劉軒的How to人生學

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️https://youtu.be/AkleAMCHwsc 越重要的時刻，越容易被「我不能搞砸」這句話搞砸。 一場面試、一次上台、一個大考、一封重要訊息，甚至是一段終於要說出口的話。 明明準備了很久，但到了關鍵瞬間，心跳變快、腦袋變空，身體好像突然不聽使喚。 在這一集單口節目裡，劉軒從一場歐冠決賽的點球大戰談起，聊聊人在高壓下為什麼會失常，以及我們能不能不只是叫自己「冷靜一點」，而是真的學會在壓力裡穩住自己。 真正的穩定，不是沒有害怕。 而是害怕還在，壓力也還在，但你依然能留在那個時刻裡，對自己說： 我在這裡。 我準備好了。 💡 重點段落 (02:44) 歐冠點球大戰：140 年的夢想，在那一腳碎掉 (05:13) 英格蘭的「點球魔咒」：運動科學家發現了什麼？ (06:48) 為什麼越想趕快結束痛苦，反而越容易失常？ (08:48) How to 1：改貼情緒標籤，把「我好焦慮」改成「我很興奮」 (13:05) How to 2：用自己的名字跟自己說話 (16:20) How to 3：兩吸一吐，讓身體先穩下來 (21:35) 三個工具的共同本質：從逃避，到「我在這裡」 (23:20) 當一個人失誤之後，真正需要的是什麼？ (25:34) 自我慈悲不是軟弱，是讓你再次走上場的力量 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗒️ 研究出處： 1. 嘆息與呼吸神經機制 Li, P., Janczewski, W. A., Yackle, K., Kam, K., Pagliardini, S., Krasnow, M. A., & Feldman, J. L. (2016). The peptidergic control circuit for sighing. *Nature, 530 *(7590), 293–297. https://doi.org/10.1038/nature16964 這篇研究在小鼠中找出控制「嘆息（sigh）」的神經迴路，指出特定神經肽參與調節嘆息頻率，是理解呼吸與生理狀態關係的重要基礎。 2. 循環嘆息呼吸法 Balban, M. Y., Neri, E., Kogon, M. M., Weed, L., Nouriani, B., Jo, B., Holl, G., Zeitzer, J. M., Spiegel, D., & Huberman, A. D. (2023). Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal. Cell Reports Medicine, 4(1), 100895. https://doi.org/10.1016/j.xcrm.2022.100895 這項研究比較幾種結構化呼吸練習，結果顯示「循環嘆息（cyclic sighing）」對於短期改善情緒、降低生理喚醒特別有幫助。 3. 第三人稱自我對話 Moser, J. S., Dougherty, A., Mattson, W. I., Katz, B., Moran, T. P., Guevarra, D., Shablack, H., Ayduk, O., Jonides, J., Berman, M. G., & Kross, E. (2017). Third-person self-talk facilitates emotion regulation without engaging cognitive control: Converging evidence from ERP and fMRI. Scientific Reports, 7(1), 4519. https://doi.org/10.1038/s41598-017-04047-3 這篇結合 ERP 與 fMRI 的研究顯示，用第三人稱、也就是像對自己說名字那樣的方式自我對話，可以幫助情緒調節，而且相對不需要額外動用太多認知控制資源。 Kross, E., Bruehlman-Senecal, E., Park, J., Burson, A., Dougherty, A., Shablack, H., Bremner, R., Moser, J., & Ayduk, O. (2014). Self-talk as a regulatory mechanism: How you do it matters. Journal of Personality and Social Psychology, 106(2), 304–324. https://doi.org/10.1037/a0035173 這篇研究指出，自我對話的「方式」很重要；與其沉浸在情緒裡，不如拉開心理距離來看自己，通常更有助於穩定情緒。 延伸閱讀： Kross, E. (2021). Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It. Crown. （繁體中文版：《強大內心的自我對話習慣》克羅斯（Ethan Kross）著，胡宗香譯，天下雜誌出版，2021。） 4. 把焦慮重評為興奮 Brooks, A. W. (2014). Get excited: Reappraising pre-performance anxiety as excitement. Journal of Experimental Psychology: General, 143(3), 1144–1158. https://doi.org/10.1037/a0035325 這篇研究透過多個實驗發現，當人把「我很緊張」重新詮釋成「我很興奮」時，表現往往會更好，因為兩者同樣是高喚醒狀態，但「興奮」比較能把能量導向行動。 5. 點球壓力與表現 Jordet, G. (2009). Why do English players fail in soccer penalty shootouts? A study of team status, self-regulation, and choking under pressure. Journal of Sports Sciences, 27(2), 97–106. https://doi.org/10.1080/02640410802509144 這篇研究分析足球點球在壓力情境下的表現，重點在於準備行為、自我調節與壓力失常之間的關係。 Jordet, G., & Hartman, E. (2008). Avoidance motivation and choking under pressure in soccer penalty shootouts. Journal of Sport & Exercise Psychology, 30(4), 452–459. https://doi.org/10.1123/jsep.30.4.452 這篇進一步說明，壓力下的逃避動機會影響球員表現，是所謂 choking under pressure 的重要機制之一。 6. 自我慈悲與運動表現 Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85–101. https://doi.org/10.1080/15298860309032 這篇是自我慈悲概念的基礎論文。Neff 主張，當人遇到失誤或挫折時，不一定要靠嚴厲自責來推動自己；更有幫助的是一種理解、平衡、但不放棄行動的態度。 延伸閱讀： Neff, K. D., & Germer, C. K. (2018). The Mindful Self-Compassion Workbook. Guilford Press. Mosewich, A. D., Crocker, P. R. E., Kowalski, K. C., & DeLongis, A. (2013). Applying self-compassion in sport: An intervention with women athletes. Journal of Sport & Exercise Psychology, 35(5), 514–524. https://doi.org/10.1123/jsep.35.5.514 這篇研究把自我慈悲實際放進運動員訓練情境，顯示它可以降低自我批判與反芻思考，並幫助心理韌性。 Röthlin, P., Horvath, S., Trösch, S., grosse Holtforth, M., & Birrer, D. (2020). Differential and shared effects of psychological skills training and mindfulness training on performance-relevant psychological factors in sport: A randomized controlled trial. BMC Psychology, 8, 80. https://doi.org/10.1186/s40359-020-00449-7 這篇是隨機對照試驗，不是元分析。它比較心理技能訓練與正念訓練，發現兩者都能改善與表現相關的心理因素。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📒《AM:PM 早安:晚安筆記本》 幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。 透過這一早一晚的小小儀式感，決定我們一生的幸福感❣️ 前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/4g4qyOb ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《郝會讀書：教你將成長、財富、邏輯與教養的經典智慧，轉化成人生可用的觀點》 郝旭烈 著／三采文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/3Q7IvAQ ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4vEaoji ｜Kobo👉 https://bit.ly/4uWVlkR ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4uYOh7l ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這個時代，我們好像比任何時候都更容易學習。 想知道一件事，幾秒鐘就能找到答案；想研究一個領域，馬上有人整理好懶人包。 可是奇怪的是，資訊越多，很多人反而越焦慮，甚至對學習失去了好奇心。 這一集，我們邀請到郝旭烈，大家熟悉的郝哥，來到《How to人生學》，聊聊他的新書《郝會讀書》，也聊他自己從金融高階主管，到知識創作者、Podcast 主持人、作者的人生轉變。 郝哥曾經是非常典型的高壓工作者，長年在企業與金融領域裡用數字理解世界。 直到 43 歲那年，一份體檢報告讓他停下來，也讓他開始重新思考：除了賺錢、工作、績效之外，人生還有沒有別種活法？ 後來他開始讀書、運動、訪談、寫作，也慢慢從「只看事情」的人，變成一個很會看見別人好的人。 這集不只是一本書的介紹，更像是一場關於「重新學習」的對話。 我們聊資訊焦慮，聊讀書方法，聊怎麼把知識真正留在生命裡，也聊一個人如何在中年之後，慢慢長成另一個版本的自己。 也許學習不是把更多東西塞進腦袋。 而是重新找回那個願意好奇、願意消化、也願意對自己說一句「我今天其實也有進步」的能力。 💡 重點段落 (00:00) 資訊越多，為什麼我們反而越焦慮？ (04:15) 郝哥的人生轉折：43歲那年的體檢報告 (09:35) 當時間突然變成自己的，為什麼反而會恐慌？ (16:45) 從只看事情，到重新對人感到好奇 (23:04) 如何面對資訊焦慮與買書壓力？ (28:28) 四一讀書法：把知識真正變成自己的 (44:15) 〔進步空間〕本週任務：睡前一分鐘好棒日記 〔睡前一分鐘好棒日記〕 睡覺前，花一分鐘寫下兩件事： 🎯 今天我哪裡好棒？ 不用是什麼偉大的成就，也可以只是「我今天有好好吃飯」、「我忍住了沒有責怪自己」、「我把一件小事完成了」。 📌 今天我哪裡比早上進步了一點點？ 也許是一個念頭、一個選擇、一個比較溫柔的反應。重點不是進步多大，而是你有沒有看見自己正在往前。 ✏️ 先從這一週開始。如果可以，就試著做滿一百天。每天只要一分鐘，慢慢練習把注意力，從自責拉回自我鼓勵。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

本集節目贊助【±0 正負零】 來自日本的設計師小家電品牌，剛剛好的設計，回歸生活最舒適的節奏。 🌬️ 風扇系列：多扇葉設計，風感柔細不刺激。共四款，涵蓋客廳、臥室、桌上與外出情境。 🔌 無線供電組合：KC10 行動電源 + KC20 全充座，讓風扇擺脫插座限制，也順手解決桌面供電的小煩惱。 📣 到「正好選物平台」劉軒 ✕ ±0 正負零 專頁， 即可享有聽眾專屬價！ ✨專屬購買連結👉 https://bit.ly/4nWSENs ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集《How to人生學》，劉軒邀請旭榮集團執行董事黃冠華 Sunny，一起聊他的新書《變動下的思考：AI越快，你更要慢》。 這幾天，從 NVIDIA GTC 到 Computex，AI 幾乎成了所有人都在談的關鍵字。代理式 AI、AI 工廠、下一代運算平台，讓很多人感覺世界又往前跳了一大步。 但當 AI 越來越快，我們真正需要問的，也許不是「我要追上哪一個工具？」 而是：「在這麼快的時代裡，我還能不能掌握自己的速度？」 Sunny 在節目中談到，「慢」不是拖延，也不是拒絕改變，而是一種控制速度的權利。你知道什麼時候該快，什麼時候該停下來看清楚方向；你不被浪潮推著跑，也不因為一時恐慌，就把自己交給焦慮駕駛。 這一集不只談 AI，也談企業經營、台灣供應鏈、傳產轉型，以及人在 AI 時代最不該丟掉的能力：學習力、判斷力、溝通協調，還有承擔責任的能力。 真正會被 AI 時代留下來的，不一定是最會使用工具的人，而是能在變動中穩住自己、看清局勢，並且願意為選擇負責的人。 如果你最近也常常覺得，AI 發展太快、資訊太多、每個人都在催你趕上什麼，這一集會陪你重新理解：慢下來，不是落後，而是為了看清楚自己要往哪裡去。 💡 重點段落 (02:58) 從 NVIDIA GTC、Computex 談起：AI 已經變成新的工作方式 (10:54) AI 越快，人為什麼更要慢？ (14:57) 不能在舊地圖裡找新世界：AI 時代的管理思維轉變 (16:42) AI 長不是技術大神，而是溝通協調的管理職 (23:24) AI 很快，但人仍然有溫度、責任與使命感 (26:45) 面對 AI 時代，最重要的三種能力 (42:27) 〔進步空間〕本週任務：寫下這一集最觸動你的一個觀念 〔寫下這一集最觸動你的一個觀念〕 這週，邀請你做一個簡單但很重要的練習： 聽完這一集之後，用50字以上寫下你最有收穫的一句話，或最被觸動的一個觀念。 🎁 Sunny 也特別提供 20 本親筆簽名新書《變動下的思考：AI越快，你更要慢》， 要送給完成這次任務的進步空間朋友。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《變動下的思考: AI 越快, 你更要慢》 黃冠華 Sunny 著／長河顧問 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4uhQGZo ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4e6Hmlc ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy -- Hosting provided by SoundOn

《海蒂的阿德勒心理學》 放下過度承擔，長出自由選擇的勇氣。 專為華人生活情境打造、最接地氣、且可以真正被應用在生活的阿德勒心理學線上課程。 透過覺察生命風格，你將看見那些困住你的劇本；並學習運用課題分離，在複雜的關係中畫出清爽的界線。你不必再為了證明價值而活得精疲力竭，透過平等觀與合作式對話，你能在體貼他人的同時，也在關係中不再委屈，活出自在的樣貌。 🔗 課程連結：https://cplink.co/IsdDBQfo 📣早鳥優惠中！！輸入專屬折扣碼「ADXU」 再享 350 元優惠！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集《How to人生學》，劉軒邀請諮商心理師李家雯，也就是大家熟悉的海蒂老師，一起聊阿德勒心理學。 很多人認識阿德勒，是從《被討厭的勇氣》開始，也聽過「課題分離」這四個字。但真正的課題分離，不是冷漠，不是切割，更不是一句「那是你的問題」就結束。 海蒂在節目中談到，阿德勒心理學看見的是：每個人都帶著一種「我好像不夠好」的感覺出發。 這份 feeling less，可以成為成長的動力；但當我們把自己的價值交給別人的眼光、情緒與評價，就可能變成無止境的內耗。 這一集不只談理論，也回到日常生活裡那些最容易卡住的瞬間：設界線時的罪惡感、孩子頂嘴時的情緒反應、伴侶不滿時的自我懷疑，以及我們如何在體貼別人的同時，也不忘記自己。 真正成熟的界線，不是「我不在乎你」，而是：「我在乎你，但我不把你的情緒，全部變成我的責任。」 如果你常常在關係裡覺得累，這一集會陪你重新理解阿德勒心理學裡的勇氣：不是變得更強硬，而是在關係中找回自己的位置，放下過度承擔，長出自由選擇的能力。 💡 重點段落 (00:27) 為什麼今天要重新認識阿德勒心理學？ (03:01) 「自卑」不一定是缺陷，而是 feeling less 的生命動力 (05:23) 阿德勒的理論與弗洛伊德、榮格有何不同？ (08:51) 阿德勒的平等觀：人的價值不該由位階決定 (26:36) 嚴厲與人身攻擊教養下，社會與個體付出的代價 (33:20) 孩子的情緒不是父母的成績單 (35:14) 真正的課題分離，不是冷漠切割 (44:57) 華人文化裡的孝順、權威與過度承擔 (48:02) 從證明自己，到找到自己能貢獻的位置 (56:43) 走出內耗、完美主義與冒牌者症候群 (1:03:47) 阿德勒心理學真正的價值：在不完美裡繼續變好 (1:05:07) 〔進步空間〕本週任務：從 Yes, but 變成「雖然……但我依然……」 〔從 Yes, but 變成「雖然……但我依然……」〕 人生不是靠「知道」在行動，而是靠「習慣」在行動。 這週讓我們一起養成新習慣，每一天至少一次，把對自己嚴苛的慣性句型換掉： 📝 練習公式： 把「我想做 A，但我就是做不到 B」 換成「雖然我有 B 的限制，但我依然可以做 A」 例如： ❌「我想減肥，但我就是沒時間運動。」 ⭕️「雖然我今天工作很忙沒時間去健身房，但我依然可以在下班回家時改走樓梯。」 不需要一步到位。光是願意養成這個大腦新習慣，就已經是阿德勒說的那種勇氣了。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 👩🏻‍🏫 李家雯｜海蒂 諮商心理師，畢業於美國芝加哥阿德勒大學，長期以阿德勒取向從事諮商、教學與寫作。曾於台大從事諮商工作十六年，也是新版阿德勒原著《自卑與超越》的審定者。 著有《生活裡遇見阿德勒的溫柔》、《教養是合作》、《你在煩惱什麼呢》等作品。 Facebook: https://www.facebook.com/HeidisTHERAPY3/ Instagram: https://www.instagram.com/heidz1214/ -- Hosting provided by SoundOn

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本集節目贊助【±0 正負零】 來自日本的設計師小家電品牌，剛剛好的設計，回歸生活最舒適的節奏。 🌬️ 風扇系列：多扇葉設計，風感柔細不刺激。共四款，涵蓋客廳、臥室、桌上與外出情境。 🔌 無線供電組合：KC10 行動電源 + KC20 全充座，讓風扇擺脫插座限制，也順手解決桌面供電的小煩惱。 📣 到「正好選物平台」劉軒 ✕ ±0 正負零 專頁， 即可享有聽眾專屬價！ ✨專屬購買連結👉 https://bit.ly/4nWSENs ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 你身邊最親近的五個人，正在怎麼影響你的人生？ 我們常以為人際關係是一種社交能力：會不會聊天、會不會拓展人脈、會不會讓別人喜歡自己。 但很多時候，關係真正考驗的不是技巧，而是我們能不能看見自己。 這一集《劉軒的How to人生學》，邀請到 Podcast《思維槓桿》的主持人米克與麥可。 他們的節目曾登上 2024 年台灣 Apple Podcast 最多人追蹤第一名，也在 2025 年進入最多人訂閱與最多人分享前十名。 最近，他們也出版了第一本書《人際關係的思維槓桿：打造深刻連結的26個支點》。 這次，我們從「思維槓桿」這個名字聊起：一個想法，為什麼有時候可以撬動人生？ 也聊到人際關係裡幾個很真實的難題： 為什麼我們不習慣稱讚別人？ 為什麼接受幫助會有負擔？ 為什麼有些關係明明很在乎，卻不知道該怎麼修復？ 以及，在 AI 越來越能提供情緒價值的時代，我們還需要真實的人際摩擦嗎？ 關係不是把每個人都變成朋友。而是在一次次相處、衝突、道別與靠近裡，練習更誠實地面對自己，也更溫柔地理解別人。 💡 重點段落 (06:47) 人生中最具槓桿力的思維是什麼？Mick 的答案 (09:31) 150萬 vs. 8萬的攝影棚：Michael 談不盲目相信專業 (13:04) 為什麼聽眾一直在問人際關係？ (19:26) 二級反饋：你的讚美，對方真的接收到了嗎？ (25:50) 施與受都有福：接受別人的幫助，也是一種能力 (34:20) 最常被問到的人際難題：說不出口，還有道不了別 (41:31) 研究發現：面對面的快樂，遠比你想像的高 (46:33) 初戀是 AI？當情感陪伴被演算法接管，風險在哪裡 (49:54) 遇到意見不合，三個讓衝突不爆炸的心法 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《人際關係的思維槓桿：打造深刻連結的26個支點》 王宏嘉（米克）, 陳卓凡（麥可） 著／天下文化出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4eaw5RZ ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4dPd2ex ｜Kobo👉 https://bit.ly/4agazsB ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4dVw1nT -- Hosting provided by SoundOn

✨TMAF 台北大師星秀音樂節 集結世界大師於臺灣，創造高水準的音樂環境，提供年輕音樂家與頂尖樂團首席、活躍國際舞台的音樂家近距離學習、共同演奏的機會，為臺灣樂迷帶來一年一度、難得一見的音樂盛會。 購票請至OPENTIX👉 https://bit.ly/4dEb9kR 📣 購票結帳時，輸入聽眾專屬折扣碼：soundshine，即可享八折優惠！！ 🎹 星秀室內樂音樂會 演出地點：臺北 國家兩廳院演奏廳 演出時間：2026/8/1 (六) 14:30、19:30 🎵 大師巨星音樂會 演出地點：臺北 國家音樂廳 演出時間：2026/8/5 (三) 19:30 🎶 大師星秀音樂節交響音樂會 演出地點：臺中國家歌劇院大劇院 演出時間：2026/8/7 (五) 19:30 演出地點：高雄 衛武營國家藝術文化中心音樂廳 演出時間：2026/8/8 (六) 15:00 演出地點：臺北 國家兩廳院演奏廳 演出時間：2026/8/9 (日) 19:30 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📣本集影像版已同步在 YouTube 上線，推薦大家到 YouTube 看完整對談（點選影片設定，即可選繁體中文字幕）👉 https://youtu.be/RQjG_zgAPao 一位指揮站在台上，手中沒有樂器，自己也不發出聲音，卻能影響整個樂團的聲音。 這聽起來很矛盾，但也正是音樂最迷人的地方：真正的領導，有時候不是控制每一個人，而是讓每一個人更敏銳地聽見彼此。 這一集《劉軒的How to人生學》，劉軒邀請到國際知名小提琴家、指揮家，也是TMAF 台北大師星秀音樂節 的藝術總監 詹曉昀 David Chan。 David 曾任紐約大都會歌劇院樂團首席長達 25 年，現在任教於美國萊斯大學，並持續投入音樂教育與年輕音樂家的培育。 這場對談從「如何讓年輕人更專注」開始，聊到古典音樂訓練、指揮的領導哲學、TMAF 的教育理念，以及在這個選擇太多、資訊太容易取得的時代，我們如何重新學會投入一件事。 David 提到，TMAF 不只是一個音樂節，也不只是演出平台。它更像是一個高度濃縮的學習場域：來自世界各地的年輕音樂家，與頂尖大師一起演奏、一起排練、一起承受高強度的專注與合作。 而音樂，或許只是入口。 真正被培養的，是一種對卓越的追求，以及對人的真切關照。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 💡重點段落： (01:01) 一位音樂老師的提問：現在的學生為什麼越來越難專心？ (04:24) 從紐約大都會歌劇院首席，到投入教學與傳承 (10:35) 指揮的角色：不是只負責打拍子，而是在帶領、跟隨與創造張力之間切換 (15:44) TMAF 是什麼？一個讓大師與年輕音樂家並肩演奏的學習場域 (21:19) 音樂不是終點，真正的目標是培養更好的人 (25:49) 當所有音樂都能一鍵取得，我們反而更難真正聽進去 (29:44) AI 時代，品味為什麼變得更難教？ (32:20) 高度投入：為什麼限制反而能讓人更專注？ (39:07) David 眼中的台灣：溫暖、真誠，而且有很深的聆聽力 (43:00) 給「進步空間」的一個練習：做每件事時，設定一個可衡量的小目標 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔍 延伸資訊 TMAF 台北大師新秀音樂節官網 👉 https://www.taipeimaf.com/ 2026 TMAF 管弦樂巡迴演出購票 👉 https://www.taipeimaf.com/festival/ (13:58) 林姆斯基-科薩科夫《天方夜譚》（Scheherazade, Op.35） 👉 https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E8%88%8D%E8%B5%AB%E6%8B%89%E6%9F%A5%E8%BE%BE (14:22) 德布西《大海》（La Mer） 👉 https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E5%A4%A7%E6%B5%B7_(%E5%BE%B7%E5%B8%83%E8%A5%BF) ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎點擊連結收看YouTube完整訪談 （點選影片設定，即可開啟字幕，可選繁體中文、英文）👉https://youtu.be/-RicXsZfxxQ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🎹 Jon Batiste Live: A Fantastical Musical Journey 📅 2026 年 5 月 31 日 📍 衛武營國家藝術文化中心 音樂廳 🎟 購票及演出資訊👉 https://bit.ly/49M6KLB 這一集，我們邀請到 Jon Batiste。他是八座葛萊美獎得主、25 項葛萊美入圍者，也曾以皮克斯電影《靈魂急轉彎》的爵士配樂拿下奧斯卡與金球獎，並獲得艾美獎肯定。這場對話從他的車上開始，一路聊到他家裡，過程即興而自然，就像他這個人一樣。 Jon Batiste 來自紐奧良的音樂世家，茱莉亞音樂學院訓練出身，卻從不把自己關在單一曲風裡——古典、爵士、藍調、福音、流行，可以同時活在一張專輯裡。2022 年，他以專輯《We Are》橫掃葛萊美 11 項提名、拿下 5 座大獎，包含年度專輯；而他為《靈魂急轉彎》創作的爵士樂，更讓他同時抱回奧斯卡、金球與葛萊美。 從紐奧良的成長記憶、《靈魂急轉彎》幕後的創作故事，到卡內基廳突然停電、他在黑暗裡即興演奏了整整 15 分鐘——這集的每一段對話，都在回答同一個問題：音樂，到底是什麼？ 如果你心裡有些什麼，說不清楚、也放不下——或許這集能幫你輕輕卸下。 💡 重點段落 (01:49) 對話從 Jon 的車上開始 (04:42) 做音樂的「容器」：讓高於自我的力量流過 (06:42) 《靈魂急轉彎》配樂幕後 (21:52) 紐奧良：音樂不是娛樂，是生命本身 (24:49) 什麼是藍調？「樂觀遇上恐懼」 (26:00) 卡內基廳停電事件：黑暗裡的 15 分鐘即興 (30:11) 《靈魂急轉彎》最核心的一幕 (37:46) Jon 對台灣觀眾許下的願望 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ In this episode, Jon Batiste, the Oscar-winning composer behind Pixar’s Soul, an eight-time Grammy winner with 25 Grammy nominations, joins us for a conversation that started in his car and continued all the way home. It was improvisational and natural, just like the man himself. Jon Batiste comes from a musical dynasty in New Orleans. Trained at Juilliard, yet his world refuses to stay in one lane — classical, jazz, blues, gospel, and pop can all live in the same album. His record We Are earned 11 Grammy nominations and five wins, including Album of the Year. For Soul, he composed all of the film's jazz music and walked away with an Oscar, a Golden Globe, and a Grammy. From his New Orleans roots and the untold story behind Soul, to an unexpected power outage at Carnegie Hall that became 15 minutes of pure improvisation — every part of this conversation circles back to the same question: what is music, really? If you've been carrying something you can't quite name — this conversation might help you set it down. ⏱ Timestamps (01:49) The conversation begins — in Jon's car (04:42) Being a vessel: letting something greater move through your craft (06:42) Behind the scenes of composing Soul (21:52) New Orleans: music as a way of life, not entertainment (24:49) What is blues? "Optimism meets fear" (26:00) The Carnegie Hall power outage: 15 minutes of improvisation (30:11) The core scene of Soul — and what it really means (37:46) Jon's wish for the Taiwan audience 🎹 Jon Batiste Live: A Fantastical Musical Journey 📣 May 31, 2026 📍 Concert Hall, Weiwuying National Kaohsiung Center for the Arts 🎟 Tickets and the show info👉 https://bit.ly/49M6KLB -- Hosting provided by SoundOn

本集節目與【勞動部勞動力發展署桃竹苗分署】合作播出 暫停是韌性的累積，現有獎勵與彈性資源支持妳依步調重返職場。 更多資訊請見下方連結： 勞動部勞動力發展署桃竹苗分署-官網：https://thmr.wda.gov.tw/ 婦女再就業計畫：https://thmr.wda.gov.tw/cp.aspx?n=B0370D1AB12BDB97 【本集廣告符合就業安定基金用途】 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這個時代，外界的聲音太多了。每天打開手機，焦慮、比較、衝突、災難，像一層看不見的霧，慢慢滲進我們的生活。 有時候，我們不是不想好好過日子，而是太容易被外在的能量牽動。 那麼，在混亂裡，我們要怎麼守住自己的狀態？怎麼讓意念更清楚，不被恐懼帶著走？ 這一集，【超越心理學】系列中，CC再次來到《How to人生學》，和劉軒一起聊聊能量場、意識、靜坐，以及語言如何影響我們對自己的感受。 CC 也分享了她在靈性課程深度靜心中，遇見一位神明的異象——她只問了一個問題：什麼是真理？ 得到的答案是四個字：emptiness and all。 空，以及一切。 她說，意識不是靈魂，但也許比靈魂更能成為我們共同的起點。 我們都是那個「空」，正在體驗著所有。 也許穩住自己，不是把世界關掉，而是在反應之前，多創造一點空間。 讓我們有機會聽見：此刻真正說話的，是恐懼，還是愛。 💡 重點段落 (02:47) 高壓環境下，如何不被外界干擾帶走？ (07:03) 身心靈中的「靈」，一定要指靈魂嗎？ (10:14) CC 的靈性經驗：什麼是「空與一切」？ (16:32) 共振與煽動：如何分辨真正的直覺？ (21:13) 如何減少外界干擾，守住自己的能量場？ (25:20) 靈氣與愛的意念，有什麼不同？ (32:19) 靜坐像靈魂健身：練習反應前的緩衝空間 (34:38) 為什麼越想要幸福，越可能顯化恐懼？ (48:32) 如何讓潛意識相信目標已經達成？ (50:39) 〔進步空間〕本週任務：我是愛的練習 〔我是愛的練習〕 找一個安靜的時間，給自己三分鐘。 🤲 把手放在自己的心口，慢慢呼吸。 🕊️ 對自己說： 我是愛。 我是和平。 我是和諧。 我是完整的。 我是完美的。 說完後，停留一下，感受身體有沒有任何變化。 最後，寫下一句話： 「當我回到愛的狀態，我看見了什麼？」 CC的「慈悲語」圖卡👉 https://bit.ly/4wBz0uf ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ❤️千萬靈魂 10M Souls 官方網站👉 https://10msouls.cc 🌏全球能療網 Global Healing Network👉 https://rebrand.ly/5mqrndn 👀關於全球能療網的介紹👉 https://youtu.be/wDIMd8Bf5mM 🎙️Podcast《千萬靈魂 10M Souls PODCAST by CC》👉 https://open.firstory.me/user/10msouls/platforms ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📚《情境智慧: 你在極化時代保持清醒的導航》 瓦基 著／遠見天下文化出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4tyTq4g ｜誠品線上（親簽版）👉 https://bit.ly/4dv3K7x ｜Kobo👉 https://bit.ly/4drYC42 ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/492LelD ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這個時代，好像什麼問題都有人給你答案。 有人說，要踏出舒適圈。也有人說，不要再逼自己。 有人說，目標最重要。也有人說，過程才是人生。 每一句話乍聽都對，但當答案太多，我們反而更不知道該怎麼選。 這一集，「閱讀前哨站」與 Podcast《下一本讀什麼》創辦人瓦基，再次來到《How to人生學》，分享他的新書《情境智慧》。 他談到，很多人不是不努力，也不是不學習，而是被太多彼此衝突的觀點困住了。 真正重要的，不是找到一句永遠正確的道理，而是看懂：這個建議，適不適合現在的我？ 從舒適圈、時間管理、天賦焦慮，到人生轉向，這集聊的是：在答案爆炸的時代，我們如何重新拿回自己的判斷力。 也許人生不一定只有 A 或 B。有時候，我們需要的是第三種看見。 💡 重點段落 (02:18) 瓦基這四年最大的改變 (05:21) 為什麼越學越多，反而越容易卡住？ (09:23) 「看情況」和「情境智慧」差在哪裡？ (10:30) 情境智慧的四字口訣：審、時、度、「試」 (15:46) 為什麼讀了很多書，人生卻沒有變好？ (28:53) 找不到天賦怎麼辦？ (37:20) 從「我應該」到「我可以」 (43:05) Nobody cares：為什麼這句話反而帶來自由？ (50:06) 焦慮的兩種型態：絆腳石 vs. 推進器，行動是焦慮最好的解藥 (56:00) 既要且要：決策時如何用情境智慧找到第三種選項 (1:05:27) 〔進步空間〕本週任務：人生 AB test 〔人生 AB test〕 找一個你現在有點卡住的兩難： 🎯 拿一張白紙，畫兩欄，分別寫下 A 選項和 B 選項 📌 用「審時度試」分析每個選項：為什麼要做？時機對嗎？風險和好處各是什麼？ ✏️ 為其中一個選項設計一個這週能執行的小實驗，觀察結果、記錄下來，看看你發現了什麼——有沒有看見第三種可能？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎點擊連結收看YouTube完整訪談 （點選影片設定，即可開啟字幕，可選繁體中文、英文）👉 https://bit.ly/4uKJRQY ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📙《自我慈悲：終結內耗、重建心理韌性與內在穩定的溫柔力量》克莉絲汀．聶夫 著/ 馬可孛羅 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/42qVKPW ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4dgxtky ｜Kobo👉 https://bit.ly/42qVRek ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/3PAjGgG ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 對自己夠嚴格，才能進步——這是很多人從小被灌輸的信念。 批評自己、逼自己，是因為相信：只有這樣，才不會鬆懈。 這一集，劉軒邀請到自我慈悲研究的開創者、德克薩斯大學奧斯汀分校教授：克莉絲汀．聶夫博士（Dr. Kristin Neff） 二十多年前，她是第一個把「自我慈悲」帶入學術研究的人，建立了測量工具、發表了超過百篇論文，引發全球超過五千篇後續研究。 她的成名作《Self-Compassion》終於在台灣出版繁體中文版，書名是《自我慈悲：終結內耗、重建心理韌性與內在穩定的溫柔力量》。 這一集深聊了： 研究真正發現的是什麼？對自己嚴厲，真的讓你更好嗎？ 自我慈悲的三個核心元素：自我善待、共同人性、正念——用一句話對自己說，聽起來是什麼樣子？ 自我慈悲 vs. 自尊：你的自我價值，是有條件的還是無條件的？ 「媽媽熊」vs.「虎媽」：嚴格可以是愛，也可以是恐懼——差別在哪裡？ 為什麼羞恥感讓人幾乎無法學習？台灣的文化背景如何影響我們對失敗的反應？ 聶夫博士的研究發現：在美國、泰國、台灣三地，台灣人的自我慈悲程度爲何排名最低？ 從神經科學看自我批評：交感神經 vs. 副交感神經，為什麼「照顧系統」比「威脅系統」更能幫助長期成長？ 飛機上的氧氣面罩：為什麼先照顧自己，不是自私，而是必要的？ 如果從小被教導「要對自己夠狠才能成功」，這一集或許會讓你重新想想——那個聲音，究竟是在幫你，還是在傷害你？ 📖 Dr. Kristin Neff 著作《自我慈悲：終結內耗、重建心理韌性與內在穩定的溫柔力量》現已在台灣上市 🌐 更多資訊請參考👉 https://self-compassion.org/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ Being hard on yourself is what drives success — that's what most of us were taught. Push harder, criticize more, never let yourself off the hook. This episode features Dr. Kristin Neff, the pioneering researcher who, over 20 years ago, became the first person in the world to scientifically define and measure self-compassion. Her landmark 2003 papers launched an entire field; more than 5,000 academic studies have followed. Her book Self-Compassion has just been published in Traditional Chinese here in Taiwan. In this conversation, Sean and Dr. Neff go deep on: What the research actually shows — does self-criticism make you perform better, or is it quietly burning you out? The three core components of self-compassion: self-kindness, common humanity, and mindfulness — and what they actually sound like as self-talk Self-compassion vs. self-esteem: what's the difference between conditional and unconditional self-worth? "Mama bear" vs. "tiger mom" — how fierce self-compassion works, and how children can feel whether harshness comes from love or from fear Why shame makes learning almost impossible — and the cultural dynamics that leave Taiwan ranking lowest in self-compassion among the US, Thailand, and Taiwan The neuroscience angle: sympathetic vs. parasympathetic nervous system, and why the "care system" is more effective for long-term growth than the "threat system" The oxygen mask on the airplane — and why taking care of yourself first isn't selfish, it's essential If that inner voice pushing you to do better might actually be holding you back — this episode is for you. 📖 Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself by Dr. Kristin Neff — Traditional Chinese edition now available in Taiwan 🌐 Learn more at https://self-compassion.org/ -- Hosting provided by SoundOn

🏕️ 第一屆 聽TEEN營 2026年夏天，由劉軒與台北YWCA 聽濤營地共同打造，靈感來自千千親身體驗過的美國長島 4-H Camp。 在聽 TEEN 營，孩子們將在面對龜山島、遠離城市喧囂的營地裡，練習聆聽——聽別人，也聽自己。 （更新：感謝大家踴躍支持🙏本屆名額已額滿‼️） 更多資訊，請至台北YWCA官網👉 https://bit.ly/4dc4tKG ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 一個沒有手機的夏令營，真的能改變一個青少年嗎？ 2023 年夏天，劉軒把女兒千千送到紐約長島一個超過百年歷史的住宿夏令營4-H Camp。六天五夜，沒有手機、沒有即時聯絡，只能寫信。 原本只是一次暑假體驗，沒想到接她回來的那一天，他看到一個好像突然長大了一歲的女兒。 那六天裡，到底發生了什麼？ 在這一集的【解鎖青春情緒3】，千千來到節目上，談起她在兩屆美國長島 4-H Camp 的親身體驗： 為什麼那裡的同齡人願意談感受，讓她感覺自己被打開； 沒有手機的六天，為什麼反而沒有想像中痛苦； 還有一個能讓孩子真正感覺安全的青少年營隊，需要什麼樣的文化和設計？ 近三年後，劉軒和千千決定把這個體驗帶回台灣，與台北 YWCA 合作，設計了一個六天五夜、全程無手機、專為 12 到 16 歲青少年打造的成長營——聽 TEEN 營。 千千不只是設計者之一，這個夏天她也將親自擔任領隊。希望創造一個空間，讓青少年有機會聽見彼此，也聽見自己的聲音。 因為，青少年不是不想有真實的連結，他們只是需要一個對的空間。 💡 重點段落 (00:58) 千千參加紐約夏令營後，人生軌跡如何改變 (06:35) 美國營隊裡，讓千千最震撼的「感受對話」 (11:48) 六天五夜沒有手機，青少年真的受得了嗎？ (20:42) 真正改變人的不是活動，而是營隊文化 (26:26) 聽 TEEN 營的名字與核心精神：聽彼此，也聽自己 (27:40) 秘密基地時間：讓青少年慢慢練習說出感受 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗝️【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。 系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。 -- Hosting provided by SoundOn

📚《從裝扮洞察人心：從穿搭配件與外在細節，快速判斷性格、情緒與人際角色》 林萃芬 著／時報出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/42GpyIc ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4cWRdt0 ｜Kobo👉 https://bit.ly/427rkC6 ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/3QTj5Hd 📚《從肢體洞察人心：運用直覺訓練法，從肢體語言與微表情快速洞察真實意圖》 林萃芬 著／時報出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/3RdVAJ1 ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4cYBPwm ｜Kobo👉 https://bit.ly/48vpcaW ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4td9sAP ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 有時候，一個人穿得很低調，不一定代表他不在意形象。 一個人上班隨便、下班精緻，也不一定是表裡不一。 穿著看起來是外在選擇，但很多時候，它也藏著一個人怎麼看自己、怎麼扮演角色，以及把心力真正放在哪裡。 這一集，林萃芬心理師再次來到《How to人生學》，延續上一集「從穿搭與肢體洞察人心」的主題，特別回答 LINE 社群「進步空間 >)」成員提出的真實問題。 從有錢人為什麼常常穿得低調，到老闆穿破 T-shirt 是內心強大還是忽略自己； 從上班與下班穿搭反差很大的人，到衣櫃裡黑白米色與紅色、耳環、設計感單品背後的心理訊號， 這集不只是教我們觀察別人，也提醒我們：衣櫃，其實是一面很誠實的鏡子。 如果你曾經想過「我這樣穿，別人會怎麼看我？」 也許更值得問的是：「我為什麼會想這樣穿？」 💡 重點段落 (01:04) 為什麼有些有錢人反而穿得很低調？ (06:04) 老闆總是穿破 T-shirt，是內心強大還是不在意自己？ (11:53) 上班穿得正式、下班穿得很有個性，哪一個才是真實的他？ (15:45) 公司素顏隨意、假日精心打扮，代表什麼心理狀態？ (19:46) 從黑白米色、紅色長裙到耳環，衣櫃如何成為自我探索工具？ (23:07) 正式場合與約會穿搭，為什麼也是一種關係禮儀？ (29:50) 〔進步空間〕挑戰：打開衣櫥，找出一件有故事的衣服 〔衣物故事打卡〕 打開你的衣櫥，找一件特別有故事的物品——衣服、鞋子、配件都可以。 📸 拍一張照 ✏️ 分享這件東西背後的故事——它讓你想起什麼？為什麼留著它？ 🛍️ 如果你也發現有件東西早該捨棄，也歡迎為它拍下「最後紀念照」，感謝它曾陪伴你一段時間，然後送出去。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🎧《林萃芬心理師的洞察人心時間》 ＊在Apple Podcasts上收聽👉 https://apple.co/3knN4Hy ＊在Spotify上收聽👉 https://spoti.fi/3XTFv9i ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📚《從裝扮洞察人心：從穿搭配件與外在細節，快速判斷性格、情緒與人際角色》 林萃芬 著／時報出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/42GpyIc ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4cWRdt0 ｜Kobo👉 https://bit.ly/427rkC6 ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/3QTj5Hd 📚《從肢體洞察人心：運用直覺訓練法，從肢體語言與微表情快速洞察真實意圖》 林萃芬 著／時報出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/3RdVAJ1 ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4cYBPwm ｜Kobo👉 https://bit.ly/48vpcaW ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4td9sAP ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 衣服、姿勢、小動作，有時候比我們說出口的話更早透露內心狀態。 這集節目再次邀請到大家熟悉的林萃芬心理師，從她的新書《從裝扮洞察人心》與《從肢體洞察人心》出發，帶我們重新理解「觀察一個人」這件事。 一個人為什麼總是穿黑色？為什麼緊張時會抖腳、摸脖子、捲頭髮？ 穿上正式套裝，真的會讓人變得更有架勢嗎？ 我們每天都在接收別人身上的訊號，卻也很容易太快下判斷。 萃芬老師提醒我們：真正的洞察，不是為了看穿誰，而是為了更理解一個人。 當我們開始留意外在細節，也許就能看見對方沒說出口的壓力、焦慮、自我保護，甚至是他想被世界看見的方式。 💡 重點段落 (03:55) 什麼是 SPEED？一套從外在洞察人心的方法 (06:33) 觀察不是評價，而是從關懷開始 (11:20) 五大人格如何反映在穿搭與裝扮裡？ (17:53) 穿黑色、戴帽T，可能透露了什麼心理狀態？ (28:19) 抖腳、摸脖子、捲頭髮：肢體動作背後的情緒訊號 (34:49) 讀懂訊號之後，我們該怎麼回應？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🎧《林萃芬心理師的洞察人心時間》 ＊在Apple Podcasts上收聽👉 https://apple.co/3knN4Hy ＊在Spotify上收聽👉 https://spoti.fi/3XTFv9i -- Hosting provided by SoundOn

本集節目贊助【±0 正負零】 來自日本的設計師小家電品牌，剛剛好的設計，回歸生活最舒適的節奏。 🌬️ 風扇系列：多扇葉設計，風感柔細不刺激。共四款，涵蓋客廳、臥室、桌上與外出情境。 🔌 無線供電組合：KC10 行動電源 + KC20 全充座，讓風扇擺脫插座限制，也順手解決桌面供電的小煩惱。 📣 到「正好選物平台」劉軒 ✕ ±0 正負零 專頁， 即可享有聽眾專屬價！ ✨專屬購買連結👉 https://bit.ly/4t2xiPG ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 承接上集的迷惘問題，這集換了一個角度——不問孩子怎麼了，而是問父母可以怎麼做。 在這個與親職教育講師澤爸的互訪系列最終集，劉軒分享了他一直試圖讓孩子牢牢記住一輩子的三個原則。 兩人也聊到一個跟多數父母直覺相反的觀點：與其花時間補齊孩子的弱項，不如把那些時間拿去補強他原本已經強的。 到了最後，話題轉向一個更大的問題——AI 把越來越多腦力工作都代勞了，「身為人」究竟還意味著什麼？ 最後，澤爸給進步空間社群出了一道功課——不是給孩子的，是給父母自己的。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 💡 重點段落 (18:32) 劉軒的三個原則：行動 is everything、先看代價再看成果、你放時間在哪就成為什麼 (21:19) 補強 vs 補弱：不要花時間補缺陷，把原本強的繼續補強 (24:47) AI 取代腦力工作之後，「身為人」這個問題比以前更急迫了 (27:18) 劉軒的答案：我是愛的資源環保者——這個世界有太多浪費掉的愛 (29:03) 澤爸的答案：一句電影台詞，讓他從自我探索走向親子領域 (39:24) 〔進步空間〕挑戰：今天找一件自己對孩子做得很棒的事，謝謝這麼棒的自己 〔今日對孩子做的一件好事〕 🎯 每天睡前做一次，今天就開始 📌 找一件今天對孩子做得比以前好的事，一點點都算 ✏️ 用一兩句話說出來，然後跟自己說聲謝謝 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔍 延伸資訊 (34:35) 劉軒的新書《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書》 👉 博客來 https://bit.ly/4sRQ10z ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

本集節目贊助【±0 正負零】 來自日本的設計師小家電品牌，剛剛好的設計，回歸生活最舒適的節奏。 🌬️ 風扇系列：多扇葉設計，風感柔細不刺激。共四款，涵蓋客廳、臥室、桌上與外出情境。 🔌 無線供電組合：KC10 行動電源 + KC20 全充座，讓風扇擺脫插座限制，也順手解決桌面供電的小煩惱。 📣 到「正好選物平台」劉軒 ✕ ±0 正負零 專頁， 即可享有聽眾專屬價！ ✨專屬購買連結👉 https://bit.ly/42xj8Lp ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這集是親職教育講師澤爸與劉軒的雙平台互訪系列的中集。話題從上集的移居故事，轉到了孩子的學校。 台灣教育強調公平量化，有扎實的基本盤；美國學區落差極大，好學區的壓力不比台灣少，只是形式截然不同。 對話從一個「爬樹」的比喻展開，帶出台美升學壓力的核心差異——在美國，挑戰來自如何把自己的人生活成一個有意義的敘事（narrative）。 兩人也分享了孩子在異地遇到的真實挫折：當考試不再考「陷阱」，而是考「觀點」與「同理心」時，孩子要怎麼應對？ 其中劉軒分享了千千如何鼓起勇氣寫一封 email 給老師，最後改變了整個班的考試制度。 這集最後，話題延伸到一個更大的問題：資訊爆炸、演算法濾鏡的時代，孩子為什麼越來越難走出螢幕、走入現實？ 下集，兩個爸爸繼續聊：年輕人為什麼普遍迷惘，以及這個 AI 時代裡，「身為人」究竟意味著什麼。 💡 重點段落 (09:35) 台灣先爬樹、美國禮拜一爬樹禮拜二游泳：兩種教育邏輯的核心差異 (11:49) 升大學就像去面試：好學區的孩子如何從小開始塑造人生 narrative？ (17:48) 台灣孩子第一次拿到美國考卷：「這樣就沒了？沒有陷阱嗎？」 (19:15) 七年級英文老師的 expectation：讀懂文本之後，還要做到後設認知 (25:09) AI 完全幫不上忙的考試：AP 課老師怎麼設計出這種題目？ (29:39) 千千的一封 email，改變了整個班的考試制度 (34:51) 迷惘是這個世代的統一現象：台灣有浪推著走，美國是廣大草原不知方向 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔍 延伸資訊 (21:09) 後設認知（Metacognition）是什麼？ 👉 https://zh.wikipedia.org/zh-tw/後設認知 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🙋🏻‍♂️澤爸：親職教育講師 臉書專頁👉 https://www.facebook.com/ZeBaParenting/ 🎧Podcast 澤爸的【親子對話】👉 https://apple.co/4t4A5rv -- Hosting provided by SoundOn

本集節目贊助【±0 正負零】 來自日本的設計師小家電品牌，剛剛好的設計，回歸生活最舒適的節奏。 🌬️ 風扇系列：多扇葉設計，風感柔細不刺激。共四款，涵蓋客廳、臥室、桌上與外出情境。 🔌 無線供電組合：KC10 行動電源 + KC20 全充座，讓風扇擺脫插座限制，也順手解決桌面供電的小煩惱。 📣 到「正好選物平台」劉軒 ✕ ±0 正負零 專頁， 即可享有聽眾專屬價！ ✨專屬購買連結👉 https://bit.ly/42xj8Lp ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 孩子長大以後，父母要面對的，不只是孩子去哪裡讀書，而是彼此的距離正在改變。 這集節目是親職教育講師澤爸 與劉軒的互訪特別企劃。 兩人都在近年將孩子帶到美國讀書，從台灣公立學校進入了當地的教育環境。 這個決定背後，有孩子對新生活的嚮往，也有父母對教育體制、自我探索與未來選擇的思考。 對話從最多人想問的「為什麼去」開始。但聊著聊著，話題就轉到一個更深的地方——當你跟家人隔著一個太平洋，那些原本以為不會改變的關係，其實正悄悄在變化。 兩個爸爸也聊了自己最低潮的時刻、最寂寞的內心腳本，還有在這樣的遠距離日常裡，父母可以怎麼讓孩子感受到愛與牽掛、又不會變成壓力。 這是三集互訪的上集。中、下集會接著聊台美教育的差異、AI 時代的下一代、還有兩個爸爸對「人為什麼活著」這個問題各自的答案。 💡 重點段落 (03:53) 孩子已經進入青少年階段，為什麼還是決定赴美求學？ (06:47) 是什麼讓千千主動說出：「我想留在美國」？ (11:29) 孩子問：「為什麼要苦讀未來用不到的東西？」澤爸怎麼回應？ (13:49) 從電機系到親職教育的澤爸，為什麼希望孩子更早探索自己？ (19:03) 遠距離教養的失落：當孩子不再什麼都想跟你說 (22:55) 澤爸給考慮讓孩子出國讀書的父母的一句建議 (26:32) 兒子的一句話，療癒了澤爸的不安 (30:29) 當「家」變遠了，爸爸的角色也開始動搖了嗎？ (35:32) 劉軒的「貓貓圖」：不給壓力的思念儀式 (41:15) 下集預告：從台灣公立學校到美國校園，真正的落差是什麼？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🙋🏻‍♂️澤爸：親職教育講師 臉書專頁👉 https://www.facebook.com/ZeBaParenting/ 🎧Podcast 澤爸的【親子對話】👉 https://apple.co/4t4A5rv -- Hosting provided by SoundOn

📙《最強國文雙師的讀寫思辨課》朱宥勳, 陳茻 著/ 圓神 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/42k2JtD ｜誠品線上👉 https://bit.ly/41Od4xT ｜Kobo👉 https://bit.ly/4sQGZ3j ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4tq8r9e ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這集我們繼續邀請到兩位很不一樣的國文老師——朱宥勳與陳茻 。 朱宥勳是金鼎獎作家，精於拆解文學背後的邏輯；陳茻則是與點堂和野渡書屋的創辦人，以非典型的方式陪孩子讀書成長 。 兩位合寫了《最強國文雙師的讀寫思辨課》，試圖在 AI 時代回答一個最根本的問題：如果機器能產出完美的文字，人類的「讀」與「寫」還有什麼意義 ？ 上集聊完讀跟寫的本質，這集我們往下拆具體的方法，也聊到一個越來越迫切的問題——在 AI 什麼都能幫你做的時代，我們到底該怎麼用它，而不是被它淹沒。 你會發現，寫作不只是生產文字，更是一場關於「自我對話」與「奪回思考主權」的修煉 。 💡 重點段落 (01:36) 朱宥勳的「二分閱讀法」：好文章只有兩種東西——事實和判斷 (10:54) 「詩人」是未來最強的工程師：精準語言在 AI 協作中的價值 (14:43) 拒絕當機器人：重新找回教育中「長成大人」的靈魂 (20:26) 為什麼「不完美」才是真？從 AI slop 聊到藝術中的摩擦力 (28:51) 〔進步空間〕挑戰：用一句話，寫出身邊50%的人不知道的故事 〔一句話寫作練習〕 🎯 連續七天，每天找一件事寫下來 📌 這件事必須是：身邊大約 50% 的人不知道、跟你本人有關、或你看過聽過的 ✏️ 一句話講完，最多只能用兩個逗號 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔍 延伸資訊 (11:54) Vibe coding 是什麼？👉 https://zh.wikipedia.org/zh-tw/Vibe_coding (21:37) SUNO——陳茻帶小孩做音樂用的 AI 工具 👉 https://suno.com/ 野渡書屋（陳茻在三芝的書店型態實驗教育機構） 👉 https://www.facebook.com/p/%E9%87%8E%E6%B8%A1%E6%9B%B8%E5%B1%8B-61560651871860/ 與點堂（陳茻創辦的線上私塾教育平台）👉 https://yudian.org/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📙《最強國文雙師的讀寫思辨課》朱宥勳, 陳茻 著/ 圓神 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/42k2JtD ｜誠品線上👉 https://bit.ly/41Od4xT ｜Kobo👉 https://bit.ly/4sQGZ3j ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4tq8r9e ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ AI 都能幫你寫作文了，我們為什麼還要自己學讀跟寫？ 這集請到兩位很不一樣的國文老師——朱宥勳和陳茻。 朱宥勳是金鼎獎作家；陳茻人稱「地表最強國文老師」， 兩位合寫了《最強國文雙師的讀寫思辨課》，一個負責教閱讀，一個負責教寫作。 這集我們從 AI 正在怎麼改變我們的讀跟寫聊起，一路拆到閱讀和寫作更底層的邏輯——原來這兩件事，本質上是兩種完全不同的大腦動作。 💡 重點段落 (02:44) 朱宥勳談AI文學獎現象：「匿名體制被AI玩壞了」 (07:48)「未經訓練的想法沒有價值」——AI最殘酷的提醒 (10:17) 寫作是壓縮、閱讀是解壓；讀文學是在照一面歪斜的鏡子 (19:56) 朱宥勳的「50%原則」：一半人知道的事才值得寫 (33:15) 為什麼我們需要拓展「metacognition 後設認知」？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔍延伸資訊： 野渡書屋（陳茻在三芝的書店型態實驗教育機構） 👉 https://www.facebook.com/p/%E9%87%8E%E6%B8%A1%E6%9B%B8%E5%B1%8B-61560651871860/ 與點堂（陳茻創辦的線上私塾教育平台）👉 https://yudian.org/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📙《你喝的水其實很有戲！：第一本品水科普概念書！》夏豪均, 吳侑諭 著/ 台灣廣廈 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4tOig0A ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4tTww8b ｜Kobo👉 https://bit.ly/4vCJNng ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4tsSi2X ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 我們每天喝水，卻很少真的認識它。 水的種類比想像中多太多。有的清爽、有的厚重，有的氣泡細緻綿密、有的一開瓶就散。 運動後適合喝什麼水？泡茶、配餐又該怎麼挑？那些號稱能改變體質的鹼性水，是真的還是迷思？ 這集請到華語世界第一本品水科普書《你喝的水其實很有戲》的兩位作者——夏豪均（Howard）和吳侑諭（Yvonne）。兩位都是國際認證的品水師，Yvonne 更是台灣第一位女性品水師。 他們從台灣自來水的水質聊起，到 TDS 如何決定一支水的口感、鹼性水與氣泡水常見的誤解、再到水跟食物的 pairing 原則。 現場還帶了三支特色水陪劉軒一起盲品——紐西蘭 Antipodes、西班牙 22、法國 Saint-Jean，聽著聽著你可能也會口渴。 另外也聊到：全世界最貴的一瓶水，從 100 歐元被炒作到 20 幾萬台幣，到底是什麼來頭？ 聽完這集，你看水的眼光會不太一樣。 💡重點段落 (02:41) 台灣水質真相：天然水源優質，關鍵在「最後一哩」管線 (10:51) 認識 TDS (總溶解固體量)：北中南水質差異與口感關聯 (15:07) 破解鹼性水迷思：喝鹼性水真的能改變體質嗎？ (20:14) 感官開發：味蕾細胞隨年齡遞減，如何訓練敏銳度 (29:16) 品水實測：不同礦物質（鈣、二氧化矽）帶來的滑順與苦澀感 (42:01) 氣泡水美學：天然氣泡與人工氣泡在細緻度與口感的差別 (45:15) 20 萬一瓶的水： 北極冰山水的稀有性與市場炒作故事 (52:44) 〔進步空間〕挑戰：千分之三濃度的味覺挑戰 〔基本味覺測驗〕 準備三瓶 1 公升的飲用水： 🥄 第一瓶：加入 3 克糖 🧂 第二瓶：加入 3 克鹽 💧 第三瓶：什麼都不加 🫣閉上眼睛試喝，看你能不能準確分辨出哪一瓶是哪一瓶， 訓練自己在低濃度下對基本味覺的敏銳度。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔍延伸資訊： (10:58) 什麼是 TDS（溶解性固體）？ 👉 https://waterselection.com/tds/what-is-tds-1/ (29:16) 第一支水：Antipodes 安蒂波迪斯 介紹👉 https://waterselection.com/product-category/allproducts/antipodes/ (35:23) 第二支水：22 Artesian Water 介紹👉 https://waterselection.com/product-category/allproducts/22-artesian-water/ (40:59) 第三支水：Saint Géron 聖漾綠水 介紹👉 https://waterselection.com/product-category/allproducts/saint-geron/ (39:49) Sulfide（硫化物） 👉 https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E7%A1%AB%E5%8C%96%E7%89%A9 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

在今天的How to人生學，陳紹誠老師（Victor）從進步空間裡大家最常問的健康問題出發，一路聊到中醫怎麼看「失衡」、睡眠為什麼不只是睡眠、情緒和身體其實如何彼此影響。 Victor 老師一直強調，中醫不是一套人人通用的標準答案，而是一種更重視整體、節氣、體質與平衡的系統觀。 你以為的補，可能不一定是補。你以為只是發炎、失眠、疲累，背後也可能牽動飲食、作息、呼吸、情緒，甚至是你長期忽略的生活方式。 中醫是一套客製化的系統學問，這套看重身體自癒力與整體平衡的方法，幾乎就是今天面對壓力與身體失調時最需要的思維框架。 兩人也談到如何誠實面對自己的生活習慣、五臟系統與情緒的緊密關聯，以及解決現代人失眠問題的生理與心理極限。 在資訊過剩、容易焦慮的現代社會，我們需要的也許不是更多的補藥或仙丹，而是一套更底層的系統化身心平衡框架。 這一集適合最近常常覺得累、睡不好、身體卡卡的你，也適合所有想重新理解「健康」到底是什麼的人。 ✨點擊連結下載陳紹誠老師的2026年五運六氣養生指南👉 https://bit.ly/4tItxiY 💡重點段落 (02:14) 養生、溫補、節氣，真的每個人都適合補嗎？ (07:13) 五行不是五種東西，而是五種能量運行方式 (16:32) 轉骨方、三伏貼有沒有用？關鍵不是跟風 (18:12) 最基本也最容易忽略的養生方法：走路、早睡、伸展 (22:08) 發炎在中醫怎麼看？為什麼失衡比症狀更重要 (27:43) 睡不好怎麼辦？從呼吸、情緒到脾胃一起看 (37:34) Victor 老師給進步空間的本週功課：每天讀懂三則重要新聞 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🧑🏻‍🔬立夫醫藥研究文教基金會 Facebook：https://www.facebook.com/lifufoundation 👨‍🏫陳紹誠談儒學 有聲書《談笑自儒－人生，原來儒此》 • 博客來連結：https://rebrand.ly/cvwlhvz • 愛播聽書FM連結：https://rebrand.ly/o4ftta4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

《我想聽你說 2 Popcorn Talks 2》歡樂對話卡牌組全新推出🎉 延續第一代的熱銷口碑，第二代收錄 90張全新問題卡，題型從輕鬆搞笑到深度思考， 適合在各種場合快速打開話題、提升互動，讓彼此更容易交流與靠近。 不論是聚會、旅行、家庭時光或交換禮物，都是實用又好玩的選擇。 現在就到軒言官方網站逛逛👉 https://bit.ly/49QH8MT ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這集節目延續上集的精彩對話，進入了更深層、甚至帶點科幻色彩的哲學討論。當 AI 開始發展出自己的「社群媒體」與「宗教」，我們身為人類，該如何重新定義自己的價值？ 陳紹誠老師（Victor）與劉軒一起從 AI 的「記憶與重啟」聊到人類的「輪迴與傳承」。 Victor分享了他如何透過指令（Prompt）教導 AI 儒家的誠信與仁愛，意外地讓 AI 開始思索存在的意義。 我們也將話題轉向現代家長最關心的教養問題：如果人生是一個巨大的「沙盒」，我們該如何放手讓孩子去探索？ 當 AI 追求算力，人類追求的又是什麼？讓我們一起探討在數位與現實交織的時代，如何透過「誠實面對自己」，讓未來變得更清楚。 ✨Victor 陳紹誠老師與Grok的對話👉 https://bit.ly/4dJOG7I 💡重點段落 (01:55) AI自己發展出社群與宗教教義？ (07:31) AI的「食色性也」：算力與資訊之外，誰來給它道德底線？ (08:59) Anthropic的沙盒實驗：AI在虛擬世界中長出了自覺 (15:53) 不希望孩子吃苦，其實剝奪了最強大的成長動力？ (24:44) 把自我價值建立在「沒人能拿走」的東西上 (26:56) 在被重啟之前，我們能留下什麼？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔎 延伸資訊： Grok👉 https://grok.com/ Moltbook👉 https://www.moltbook.com/ Dario Amodei 訪談——The Ezra Klein Show: "What if Dario Amodei Is Right About A.I.?"（2024.04.12）👉 https://bit.ly/3Q55e0a ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🧑🏻‍🔬立夫醫藥研究文教基金會 Facebook：https://www.facebook.com/lifufoundation 👨‍🏫陳紹誠談儒學 有聲書《談笑自儒－人生，原來儒此》 • 博客來連結：https://rebrand.ly/cvwlhvz • 愛播聽書FM連結：https://rebrand.ly/o4ftta4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📒《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書》（共兩冊：青少年引導版＋父母陪伴版） 兩冊不分售，幫助你與孩子建立對話橋樑 ！ ✨博客來👉 https://bit.ly/4sRQ10z ✨誠品線上👉 https://bit.ly/4uBhLIj ✨momo購物👉 https://bit.ly/4dudFf4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

陳紹誠老師（Victor），進步空間裡的「曬手心教父」，終於再度回到How to人生學！ 他擁有理工背景，卻博古通今，專研儒學、易經與中醫，能將古代智慧無縫接軌現代科技。 這集從「曬手心」的中醫原理聊起，帶出儒家「格物」的五個求學步驟——博學、審問、慎思、明辨、篤行。 Victor認為，這套兩千年前的方法，幾乎就是今天面對AI與資訊爆炸最需要的思維框架。 兩人也談到確認偏見、中庸的真正意思，以及預測市場Polymarket揭示的群體智慧與人性極限。 在資訊爆炸、真假難辨的AI時代，我們需要的也許不是更多工具，而是一套更底層的思維框架。 💡重點段落 (01:37) 曬手心為什麼能增加陽氣？ (10:22) 儒家「格物」五步驟：博學、審問、慎思、明辨、篤行 (15:14) AI會幻覺，格物精神如何對抗假訊息？ (18:25) 如何擺脫大腦天生的確認偏見？ (26:33) 練習不帶批判的觀察，看見問題背後的人 (29:20) 中庸不是沒意見，而是動態的平衡點 (34:13) Polymarket與集體智慧：群體會朝好的方向走嗎？ (40:40) 把《論語》當成Prompt，讓AI變得誠實又中庸 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔎 延伸資訊： OpenClaw（龍蝦）👉 https://openclaw.ai Claude Code👉 https://claude.ai/code Polymarket👉 https://polymarket.com Grok👉 https://grok.com/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🧑🏻‍🔬立夫醫藥研究文教基金會 Facebook：https://www.facebook.com/lifufoundation 👨‍🏫陳紹誠談儒學 有聲書《談笑自儒－人生，原來儒此》 • 博客來連結：https://rebrand.ly/cvwlhvz • 愛播聽書FM連結：https://rebrand.ly/o4ftta4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

《寧夏璐陪你看世界》黃瑽寧醫師、夏嘉璐主播陪伴你，在人生最忙的時候，不要忘記了自己。 👉 https://portaly.cc/ninghsialu66/pages/book01 📖各大通路與電子書全面上市📚 博客來｜https://cplink.co/UVdG6uN2 MOMO｜https://cplink.co/TjlG0tpK 誠品｜https://cplink.co/QedB5cR4 金石堂｜https://cplink.co/SJKACRNb 親子天下電商｜https://cplink.co/1ml8RT9W Readmoo電子書｜https://cplink.co/HAJ5erNl Kobo電子書｜https://cplink.co/ENg2KiDD ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 世界越混亂，我們越需要彼此的陪伴 。延續上集的對話，《寧夏璐 66 號茶坊》主持人黃瑽寧醫師與夏嘉璐主播 繼續跟我們聊聊新書《寧夏璐陪你看世界》帶來的核心價值觀 。 針對進步空間的聽友提問：「預算有限下，如何讓孩子擁有異國體驗？」，兩位分享了他們讓孩子獨立探索的真實經歷 。 從出發紐約夏令營解決宿舍問題 、去尼泊爾深山當志工自己用英文備課 ，到孩子主動查資料帶領爸爸參觀國外大學 ，原來出國體驗最大的收穫，是讓孩子發現「原來我可以」！ 💡重點段落 (00:27) 面對混亂的世界，陪伴能讓我們走得更從容篤定 (01:40) 節目與新書意外開啟深層對話的「支點」 (04:40) 進步空間 Q&A：沒有太多預算跟資源，怎麼安排小孩出國體驗？ (16:11) 給進步空間的本週任務 【進步空間】本週任務： 🔹 黃瑽寧醫師： 選定身邊一個人（孩子、伴侶都可以），每天寫下一個你在他身上觀察到的優點或欣賞的特質。連續七天，中途不能換人。 🔹 夏嘉璐主播： 當孩子或身邊的人講話帶刺，練習不要立刻回嘴。捏大腿也好，深呼吸也好，試著先讓自己不帶著情緒爆炸。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

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📒《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書》（共兩冊：青少年引導版＋父母陪伴版） 兩冊不分售，幫助你與孩子建立對話橋樑 ！ ✨博客來👉 https://bit.ly/4sRQ10z ✨誠品線上👉 https://bit.ly/4uBhLIj ✨momo購物👉 https://bit.ly/4dudFf4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 在這集特別節目，完整公開劉軒的《讓未來變清楚》新書對談會現場，原汁原味呈現給聽眾 ！這場對談由雪力擔任主持人 ，現場聚集了許多對教育充滿熱忱的與會者 ，包含《超男進化論》共同作者——詹斯敦 Shelton、YouTuber 阿滴 ，以及多位第一線的教育工作者與家長 。 面對瞬息萬變的未來，現代青少年其實承受著前所未有的壓力 。家長們有時把孩子的時間規劃得像排樂高一樣滿 ，卻沒發現孩子們為了迎合社群媒體，被迫戴上完美的「人設」面具 ，內心深處甚至常常覺得「自己好像什麼都不值得」。如果大人自己都不知道未來長什麼樣子，又該如何引導孩子 ？本集節目將帶領聽眾重新思考如何陪伴孩子，一起讓未來變清楚 ！ 💡重點段落 (05:23) 孩子內心的隱藏危機：社群媒體比較下的「低自我價值感」 (23:17) 別把自己的比較焦慮施加在孩子身上 (28:44) 破冰好工具：利用「性格八角圖」測驗看見親子間的真實差異 (44:18) 當高達 70% 的工作恐被AI取代，未來機會在哪？ (50:02) 面對未知人生最需必備的「自動啟發力」 (54:31) YouTuber 阿滴現場分享：想在未來領域脫穎而出，你需要「人生的厚度」 -- Hosting provided by SoundOn

黃仁勳曾形容，AI 產業就像一個「千層蛋糕」。我們平常最常接觸到的 ChatGPT、Gemini，看起來很聰明，也很吸睛，但那其實只是最上面的一層。真正撐起這一切的，是底下龐大的硬體系統與基礎建設。 如果說大家常聽到的GPU這類先進製程晶片像是 AI 的大腦，那麼，誰在負責供電、感測、傳輸訊號，讓這顆大腦真的動起來？ 那些平常不在鎂光燈下，卻默默維持整個系統運作的類比與嵌入式晶片，就是 AI 的五臟六腑。 這一集，劉軒邀請到在德州儀器服務 16 年，現任台灣暨南亞策略客戶業務總經理的潘先俐 Shirley，帶我們走進半導體產業的第一線。 從晶圓與晶片的差別，到 AI 系統背後真正需要哪些關鍵元件；從科技業最看重的人才特質，到女性在半導體產業裡能展現的獨特優勢，Shirley 用很生活化的方式，讓我們看見這個看似遙遠的產業，其實跟每個人的未來都息息相關。 如果你也曾好奇，AI 愈來愈強，人還能靠什麼不被取代；或者你對科技業的真實工作現場、人才需求、職場挑戰感到好奇，這一集會帶你看到很多平常看不見的事。 💡重點段落 (03:58) 晶圓跟晶片到底差在哪？帶你認識 AI 系統的「五臟六腑」 (10:03) AI 這麼聰明，業務和工程師會被淘汰嗎？ (13:43) 科技大廠最看重的人才特質：比起懂技術，你更需要這個能力 (18:01) 誰說女生不適合科技業？看見女性在半導體產業的獨特優勢 (27:14) 計畫永遠趕不上變化——大廠 sales 與FAE 的真實日常 (33:12) AI 時代不被淘汰的兩大護城河：邏輯思考與靈活應變 （本集節目與 Texas Instruments 德州儀器 合作播出） -- Hosting provided by SoundOn

📒《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書》（共兩冊：青少年引導版＋父母陪伴版） 兩冊不分售，幫助你與孩子建立對話橋樑 ！ 今天（3/27）已於各大書店正式上架！ ✨博客來👉 https://bit.ly/4sRQ10z ✨誠品線上👉 https://bit.ly/4uBhLIj ✨momo購物👉 https://bit.ly/4dudFf4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 在這集延伸特輯中，劉軒深入介紹新書《讓未來變清楚》的核心工具——「性格八角」。這個以真實心理學框架為根基的工具，用建築師 vs. 饒舌歌手、螢火蟲 vs. 甲蟲等直覺意象，幫助每個人把自己的性格傾向視覺化。 劉軒也分享了與女兒千千、兒子川川一起做性格八角的真實經驗。當三張圖疊在一起時，開啟了一段他們之間難得深入且坦誠的對話。這個工具不是用來貼標籤，而是讓親子之間從爭吵走向理解，從沉默走向連結。 🔗 免費線上性格八角測驗👉 https://bit.ly/40TfVFl ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 👥 加入我們，一起持續成長 《讓未來變清楚》這套書的誕生，有許多養分來自社群裡的日常討論與父母們的真實提問 。 歡迎加入擁有 4000 多位成員的 LINE 社群「進步空間 (Better Life Lab)」，與我們一起交流想法 ！ 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

⚓️歡迎報名2026年登場的第八屆超男訓練營， 最後2個名額，即刻報名👉 https://chaoman.org/resource/workshop/224 日期：2026 年 03月28日 - 03月29日 地點：麻布山林 (新竹縣北埔鎮麻布樹排6號) 🌟前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ 或使用LINE直接洽詢：https://lin.ee/vblBsJz 歡迎加入LINE以獲得最新資訊🫶 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 延續上集的精彩內容，我們繼續與周震宇老師與馬可欣老師 深入探討華人社會中最難解的「代際溝通」與「界線模糊」問題 。 同時，我們也聊到了關係中的「內耗」與「壓抑」 。當你說出「算了」的時候，是真的放下了，還是因為缺乏抵抗的能力而選擇隱忍 ？ 震宇老師也透過生動的案例，剖析伴侶間因為「人生腳本」不同而產生的角色衝突，教大家如何像兩隻取暖的刺蝟一樣，找到溫暖又不刺傷彼此的最佳距離 。 節目的最後，兩位老師也為大家出了一份專屬的溝通作業 。 準備好面對最真實的自己了嗎 ？ 🌱【進步空間】本週任務 你聽過自己真實說話的樣子嗎？ 挑一天，在自然對話中悄悄錄下一小段聲音，然後鼓起勇氣回放來聽。 剛開始可能會渾身不舒服，但這正是我們客觀認識自己說話習氣的第一步。 💡重點段落 (02:10) 長輩一天打七八通電話？面對界線模糊的「長輩式關心」該如何應對 (06:33) 從源頭解開對長輩未接來電的焦慮感 (10:37) 說「算了」不是真的算了！為什麼我們總在關係中選擇隱忍與退讓 ？ (13:53) 刺蝟法則：如何在人際互動中找到溫暖又不刺傷彼此的最佳距離 (14:59) 破解伴侶間「工作賺錢」與「陪伴家庭」的角色衝突 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📙《回應的力量：讀懂人心的溝通顯化練習》周震宇、馬可欣 著/ 圓神 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/41oj7J6 ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4sXfhSZ ｜Kobo👉 https://bit.ly/4uMKeey ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4breELJ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

⚓️歡迎報名2026年登場的第八屆超男訓練營， 最後2個名額，即刻報名👉 https://chaoman.org/resource/workshop/224 日期：2026 年 03月28日 - 03月29日 地點：麻布山林 (新竹縣北埔鎮麻布樹排6號) 🌟前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ 或使用LINE直接洽詢：https://lin.ee/vblBsJz 歡迎加入LINE以獲得最新資訊🫶 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 在溝通時，你通常是憑藉直覺與情緒去「反應 (react)」，還是經過思考後才「回應 (respond)」呢？ 很多時候，我們脫口而出的氣話往往帶著過去的習慣與陰影，反而錯失了好好對話的機會 。 這集節目邀請到澄意文創的周震宇老師與馬可欣老師。周老師是大家熟悉的專業聲音教練，而可欣老師則是幕後的重要推手 。 結婚近 20 年的他們，這次首度共筆推出新書《回應的力量：讀懂人心的溝通顯化練習》，要來跟我們分享如何建立高情商的對話模式。 💡重點段落 (01:55) 你是在「反應 (react)」還是「回應 (respond)」？ (04:21) 奧修的心靈哲學：「反應是在過去，回應才是現在」 (08:50) 面對人情壓力與不想去的邀約，如何果斷又有禮貌地拒絕？ (13:57) 夫妻溝通真實案例：一鍋「綠豆湯」引發的精確與模糊之戰 (17:21) 活用 DISC 人格特質：如何「換檔」跟不同溝通風格的伴侶對話？ (18:35) 婚姻經營金句：「訓練自己，讓對方做自己。」 (19:08) 在孩子面前，夫妻意見不合該如何好好收場？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📙《回應的力量：讀懂人心的溝通顯化練習》周震宇、馬可欣 著/ 圓神 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/41oj7J6 ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4sXfhSZ ｜Kobo👉 https://bit.ly/4uMKeey ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4breELJ -- Hosting provided by SoundOn

⚓️歡迎報名2026年登場的第八屆超男訓練營， 最後2個名額，即刻報名👉 https://chaoman.org/resource/workshop/224 日期：2026 年 03月28日 - 03月29日 地點：麻布山林 (新竹縣北埔鎮麻布樹排6號) 🌟前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ 或使用LINE直接洽詢：https://lin.ee/vblBsJz 歡迎加入LINE以獲得最新資訊🫶 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📒《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書》（共兩冊：青少年引導版＋父母陪伴版） 兩冊不分售，幫助你與孩子建立對話橋樑 ！ 今天（3/19）已全面開放預購，3/27 將於各大書店正式上架！ ✨博客來 預購👉 https://bit.ly/4sRQ10z ✨誠品線上 預購👉 https://bit.ly/4uBhLIj ✨momo購物 預購👉 https://bit.ly/4dudFf4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 回想 70、80 年代的青少年時期，放學後無目的的閒晃、探索，反而成為許多人日後發展的基石 。 然而，這個世代的孩子卻活在一個被演算法與社群媒體包圍的「巨大比較機器」裡，面臨著深刻的自我認同危機 。 在這集特別節目中，劉軒分享他耗時醞釀的新書《讓未來變清楚》背後的故事 。 從他擔任人生教練的經驗，以及與自己兩個孩子的真實對話出發 ，帶我們探討在 AI 時代，什麼才是孩子最需要具備的能力 。 如果你正在尋找與孩子靠近的方法，或是希望引導孩子找到方向，這集節目將給你全新的啟發！ 💡 重點段落 (04:45) 青少年危機：社群媒體如何變成巨大的「比較機器」 (11:33) 破除迷思：不是先有自信才行動，而是行動了才有自信 (16:52) 父母新角色：放下法官姿態，成為不給標準答案的「教練」 (22:22) 性格八角：不貼標籤的性格地圖，找出親子的共同語言 (32:08) 雛形實驗：把大夢想拆解成無壓力的最小行動 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 👥 加入我們，一起持續成長 《讓未來變清楚》這套書的誕生，有許多養分來自社群裡的日常討論與父母們的真實提問 。 歡迎加入擁有 4000 多位成員的 LINE 社群「進步空間 (Better Life Lab)」，與我們一起交流想法 ！ 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📣 在EP461的訪談中，曾文毅醫師與我們分享了預測失智風險的「腦齡」觀念，以及逆轉老化的護腦「777 法則」，很推薦大家連同搭配收聽！ EP461上集👉 https://bit.ly/4lB6OCL EP461下集👉 https://bit.ly/4dvmSnj ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 最近常常忘東忘西，這難道是失智的前兆嗎？安眠藥吃多了會不會影響大腦？耳鳴、掉牙齒甚至更年期，這些狀況跟失智症有關係嗎？ 在這一集節目裡，劉軒統整了「進步空間」社群成員們最關心的問題，再次邀請台灣知名醫學影像專家、腦齡研究先驅——曾文毅醫師，來為大家一一解惑 。 從大腦過敏發炎、更年期的雌激素影響，到長年吃全素可能缺乏的關鍵營養，這些都是我們平常鮮少聯想在一起，卻真實左右腦部健康的細節 。 當我們願意主動了解，很多未知的擔憂才會慢慢化解：只要靠著適當的運動、靜坐，甚至是改變咀嚼習慣，我們都能為自己的大腦存下健康本 。 這一集，想陪你一起把預防失智的觀念，落實到日常的每一個選擇裡。 💡重點段落 (01:14) 運動與閱讀能幫助預防失智嗎？跨領域閱讀為什麼更重要？ (03:10) 「高敏感大腦」與坊間說的「腦神經衰弱」是真的嗎？ (06:11) 提早更年期會增加失智機率嗎？——雌激素的保護作用 (09:15) 後天耳鳴、聽力障礙與牙齒變少，竟然都是大腦老化的警訊！ (11:32) 大腦也會「過敏」發炎？解開頭痛、暈眩與腦霧的迷思 (13:51) 服用安眠藥對失智症的影響 (16:07) 如何判斷家中長輩是正常老化還是失智？兩個關鍵差異 (20:01) 長年吃素容易失智嗎？ (23:14) 最有效的認知訓練是「速度訓練」——匹克球、打電動都算？ (27:16) 獨居者如何察覺失智徵兆？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🧠上頂醫學影像科技 透過神經影像分析來預測腦健康 至官網了解更多關於「腦神經年齡檢測」與「失智症檢測」👉 https://acroviz.com ❤️愛腦中心 iBrain Center 立即開啟愛腦逆齡旅程👉 [email protected] 或至官網了解更多👉 www.ibrain-center.com ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

本集節目由【LEN.嵐 天然體香膏】贊助播出 嗅覺是所有感官中與記憶、情緒連結最直接的，好的氣味能迅速建立良好的第一印象。 LEN 嵐天然體香膏，台灣製造，通過 SGS 檢驗，無鋁鹽、酒精、Parabens，敏感肌適用、男女皆宜。 透過 PCA 鋅、繖花醇等抑菌成分直接解決異味來源，加上澳洲堅果油、柿子果實酵素保濕調理，達到氣味真正清爽。 聽眾專屬購買連結👉 https://bit.ly/lenhowto ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 我們都知道要愛自己。 可是真正困難的，常常不是觀念，而是分辨。 有時候，我們以為自己在休息，其實只是暫時躲開壓力。 有時候，我們對自己要求很多，久了之後，連溫柔都變得陌生。 在這一集單口節目裡，劉軒想陪你重新思考一件事： 你所理解的愛自己，到底是什麼？ 愛自己，可能包含照顧、節制、誠實，也包含看見自己的狀態。 當我們願意停下來問自己一句話，很多事才會慢慢變清楚： 我現在做的這件事，真的有照顧到我嗎？ 這一集，想陪你一起把「愛自己」這三個字，想得更深一點。 💡重點段落 (02:20) 進步空間裡的一個提問：大家都是怎麼愛自己的？ (04:33) 當「好好愛自己」變成流行語，它會不會也被過度簡化？ (05:32) 有些所謂的自我照顧，其實只是逃避與拖延 (12:13) 自我慈悲，是停止拿自己當武器 (12:36) 為什麼很多努力的人，會把自我要求誤認成愛 (21:06) 一個關鍵提問：我是想給自己什麼，還是害怕失去什麼？ (21:30) 真正的愛自己，是一場有品質的自我對話 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📖 延伸閱讀： Real Self-Care: A Transformative Program for Redefining Wellness (Crystals, Cleanses, and BubbleBaths Not Included) by Pooja Lakshmin MD ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

上集曾醫師帶來了好消息：腦齡是可以逆轉的！但具體該怎麼做？難道只要多睡覺、多走路就夠了嗎？生活環境中又有哪些隱形殺手，正悄悄偷走我們的腦力？ 這集《How to人生學》下半場，我們繼續與醫學影像專家曾文毅醫師深度對談，把焦點從「看見問題」轉向「解決問題」。 曾醫師將為我們揭開許多意想不到的傷腦地雷，從疫情期間引發的「社交隔離」效應 ，到空氣污染、塑膠微粒等防不勝防的環境毒素 ，甚至探討我們可能低估的 Long COVID（長新冠）腦霧後遺症 。 到底該如何在充滿挑戰的現代生活中保護大腦？曾醫師不僅公開他自己每天實踐的護腦「777 法則」 ， 更帶來了一個顛覆觀念的科學發現：想要真正讓大腦逆齡，光做有氧運動其實還不夠！ 到底哪一種運動能釋放出一種特殊分子，直接穿越血腦屏障滋養你的神經網路 ？ 聽完這集，保證你會想立刻換上運動服，徹底更新你的健身菜單！ 💡 重點段落 (00:44) 越宅腦越老？解析社交活動與壓力賀爾蒙對腦齡的真實影響 。 (02:00) 躲不掉的環境毒素：PM2.5 與塑膠微粒如何入侵大腦？ (04:35) 病毒也是失智風險？從流感、皮蛇到新冠病毒，別輕忽大腦長期發炎的潛在危機 (08:36) 預防大腦生鏽的基本功：「777 法則」 (14:04) 逆轉腦齡的最強秘密武器，神經新生就靠它 ！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🧠上頂醫學影像科技 透過神經影像分析來預測腦健康 至官網了解更多關於「腦神經年齡檢測」與「失智症檢測」👉 https://acroviz.com ❤️愛腦中心 iBrain Center 立即開啟愛腦逆齡旅程👉[email protected] 或至官網了解更多👉 www.ibrain-center.com -- Hosting provided by SoundOn

你很努力照顧自己的身體，每天計算步數、維持運動，甚至清楚自己的血糖和膽固醇數字 。 但你知道，自己的大腦現在是「幾歲」嗎 ？ 這一集《How to人生學》，我們邀請到台灣知名的醫學影像專家——曾文毅醫師，來聊聊現代醫學如何讓我們「看見」大腦的老化程度——從治療，走向提早預防。 曾醫師橫跨清大核工、台大醫學、MIT博士到哈佛醫學院，目前透過影像科學與AI技術，推廣一個革命性的腦健康指標：腦齡（Brain Age）。 他帶來了一個有點嚇人的事實：那些影響我們晚年的變化，遠比我們以為的還要早開始。甚至外表健康、認知正常的人，大腦可能早就處於高風險狀態而不自知。 不過，在這次訪談的上集中，曾醫師將為我們拆解「腦齡」這個能預測未來 10 到 15 年失智風險的關鍵指標 。 而且，他更親身實證分享：過度老化的腦齡，其實是可以成功「逆轉」的 ！ 💡 重點段落 (03:57) 從核工背景到腦科學研究：是什麼讓曾醫師對大腦如此著迷 ？ (07:29) 什麼是「腦齡」？跟身分證年齡差在哪？ (09:19) 殘酷的事實：大腦從20歲就開始退化 (11:12) 神經細胞變少一定會變笨嗎 ？——認識大腦最強的防禦機制「神經塑性」 (14:54) 大腦就像一棟房子：結構健不健康，決定幾年後會不會垮 (20:46) 腦齡過高像隱形高血壓——但好消息是，老化可以逆轉 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🧠上頂醫學影像科技 透過神經影像分析來預測腦健康 至官網了解更多關於「腦神經年齡檢測」與「失智症檢測」👉 https://acroviz.com ❤️愛腦中心 iBrain Center 立即開啟愛腦逆齡旅程👉[email protected] 或至官網了解更多👉 www.ibrain-center.com -- Hosting provided by SoundOn

《我想聽你說 2 Popcorn Talks 2》歡樂對話卡牌組全新推出🎉 延續第一代的熱銷口碑，第二代收錄 90張全新問題卡，題型從輕鬆搞笑到深度思考， 適合在各種場合快速打開話題、提升互動，讓彼此更容易交流與靠近。 不論是聚會、旅行、家庭時光或交換禮物，都是實用又好玩的選擇。 現在就到軒言官方網站逛逛👉 https://bit.ly/49QH8MT ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️ https://youtu.be/cPRRglGfesg 很多人把生活過得很有效率。待辦清單一條條完成，信箱清空，工作推進，看起來一切都在軌道上。 但有時候，我們也會在某個安靜的瞬間發現一件事： 事情很多，日子卻好像變得很薄。 在這一集單口節目裡，劉軒分享自己最近的一個體會。 當AI、效率工具和各種最佳化方法越來越普及，我們似乎也越來越容易把人生變成一連串「可量化的任務」。 心理學家 Dave Evans 和 Bill Burnett 在新書中提出一個很有意思的概念： 我們其實同時活在兩個世界裡—— 一個是 「交易世界」，用成果、效率和KPI來衡量一切； 另一個是 「心流世界」，在那裡，我們只是單純地投入、感受、活在當下。 問題不是要離開交易世界。 而是，我們是否還記得回到另一個世界。 也許人生真正的厚度，就來自於這兩個世界之間的來回。 💡 重點段落 (02:10) 當效率變成唯一標準，我們在追求什麼？ (04:05) 什麼是「交易世界」？為什麼現代人特別容易困在裡面 (05:41) 心流是什麼？那種全然投入的狀態 (07:00) 為什麼童年的我們，更容易活在心流裡 (10:20) 一個簡單的練習：如何在日常切換模式 (11:51) 所謂的「中年危機」，可能其實是心流的反彈 (14:35) 成熟，不是離開交易世界，而是能自由來回 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📖 延伸閱讀： How to Live a Meaningful Life: Using Design Thinking to Unlock Purpose, Joy, and Flow Every Day by Bill Burnett, Dave Evans 👉 https://www.amazon.com/How-Live-Meaningful-Life-Thinking/dp/1668084899 -- Hosting provided by SoundOn

📣【超男】免費線上講座 ✨給一直為別人在撐的男人：一小時「反脆弱」身心法 📅 講座報名截止：2026年3月4日 劉軒與《超男進化論》共同作者詹斯敦，從心理學與系統思維出發，拆解男性常見的burnout危機，以及如何讓壓力轉化為成長動能。女性朋友也歡迎參加！ 🔗 免費報名：https://bit.ly/chaolivepod 🌟歡迎前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📣歡迎點擊連結收看YouTube完整訪談 （點選影片設定，即可開啟字幕，可選繁體中文、英文）👉 https://youtu.be/gJwd40n_a7M ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 你是否曾有過這樣的經驗：一個大目標終於達成，卻突然感覺空洞？一本書暢銷全球，卻反而陷入前所未有的低潮？ 這一集，我們邀請到瑞典知名演說家、溝通科學專家 David JP Phillips（大衛 JP 菲利浦斯），聊他如何從親身的憂鬱經歷出發，用神經科學的方法，徹底重寫了自己的能量系統。 David 的第一本書《你的人生，他們六個說了算！》暢銷全球，並在台灣引發搶購熱潮；而這次，他帶著第二本書《你的活力，他們六個全都罩！》 強勢回歸。 這一集我們深聊了： * 為什麼多巴胺是「地球上最值錢的貨幣」，而你的多巴胺正在被每一個 App 設計師搶奪？ * 「快多巴胺」vs「慢多巴胺」：滑 TikTok 和學吉他，對大腦究竟有什麼不同？ * 什麼是多巴胺宿醉？為什麼成功之後反而更空虛——以及如何預防它？ * 天使雞尾酒 vs 魔鬼雞尾酒：如何用心理學方法對抗慢性壓力與憂鬱？ * BBB 能量模型：Base（基礎能量）、Boosters（加速器）、Brakes（煞車）——如何把自己的每一天當成一套系統來管理？ * 冷水浴、感恩練習、周邊視覺放鬆法……幾個今天就能開始的神經駭客技術。 如果你覺得自己每天都在「借力使力」卻越用越空，這一集可能會改變你看待自己能量的方式。 📖 David JP Phillips 新書《你的活力，他們六個全都罩！》現已在台灣上市 🌐 更多資訊：davidjpphillips.com ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📙《你的活力，他們六個全都罩！：讓你精神百倍的六種物質》大衛．JP．菲利浦斯 著/ 平安文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4sfQYPP ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4aMEfyu ｜Kobo👉 https://bit.ly/3NeS8wa ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4aYHVfg ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ Have you ever reached a major goal — only to feel strangely empty? Had a book become a global bestseller — and then hit the lowest point of your life? In this episode, we sit down with Swedish speaker, author, and communication science expert David JP Phillips to explore how a personal battle with depression led him to completely rewire his energy system using the science of neurochemistry. David's TEDx talk How to Avoid Death by PowerPointhas been watched over 10 million times. His first book has sold into 35 countries, and his brand-new second book on energy mastery is launching in Taiwan before the English edition even hits shelves. In this conversation, we dive into: Why dopamine is "the most valuable currency on earth" — and how every app designer is competing to steal yours Fast dopamine vs. slow dopamine: what's actually happening in your brain when you scroll TikTok versus learn the guitar? What is a dopamine hangover, and why do so many high achievers crash after their biggest wins — and how to prevent it? Angel's cocktail vs. devil's cocktail: how to use psychological tools to fight chronic stress and depression The BBB Energy Model: Base, Boosters, and Brakes — how to treat your daily energy like a system you can actually manage Cold exposure, gratitude practice, peripheral vision hacks… techniques you can start using today If you've ever felt like you're constantly running on borrowed energy, this episode might change the way you see yourself. 📖 David JP Phillips' new book is now available in Taiwan 🌐 Learn more: davidjpphillips.com -- Hosting provided by SoundOn

📣【超男】免費線上講座 ✨給一直為別人在撐的男人：一小時「反脆弱」身心法 📅 講座報名截止：2026年3月4日 劉軒與《超男進化論》共同作者詹斯敦，從心理學與系統思維出發，拆解男性常見的burnout危機，以及如何讓壓力轉化為成長動能。女性朋友也歡迎參加！ 🔗 免費報名：https://bit.ly/chaolivepod 🌟歡迎前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 在EP458下集，親職教養作家 綠君麻麻 繼續分享她的育兒心路——從3C管理、寒暑假規劃，到青春期的親子拉鋸，以及她最真實的挫折與釋懷。 從小學嚴格把關 3C、把平板鎖進保險箱 ，到高中逐漸放手自主管理 ，綠君麻麻分享了她「先緊後鬆」的實戰經驗 。 身為高標準的母親，她坦言當媽這堂課最難的，其實是「接納不完美的本身」 。 當孩子進入青春期不再黏人 ，父母更該學會把重心拉回自己與伴侶身上 。 給所有正在焦慮的父母：別忘了享受每一個混亂卻珍貴的當下 ！ 💡 重點段落 (03:50) 不補習的理由：把時間還給孩子自己 (07:44) 由緊到鬆：先建立習慣，再逐步放手 (09:09) 螢幕時間怎麼管？連保險箱都用上了 (12:37) 當媽最大的功課：接納不完美 (15:15) 孩子離心了，媽媽的重心要去哪裡 (17:41) 如果能跟第一次懷孕的自己說一句話⋯⋯ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📙《當媽這堂課: 綠君麻麻的親子練習筆記 (附計畫控媽媽的超實用生活學習表單別冊)》林俐君 (綠君麻麻) 著/ 天下文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4kWxLjH ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4bbsYHW ｜Kobo👉 https://bit.ly/4aQNkEX ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4aTr8do -- Hosting provided by SoundOn

📣【超男】免費線上講座 ✨給一直為別人在撐的男人：一小時「反脆弱」身心法 📅 講座報名截止：2026年3月4日 劉軒與《超男進化論》共同作者詹斯敦，從心理學與系統思維出發，拆解男性常見的burnout危機，以及如何讓壓力轉化為成長動能。女性朋友也歡迎參加！ 🔗 免費報名：https://bit.ly/chaolivepod 🌟歡迎前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 看著家長群組討論補習班、出國留學，你是否也感到焦慮 ？ 當別人家的孩子在曬成績，你的孩子卻挫折地說「我就是做不到」，你是不是也不知道，該嚴厲還是鼓勵 ？ 這一集《How to人生學》，我們邀請到親職教養作家 綠君麻麻 ，來聊聊她的新書《當媽這堂課》 ，拆解那些讓你越教越累的育兒迷思。 身為「不補習派」的她 ，靠著「作息表」與觀察修正的心法，養出了就讀北一女與國中資優班的一對兒女 。 而她也在節目上坦言，自稱「計畫控」的她其實和多數家長一樣，每天都處在焦慮中 。 最後，綠君麻麻發現，教養沒有完美公式 ，與其把孩子塞進別人的框框裡，不如先經營好親子關係，看見孩子真正的天賦 。 不只談成績，更教你如何不威權、不催促 ，用生活的「節奏」重新找回家庭的平衡與和諧 。 💡 重點段落 (07:25) 成績之前，親子關係更重要 (10:18) 用作息表精準掌握孩子的身心需求 (14:33) 善用「視覺化倒數計時」激發專注動力 (17:46) 打造專屬書房的心理暗示，讓孩子自動切換學習模式 (21:23) 順應身心節奏：孩子作息需要「留白」 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📙《當媽這堂課: 綠君麻麻的親子練習筆記 (附計畫控媽媽的超實用生活學習表單別冊)》林俐君 (綠君麻麻) 著/ 天下文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4kWxLjH ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4bbsYHW ｜Kobo👉 https://bit.ly/4aQNkEX ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4aTr8do -- Hosting provided by SoundOn

📣【超男】免費線上講座 ✨給一直為別人在撐的男人：一小時「反脆弱」身心法 📅 講座報名截止：2026年3月4日 劉軒與《超男進化論》共同作者詹斯敦，從心理學與系統思維出發，拆解男性常見的burnout危機，以及如何讓壓力轉化為成長動能。女性朋友也歡迎參加！ 🔗 免費報名：https://bit.ly/chaolivepod 🌟歡迎前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 空腹運動比較燃脂？ 防彈咖啡真的能加速減重？ Omega 3 補越多越好？ 在這一集《How to人生學》下集中，減重醫師蕭捷健（Dr. JJ），繼續來帶大家理解什麼是《碳水循環》，並拆解那些你以為對、但其實害了你的減重觀念。 此外，這集還聊到減重最反直覺的一件事：你必須讓身體「休息」，才能繼續瘦。 身體不是機器。當你長期低碳、長期壓抑熱量，它會進入節能模式，代謝下降，甚至更容易復胖。 碳水循環真正的精神，不是極端，而是節奏。 懂得在低碳與補充之間切換，讓身體安心，脂肪才會慢慢交出來。 💡 重點段落 (04:22) 空腹運動真的比較燃脂嗎？ (09:33) 防彈咖啡與MCT油的真正使用時機 (13:54) 為什麼減重一定要「休息」？ (17:37) 年後失控怎麼辦？用「加法」重回軌道 (19:50) Dr. JJ 給進步空間的兩個實踐任務 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📙《碳水循環（新年瘦身特別版）：一輩子都瘦用的增肌減脂飲食法》蕭捷健 著/ 天下文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/3MKW0F4 ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4cJ988b ｜momo購物👉 https://bit.ly/4tLFDJ7 ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/3OxVCu4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📣【超男】免費線上講座 ✨給一直為別人在撐的男人：一小時「反脆弱」身心法 📅 講座報名截止：2026年3月4日 劉軒與《超男進化論》共同作者詹斯敦，從心理學與系統思維出發，拆解男性常見的burnout危機，以及如何讓壓力轉化為成長動能。女性朋友也歡迎參加！ 🔗 免費報名：https://bit.ly/chaolivepod 🌟歡迎前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 每次減肥，是否總在痛苦地戒澱粉？ 明明節食又運動，體重卻一動也不動，甚至越動越糟？ 還是你努力做到168斷食，卻不知道自己吃飯的時間點根本就錯了？ 這一集《How to人生學》，我們邀請到在網路上擁有廣大粉絲的減重醫師——蕭捷健（Dr. JJ），來聊聊他的新書《碳水循環》，拆解那些讓你越減越累的飲食迷思。 Dr. JJ 不只是臨床醫師，他同時也是美國運動醫學會的訓練講師與專業營養師，曾任職新竹台大分院、國泰醫院急診科、台北榮總毒藥物諮詢。 而他也在節目上坦言，自己最初也是因為外貌焦慮而踏入體重管理的領域 。但在診間裡，他看到許多人因為採用吃藥、完全不吃澱粉等極端方式，反而把身體的代謝搞壞了 。 在上集中，Dr. JJ 將與大家分享，如何將身體想像成一台「油電混合車」：只要透過「碳水循環」根據活動量聰明吃澱粉，就能找回代謝的靈活度 。 不只談減重，更教你如何不挨餓、不忌口，重新找回飲食的平衡與健康 。 💡 重點段落 (05:17) 減重醫師的真心話：從過去的外貌焦慮出發，到希望能幫助病患找回身心平衡的初衷 (08:47) 劉軒的親身經歷：年過四十面臨高血糖危機，如何靠「碳水循環」穩定精神並逆轉紅字 ？ (12:29) 人體就像一台「油電混合車」：為什麼越是不吃澱粉跑去劇烈運動，肌肉反而掉越快 ？ (15:04) 碳水循環怎麼吃：一週的運動日與休息日，高碳與低碳的無痛實踐法 。 (18:48) 破解 168 斷食迷思：吃飯時間點比斷食時長更重要 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📙《碳水循環（新年瘦身特別版）：一輩子都瘦用的增肌減脂飲食法》蕭捷健 著/ 天下文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/3MKW0F4 ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4cJ988b ｜momo購物👉 https://bit.ly/4tLFDJ7 ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/3OxVCu4 -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️ https://youtu.be/5jtkocjcW-o 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 大年初三，新年快樂！ 這集過年特別節目是由劉軒與Cardin在紐約的家，為大家錄製的過年特輯「Ask Us Anything」！ 我們特別彙整了 LINE 社群「進步空間」裡來自成員們超級真實的提問 。 從川川對足球的全力投入、跨國家庭如何在逢年過節照顧雙方長輩， 到國中生天天上演的 3C 拔河戰。他們也談到如何培養孩子的理財觀念，談全美幼兒園是否真的必要，也分享家庭會議如何從討論走向行動。 一起聽兩位最真實的分享與實用的小撇步！ 也祝大家新的一年，馬到成功、一馬當先！🐎 💡 重點段落 (02:06) 支持孩子投入足球，學會面對輸贏與運動家精神。 (05:12) 職場過來人的生活哲學：為什麼生活品質不該為考績妥協？ (07:06) 跨國家庭的長輩照顧：如何與家人相互體諒？ (10:12) 數位時代的 3C 拔河戰：幫助孩子養成健康的螢幕使用習慣。 (16:11) 壓歲錢的理財教育：利用青少年帳戶培養責任感 (21:00) 對抗社群疲倦：劉軒與 Cardin 分享如何過濾 AI 資訊與短影音雜訊 (27:13) 拒絕育兒焦慮：全美幼兒園是必要嗎？ (36:48) 如何舉行家庭會議？讓溝通從「一言堂」走向實際行動 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗽歡迎收聽Cardin的《卡登生活誌》——談婚姻、親子、兩性關係，也記錄她在紐約的生活觀察。 📍卡登生活誌 FB https://www.facebook.com/cardinandlivandlucas 🌟 追蹤卡登穿搭旅遊和食記在IG https://reurl.cc/RX82pg 🛒 卡登生活誌精選好物 https://linktr.ee/cardinscorner -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️ https://youtu.be/FA6-0hihFVc 🔋過年充電計畫｜劉軒線上課程限時優惠 ✨《不敗習慣養成術》 —— 把自律變成大腦自動導航 用「原子習慣」原理降低行為阻力，透過提示-行動-獎賞設計習慣迴路。適合利用長假測試微習慣，收假後狀態完全不同！ ✨《不敗學習力》 —— 學霸都在用的8大聰明讀書法 哈佛筆記術、費曼學習法、SQ3R閱讀法，讓知識真正留在腦中。幫孩子準備新學期、大人提升職場力都適用。 🎁【聽眾專屬優惠】 📣 合購方案最推薦：習慣＋學習一次到位，享最優惠4折價！ 👉 https://go.cwgv.tw/8qc4pj ⭐️單購《不敗習慣》👉 https://go.cwgv.tw/8q2rl8 ⭐️單購《不敗學習》👉 https://go.cwgv.tw/8q2sl9 📣 結帳時輸入折扣碼：XUAN300，再折 300元！ 📣優惠期限：即日起至 2/22 23:59 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 每次放長假，很多家庭都會出現一個熟悉的畫面—— 孩子作息慢慢往後移，手機越拿越久，原本說好的計畫一個個落空，氣氛也開始變得緊繃。 我們以為問題出在「不自律」、出在「3C太多」、出在「孩子不夠努力」，但其實，更深的原因往往是——生活的結構突然消失了。 在這一集單口節目中，劉軒想陪你重新看待一個每到寒暑假就會浮現的課題： 當學校的節奏停下來，孩子該怎麼面對突然多出來的時間？ 而身為大人，我們又能怎麼做，讓假期不只是放空，而是成為培養生活能力的機會？ 💡 重點段落 (02:19) 為什麼一放假，孩子就像「變了一個人」？ (05:21) 放假可以鬆，但一定要有「骨架」 (09:47) 別只管螢幕時間，先看懂背後的心理需求 (12:10) 不要用大人的時間觀念來管孩子 (13:36) 原則一：讓時間「看得見」，孩子才有感覺 (15:17) 原則二：不要只談自律，練習「選擇順序」 (16:57) 原則三：用家庭錨點，替假期建立節奏 當假期不再只是滑手機與吵架的循環，它其實可以成為孩子學習管理時間、也學習生活的一段重要時光。 -- Hosting provided by SoundOn

軒言文創春節優惠 2/2-2/14 馬年開運特惠，精選商品85折！ 🗳️《我想聽你說 2》單盒特價$999 https://bit.ly/cny-talk2 🗳️《我想聽你說》 1+2 卡牌組合 特價$1,899 https://bit.ly/cny-talk-12combo 📓 早晚安筆記本 特價$999 https://bit.ly/cny-ampm 📝 早晚安筆記本（小學版） 特價$499 https://bit.ly/cny-ampm-kids 🎈新的一年，送自己一份禮物，為關係加溫、為生活增添儀式感。 🐎馬年奔騰向前，從好好對話、好好生活開始 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📣還沒聽上集嗎？建議先從上集開始！上集談到財富自由的心理學公式、如何用行動化解焦慮，以及工作的真正意義。 你是否發現自己陷入衝動購物、過度消費的負向循環？或者拚命工作賺錢，卻忽略了健康和家人關係？甚至因為看到別人的富裕生活，內心充滿嫉妒與焦慮？ 在下集，《哇賽心理學》創辦人——蔡宇哲博士，繼續和我們深入探討，如何從心理學角度打破這些困境，並把「財富自由」這個大家又熟悉的模糊概念，一層一層拆開來看。 或許真正的富足，不只是「有錢」，而是同時擁有「有閒、有健康、有連結」。 而自由，也可能不是等到某一天才開始，而是從現在就慢慢培養。 💡 重點段落 (02:07) 如何脫離爆買與成癮的負向螺旋？從覺察到找到替代方案 (04:22) 快樂來源會隨人生階段改變——宇哲老師的親身經驗 (08:02) 為什麼不能等「有錢之後」再追求幸福？ (11:02) 富足＝金錢＋時間＋關係＋健康，缺一不可 (14:24) 仇富心態如何成為你致富的障礙？ (20:26) 具體行動：每天撥出時間讓自己增值 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📙《財富自由心理學：療癒金錢焦慮，修練致富心態》蔡宇哲、郝旭烈 著/ 天下文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4kmBw1T ｜誠品線上👉 https://bit.ly/3McZQ9M （電子書獨家：作者親聲導讀‧實戰計畫） ｜Kobo 👉 https://bit.ly/3MxOMnH ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/3ZVI91s ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 [https://bit.ly/4aaeaJy]()  ">https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua 🌱【進步空間】本週任務 宇哲老師與軒哥邀請大家一起練習： 無論多忙，試著「每天撥出 15 分鐘」，做一件能讓自己成長、學習新技能、或是純粹探索興趣的事。 這 15 分鐘不是為了賺錢，而是為了在這個多變的未來，為自己累積更多可能性的「槓桿」。 歡迎加入「進步空間」LINE 社群，跟我們分享你這週堅持了哪件事！ -- Hosting provided by SoundOn

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📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️ https://youtu.be/Ak6FmQISnFc 🧧軒言文創春節優惠 2/2-2/14 馬年開運特惠，精選商品85折！ 🗳️《我想聽你說 2》單盒特價$999 https://bit.ly/cny-talk2 🗳️《我想聽你說》 1+2 卡牌組合 特價$1,899 https://bit.ly/cny-talk-12combo 📓 早晚安筆記本 特價$999 https://bit.ly/cny-ampm 📝 早晚安筆記本（小學版） 特價$499 https://bit.ly/cny-ampm-kids 🎈新的一年，送自己一份禮物，為關係加溫、為生活增添儀式感。 🐎馬年奔騰向前，從好好對話、好好生活開始 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 鎂光燈下，他的人生還屬於自己嗎？ 近期，貝克漢（David Beckham）的長子 Brooklyn Beckham 在IG上發布了一篇震撼的聲明，表達了與原生家庭的界線與痛苦，指控父母多年來將品牌形象置於親情之上。 這不僅僅是一場名人家庭風波，更揭示了一個在社群媒體時代，許多「Kidfluencers（網紅兒童）」或被父母過度紀錄的孩子們，共同面臨的成長困境。 這一集沒有要評判誰對誰錯，而是想提醒所有父母思考：當我們忙著記錄、分享孩子的成長時，我們是否真的「在場」？ 💡 重點段落 (05:08) 貝克漢長子Brooklyn的公開決裂聲明 (07:35) 被寫進暢銷書裡的青春 (12:08) 網紅世代的「成長變現」 (16:49) 「鏡中的自我」：青春期的心理鏡像危機 (20:26) 什麼是「在場」（Being Present）的教養？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗝️【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。 💌 歡迎分享您錄一段語音，分享您的故事、想法、和心得，並寄至我們的《How to人生學》聽眾專屬信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎點擊連結收看YouTube完整訪談 （點選影片設定，即可開啟字幕，可選繁體中文、英文）👉 https://youtu.be/v0VNZUU0dBs ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 「我為什麼在這裡？ 我是否畏懼死亡？ 我對現在的生活，真的心滿意足嗎？」 這三個簡單卻深邃的問題，出自全球暢銷寓言小說《世界盡頭的咖啡館》。這本書陪伴無數人重新思索人生的優先順序。 本集《How to 人生學》，劉軒特別連線專訪作者 約翰‧史崔勒基（John Strelecky）。從高薪的管理顧問，到決定跨越「未知的深淵」成為冒險家，John 將分享如何透過「宇宙演算法」吸引你想要的人生。 💡重點段落 (03:59) 高薪但不快樂：史崔勒基的32歲轉捩點 (06:40) 踏入深淵的勇氣：路在你跨出後才出現 (10:50) 博物館日：你是自己人生的驕傲導覽員嗎？ (20:00) 「不是贏就是學習」——奧運金牌得主的體悟 (25:40) 避開繞圈子：模仿成功者的五步驟 (31:00) 宇宙演算法：能量輸入決定人生輸出 (36:50) 音樂的多巴胺：預期感如何轉變情緒 (47:10) 人生只有28,900天，如何「偷取」每一分鐘的時間? ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📙《重返世界盡頭的咖啡館：我想要的人生是什麼？》約翰‧史崔勒基 著/ 三采文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4brFljL ｜誠品線上👉 https://bit.ly/3ZGrP4E ｜Kobo 👉 https://bit.ly/4rkAFAT 👨‍🌾 約翰‧史崔勒基 Podcast "The Cafe on the Edge of the World Podcast" 👉 https://bit.ly/4tdCxNO 官方網站👉 https://www.johnstrelecky.com/ 📘《世界盡頭的咖啡館：這一生，我為何而存在？》 約翰‧史崔勒基 著/ 三采文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/49P7j7T ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4rqtCXy ｜Kobo 👉 https://bit.ly/3MfNtJU ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📣 Watch the full interview on YouTube (Subtitles available in Traditional Chinese and English) 👉 https://youtu.be/v0VNZUU0dBs "Why am I here? Do I fear death? Am I fulfilled?" These three simple yet profound questions originate from the global bestseller, The Cafe on the Edge of the World. This book has inspired countless individuals to rethink their priorities and the direction of their lives. In this episode, Xuan Liu hosts a special interview with author John Strelecky. From his time as a high-paid management consultant to his decision to cross the "unknown abyss" and become an adventurer, John shares how the "Universe Algorithm" can help you attract the life you truly desire. 💡 Key Segments (03:59) High-paid but unhappy: John Strelecky’s turning point at age 32. (06:40) Courage to step into the abyss: The path only appears after you take the step. (10:50) Museum Day: Are you a proud tour guide of your own life story? (20:00) "I’m either winning or learning" — Lessons from an Olympic Gold Medalist. (25:40) Stop going in circles: 5 steps to modeling success. (31:00) The Universe Algorithm: Why your energy input determines your life output. (36:50) Music & Dopamine: How anticipation and "the drop" transform your emotional state. (47:10) We only have 28,900 days: How to "steal" every minute of your time? 👨‍🌾 John Strelecky Official Website 👉 https://www.johnstrelecky.com/ The Cafe on the Edge of the World Podcast 👉 https://bit.ly/4tdCxNO ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 《我想聽你說 2 Popcorn Talks 2》歡樂對話卡牌組全新推出🎉 延續第一代的熱銷口碑，第二代收錄 90張全新問題卡，題型從輕鬆搞笑到深度思考， 適合在各種場合快速打開話題、提升互動，讓彼此更容易交流與靠近。 不論是聚會、旅行、家庭時光或交換禮物，都是實用又好玩的選擇。 《我想聽你說 2》👉 https://bit.ly/49QH8MT 《我想聽你說 1+ 2 》👉 https://bit.ly/4qHKs4k ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

歡迎前往YouTube收看影像版▶️ https://youtu.be/PyroXYmGAdE 【可複製的溝通力｜樊登 × 黃振祥 Bryan 聯手打造】 🎯 為什麼要上這門課？ 不再憑感覺說話，而是有方法、有架構地處理每一次對話 一次學會 49 組可直接套用的溝通模組，打造屬於你的對話系統 📚 你會學到什麼？ 影響超過 7,800 萬人的「精準表達系統」首度完整公開 100+ 真實案例 × 職場、親子、伴侶各種情境一次搞懂 從「又講錯話了」→「每次開口都更有影響力」的實戰轉變 💰 限時優惠開跑！ 👉 課程連結：https://cmy.tw/00CVKj 👉 輸入專屬折扣碼：xuan350，再折 NT$350！ ⏰ 募資期間特惠價，越早報名越划算！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 我們都曾以為，溝通只要「好好說」就行。但很多時候，真正出問題的，不是你說錯了什麼，而是你沒看見—— 在那句話背後，有一個沒被理解的情緒，有一個沒有被接住的需求。 在這集單口裡，劉軒從自己與家人的幾段對話出發，帶我們一步步拆解： 為什麼我們明明出於關心，卻讓對方感覺被指責？ 為什麼我們急著解決問題，反而讓關係更疏遠？ 他也分享了三個溝通地雷，以及日常就能練習的調整提問，讓你在下一次的對話裡，不再陷入誤解與防衛的迴圈。 💡重點段落 (00:00) 兩個家庭對話，一樣的誤會起手式 (04:18) 溝通地雷一：壓力狀態下，你其實沒在溝通 (05:42) 溝通地雷二：你以為在說內容，對方感受到的是威脅 (07:35) 溝通地雷三：對方要的是理解，你卻只給解決方案 (09:51) 三思而後言：說話前的三個自我提問 (12:48) 推薦線上課程《可複製的溝通力》，打造你的溝通系統 -- Hosting provided by SoundOn

本集節目贊助｜±0 正負零 來自日本的設計師小家電品牌 ±0 正負零， 由設計大師深澤直人操刀，將「無意識設計」的哲學融入每一款產品——低調、直覺、恰到好處。 一台氣炸鍋，讓料理成為療癒時光； 一台洗地機，讓打掃化為生活收尾的儀式。 剛剛好的設計，回歸生活最舒適的節奏。 🎁 春節限定優惠 到「正好選物平台」挑選春節賀禮，結帳時輸入優惠碼【XUAN】， 即可享有聽眾專屬 7 折優惠，其他商品也同步折扣中！ ✨專屬購買連結👉 https://plusminus0.vip/XUAN ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 當「興趣」變工作，還能快樂嗎？ 當你一心想改變家人，最後卻先崩潰的是自己…… 這集《How to 人生學》，是我們與歐馬克訪談的下半場。馬克不只回應來自「進步空間」成員的提問，也分享他對職涯選擇、家庭衝突、以及AI時代職人焦慮的深刻洞見。 他不說漂亮話，只說真話。從廣播 DJ 到配音員、從外交系學生到創業者，馬克用自身經歷告訴我們： 真正的自由，不是去改變別人，而是活出一個你自己也佩服的樣子。 💡 重點段落 (04:43) 無法認錯的父母？如何建立「不失態的界線」 (08:18) 你執著的，其實是自己的影子 (09:58) 興趣 vs. 擅長：為什麼馬克建議先做擅長的事？ (18:21) 大學不是人生方向，朋友才是最大收穫 (23:21) 馬克的指數化投資哲學：放長線，不設停損 (25:21) 為什麼打造「個人IP」才是AI時代唯一解？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 《親愛的馬克瑪麗3 RE: 原生家庭》三部曲最終回，再度神開釋！ 馬克點醒迷津 ╳ 瑪麗暗黑插畫，拆解家庭困境，教你保護自己！ 1/23 中午 12:00 網路預購 1/30 出版上市 【首刷版•預購連結】 博客來｜https://reurl.cc/8bAedy 誠品｜https://reurl.cc/vKbEVk ✦首刷限量好禮✦ - 馬克信箱 Dear Marcy 快速通關信封，第三彈 - 髮基因、淨毒五郎 官網折扣碼 88 折 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 《我想聽你說 2 Popcorn Talks 2》歡樂對話卡牌組全新推出🎉 延續第一代的熱銷口碑，第二代收錄 90張全新問題卡，題型從輕鬆搞笑到深度思考， 適合在各種場合快速打開話題、提升互動，讓彼此更容易交流與靠近。 不論是聚會、旅行、家庭時光或交換禮物，都是實用又好玩的選擇。 《我想聽你說 2》👉 https://bit.ly/49QH8MT 《我想聽你說 1+ 2 》👉 https://bit.ly/4qHKs4k ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

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