PODCAST · sports
IN THE ZONE
by Dr. Fabian Urban & Nico Wittmann
Bei IN THE ZONE dreht sich alles um deine Potentialentfaltung und Performanceentwicklung. Wir verknüpfen für ambitionierte Triathleten die Bereiche Mindset und Training, sodass es greifbar und vor allem umsetzbar wird.
Episodes
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Folge 46: Was bleibt, wenn das Rennen ausfällt?
In Folge 46 des iN THE ZONE Podcasts diskutierten Nico und Fabian über die Bedeutung von persönlichem Wachstum im Triathlon, insbesondere im Hinblick auf die Ironman-Weltmeisterschaft. Nico äußerte, dass die jährliche Wiederholung der Ironman-Weltmeisterschaft in Hawaii langweilig geworden sei…
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Folge 45: Wer bin ich – und wer glauben andere, dass ich bin?
In der 45. Folge des IN THE ZONE Podcasts sprachen Nico und Fabian über Selbstbild, Fremdbild und Identität. Sie reflektierten, wie andere sie wahrnehmen, wie wichtig das Umfeld ist und wie sich das auf Entscheidungen und Entwicklung auswirkt. Fabian schilderte, warum er seinen Heimatort…
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Folge 44: Zwischen Selbstbild und Fremdbild – Wer sind wir wirklich?
In der 44. Folge des IN THE ZONE Podcasts sprachen Nico und Fabian über das Loslassen von Phasen, den Übergang vom Sommer zum Herbst und wie sich Identität und Selbstbild im Laufe des Lebens verändern. Sie diskutierten, wie schwer es vielen fällt, Veränderungen zuzulassen und wie sportliche...
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Folge 43: Einzelsport, Teamsache? Warum wir Gemeinschaft brauchen
In dieser Podcast-Folge diskutierten Nico und Fabian über die Bedeutung sozialer Gemeinschaften und Teams im Triathlonsport, insbesondere im Hinblick auf Motivation, Identität und gegenseitige Unterstützung. Sie sprachen über ihre Erfahrungen mit Rennen wie Ironman Kopenhagen und Kalmar, die…
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Folge 42: Im Team bist du erfolgreicher!
Fabian feiert seinen 50. Geburtstag – auch wenn man ihm die Zahl definitiv nicht ansieht. Noch einmal: Herzlichen Glückwunsch! Aktuell verbringt er seinen Sommerurlaub in Schweden, unweit von Kalmar, wo am 15. August der Ironman stattfindet. Während sich dort bereits zahlreiche Athletinnen und...
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Folge 41: von Bundeswehr bis hin zu eindrucksvolle Erlebnisse
Was macht ein starkes Team wirklich aus? Und warum lassen sich die prägendsten Erlebnisse im Leben nicht einfach wiederholen? Fabian berichtet von einem außergewöhnlichen Lehrgang an der Führungsakademie der Bundeswehr mit dem Schwerpunkt werte- und leistungsbezogene Persönlichkeitsentwicklung....
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Folge 40: Timo Tekolf - Identität schlägt Motivation
Verletzungen gehören zum Sport – doch manchmal verändern sie weit mehr als nur unseren Trainingsalltag. Sie stellen unsere Identität infrage, zwingen uns zum Umdenken und können sogar unsere berufliche Entwicklung nachhaltig beeinflussen. Gemeinsam mit Timo Tekolf spreche ich darüber, warum…
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Folge 37: Vom Abenteuer zum Event – Wie sich der Ausdauersport verändert hat
In dieser Folge knüpfen wir an Episode 36 an und sprechen darüber, wie sich Wettkämpfe im Ausdauersport über die vergangenen Jahrzehnte entwickelt haben. Fabian nimmt uns mit zurück in die Triathlon-Anfänge der 90er-Jahre: Veranstaltungen waren oft improvisiert organisiert, Strecken nur teilweise...
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Folge 36: Die Entwicklung im Ausdauersport: Chancen und Folgen
Früher war alles besser? Oder einfach nur einfacher? Fabian ist seit den 90er Jahren im Triathlon unterwegs, Nico seit mittlerweile über 12 Jahren. In dieser Folge werfen wir einen Blick darauf, wie sich der Sport verändert hat – und was davon tatsächlich zu besseren Leistungen führt. Von der...
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Folge 35: Radsturz, OP, Realität – Fabian spricht offen
Diesmal sieht alles, und vor allem Fabian, etwas anders aus. Durch einen schwerer Radsturz bei "Rund um Eschborn" am 1. Mai hat er sich das Schlüsselbein gebrochen und Platzwunden unter dem Auge zugezogen. Kommenden Freitag steht eine OP an. Er spricht offen sosohl über den Hergang und seine...
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Folge 34: "Wer aufhört besser zu werden, ..."
„Wer aufhört, besser zu werden, …“ – wie würdest du diesen Satz beenden? Genau diese Frage steht im Mittelpunkt unserer heutigen Folge. Und wir sind schnell gemerkt: Es gibt nicht nur eine richtige Antwort. Ist es wirklich so, dass man automatisch „aufhört, gut zu sein“, wenn man nicht ständig…
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Folge 33: Sturz im Kopf – was Radunfälle wirklich mit uns machen
Eine spontane Folge über ein Thema, das viele kennen, aber selten offen besprochen wird: Radstürze – und was sie im Kopf auslösen. Warum verarbeiten Profis solche Situationen scheinbar schneller und kehren oft ohne große mentale Blockaden zurück? Und warum bleiben bei anderen Zweifel…
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Folge 32: Zulassen. Loslassen. Sein lassen.
In dieser Folge wird es persönlich und nachdenklich. Wir schlagen die Brücke vom Thema Tod und Abschied hin zum Sport und zu unseren eigenen Zielen. Oft wissen wir rational, dass es sinnvoll wäre, etwas loszulassen – sei es ein Job, ein Ziel oder sogar eine Beziehung. Und trotzdem halten wir…
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Folge 31: Triathlon als erfolgreiche Therapie - mit Philip Reuter Teil 2
In dieser Episode setzen wir unser Gespräch mit Philip Reuter von Triathlonwunder.de fort. Der Sport – und insbesondere der Triathlon – war für Philip ein zentraler Baustein auf seinem Weg zurück zu Stabilität und Gesundheit. Gleichzeitig betont er, dass Heilung kein einmaliges Ereignis ist,...
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Folge 30: Von Angststörung zu innerer Stärke – mit Philip Reuter (Teil 1)
Vielen Dank an Philip, der in dieser Folge ganz offen über teils unangenehme Themen spricht – ehrlich, direkt und ohne Maske. Er erzählt von seiner Kindheit als ambitionierter Fußballer, vom Leistungsdruck und von Angststörungen in der Jugend. Ein ungesunder Lebensstil und ein Job, der ihn nicht...
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Folge 29: Wenn der Körper Nein sagt – Lindsey Vonn, Leistungsdruck und die Suche nach Wert
Lindsey Vonn ist zurück im Rampenlicht – nicht nur wegen ihrer unglaublichen Karriere, sondern auch wegen der Frage, wie weit Athleten bereit sind zu gehen, selbst wenn der Körper längst Grenzen setzt. Doch dieses Thema betrifft nicht nur die Weltspitze. Auch im Amateur-Triathlon sehen wir immer...
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Folge 28: Was machst du daraus?
Diese Frage dürfen – oder müssen – wir uns eigentlich jeden Tag, vielleicht sogar in jeder Sekunde stellen. Und sie geht deutlich tiefer, als wir zu Beginn dieser Folge gedacht haben. Denn niemand startet mit den gleichen Voraussetzungen. Genetik, familiäres Umfeld, Beruf, aktuelle…
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Folge 27: die richtige Saisonplanung entscheidet über deinen Erfolg
In der heutigen Folge sprechen wir über Saisonplanung – sie ist mehr als nur ein Trainingsplan und legt den Grundstein dafür, wie sich eine ganze Saison anfühlen wird. Von dort aus führt uns das Gespräch ganz natürlich zum Thema Zieldefinition. Gemeinsam hinterfragen wir ehrlich, was ein Ziel...
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Folge 26: Neujahrsvorsätze
Wir wünschen euch allen ein gesundes und erfüllendes 2026! Wie ihr vielleicht auch, haben wir in den letzten Tagen unser privates Jahr Revue passieren lassen und die ein oder anderen Vorsätze abgeleitet. Habt ihr auch Vorsätze? Darüber gehts in der heutigen Folge. Fabian eröffnet euch einen ganz...
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Folge 25: Nochmal auf Start: Unser erstes Jahr IN THE ZONE
Beim Schwimmen würden wir sagen: 2 Minuten Abgangszeit. In dieser besonderen Folge nehmen wir uns genau diese 2 Minuten – für jede einzelne Episode unseres ersten Podcast-Jahres. Gemeinsam lassen wir alle Folgen noch einmal Revue passieren, erinnern uns an Highlights, Aha-Momente und auch an...
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Folge 24: Warum die mentale Stärke wichtiger als physische ist
Wir Athleten kennen es nur zu gut: Wir trainieren lieber eine Stunde mehr, statt uns mit dem Thema zu beschäftigen, das oft den größeren Einfluss auf unsere Performance hat – unserem Mindset. Klingt unbequem? Ja. Wollen wir das hören? Meistens nicht. Aber: Was, wenn genau hier dein ungenutztes...
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Folge 23: Erwartungen, Emotionen und Realität – Unsere Analyse der Ironman 70.3 WM in Marbella
In dieser Folge tauchen wir noch einmal tief in die Ironman 70.3 Weltmeisterschaft in Marbella ein. Nico hatte sich bereits vor über einem Jahr für dieses Highlight qualifiziert – genug Zeit also, um große Pläne, Hoffnungen und Erwartungen zu entwickeln. Aber was passiert eigentlich, wenn sich...
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Folge 22: Alles kann, nichts muss!
Wir sagen so oft „ich muss“, obwohl wir eigentlich „ich will“ meinen. Doch genau dieses kleine Wort kann enormen Druck erzeugen – vor allem im Training, im Wettkampf oder im Alltag. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Sprache unser Mindset beeinflusst und warum es so wichtig ist, sich…
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Folge 21: Felix Walchshöfer - Challenge Roth
In dieser Folge sprechen wir mit Felix Walchshöfer, dem Gesicht hinter einem der legendärsten Triathlons der Welt. Wir tauchen ein in die bewegende Geschichte vom Challenge Roth, blicken hinter die Kulissen der Organisation und erfahren, was es bedeutet, an eine Vision zu glauben – selbst wenn…
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Folge 20: Wie gehe ich mit Zwangspausen um?
In dieser Folge nehmen wir euch mit auf die Achterbahn des Trainingsalltags zwischen Erkältung, Verletzung und mentalen Hürden. Wir erzählen offen, wie wir mit ungewollten Pausen umgehen, was sie mit unserem Kopf machen und warum Akzeptanz oft schwerer fällt als ein harter Long Run. Dabei...
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Folge 19: Wir sind selbst für unser Selbstbild verantwortlich
In der vergangenen Folge ging es primär um die Außenwirkung. Deshalb sprechen wir jetzt über das Pendant, unser Selbstbild. Wir werden erstmnal neutral geboren, anschließend über die Werte und Normen unseres Umfeldes geprägt. Das bestimmt auch unser Selbstbild. Dennoch können wir unser Selbstbild...
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Folge 18: Selbstbild vs. Außenwirkung
Wie werden wir von außen wahrgenommen und wie sieht uns unser Umfeld? Nico merkt, dass es ihm oftmals unangenehm ist, wenn er mit dem Bild von Außen konfrontiert wird. Es entspricht nicht ganz seinem Selbstbild und zudem hat er Probleme das auch anzunehmen. Was dahinter steckt und wie wir die...
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Folge 5: Training - Stressabbau oder Stressfaktor
In dieser Folge von IN THE ZONE dreht sich alles um die Verbindung zwischen Training und Stressmanagement im Alltag. Wie beeinflusst morgendliches vs. abendliches Training unser Stressniveau? Welchen Einfluss hat die eigene Identität auf die Bewältigung von Stress? Welche Rolle spielt…
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Dr. Fabian Urban & Nico Wittmann
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What is IN THE ZONE about?
Bei IN THE ZONE dreht sich alles um deine Potentialentfaltung und Performanceentwicklung. Wir verknüpfen für ambitionierte Triathleten die Bereiche Mindset und Training, sodass es greifbar und vor allem umsetzbar wird.
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