Fique equilibrado

Episodes

1. 38

   Áudio Bônus - Meditação Guiada - Como controlar a fome emocional?

   Tá precisando de uma ajuda para controlar aquela fome que vem antes da hora, após um aborrecimento, frustração e não deixa você equilibrar seu peso e sua saúde mental? Escute esta meditação guiada de hoje, e fique equilibrado com sua fome também!

   May 18, 2022

   4m
2. 37

   Mindfulness: É bom para crianças?

   Tem criança correndo de um lado para outro, na sua casa ou sala de aula? Será que é possível aliviar o estresse e ansiedade (e dar uma acalmada) em nossos pequenos, com as práticas de Mindfulness? É sobre isto que vamos conversar hoje, em nosso último episódio da série, com dicas práticas para…

   more
   May 18, 2022

   9m
3. 36

   Mindfulness: como aplicar no dia a dia?

   Tá tentando meditar mas sua mente não fica quieta, pensando no email que não respondeu, na fome que está sentindo, na dor nas costas e se está fazendo tudo alguma coisa errada, pois ainda não alcançou a "Paz Interior"? Então fique tranquilo! Praticar o mindfulness ou a meditação de atenção plena,...

   May 4, 2022

   12m
4. 35

   Mindfulness: quais os benefícios?

   Você anda com dificuldade para se concentrar e deixar as distrações de lado durante a sua rotina diária? Está sempre preocupado com o futuro, pensando no passado e sente que isso está atrapalhando seu presente? Então seus problemas acabaram... que dizer, acho que ainda não, mas talvez possa...

   Apr 26, 2022

   10m
5. 34

   "Mindfulness: o que é isto?"

   Você entra num piloto automático, quando realiza suas tarefas do dia-a-dia? E quando você sai para caminhar, nem percebe a paisagem pois estava viajando em sua lista de tarefas a fazer? Ou pior, começa a fazer um trabalho e se distrai com o mosquito que passa, com a janela que ficou aberta, com a...

   Apr 20, 2022

   10m
6. 33

   Vozes da emoção!

   Você já pensou que nossas emoções e sentimentos talvez sejam a linguagem mais verdadeira dentro de nós? Pois se algo te deixa triste, você deveria chorar, e quando algo te desagrada, você deveria reclamar. Mas o que acontece quando não ouvimos estas “vozes” de nossas emoções? Quando não damos a...

   Mar 30, 2022

   7m
7. 32

   Ouça seu corpo!

   Quantas vezes, ao estar ocupado, você inibiu a vontade de ir ao banheiro? Ou então, quando sentiu sede, ao invés de tomar água, bebeu um café ou um refrigerante? E quando você insiste em usar aquele sapato que machuca, até seu pé formar um calo? É desta forma que também acontece com nosso...

   Mar 23, 2022

   6m
8. 31

   "O que causa a dor emocional?"

   Sabia que ansiedade, depressão, tristeza e estresse desencadeiam reações químicas em nosso corpo, causando inflamações e enfraquecimento do sistema imunológico? Mas como e onde, no cérebro, isso ocorre? E será que podemos controlar a dor emocional e “impedir” que ela ocorra? É o que vamos…

   more
   Mar 16, 2022

   5m
9. 30

   T2E1 - Emoção dói no corpo?

   Seja bem-vindo a segunda temporada de nosso podcast Fique Equilibrado! Sabe aquela dorzinha que não passa, por mais que você já tenha ido ao médico e tomado a medicação certinha? E aquela doença que vai e volta, mesmo que você já tenha feito vários exames e eles não tenham detectado nada?? Tudo...

   Mar 9, 2022

   5m
10. 29

    Agradece que cresce!

    A gratidão é junto com a generosidade um dos maiores intensificadores da Felicidade, você sabia disto? A palavra Obrigado, está presente na maioria das culturas, e é uma das primeiras palavras que aprendemos ao estudar uma nova língua. É a palavra que todos os pais ensinam desde o momento que as...

    Dec 21, 2021

    6m
11. 28

    Como praticar a gratidão?

    Já se perguntou qual foi a última vez em que você foi grato por alguma coisa? Se a sua resposta foi NÃO, tudo bem. Talvez a maioria tenha respondido como você. Isto porque acreditamos que a gratidão ou o ato de ser grato, deve acontecer apenas quando algo muito grande é feito por nós, e por isto...

    Dec 14, 2021

    6m
12. 27

    Gratidão! O que é?

    Ultimamente ficou muito comum ouvir as pessoas dizerem "Gratidão", em vez de "Obrigado", quando estão agradecidas por alguma ajuda, gentileza ou auxilio, não é mesmo? A hastag #Gratidão é uma das mais mencionadas nos últimos anos. Agora mesmo, enquanto você está ouvindo este áudio mais de 1…

    more
    Dec 8, 2021

    4m
13. 26

    Meu tempo passou

    Tic, TAC, tic, TAC... o relógio bateu, já deu meia-noite e... de repente eu já tenho 50! Quem nunca se espantou e viu que num estalo de dedo, um num tique-taque de relógio já estava fazendo 30, 50, 80. E que o seu tempo passou e você envelheceu, e agora não há mais nada a fazer. Mas será mesmo?...

    Nov 23, 2021

    6m
14. 25

    Tempo de qualidade

    Qual foi a última vez que você curtiu de verdade seu TEMPO com as pessoas que você gosta, a ponto de esquecer totalmente que ele existia? Quando você realmente esteve presente, por inteiro, sem lembrar de agenda, sem enviar mensagens, sem olhar para a tela hipnótica do seu celular, sem ficar...

    Nov 16, 2021

    6m
15. 24

    Não tenho tempo!

    "Hoje eu estou sem tempo!" "Meu dia precisava de mais 24h!" "Fala rápido que estou com pressa!" Quem nunca falou ou pensou em alguma destas frases? Em certos momentos da vida, seja no trabalho, na escola ou mesmo em casa, estamos sempre correndo, tentando dar conta de tudo, buscando recuperar o...

    Nov 9, 2021

    7m
16. 23

    Quanto tempo o tempo tem?

    “O tempo perguntou pro tempo qual é o tempo que o tempo tem. O tempo respondeu pro tempo que não tem tempo pra dizer pro tempo que o tempo do tempo é o tempo que o tempo tem.” Esta divertida parlenda, ou trava-línguas, nos mostra que o tempo sempre foi algo que nos preocupou muito. Está ligado ao...

    Nov 2, 2021

    5m
17. 22

    Autogestão também é autocuidado!

    Existem várias habilidades que são usadas no mundo corporativo e que precisam ser aplicadas no dia a dia de trabalho, como liderança, comunicação e proatividade. Mas existem algumas que são perfeitas para levarmos para nossa vida pessoal, desenvolvermos melhor o nosso emocional e ajudar em nosso...

    Oct 19, 2021

    6m
18. 21

    Cuidando do ser social!

    O homem é um ser social porque precisa de outros membros de sua espécie, já dizia Aristóteles, na antiga Grécia. Para ele o ser humano precisa conviver com outras pessoas para se sentir pleno e feliz. E isto é um dos pilares fundamentais para o nosso autocuidado. Mas Aristóteles como vou me...

    Oct 13, 2021

    6m
19. 20

    Mente sã e vida saudável!

    VOCÊ PRECISA SE CUIDAR!! Quando você escuta esta frase, o que vem na sua mente: Preciso ir ao médico? Preciso fazer mais exercícios e emagrecer? Não estou tomando meus remédios corretamente? Há muito que não vou ao dentista? Tudo isto é fundamental em nosso autocuidado. Mas quantos realmente aqui...

    Oct 5, 2021

    7m
20. 19

    Vamos cuidar do corpo?

    Quando falamos em autocuidado, a primeira coisa que pensamos é na parte física, mas... Infelizmente, com a correria do dia-a-dia, afazeres domésticos e cobranças pessoais, a última coisa que lembramos é cuidar daquele que nos mantém de pé o dia inteiro: o nosso corpo! Então como arrumar um…

    more
    Sep 27, 2021

    6m
21. 18

    O que é autocuidado?

    Às vezes na correria do dia, tentamos dar um jeito de resolver tudo! É o trabalho que temos que entregar, a comida que precisa ficar pronta, a limpeza que não pode deixar para outra hora, o outro que precisa de você A-G-O-R-A!! Não importa o que seja! Trabalho, estudo, família, casa, amigos.…

    more
    Sep 20, 2021

    5m
22. 17

    Os sonhos e nossos desejos

    Ontem, um menino que vi brincando, me falou que hoje ele é a "semente do amanhã". Me disse para não ter medo, pois este tempo vai passar, para eu não me desesperar e nem parar de sonhar. Para eu ter fé na vida, fé no homem, fé no que virá. Pois nós podemos tudo, nós podemos muito mais... Esta...

    Sep 8, 2021

    7m
23. 16

    O que são os sonhos?

    Você tem sonhado ultimamente? Ou melhor, tem se lembrado dos seus sonhos? Não... Minha pergunta não tem a ver com nenhuma questão interpretativa ou freudiana, mas sim, para saber se você está dormindo bem, pois estudos revelam que os sonhos e a qualidade de nosso sono podem revelar alguma...

    Sep 1, 2021

    6m
24. 15

    Como dormir melhor?

    Você está cansado, teve aquele dia difícil, e o que mais quer agora é deitar a cabeça no travesseiro, relaxar e dormir. Mas... isto não acontece! Sua cabeça não para de pensar: esta pandemia que não acaba, os problemas familiares intermináveis, os boletos que vão vencer... e você não consegue…

    more
    Aug 24, 2021

    7m
25. 14

    Para que serve o sono?

    Tema do mês: Sono e Sonhos. Você anda estressado, sem paciência, sem foco para o trabalho ou estudo? Pode ser que alguém tenha te indicado suplementos vitamínicos, exercícios intensos ou dietas milagrosas para reverter estes problemas, mas existem motivos de sobra para acreditar que há uma…

    more
    Aug 15, 2021

    5m
26. 13

    Criando bons hábitos!

    Na corrida da vida, nossos hábitos estão sempre nos acompanhando, a diferença é se eles são nossos parceiros de corridas ou nossos sabotadores. E ao chegarmos no final desta série sobre os hábitos, depois de tanta informação sobre como funcionam, como nos influenciam, o que os disparam... Como…

    more
    Aug 3, 2021

    7m
27. 12

    O “Loop do hábito” !

    Você já viu experiências com ratinhos de laboratórios? Geralmente começa quando eles ouvem um click, e abre-se uma porta e então descobrem que tem um caminho, muitas vezes um labirinto, em que tenham que achar o percurso correto para encontrarem o seu pedacinho de queijo. Ao descobrirem este...

    Jul 25, 2021

    6m
28. 11

    Como os hábitos nos influenciam?

    Se eu te perguntar quanto anos você tem, talvez, se não quiser esconder isto de mim, você responda prontamente. Mas você sabe quantos anos o seu organismo, isto mesmo, o seu corpo tem? Está na hora de você dar uma pausa nesta corrida do tempo e entender como os seus hábitos podem reduzir ou...

    Jul 18, 2021

    5m
29. 10

    De onde vêm os hábitos?

    Qual a primeira coisa que você faz depois que levanta da cama? E o que você faz assim que entra no transporte para ir ao trabalho? E quando algo te irrita ou te frustra, o que você tem vontade de fazer imediatamente? Pode parecer que estas são coisas aleatórias de nossa vida, mas são HÁBITOS, que...

    Jul 11, 2021

    4m
30. 9

    Fortalecendo nossa autoestima!

    Será que sua autoestima está em baixa? Quer fazer um teste rápido? Veja se você se identifica com alguma destas afirmações: Não me acho capaz de fazer esta tarefa! Eu não mereço estes elogios todos que estão me dando! Me sinto tão mal e inferior quando estou perto destas pessoas! Simplesmente…

    more
    Jun 29, 2021

    6m
31. 8

    A beleza está em mim ou nos olhos de quem me vê?

    O que é belo? O que é beleza? Me sinto bela ou sou fruto da construção de olhares da mídia, que querem me transformar naquilo que não sou, num produto de venda inalcançável pela maior parte das pessoas que estão subjugadas ao poder da sociedade... Calma, calma... não precisa enlouquecer. Hoje…

    more
    Jun 20, 2021

    4m
32. 7

    Como eu me vejo?

    Espelho, espelho meu! Existe alguém mais... Nossa que rugas são estas? E estes cabelos, meu Deus!! Com certeza não fiquei bem nesta roupa! Definitivamente está na hora de eu dar um jeito nestas gorduras que estão saltando, nestas pernas que parecem um bambu... ou seja está tudo ruim!! Quem nunca...

    Jun 12, 2021

    4m
33. 6

    Como os outros me vêem?

    Você se enxerga como realmente é ou como os outros querem que seja? Pode parecer uma pergunta boba, e talvez você me responda: Ah! Claro, que me vejo da maneira que sou! Tem certeza disto? Pois eu te convido a olhar um pouquinho mais no espelho e vir comigo nesta nova série de episódios em que...

    Jun 5, 2021

    4m
34. 5

    Tem vídeo sobre RECOMEÇOS no Youtube!

    Você conhece o nosso canal no Youtube? Não!! Hoje quero te convidar para dar uma passada por lá. Pois nossa caminhada sobre RECOMEÇOS já pegou a estrada e seguiu em frente. Mas temos um vídeo relembrando tudo que falamos aqui nos 4 últimos episódios e também um depoimento com nossa amiga Renata...

    May 30, 2021

    3m
35. 4

    Chegou a hora de recomeçar!

    Que maravilha é o calendário, não acham? Sim, aquele de papelzinho, com os dias, semanas, meses. A cada 1º dia do mês, a cada segunda-feira, a cada novo ano, ele nos diz que a vida continua, que as fases se renovam. Que é tempo de tudo novo, de novo! Você está pronto para seu RECOMEÇO? Pois…

    more
    May 21, 2021

    4m
36. 3

    Traçando um novo recomeço!

    Ao traçarmos uma nova rota é preciso ter em mente, se o novo caminho que vamos percorrer vai passar ou chegar próximo ao local que desejamos. Ninguém faz um novo caminho, sem antes pelo menos dar uma olhadinha no mapa, ver o nível de combustível do carro ou mesmo verificar as horas para ter noção...

    May 14, 2021

    4m
37. 2

    Mas, como recomeçar?

    Tema do mês: RECOMEÇOS. Você já viu que a vida vive nos falando que podemos recomeçar? Dormiu mal nesta noite? Planeje seu dia para dormir mais cedo hoje! Não gostou da comida? Cozinhe de uma outra forma ou peça um prato diferente da próxima vez! O caminho que pegou teve muitos engarrafamentos?...

    May 7, 2021

    4m
38. 1

    O começo do recomeço.

    Tema do mês: RECOMEÇOS. A vida é repleta de começos e recomeços. E neste período que estamos vivendo, após um longo tempo em pandemia, isolamento social e novos desafios, nada melhor do que falarmos de como recomeçar após um período de mudanças em nossa vida. Então me acompanhe nesta caminhada e...

    Apr 28, 2021

    4m