El Diario de las Mentes
by El Diario de Las Mentes
Bienvenidx a El Diario de las Mentes, un espacio íntimo y real sobre salud mental y bienestar, guiado por la psicóloga Yashira Brito.Aquí hablamos sin filtros sobre ansiedad, estrés, duelos, autoexigencia y todo eso que a veces callamos pero sentimos fuerte. Episodio tras episodio, encontrarás reflexiones, herramientas prácticas y acompañamiento emocional para calmar tu mente, reconectar contigo y vivir con más conciencia.Este podcast no busca diagnósticos, sino acompañarte a comprenderte mejor y soltar lo que te pesa. Es un diario para quienes desean sanar desde lo cotidiano y construir una vida más liviana, auténtica y en paz.🌀 Si estás en búsqueda de calma, claridad y conexión interior, este espacio es para ti.
Episodes
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EPISODIO 439 Cuando el miedo a no poder escapar comienza a controlar tu vida
¿Y si te da una crisis y no puedes salir? ¿Y si te mareas, te falta el aire o necesitas ayuda y no hay nadie cerca? Para algunas personas, ese miedo comienza a decidir dónde van, cuánto tiempo permanecen en un lugar y hasta si se atreven a salir de casa. En el nuevo episodio de El Diario de las...
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Episodio #438¿Y si no es falta de amor, sino TOC relacional?
Quizás analizas cómo te sentiste cuando tu pareja te abrazó. Repasas una conversación de hace tres días. Comparas tu relación con la de otras personas. Buscas en internet señales de que estás enamorado o enamorada. Le preguntas a alguien de confianza si cree que tu relación tiene futuro. Y cuando...
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Episodio #437 Yo no hablo de esto: (el silencio detrás de la ansiedad)
¿Cuántas veces has dicho «estoy bien» cuando en realidad estás atravesando un momento difícil? A veces, detrás del silencio hay miedo al juicio, vergüenza o la creencia de que debemos resolverlo todo por nuestra cuenta. En este episodio de *El Diario de las Mentes*, la psicóloga Yashira Brito...
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Episodio #436 “Yo sé que me va a dar: el miedo a tener otro ataque de pánico”
**¿Cuántas veces has dejado de hacer algo porque piensas: “Yo sé que me va a dar”?** Después de experimentar un ataque de pánico, el miedo a que vuelva a ocurrir puede hacer que vivas anticipando el próximo episodio, vigilando cada sensación de tu cuerpo y evitando situaciones que antes formaban...
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Episodio #435 ¿Y si no tuvieras que esperar a tocar fondo?
¿Por qué algunas personas esperan 10, 15 o hasta 20 años para buscar ayuda psicológica? En este episodio de El Diario de las Mentes hablamos sobre las razones que nos llevan a normalizar el sufrimiento, aguantar en silencio y decirnos una y otra vez: “yo puedo solo”. Porque no siempre buscamos...
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Episodio #434 La jaula está abierta. ¿Por qué sigues adentro?
¿Has dejado de viajar, conducir, salir, hablar en público o hacer cosas que antes disfrutabas porque piensas: “¿Y si me da ansiedad”?** Entonces quizás llevas tiempo viviendo dentro de una rueda. Sientes miedo → evitas → sientes alivio → tu cerebro aprende que evitar te protege → aparece…
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EPISODIO #433 Quiero que la ansiedad se vaya YA: cuando luchar contra ella la hace más fuerte
¿Y si llevas años intentando que la ansiedad desaparezca y, sin darte cuenta, esa lucha la mantiene presente? En este episodio conocemos el caso de una persona atrapada entre sensaciones físicas, pensamientos, miedo y la necesidad de encontrar una solución inmediata. Hablamos sobre el ciclo de la...
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Episodio #432 Quiero sentirme libre… pero tengo miedo de sentir
️ Quiero sentirme libre… pero tengo miedo de sentir ¿Y si el problema no es solamente aquello que temes que ocurra, sino lo que imaginas que vas a sentir si ocurre? En este episodio hablamos de cómo el miedo a sentir ansiedad, miedo, incertidumbre o pérdida de control puede terminar organizando...
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Episodio #431 Pensamientos que jamás le contarías a nadie
¿Alguna vez has tenido un pensamiento que te ha dado tanta vergüenza que jamás te atreverías a contárselo a nadie? Pensamientos violentos, sexuales, religiosos, relacionados con hacer daño, perder el control o convertirte en alguien que no quieres ser pueden aparecer de manera inesperada. Y para...
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Episodio #430 ¿Qué parte de mi vida estoy dispuesta a recuperar aunque el miedo venga conmigo?
¿Qué parte de mi vida estoy dispuesta a recuperar aunque el miedo venga conmigo? Si hay algo que has dejado de hacer por ansiedad, miedo o inseguridad, escribe esa palabra en los comentarios. Guarda este episodio. Compártelo con alguien que necesite escucharlo. Y suscríbete a El Diario de las...
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Episodio #429 Meditación Guiada (Puedo sentir y confiar)(Amaxofobia)
⚠️ Importante: Esta meditación es una herramienta de acompañamiento y educación psicológica. No sustituye una evaluación ni un tratamiento psicológico individualizado. Si estás trabajando una fobia o un trastorno de ansiedad, puede formar parte de tu proceso terapéutico según las recomendaciones…
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Episodio #428 ¿Hace cuánto no haces algo por primera vez?
A veces creemos que dejamos de probar cosas nuevas porque estamos ocupados. Pero, ¿y si en realidad hemos ido reduciendo nuestro mundo poco a poco? En este episodio de El Diario de las Mentes, reflexionamos sobre cómo el miedo puede hacer que la vida se vuelva repetitiva, predecible y cada vez…
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Episodio #427. La culpa de quien vive con ansiedad
¿Alguna vez has sentido que, además de la ansiedad, cargas con una profunda culpa? Muchas personas que viven con ansiedad no solo luchan contra el miedo. También sienten que decepcionan a su familia, que limitan a su pareja, que son una carga para los demás o que ya no son la persona que eran...
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Episodio #426 Cuando tu cerebro te hace sentir que estás en peligro… aunque no lo estés.
En este episodio de El Diario de las Mentes hablamos sobre una de las diferencias más importantes para comprender las fobias y los trastornos de ansiedad: el peligro real y el peligro percibido. Si notas que el miedo ha comenzado a decidir por ti, recuerda que no tienes que seguir adaptando tu…
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Episodio #425. La conversación que tuve con mi ansiedad
Si sientes que llevas demasiado tiempo negociando con la ansiedad, quizás ya no necesitas otro consejo. Quizás necesitas recuperar el liderazgo de tu vida." "En SanAnxiety Center Puerto Rico ayudamos a personas que sienten que el miedo ha comenzado a decidir por ellas. Trabajamos con Terapia...
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Episodio #424 ¿Por qué los estudios médicos salen normales y aun así me siento mal?
¿Alguna vez has salido del médico con la frase "todo está normal", pero sigues sintiendo mareos, palpitaciones, falta de aire, presión en el pecho o una sensación constante de que algo no está bien? En este episodio de El Diario de las Mentes, hablamos sobre la diferencia entre tener síntomas...
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Episodio #423 ¿Cuánto tiempo llevas esperando sentirte bien para empezar a vivir?
La trampa silenciosa que mantiene atrapadas a miles de personas con ansiedad. Muchas personas con ansiedad ponen su vida en pausa mientras esperan el momento en que desaparezca el miedo, los síntomas o la incertidumbre. Pero ese momento, muchas veces, nunca llega. En este episodio hablamos de por...
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Episodio #422 Esta semana deja de hacer UNA conducta de seguridad
¿Y si las cosas que haces para sentirte segura están alimentando tu ansiedad? En este episodio hablamos sobre las conductas de seguridad: esas acciones que parecen ayudarte a sentirte mejor, pero que muchas veces mantienen vivo el ciclo de la ansiedad. Desde llevar agua "por si acaso", revisar...
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Episodio #421 Quiero que esto desaparezca
“Quiero que esto desaparezca.” Es una de las frases que más escucho en terapia cuando hablamos de ansiedad. Pero, ¿qué pasaría si la lucha constante contra la ansiedad estuviera alimentando el problema? En este episodio exploramos cómo la rabia, la resistencia y el deseo desesperado de eliminar…
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Episodio #420 El TOC- OCD no es lo que la mayoría cree...
El TOC no es lo que la mayoría cree. Cuando escuchamos "TOC", muchas personas piensan en limpieza, orden o perfeccionismo. Pero la realidad es mucho más compleja. El Trastorno Obsesivo Compulsivo puede manifestarse como pensamientos intrusivos, dudas constantes, necesidad de certeza, miedo a…
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Episodio #419 Las conductas de seguridad que alimentan tu ansiedad
Las cosas que haces para sentirte mejor... y que sin darte cuenta mantienen tu ansiedad viva. "En SanAnxiety Center Puerto Rico trabajamos ansiedad, ataques de pánico, fobias y ansiedad por enfermedad desde un enfoque basado en evidencia." ✔ Terapia Cognitivo-Conductual (CBT) ✔ Exposición gradual…
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Episodio #418. Tu ansiedad no evita lugares… evita incertidumbre.
La ansiedad no siempre se ve como ataques de pánico. A veces se ve como una mente que nunca descansa. Sobrepensar, anticipar, necesitar control, prepararte para todo… también puede ser ansiedad. En este episodio hablamos sobre ansiedad generalizada, intolerancia a la incertidumbre y cómo el…
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Episodio #417 ¿Y si pierdo el control?” Fobia de impulsión
En SanAnxiety Center Puerto Rico trabajamos ansiedad, pensamientos intrusivos y OCD desde un enfoque basado en evidencia.” ✔ CBT ✔ exposición y prevención de respuesta ✔ regulación del sistema nervioso ✔ acompañamiento profesional y ético www.sananxiety.com (787)459-7571
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Episodio #416 No es que amas demasiado… es apego ansioso
Amar no debería sentirse como vivir con miedo constante. En este episodio de El Diario de las Mentes hablamos sobre el apego ansioso, la necesidad de seguridad emocional y cómo la ansiedad puede hacerte confundir amor con miedo a perder. Escúchalo completo Guárdalo si te identificas Compártelo…
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EPISODIO #415 No es exageración: cuando el miedo se vuelve fobia
Las fobias no son exageraciones. Son miedos que el cuerpo vive como reales. Y mientras más evitas… más se fortalecen. En este episodio hablamos de cómo funciona una fobia desde el sistema nervioso, por qué evitar te mantiene atrapada, y cómo la exposición gradual —incluso con realidad virtual—...
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Ep.#414 Ansiedad e insomnio: cuando intentar dormir te quita el sueño
Si estás lidiando con ansiedad, insomnio o una relación difícil con el descanso…” “Puedes trabajarlo dentro Nuestro programa de 9 semanas.” “Un espacio donde no solo hablamos de ansiedad… aprendes a regular tu sistema nervioso, a romper ciclos, y a recuperar el descanso. Comunicate (787)459-7571…
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Episodio #413 “El tiempo de la esclavitud ya pasó… pero muchos siguen viviendo así”
El tiempo de la esclavitud ya pasó… pero muchas personas siguen viviendo como si no. No con cadenas visibles, pero sí con miedo. Miedo a perder el trabajo. Miedo a no ser suficiente. Miedo a decir que no. En este episodio de El Diario de las Mentes hablamos sobre el burnout, la ansiedad laboral y...
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EPISODIO #412 No es que eres intensa… es ansiedad (y eres mamá). ⭐
Hay mamás que no descansan… ni cuando todo está bien. Eso no es solo amor. Es ansiedad. Compártelo con una mamá que siempre está pendiente de todo. Y si estás cansada de vivir así, puedes trabajar tu ansiedad de forma estructurada en: www.psiconaturalpr.com (787)459-7571
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EPISODIO # 411 No todo lo que sientes es peligro…
No todo lo que sientes es peligro… pero cuando tienes ansiedad, todo se siente como si lo fuera. ¿Por qué el cuerpo se activa sin razón aparente? ¿Por qué un latido rápido o una sensación física puede generar tanto miedo? ¿Y qué pasa cuando empezamos a interpretar todo lo que sentimos como…
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Episodio #410 “La ansiedad que no viene del trauma: vivir con la alarma interna encendida”
En este episodio descubrirás: • Por qué tu ansiedad puede sentirse tan real aunque no haya peligro • Cómo funciona la “alarma” del sistema nervioso • Por qué algunas personas viven en alerta constante • Y qué se puede hacer para empezar a reentrenar la mente y el cuerpo Si sientes que tu mente...
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Episodio #409 No estoy enojada… estoy ansiosa.
La ansiedad no siempre se ve como miedo. A veces se ve como irritabilidad. En este episodio de El Diario de las Mentes hablamos sobre una de las manifestaciones menos comprendidas de la ansiedad: el mal humor constante, la poca paciencia, las explosiones emocionales y la culpa que viene después.…
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Ep.#408. No sabías que era ansiedad… hasta que llegó el ataque de pánico
Hay personas que viven años con ansiedad… y no lo saben. Trabajan, cumplen, sostienen, funcionan con normalidad. Pero por dentro viven en alerta constante, con tensión, sobreesfuerzo y dificultad para desconectar. Hasta que un día el cuerpo colapsa. En este episodio hablamos de: Qué es la…
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Episodio #407 La salud mental no tiene caras
¿Alguna vez has escuchado —o pensado— que alguien “tiene cara de enfermo mental”? En este episodio de El diario de las mentes, desmontamos uno de los mitos más comunes y dañinos sobre la salud mental: la idea de que los trastornos psicológicos se pueden reconocer por la apariencia. Si te...
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Episodio #406 No todas las ansiedades se ven como crisis
En este episodio hablamos de la ansiedad que no se ve, la que muchas personas confunden con cansancio, responsabilidad o “ser fuerte”. La ansiedad funcional que no paraliza, pero desgasta. A lo largo del episodio exploramos: Por qué no todas las ansiedades se manifiestan como crisis Cómo la...
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Episodio #405 No estoy mal… solo estoy cansada
En este episodio de El Diario de las Mentes te cuento una historia Una historia sobre el cansancio que no se quita durmiendo, sobre la ansiedad funcional que no paraliza, pero que pesa. A lo largo del episodio exploramos: Por qué muchas personas dicen “estoy bien” cuando en realidad están…
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Episodio #404 Cuando el control nace del miedo
En este episodio de El Diario de las Mentes, hablamos del hipercontrol: esa necesidad constante de anticipar, vigilar y sostenerlo todo para sentir calma, aunque por dentro el cuerpo esté agotado. En este episodio exploramos: Qué es el hipercontrol desde la psicología Por qué el control no calma,...
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Episodio#403 Si nadie nota lo que cargas, escucha esto
El Diario de las Mentes es un programa de radio online y podcast sobre salud mental, ansiedad y conciencia emocional. Conducido por Yashira Brito, psicóloga con más de 14 años de experiencia, este espacio está dedicado a hablar de lo que muchas personas viven en silencio: la ansiedad que no…
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️ Episodio 402 · Tú no quieres eliminar la ansiedad
El Diario de las Mentes – Psiconatural Con la psicóloga Yashira Brito La ansiedad no es el problema. El miedo a sentirla, sí. En este episodio hablamos de por qué no necesitas eliminar la ansiedad, sino aprender a sentir sin miedo, dejar de interpretar tu cuerpo como una amenaza y recuperar tu…
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Ep.#401 ️ Glosofobia: supera el miedo a hablar en público
¿Sientes ansiedad cada vez que tienes que hablar frente a otras personas? ¿Evitas presentaciones, reuniones o audiciones por miedo a equivocarte? Este episodio está dedicado a ti. Descubre qué es la glosofobia, por qué ocurre, cómo afecta tu desempeño profesional y las estrategias efectivas para...
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Ep. #400 Bienestar Integral: Cuerpo y Mente en Armonía
En este episodio especial celebramos el número 400 del podcast hablando de un tema fundamental: el bienestar integral. Descubrirás cómo cuidar tu cuerpo y tu mente de manera conjunta puede transformar tu salud, tu energía y tu paz interior. Compartiré contigo ejercicios sencillos de respiración y...
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Ep. 399 Dormir en paz: cómo recuperar el sueño en la perimenopausia
¿Te acuestas cansada pero tu mente no se apaga? ¿Te despiertas varias veces en la noche y al otro día sientes que no descansaste nada? No estás sola. Muchas mujeres en la perimenopausia viven noches en vela debido a los cambios hormonales, y esto impacta directamente en la ansiedad, el estado de...
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EP. 398 Mujer de 40+, ansiedad y perimenopausia
¿Sientes ansiedad sin razón aparente, palpitaciones, insomnio o cambios de humor entrando a los 40? Muchas mujeres piensan que algo anda mal, pero a menudo estos síntomas están relacionados con la perimenopausia, la etapa de transición antes de la menopausia, donde las hormonas suben y bajan como...
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Ep. 397 ¿Por qué después de un ataque de pánico me siento triste y sin energía?
¿Alguna vez has sentido tristeza o vacío después de un ataque de pánico? No estás solo/a, y esto no significa que estés empeorando ni que tengas depresión. En este episodio de El diario de las mentes, exploramos por qué ocurre este bajón emocional, cómo tu cuerpo y tu mente reaccionan, y lo más...
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Ep. 396 Ataques de pánico en lugares inesperados
¿Alguna vez has sentido un ataque de pánico en un lugar inesperado, como la iglesia, el supermercado o un avión? En este episodio de El Diario de las Mentes, exploramos cómo el contexto puede intensificar la ansiedad y el miedo a “perder el control” frente a otros. Te comparto un caso realista,...
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Episodio 395 “¿Será que me lo inventé? La verdad sobre los ataques de pánico”
️ Episodio: “¿Será que me lo inventé? La verdad sobre los ataques de pánico” ¿Alguna vez has sentido que te falta el aire, que el corazón se acelera y que algo terrible está a punto de pasar… aunque no haya un peligro real? Muchas personas piensan que se lo inventan o que están perdiendo la…
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Ep. 394 Serie Verdades Inebitables (No tienes que tocar fondo para pedir ayuda)
En este episodio de la serie Verdades inevitables, hablamos de una realidad que muchas veces evitamos, pero que puede marcar un antes y un después en tu camino con la ansiedad. No son frases bonitas, ni soluciones mágicas… son verdades que, aunque duelan, también liberan. Si te identificas y...
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Ep. 393 Serie Verdades Inevitables (La fuerza de voluntad no es suficiente para superar la ansiedad)
“En este episodio de la serie Verdades inevitables, hablamos de una realidad que muchas veces evitamos, pero que puede marcar un antes y un después en tu camino con la ansiedad. No son frases bonitas, ni soluciones mágicas… son verdades que, aunque duelan, también liberan. Si te identificas y...
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Ep 392. Serie Verdades Inevitables (No puedes controlar todo para dejar de sentir ansiedad.)
Verdad inevitable #3: No puedes controlar todo para dejar de sentir ansiedad. La ansiedad muchas veces nos hace creer que, si planeamos cada detalle o revisamos todo una y otra vez, estaremos a salvo. Pero cuanto más intentamos controlarlo todo, más crece la ansiedad… porque siempre habrá algo…
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Ep. 391 Serie Verdades Inevitable (Ignorar la ansiedad no hace que desaparezca.)
Muchas veces creemos que si no le prestamos atención, si seguimos con la rutina y evitamos hablar del tema, la ansiedad se irá sola… Pero lo que realmente pasa es que se acumula, se intensifica y busca formas más fuertes de llamar tu atención. La ansiedad no es un enemigo que se vence con…
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Ep 390 Serie Verdades Inevitables (Frases bonitas no curan la ansiedad)
En este episodio abrimos la serie Verdades inevitables con una realidad que muchos no quieren escuchar… pero que puede cambiar tu forma de ver la ansiedad: las frases bonitas no la curan. Con un lenguaje claro y cercano, Yashira Brito, psicóloga desde Puerto Rico, te explica por qué la ansiedad...
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