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Encuentros
by Luz Victoria Arango Cala
Mi nombre es Luz Victoria Arango y desde aquí comparto contigo las reflexiones, perspectivas, meditaciones e indagaciones que han me han acompañado e inspirado en este camino de autoconocimiento y auto realización.
Episodes
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Quien esté libre de miedo, que tire la primera piedra
Solo hay seis personas que tememos al miedo: yo, tú, él, nosotros, vosotros, ellos. Tal vez sea nuestra emoción más cotidiana. Hay dos miedos fundamentales. Uno está anclado en nuestra consciencia más orgánica, tememos a la muerte, a la extinción de nuestro cuerpo físico. El otro miedo está...
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La necesidad de hacer lo correcto
¿Por qué es tan importante para nosotros hacer lo correcto? ¿Por qué, en ocasiones, confiamos tan poco en nuestro impulso interior? ¿Por qué, a pesar de mostrarnos arriesgados, hay en nuestra cabeza una voz que nos dice, "y si esto no es adecuado"? En este Encuentro nos vemos desde el "deber",...
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El gusto es mío
Aquello que siento, aunque crea que está provocado por algo o por alguien en particular, lo estoy sintiendo yo. Así que, cuando te amo, la sentidora de amor soy yo, la que se nutre de ese sentimiento en primer término soy yo. Lo mismo pasa con el resentimiento, la que se desgasta en ese…
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La imperiosa necesidad de ser "Alguien"
Desde que somos pequeños estamos buscando ser reconocidos por nuestro entorno y para eso vamos construyéndonos una imagen que es la que queremos dar al mundo. Nos esforzamos por ser "alguien" para el mundo. Ese alguien, sin embargo, es una construcción social. Constuimos una identidad en base a…
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Uno con el Todo
Yo Soy Uno con el Todo. Esta frase, con todas las mayúsculas, la hemos escuchado, leído e incluso, dicho, desde siempre. Pero, ¿a qué se refiere realmente? Muchos de nosotros no nos sentimos necesariamente uno con el todo, de hecho, nuestra experiencia cotidiana puede ser más de separación que de...
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Yo como central sentidora y perceptora
Nadie puede sentir por ti. Sólo tú estás sintiendo, percibiendo, experimentando esto que experimentas. Tu punto de vista es único, irrepetible. Yo puedo creer que siento como tú, incluso que sé cómo sientes, pero sólo puedo verme a mí, sentirme a mí, para hermanarme (o creer que me hermano)…
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Amor: el pegamento universal.
Me ama. No me ama. Le amo. No le amo. Nos hemos creído que el amor es una emoción, fuerte e intensa, una emoción, de las que aparece, se quedan un rato y se diluyen. Nos hemos creído que el amor es algo que se gana, se compra, se vende, se intercambia, se da y se quita. Nos hemos creído que es…
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Eso que esconde mi rol
Estamos tan apegados a nuestro rol social, a nuestra idea de que existimos para producir, para ocupar una categoría, en últimas, a que nuestra vida tiene un sentido, por lo general productivo, que no nos permitimos abrirnos a la inmensidad de Eso que Somos. En este episodio reflexionamos sobre el...
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Práctica coherencia cardíaca centrada en la gratitud
Cultivar la coherencia cardíaca nos permite resonar de manera armónica, entrando en un estado de presencia y paz que puede ser muy beneficiosa para nosotros y para los que nos rodean.
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La resonancia: el lenguaje universal
Antes pensábamos que solo nos comunicábamos por medio de la palabra y del silencio. Luego comprendimos que la comunicación no verbal era mucho más rica en matices. Ahora, nos damos cuenta de que nuestra resonancia, es decir, lo que vibramos, es decir, lo que sentimos, es la forma como nos...
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Lo que veo cuando me miro en el espejo
Un experimento en tiempo real. Nos valemos de nuestra actitud abierta, amable y curiosa, y de un espejo para indagar: ¿Qué veo cuando me miro en el espejo? Vamos a ser conscientes de nuestras ideas acerca de nosotros mismos y de cómo esas ideas nos influyen en nuestra propia mirada. No somos...
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Práctica acepto esta incomodidad y me acepto como soy
En esta práctica tomamos contacto con la incomodidad que nos genera el pensamiento/sentimiento culpable, lo sentimos, tomando la decisión amorosa y firme de aceptar esta sensación, estos pensamientos en el momento presente. Posteriormente atendemos a nuestros pensamientos para soltarlos, dejarlos...
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¿Qué gano con la culpa?
En este episodio hablamos acerca del senti- pensamiento de la culpa. La sentimos en el cuerpo y vamos desentrañando los personajes internos que van saliendo: juez, niño castigado, verdugo. Observamos que estos personajes internos están sostenidos por expectativas que nos forjamos acerca de…
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Práctica "sé uno con este instante"
A través de la consciencia de nuestra respiración, vamos entrando en Este momento, tal como se expresa. Podemos traer nuestra consciencia al momento presente, sentirnos en él, sentirnos vividos por la vida, aquí y ahora. Verás que no hay un concepto, una idea, una palabra que pueda definir esta...
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El hábito alienado de lo cotidiano
Si todo está en constante cambio, si, como dijo Heráclito "nadie se baña dos veces en el mismo río", ¿cómo es que seguimos creyendo que todo sigue igual? ¿Cómo es que tememos a lo nuevo, o mejor, a la incertidumbre de lo nuevo? Además de reflexionar sobre esta creencia tan loca de nuestro…
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Práctica Contempla un objeto cotidiano
Tomando un objeto cotidiano para ti, vamos a ser conscientes de todo lo que aparece en tu mente mientras lo observamos y de cómo puedes conocer eso desde la novedad, desde la frescura que nos da el no saber, el no dar nada por hecho. El presente está aquí y es siempre nuevo, único, vivo.
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Solo es un punto de vista
¿Cuántas veces nos podemos ver "atrapados" por nuestros pensamientos, considerando que no podemos quitárnoslos de la cabeza? ¿Cuántas veces hemos defendido a capa y espada una opinión solo porque nos parece que es la verdadera? ¿Recuerdas ese pensamiento en tu cabeza que te dice que él sí es el...
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Práctica abrirte a la perfección de este momento a través del entorno auditivo
Tomando el entorno auditivo que nos envuelve como anclaje, somos conscientes de nuestra capacidad de control y manipulación de los múltiples sonidos que percibimos. Tomamos consciencia también acerca de cómo nuestras ideas (juicios) intervienen en la percepción que tenemos de aquellos sonidos que...
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Perfeccionismo o Fracasionismo
El perfeccionismo no es una virtud, es un mecanismo de defensa que nos causa dolor y esparce ese dolor a nuestro entorno. De dónde proviene, lo que nos genera y cómo trascenderlo.
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Invitación al encuentro
Comenzamos una nueva temporada y, aunque la dinámica será igual, es decir, un tema para indagar y comprender nuestra mente superviviente y abrirnos a una experiencia humana más expandida y una práctica de consciencia que podemos realizar en cualquier momento, podremos interactuar a través del…
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Práctica: "Acepto". Abrir espacio en mi interior
Cuando nos resistimos a aquello que ya está ocurriendo en nuestra vida sufrimos. En esta práctica vamos a ir reconociendo y aceptando desde nuestras emociones y pensamientos, hasta los intentos de resistencia y control de nuestra mente superviviente. Al abrir espacio a aquello que hay, nos...
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Lo que viene conviene.
¡Qué mal nos sienta no saber! ¡Cómo duele la incertidumbre! Para nuestra mente superviviente, no saber es igual a no controlar. Buscamos respuestas. ¡Necesitamos respuestas! Algo que nos quite esta sensación de vulnerabilidad. En este episodio indagamos en los aspectos inconscientes, automáticos…
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Práctica "Estoy aquí conmigo"
Un instante de total acogimiento, en el que te conviertes en acogedor de todo aquello que se presenta en tu interior. No hay etiquetas, juicios, categorías. Solo esta intención de acogimiento y la sensación cálida de tus manos en tus brazos, en tu pecho, o entrelazadas entre sí. Un instante de...
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¿Autoestima?
Aquello que llamamos "falta de autoestima" es un eufemismo que nos oculta el dolor que experimentamos ante nuestro auto-desprecio, nuestra auto-exclusión, nuestro auto-machaque. Más que "desarrollo de la autoestima", te proponemos "conexión con el amor de tu interior". Solo podemos experimentar…
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Corre Toya Corre
Debajo de esas sensaciones incómodas hay aspectos de nosotros que se han quedado atascados en el tiempo. Pequeños y pequeñas dolientes, que aún hoy huyen para librarse de ese dolor. Nosotros, los adultos del presente, los percibimos como incomodidades, como atascos, como aspectos que actúan de...
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Práctica Central Transmutadora de Dolor
Con esta práctica vamos a ir a lo profundo de una sensación que reconocemos como incómoda y que, preferimos evitar, antes de que abrirnos a ser conscientes de lo que tiene que ofrecernos. Nuestra actitud es amable, curiosa, atenta. Recuerda que sólo vas a ir a tu interior, a permitirte sentir...
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Práctica Acoger tus voces internas
Esta es la práctica que acompaña el episodio 2. En ella, vamos a escuchar a nuestra voz interior, aquella que está activa en este momento. Mientras la escuchamos, sin juzgarla, sin alimentarla, ni resistirla, vamos a centrar nuestra atención en la emoción que se despierta ante esta voz. La…
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En ocasiones oigo voces
Dentro de nuestra cabeza hay una (o varias) voces que no cesan de narrarnos la vida. Son locutores del pasado que no paramos de escuchar en el presente. Cuando estas voces aparecen quedamos atrapados en su eco, como si fueran un canto de sirena. En este episodio, las desentrañamos y encontramos…
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Estás en la vida, no eres una historia
En este podcast reflexionamos sobre el origen de esa historia limitada y doliente que determina nuestra experiencia vital y experimentamos cómo nos sentimos cuando salimos de nuestra historia y conectamos con la vida que fluye a través del momento presente. --- Send in a voice message:...
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