Flåset

Vi kan ge en hint - det var tufft därute. Långt ifrån ett optimalt väder för att åka 22 mil, trots det gick flera deltagare i mål vilket inspirerar oss - ingenting är omöjligt! Lyssna på veckans avsnitt för att veta vad som hände med vår klunga!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

En vecka kvar till den stora dagen, i ska ge Vasaloppets avlägsna galna släkting en match. Vi pratar såklart om Nordenskiöldsloppet. Högvik har varit sjuk och Johanna är mer eller mindre bara sjukt taggad. Om ett lopp som detta skulle vara som Robinson och du fick ta med dig en personlig sak - vad skulle du ta med dig? Lyssna på dagens avsnitt för att höra hur vi resonerar!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Låt oss presentera personen som är fjärden i hatten för oss alla! Ingen mindre än Mickan Gedda gästar veckans avsnitt.Lyssna på hela avsnittet för att få veta dom små och stora tipsen för att lyckas åka Vasaloppet på bästa sätt. Hon har inte bara åkt snabbt, hon har även njutit av kaffe och chokladbollar längst spåret!!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Hör och häpna att Högvik och Karlsson spontant axlade ett lopp på längdskidorna, 5 mil i stålande sol och isiga spår. Lyssna på veckans avsnitt för att höra varför vi är rädda för eliten och varför vi tyckte det här loppet va jobbigare än Vasaloppet som nästan är dubbla distansen.Påtal om längdskidor börjar det även närma sig 29 mars och vi ska åka 22 mil, vi har ett uppdatering för hur vårt älskade team kommer se ut.LYSSNA LYSSNA LYSSNA!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

I veckans avsnitt berättar vi om skillnaden på skidor i Stockholm vs. skidor där man faktiskt ska åka skidor! Det är resor som Gesunda man lever för. Tro oss eller ej men vi har faktiskt blivit mycket bättre på att åka. Glöm inte att följa oss på Instagram och springa med oss på tisdagar!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Att Jokkmokk ligger långt upp i vårt avlånga land är ingen hemlighet men att det tar så fruktansvärt lång tid att ta sig dit är ju minst en bedrift i sig. Vi förväntar oss inga applåder men nu har vi trots allt bokat biljetter till och från den lilla staden. Vill du höra hur vi tänker kring logistik? Oavsett om du vill eller inte är det mer eller mindre det som veckans avsnitt handlar om!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Inget mindre än ångest i veckans avsnitt men vi kämpar på. Stockholm suger (just nu) vi håller huvudet högt och försöker bryta ner vardagen i mindre bitar (likväl som vi gör med lopp). Glöm inte delta varje tisdag på pulse Pacers sociala löprundor, vi utgår från it's a banger i centrala Stockholm och avslutar rundorna med efterfest som inkluderar korv och pingis!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Tro oss eller ej men nu vet vi vart man sätter ner stavarna, hur viktigt balans är och hur svårt det är att träna längdskidor i plusgrader! Lyssna på veckans fnissiga avsnitt för tips och trix och glöm inte att följa oss på Instagram samt springa med oss på tisdagar!!!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Första veckan på 2025 och vi alla har börjat starkt (trots nackspärr och vattenskador).Amandorna börjat förstå kärleken till att dra två linor upp och ner på gymmet och Johanna har kämpat på med dom riktiga skidorna och stavarna. Vi räknar ner veckorna till vårt stora äventyr och försöker hålla kropparna friska på olika sätt. Somliga undviker alkohol i januari och andra pinnar på i vanlig ordning med en kall öl efter passet! Glöm inte att skriva ner 14 januari i kalendern, då är vi tillbaka i löparskorna, följ Pulse Pacers på Instagram för mer information!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

”Nytt år och nya möjligheter”, ”ut med det gamla och in med det nya”… klyschorna är många!! I veckans avsnitt pratar vi om det året som varit och det året vi har framför oss. Vi reflekterar över dom nyårsmål vi aldrig uppnått men också dom mål vi lyckats uppnå! Ta inspiration och reflektera över vilka mål du vill ha och vilket tema du vill ska genomsyra ditt år. Fortsätt lyssna på Flåset och glöm inte att delta på Pulse Pacers om du vill komma igång med träning 2025.GOTT NYTT ÅR önskar Flåset!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Inte trodde vi att detta skulle ge svaren på så många obesvarade frågor! Tre vilsna själar sökte svar och nu vet vi bland annat att Högvik är en högpulsare och hur det kommer sig. Hör oss i veckans avsnitt prata om hur man gör tester hos aktivitus och hur testerna kommer hjälpa oss att träna rätt inför vårt stora lopp 29Mars.  Vi vill varmt rekommenderad att man gör tester hos aktivitus oavsett dagsform och målsättning, testerna kommer ge dig vägledande svar för att prestera.Glöm inte följa oss på Instagram för att få ta del av vårt resultat.GOD JUL önskar Flåset!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Imorgon är SISTA löppasset med Pulse Pacers innan jullov och nyår! Vi är tillbaka andra veckan i januari! HÄNG PÅ FÖR FASIKEN! Gänget är äntligen hela och friska och längdsäsongen är här. Helger har varit i London och samlat centliters istället för kilometer, Högvik har ”tränat” för första gången på 5 veckor. Johanna Karlsson lyser med sin frånvaro och ni får dras med två Amandor. Lyssna in! Blir kul!Glöm inte följa oss på Instagram och vi ses imorgon!!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

I veckans avsnitt gästar Zebastian Gudmundsson och berättar om sin filosofi när det kommer till träning, less is more! Med det menar zebastian att vila är en av dom viktigaste byggstenarna för att uppnå resultat. Vi får även veta vad hyrox är och att det inte finns något som heter aktiv återhämtning(?!)Glöm inte att följa oss på Instagram, delta på Pulse Pacers event och kanske boka en tid med zebastian som coach?!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Ny vecka betyder att vi släpper ett nytt avsnitt. Flåset har haft friskare tider och därför pratar vi ut om Amandas näskanna. Trots sjukdomar så står våran löpargrupp stark!!! Varje vecka, nytt ställe, samma koncept!In och följ pulse Pacers på Instagram så vet du att 3e december utgår vi från Industrigatan 2 för att springa 5km och avslutar rundan med tacos Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Vi får ur oss våran avundsjuka genom att säga vad vi stör oss på. Är du en sån som stoppar du klockan eller är snygg när du springer så är du på tunn is…!Ta allt med en nypa salt! Stämmer något av våra påståenden in behöver du inte sluta med ditt beteende, vi avgudar dig och önskar ibland att vi kunde byta skor.Nu är vi nyfika… vad stör du dig på?! skicka ett DM på instagram!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Vi pratar om höstens framsida och baksida. Tro oss eller ej men Nordensköldsloppet har blivit en del av ski Classics (långloppscupen) vilket påminner oss om att vårt stora äventyr i Mars börjar närma sig med stora steg! Johanna har även blivit disciplinerad med ribban lågt vilket är något som vi alla enas om är ett vinnande koncept. På tal om vinnande koncept är Löpklubben pulse pacers är i full rullning och vi vill påminna er om att ta chansen att vara med.Pulse pacers är en löparklubb för dig som vill ta läget i akt att springa 5 km i grupp. Socialt och trevligt. Utöver det sociala kan vi även motivera dig att dyka upp då vi alltid erbjuder en vinst, kan vara en cool tröja eller en middag för två. Vi hörs och ses!!!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Ny vecka, nytt avsnitt!!! I dagens avsnitt berättar Johanna om hennes utmaning, en kort disciplinerad sträcka löpning varje dag. Inte minst värt att nämna pratar vi om pulse Pacers som är stans coolaste löparklubb. Nästa möjlighet att springa med oss är 18:30 på onsdag (13e November)! In och följ oss för mer information!!!Och för dig som efter dagens avsnitt undrar vad GOAT betyder - Greatest Of All Time!!!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

KALLT VÄLKOMMEN TILL FLÅSET! Vi alla har tränat (stora framsteg), varit iväg på semester i bydalen (utan snö) och Amanda Högvik har skaffat nytt jobb (GOAT)! Påtal om greatest of all time är Stockholms bästa löpargrupp på ingång!!!!1. Följ pulse.pacers på Instagram. 2. Få information om nästkommande event 3. Registrera dig gratis 4. Spring 5km och avsluta med gott häng tillsammans med oss och många andra!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Om man frågar genration Z skulle dom nog beskriva våran gäst som viral. Ingen mindre än Frej Ersa Engberg gästar veckans avsnitt av podden.Frej berättar om sin resa från elitsatsande fotbollsspelare till en elitsatsande löpare. Varför dricker man rödbetsjuice? Varför äter man bikarbonat? Hur tränar man rätt?Många frågor besvaras i veckans avsnitt. Självklart pratar vi även om värden på sportklockor, hetsen på strava och time management för för att lyckas med allt man vill. Glöm inte följa oss på Instagram och Spotify för att få uppdateringar om nya avsnitt! Tjing!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Hur ligger vi egentligen till i våra kroppar? Våra klockor säger olika HRV, konditionsåldrar och låga blodtryck. Vi vill gräva vidare och har hittat de ultimata testet! Det är även dags att dra fram längdskidorna för i november drar säsongen igång!!! Nordenskiöldsloppet närmar sig med stormsteg och vi börjar lifehacka oss igenom den här träningen, för som vanligt är vi ute lite sent. Vi har även satt datum för första PULSE PACERS eventet. Glöm inte följa oss där på Instagram - vi utlovar nämligen priser vid varje träff… Lyssna in för gött snack och skratt!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Vi fortsätter att prata om klockor. Högvik lever i en destruktiv relation med sin klocka som enbart klagar. Johannas klocka är till skillnad från Amandas lite för snäll!Men känner vi den nya Amanda? Hon använder tydligen ett nytt språk på Strava medans Johanna i sin frånvaro missar allt som händer på den applikationen. Unna dig ett gott skratt i lurarna och tryck på play!!!!!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

I veckans avsnitt går vi ut med en stor nyhet. Löpargruppernas löpargrupp är ett faktum, flåset har fått ett barn och det är PULSE PACERS.5 km i rimligt tempo innanför Stockholms tullar, en social löpargrupp där ALLA kan vara med. Stort tack till Adidas som gör det möjligt.Utöver löpargruppen har Johanna blivit med Whoop och det är minst sagt ett lyft för att argumentera hur man mår - 4 h och 57 min i stress, bristande sömn och en häpnandsväckande låg puls.Amanda Helger blir lyft till skyarna hur hon kan hantera vardagen på bästa sätt, Johanna och Högvik kommer troligtvis från någon form av bomullsgeneration.FORTSÄTT LYSSNA PÅ FLÅSET OCH VA REDO INFÖR HÖSTEN ÄVENTYR  TILLSAMMANS MED OSS. VI LOVAR, DET HÄR ÄR NÅNTING EXTRA!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

I dagens avsnitt kommer vi tillbaka och såklart starkare än någonsin! Hösten 2024 är oslagbar och vi lägger varken skorna på hyllan eller kastar in handduken. Amanda har en destruktiv relation med sin klockan och vi andra njuter av att se vart den relationen ska sluta. Är ni lika glada som vi är att vi är tillbaka i lurarna? Sprid ordet!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Typ sista helgen i augusti och vi går officiellt mot höst! Finns det något bättre än frisk höstlöpning?? Tur är väl det för Karlsson har gått och förälskat sig i löpningen, äntligen släppt prestation och bara njuter. Helger har kläckt ur sig idén att göra en inofficiell halv ironman i samband med Stockholm halvmara. Högvik kämpar på i värmen i Spanien och i zon 2. Nordenskiöldsloppet är långt bort men träningen börjar nu! Lyssna in för gött häng med Flåset!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

VI ALLA SKA KÖRA NORDENSKIÖLDSLOPPET! Veckan börjar lite tufft, men så kan ju också en måndag vara. Förra veckan bokade vi spontant startplatser till Nordenskiöldsloppet och vi ser främst fram emot resan till målet (varm choklad i små stugor osv).  Högvik pratar allmänt om kost och vi håller med, det är en av våra viktigaste byggstenar för att fungera. Hur vi ska äta inför loppet och i allmänhet för att må bra kanske blir ett kommande avsnitt tillsammans med en gäst. Avsnittet är i betalt samarbete med Cellexir!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Kanske årets flummigaste avsnitt om OS! Johanna dagdrömmer om OS och lite tv-tid 2028 men i vilken gren är högst oklart. Hoppas energin smittade i lurarna och glöm inte köpa världens bästa tillskott från cellexir!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Vi är tillbaka från semester och sensommaren har börjat, och för att fira det går vi ut hårt med en riktigt ball tjej som i torsdags genomförde ett 100km fjällmaraton i Östersund. Johanna har inte alltid sprungit utan hittade till sporten när hon för några år sedan påbörjade en runstreak som hon höll i ETT ÅR!! Därför fick hon upp ögonen på Ultralöpning. Vi i flåset är megainspirerade och Stannow säger att: ALLA KAN SPRINGA ULTRAMARATONS!Lyssna in för ett mycket inspirerande avsnitt!!! NU KÖR VI IGÅNG IGENGlöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Högsäsong av semester. Semestern som man innan den påbörjades utlovade löprundor, mysiga frukostar, yoga och träna träna träna!! Skit i det! Lev lite! Högvik är inne på vecka 2 av tråkig kost och ett uppblåst föl. Helger delar det finaste mysigaste tipset någonsin, perfekt som paraktivitet eller med någon man håller kär! Lyssna in för gött sällskap på din semester!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Sommarlovsavsnitt! Vi tar hand om varandra och njuter av semester. Karlsson lever vidare på segelbåten och ska köra sin första nattsegling, Helger tipsar om cykelsemester på Öjn och Högvik har börjat på AIP kost för sitt älskade tarmludd. Lyssna in för högt och lågt med Flåset! Glad sommar!!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Semestern är äntligen här och möjligheterna är oändliga! Vi delar tips på korta äventyr och långa för att förgylla din semester!!! Högviks tarm läcker, Karlsson ska cykla på gotland vem vet? Helger har fyra nedslag första veckan på semester - det måste ändå räknas som ett lopp? Tack till alla er fina som lyssnar och skriver - vi vill utmana vidare! Lyssna in och anta veckans utmaning!!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Inte riktigt, men nästa år! Flåset + Geddor har varit till havs en vecka och kan numera titulera sig som seglare. Karlsson stod stadigt i vinden trots en okunnig personal. Mycket fint finns att reflektera över denna vecka, det är någonstans i dessa stunder man på riktigt ser hur gruppen hanterar och agerar i krisiga situationer. Helger är ett finger kortare, så kan man nästan summera det. Lyssna in!! Det blir kul!!ÖppnaGlöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Äntligen får Johanna chansen att prata med Johanna Davidsson. Vår stora beundran började i samband med starka scener i mästarnas mästare. Äventyraren Johanna Davidsson visade vart skåpet ska stå och visar både sina fysiska och psykiska styrkor under inspelningen. Hur känns det att få sin karriär uppspelad framför andra stora profiler? Vad väckte starka känslor hos Johanna när hon såg klippen från sina äventyr? Som äventyrare har Davidsson slagit flera rekord. Julafton december 2016 nådde hon sydpolen som första svenska solokvinna, snabbaste svensk och som snabbaste kvinnan i världen. Johanna skidade till Sydpolen utan assistans eller support på 38 dagar, 23 timmar och 5 minuter. Johanna Davidsson återvände sedan till startpunkten med kite och blev då även den första svensk som tog sig fram och tillbaka. Med totalt 56 dagar blev hennes tur- och returexpedition den snabbaste som hade gjorts.Dethär avsnittet vill ingen missa, Johanna ger berikande råd som vi alla behöver höra. In och lyssna!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

I dagens avsnitt får ni lyssna på bokstavligen Vilda Vilda. Hur hon kom in på att älska lopp, resan dit och hennes senaste bravur - megabra tid på VÄTTERNRUNDAN!Vilda ger även pepp och motivation till er att våga comitta!! Våga testa, våga slänga dig in i nya sammanhang och våga misslyckas. (Pga semestertider och dem nomader vi är fick vi sitta i en lobby i Barcelona, ber om ursäkt för bakgrundsljud!)Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Flåset kör ej Vättern i år men vi slänger ut våra bästa tips att ta med sig såhär nära inpå! Och vi vågar officiellt skåla in sommaren efter Stockholm maraton. Hur ska vi hålla igång under sommaren?  Vi är sugna på zonträning, swimrun och resa! Lyssna in för gött snack och en sista, vet ni vem David Goggins är?Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

HERREGUD! Varmt! Rekordmånga löpare och folkfest!  2/3 av flåset sprang i lördags Stockholm maraton. Högvik flög in från Barcelona för att slita på stämbanden på sidolinjen. Detta avsnitt är ren glädje och sann Flåset-anda som ni inte vill missa! Vi berättar högt och lågt, vad som kom in och vad som kom ut. Lyssna in för en full rapport över Stockholm maraton. OCH vi kan nu meddela att samtliga Flåset medlemmar är MARATONLÖPARE!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Hörni! Det är NJUTARVECKA! Vad innebär det? Jo, vi ska äntligen få skörda allt hårt arbete och springa Stockholm maraton! Veckan innan lopp är alltid njutarveckan, det är dags att varva ner, suga in känslan och äta gott! Landa i nervositeten och gör den till din fördel. Lyssna in för LOPP-PEPP!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Knappa två veckor kvar till Stockholm Maraton!!! Karlsson har suttit på taket likt Astrid Lindgrens saga, Helger har tagit stafettpinnen och är numera Flåsets främsta löpare. Högvik bör förtidspensioneras ASAP. Hur ska detta gå?? I sann Flåset-anda gör vi allt ändå! Om ni är sugna finns det event att hänga med på tillsammans med Adidas på en shake-out run! Kom det blir kul!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Äntligen kan vi reda ut vad som är en bra skor! Hur många mil har en sko att ge? Hur ska jag tänka när jag köper skor? Vad är speciellt för en långdistansko? Vafan är carbon? Stort tack till Jack som besvarar alla våra frågor och en stor shoutout till Adidas som gör det möjligt för oss att träna inför maraton i rätt skor och dessutom springa loppet i er supersko.Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

I veckans avsnitt får vi äran att inspireras av före detta friidrottsstjärnan Emma Green. Emma tog bland annat brons i VM i höjdhopp 2005. Efter friidrottskarriären har Emma satsat på sin egna verksamhet som PT och Yogalärare. Hon har även deltagit i Mästarnas Mästare 2022! Lyssna in för att höra Emma berätta om karriären, hennes motgångar och mindset.Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Strava, allas träningskompis i mobilen. Johanna har lyssnat på vad grundaren av Strava har att säga och vad tanken med appen är. Vi alla förhåller oss olika till appen, vissa reggar högt och lågt och andra bara bra rundor. Stockholm Maraton tillsammans med Adidas närmar sig med stormfart och vi borde vara bra mer aktiva på Strava, sjukdomar härjar och tack och lov att vi har vår sponsor Cellexir med oss! Återhämtarens räddning!! Lyssna in för ett otroligt intressant avsnitt där det bjuds på mycket skratt i vanlig ordning.Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

I dagens avsnitt gästar Jonas Bohr, som håller 4 världsrekord i cykling och planerar att ta ytterligare 5 världsrekord i sommar! Jonas började som cykelpendlare i 40-års åldern, helt ovetandes om att han några år senare skulle slå flera världsrekord. Intresset och talangen kom från ingenstans och i och med det ökade även hans intresse för hälsa. Jonas driver idag nutritionsbolaget Cellexir som vi numera kan presentera som samarbetspartner till Flåset podd!! Lyssna in på ännu ett inspirerande avsnitt där vi även slänger med en rabattkod! Häng med!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Ny vecka, nya tag!!! Imorgon är det ingen vanlig dag för Flåset har event med adidas-dag. Vi droppar även en till smaskig detalj om ett framtida event, vill du vara med? Om inte event är för dig så kan vi lova dig pepp, insikter och skratt. Lyssna in!! Kärlek, FlåstetGlöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

1 juni ligger runt hörnet och därmed även Stockholm Maraton!!Amandorna är sjuka och Karlsson har precis återhämtat sig. Nu lägger vi in en extra växel, vi börjar med morgonrutinen! Vad är en bra morgonrutin? Hur kan vi förbättra den? Starta denna dag, måndag och vår med pepp och inspo!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

2 månader kvar till Stockholm maraton och det är dags att lägga in en växel!I detta avsnitt gästar Majken som är en sjukt duktig löpare, löpcoach samt har hon startat en egen löpklubb. Vi snackar om vår relation till träning, zonträning och mycket mer! Här är avsnittet ni väntat på för att på nytt blir kär i löpningen. Detta avsnitt vill ni inte missa, så snöra på löparskorna, i med hörlurarna och spring till första bästa uteservering för dem är officiellt öppna! Hej och välkommen våren!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Johanna delar ÄNTLIGEN med sig av världens längsta lopp på längdskidor! Nordenskiöldsloppet! Detta avsnitt vill ni inte missa, det mest extrema någon av medlemmarna i Flåset stått inför. Jokkmokk, själv, 220km totalt och med en maxtid på 30 timmar. Lyssna in för att höra om Johannas upplevelse!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Vi räknar ner- dagar, timmar, minuter och sekunder! 05:00 på lördag går starten för Johannas (enligt Amanda även flåsets) största äventyr! 22 mil längdskidor väntar runt hörnet och nerverna spökar. Hur ska man tänka inför och under loppet? Inspireras över tips och råd som Johanna har fått i ett samtal med Johan Plate som är mental coach. Med spänning håller vi våra tummar på en bra upplevelse och bästa möjliga förutsättningarna under Nordenskiöldsloppet! GLÖM INTE FÖLJA OSS PÅ INSTAGRAM FÖR UPPDATERINGAR UNDER LOPPDAGEN! Vem vet, om Johanna har täckning kanske det blir en live-video för att höra peppen från alla lyssnare!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Hur går det för oss med träningen? Hur mår vi? Motivation eller disciplin? Hur känner vi efter nu efter avsnittet med Ida?Nordensköldsloppet är runt hörnet och Stockholm maraton är runt nästa hörn. Lyssna för att höra hur det går och hur tankarna låter.Det här avsnittet vill du inte missa om du vill höra Amanda Högvik läsa upp sin dagbok om menscykeln och vilka sug hon har?!Glöm inte följa oss och uppdatera oss hur det går för dig och din träning!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Ett efterlängtat avsnitt för oss och er!I veckans avsnitt gästar ingen mindre än Ida B Olsson och ger oss kunskap vi egentligen borde lärt oss för längesen! Hur fungerar egentligen vi kvinnor? Vad betyder menstruationscykel? Vad kan vi göra för att må så bra som möjligt?Känner du dig ur balans emellanåt kanske det här avsnittet kan hjälpa dig att förstå. Du kommer få lära dig att utnyttja energin när du är på topp – likväl att lyssna på kroppen när den behöver vila och få omsorg – först då finns möjligheten att hälsa, träning och kärlek kan nå sin fulla potential.Vi vill även tipsa om boken Kvinnokompassen för dig som vill förstå din egen eller din partners menstruationscykel. Följ även Ida på instagram under Ida B OlssonGlöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Erik Wickström gästar podden ännu en gång - denna gång för att prata om Nordenskiöldsloppet!Men vem är Erik?Erik Wickström jobbar sedan 2010 som längdskidcoach med Borås som utgångspunkt. Han coachar nybörjare, motionärer, elitmotionärer och företag, både i spåret och genom träningsprogram.Tillsammans med Niklas Bergh driver Erik podcasten Lagom Kondition, med över 10 000 lyssnare per vecka.  Erik har även skrivit de populära böckerna "Längdskidåkning för dig" och "Smart konditionsträning", samt medverkat i ett par andra böcker om längdskidåkning och En svensk klassiker. På Eriks meritlista finns en seger i Engelbrektsloppet och en tjugofemte plats i Vasaloppet, samt en tolfteplats i Lidingöloppet.I april 2016 stakade han 43,9 mil på skidor – längre än någon annan då hade åkt skidor på ett dygn – i Vålådalen på en bana på 412 meter. Erik var även först i Jubileumsvasan 2022 där han åkte på tidsenlig utrustning från 1922.Vill du utmana Erik? Ställ dig på stakmaskinen med högst möjliga motståndet och få en tid på 100m under 18,6 sekunder!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

I veckans avsnitt träffar vi en av våra lyssnare Adam som bestämt sig för att göra en Svensk Klassiker 2024! Adam har aldrig tränat innan och har en mängd frågor som vi själva hade när vi för 1 år sen påbörjade vår resa mot en Svensk Klassiker. Vi går igenom lopp för lopp, Vasaloppet, Vätternrundan, Vansbrosimmet och Lidingöloppet. Först ut för Adam är Vätternrundan!Följ Adams resa @adamgoesclassic på InstagramGlöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.