Ekmek Arası Diyet

Bu bölümde sinir sistemimizin dengelerini, stres ve kaygı yönetiminde beslenmenin rolünü ve farkındalıkla yemenin iyileştirici gücünü konuşuyoruz.  Hazırsanız gelin birlikte derin bir nefes alalım ve başlayalım.

Bugün vücudumuzun derinliklerinden gelen bir sesi dinliyoruz. Kalbimizin ritmini yavaşlatan, bağırsaklarımızla beynimiz arasında görünmez bir köprü kuran o sinirin adını duydunuz mu? Evet, vagus siniri!Bu bölümde, vagusun bağırsakları nasıl etkilediğini, bu etkileşimin ruh halimize nasıl yansıdığını ve tüm bu sistemin bir tabak dolusu besinle nasıl şekillendiğini konuşuyoruz.Hazırsanız gelin, vagusun sesini biraz daha yakından dinleyelim ve onu doğru besleyelim.

Gece yemek yeme alışkanlıklarımız üzerine.

Yoksunluk hissi, mükemmelliyetçiliğe karşı farklı bir yaklaşım ve çözüm sürecinde öz şefkat.

Alışkanlıklar, beyin ve çikolatalı kurabiye üzerine.

Otomatik pilotta yiyenlerden misin, yoksa tadına varıp fark edenlerden mi?  Adım adım yeme farkındalığı ve mindful beslenme üzerine.

Yemek yemek bağımlılık mı? Beyin, bağımlılıklar ve dopamin ilişkisi üzerine.

Neden sürekli açım, yiyorum ama doymuyorum diyenlere, doymama nedenlerimiz üzerine.

Evde neden ekmek yapıyoruz, karbonhidratların mutlulukla bir ilgisi var mı ve sürpriz sonlu Freud.

Beden algısı, 36 beden kaygısı, aynalar ve Barış Bıçakçı.

Canım annelerimiz, güven-bağlanma-beslenme ilişkisi ve Erik Erikson.

Popüler diyetler, beden ve ruh sağlığı üzerine etkileri ve sonunda Carl Rogers.

Yasaklı besinler hayalet besinlere karşı, yoksunluk hissi ve rüyalara giren pizzalar.

Duygusal yeme, farkındalık, davranış değişikliği ve sonunda Viktor Frankl.

Neden ekmek arası diyet?