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Healthy Choices Podcast
by Laura Sierra
¡Bienvenido a Healthy Choices Podcast! Aquí encontrarás un espacio seguro, donde junto a expertos y personas inspiradoras compartiremos esos pequeños hábitos, herramientas y curiosidades de nuestra vida que puedes poner en práctica para construir tu bienestar, de una forma sencilla y sin aburrirte en el proceso.Prepárate para reír, aprender y, sobre todo, para construir tu propia versión de bienestar, en la que te sientas muy bien contigo mismo.
Episodes
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Sobre retiros espirituales, energías y Bali con Gloria Ruiz
En este episodio, exploraremos el mundo de los retiros espirituales, junto a Gloria Ruiz, fundadora de "Volver a lo Natural", experta en meditación, reiki, maestra angelical y gemoterapeuta. ¿Qué sucede en un retiro y quién lo guía? ¿Cuántas personas suelen participar? ¿Cuáles son los beneficios?...
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De "estar estresado" a Encontrar un balance con Juliana Liévano
¿Cuántas veces has sentido que tu agenda está sin un hueco, que no tienes tiempo para nada más allá del trabajo, que no puedes ni pedir una cita médica porque no tienes el espacio para asistir? ¿Cuántas veces has normalizado el estrés como si fuera un requisito para el éxito profesional? El 80%…
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Dime qué te duele y te diré qué no has resuelto con Daniela Naranjo
Todos experimentamos dolores, ya sean físicos o emocionales, pero no nos detenemos a pensar que estos malestares pueden estar conectados con cuestiones más profundas en nuestra vida. En este episodio con Daniela Naranjo, exploramos cómo los dolores pueden ser indicadores de áreas no resueltas en...
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¿Por qué como si no tengo hambre? con Marian Del Álamo
Si en ocasiones comes aun sin tener hambre, si te da ansiedad por comer, si te cuesta identificar las señales de saciedad o si no sabes identificar algunas veces si tienes hambre física o emocional, este episodio es para ti. Junto a Marian del Álamo, psicóloga especializada en trastornos de la...
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Encontrar el balance y abrazar la soledad con Laura Torres
En este episodio, vemos una perspectiva única del bienestar junto a Laura Torres, quién ha explorado y vivido una versión auténtica del bienestar a través de sus propias experiencias y estilo de vida. ¡Oyélo porque tiene una perspectiva muy empática y real del bienestar! Lauri nos comparte su...
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¿Cómo nutrir nuestro cuerpo y mente? con Loli Alliati
🎙️En este episodio junto a Loli Alliati, hablamos de alimentación consciente y bienestar integral. Loli como Health Coach y creadora de contenido, nos habla cómo ha sido su proceso de cambios en su alimentación, cómo comenzó a acercarse a la cocina saludable y cuales son sus herramientas...
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Vivir el presente y soltar el control con Mar del Cerro
En este episodio🎙️, vemos otra mirada de la meditación, el mindfulness y la importancia de vivir el presente; junto a Mar del Cerro, Maestra en Meditación, relajación y Mindfulness. Hablamos de cómo hacer de meditar algo sencillo y fácil de hacer, los beneficios de la meditación, diferentes…
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Aprendiendo a dejar fluir y perder el control, con Valentina Guzmán
En este episodio, hablamos del bienestar desde la mirada de Valentina Guzmán @valenguza , quién a través de tu estilo de vida y experiencias, ha ido construyendo su versión de bienestar. Valen nos comparte cómo, debido a condiciones de salud, ha venido encontrando herramientas, personas...
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¿Cómo salir de la rueda del estrés y la ansiedad? con Oliver Oliva
¿Por qué nada de lo que has hecho (incluso si ya meditas) te ha sacado de la rueda del hámster del estrés y la ansiedad? En este episodio de 🎙️ Healthy Choices Podcast junto a Oliver Oliva del Club de los Buenos días, con su toque humorístico y muy fresco, hablamos del control del estrés, la...
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Escapar del caos y vivir feliz con Ricky Rios
En este episodio de Healthy Choices Podcast junto a Ricky Rios rickyriosv, quién es un atleta apasionado por la naturaleza y creador de R2 Outdoors r2outdoors; nos comparte sus experiencias personales y aprendizajes de vida a través de desafíos y experiencias al aire libre. Hablamos del bienestar…
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Suelo pélvico y abdomen con Marina Vecino
En este episodio junto a Marina Vecino @pelvicfloordubai, fisioterapeuta especializada en rehabilitación del suelo pélvico. Ella nos guía a través de los aspectos fundamentales del suelo pélvico y su importancia tanto para mujeres como para hombres y niños. En nuestra conversación, exploramos…
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¿Cómo ser líderes del bienestar? con Nathalia Miranda
En este episodio, junto a Nathalia Miranda (@nathaliamirandaortiz), exploramos por qué promover el bienestar en las organizaciones es más importante que nunca. Hablamos sobre el rol crucial del líder en autogestionar su estrés y emociones, para la creación de ambientes de trabajo saludables que...
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Fertilidad, ejercicio y Amenorrea con Dra. Catalina Agudelo
En este episodio junto a Catalina Agudelo ginecóloga y obstetra @ginecologacatalina; exploramos uno de los trastornos más comunes del sistema reproductivo femenino: la amenorrea, que se caracteriza por la ausencia de menstruación durante un período de tiempo prolongado. Hablaremos sobre las…
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¿Cómo mantener tus hábitos de bienestar en diciembre? | Healthy Bites
Diciembre, si bien es una época muy especial para compartir en familia, también es un momento donde abunda la comida de todo tipo, nos relajamos con el ejercicio y tendemos a comer más de lo normal. En este Healthy Bites del podcast te quiero dar algunas recomendaciones para que no llegues a…
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5 tips para dormir mejor | Healthy Bites
¿Cómo estás durmiendo por estos días? 😴 Si estás teniendo dificultades para conciliar el sueño o simplemente quieres descansar mejor, este #HealthyBite es para ti. Solo ponte los audífonos y escucha estos tips que puedes poner en práctica desde hoy mismo para mejorar tu calidad del sueño.…
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Tips para perder peso sin hacer dietas | Healthy Bites
¿Es posible adelgazar sin hacer dieta?😯Constantemente estamos escuchando de dietas “mágicas” que nos harán perder peso en muy poco tiempo, pero, ¿y si con algunos cambios lo podemos lograr? En este #HealthyBites del podcast, te quiero dar algunas recomendaciones que pueden hacer la diferencia a…
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Mitos y verdades sobre las grasas | Con Lyda Pérez
Hay varias creencias alrededor de las grasas, unos dicen que nunca deben consumirse y otros que sí porque son necesarias. Que hay unas buenas y otras malas. En últimas, ¿las grasas son malas?, ¿sirven para algo en el organismo?, ¿nos engorgan? En este episodio estaré hablando con la...
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Desconectarnos para repararnos | Healthy Bites
“Parar repara” es una frase que estoy tratando de hacer consciente en mi día a día para aprender a disfrutar más los momentos. En este episodio quiero recordarte lo sano que es identificar cuándo hay que detenerse, reestructurar y así volver a brillar. Sé que a veces entramos en la inercia de...
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Mitos sobre la alimentación saludable | Con Marcela Betancur (Mamba La Negra)
¿Qué son las dietas detox, Ketox? ¿Los jugos verdes desintoxican? ¿El gluten engorda? Y muchas más creencias sobre la alimentación saludable en el podcast de hoy En este episodio de estaré conversando con @mambalanegra sobre muchos mitos alrededor del mundo saludable y que recomendaciones tener…
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¿Cómo no quemarse en el trabajo? | Healthy Bites
Si últimamente estás sintiendo negatividad, agotamiento, estrés o pérdida de ánimo, puede que ser que estés experimentando Burnout, un síndrome de desgaste profesional, mental, emocional y físico que se presenta como resultado de exigencias agobiantes, estrés crónico o insatisfacción laboral. Haz...
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¿Por qué el intestino es nuestro segundo cerebro? | Con Marianela Souilhe
¿Sabías que el intestino y el cerebro están estrechamente conectados? En este episodio estaré en compañía de @gastromenteok analizando el papel que juega la microbiota (lo que conocemos como flora intestinal) en las enfermedades neurológicas y psiquiátricas como el estrés y la ansiedad. Entre…
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Mitos sobre el pan Laura Sierra | Healthy Bites
El pan es uno de los alimentos que comúnmente incluimos en nuestra alimentación, sin embargo se le atribuyen muchos mitos ¿engorda muchísimo?, ¿cuánto hay que comer?, ¿es mejor el integral? entres otros. En este episodio quiero despejar estas dudas y así poder disfrutar de este alimento…
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Mitos y verdades sobre la depresión | Con Isabel Cristina Zuluaga
¿Cómo saber si un ser querido o nosotros mismos estamos pasando por depresión? Existen varios mitos alrededor de la depresión, que contribuyen a trivializar y estigmatizar la enfermedad, dificultando así, la búsqueda de ayuda profesional. Saber a ciencia cierta de que se trata y cuales son sus...
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¿Qué es el Meal Prep y por qué funciona? | Healthy Bites
¿Sientes que te estás alimentando "muy mal" o pidiendo mucha comida a domicilio? En este episodio de #HealthyChoicesPodcast te cuento en qué consiste hacer un Meal Prep, cómo ponerlo en práctica y en qué puede beneficiar tu bolsillo. ¡Escúchalo completo! Recuerda que Punto Blanco Athletic...
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¿Cómo mejorar el amor propio? Con Juliana Mejía
Escuchemos hoy en este viernes de #HealthyChoicesPodcast a @juliana_mejiaa quien nos cuenta su historia de vida, su proceso con el amor propio y nos da una valiosa información para aprender a tener una sana autoestima. Juli hace parte del equipo de Ámbito Group @ambito.group, es entrenadora...
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¿Cómo crear hábitos saludables y conservarlos? Episodio aniversario #50 con Laura Sierra y Daniel Lema
¡Episodio de aniversario número 50 de Healthy Choices Podcast! 🥳 Este capítulo es muy especial por qué esta vez soy entrevistada por @daniellemalema quién me hace unas preguntas muy divertidas y más íntimas sobre mí. Les estaré hablando de mi proceso personal con la alimentación, conversaremos...
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7 tips para hacer un mercado saludable sin gastar una fortuna | Healthy Bites
En este episodio te voy hablar de 7 tips para para hacer un mercado saludable, dónde ir, qué comprar y cómo planearlo. ¡No te lo pierdas! Recuerda suscribirte a Healthy Choices Podcast en tu reproductor de podcast habitual para que no te pierdas ningún episodio. También puedes seguirme en…
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¿Cómo ser vegetariano siendo deportista? con Amalia Eats
¿Has pensado pasarte a una dieta vegetariana? Las dietas vegetarianas planificadas y asesoradas por un profesional traen muchos beneficios al estilo de vida de una persona. Teniendo en cuenta que una “buena o mala alimentación” no depende de si se consumen alimentos de origen animal sino de cómo...
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7 tips para llevar un estilo de vida saludable | Healthy Bites
Llevar un estilo de vida saludable es un camino, no un fin. Además es diferente para cada persona. En este episodio te comparto 7 claves que han sido parte de mi camino, y me han ayudado a estar más sana y sentirme al 100%. Recuerda suscribirte a Healthy Choices Podcast en tu reproductor de…
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¿Cómo tener salud financiera? con Isis Carus
Pocas personas relacionan el estado de sus finanzas con su salud física y emocional. ¿Te has dado cuenta que cuando tienes algún problema económico, duermes menos, te da más apetito o por el contrario comes poco, o sientes dolor de cabeza, gastritis o estreñimiento? Nuestro bienestar hace parte…
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¿Qué significa "ser saludable"? | Healthy Bites
Hoy estoy muy feliz de comenzar este nuevo formato para ustedes: HEALTHY BITES 🎙. Serán episodios cortos dónde les contaré más sobre bienestar y buenos hábitos. Te invito a que no te pierdas este podcast de hoy donde hablaré qué significa realmente llevar una vida saludable. Recuerda suscribirte…
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Trabajar el "Ser" más allá que el "Hacer" con Juan José Piedrahita
Una Cultura Vida, esa es la filosofía de Juan José Piedrahita y de la cual todos los que somos líderes y miembros de organizaciones deberíamos aprender, para ayudar a nuestros colaboradores a ¡SER MÁS ALLÁ QUE HACER”! El bienestar también es el resultado de ser felices en nuestro trabajo y de dar...
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¿Por qué es tan importante dormir bien? con Claudia Restrepo
Un Té de Bienestar acompañada por la Odontopediatra Claudia Restrepo Serna @neurotips_ , con quién hablaré de cómo tener un sueño reparador, algo que no parece pero que es muy importante para tener una vida saludable En este episodio conversaremos de: ¿Qué es el sueño? ¿Qué tan importante es el...
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¿Cómo tener rituales de vida? con Patricia Álvarez
Cuando establecemos rituales, nuestra salud cambia, nos ayudan a mantener el control de las emociones, pensamientos, sentimientos y conductas. Es por eso que en este Té de bienestar con la Teresita te queremos contar cómo los rituales influyen en la salud física y mental a lo largo de la vida. En...
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¿Cómo crear hábitos de lectura? con Amalia Uribe y Laura Barrera
Disfrutemos un 🍵Té de bienestar con Laura y Amalia. 🎙Este es un podcast muy especial, hoy te traigo dos invitadas maravillosas que nos compartirán su amor por los libros, nos ayudarán a despertar la curiosidad por la lectura, y nos enseñaran tips para tener buenos hábitos para leer. En este...
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Rituales para el bienestar con Paula Pérez
Tomemonos un 🍵Té de bienestar con la Dra Paula Pérez de @ekuocentro. 🎙Hoy empezamos una serie de Podcast con @telateresita, donde estaremos literalmente tomándonos un té y conversando con personas que viven y practican en su día a día, rituales que nos llevan a vivir en bienestar. Aprenderemos...
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¿Cómo enseñar hábitos saludables a los niños? con Ana María Franco
Cultivar los buenos hábitos en familia, facilita y hace más divertido el proceso de aprendizaje en los niños. Enseñarles a tener una alimentación más consciente depende del ejemplo que les brindemos y la constancia que pongamos en ello. Te invito a escuchar este episodio donde estaré acompañada…
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¿Cómo tener más disciplina? Con Carolina Zuleta
Ser disciplinado puede ser retador para muchos, una cualidad que se cree solo tienen los deportistas o algunas personas afortunadas. La buena noticia es que TODOS podemos ser disciplinados y lograr nuestras metas. En este nuevo episodio con @carolinazuleta hablaremos de: ¿Qué es tener disciplina?...
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Sanar el cuerpo para sanar el alma. Historia de vida con Ana Isabel Santa María
🎙 “En muchas tradiciones se ha llamado la noche oscura del alma a ese momento en el que la vida entra en crisis profunda, donde la persona se ve obligada a replantearse su propio rumbo, donde incluso los cimientos amenazan con venirse abajo. Es también la oportunidad más grande, la que nadie...
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¿Cómo controlar el estrés por medio del Mindfulness? Con Anita Echeverri
¿Estás observando tus pensamientos? Cuando te vuelves consciente de cada momento, de estar presente en el aquí y el ahora las preocupaciones del día a día se manejan de una mejor forma. Aprende de esta maravillosa práctica y quédate hasta el final para aprender y disfrutar a respirar...
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¿Cómo influyen las emociones en la alimentación y en los hábitos de vida? con María del Mar Arango
Siempre asociamos nuestra alimentación con lo que llevamos a nuestra boca, pero ¿cuál es el papel de las emociones y qué hace que prefiramos ciertos alimentos? En este episodio, María del Mar Arango, médica de la Universidad CES, con un magíster en nutrición clínica y TCA (trastornos de conducta...
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¿Si deberíamos vacunarnos? Mitos y verdades con Laura Osorio
Nunca habíamos evaluado tanto el impacto de las vacunas en nuestro cuerpo y su necesidad para la salud pública. En este episodio, Laura Osorio, médica de la Universidad CES de Medellín y especialista en Medicina Interna de la UPB, nos resuelve algunas dudas sobre este tema: ¿Qué son las vacunas?,...
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¿Cómo afecta nuestra alimentación y ejercicio en la fertilidad? con Dra. Catalina Agudelo
¡Es un hecho! nuestra relación con la alimentación, el ejercicio, el estrés, la calidad del sueño y en general nuestros hábitos de vida, influyen muchísimo en nuestra capacidad de quedar en embarazo. En este episodio la Dra. Catalina Agudelo @dra.catalinaagudelo nos responde y aclara muchas dudas...
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¿Cómo dejar de pelear con la comida? con Camila Serna
Comer se volvió una pelea constante. Estamos ultra informados o desinformados, y nos dejamos llevar por la cultura restrictiva sobre la comida y las etiquetas de "bueno" o "malo" que le hemos asignado a muchos alimentos. En esta época de navidad, se incrementa aún más el cargo de conciencia y la...
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¿Qué es el Reiki y para quién? Con Manuela Gómez
¿Qué es Reiki? 🧐 En este episodio, Manuela Gómez, Médica integrativa, nos responde varias preguntas alrededor de este tema ¿Está relacionado con la acupuntura? ¿cómo se ha validado como terapia curativa? ¿quién puede practicar Reiki? ¿cuáles son los chakas y su relación el Reiki? ¿cómo el Reiki...
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Hablemos de Yoga con Catalina Toro
¡Hoy hablamos sobre yoga! con Catalina Toro, profesora de Yoga y apasionada por esta hermosa práctica. Ella nos resuelve dudas como: ¿qué es Yoga?, ¿Qué beneficios aporta? ¿Está relacionado con alguna filosofía o religión? ¿Quiénes pueden practicarlo? ¿Cómo se relacionan el yoga y la meditación?…
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¿Cómo cuidar nuestra salud mental? Con Laura Obeso
Las enfermedades mentales son más comunes de lo que creemos, aproximadamente 1 de cada 5 adultos tiene una enfermedad mental. Si tenemos los recursos y prestamos atención a nuestra salud mental, podemos prepararnos para los momentos difíciles y de crisis, y lograr superarlos con más facilidad y…
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Hablemos sobre la tiroides con la Dra. Pilar Restrepo
Seguramente has oído a alguien cercano decir que “sufre de Tiroides”, pero ¿sabes esto qué significa realmente? La tiroides es una glándula que produce hormonas que ayudan a controlar muchísimas funciones vitales de nuestro cuerpo. Cuando nuestra tiroides no funciona correctamente, puede afectar...
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¿Cómo prevenir lesiones? con Jorge Mario Vélez
¿Qué se define como lesión? ¿Cómo identificar si es un dolor solamente o de verdad hay algo grave? ¿cuáles son las lesiones más comunes? ¿por qué el dolor en las rodillas es una de las dolencias que la gente más manifiesta? ¿qué tipos de tratamientos existen para tratar las distintas…
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¿Cómo cuidar nuestra piel al hacer ejercicio? con Laura Jaramillo
¿Si prestas la atención necesaria a tu piel? Muchas veces descuidamos este aspecto de nuestro cuerpo, olvidando que un mal cuidado de la piel puede llevarnos, no solo a un envejecimiento precoz, a manchas, acné, etc. Sino también al cáncer y daños profundos en la piel. Hay mucha información, pero…
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HOSTED BY
Laura Sierra
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