Im Spektrum

Heute geht es weiter mit drei neuen Themen. Ich erzähle euch, was Selbstregulation und Routinen in meinem Alltag für eine Rolle spielen und warum ich, warum wir diese ganzen Begriffe überhaupt brauchen. Sie machen nämlich nicht alles noch komplizierter, wie manche denken, sondern helfen uns dabei, Brücken zu schlagen, zu verstehen und begreifbar zu machen, was wir wahrnehmen und was wir brauchen. Hier der in der Folge versprochenen Infolink: Marions Blogartikel: https://neurospektral.blogda.ch/autismus-und-routinen/ Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

In dieser Folge kommen drei neue Themen auf den Tisch. Warum es schwierig für mich ist, Subtexte richtig zu interpretieren und warum ich damit aufhören will, da ich sie eh meistens anders als gedacht verstehe, ist das erste Thema. Danach erzähle ich, was Augenkontakt mit mir macht und warum ich allergisch auf Leerläufe bin. Hier die in der Folge versprochenen Infolinks: https://theatralisch.ch/subtext/ https://de.wikipedia.org/wiki/Subtext Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Es geht heute weiter mit zwei neuen Themen: Wettbewerb & Konkurrenz sowie Kommunikation per Telefon. Beide Situationen sind für mich sehr herausfordernd. Ich erzähle euch warum und wie ich diese beiden sozial schwierigen Bereiche wahrnehme. Ermutigend und tröstlich für mich ist das Wissen darum, dass es anderen Menschen im Spektrum damit ähnlich ergeht. Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Diesmal resümmiere ich ein Jahr Podcastarbeit und verrate euch, warum ich weitermache. Ich blicke auch zurück auf die letzten Wochen mit den neuen Medikamenten und ziehe ein vorläufiges Fazit. Außerdem starte ich eine zwei- oder mehrteilige Serie, bei welcher es um Alltagsthemen aus meinem Leben im Spektrum geht. Ich beginne mit den beiden Themenblocks ‘Intuition und Hirngefühl’ sowie ‘Wahrheit und Lüge’. Hier die in der Folge versprochenen Infolinks: Zum Neuro-Dino-Podcast: https://podcastaddict.com/podcast/neuro-dino-autismus-adhs-im-erwachsenenalter/5684664 Zu den erwähnten Folgen: 1 Woche: https://podcastaddict.com/neuro-dino-autismus-adhs-im-erwachsenenalter/episode/207515273 90 Tage: https://podcastaddict.com/neuro-dino-autismus-adhs-im-erwachsenenalter/episode/206494769 Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Beim Nachdenken und auf der Suche nach tieferem Verständnis von Masking, neurodivergenter Denkarbeit, Anpassung, Empathie und der ‘Theory of mind’ bin ich auf einen zweiteiligen Vortrag gestoßen, der mich sehr inspiriert haben. Ich erzähle euch hier, was ich für mich herausgepickt habe und lade euch herzlich zu einem Spaziergang durch mein Hirn ein. Dabei erzähle ich euch vom Aufzug in meinem Kopf und darüber, wie er die verschiedenen Wahrnehmungsebenen miteinander verbindet. Hier die Links zu den Vorträgen von Dr. Christian Stewart-Ferrer: Teil 1: https://youtu.be/qpitsA-0pBQ?si=VpL0MNpp144Zyw5e Teil 2: https://youtu.be/djFUUybF95Y?si=PNqpCmmjgZXIJEOu Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Viele der Gräben zwischen uns Menschen gehen auf unseren Umgang mit Sprache zurück. Wir werten, wir bewerten, wir grenzen sprachlich das eine vom anderen ab. Othering, wie dieses Einteilen in Wir und die anderen heißt, betrifft auch Menschen im Spektrum. Denn für die anderen sind wir die anderen. In dieser Folge, an der dankenswerterweise Sonja mitarbeitete, die auch schon bei früheren Folgen ihre Gedanken mit uns geteilt hat, betrachten wir, wie wir mit Sprache, mit neuen Formulierungen, das Sprechen, Schreiben und Denken über Neurodivergenz schrittweise umgestalten können. Wir hoffen, dass wir euch inspirieren dürfen, es uns gleichzutun. Hier die Links zu den Erwähnungen in dieser Folge: Clara Törnvall, Die Autistinnen: https://www.hanser-literaturverlage.de/buch/clara-toernvall-die-autistinnen-9783446280441-t-5299 ‘Autistic not Alien’-Vlog: https://www.youtube.com/watch?v=1fSgLwWxmD4 Bones - Die Knochenjägerin: https://www.fernsehserien.de/bones-die-knochenjaegerin/folgen/1x08-das-maedchen-im-kuehlschrank-90458 Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Beim Nachdenken über all meine Erschöpfungszustände, die sich wie ein roter Faden durch mein Leben ziehen, habe ich mich gefragt, woher sie kommen und ob ich damit allein bin. Eine Nachfrage in meiner neurodivergenten Blase im Fediversum zeigte mir deutlich, dass es ganz vielen sehr ähnlich geht. Neben mir berichten zwölf Menschen in dieser Folge von ihren Erfahrungen. Was sie anstrengt, was sie erschöpft. Herzlichen Dank an alle, die mitgemacht haben. Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Die heutige Folge fällt länger aus als die bisherigen Episoden. Diesmal berichte ich nicht von meinen eigenen Erfahrungen, Erkenntnissen und Rechercheberichten, sondern erteile einer Gästin das Wort. Für diese Episode habe ich mich mit Marianne getroffen. In ihrem Alltag spielen Menschen mit Autismus eine sehr große Rolle. Sie ist Autismuscoach. Zu dieser Folge, wie zu allen vorherigen, gibt es ein Script. Link siehe unten. Mehr über ihre Arbeit findet ihr hier: https://marianneritter.ch/ Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Diesmal erzähle ich euch von einem neuen Lieblingsfilm. »Wochenendrebellen« zeigt die Schwierigkeiten und Freuden eines Jungen, der auf der Suche nach seinem Fußballverein ist. Der Film, der auf einer wahren Geschichte basiert, ist auch für Menschen ohne Affinität zu Fußball, wie zum Beispiel mir, sehr gut geeignet und hat mir wirklich sehr viel Spaß gemacht. Selten habe ich Autismus so authentisch und wertfrei gezeigt bekommen. Inklusive Overloads und Meltdowns. Eine Vater-und-Sohn-Geschichte, die Mut macht. Die Geschichte ist in Abstimmung mit den Original-Personen verfilmt worden. Zum Film: https://www.imdb.com/de/title/tt15740596/ Zum erwähnten Wochenendrebellen-Podcast: https://wochenendrebell.de/podcast-wochenendrebellen/ Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Diese Folge serviert dir eine bunte Platte aus Buchtipps, Spielen, Videos, Apps und Podcasts, die mir und anderen Menschen aus dem Fediversum gefallen und uns gut tun. Lass dich inspirieren. Ich wünsche dir einen guten Jahresabschluss und Neustart ins 2026. Weil die Liste mit den Links viel zu umfangreich ist für den Infobereich hier, kannst du sie gerne hier downloaden: https://lebenswertvoll.ch/downloads/ Die nächste Folge ist für den 14. Januar geplant. Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

In dieser Folge geht es um die erholsame Wirkung von Rosa Rauschen auf meinen Pulsschlag und die Wechselwirkung zwischen Eisenmangel und Dopaminspiegel. Außerdem erzähle ich, warum ich so gern im Fediversum unterwegs bin. Links: Rosa Rauschen: https://beepink-naural.vercel.app Wechselwirkung Eisenmangel und Dopaminspiegel: https://www.adxs.org/de/page/471/2-mineralstoffe-bei-adhs#content-23-eisen-ferritin Oft versteckt sich Autismus hinter Hochsensibilität: https://archive.is/heXVJ Das Fediversum: https://digitalcourage.de/fediverse-anleitung In vier Minuten erklärt (Video): https://digitalcourage.video/w/p4VBLACzX1sFG1YfVs1JEB Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Diesmal erzähle ich davon, was mir das ADHS-Coaching gebracht hat und warum ich mich darauf eingelassen habe. Und warum es in einer nicht idealen Welt ganz schön hilfreich sein kann, Unterstützung anzunehmen. Ich spreche darüber, wie sich Psychoedukation zum Thema ADHS und Coaching für den Alltag ergänzen können. Links zum Thema: Video über eine ADHS-kompatible Arbeitswelt: https://youtu.be/p_iA_BrDaNU?si=V0Q6JO5mt0szHTLr Witz als Textbild: https://troet.cafe/@b_rain/115493383134675593 Disas Coaching-Tagebuch: https://neurospektral.blogda.ch/tag/disas-adhs-coaching/ Die App mit den vielen Listen und dem Wochenplan heißt Zenkit. https://zenkit.com/de/ Im Haushalt unterstützt mich die Haushalt-App Tody: https://todyapp.com/ Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

In dieser Folge spreche ich über meinen persönlichen Weg zur ADHS-Diagnostik, welcher ganz nebenbei meine Autismusverdachtsdiagnose ausgelöst hat. Ich erzähle euch, wie ich zu meinem passenden Medikament gekommen bin, dabei Vorurteile überwand und schließlich mehr Lebensqualität fand. Links zum Thema Das erwähnte Video: ADHD & Autism (AuDHD): Why Stimulants Work Differently (and What to Try Instead): https://www.youtube.com/watch?v=dLVzwNp9GMY (In den Einstellungen zum Video lässt sich der deutschsprachige Audiotrack auswählen) Infoseite zu ADHS und teils auch Autismus. Gut verständliche Fachinfos zu Medikation: https://www.adxs.org/de/page/571/leitfaden-und-effektstaerke Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Diesmal erzähle ich euch davon, wie sich die Kombination zweier Diagnosen, kurz AuDHS, von ADHS und von Autismus unterscheidet. Außerdem kommen neben mir noch einige andere Menschen mit AuDHS zu Wort. Weiterführende Links: https://www.praxis-für-psychotherapie.com/autismus-und-adhs-keine-seltene-kombination/ https://www.tiimoapp.com/de/resource-hub/audhd-autistic-adhd-explained https://www.diagnostik-des-geistes.de/blog/adhs-adhd/zusammenhang-zwischen-adhs-und-autismus/ https://www.adxs.org/de/page/52/folgen-von-adhs (ADHS haben etwa 13 % auch Autismus) https://link.springer.com/article/10.1007/s15005-020-1298-1 (Von Autismusbetroffenen haben etwa 28 % auch ADHS) Die empfohlene und sehr inspirierende Neurodino-Podcastfolge zum Thema Komorbiditäten: https://www.podcast.de/episode/694707101/eine-diagnose-kommt-selten-allein-komorbiditaet-und-folgen Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Aus meiner Sicht ist Autismus vor allem eine Art hochgradige Reizsensibilität. Ich reagiere und bewerte Reize anders als Nicht-Autist*innen. Das wirkt sich auf alle Lebensbereiche aus. Wie genau und was das für mich heißt, erzähle ich euch in dieser Folge. Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Warum es mich nervt, wenn in den Sozialen Medien behauptet wird, wir Neurodivergenten sollten nicht jammern statt dessen unsere Buntheit feiern, erzähle ich in dieser Folge. Zwar gibt es gute Gründe gibt, mich über mein So-Sein zu freuen, aber diese Getue darum, wie toll es doch ist, neurodivergent zu sein, verstehe ich nicht. Warum das so ist, erzähle ich heute. Den Blogartikel, den ich erwähne, findet ihr hier: https://nichtvondieserwelt3.wordpress.com/2025/09/22/menschenfurcht/ Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Habt ihr euch auch schon dabei beobachtet, wie ihr Ja sagt, obwohl ihr eigentlich lieber Nein sagen würdet? Diesmal erzähle ich euch davon, wie ich mich nach und nach aus Überanpassung und dem Masking herausschäle. Das Buch, das ich erwähne, heißt »People Pleasing« und ist von Ulrike Bossmann. Mehr Infos: https://soulsweet.de/people-pleasing/ Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Zurück aus den Ferien erzähle ich euch, wie ich für mich das Zelten als die am besten zu mir passende Sommerreiseart entdeckt habe und warum das bei mir so ist. Ich erzähle euch, wie wir unterwegs sind und wie unser Ferienalltag aussieht. Im zweiten Teil erzählt uns Sonja von ihrem Campingalltag. Die Bilder unserer beiden Zeltplätze findet ihr hier: https://lebenswertvoll.ch/19-camping-mit-audhs-ja-das-geht Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

CN: Diese Folge respektive das Erzählte könnte triggern. Bitte nur hören, wenn du dich stabil fühlst. In dieser Folge erzähle ich von meinem persönlichen Umgang mit Krisen und was mir hilft. Es gibt zuerst ein wenig Theorie – von Reizüberflutung bis zum autistischen Burnout –, danach erzähle ich von meinen aktuellen Herausforderungen und Grenzerfahrungen. Nach dieser Folge wird es ferienbedingt eine dreiwöchige Podcastpause geben. Hier noch der Link mit der Definition des Unterschiedes zwischen Neurodiversität und Neurodivergenz: https://www.neurodivergent-zurich.ch/de/was-ist-neurodiversitaet-neurodivergenz/ Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Heute erteile ich drei Frauen, die ebenfalls im Spektrum leben, das Wort. Sie erzählen von ihren Sammlungen, Listen und Ordnungen und davon, was die Sammlung, Liste oder Ordnung für sie bedeutet. Herzlichen Dank an euch für euren Beitrag zu dieser Folge. Das Zitat, das ich am Anfang vorlese, stammt von dieser Seite hier: https://reframingautism.org.au/about-autism/ (Übersetzen ließ ich es mir von Deepl.com.) Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Dieses Mal spreche ich über mein lebenslanges Sammel- und Ordnungsbedürfnis und darüber, was es mit diesem autismustypischen Ordnen und Sortieren auf sich hat. Gern möchte ich euch in der nächsten Folge Raum geben, euch und eure Sammel- und Ordnugnsbedürfnisse vorzustellen. Erzählt bitte von euren Sammlungen, euren Listen und euren Lieblingsapps. Und natürlich davon, was die Sammlung, Liste oder Ordnung für euch und eure Neurodivergenz bedeutet. Erzählt gern von euren Erfahrungen, damit ich diese in die nächste Folge integrieren kann. Stellt euch in eurem Beitrag bitte kurz vor und erzählt, was ihr sammelt und wie ihr eure Welt ordnet. Eure Tonaufnahme soll maximal ca. 3 Minuten dauern und in einer möglichst ruhigen Umgebung aufgenommen werden. Wenn ihr lieber einen Text schreibt, den ich an eurer Stelle einlesen werde, sollte dieser ca. 3000 (mit Leerzeichen) nicht überschreiten. Schickt mir eure Beiträge bitte bis am 21. Juli, abends. Schreibt bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at Im Voraus danke ich euch bereits herzlich. Die erwähnten Organisationstools: Die App mit den vielen Listen heißt Zenkit: https://zenkit.com/de/ Meine Einkaufsapp heißt Lenas Einkaufsliste: https://lenas-einkaufsliste.de/ Meine Büchertracking-App hei0t Book Track: https://apps.apple.com/ch/app/book-track-b%C3%BCcherregal-liste/id1491660771 Im Haushalt unterstützt mich die Haushalt-App Tody: https://todyapp.com/ Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Heute erzähle ich euch unter anderem davon, wie Emotionen und Empathie bei Menschen im Spektrum aussehen können. Wir sehen uns Vorurteile an und ich erzähle, warum Masking angewendet wird und wie es sich auf die Kommunikation auswirken kann. Es geht um Missverständnisse und wie wir sie zu umgehen versuchen. Ich ermutige uns dazu, uns immer authentischer unseren Mitmenschen zuzumuten. Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

In dieser Folge geht es um zwei verschiedene Aufmerksamkeits- und Energiekonzepte. Monotropismus und Polytropismus beschreiben die unterschiedlichen Fähigkeiten eines Individuums, sich an verschiedene Umgebungen, Lebensumstände oder soziale Kontexte anzupassen. Monotropismus könnte eine Schlüsselidee sein, um Autismus besser zu verstehen, da er vielen autistischen Erfahrungen einen tieferen Sinn verleiht. Links: Eva Baumanns Kanal: https://www.youtube.com/@autismuskaffeepause Eva über den Monotropismus-Selbsttest: https://youtu.be/ou2GZ8w5S_g?si=f_C-HkIpc72N-cbY Direkte Links zum Monotropismus-Selbsttest: Fragebogen mit automatischer Auswertung: https://dlcincluded.github.io/MQ/ Fragebogen Original: https://osf.io/4wru2 Einkaufsapp Lenas Einkaufsliste: https://lenas-einkaufsliste.de/ Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Gemeinsam mit ein paar anderen Menschen aus dem Spektrum denke ich in dieser Folge über unsere ganz unterschiedlichen Erholungsräume nach. Was tut uns gut, was hilft uns am besten, um unsere freie Zeit als Erholung zu erleben. Herzlichen Dank an alle, die mitgemacht haben. Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Diesmal geht es um Ausnahmezustände und wie ich damit umegehe. Auch Erholung, wenn sie denn als Ferien- oder Urlaubszeit daherkommt, kann übrigens so ein Ausnahmezustand sein. Als Vorbereitung und Überleitung zur nächsten Folge bitte ich euch wieder um Hilfe, damit wir erneut eine gemeinsame Folge aufnehmen können. Stellt euch in eurem Text- oder Audiobeitrag bitte kurz vor und teilt mit uns, wie ihr euch am liebsten und am besten erholt. Erzählt, was ihr in der Vorbereitungszeit alles so macht und wie ihr eure Urlaubstage idealerweise gestaltet und wenn ihr mögt, auch gern, was für euch gar nicht geht. Eure Tonaufnahme soll maximal ca. 3 Minuten dauern und in einer möglichst ruhigen Umgebung aufgenommen werden. Wenn ihr lieber einen Text schreibt, den ich an eurer Stelle einlesen darf, sollte dieser ca. 3000 (mit Leerzeichen) nicht überschreiten. Im Voraus danke ich euch bereits herzlich. Schickt mir eure Beiträge bitte bis nächsten Dienstag, den 27. Mai, abends. Schreibt bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at Die erwähnten Folge ‘Reisevorbereitungen’ aus Thalestrias Podcast ‘Ungeschminkt’ findet ihr hier: https://audio.pepemoss.com/library/tracks/25696/ Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Für sehr reizoffene Menschen kann Reizüberflutung schnell stressig werden. Stress ist überhaupt ein Thema, das für viele Menschen hochaktuell ist. Weil ich über dieses Thema und den Umgang damit nicht allein sprechen wollte, habe ich andere neurodivergente Menschen um ihre Stimmen und Gedanken gebeten. Das ist der Grund, warum die heutige Folge länger ist als sonst. Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Was genau ist denn eigentlich so anders bei Menschen im Spektrum? Wo ecken wir an, womit und warum? Ich persönlich empfinde vor allem meine Reizoffenheit und wie ich auf all die sensorischen Eindrücke in meiner Umgebung reagiere, anders als die meiner neurotypischen Mitmenschen. Wie anstrengend ein Leben fast ohne Filter ist, lässt sich schwer erklären. Ich versuche es hier. Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Heute geht es um ein Thema, das nicht nur für Menschen im Spektrum, sondern letztlich für alle relevant ist. Es geht um Vertrauen, Respekt und darum, sich und andere ernstzunehmen. Was einfacher klingt als es ist. Ich zitiere aus einem Artikel von Hannah C. Rosenblatt. Hier ist der Link zum vollständigen Text: https://einblogvonvielen.org/die-reise-nach-italien/ Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Heute erzähle ich euch, warum Diagnostik ein zweischneidiges Schwert sein kann, vor allem, wenn du ein gewisses Alter und ein gewisses Anpassungslevel erreicht hast. Auch geht um die Zerrissenheit, die zwei teils ähnliche und teils sich fast gegenteilig verhaltende Diagnosen bewirken können. Mehr über das erwähnte Buch findet ihr hier: https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/produkte/details/55105-die-welt-autistischer-frauen-und-maedchen.html Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Was Oversharing und Badeenten gemeinsam haben und warum wir Menschen im Spektrum gern das Thema wechseln, wenn uns der Smalltalk überfordert erzähle ich euch heute etwas ausführlicher. Ach übrigens: Infodumping ist oft besser als sein Ruf. Die erwähnte Folge aus dem »Authentisch Autistisch«-Podcast findet ihr unter folgenden Links: https://www.authentisch-autistisch.de/post/quietscheentchen-debugging-und-neurodivergenz https://www.podcast.de/episode/667481386/quietscheentchen-debugging-und-neurodivergenz Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Mein heutiger Podcast dreht sich um artgerechte Menschenhaltung, denn für Menschen im Spektrum ist die Haltung, unter der wir in unserer Gesellschaft tagein tagaus leben, nicht wirklich artgerecht. Wir sehnen uns nach mehr Ruhe, weniger Reizen und Aufregung, mehr Regenerationsraum und -zeit und insbesondere auch andere Arbeitsstrukturen, denn wir ticken anders und brauche eine andere Umgebung als neurotypische Menschen. Wie sich das bei mir persönlich immer deutlicher gezeigt hat, erzähle ich euch in dieser Folge. Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Diesmal schließe ich die Sieben-Punkte-Liste aus Clara Törnvalls Buch »Die Autistinnen« ab. Wofür steht der Begriff »Spezialinteressen« eigentlich und wie sieht es diesbezüglich bei mir aus? Und wie ist es mit meiner sensorische Wahrnehmung? Sie ist bei Autistinnen sehr viel intensiver als bei Nicht-Autistinnen, was ich bestätigen kann. Buchinfos: https://www.hanser-literaturverlage.de/buch/clara-toernvall-die-autistinnen-9783446279605-t-5227 Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

In meinem neuen Podcast erzähle ich, wie sich in meinem Leben Perfektionimus und Imposter-Syndrom auswirken. Ich erwähne in dieser Folge die Psychologin Katharina Ziob, die unter folgendem Link über Autismus und das Impostor-Syndrom schreibt: https://psychotherapie-katharina-ziob.de/autismus-und-impostor-syndrom/ Über die weiteren vier Punkte aus Clara Törnvalls Sieben-Punkte-Liste erzähle ich euch das nächste Mal. Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Heute erzähle ich euch davon, worin sich Verhalten, Interessen und Gewohnheiten von autistischen und nicht-autistischen Menchen unterscheiden und warum das so ist. Damit beantworte ich Punkt 2 und 3 von Clara Törnvalls 7-Punkte-Liste, die umfasst, was Autismus grundsätzlich definiert. Sie schreibt darüber als Selbstbetroffene ausführlich in ihrem sehr persönlichen Sachbuch »Die Autistinnen«. Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

In dieser Folge erzähle ich euch, warum es für mich so schlimm ist, dass mein Laptop zurzeit streikt, von meiner Angst vor Publikum und dass ich nicht frei sprechen kann, weil ich immer alles vergesse und von meiner Entdeckung des Buches “Die Autistinnen” von Clara Törnvall. Sie erzählt sowohl persönlich betroffen als auch faktenzentriert über Autismus bei Frauen und warum dieser oft spät entdeckt wird. Ihre Sieben-Punkte-Liste, darüber, was Autismus ausmacht, inspiriert mich dazu, meinen Alltag auf diese Punkte hin abzuklopfen. Ich erzähle euch in dieser Folge vom ersten Punkt, den sozialen Schwierigkeiten und davon wie sie sich in meinem Alltag zeigen. Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/

In dieser Folge stelle ich mich und mein Pseudonym vor und erzähle euch, warum ich mit Podcasten angefangen habe. Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/