Femme 360

C'est mon anniversaire cette semaine et j'avais envie de faire quelque chose d'un peu différent.Pas un épisode de coaching. Pas d'outil. Juste moi, avec vous, à me retourner sur les 39 ans qui viennent de passer (enfin surtout sur ma dernière vingtaine) et les 10 moments qui ont forgé mon épanouissement personnel en tant que femme.Parce que l'épanouissement personnel, ce n'est pas une ligne droite. C'est une série de carrefours, de ruptures, de départs, de deuils et de naissances — au sens propre comme au sens figuré. Et quand je regarde en arrière, je me rends compte que ce sont souvent les moments les plus douloureux ou les plus inattendus qui ont été les plus formateurs, en ce qui me concerne.Dans cet épisode, je vous parle de ma première grande rupture amoureuse. De l'année en Australie qui a été un tremplin dans ma vie. Des voyages qui ont façonné ma vision du monde. De ma carrière, du couple, de la famille recomposée. Du deuil de ma grand-mère. De la naissance de mes filles. Et d'une fausse couche début 2024, parce que ces moments-là font aussi partie du chemin, même quand on préférerait ne pas en parler.Cet épisode est fait pour toi si tu traverses une période de questionnement, si tu approches d'un cap symbolique dans ta vie, ou si tu as simplement envie de te rappeler que chaque épreuve, même celle qui t'a mise à genoux, t'a rendue un peu plus toi. C'est ça, l'épanouissement personnel : pas une destination, une construction. Moment après moment.Bonne écoute !— ✶ —La newsletter Plein jour — pour aller plus loin et surtout être dans les premières informées de l’ouverture de la billetterie pour Femme 360 : l’événement.➡️ Inscris-toi ici : Plein jour — c’est gratuit et ça peut changer ta semaineAbonne-toi au podcast Femmes 360 et laisse une note ⭐ sur ta plateforme d'écoute, c'est gratuit et ça aide énormément !Retrouve-moi sur Instagram pour les coulisses, les partages du quotidien et encore plus de bien-être féminin.Mail : [email protected]être mental - bien-être physique - corps - féminité - équilibre de vie - maternité - famille - coaching - conseil - lâcher priseHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si votre morning routine était une pression de plus déguisée en bien-être ?Vous avez déjà essayé de vous lever à 5h, de méditer, de courir, de tenir un journal et abandonné au bout de trois jours en vous disant que vous n'étiez pas disciplinée ? Ce n'est pas un problème de volonté. C'est un problème d'injonction.Dans cet épisode, on déconstruit le mythe de la morning routine parfaite, celle qu'on voit partout sur les réseaux et qui donne l'impression que si la vôtre ne ressemble pas à ça, vous ratez quelque chose.On parle de développement personnel ancré dans le réel, pas dans l'idéal. On explore pourquoi la comparaison sociale nous vide d'énergie dès le matin. Et comment on peut vite tomber dans ce piège du cercle vicieux du "Je dois faire ma morning routine" et cela devient donc plus une obligation qu'un réel moment de plaisir.Parce que le temps pour soi, ce n'est pas une récompense qu'on mérite après avoir tout géré. C'est une nécessité. Et ça commence par arrêter de vous juger sur des standards qui ne sont pas les vôtres.On aborde aussi les rituels du quotidien sous l'angle de la santé mentale et du bien-être physique — et je partage mes propres routines, celles que j'ai vraiment, pas celles que je mettrais en scène.Episode cité : L'ayurvéda au service d'un meilleur équilibre de vie avec Noémie (Ojas Moon)— ✶ —L’événement Femme 360, c’est le 20 septembre 2026 !Pour tout savoir de l’événement et surtout avoir accès à la billetterie et à des tarifs avantageux avant tout le monde, c’est sur la newsletter que ça se passe !➡️ Inscris-toi ici : Plein jour — c’est gratuit et ça peut changer ta semaine.⭐ Laisse une note sur ta plateforme d’écouteSi cet épisode t’a parlé — si tu t’es reconnue, même un peu — laisse une note et un commentaire sur Spotify, Apple Podcasts ou Deezer.⭐ Deux minutes de ton temps, et tu permets à d’autres femmes de découvrir Femmes 360. Merci vraiment.📲 Retrouve-moi sur InstagramLa conversation continue sur Instagram. Stories, DM, commentaires — je lis tout. Et si cet épisode t’a touchée, partage-le à quelqu’un qui en a besoin.Mail : [email protected]être mental - bien-être physique - corps - féminité - équilibre de vie - maternité - famille - coaching - conseil - lâcher priseHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as des objectifs de vie qui attendent sagement dans un coin de ta tête et tu te répètes que tu te lanceras « quand tu seras prête » ? Sauf que ce moment n'arrive jamais tout seul.Dans cet épisode, on déconstruit cette croyance qui freine tellement de femmes : l'idée qu'il faut toutes les compétences, toutes les économies, toute la confiance avant d'oser commencer. Que ce soit pour un projet pro, sportif ou artistique, attendre d'être prête est l'un des plus gros pièges du développement personnel.On parle des risques concrets que tu prends à attendre : passer à côté d'opportunités, t'épuiser à force de remettre tes objectifs de vie en question, enchaîner les démarrages sans aller au bout. Tu vas voir pourquoi ce mécanisme touche particulièrement les femmes et comment il s'articule avec la peur de l'échec, clin d'œil à l'épisode précédent, le diptyque parfait sur les freins à l'action.Focus spécial entrepreneuriat : si tu rêves de te lancer à ton compte, je t'explique pourquoi attendre d'être « à 100% » est une fausse bonne idée et comment construire ton activité en apprenant en faisant. Parce que la carrière au féminin se construit rarement en ligne droite.Je te partage 2 outils de coaching pour passer à l'action même quand tu te sens vacillante. À la clé : un défi simple pour cette semaine, pour enfin atteindre tes objectifs de vie — et avancer vers un vrai épanouissement personnel.Episodes cités : Femme & carrière : comment surmonter la peur de l'échec— ✶ —La newsletter Plein jour — pour aller plus loinLe podcast, c’est une fois par semaine. La newsletter, c’est l’espace où on va plus loin : des réflexions plus intimes, des outils de coaching concrets, des ressources que je ne partage pas ailleurs.Chaque édition est pensée pour les femmes qui veulent avancer sans avoir à tout révolutionner d’un coup.➡️ Inscris-toi ici : Plein jour, c’est gratuit et ça peut changer ta semaine.⭐ Laisse une note sur ta plateforme d’écouteSi cet épisode t’a parlé — si tu t’es reconnue, même un peu — laisse une note et un commentaire sur Spotify, Apple Podcasts ou Deezer.⭐ Deux minutes de ton temps, et tu permets à d’autres femmes de découvrir Femmes 360. Merci vraiment.📲 Retrouve-moi sur InstagramLa conversation continue sur Instagram. Stories, DM, commentaires — je lis tout. Et si cet épisode t’a touchée, partage-le à quelqu’un qui en a besoin.Mail : [email protected]être mental - bien-être physique - corps - féminité - équilibre de vie - maternité - famille - coaching - conseil - lâcher priseHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez regardé une photo de vous d'avant la naissance de vos enfants et quelque chose vous a serré la gorge. Pas de la tristesse, pas vraiment. Plutôt cette question floue, un peu coupable : où est passée cette femme-là ?Dans cet épisode, on parle de maternité mais pas comme on en parle d'habitude. Pas les couches, pas le manque de sommeil, pas la logistique. On parle de ce qui se passe à l'intérieur. Ce processus que les chercheurs appellent la matrescence, cette transformation profonde, physique, hormonale et identitaire que vivent les femmes quand elles deviennent mères.Pourquoi cette perte d'identité est-elle si fréquente, et si peu nommée ? Quelles émotions en maternité sont normales, et lesquelles méritent une attention particulière ? Et surtout : comment faire de cette bascule non pas un effacement, mais le point de départ d'une vraie reconquête de soi ?Dans cet épisode de développement personnel, on explore les raisons concrètes de ce chamboulement : le tsunami hormonal, la pression sociale du bonheur parfait, le deuil de la femme d'avant. On parle des risques d'une transformation non accompagnée. Et on ouvre sur une note lumineuse : la maternité, c'est aussi une naissance. La vôtre. Un outil de coaching féminin vous attend pour commencer à vous retrouver, sans culpabiliser — et reprendre votre place de personnage principal.Episodes cités : Comment apprendre à aimer son corpsStop à la pression sociale : la maternité n'est pas une obligationPodcast à écouter en complément : La matrescence de Clémentine Sarlat— ✶ —La newsletter Plein jour — pour aller plus loinLe podcast, c’est une fois par semaine. La newsletter, c’est l’espace où on va plus loin : des réflexions plus intimes, des outils de coaching concrets, des ressources que je ne partage pas ailleurs.Chaque édition est pensée pour les femmes qui veulent avancer — vraiment avancer — sans avoir à tout révolutionner d’un coup.➡️ Inscris-toi ici : Plein jour — c’est gratuit et ça peut changer ta semaine. Le template de la roue de la vie sera dans la prochaine édition.⭐ Laisse une note sur ta plateforme d’écouteSi cet épisode t’a parlé — si tu t’es reconnue, même un peu — laisse une note et un commentaire sur Spotify, Apple Podcasts ou Deezer.⭐ Deux minutes de ton temps, et tu permets à d’autres femmes de découvrir Femmes 360. Merci vraiment.📲 Retrouve-moi sur InstagramLa conversation continue sur Instagram. Stories, DM, commentaires — je lis tout. Et si cet épisode t’a touchée, partage-le à quelqu’un qui en a besoin.Mail : [email protected]être mental - bien-être physique - corps - féminité - équilibre de vie - maternité - famille - coaching - conseil - lâcher priseHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t'es retrouvée à jongler entre belle-mère, mère, femme — et quelque part dans cette équation, toi, tu as disparu. Si la famille recomposée t'a appris à faire de la place pour tout le monde... sauf pour toi, cet épisode est fait pour toi.Dans cette famille recomposée, les rôles s'accumulent vite. Trop vite. Et sans qu'on s'en rende compte, on s'efface. On ajuste, on s'adapte, on fait profil bas. On met sa propre place en pause — pour que ça fonctionne, pour que tout le monde soit bien, pour éviter les conflits.Mais à quel prix ?Dans cet épisode, on explore ensemble pourquoi les femmes ont si souvent du mal à trouver — ou garder — leur place dans une famille recomposée. On parle du mécanisme d'effacement, de la peur du jugement, de la culpabilité qui colle à tout.Je partage aussi mon propre parcours : comment je suis devenue belle-mère de trois filles, puis mère de deux, et comment j'ai appris — parfois douloureusement — à jongler avec tous ces rôles sans me perdre dedans.Parce que dans une famille recomposée comme dans n'importe quelle famille, tu as le droit d'exister pleinement. Pas juste de fonctionner.Episodes à écouter : Présentation : Pourquoi Femme 360? / Charge mentale et culpabilité : le duo qui épuise les femmes / comment reconstruire ton bien-être féminin quand tu t’es oubliée en chemin— ✶ —La newsletter Plein jour — pour aller plus loinLe podcast, c’est une fois par semaine. La newsletter, c’est l’espace où on va plus loin : des réflexions plus intimes, des outils de coaching concrets, des ressources que je ne partage pas ailleurs.Chaque édition est pensée pour les femmes qui veulent avancer — vraiment avancer — sans avoir à tout révolutionner d’un coup.➡️ Inscris-toi ici : Plein jour — c’est gratuit et ça peut changer ta semaine. Le template de la roue de la vie sera dans la prochaine édition.⭐ Laisse une note sur ta plateforme d’écouteSi cet épisode t’a parlé — si tu t’es reconnue, même un peu — laisse une note et un commentaire sur Spotify, Apple Podcasts ou Deezer.⭐ Deux minutes de ton temps, et tu permets à d’autres femmes de découvrir Femmes 360. Merci vraiment.📲 Retrouve-moi sur InstagramLa conversation continue sur Instagram. Stories, DM, commentaires — je lis tout. Et si cet épisode t’a touchée, partage-le à quelqu’un qui en a besoin.Mail : [email protected]être mental - bien-être physique - corps - féminité - équilibre de vie - maternité - famille - coaching - conseil - lâcher priseHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce qu'il t'est déjà arrivé de voir une opportunité professionnelle — une promotion, un projet, un poste qui t'attire — et de te dire que ce n'était pas pour toi ? Pas parce que tu n'en avais pas envie, mais parce que quelque chose en toi avait peur d'échouer. Parce que si tu tentais et que ça ne marchait pas, ce serait trop douloureux. Alors tu n'as pas essayé.Dans cet épisode de Femmes 360, on parle d'un frein massif et souvent silencieux dans la carrière au féminin : la peur de l'échec. Et on la regarde en face, sans filtre.On commence par les chiffres qui font mal : 75 % des femmes ont souffert du syndrome de l'imposteur (KPMG, 2019), et une étude McKinsey révèle que les femmes attendent de cocher 100 % des critères d'un poste avant de postuler, contre 60 % pour les hommes. La carrière au féminin, c'est souvent ça : des compétences réelles, freinées par une peur invisible.On explore les origines profondes de cette peur — conditionnement de l'enfance, double contrainte sociale, perfectionnisme — pour comprendre que ce n'est pas une fatalité. C'est une construction. Et ce qui se construit peut se déconstruire. Tu n'es pas naturellement freinée. Tu as appris à l'être. Et tu peux apprendre à faire autrement.Puis on passe à l'action avec 3 outils issus du coaching féminin : le questionnement du pire scénario, la règle des 70 %, et redéfinir le succès avant de se lancer. Parce que le développement personnel, c'est aussi apprendre à avancer sans attendre d'être parfaitement prête. Sans culpabiliser d'avoir de l'ambition.La peur de l'échec est souvent le signe qu'on s'est habituée à se mettre en dernier. Cet épisode est une invitation à changer ça — et à faire de tes objectifs de vie une vraie priorité. Pas un jour. Maintenant.Episodes cités : Lâcher prise : apprendre à dire non sans culpabiliserCarrière ou maternité : pourquoi il faut redéfinir la réussite— ✶ —La newsletter Plein jour — pour aller plus loinLe podcast, c’est une fois par semaine. La newsletter, c’est l’espace où on va plus loin : des réflexions plus intimes, des outils de coaching concrets, des ressources que je ne partage pas ailleurs.Chaque édition est pensée pour les femmes qui veulent avancer — vraiment avancer — sans avoir à tout révolutionner d’un coup.➡️ Inscris-toi ici : Plein jour — c’est gratuit et ça peut changer ta semaine. Le template de la roue de la vie sera dans la prochaine édition.⭐ Laisse une note sur ta plateforme d’écouteSi cet épisode t’a parlé — si tu t’es reconnue, même un peu — laisse une note et un commentaire sur Spotify, Apple Podcasts ou Deezer.⭐ Deux minutes de ton temps, et tu permets à d’autres femmes de découvrir Femmes 360. Merci vraiment.📲 Retrouve-moi sur InstagramLa conversation continue sur Instagram. Stories, DM, commentaires — je lis tout. Et si cet épisode t’a touchée, partage-le à quelqu’un qui en a besoin.Mail : [email protected]être mental - bien-être physique - corps - féminité - équilibre de vie - maternité - famille - coaching - conseil - lâcher priseHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.