Gimlis - Master Cast

Skriv til GimlierneDet starter med den slags sommervarme, der gør selv et studie til en sauna, og ender med en uge, hvor alt fra hegn til hadeøvelser får sit eget lille spotlight. Vi snakker om haveliv, praktiske projekter og den klassiske gør-det-selv-lektion, når et simpelt værktøj pludselig minder os om, at kommunikation og forberedelse betyder noget – både hjemme og i træning.Derfra hopper vi ind i det, vi elsker: CrossFit, funktionel træning og den energi, der kommer af at følge med i konkurrencer og fællesskab. Niels vinder 60–69-kategorien til Nordic Race – vi kippe med hatten. Han er en af vores. Vi vender også programmering, pacing, skills og engine, og hvorfor det faktisk giver mening at træne de øvelser, du hader mest – som wall balls, thrusters og Echo Bike – hvis du vil være mere “well-rounded”.Samtidig tager vi fat i et emne, der fylder mere og mere: overgangsalder, hormonbehandling og antallet af kvinder, der bruger østrogen gennem huden. Vi samler spørgsmål og teaser en samtale med Heidi Kristine Møller, så vi kan få bedre svar og skære igennem støjen. Undervejs får du også vores take på krænkelseskultur, generationsforskelle og hvad der sker, når tone og forventninger clasher.Vi runder af med eventsnak, Rådhuspladsen-planer, World Fitness Project og et tydeligt generationsskifte i toppen samt en konkret efterlysning af hjælp til semifinals, hvor judges med Level 1 kan gøre hele forskellen 

Skriv til GimlierneEt enkelt “ja” kan starte et helt liv, du aldrig havde planlagt. Vi havde besøg af Jack Hindborg, som endte i Siriuspatruljen på Grønland, fordi én ud af otte ansøgninger inden for militæret gik igennem. Wupti – pludselig blev det til fire år på Grønland. Hvad så bagefter?En sergent på Grønland fortalte de vildeste røverhistorier om Frømandskorpset. Jack blev nysgerrig, søgte ind, og selvom svømningen haltede lidt, kunne ben og ankler holde til mange tæsk. Han kom igennem nåleøjet. Ni måneders optagelsesprøver blev starten på 16 år i Frømandskorpset.Vi taler om makkerrelationen i Sirius, hvorfor kemien mellem to mennesker kan være afgørende, og hvordan man håndterer isolation, monotoni og risiko i Arktis. Jack deler historier om isbjørne, tynd is og ufrivillig vinterbadning, og han forklarer samtidig, hvorfor “arbejdet” ofte bare handler om at flytte sig 32 km om dagen – igen og igen – på ski.Senere skifter vi til Frømandskorpset: træningskultur, konsekvenser, udvælgelse og det mindset, der gør dig i stand til at stå i det ukendte uden at knække. Det bliver en samtale om specialstyrker, motivation og mental robusthed – fortalt med jordnær humor og konkrete billeder fra en hverdag, hvor naturen ikke forhandler.Men hvad så, når kone og to børn pludselig bliver den største prioritet? Når uniformen ryger af, og et nyt liv skal bygges op? Jack fortæller om overgangen til det civile liv, hvor han i dag arbejder med kommunikation, adfærd og ledelse.Til sidst bygger vi bro til hverdagen uden uniform: familie, identitet, savnet af fællesskabet og den særlige uforudsigelighed. Jack fortæller, hvordan han i dag arbejder med feedback, svære samtaler og samarbejde i virksomheder, og hvorfor motivation virker bedst, når den kommer indefra og skaber ejerskab.Vi kan heller ikke lade være med at spejle det hele i CrossFit: fællesskab, ansvar og glæden ved at rykke grænser sammen. 

Skriv til GimlierneKræft tager ikke en fridag, og derfor gør Stafet For Livet heller ikke. Vi har besøg af to af de frivillige arrangører bag den lokale 24-timers byfest i Egedal til fordel for Kræftens Bekæmpelse, og vi taler om fighterne, stemningen på ruten, lysposer, midnatsbanko og hvorfor netop dette arrangement har vundet vores hjerter. Hvordan får man folk til at blive hængende natten over, og hvor mange frivillige skal der egentlig til for at få det hele til at spille?Og selvfølgelig også ugen der gik: forår, havearbejde, vinterbadning med fællessang, et pludseligt farvel i familien, lidt fitnessbranchens moms-kaos, mastertræning, tunge løft – og selvfølgelig status på Ulla Volborg, hundehvalpen og Risbergs sorte skinneben.

Skriv til GimlierneÉn helt almindelig uge i Gimlis: tågehjerne, konfirmation, hundehvalp – og så slår Gimlierne en af verdens bedste CrossFittere i en WOD.Hvordan kan en konfirmation føles som en weekend med Masters of the North? Uanset hvad, så starter ugen med poser under øjnene – og Hansen der bare kigger på mig og siger: “vi skal måske lige have styr på systemet igen.”Vi har hundehvalp i fuld udvikling, en dyrlægetid der ender det forkerte sted (tak til Risbergs tågehjerne), og som prikken over i’et et fyr der springer og vand i huset. Hansen holder hovedet koldt, mens vi taler om stress, logistik – og hvorfor systemer og simple tjeklister slår motivation hver gang.Vi runder også arbejdet bag konkurrencerne: DM-planlægning, crew, test af workouts, timcaps og behovet for flere frivillige.Til sidst tager vi dig med til en affiliate gathering, hvor vi træner med Jonne Koski og får konkrete pointers på pacing, bevægelse og vægtvalg – og en ret klar reminder om, at teknik stadig gælder, når man er træt. Ellers ender det med et blodigt skinneben… og et “den tager du selv, Risberg” fra Hansen.Abonnér, del med en fra boksen, og smid en anmeldelse hvis du vil med ind i maskinrummet bag træning, events og hverdagskaos

Skriv til GimlierneSpoiler alert: Vi løfter sløret for en “genstand”, vi kommer til at køre med til Summer Monsoon.En utæt hundehvalp, en fyldt kalender og en god omgang pollen er åbenbart alt, der skal til, før vi trykker “optag”. For første gang er Risberg oprigtigt ked af, at hun ikke lyttede til Ulla Voldborg – nu MultiUlla. Sig hej til sol -og pollen-eksem aka. to kæmpe hævede øjne, der slører synet.Samtidig rammer forældrelivet hårdt og sjovt på samme tid: påskeæg, traditioner, identitet og den intense optakt til konfirmation med planlægning, teenagestemning og store følelser. Og hvordan holder man masken, når ens børn laver præcis den samme ballade, som man selv gjorde?Vi nørder selvfølgelig også det, vi elsker: CrossFit-kultur, ’Messehal-konkurrencer’ og hvordan man bygger konkurrencer og træningsoplevelser, der holder i virkeligheden. Risberg løfter sløret for sin MasterMaster-konkurrenceanalysemodel – lavet i samarbejde med ChatGPT aka. Valkyrline igennem det sidste år – men hun lægger ikke skjul på, at uden “live-ChatGPT” i form af testhold, så virker modellen ikke.Og vi runder SÅ meget mere, igen: ingen rød tråd. For ALan har fået skideballe (igen…, også selvom Risberg igen kan tælle til 3). ALan, når vi ryger ud af en tangent, skal du ikke stoppe flowet, selvom du har en liste, kan du så forstå det Marianne???? Go with the flow, tag notater og få os derefter tilbage på sporet, ellers er der for meget rød tråd.Det er hyggeligt, det er nærværende.

Skriv til GimlierneEndelig en stille og rolig uge… ifølge Risberg (hormonerne virker endelig). Allan nikker forsigtigt og giver hende ret – og alligevel får de snakket i over en time. Klassisk.Stormen står på spring, pollen eksploderer, og det vrimler med flåter – men det ved vi kun, fordi Ulla Voldborg melder ind med både allergi og krible-krable-sæson. Tak for serviceoplysningen.Påsken bliver vores afsæt til at tale om træningsevents, holdplaner og det fællesskab, der opstår, når man samler mennesker på tværs af alder og niveau. Vi runder også de lidt større ting: konfirmationer, børn der flytter hjemmefra – og den dér stille erkendelse af, at tiden ikke bare går… den løber.Til sidst kigger vi frem mod Masters Summer Monsoon med hold af fire, og hvad det giver af sjove (og lidt kaotiske) udfordringer på Mastersholdene om søndagen. Men ikke desto mindre invitere Risberg alligevel alle Masters i hele DK med til SøndagsMastersOg så leger vi med tanken: Når vi nu åbner for +35 i år til DM i Herning og på Rådhuspladsen, får de så lov at komme med til søndagstræning en gang eller to op til konkurrencerne. Speciel invites er måske på vej :-)Vi nørder også ATX som nyt fitnesskoncept i Danmark – bare rolig, vi skal nok forklare det uden PowerPoint.

Skriv til GimlierneVi troede det var en CrossFit-podcast… Men så gik der Poul Thomsen i den.(hvis du ikke ved hvem han er – SKAM DIG)Vi lander hjemme fra Spanien. Denne gang uden dramatik på flyet – hvilket i sig selv er lidt af en præstation.Risberg lander udhvilet. Hansen lander… som en mand, der har været brugt som væg i 3 timer. Midtersædet betyder nemlig, at han fungerer som fast installation, mens Risberg ligger og snorkbobler op ad ham efter sin flycocktail. Gud nåde og trøste ham, hvis han overvejer at bevæge sig.Direkte fra lufthavnen går turen til Sydsjælland for at hente den nye BoxHund, Bell. Allerede døbt “kartoflen”.Og så starter det rigtige eventyr: nul søvn, tis hver time og et crash course i hvalpeliv… midt i en hverdag, der i forvejen ikke ligefrem kører i tomgang.Vi tager dig med gennem en uge, hvor alt roder lidt mere end normalt. Hvor kufferter stadig står halvt pakket ud, og hvor hverdagen i Gimlis sniger sig i gang igen.Selvfølgelig snakker vi også CrossFit Open og quarterfinals – om heats, dommere, standarder og hvorfor det hele kun fungerer, fordi communityet bærer det.Og så kigger vi frem mod Rådhuspladsen og et nyt format, ATHX fitness race, som måske – måske ikke – er noget, vi skal lege med.Men lad os være ærlige:Det hele bliver lige nu målt i… hvor lang tid der går mellem to tissetureTekst til din soundbite og de sociale medier:The Mayland – den gode gamle analoge papirskalender – har altid styret Gimlis CrossFit…nu er det pauser mellem tisseture, der driver hele butikken.

Skriv til GimlierneDanmarks største bokser lukker os helt ind – og viser, hvad ægte fighterånd, vilje og disciplin faktisk betyder i praksis.For nogle stopper, når det bliver hårdt… han arbejder bare videre og tror stadig på, at alt kan lade sig gøre. Et navn som Brian vækker med det samme noget i os. Billeder af store arenaer, tunge slag og den der helt særlige ro, som kun findes hos mennesker, der har stået midt i kaos og alligevel formået at træffe de rigtige valg.Vi sidder i Spanien, snakken flyder som den plejer, og ret hurtigt bevæger vi os væk fra fortællingen om bokseren og tættere på mennesket bag. For hvordan starter sådan en rejse egentlig? Hvornår går man fra at være en, der bokser, til at være en, der lever af det – med kontrakter, forhandlinger og en kalender, der i perioder styrer hele ens liv?Samtalen tager os forbi OL i 1992 og overgangen fra amatør til professionel, men det, der står tydeligst tilbage, er ikke de store overskrifter, men det arbejde, der ligger bag. For en karriere bliver ikke bare til – den bliver bygget. Beslutning for beslutning, kamp for kamp, og nogle gange med konsekvenser, man først forstår bagefter.Vi går også ind i de øjeblikke, der ikke er lige så nemme at fortælle om. De kampe, hvor noget glipper, og hvor man står tilbage med flere spørgsmål end svar. Her bliver det tydeligt, hvor små marginalerne er, og hvor stor betydning detaljer som væske, timing og forberedelse faktisk har. Det er ikke myterne, der afgør det – det er arbejdet, og det, man gør, når ingen kigger.Comebacket bliver et kapitel for sig. Genoptræning, kilometer på cyklen, styrke, kondition og to daglige træningspas – alt sammen sat i system med et team, der ved præcis, hvad deres rolle er. Vi taler om ritualer, om trænerens stemme i en hal fyldt med støj, og om hvorfor “form først” ikke bare er noget, man siger, men noget, man lever efter.Til sidst lander vi i livet efter toppen. Hvorfor Spanien giver mening, hvordan økonomi og forretning bliver en del af ligningen, og hvad der driver én, når kampene ikke længere er det, der definerer hverdagen. Golf, arbejde og træningsmiljøer fylder nu – men mentaliteten er den samme.Det her er ikke en fortælling om myter eller glorificering. Det er en samtale om valg, erfaringer og det arbejde, der ligger bag – både når det går godt, og når det ikke gør.Hvis du er til historier med substans og mennesker, der har prøvet noget på egen krop, så er det her et afsnit, der er værd at lytte til.

Skriv til GimlierneFra to-do-lister og vejrbriefing til en spontan Shu-Bi-Dua koncert og et møde med Brian Nielsen – nogle uger skriver bare sig selv.Og det er præcis dér, midt i kaos og kiks i luften, at de bedste historier opstår.Vi tager til Spanien for at få ro på… det holder cirka fem minutter.Så er vi i gang med vejrbriefing, møder og en to-do-liste til campen, der vokser hurtigt. Alt skal jo være pænt, funktionelt og klar til sæsonen på Marbella Fitness Camp.Så sker der det, som kun giver mening, hvis man selv har været der:En impulsiv, intim Shu-Bi-Dua koncert midt i Spanien.En sal fyldt med dansk nostalgi, et band der styrer det hele med rutine – og os, der står og tænker: “Hvad foregår der… og hvorfor bliver der kastet med kiks?”Og som prikken over i’et står vi pludselig i pausen og taler med Brian Nielsen.Ja ja… den Brian Nielsen.Det bliver startskuddet til en podcast-aftale, røverhistorier og en kærlig reminder om, at de bedste øjeblikke aldrig står i kalenderen.For én ting er planen…Noget andet er, når vi krøller to-do-listen sammen, smider den i hjørnet og lige ser, hvad dagen egentlig har tænkt sig at byde på.Spoiler alert: det ender ikke med at blive en stille og rolig uge.Og ja… we f… love it.

Skriv til GimlierneI denne episode af Gimlis Master Cast sidder Line og Allan sammen med Frank og Lena fra Marbella Fitness Camp og taler om, hvordan en spontan idé blev til et liv som camp værter med sæson fra forår til december.Forestil dig en træningsrejse, hvor stemning og fællesskab kommer først. Her handler aktiv ferie ikke om perfekte Instagram-billeder, men om mennesker, fælles måltider, grin og den der specielle følelse af at være en del af noget – også selvom man rejser alene.Vi taler om skiftet fra hobby til fuldtidsforretning. For bag sol, træning og sangria gemmer der sig en virkelighed med administration, planlægning, transfers, udstyr og alle de usynlige timer, der følger med at arrangere camps uge efter uge. Frank og Lena forklarer forskellen på åbne camps, som de selv sammensætter med instruktører og program, og private camps, hvor fitnesscentre og foreninger tager styringen.Undervejs deler de deres vigtigste læring: Instruktører skal kunne mere end at programmere en god WOD – de skal også kunne læse et rum, samle mennesker og få alle til at føle sig hjemme. Og ja… når man driver camp, er “du er på arbejde 24/7” ikke bare en frase. Det er virkeligheden.Som altid i Gimlis Master Cast kan vi selvfølgelig ikke lade være med at rode lidt i tingene. Line og Allan har derfor lavet deres egen lille “Tip en 13’er”, hvor ledende spørgsmål, forventede svar og en smule ananas i egen juice hjælper os rundt i historien – og samtidig får rundet en hel del andre camps undervejs. Hvem løber med sejren?Vi kommer også omkring udlandet og markedsføring uden store budgetter, hvor word of mouth og et stærkt netværk pludselig åbner døren til Irland. Og ja… Westlife dukker op flere gange. Faktisk så mange gange, at den berømte Westlife Workout efterhånden er blevet en del af historien om stedet.Til sidst får vi hele baghistorien om Finca Naundrup – fra noget der mest af alt lignede en ruin til et levende samlingspunkt for træning, dans, padel og fællesskab.

Skriv til GimlierneMens de andre møder op i skjorte og slips, møder Gimlierne op med tandpasta og hundehår på tøjet.Marbella, Grønland og et lydstudie på hjul – endnu en helt almindelig uge i Gimlis.En “stille og rolig uge” viste sig at være en af den slags uger, hvor der både er Hyrox-paniktjek, møde med hele toppen af dansk fitness i Idrættens Hus og et lettere kaotisk møde med holdet bag Masters of the North – og så er vi kun nået til midt på ugen.Vi starter i den rolige ende af spektret: vejrudsigten og chill-faktoren fra Ulla Volborg, en gennemgang af den sidste Open WOD og en snak om, hvorfor flere og flere kan spejle sig i vores nye REEL-stil på de sociale medier. (Ja, virkeligheden er åbenbart blevet content.)Men ugen byder også på fokusgruppe hos ADD, politirazzia, en ekstra podcast med Steen fra Sirius-patruljen – og noget, der minder om en mindre nødlanding, da Gimlierne lørdag aften sætter kursen mod Spanien.Og ja… vi afslører også, hvorfor vi nu rejser rundt med et mobilt podcast-studie i bagagen. For hvis der er én ting, vi har lært, så er det, at idéer, kaos og gode historier sjældent venter på, at man sidder pænt i et studie.Så nu tager vi studiet med – første stop: Marbella, hvor sæson 2026, konkurrencer og camps den næste uges tid skal ned på papiret, mens vi samtidig hygger os med vedligeholdelse af hele træningsbanen på Marbella FitnessCamp. Allan skal arbejde, Line skal nok fortælle, hvis det ikke er godt nok – ganske som hvis de var på dansk jord.

Skriv til GimlierneSteen var 25 år, da han blev optaget i Slædepatruljen Sirius. I dag er han 60 – og rejser stadig til Grønland. Det kan åbenbart betale sig at holde sin fysik ved lige.Kald det verdens mindste arbejdsplads uden naboer: tolv mennesker, flere hundrede kilometer is og en hundeflok, der nogle gange forstår dine kommandoer, før du selv gør.Vi inviterer Steen indenfor til historien om vejen fra en urolig 17-årig i Forsvaret til optagelsen i Sirius og 26 måneder på Daneborg. Et minisamfund, der kører på generatorer, primus og disciplin. Her bliver mørketid, minus 50 grader og uendelige gråtoner hverdag, mens lange slæderejser uden sol lærer dig at styre energi, risiko og relationer med kirurgisk præcision.Steen åbner også døren til den praktiske virkelighed bag dansk suverænitet i Grønland. Hvorfor patruljerer vi egentlig deroppe? Og hvad kræver det at sætte fodaftryk i et område på størrelse med England og Tyskland?Vi taler om efterårsrejserne, hvor farverne forsvinder, og forårsrejserne, hvor lyset vender tilbage og ruterne strækker sig gennem isfald og hvide plateauer. Under teltdugen bliver en enkelt times varme om dagen til ren valuta. Og i hundespandet bliver hierarkiet – med én stærk alfahund forrest og kun én tæve – et studie i ledelse, signaler og ansvar.Overgangen hjem kan næsten være det sværeste. Pludselig er der farver, friske grøntsager, tidsplaner og krav om tempo.Men erfaringen flytter med.Steen koger ledelse ned til essensen:Opgaven først. Teamet dernæst. Mig selv til sidst.På kroppen oversættes det til en enkel filosofi: træning uden drama. 80-procents-princippet, kontinuitet frem for heltedage og tung styrke i små doser, så muskelmasse og kapacitet holder – også når alderen banker på.I dag cykler og ror han, arbejder med kultur og ledelse – og bærer stadig roen fra snestormen med sig.Vil du med ind i kulden og lære noget varmt om mod, samarbejde og vedholdenhed?Så lyt med.

Skriv til GimlierneHænger stjålet pant, nye sko og ABBA-banko sammen?Har det noget at gøre med, at Anti Doping Danmark kiggede forbi – og at vi på Master-træningen kørte “quick and dirty”?Bare rolig. Der er stadig ingen rød tråd.Allan bliver dog en smule muggen, da Risberg bytter rundt på rækkefølgen. Det ændrer dog ikke på, at vi selvfølgelig starter med vejret – noget Risberg efterhånden går mere op i, især efter hun sammenligner et fantastisk naturfænomen med bobleplast.Vi tager dig med bag kulissen, hvor drift, fejl og løsninger er hverdag, og hvor fællesskabet gør de skarpe kanter lidt blødere.Vi dykker også ned i den evige skojagt for Allan: bredde, svang, snøring, sål og stabilitet. Konklusionen? Allan har ponyben og andefødder.Vi river os lidt i håret over, at vores kære SoMe-team sender arbejdsopgaver tilbage til afsender – men de første to nye film er heldigvis blevet rigtig godt modtaget, begge med karakterer fra holdsalen. Nogle føler sig ramt, andre griner – præcis som det skal være.Næste reel fra Gimli TV er ude:“POV: Tryhard-typen, der altid møder før tid for at være klar… og alligevel ikke er det.”Vi vender også Open 26.2 – workouten, vores holdninger og to dages afvikling.Og på kontoret knokler vi videre med både Summer Monsoon og DM i Herning, hvor der bliver lagt planer og testet i al hemmelighed.

Skriv til GimlierneDrømmen behøver ikke have en udløbsdato. Sammen med Morten løfter vi låget på en rå og ærlig rejse fra de første DU’s til EM- og VM-guld – og hele vejen til CrossFit Games.Han fortæller, hvordan gnisten i 2013 langsomt blev til et mål, der var stort nok til at sige jobbet op, flytte på båd og investere helhjertet: en coach til programmering og sparring, en vægtløftningscoach, fast fysioterapi og fast sportsmassage. Altså: fuldtidsatlet.  Det lyder som en drøm for os, der elsker CrossFit. Men drømmen har også en bagside. Ensomhed. Fravalg. Stilhed. Og alligevel – når datteren står blandt publikum og er stolt, og når Coach Emil bliver rørt over en præstation, så giver det hele mening. “Go for it.”Selv når du er +60 stopper retten til at drømme ikke.Morten tager os med hele vejen. Også der, hvor livet på en båd midt i en isvinter kræver, at man hakker sig fri om morgenen. Og videre til næste kapitel: en ny ejendom i Præstø.Han deler sine bedste hacks til konkurrencedage – fra at spise, når intet vil ned, til at reagere køligt på dommerkald og fejl uden at spilde energi. Vi kommer bag kulisserne på EM i Lissabon og VM i Budapest, hvor afvikling, sammenhold og skarp taktik skabte momentum. Og vi taler åbent om fairness og rammevilkår for masters, herunder tilgængelighed af hormonbehandling på tværs af lande.Undervejs mærker man rivaliseringens brændstof, ensomheden i et soloprojekt og den særlige glæde, når en gammel svaghed endelig knækker – den første stabile ring muscle-up, rolige skift i en tung metcon eller en hel workout, hvor alt spiller.Hvis du er 40+, 50+ eller 60+ og overvejer at jagte noget stort, så ligger der her en praktisk og jordnær køreplan: Sig målet højt. Få en coach. Træn smart. Byg rutiner. Vær tålmodig med kroppen og lyt til kroppen. Selvom man tror, at man er 21 år, fortæller fysikken noget andet. 

Skriv til GimlierneNår isflagerne smelter, og dagene bliver lysere, mærker vi også, hvor hurtigt kroppen skifter gear. Vi tager afsæt i vejret (igen), vinterbadning og humør – og ringer derefter en stærk stemme op.Heidi Kristine Møller har brugt et liv på idræt, ernæring og mental sundhed. Hun kender overgangsalderen indefra og udefra – og vi dykker helt konkret ned i kosttilskud. Hvilke tre byggesten gør faktisk en mærkbar forskel?Risberg indrømmer et kæmpe fuckup. Allan ryger direkte under bussen. Ingen går fri…Og har han nogensinde selv indrømmet en fejl?!!! Oh yes. Vent til du hører hvornår.Vi runder også vores nye SoMe-stil. Vi synes selv, vi er hammerende morsomme. Spørgsmålet er, om algoritmen er enig.CrossFit Open 24.1 – nogle mærker den i skuldrene, andre i benene, men alle i lungerne. Og når communityet først begynder at heppe, sker der noget. Man finder et ekstra gear, man ikke troede, man havde.Allan elsker at være dommer og den der briefer.Risberg elsker at være midt i det hele – på de mange rejser, hvor følelserne sidder uden på tøjet. Både som dommer eller den der går rundt og finder ud af, om atleterne er klar. Tak fordi i lytter med <3

Skriv til GimlierneVi lægger ikke skjul på, at vi har haft en hæsblæsende uge, der sluttede med 16 timers kursus. Alligevel slæbte vi os i podcaststudiet med trætte øjne, røde kinder og et par kreative talefejl. Med andre ord: en helt almindelig dag bag mikrofonerne.Allan glemte selvfølgelig at sætte sin telefon på anti-brum – åbenbart et nyt begreb.Ugen har budt på spændende møder, hektiske dage i Boxen og en hel filmdag med vores SoMe-team, der svedte over, at vi gerne vil gå i en helt anden retning. Lad os se, hvor den lander. Vi vender også endnu en Q&A-aften om overgangsalderen i samarbejde med May Mogensen fra klarkrop.dk.Line, selvudnævnt programplanlægger, har også besluttet sig for “nye retninger” – uden lige at vende den med Allan. Det udvikler sig naturligt til en diskussion om, hvem der egentlig er chefen, og glider elegant over i et par af Allans klassiske “Kvinder vs. biler”-historier.Weekendens højdepunkt? Et fantastisk Burgener Weightlifting Course Level 1 med deltagere udefra og en god håndfuld af vores egne instruktører.Open-datoerne er sat. Vi samler dommere, brygger kaffe og bager kage. Selvom Line syntes, Allans opsang var lidt hård, har det åbenbart virket – Allan regnede hurtigt live i radioen og konstaterede, at vi har fået 50 % flere deltagere.

Skriv til GimlierneDet starter med en brutal, kort WOD og ender med et liv bygget op omkring funktionel fitness.Vi inviterer dig med bag kulissen hos Bjørn, der finder CrossFit, forelsker sig i intensiteten og åbner sin egen boks – midt i et Danmark, der lukker ned. Historien folder sig ud med garagekultur i sne og slud, hillsprints på museumstag og et community, der holder varmen med vilje, humor.  Vi runder også hvorfor Bjørn pludselig går tur uden sin hund Bella og hvordan de røde og blå sværd skuffer ham.Vi taler om, hvorfor timing og mavefornemmelse betyder noget, når man spotter en by uden Box, men med store vækstplaner. Og om den rå drift: 187 medlemmer bliver til 25, huslejen skal forhandles, og personlig træning bærer økonomien, mens holdene bevarer sjælen. Undervejs rammer vi det klassiske Boxejer-dilemma: tunge drops vs. vrede naboer. Konkurrence scenen fylder også. Og her kommer der en tyvstjålen indrømmelse, der er SÅ meget ananas i egen juice at Bjørn hurtigt bliver tilgivet.Det afgørende er ikke, hvad der står i programmet – men hvem der står i rummet. Navne, små mål, ærlig humor og et rum, hvor ingen går ubemærket hjem – det er det, der gør en Box levedygtig på den lange bane, og det er den motivation der får Bjørn til at sige, at han gjorde gerne det hele igen.

Skriv til GimlierneKulden er stadig en stor del af vores hverdag, men podcaststudiet koger. Vi starter med snekaos og fastkørte biler og ender i et studie, der er varmet godt op efter to optagelser på én dag. Allan går lidt i selvsving, men det vigtigste er: GimTank kommer frem.Lyt med igen onsdag hvor vi har endnu en gæst med.Barsk Challenge, Masters-løft med pauseteknik og en mashup, hvor koordination, puls og mod smelter sammen. Undervejs ryger Messenger i karantæne for “personfølsomt” sprog, og en gammel ven får sin afsked: kaffen, takket være overgangsalderen. Det lille tab bliver en stor påmindelse om vaner, stress og de bittesmå valg, der formes i kanten af hverdagen. Lakrids-the: here we come.Vi løfter tæppet for Barsk: hvorfor standarder betyder noget, når chin-ups skal være strikte, push-ups rene og rygbøjninger eksplosive. Vi går tæt på samarbejdsøvelserne, hvor grænser testes, latteren bryder isen, og tillid bygges hurtigere end i nogen klassisk teamøvelse: den omvendte armstrækker, skildpadden, strudsen, statuen og human foamroller.Dagens Mastertræning får sit eget twist da vi lånte lidt fra NoShortCut: EMOM med pausedrills i cleans, få tunge løft med skarp teknik.Derefter stations-mashup med barbell cluster til split jerk, avancerede bar-komplekser, sjippetov fra single unders til double crossovers, wall walks til wall-facing handstand push-ups og en ubarmhjertig dumbbell mashup fra burpee til jerk. Selv playlisten var en mashup. I dag skulle hjernen bruges.Til sidst retter vi blikket mod Open: fællesskab, fair dommerøjne og modet til at tonse en wod alene, båret af dem, der hepper. Alder og niveau er sekundært. Opbakning er alt. Vil du mærke, hvad en Box kan, når alle trækker samme vej, så hop med. Abonnér, del afsnittet med din træningsmakker og smid os en anmeldelse. Hverdagen er altid spændende og derfor deler vi den med dig.

Skriv til GimlierneHvad har vejret, sauna-generalforsamling, katastrofeangst og et aflyst Overgangsalder-event med hinanden at gøre? Ikke ret meget.Og dog: “Miss Daisy” må endnu engang have gang i Allan-privatchaufføren. Heldigvis bliver de bedste direktionsgangsmøder altid afholdt i bilen – medmindre de er mere end 45 minutter lange, så har Risberg zonet ud.Hvad har et vægtløftningsevent, ny makeup og en aflyst Masters-træning med vejret at gøre? Absolut ingenting. Men det kommer alligevel til at sætte kulør på de næste par uger.Hvordan kan en CrossFit-box minde om at være bedemand? Det forklarede ugens gæst i onsdags. Og ja – det gav overraskende god mening, så den følger vi op på.Hvorfor teaser vi allerede nu for en ny gæst? Fordi røverhistorier fra Jylland altid er uden moms. 25 % mindre filter.Og så er der MasterTinder-projektet til Summer Monsoon. Det blomstrer. Der er kommet mange løsgængere, det første hold er allerede sat – og når damerne begynder at melde ind, så kommer der endnu flere “blind dates”.

Skriv til GimlierneEt bonusafsnit – dem elsker vi især, når vi har gæster i studiet (et studie bygget til hele Backstreet Boys). Og havde de været 20 år ældre, kunne vores gæst godt have lignet én af dem.Vi har besøg af en rigtig god kollega: Morten Binns – the one and only <3Morten har netop haft 10-års jubilæum i Gladsaxe CrossFit og har drevet sin CrossFit-box i 14 år.Det bliver et afsnit fyldt med røverhistorier, ærlig sparring og et sjældent kig helt ind bag facaden på livet som BoxChef.Vi taler om søvnløse nætter, motivation og det drive, der gør, at man bliver ved. Hvad det vil sige at skabe og udvikle – og troen på, at det hele nok skal gå.For bliver man BoxChef for at tjene mange penge, arbejde mindre og træne hele tiden? Prøv at gætte svaret.Men gør man det for at gøre en reel forskel for andre mennesker, fastholde dem i træning, en sund livsstil og fællesskab – oh yes.Et afsnit om ansvar, passion og de fyrtårne i branchen, man vælger at læne sig op ad og arbejde tæt sammen med.

Skriv til GimlierneVi er jo danskere.Så selvfølgelig starter vi med vejret.Men inden da: spoiler: vi siger, hvornår billetterne til Summer Monsoon går live! Risberg siger plads til 20 hold, Allan lover flere toiletter, hvis det betyder, vi sætter det op til 30 😊Østenvind, kulde og en uge, der blev påvirket på flere planer end bare temperaturen. Risberg er dybt ulykkelig – vinterbadningen har været sat på pause, fordi badebroen simpelthen ikke er til at komme ud på. Til gengæld holder mor Ulla os alle opdateret. Hun ringer med vejrudsigten (selvom det er frabedt) og sender også dagens tv-program – på trods af, at Risberg ikke har haft tv i 25 år.Vejret spænder også ben for den gæst, vi egentlig skulle have haft i studiet. Han er sneet ind sydpå (ligesom Risberg var i mandags). Hvor sydpå? Det afhænger lidt af, hvem man spørger. Risberg mener, Danmark er større end Allan gør. Allan tror, hun mener Italien. Uanset hvad – han kom ikke denne uge, men er allerede planlagt til næste. Og ja, i den forbindelse udråber Risberg sig selv som über-podcast-program-planlægger.Koldt udenfor – og koldt indenfor.Vi taler om ødelagte varmedimser (Allan med de rigtige termer, Risberg med forklaringer i øjenhøjde) og om hverdagen i et nyt PT- og forløbsstudie, der pt. holder imponerende 5 grader varmt. Ikke optimalt for hverken arbejde eller mennesker. Det betyder omrokering, planlægning og endnu flere bolde i luften – men heldigvis er der en løsning på vej.Vi har også haft besøg af GymDanmark og Emil, og her bliver der delt store roser. Et nyt samarbejde omkring DM i funktionel fitness er ikke længere bare en idé – det er skrevet op på tavlen, og vi tager den derfra. Risberg forsøger at være ung med de unge, Allan lader hende hænge… Toast, Baked, Cooked.Og så har vi haft May Mogensen fra KlarKrop.dk på besøg. En snak om overgangsalderen – men ikke den klassiske. Et fyraftensmøde, hvor deltagerne kunne stille spørgsmål på forhånd, og hvor samtalen tog udgangspunkt i det, der rent faktisk fylder hos kvinderne.En episode om vejr, varme, hverdag og alt det imellem.Velkommen indenfor.

Skriv til GimlierneUgen, der gik, har været præget af arbejdsopgaver, der har været skubbet foran os på grund af Snow Storm – alt det, der skulle afvikles efter konkurrencen, kombineret med det, der bare hedder en helt almindelig arbejdsuge. Risberg er træt, så det bliver til Arbejds-gave (i stedet for arbejdsopgave, og den griber Allan).Men det betyder ikke, at vi har kedet os. Vækkeuret hos Risberg har ringet hver dag kl. 05.00. Derfor er hun glad for, at Podcast ikke kræver makeup (hvilket der så lykkes Allan at lave om på til sidste i podcasten). Vi har blandt andet brugt ugen foran mikrofonerne.Tirsdag for at være helt up to date med et afsnit – og torsdag med Anti Doping Danmark i studiet, hvilket selvfølgelig også mundede ud i en podcast. Og nu sidder vi her igen. Søndagen skal jo ud.Vi runder Open. Og hvorfor vi går op i Open.Vi runder også, at det nu er officielt, at vi er en stor del af Danmarksmesterskabet i funktionel fitness i Herning – både som programmører til Masters-delen, som speakere og som overdommere. Ikke mindst hvorfor vi er så glade for de samarbejdspartnere, vi har på området i år – og hvem vi samarbejder med. Det breaker vi også, og bare dét i sig selv er værd at lytte til.Allan har besøgt Danmarksmesterskabet i roning i Gladsaxe, hvor han var helt oppe at køre over tech, opsætning, mødet med Casper Gammelmark – og alle de dygtige mennesker, der var samlet derude. Og når snakken nu falder på Gammelmark, taler vi også om hans kommende konkurrence, og hvorfor den er så vanvittigt fed på alle måder. En konkurrence, hvor vi Masters bare må erkende, at vi ikke kan følge med – men til gengæld kan stå næsegrus beundrende og se dygtige atleter folde sig ud.Søndagen blev sluttet af med et fedt eventmed besøg fra BARSK – tidligere Birke – hvor vi gennemgik hele deres nye challenge del, som de kører som events  og dykkede ned i den udfordring, der tager afsæt i, deres historiske Special Forces’ optagelsesprøver. Vi kører eventet d. 13. feb. og glæder os vanvittigt meget til at afvikle det. Vi er ved at være hundrede meter mestre i afvikling og at trække tape.Vi breaker også i dette afsnit, hvordan Summer Monsoon kommer til at være i forhold til divisioner. Søren kom nemlig forbi Masters i dag, og det gav anledning til en god snak, nogle beslutninger – og et kæmpe tak for alle jeres input. Dem har vi fået mange af.Og sidst, men ikke mindst, tog vi vores SoMe-agency godt og grundigt med bukserne nede, da vi valgte at skifte SoMe-stil. Det kom uventet, blev taget med et smil – og det kommer der noget godt ud af. Det er ikke noget helt vildt radikalt eller “aldrig set før”, men vi ryster posen lidt.

Skriv til GimlierneI dette afsnit har vi besøg af Kasper Skat Lundgaard Krøll fra Anti Doping Danmark (ADD), forebyggelseskonsulent og teamleder for fitnesskonsulenter. Afsættet er forebyggelse i fitness – men selvom emnet umiddelbart kan virke snævert, bevæger samtalen sig langt bredere.Vi lægger ud med fortællingen om, hvordan vi og ADD første gang krydsede veje. Line og Allan var overbeviste om, at de var blevet kaldt op på rektorens kontor og stod foran en regulær skideballe på grund af journalistiske stramninger – men heldigvis ikke. Det, der kunne være blevet en løftet pegefinger, viste sig i stedet at være starten på et stærkt samarbejde. Et samarbejde, vi troede ville være let, men som i praksis ruskede godt op i andedammen – på den gode måde – og viste, at branchen faktisk kan stå sammen.Vi dykker ned i, hvad ADD laver, hvordan de arbejder, og hvordan de gør sig synlige i fitnessmiljøet. Hvad tester de for? Hvad er tilladt? Og hvad skal der egentlig stå på recepten? Et spørgsmål, der hurtigt viser sig at være langt vigtigere, end mange tror – især for mænd og kvinder i overgangsalderen.Vi kommer også ind på sanktioner: hvad sker der, hvis man bliver nuppet med fingrene i dopingdåsen. Og bare rolig – vi nævner ikke navne og hænger ingen ud.Samtalen bevæger sig videre til ADDs fitnesskoncept, samarbejdet med funktionel fitness og CrossFit-boxe, forældreansvar, rollemodeller, kropsidealer og unge i fitness – og ikke mindst den rolle, sociale medier spiller. Her zoner Allan på et tidspunkt helt ud, for han kender stadig ikke forskellen på Instagram og Facebook.Vi stopper også op ved forskellen mellem eliteidræt og det, vi lidt kærligt kalder amatørsport – også selvom Gimlierne naturligvis er enige om, at Masters of the North er meget professionelt.Som altid i Master Cast holder vi os ikke kun i det teoretiske spor. Allan runder selvfølgelig Lines overgangsalder, de smider hinanden under bussen (med kærlighed), og vi deler anekdoter fra konkurrencer, samarbejder og livet bag kulissen.

Skriv til GimlierneVi gik ind i studiet med en tanke om, at det her nok bare skulle være en hurtig behind the scenes.Et lille helikopterview. Et overblik. Noget, der ikke ville tage særlig lang tid.Det gjorde det ikke helt.For vi kom til at dykke en smule dybere i detaljerne, end planen lige havde sagt.Når man først begynder at forklare, hvor lang optakten er, hvad selve afviklingen egentlig kræver – og hvor meget arbejde der ligger bagefter – så går der hurtigt en lille time. Og nej, det er ikke kun Søren, Allan og Line, der får det til at ske. Tværtimod. En konkurrence som Snow Storm kræver mange hænder, mange hoveder og en masse hjælp for overhovedet at komme i mål.Så ja – et kæmpe shout-out til alle de frivillige. Uden jer: ingen Snow Storm.Udefra kan det nemt ligne otte timer på floor.Think again.Lyt med, hvis du er nysgerrig på, hvad der faktisk ligger bag.Vi kalder os selv EDB-dumme med kærlighed, men denne gang blev det meget tydeligt, at vi var… ekstra EDB-dumme. Punktum.Men hey – alt er en læringsproces, og man kan faktisk godt lære en gammel hund nye tricks. Det tager bare lidt længere tid. Og lidt flere Post-its.Det var en fed weekend. En virkelig fed weekend.Når vi har ryddet op, kørt ting på plads og fået sovet igennem, så lander vi med den dér følelse: Wow. Hvad var det lige, vi gjorde der?Vi snakker rekorder, flow, vindere og workouts – og flyver frem og tilbage i hele afviklingen. Og ja… det ender faktisk også med, at Allan roser Risberg. Det sker sjældent. Men det sker.Og på en eller anden måde formår vi alligevel at komme hele vejen rundt om Snow Storm.Ærligt. Kaotisk. Og meget os.Lyt med – hvis du vil vide, hvad der egentlig ligger bag konkurrencen.

Skriv til GimlierneEn uge, der blev lidt anderledes end planlagt.Primært fordi danskernes yndlingsemne – vejret – endnu engang tog styringen.Midt i snekaosset leverer Risberg den perfekte opskrift på at komme på arbejde, selvom hun ikke kører bil i sne. Det betyder til gengæld, at Allan – igen – må se sin rally-fortid blive genoplivet, før de overhovedet får motoren i gang.Vejret er dog ingen hindring for vinterbadning i Køge Bugt, hvor begge Gimlier gennem flere sæsoner har været en del af. Her tjekker de ivrigt ind i håbet om et sejt vikingenavn. Rygtet siger, at der er omkring 500 navne foran dem – og at de ligger dybt i havet.Der er altid Masters-træning om søndagen. En åben træningsdag for +40-årige, hvor alle er velkomne – og hvor udfordringen altid er den samme: de ved aldrig, hvor mange der dukker op. Det er dog vendt til en styrke. Med en rød tråd i programmeringen møder Gimlierne op med elementer, og timen bygges live. En forfriskende tilgang for Risberg, der har undervist mere end 10.000 timer og troede, hun havde prøvet det hele.En ekstra udfordring for Allan, der 9 sekunder før næste element får hvisket:“Du skal undervise i vægtløftning – er du klar?”Boxhundene er som altid med på arbejde – og får i dette afsnit deres helt egen præsentation. Måske som et lille plaster på såret, efter at boxhunden Box er blevet bodyshamet. Risberg kæmper fortsat med det umulige regnestykke: én hund skal tage på, den anden skal tabe sig (Lidt ligesom Gimlierne). Retfærdighed er ikke altid nem – heller ikke i hundeverdenen.Snow Storm nærmer sig med hastige skridt, ugen er travl, og spørgsmålet om, hvorvidt vi er i mål, afhænger – som altid – af, om man spørger Søren/Allan eller Risberg. En ting, der stjæler en arbejdstime eller to, er mails fra Masters. Det griner vi (heldigvis) meget af.Afsnittet rundes af med ét håb:At finde og kunne offentliggøre vinderne af Masters of the North 2025 allerede næste weekend.Allan forklarer med tal (Risberg falder i søvn), hvordan man finder vinderne på tværs af tre konkurrencer. Halvdelen er fundet – og det er nogle overraskende vindere.

Skriv til GimlierneHvorfor?Vi troede, vi havde grebet moms-bolden. Spoiler: battet var ikke engang i nærheden, da den blev sendt i luften. Det bliver dog hurtigt glemt, som snakken tager fart.Vi dykker blandt andet ned i nogle af de events, der rammer Gimlis i de kommende måneder:Weightlifting Level 1, fint besøg fra USA.Links og omtale til dette afsnit: VL Level 1:  Tilmelding: https://burgenerstrength.com/course/denmark-m%C3%A5l%C3%B8v-gimlis_crossfit-feb-21-22-2026/ Link til opvarmning: https://www.youtube.com/watch?v=mWffzvDGeg4  BARSK i samarbejde med Birke.Q&A om overgangsalderen med May Mogensen fra Klar Krop– to events udsolgt på to dage. Vi taler om formatet, stemningen og leger med tanken: hvordan ville et dialogmøde med mænd egentlig se ud? Med et solidt drys humor.Open nærmer sig også.Snow Storm er lige om hjørnet.Vi løfter sløret for ét af vores koncepter og dykker ned i Point Chaser – tankerne bag, taktikken og hvorfor vi elsker formatet.Lena fra Marbella er med på telefonen. Vi nævner Marbella Fitness Camp så mange gange, at det er nemmere at høre det fra BossLady selv.Vi runder også af med et åbent spørgsmål til jer:Hvilke emner vil I have, vi tager fat i? Skriv til os – vi mener det.

Skriv til GimlierneAllan forsøger at lægge op til den perfekte spoiler. Line griber den ikke én eneste gang – og ender med bare at røbe det hele selv.Truthorn, sjov hat, Palle, Polle, Ruth og McFly endnu engang.Endnu en gæst kigger forbi (vi ringer ham op) – nemlig Rasmus Maack fra Rx’ed. Vi kradser lige i overfladen af, hvad der skal ske næste år. Og hvorfor nøjes med at kradse? Tja… hvem ved. Måske laver vi endnu mere sammen i 2026. Vi teaser i hvert fald – nogle ville kalde det spoileralert.Rasmus Maack har drevet Rx’ed Event i de sidste 10 år, hvor han har arrangeret konkurrencer over hele landet i samarbejde med et stort antal bokse og træningssteder, som har ønsket at afvikle egne events.Rx’ed Event er især kendt for deres First Timers-koncept, hvor mange CrossFit-atleter har fået muligheden for at deltage i deres allerførste konkurrence – ofte som startskuddet til mere.Derudover står Rx’ed Event blandt andet bag Danish Community Championship og City Hall Throwdown.Det nyeste koncept fra Rx’ed Event er RACE – Functional Fitness Racing, som kombinerer tempo, format og konkurrence på en ny måde.https://www.facebook.com/functionalfitnessracing RACE datoer 2026.D. 15-16. Maj 2026, Ballerup Super Arena D. 1-2. August 2026, GigantiumD. 5-6. December 2026, Odense Congress CenterVi vender hele 2025, tonser ind i 2026: konkurrencer, events til fordel for Kræftens Bekæmpelse, Marbella Fitness Camp, udvidelsen, hverdagen i boxen, osv – og spørgsmålet om vi selv når på konkurrencegulvet.2025 lyder som et vildt år. Det var det også. Bliver 2026 endnu vildere? Eller lykkes det endelig de to Gimlier at holde lidt ferie…? 

Skriv til GimlierneAllan har ét eneste forsøg tilbage på at fuldføre julemånedens mission:At få Coach Grinch i julehumør!Det har ikke været nogen nem opgave, men han har troet på projektet fra start.Derfor bliver han også oprigtigt overrasket, da der ligger noget og venter på ham på kontoret.

Skriv til GimlierneAllan har kæmpet bravt hele december for at tænde bare et gran af juleglæde hos Coach Grinch.Og måske… bare måske… har det smittet en smule.For hun har skrevet et juledigt.Måske når vi i mål alligevel.

Skriv til GimlierneAldrig. Aldrig har et afsnit været SÅ lidt i julestemning.Bunden er nået.Stemningen er væk.Allan har to dage til at redde det hele – og han er nu officielt i tænkeboks.Julestemning: 0.Tålmodighed: 0.Allans tidsfrist: 2 dage.

Skriv til GimlierneVi laver denne podcast direkte fra Bella Centeret, hvor World Fitness Project afholdes.Vi forsøger at binde en sløjfe på alle WODs – hvordan de er at køre, hvordan de føles, hvad der fungerer godt, og hvad de egentlig kræver, når pulsen er høj, og kroppen bliver trættere og trættere, efterhånden som vi kommer længere ind i de tre dage.Undervejs tager vi også afviklerbrillerne på, set igennem vores erfaring med Masters of The North og dykker ned i helhedsoplevelsen af eventet – afvikling, briefing og hvordan vi som atleter, coaches og tilskuere oplever det.Og fordi man ikke altid skal høre det hele fra hestens mund, har vi selvfølgelig gæster med.Både Concept2, som er udstillere og står for alle maskiner i de forskellige events og ikke mindst masters-atleter, der – præcis som Risberg – har mærket strabadserne helt ude på gulvet og giver deres take på hele weekenden. Lyt med – det er næsten som at være der selv. Uden at skulle igennem seks workouts

Skriv til GimlierneCoach Grinch er træt. Meget træt.Hendes største ønske er en personlig assistent, der kan tage lidt af det skriftlige workload.Men det ønske er omtrent lige så realistisk som Allans plan om at få hende i julehumør.

Skriv til GimlierneJulefreden burde sænke sig.Coach Grinch bliver endnu engang ringet op midt i en udsendelse, og nu er der styr på sammenskudsjulen – men definitionen af sammenskud er vist ikke helt den samme…

Skriv til GimlierneCoach Grinch synes selv, hun har fundet den mest geniale måde at lave nytårskonfetti på – også selvom det betyder, at hun har tømt Allans værktøjskasse for sølvværktøj.

Skriv til GimlierneAllan er sikker på, at Coach Grinch har skiftet parfume.Det har hun ikke.Det er noget helt andet, hun lugter af – og det er ikke til at tage fejl af.

Skriv til GimlierneFor en gangs skyld er det ikke Coach Grinch, der er sur.Hun er selv blevet skældt ud.Og nej… det hjælper ikke det mindste på julehumøret. Allan får sin sag for.

Skriv til GimlierneCoach Grinch synes selv, hun er blevet smittet af julen.Afstraffelse behøver jo ikke være kedelig.I år kommer den i julefarver – og med ekstra smæk på.

Skriv til GimlierneDet er langt fra første gang, Coach Grinch bliver ringet op midt i en podcast – denne gang af sin søster.Der er styr på mad og gaver… men kan det mon lokke bare en snert af juleglæde frem?

Skriv til GimlierneGimlierne tager en bred runde og rammer det hele undervejs. World Fitness Project i Bella Centeret er lige om hjørnet – og for en gangs skyld er det dem selv, der skal på gulvet. Line skal svede, Allan er coach, og alle WODs bliver løbet igennem.Som en meget naturlig overgang (i hvert fald for os) runder vi også Snow Storm, hvor sæson 4 af Masters of the North – vores konkurrenceserie – skydes i gang til januar.“Allan, er der moms på billetter?” Nej. Men ja, på træning fra januar. Den vender vi også lige, så alle kan være med.Og det, vi havde håbet allermest på: feedback på de tidligere afsnit. Den får lov at fylde – og vi dykker ned i den.

Skriv til GimlierneHvor svært kan det være at sætte kettlebells tilbage i rækkefølge?Ifølge Coach Grinch: åbenbart umuligt.Derfor lancerer hun nu et helt nyt event: Lær 4-tabellen – for begyndere.

Skriv til GimlierneAllan mener, at julen glider markant lettere, hvis man har en god snaps i skabet.Så han sender Coach Grinch ud for at handle – en beslutning, han hurtigt fortryder.For hun sidder fast i et kilometerlangt Lucia-optog, og Grinch spekulerer nu i bilen på, om man overhovedet må dytte af børn med lys i håret.

Skriv til GimlierneI de fleste CrossFit Boxe er ’12 Days of Christmas’-woden en hyggelig tradition.I Gimlis er det dagen, hvor Coach Grinch mister stemmen… og tålmodigheden.I vrede forsøger hun at synge højere end 12 Days of Christmas på repeat.

Skriv til GimlierneEfter at have smurt frisk chili på alle kaffekopper, er der stadig noget tilbage. Spørgsmålet er… hvor vælger Coach Grinch at bruge resten?

Skriv til GimlierneCoach Grinch mener selv, hun gør crossfitterne en tjeneste ved at smøre alle låse med olie. Allan er ikke helt enig – især fordi plastik altså ikke tager imod olie.

Skriv til GimlierneAllan tilbyder Coach Grinch julebag, men selvom hun er kendt for sin søde tand, falder lige denne lille nød meget langt fra stammen.

Skriv til GimlierneRollerne er vendt. Nu er det Coach Grinch, der er på mission, en der kan give varme mere end et sted.

Skriv til GimlierneI dette afsnit kan vi roligt sige, at en erfaringsekspert fik gæstemikrofonen: May Mogensen.Dog skal det lige nævnes, Allan er en modig mand: hvem sætter sig frivilligt i et studie med to kvinder i overgangsalderen for at tale om — ja, overgangsalderen?To menopause-hjerner fik rigeligt at se til undervejs, for fokus, hukommelse og koncentration er ikke ligefrem de discipliner, der står stærkest i OA. (Læs: tågehjerne 🤪) Og det var ikke indstuderet for at fremme emnet, det var to damer på overarbejde, og Allan der troede han kunne læne sig tilbage, blev hurtigt inddraget som tovholder.Men vi kommer også hele vejen rundt, plus en hel de afstikkere:Hvad er overgangsalderen?Hvad bokser vi med?Hvad kan vi selv gøre?Strategier omkring mad, træning og — måske vigtigst af alt — livsstil.Og selvfølgelig dykker vi også ned i det store emne: hormonbehandling.Så læn dig tilbage og blev MEGET klogere. P.s. Allan overlevede optagelsen.

Skriv til GimlierneCoach Grinch møder tidligt ind, men bliver meget forvirret - hun tror de har besøg af 3.B.I dag får Allan faktisk lidt mere taletid. Det handler nemlig om tal og mål.

Skriv til GimlierneAllan har lige fundet på den bedste ide, for at få Coach Grinch i julehumør, men så ringer telefonen. Coach Grinch får koordineret sammenskuds-julen med sin mor.

Skriv til GimlierneCoach Grintzh har selvfølgelig “klaret” alle julegaverne. Mor skal blandt andet have 13 forskellige, let brugte langærmede trøjer…Allan synes, det er lidt mærkeligt, og stemningen ændrer sig, da han spørger ind til det.GLEMMEKASSEN.Hun har dog et forslag til, hvad det glemte tøj kan bruges til.Hint: Det involverer en stiv nakke.