El lunes empiezo

YA regresé con una reflexión sobre una recaída de una lesión, y cómo ha tenido que ser la recuperación. Recuerden que pueden seguirme en @mondayempiezo en Instagram y pronto nos vemos con más entrevistas.

En este episodio hablamos de salud mental sin filtros: ansiedad, agotamiento, redes sociales, el miedo a pedir ayuda y la importancia de darnos permiso para parar.La psicóloga Karen Valdespino nos guía con claridad, empatía y herramientas prácticas para cuidar eso que no siempre se ve, pero pesa: la mente.Ideal para quienes viven en modo “siempre puedo con todo”… y a veces, no.

Tuve la oprtunidad de platicar con Darwin Malo sobre su carrera en el Taekwondo. Cómo la vivió, cómo la combino con la escuela y mucho más... no se la pierdan.

Desde Oaxaca, platicamos con Byron, un atleta de Crossfit que es ciego, pero que ya se animó a competir por primera vez. Escucha el episodio completo y cuéntame qué opinas.

Tuve la oportunidad de conocer a Lluvia Aixa, una chica que hace calistenia y que tiene proyectos muy interesantes sobre este deporte. Conozcan su historia, su visión y dónde poder entrenar con ella.

Me puse a reflexionar sobre cómo me he sentido tras mi esguince de 2º grado luego de competir a finales de junio.Solo puedo decir que esguince con mucha paciencia y amor.

Bienvenidos a un nuevo episodio de El lunes empiezo… y sí esta vez reflexionaré y les platicaré sobre la inteligencia artificial en el deporte. Ya ven que ahora está muy de moda este tema, y todo mundo anda queriendo usarla y aplicarla en todos lados. Justamente, el deporte no se queda atrás.

Tuve la gran oportunidad de platicar con una mujer chilena muy increíble. Ella practica powerlifting pero tiene 60 años, ella confía en que el movimiento es salud y así nos platica de su experiencia.

Esta ocasión desde Cholula Games, entrevisté a @gordolift sobre su proyecto, su historia y una cuanta anécdota. Una entrevista muy chida y con algunas palabrotas, por si no les gustan este tipo de palabras, pos advertides están.Síguennos en:Instagram: https://www.instagram.com/mondayempiezo?igsh=MXZlam1oZGx0bHZ6bg%3D%3D&utm_source=qrTikTok: https://www.tiktok.com/@mondayempiezo?_t=ZS-8w8fwQVoEqN&_r=1

Bienvenidos a un nuevo episodio de El Lunes Empiezo, soy Pix de Alba y esta ocasión les compartiré info sobre una nueva competencia fitness que anda causando furor en el mundo, en los atletas elite y sobre todo moviéndole el tapete a la empresa de Crossfit.

En este episodio, platiqué con Elisa Carreño, una destacada fotógrafa que se ha especializado en el mundo del deporte. Elisa nos comparte cómo fue su inicio en la fotografía y cómo logró abrirse camino en este competitivo nicho.Acompáñenme en esta interesante conversación.

🚨 Atenciónnnnnn ya hay nuevooo episodio, y tocó platicar con Mariano. Platicamos de su historia como halterista que ahora es crossfitero, pasamos por su infancia y juventud hasta llegar a la actualidad. Descubre su historia, su disciplina y su entrega al deporte, y cómo este ha evolucionado 🏋🏽‍♀️ Está disponible en Spotify, Amazon Musicc Apple podcast y YouTube, así que no hay pretexto para no verlo 😜

Mi primera vez compitiendo en equipo no fue fácil y también hubo miedos por vencer. En este episodio les cuento más de esta competencia.Dato curioso: este episodio lo grabé desde la moto.

Esta vez quise contarles un poco de mi experiencia en una competencia de Crossfit, Ludus Games, y cómo logré sobrevivir a la misma. ¿Me cuentan qué les pareció?

Les ha pasado que dejaron de entrenar, de correr, de hacer ejercicio o de hacer algo que les gusta muchísimo por diversas razones y luego les cuesta razón empezar de nuevo. Pues a todas las personas nos pasa, y hoy mientras corría reflexioné esto y quise compartírselo.

Quise hacer una reflexión sobre los juegos olímpicos, los paralimpicos y les puse una nota feliz al final.

México logró superar la centena de deportistas clasificados a los Juegos Olímpicos Paris 2024 a pesar de que no calificó a deportes de conjunto. La delegación incluye 107 deportistas.

Espero que este descansito del podcast les haya servido, porque venimos con tremendas noticias. Por ejemplo, la Teniente Alejandra Ortega logró calificar a los Juegos Olímpicos de París 2024 y tuve la oprtunidad de conversar con ella. Aquí les dejo esa increíble charla.

Esta ocasión, les traje un poquito de chismecito de un gimnasio al que tuve la desfortuna de ir. ¿Les ha pasado algo así con sus lugares de entrenamiento?

Lucero Márquez o mejor conocida como la Ciega Visionaria, logró llegar a las semifinales de los Crossfit Games y nos comparte lo que sintió, el reto que viene y mucho más. Pueden seguirla en @ciega_visionaria en Instagram Instagram: @mondayempiezo

Esta ocasión platiqué con Natalia Díaz, una chica que desde muy pequeña descubrió su pasión por el futbol, hasta lograr jugar más seguido y buscar hacerlo de manera profesional.

Esta ocasión quise leerles un poco del libro "Nacidos para correr" es un libro de no ficción más vendido en 2009 escrito por el autor y periodista estadounidense Christopher McDougall. En busca de una respuesta, Christopher MacDougall se encuentra con la tribu de los mejores corredores de larga distancia del mundo. Aislados por el terreno más abrupto de América del Norte, los misteriosos tarahumaras de las barrancas del cobre en México son los guardianes de un arte perdido. Durante siglos han seguido técnicas que les permiten correr cientos de kilómetros sin descanso y perseguir desde un ciervo hasta un maratoniano olímpico y disfrutar de ello.

En este episodio, conversé con José Luis Godínez, especialista en nutrición deportiva, sobre un tema fundamental para alcanzar tus metas fitness: la suplementación. José Luis despejará todas las dudas sobre cuáles suplementos realmente apoyan tu rendimiento físico y cuáles no aportan nada. Además, dará tips para saber qué ingredientes buscar de acuerdo a tus objetivos. ¿Crees que tomar proteína es lo único que necesitas? Prepárate, porque José Luis comparte datos asombrosos sobre la eficiencia de algunos suplementos. ¡No te pierdas este episodio si buscas optimizar tus entrenamientos de manera natural!

En el frenesí de nuestras vidas diarias, a menudo nos encontramos luchando por equilibrar nuestras responsabilidades, nuestras metas y nuestro bienestar personal. En este episodio de "El Lunes Empiezo", exploraremos la importancia de la gestión del tiempo y el autocuidado para mantenernos sanos, felices y productivos.

En este emocionante episodio 7 de 'El lunes empiezo', tuve en una conversación inspiradora con Elena Quispe, una destacada miembro de las Cholitas escaladoras de Bolivia. Descubre la fascinante historia de estas mujeres valientes que desafían los límites y sueñan con alcanzar la cima del Everest. Únete a nosotros mientras exploramos la determinación, el coraje y la pasión que impulsan a estas escaladoras a conquistar sus sueños más altos. No te pierdas esta poderosa historia de superación y resiliencia. Les dejo el link para que puedan apoyarlas en Gofundme. com https://tinyurl.com/2xvao4md Y este es su instagram: https://www.instagram.com/cholitasescaladoras/ No olviden seguirme en redes sociales IG: https://www.instagram.com/mondayempiezo/ https://www.instagram.com/pixdalba/

En este episodio de EL Lunes Empiezo, se profundiza en la procrastinación, abordando su definición y algunas de sus motivaciones subyacentes. Se discuten estrategias efectivas para combatirla, incluyendo técnicas de gestión del tiempo y manejo del estrés. Los presentadores destacan la importancia de comprender las causas detrás de la procrastinación para abordarla de manera eficaz, ofreciendo consejos prácticos para superar este hábito y mejorar la productividad en diversas áreas de la vida.

Descubre la historia de esta familia que tiene que organizarse en todo para cubrir las actividades deportivas de cada integrantes. Un reto en familia, vivir m{as saludables, felices y en equilibrio.

En este episodio especial de El lunes empiezo, nos sumergimos en la apasionante y desafiante trayectoria del deporte femenil hacia la igualdad de condiciones. Desde los campos de juego hasta las juntas directivas, las mujeres en el deporte han enfrentado y superado obstáculos significativos, redefiniendo lo que significa ser una atleta en un mundo tradicionalmente dominado por hombres. ¡No te lo pierdas!

Descubre cómo Larisa Cortinas creó un exitoso emprendimiento de ropa second hand, ayudando al medio ambiente, haciendo algo que le gusta y que además trata de llevar una vida más saludable.

¿Sabían que el sueño es una de las necesidades más importantes del cuerpo humano? El sueño afecta nuestra vida diaria y por supuesto nuestro rendimiento deportivo.

Bienvenidos a la cuarta temporada de este podcast que hago con mucho cariño para ustedes. Este inicio está tremendo, tuve la oportunidad de entrevistar al equipo detrás de California Cross Training, tuvimos una plática muy amena y lo que nos faltó.

Llegamos al final de temporada, que coincide con el cierre de año, de este 2023 en el que se materializó este proyecto tan querido y del que estoy muy orgullosa. Gracias por acompañarme este año en las dos temporadas que salieron, y nos vemos el próximo 2024 con más ¡Felices fiestas!

Women 4 sports es una plataforma que apoya a mujeres atletas en diferentes deportes, a profesionales del deporte, y demás para tratar de romper con la brecha de género que también existe en el deporte. Platicamos con Benjamin Moreno, uno de los fundadores y directores de este interesante proyecto.

Les platico mi experienca y reflexión sobre el mindfulness en el deporte

Regina es una chica de 14 años que desde hace 4 años decidió dedicarse al softball, descubrió que este deporte era su pasión y así decidió andar por este camino. Conozcamos más de su historia

Esta ocasión les comparto 10 películas deportivas que considero debemos de ver, entre aprender de otros deportes, conocer historias y ver hasta el lado oscuro del deporte es lo que nos dan estas pelis.

Jukari López, una joven abogada desde los 6 años empezó la natación como sobrevivencia, pero logró convertirlo en algo de su día a día, así logró llegar al Mundial de natación en Japón, uno de sus más grandes sueños.

Algunas veces no nos detenemos a pensar en que también leer un libro es ejercitarnos. Esta ocasión te traigo una lista de 10 libros para que puedas leer y quizá por ahí empezar una vida más saludable y de bienestar para ti. Espero te gusten

Maricruz Prieto ha participado en diversas ocasiones en los Crossfit games, este 2023 fue la única mexicana en participar en dicho evento en los grupos por edad. Es un gran ejemplo, motivación y guía a seguir, que nos demuestra que la edad no es un impedimento para lograr ser fit y mucho menos lograr grandes cosas como ella lo ha hecho.

Todo padre quiere lo mejor para su hijo, eso eso es un hecho indudable. Los padres siempre tratan de buscar la manera de darle a sus hijos todo lo que ellos no tuvieron: una mejor educación, más juguetes, tecnología novedosa y herramientas para que desarrollen habilidades que los ayudarán en el futuro. ¿Qué sucede cuando los padres sobrepasan el límite? Que convierten a sus hijos en niños trofeos y las oportunidades se vuelven pesadillas.

Lucero Márquez es una mujer increíble, y como atleta es aún más. Ella es ciega, por eso el título de este episodio, pero esta característica no es lo que lo hace increíble, sino su valor, su coraje, su entusiasmo por la vida, por el movimiento y claro por el crossfit. Conoce su historia y cuéntame qué te pareció esta entrevista.

Este episodio es un poquito de queja, porque hay algunas carreras y competencias que han subido mucho sus precios, durante la pandemia todo estaba más barato, pero cuando todo regresó a la nueva normalidad, los precios fueron subiendo y subiendo. ¿Ustedes hasta cuánto gastan en carreras?

¿Te has preguntado si tu necesitas ir a fisioterapia? En este episodio resolvemos esa gran duda, aún si eres una persona que no hace ejercicio o que va empezando. Daniela Ramírez nos habla más sobre este tipo de terapias.

¡Bienvenidos a la segunda temporada de este su podcast "El lunes empiezo"! Esta vez me aventuré a hacer una reflexión muy personal e íntima sobre cómo me siento y cómo entré a una digamos depresión por ser muy exigente y dura conmigo. Me armé de mucho valor para abrirme de esta manera, porque estoy segura que no soy la única que se siente o se ha sentido así. Les abrazo mucho y gracias por estar de nuevo por aquí. No olviden seguirme en Instagram en @mondayempiezo y seguimos platicando por allá.

Este último episodio de la primera temporada de este su podcast "El Lunes Empiezo", platico con Chava Martínez, un gran ser humano y deportista. Conozcamos su historia, y gracias por acompañarme en esta maravillosa aventura podcastera. Infinitas gracias y nos escuchamos/vemos pronto.

Realmente es difícil responder de forma universal si debemos seguir haciendo ejercicio durante nuestras vacaciones porque todo depende de cada persona, de su estado físico y de las metas que tenga. Por eso hoy platicamos de este tema para que descubran cómo hacer ejercicio en vacaciones y disfrutarlo. Sin la necesidad que esto tenga que ser aburrido.

La alimentación forma parte fundamental de nuestra vida, pero realmente ¿sabemos alimentarnos saludablemente? De esto y más platiqué con el dr. José Luis Godínez de Clínica SNS, ¿les gustaría dar un paso más hacia una vida saludable? Acompáñennos en este episodio.

El día de hoy quiero platicarles de un tema un poco complicado, digo complicado porque todavía hay muchos tabúes sobre la materia y hay gente que se sigue horrorizando o viéndolo como una enfermedad, cuando es algo totalmente natural. Y aunque solo nos pasa a las mujeres, creo que los hombres también deben estar involucrados y conocer más sobre este tema, ser un poco más sensibles y conscientes del mismo.

Las mamás no solo nos ayudan a encontrar lo perdido, no solo nos avientan la chancla de regaño, sino que también son unas super heroínas que nos impulsan a seguir adelante, nos echan porras en todos lados y nos cuidan mucho. Esta vez tuve la maravillosa oportunidad de entrevistas a tres mamás que además son fit, tienen proyectos increíbles y no dejan de tener esos objetivos deportivos. Son totalmente inspiración y aquí se los dejo para que ustedes pueden escucharlo.

He escuchado que entre los pretextos para no hacer ejercicio está el tema de la ropa, no tener la ropa adecuada o los tennis para algunas personas pueder ese algo que nos les permite iniciar. Pero no te preocupes, puedes empezar con lo básico, te cuento mi experiencia y lo que he aprendido del tema.