Flink Gezond

"Mam, deze broek zit te strak."Voor veel ouders is dat het moment waarop er een knoop in de maag ontstaat. Natuurlijk horen kinderen te groeien. Maar wat als je merkt dat het gewicht sneller stijgt dan je zou verwachten?In deze aflevering deel ik drie praktische tips waarmee je thuis direct inzicht krijgt in het eetpatroon van je kind. Je ontdekt waarom het vaak niet de hoofdmaaltijden zijn die het verschil maken, maar juist de kleine eetmomenten tussendoor. Ook vertel ik waarom de eerste 30 minuten na school zoveel belangrijke informatie geven over het eetgedrag van je kind.Wil je weten waar je op moet letten voordat het gewicht verder stijgt? Luister dan naar deze aflevering.Alles over de stap voor stap eetplannen:https://www.dietistdominique.nl/healthy-roots-family/ Volg Dominique op instagram @dietistdominique voor inspiratie, tips en echte verhalen uit de praktijk!

Je kind wilt niet meer zonder shirt zwemmen, trekt steeds aan zijn kleding of vermijdt activiteiten zoals zwemmen en gym. Wat betekent dat eigenlijk? Ik deel een praktijkvoorbeeld van een jongen die zich steeds meer schaamde voor zijn buik en leg uit hoe je als ouder op een liefdevolle manier kunt reageren zonder gevoelens weg te wuiven. Ook vertel ik waarom juist de zomervakantie een belangrijk moment is om in actie te komen.Wil je praktische oefeningen voor een positiever zelfbeeld of een concreet plan rondom voeding? Luister dan naar deze aflevering en ontdek welke eerste stap je vandaag al kunt zetten.Werkboek zelfbeeld: https://dominique.plugandpay.nl/checkout/zie-jezelf-graagStap voor stap eetplan 4-8 jaar: https://dominique.plugandpay.nl/checkout/compleet-eetplan-kinderen-4-8-jaarStap voor stap eetplan 9-12 jaar: https://dominique.plugandpay.nl/checkout/het-stap-voor-stap-eetplanVolg Dominique op instagram @dietistdominique voor inspiratie, tips en echte verhalen uit de praktijk!

“Mijn kind eet echt GEEN groenten…”Het is één van de meest voorkomende zorgen die ouders met mij delen in de praktijk. Want als jouw kind broccoli, bloemkool of sperziebonen weigert, voelt het al snel alsof je kind belangrijke vitamines mist.Maar klopt dat eigenlijk wel?In deze aflevering neem ik je mee in:Waarom kinderen die geen groente eten,  vaak tóch meer voedingsstoffen binnenkrijgen dan ouders denkenWaarom je ook naar vitamines van fruit wilt kijkenHoe je inzicht krijgt in wat jouw kind al wél eetEn hoe je groenten stap voor stap leert ontdekken zonder druk of strijdIk vertel ook een bijzonder verhaal uit mijn praktijk van een meisje dat bloemkool als een “haarbal” zag en daardoor geen groenten meer durfde te eten.Daarnaast leg ik uit waarom verplicht drie happen nemen vaak averechts werkt en waarom spelenderwijs oefenen veel beter helpt bij kinderen die moeite hebben met etenWil jij meer rust rondom eten en praktische begeleiding? Op 25 juni geef ik een online workshop voor ouders van moeilijke eters. Aanmelden kan via deze paginaVolg Dominique op instagram @dietistdominique voor inspiratie, tips en echte verhalen uit de praktijk!

Eet jouw kind bij opa en oma ineens broccoli, terwijl thuis alles wordt geweigerd? Of eet je kind op school zonder problemen fruit, maar thuis ontstaat er direct strijd? In deze aflevering leg ik uit waarom kinderen op andere plekken soms makkelijker eten, welke rol spanning en verwachtingen spelen én wat jij thuis kunt doen om meer rust rondom eten te creëren.Ik deel praktische tips die je direct kunt toepassen en vertel waarom observeren vaak waardevoller is dan blijven pushen.Wil jij hier dieper mee aan de slag? Op 25 juni geef ik een online workshop voor ouders van moeilijke eters. Aanmelden kan via deze paginaVolg Dominique op instagram @dietistdominique voor inspiratie, tips en echte verhalen uit de praktijk!

Nu het warmer wordt, krijgen veel ouders dezelfde vraag van hun kind: “Mag ik een ijsje?” Maar welk ijsje kies je dan? En hoe maak je daarin een bewuste keuze zonder strijd of schuldgevoel?In deze aflevering deel ik als kinderdiëtist hoe ik kijk naar ijsjes, suikerklontjes, calorieën en balans binnen het voedingspatroon van je kind. Je ontdekt waarom het niet draait om verbieden, maar om bewuste keuzes maken die passen bij jouw gezin.Wil je zelf zien hoeveel suiker er in populaire ijsjes zit? Bekijk hier dan mijn e-book Rustig aan, Zoetekauw:https://dominique.plugandpay.nl/checkout/suikerboek-e-book Volg Dominique op instagram @dietistdominique voor inspiratie, tips en echte verhalen uit de praktijk!

Veel ouders zoeken naar oplossingen als hun kind slecht eet. Logisch, want je wilt dat je kind gezond eet, groeit en zich goed ontwikkelt. Maar wat als de directe oplossing niet zit in wat je verandert… maar eerst in het begrijpen? In deze aflevering neem ik je mee in een van de belangrijkste inzichten uit mijn praktijk: de waarom achter eetgedrag. Want achter “lust ik niet” zit vaak veel meer dan je denkt. Van spanning aan tafel tot onduidelijke verwachtingen of zelfs angst voor nieuw eten.Ik deel hoe ik samen met ouders kijk naar gedrag, patronen en situaties, en waarom observeren vaak de sleutel is tot verandering. Met praktische voorbeelden,  zoals een meisje dat dacht dat ze zes stukjes groente moest eten,  laat ik zien hoe kleine inzichten een groot verschil maken.Deze aflevering helpt je om met andere ogen naar eetmomenten te kijken. Zodat je niet blijft zoeken naar snelle oplossingen, maar echt begrijpt wat jouw kind nodig heeft.Volg Dominique op instagram @dietistdominique voor inspiratie, tips en echte verhalen uit de praktijk!

In deze korte aflevering neem ik je mee in iets waar veel ouders niet direct bij stilstaan, maar wat enorme invloed heeft op het eetgedrag van je kind: jouw eigen (eet) opvoeding. Want de manier waarop jij vroeger met eten bent opgevoed en bent omgegaan, vormt vaak de basis voor hoe je nu reageert aan tafel. Je ontdekt welke patronen je onbewust meeneemt, waarom dat logisch is en hoe je bewust andere keuzes kunt maken die beter passen bij jouw kind. Een aflevering die je aan het denken zet en helpt om patronen te doorbreken.PS: Is eten bij jullie thuis een bron van angst, stress of paniek?“Ik ga dat écht niet eten!” “Er zitten stukjes in…” “Ik wil een boterham!” Herken je dit aan de keukentafel?Meld je aan voor mijn Gratis Webinar: Van dat lust ik niet, naar ik durf te proeven” Speciaal voor ouders van kinderen 5–10 jaar die spanning ervaren rondom eten.Aanmelden: https://www.dietistdominique.nl/gratis-webinar-moeilijke-eter/Volg Dominique op instagram @dietistdominique voor inspiratie, tips en echte verhalen uit de praktijk!

In deze aflevering duiken we in iets wat vaak onderschat wordt, maar een enorme impact heeft op het eetgedrag van je kind: communicatie. Want wat je zegt en hoe je het zegt  kan het verschil maken tussen weerstand en het toch willen proberen. Je ontdekt waarom zinnen als “neem nou gewoon een hapje” vaak averechts werken en hoe kleine aanpassingen in je taalgebruik zorgen voor minder spanning en meer kans op slagen bij het proeven. Met praktische voorbeelden en zinnen die je meteen kunt toepassen aan tafel. PS: in april/ mei geef ik gloednieuw webinar voor ouders met kinderen tussen de 5-10 jaar, waarbij al langere tijd het eten zeer moeizaam gaat. Denk aan; niks willen proeven, angst hebben rondom eten, moeite met eten in sociale situaties. Inschrijven voor het webinar: https://www.dietistdominique.nl/gratis-webinar-moeilijke-eter/ Let op: VOL = VOLVolg Dominique op instagram @dietistdominique voor inspiratie, tips en echte verhalen uit de praktijk!

 In deze aflevering neem ik je mee in een situatie die zoveel ouders zullen herkennen. Je bent al een tijd bezig met eten oefenen, je kind zet stappen… maar toch voelt het alsof het niet genoeg is. Ik deel het verhaal van een jongen die enorme vooruitgang maakte, maar zelf dacht dat hij gefaald had omdat hij het eten niet doorslikte. Je ontdekt waarom de lat vaak te hoog ligt, wat dit doet met het zelfvertrouwen van je kind en hoe je leert kijken naar echte vooruitgang. Een aflevering die je helpt om anders naar succes momenten te kijken, als jouw kind een selectieve eter is. PS: ik geef in april en mei een gratis webinar: 'Ik lust dat niet, naar ik durf te proeven'. Per webinar is er beperkt plek, dus VOL = VOLhttps://www.dietistdominique.nl/gratis-webinar-moeilijke-eter/Volg Dominique op instagram @dietistdominique voor inspiratie, tips en echte verhalen uit de praktijk!

In deze aflevering neem ik je mee in iets wat bijna elke ouder doet, maar wat vaak juist averechts werkt: de focus op “lekker”. Want wat als je kind iets spannend vindt om te eten, en de verwachting meteen is dat het ook nog lekker moet zijn? Je ontdekt waarom deze druk ervoor zorgt dat kinderen blokkeren, minder durven te proeven en meer weerstand ontwikkelen. Ik leg je uit wat wél het doel mag zijn als je kind nieuw eten leert: niet lekker, maar acceptabel. En hoe je met kleine stappen, zonder strijd, zorgt dat je kind weer openstaat om te ontdekken. Een aflevering die je manier van kijken naar eten direct verandert.Aanmelden gratis webinar: https://www.dietistdominique.nl/gratis-webinar-moeilijke-eter/ Volg Dominique op instagram @dietistdominique voor inspiratie, tips en echte verhalen uit de praktijk!

In deze aflevering neem ik je mee in het verhaal van Tessa. Een meisje dat vooral brood at, niets nieuws durfde te proberen en steeds meer spanning voelde rondom eten , zeker met kamp in zicht. Haar moeder maakte zich zorgen over voedingsstoffen én over het stijgende gewicht.Je hoort hoe textuurgevoeligheid, onvoorspelbaarheid van smaak en afleiding aan tafel een grote rol speelden. We kijken naar hoe kleine aanpassingen, zoals een andere plek aan tafel al verschil maakten. En ik leg uit waarom leren lusten niet betekent dat je kind iets lekker moet vinden, maar dat het veilig kan doorslikken.Ook bespreek ik realistische verwachtingen en waarom terugval geen mislukking is, maar onderdeel van het proces. Wil je weten wanneer eetgedrag nog normaal is en wanneer het tijd is om actie te ondernemen? Luister dan deze aflevering en meld je aan voor het gratis webinar.Volg Dominique op instagram @dietistdominique voor inspiratie, tips en echte verhalen uit de praktijk!

In deze aflevering neem ik je mee in het verhaal van Tim, die volledig in paniek raakte toen een stukje rode biet naast zijn pasta lag. Niet omdat hij het moest proeven, maar omdat het zijn veilige eten kon aanraken. Dat moment laat precies zien waarom leren lusten niet begint bij proeven, maar bij rust.Ik deel de drie basisdoelen waar ik altijd mee werk in de praktijk: rust, focus en motivatie. Je ontdekt waarom alleen een vakjesbord soms al het verschil maakt, hoe visuele onduidelijkheid voor “error” in het hoofd van je kind zorgt en waarom jouw motivatie als ouder niet automatisch de motivatie van je kind is.Wil je weten waarom “neem één hapje” vaak averechts werkt en wat je wél kunt doen? Luister dan deze aflevering en meld je aan voor mijn webinar “Ik lust dat niet… maar ik durf te proeven.”Volg Dominique op instagram @dietistdominique voor inspiratie, tips en echte verhalen uit de praktijk!

 “Kieskeurig eten? Dat ligt echt niet alleen aan opvoeding.” In deze aflevering neem ik je mee langs alle factoren die invloed hebben op eetgedrag. Van smaakgeheugen en prikkelverwerking tot trauma, mondproblemen en genen.Wil je weten wanneer kieskeurig eten normaal is en wanneer je beter verder kijkt? Meld je aan voor mijn gratis webinar via deze link: #kieskeurigeeter #kinderdietist #moeilijkeeter #opvoedingeneetgedrag #samen #eetgeheugen #prikkelverwerking #kinderen #opvoedingVolg Dominique op instagram @dietistdominique voor inspiratie, tips en echte verhalen uit de praktijk!

Kieskeurig eten komt veel voor bij kinderen. Maar wanneer is het nog een normale fase en wanneer vraagt het om actie?In deze aflevering leg ik uit hoe je het verschil herkent, deel ik een praktijkcasus en laat ik zien waarom rust en kleine stappen het verschil maken.Wil je hier verder mee aan de slag? Meld je aan voor mijn gratis webinar ‘van ik lust dat niet naar ik durf te proeven’ via deze link: kieskeurig eten kind, mijn kind eet niet, selectief eten kinderen, kind wil geen groente, kieskeurig eten normaal, eetproblemen kind, neofobie kinderen, rust aan tafel, kinderdietist advies, moeilijke eter kind, kind overgewicht en kieskeurig, eetstress gezinVolg Dominique op instagram @dietistdominique voor inspiratie, tips en echte verhalen uit de praktijk!

“Ik zat daar met mijn armen over elkaar. Gesloten. Wantrouwend.”In deze aflevering deel ik het verhaal van een moeder die bang was dat haar dochter op dieet zou moeten, door haar eigen nare ervaringen met diëten. Ik neem je mee in wat zij voelde, wat haar tegenhield én wat er gebeurde toen we het anders aanpakten. Luister de podcast en doe vervolgens gratis QUIZ om te ontdekken wat jij thuis al kunt doen. Ga naar www.dietistdominique.nl/quizVolg Dominique op instagram @dietistdominique voor inspiratie, tips en echte verhalen uit de praktijk!

Je kind komt ineens snel aan, terwijl je het idee hebt dat er weinig is veranderd.In deze aflevering laat ik je zien hoe kleine aanpassingen in eten en bewegen al een groot verschil maken zonder dieet en zonder strijd.Benieuwd welke eerste stappen jij kunt maken? Doe dan de gratis QUIZ en binnen 5 minuten heb je jouw uitslag. Ga naar www.dietistdominique.nl/quiz of stuur mij op instagram @dietistdominique QUIZVolg Dominique op instagram @dietistdominique voor inspiratie, tips en echte verhalen uit de praktijk!

Wat doe je als één van je kinderen een te hoog gewicht heeft en de ander niet?In deze aflevering leg ik je uit waarom uitzonderingen maken vaak juist onrust geeft, en hoe je met één duidelijke aanpak rust en vertrouwen in je gezin houdt.Als je twijfelt over wat je als eerste kan doen om jouw kind thuis te helpen naar een gezonder gewicht, raad ik je aan om mijn gratis QUIZ te doen en binnen 5 minuten heb ik 3 tips om te starten. Ga naar www.dietistdominique.nl/quizVolg Dominique op instagram @dietistdominique voor inspiratie, tips en echte verhalen uit de praktijk!

Wat doe je als je kind zegt: “Mama, ik ben te dik, ik wil afvallen”? In deze aflevering deelt Dominique hoe je hier veilig en liefdevol op kunt reageren, welke woorden je wél en niet gebruikt, en wanneer het verstandig is om hulp in te schakelen. Je krijgt praktische tips die je kind helpen om weer lekker in z’n vel te zitten  zonder focus op diëten.#afvallen #afvallenkind #overgewicht #pratenovergewicht #zelfbeeld #kinderen #opvoedingadvies #voedingsadvies #dietist #dietistvoorkinderen Volg Dominique op instagram @dietistdominique voor inspiratie, tips en echte verhalen uit de praktijk!

Wat eet een kind nu op een normale dag? Dit is een vraag die ik als kinderdiëtist dagelijks beantwoord in de praktijk. In deze aflevering neem ik een dag met je door van een meisje uit mijn praktijk. Hou er rekening mee dat het voor ieder kind anders is. Haal vooral inspiratie uit het voorbeeld! Meer weten over de stap voor stap eetplannen?https://dominique.plugandpay.nl/checkout/het-stap-voor-stap-eetplan Volg Dominique op instagram @dietistdominique voor inspiratie, tips en echte verhalen uit de praktijk!

Veel ouders twijfelen: eet mijn kind teveel of te weinig? Daarbij komt ook vaak de vraag als ouders hun kind zelf naar een gezonder gewicht willen helpen, wat zijn dan goede porties om geen voedingsstoffen tekort te komen? In deze aflevering legt Dominique uit wat een normale portie is voor kinderen tussen de 4 en 12 jaar. Volg Dominique op instagram om ook de porties visueel te zien @dietistdominiqueVolg Dominique op instagram @dietistdominique voor inspiratie, tips en echte verhalen uit de praktijk!

'Je bent gemeen mama! Je zegt altijd nee! 😢Veel moeders herkennen deze uitspraak van hun kind. Je wilt graag je zoon/dochter gezonder laten eten, maar je wilt geen constante strijd hoeven voeren. In deze aflevering deelt Dominique hoe ze een moeder hielp die precies dat voelde: schuld, twijfel en een dochter dol op zoetigheid. Ontdek hoe je grenzen stelt zonder dat het voelt als straffen en hoe 'nee' zeggen juist, heel liefdevol kan zijn. PS: wil jij thuis aan de slag om jouw zoon/dochter naar een gezonder gewicht te helpen, maar twijfel je waar te beginnen? Vul dan mijn gratis QUIZ in en ontdek het in 5 minuten: ⁠https://www.dietistdominique.nl/quiz/⁠Volg Dominique op instagram @dietistdominique voor inspiratie, tips en echte verhalen uit de praktijk!

Veel ouders merken dat hun kind na de feestdagen wat is aangekomen. Maar hoe pak je het als ouder weer op, zonder te vervallen in dieeten? In deze aflevering deelt Dominique hoe ze met Steven en zijn moeder werkte aan kleine, realistische stappen voor een gezonde reset. Ben jij op dit moment ook zoekende naar waar je het beste mee kunt beginnen? Doe dan de gratis QUIZ om het te ontdekken: https://www.dietistdominique.nl/quiz/Volg Dominique op instagram @dietistdominique voor inspiratie, tips en echte verhalen uit de praktijk!