教練跟學生的角度，來聊小馬哥從113蛻變為226的超鐵鐵人的過程心得。 我們鐵人DNA看著小馬哥從113，一步一腳印走到226，他在2025比完113，他就公開要報名226，公告就是壓力，我為他擔心，但原來他都一直有跟國家級暖男志祥教練合作，朝著目標前進。 小馬哥除了是藝人身份，他有虔誠的信仰，他是爸爸，也有生意經營，加上鐵人訓練，就跟你我一樣，擠出時間訓練，他還是乖乖吃課表，這樣走過來，加上老婆小米的全力支持，兄弟，他昂首闊步走過了CT226的終點線。...
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S3EP94 沒有特異功能,還留在這裡惹人嫌? by 蕭昱 & Sam
S3EP94 沒有特異功能,還留在這裡惹人嫌? by 蕭昱 and Sam 這週找來教練練蕭昱跟他的學生Sam，單純就是三個在公園下棋路人，純聊天聊三鐵的沒營養內容，家長千萬不要帶著小朋友聽，不然你們就裝做沒聽到，或是叫他們去問拔拔。 其實這一集己經累積很久，蕭大俠的仗義直言，真誠直率，讓我們聽的臉紅心跳。我想一哥TAIWAN NO1聽得也是很澎派激動，如滔滔江水，連綿不絕，又有如黃河泛濫一般。 他們二個合作己經快一年了，我總算知道蕭昱這種美國西岸灣區厚得路上排名NO1的教練費用，也聽到SAM分享國外教練收費任何的額外的情緒價值或是呼呼都要加錢!...
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S3EP93 - 鐵人賽的層次 By 李世烽及郭丁元
這週是戰鬥自行車手李四跟霧峰霧沙沙的互動分享我們2026年CT的賽後討論，一個是CT 113以4小時54分的成績，達成首場113破5小時的成績完賽，另一位是CT226以9小時51分的成績，以破10守衛住個人在鐵人DNA的主持棒。 好玩的是一位是全新體驗，另一位是沙場老將，但他們各自在賽事中都有不同的瞎搞。尤其是李四在賽後覺得可惜，跟前二名只差二分鐘以內的成績，但我這裡跟李四約好，明年我幫他開課表，我們一起突破。阿烽的實力很好，很多人不知道他的跑步也是很有水準，但其實是練錯方向，不過我明年幫你調教，一起炸裂賽道。...
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S3EP92 - 築你夢想 鐵人回家 by Jovi and Roann
我迫不及待突襲他們兩個來上節目，主要就是想要聽今年CT又有什麼出頭，到底夢想干他何事，鐵人回家是什麼意思。 Jovi and Roann，兩個之間有一種很特殊的平衡，一個異常理性，一個非常感性，一個扮演大酸民，一個扮演大總管，兩個在理性跟務實面當中的拉扯，原來就會迸出火花，這樣的矛盾對決產出堅若磐石的品質。 不知道你各位有沒有注意到，CT有邀請到奧運銀牌Julie Derron，我非常驚訝，也很幸運能夠在交車的時候跟她姐妹拍照，結果真的她好快，好強！...
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S3EP91 - CT初226女將及職業組最後一舞 by 林文音及謝昇諺
我們請到了首次參加Challenge Taiwan 226的女子選手林文音（木木）分享比賽過程。她在賽前二週非常的緊張，焦慮讓她變成行屍走肉，連走路的姿勢都不像自己。 另外邀請的來賓是大家熟悉的謝昇諺教練，這一場CT113也是他最後一場職業組的賽事，當然要找他來拷問，留下記錄，順便再幫他的教練追蹤一下他的訓練狀態，希望接續6月在漢堡的比賽，希望他會細漢變大哥。 不知道你們在比賽當中有沒有發生過什麼失誤？就連比賽經驗豐富的Sam教練，一樣有低調的失誤。當然，我們第一次226的木木，也在比賽前把泳鏡故意搞丟，讓自己更加的緊張。...
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S3EP89 - 跳出同一個機門的弟兄 by Hiker CP李啟賓
報告學長，請問有沒有機會來參加我們鐵人DNA的節目？這是一檔很哈扣，很硬派的節目，我們哈啦鐵人三項，學長，你知道鐵人三項吧？並不是那個鐵餅、標槍、鏈球餒。 什麼？你有比過，而且你有去比過那一場最難的爬到武嶺的那一場FXT！你有黑衫！？這麼感覺好像現在踢到鐵板，看怎麼辦。 啟賓CP，他也是我們中華民國空降特戰傘兵成員之一，年輕的時候是練競技拉拉隊，後來轉戰到登山這個項目，結果又不知道怎麼回事，又跑來了鐵人三項，那也是因為對於運動的熱愛，便也投入了這個產業。 我沒有那個種當老闆，他兄弟一開始是做舒肥食品起家，後來就轉戰到運動營養產業，他創立了品牌UP...
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S3EP88 - 護國神山的車神 by 柯俞東
“看東仔在那裡游來游去，騎來騎去” 這是我早期在玩鐵人的時候對他的第一個印象，整天弄弄整天。當時他是我們早期，草創始祖貼地飛行的團員之一，他的自行車特別的強大，以他這樣子瘦瘦的身材，他就很像漫畫裡的人物。 以前在貼地飛行的時候，我都想說這個人哪裡會很強，我要來好好弄他，所以呢，每次就是等到他出去帶完，我再開他，有幾次也都讓我得逞了。不過後來團長張景翔，才跟我說人家其實是從新竹騎來的！？我聽了之後倒退三步，覺得自己自己很蠢，致始至今，崇拜我的車神。 他這位兄弟，對於運動是一個很有特別的態度：他喜歡快樂的運動，開心的享受，保持心情愉快。...
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S3EP90 - 不要被極限框住自己 By 許仁茂 李世烽
鐵人DNA這回直接把連線內容拉回到台灣，人跟人之前的交流，特別的強烈熱情。就在VISON/FSA的安排之下，決定要把我們的土砲電台升等，直接安排現場錄音，經過一次都沒有的彩排之下，一槍到底。 這之訪談的來賓是226超鐵成績8小時59分，我們鐵人界移動的太陽許仁茂。茂哥的正面能量爆表，身體強大，心理更是強大。哥哥以老司機的角度跟我們首度參賽CT 113鐵人賽的戰鬥型YT李世烽來討論這次的備賽內容。...
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S3EP87 - 鐵人從零到職業 by 黃柏青
這到，邀請到了一位神獸級的教練，他是教練的教練，師公等級的男子，除了他有非常豐富各國比賽經驗，他也是我們台灣鐵人三項討論區的版主，動一動的專欄作者，他更是焦耳極限訓練中心負責人，我們三鐵的大前輩黃柏青，Pa-Pa-Pachinko。 當我約柏青哥時，我第一個想法就是Oh yes，我要問他的英文名字是不是Pachinko，結果還真的是！大哥，他從以前就是我們很早期的鐵人三項的玩家，一隻腳腳踏進去就已經回不來，除了在個人的比賽經驗累積，鐵人三項也變成了他的正職工作。在北台灣地發芽開花，以前在中部的時候，就一直有聽到人家說，北部的社團DWD很強大，裡面有柏青哥。...
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S3EP86 - 送給Ironman澎湖的戰士們 by 清水黑啤酒，霧峰霧沙沙，鐵人大魔王
這一集就是這麼的突然跟粗暴，清明節的假期，我們有約就是沒約，沒約就是有約，自動出現自動解散，直接就開始了，開始的莫名其妙。 我們先針對這個226超級鐵人的百傑名單做討論，也跟大魔王討論一下他的一些招式，比賽前的一些準備啦，賽前最大量的建議等等。 我們也檢討了一下這次比賽的準備及我們最有興趣的，補給營養的里里摳摳，雖然我們都沒有營養學的背景，但我們很有實驗精神，拿自己來測試，找到最適合自己的方法。...
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S3EP85 - 新生代超鐵選手 by 何孟橋
蛤？什麼橋？哦，你說那個很猛的新秀，2025年底FXT第三名，在FXT之前為了拿資格，他先跑了一個初超鐵9小時10分。聽說他以前是跑步底，後來轉三鐵，一直沒開花，但直上FXT就拿下第三名，居然在2025年全運會鐵人三項又取得拿銅牌，啊！就是那一個超鐵新秀，何孟橋。 每一次只要有選手接近10個小時內，我就會特別注意跟關心。孟橋，他有一個很帥的單眼皮，跑步是他的強項，今年2026的四月，他也要參加澎湖Ironman，我希望能夠為台灣拿下一個名額。 這一集，我才知道他的背景，也很認同他的熱血，他真的想要試試看，要用這個鐵人三項，走出自己的一條路，將目標成績推向8小時內轉職業，繼續拚鬥下去，...
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S3EP84 - 我也是有職業的鐵人 by 謝昇諺
他有一點點的悶騷，他有一點點的嚴肅，他有一點點的威武，他有一點點的心軟，他有一點點的偶包，他有一點點的阿沙力，他有一點點的寡斷。但是我兄弟，只要在三鐵比賽場域，他就是鎂光燈焦點，煞車無用，理智線崩壞，他可以是你的教練，也可以試你的心裡的魔王，這是Sam，謝昇諺。 這次第二次我們邀請Sam來上節目，他在教學的時候絕對不會馬虎，有人說他很兇，有人說他很嚴，連你只是想偷懶，他會用對講機跟你水中talk tlak。不過你在賽道上看到他，會給你一股安心。我在2019IM澎湖，我在賽道上，看到他大喊：這次Kona了！路人想說你中猴哦。...
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S3EP83 - 外星血液的自行車人體實驗 - 劉家良
那一個把外星人的血液，打到地球人身體的男人來了，他兄弟是選手，現在也是國家級自行車教練。先是拿自己做實驗，再用老婆來做對照組，實驗結果：哇草！有夠強的啦。他老兄身體力行，也就這樣協助另一半許書瑋在2025全運會，拿了三面牌。 突然才發現這三面牌，是完全不同的類別。怎麼這麼會弄啦，登山車，個人計時賽，還有公路賽都拿牌。明明要練習的東西不一樣，他就是有辦法在一個週期化的課表當中，協助學生安排出一個最適合的訓練方式。 當然，我們兩位主持人，沒有辦法放過這個機會，拖著教練就一直問，從訓練方法，到課表安排，一直到營養補給，最後到裝備討論，我們都對他的深厚的功力，嘆為觀止。...
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S3EP82 - 我想要看看這個世界 by 全運會銀牌Jessie 胡庭勻
這個禮拜我們土砲電臺向下紮根，訪問到一位很有潛力的選手，她小姐姐在2025拿了全運會鐵人三項的銀牌，就直接屁股拍拍，離開台灣到美國亞特蘭大闖蕩，在美國的幾個月，是人生的精神時光屋，回去電爆所有人！她是游泳跑步超強的胡庭勻。 應該是在全運會之後注意到這個女子選手，後來偷偷摸摸的跟蹤之後，發現她居然跑到了美國讀書，所以我就對這個人非常有興趣，除了她在台北半程馬拉松，跑出了很好的成績，青菜就百傑，她在2025年的全國運動會鐵人三項的項目，拿到了銀牌的佳績。...
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S3EP81 - 早起自主訓練的是少數 By 劉光武及費聿凡
"欸，快點啦，他的七辣很正欸！" 認真一看，原來是鐵人界的神鵰俠侶，劉光武跟費聿凡。從三鐵開始為起點，一直弄到了澳洲打工度假，又因為熱愛三鐵這個運動，回來台灣開了自己的三鐵訓練工作室，疫情期間他們也撐下來了，Respect! 光武教練跟費費教練他們兩個人給別人的印象就是陽光快樂，有著姣好的身材，他們也利用鐵人三項，環遊世界拓展視野，最近才從西班牙70.3的世界錦標賽回來，轉眼間也已經弄了十幾年。 人家說你沒有看過光武走路，你也一定看過他比鐵人，光武教練拿過的獎牌名次，就如同黃河氾濫一樣，一發不可收拾。我們在好多場比賽都有一起飆車，最後也飆到了Kona夏威夷世界錦標賽。...
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S3EP80 - 突然之間踏板不再沉重 by 賈斯丁、霧沙沙、黑啤酒
太陽穴脹脹的，眼球快要凸出自己的眼眶，雙眼佈滿著血絲，額頭的青筋在抖動，喉嚨乾乾的有一點血的味道。把重金屬音樂調到最大聲，試著抹去心裡的放棄聲音，雙眼的注意力早就世界錦標賽影片分手，四頭肌像喪屍一樣的作功，背脊涼涼的發毛，汗水濕透了毛巾1號2號3號。突然之間，踏板不再沉重，頭皮開始呼吸到空氣。啊！原來，又完成了一個很硬的課表，剛好電臺那邊傳來。 Radiohead的Creep: I'm a creep. I'm a weirdo. What the hell I am doin' here....
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S3EP79 - 如果我的分享能幫上一點忙，那就有意義了 by 江立堯
‘’賈斯丁，玩鐵人三項的話你要知道這個人啊，他是之前自行車國手，在他也參加過Ironman 70.3世錦賽，他在二中當老師，是路上怪物，人稱小熊老師，江立堯‘’。 以上這段話是鐵人男神導師張景翔跟我說的，我當時很菜，還游蛙式。至於小熊老師，我只有一次在2019年的Ironman澎湖，遇到他本人一次，但接下來都是在社群媒體上看到他的分享，還有突破成績的成就。 這回，我特別特別邀請他來，希望利用他的經驗，協助大家破關，問他如何在2025年的臺北馬拉松跑進了2小時37分，突破這個2小時40分的大門檻。...
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S3EP78 - 沒有勢均力敵的對手，很難往上再進步 by 林澤浩
鐵人的夢想就是去夏威夷Kona世界錦標賽，Ironman澎湖就是把售票口帶來台灣，台灣鐵人選手，可以在我們熱愛的土地上，在‘’瘋狂明媚‘’的澎湖，接受這個試煉，用一個更近的機會，爭取Kona世界錦標賽的機會。 今天的來賓是把Ironman品牌帶進台灣的推手，長得非常帥氣，很有個性，太陽眼鏡帶著，你就知道他氣勢很強，一開口注意力就會被他吸走，大哥他是林澤浩，林董，Renny。...
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S3EP77 - 過度的冒險會失去生命，過度的安逸失去靈魂 by 陳仲仁
跑步教練怎麼說？這是一台啟發我開始製作podcast的電台，今天我請到了他們的其中一位主持人小郭教練？懷疑！？啊這不是上個禮拜的內容嗎，怎麼直接複製貼上啦？好啦，正式來了。 路克·天行者（Luke Skywalker）在星際大戰中選擇隱居山林，晚輩絕地武士要漂洋過海才能見上一面。因為今日科技的進步，我們不不用爬山，不用划船，直接在線上就可以幫你約到這位大師級的教練。 他年輕的時候，鐵人馬拉松都是精英等級的水準，百傑守護神一陣子，現在退休後，隱居霧峰的山區，命名飛鷹山莊，現主時的莊主，教練的教練，教教練，師公的師父，師公師，冒險王，陳仲仁，James，仲仁教練。...
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S3EP76 - 站在戲棚下，久了就是你的 by 郭泓毅
跑步教練怎麼說？這是一台啟發我開始製作podcast的電台，今天我們請到了他們的其中一位主持人小郭教練，針對這一次在2025年臺北馬拉松跑步之後的結果，來嘴他。PB是一個很令人開心的事情，但是即使你做了萬全的準備，練了非常充足，也有可能因為一個小差錯就讓你品嚐到出包的難過。不過，因為有這樣子的難過，才會讓這個耐力運動特別的耐人尋味！這爽，懂得人就懂。...
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S3EP75 - 跑步應該是我這一輩子付出最多的事 by 褚孟璁
S3EP75 - 跑步應該是我這一輩子付出最多的事 by 褚孟璁 史蒂夫在2020休士頓馬拉松跑出2小時19分的成績之後，這在跑步界是一個令人振奮人心的成績，因為鮮少能夠聽到突破2個小時20分的選手在我們身邊出現。 幾次的因緣際會，賽場邂逅之下，波士頓馬拉松是我倆的首遇，之後變成了朋友。2022年老婆回加拿大娘家，他順便來加拿大Edmonton拿了一場冠軍2小時22分。這一場Edmonton馬拉松，他對決黑人互開，奪冠的畫面，烙印在我這個什麼都不強的鐵人的心裡面，久久揮之不去。 這一集的內容資訊量山大，我們一開始先討論了美國一場特別的菁英馬拉松賽，The Marathon...
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S3EP74 - 我們以前間歇都是硬幹 by 陳洪龍
Leo是我過去跑步的戰友，2023年福岡馬拉松成績個人最佳到達2小時22分，也因為將卓越的成績，榮登了馬來西亞紀錄保持人，最近也完成了2025福岡馬拉松，2小時26分。我一直都很擔心他只要一紅了就會不理我，所以想說測試一下這個人品，但是我狗眼看人低，他人不錯，很爽快的答應我的邀約。 龍龍的老婆千千，在他們還沒在一起的時候，我們就已經是好朋友了，她也是我的鐵人三項啟蒙關鍵人之一。她個性開朗活潑的她，也莫名其妙跟我的好朋友也成為了好朋友，她也再度莫名其妙的跟我的好朋友陳洪龍變成了男女朋友，最後結婚生孩子，原本都是一群剛出社會的小白，在操場上一起熱血，現在怎麼感覺大家都已經長大了？...
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S3EP73 - FXT鄉民一姐 by 許見微
這回的人物訪問，她自稱女鄉民代表，要透過一個媽媽，一個平凡人，一位女性的角度，來跟大家分享她是如何完成，極限FXT鐵人賽，她不斷的重申自己是降低水準的那一位。 從外人眼裡看來，好像輕輕鬆鬆就完成。錯，你聽她的準備過程，她是玩真的。憶過去，她是我的學姐，她比鐵人賽的時候，我還在媽媽十塊。 不知情的人可能會覺得說啊，用走的就能完成，但是你要走到不被關門也是一種藝術（戰術）。連小編都沒有這個種，敢報名FXT去走這個東西。...
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S3EP72 - 中間點公司扛霸子姐姐 by Roann Chen
家裡有媽媽，飯店有掌櫃，Yellowstone 有大表哥。今天，我們這個小小的爛電臺，邀請到了一個大大的賽事執行幕後操刀的掌櫃。兄弟們不要看她這樣子和藹可親，笑容可櫸，她做起事來可是快很準，聽說她很兇，比賽關門，就是關門，只有是跟不是，沒有理由。 這次來賓是Waypoint的稱R主管的Roann，有人也叫她Roann姐姐。（這是楊博智選手取的，我有建議他要改成Roann大美女，不能有姐，媽，姨，婆等疊字樣，年輕人不懂事，需要再教育。）...
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S3EP71 - 四極點620公里自行車活動好累 by 劉彥伶
我會注意到彥伶是因為看到“準”華人單車百萬Youtuber邱敏杰的頻道。一開始注意到她是因為怎麼會有一個政治人物，會來關心非主流的運動人需求，幫大家喬修路，為騎者的安全來做事，她還不是講講哈拉，她真的把它搞定。深入研究之後，才發現這個角色並不是一個NPC，她小姐姐居然也完成過113的鐵人三項，武嶺，二次雪梨馬拉松，北高與四極點的長距離騎乘比賽。當然要好好的來了解一下她是什麼背景，怎會這麼想不通。...
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S3EP70 - 鐵人DNA聖誕特別版 by 清水黑啤酒跟霧峰霧沙沙
這週就要迎接我們的2025聖誕節，接下來接下來又是快樂的倒數新年2026的時間要到了，所以特別製作了這一集，一起來回顧這一年做了什麼好事，大家有什麼成長，還有聽眾們的留言回覆，當然不免俗的就是邀請兩位助理主持人一起來討論碎念。 先檢討自一年當中跟老婆吵過了幾次架，再來討論三鐵裝備的買賣，這一年國內國外選手的亮麗演出。當然還有我們土超鐵訓練的一些檢討與調整。再來，我們也針對聽眾的一些留言問題來做討論，最後，我們檢討了這個土砲電台，要怎麼進步。 這一集算是特別版吧，即將在這個星期三會聖誕夜的這個晚上上線，所以這樣表示又可以再多做一組長距離喔，祝大家新年快樂，2026226！...
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S3EP69 - 你不要練那麼多啦，我要贏FXT吶 by 楊博智
這位小哥哥在超級鐵人這個距離是一位新秀，從前他是繁星計劃的學生，跑去好山好水的花蓮，為了就是要有一個好的訓練環境，但是時運不濟，一直都沒有成績。 在戲棚下站久了就是你的，直到最近，他兄弟連拿了好幾場超級鐵人的冠亞軍，也在2025年首度回歸的FXT極限鐵人賽，拿下了全場第四名。 我跟他也交手過蠻多次，我每次都輸，不過他是一個很有觀念的學弟，很有禮貌的年輕人。在鐵人三項訓練，用心的鑽研科學化訓練。除了現在自己當教練之外，他一樣也是努力的挑戰自我，追求卓越的成績。...
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S3EP68 - 他大哥好像是田偉璋 by 賴曉春
我認識曉春教練的時候，他還是在BH的鐵人隊，一開始都覺得他天性浪漫，個性幽默風趣，對於鐵人也只是好玩而已，不過看書不能只看它的皮，讀起來才真的是津津有味。 曉春教練，在我們台灣的鐵人歷史上也是佔有一席之地，從最開始的台灣鐵人F4成員之一，到現在的百鐵教父。沒想到他，現主時，他大哥已經快要完成200場鐵人了，這些的一切起源都是在另一位“他大哥”引領進入這個世界，然後一直弄到現在。...
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S3EP67 - 我也想過要當職業鐵人選手 by 王志袁
這個禮拜，我們鐵人DNA的小宇宙又請到了一顆大星球，他的分享可以填補長期以來那塊缺少的DNA拼圖。這位鐵人三項教練在各大賽場上都有非常傑出的成績，人長得帥，比賽也殺，人有性格，教出的學生很傑出，今天給大家：J帥王志袁。 第一次跟他有互動，是在我們Challenge Roth德國完賽終點線，他老兄走進來的時候，眼眶泛淚，造成我眼淚潰堤，之後士官長廖斌宏也進來了終點，三個人抱在一起哭。（最後這段是我亂編，為了要能夠提高點閱率）...
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S3EP66 - 226超鐵怎麼弄 by 賈斯丁
這一集由我們的代理主持人霧峰阿順便當店老闆郭丁元及頂天特戰士官長廖斌宏協助，就在EP63馬拉松大補帖公開後，針對沒有講完的超鐵的問題，一個一個來問Justin解答。 這個當中，除了講訓練，講課表的安排，還有提到恢復休息，營養補給，裝備選用，大部份應該幾乎都有討論到，也有研究交流要怎麼能夠做好室內的訓練。 這有趣的也很值得關心的出國比賽，出國比賽要怎麼安排，到了國外要注意什麼？比賽要準備，什麼東西呢？最後到底要怎麼帶著自行車一起出國？ 我們也並不是科班出身，但是我們靠著自己的身體實驗，一直在挑戰這個超級鐵人的宇宙。我們總是很貪心，訓練總是很孤獨，跟自己的影子講話，跟路邊的樹葉擊掌。...
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S3EP65 - 這是真的嗎？我在Kona by 徐慧安
早期玩鐵人三項都知道這位女人物，她從原本的馬甲少女變成馬甲媽媽，拼都拼了十年，過去怎麼拼都拿不到夏威夷Kona世界錦標賽的資格，十年磨一劍的劍都快要鈍掉的今年，現主時不只讓她在澎湖Ironman拿到資格，又讓她在夏威夷光榮的break the tape! 我很怕遇到生過孩子的媽媽，她們認真起來，我看得都很怕。遇到生過孩子的媽，不要裝瘋賣傻。媽媽們經歷過的事情，是我們這種單細胞男子沒有辦法體會的。 慧安能夠在夏威夷世界錦標賽Kona完成，她人生當中的夢想，這也是得來不易，但是也是一個驚奇旅程。顛覆我的想法，生了孩子，體能不會退步，心智抗壓性也會更加的強大，所以不要假笑。...
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S3EP64 - 在Kona我用一隻手比賽 By 王怡蓁
這次本電台邀請到的是之前訪問過的一位女中豪傑（S2EP42)，Elisa 王怡蓁，看似溫柔無害的外表之下，內心擁有著強大，不屈不撓的意志。凡殺不死我的，必讓我強大。 不只強大，這一回她的脖子上掛著一塊夏威夷Ironman世界錦標賽的完賽獎牌，雖然過程非常的崎嶇殘忍，但是她還是能夠突破重重的困難，堅忍不拔的完成比賽。 她，小姐姐在這次的Kona，賽前也做足了準備，不過就在比賽的前幾天，八字就是這麼輕，不小心就發生了意外，不過，她沒有倒，她一樣拼著這個勁，老娘用一隻手來拼，完成了比賽。...
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