PODCAST · health
Innere Klarheit
by Mareile Poettering
Du funktionierst. Du trägst viel. Du kämpfst.Und trotzdem fühlt sich innerlich etwas nicht stimmig an.Vielleicht kannst du es nicht genau benennen.Vielleicht weißt du es längst – aber es ist schwer, wirklich hinzuschauen.Also funktionierst du weiter.Mit einer leisen, manchmal schmerzhaften Dissonanz in dir.In diesem Podcast geht es um das, was darunter liegt.Um Selbstverbundenheit, innere Ruhe und emotionale Klarheit.Und darum, wie du wieder stimmig mit dir selbst leben kannst.Nicht durch Selbstoptimierung.Nicht durch schnelle Lösungen.Sondern Schritt für Schritt – ehrlich, klar und mit dir verbunden.Nach dem Leitsatz:Achte deine Dissonanz – und führe sie in Resonanz.Ich bin Mareile Poettering, Diplom-Psychologin. Ich begleite Menschen, die viel geleistet haben – und jetzt bei sich ankommen wollen.Hier findest du psychologisch fundierte Impulse, echte Menschlichkeit und Gespräche über:innere Präsenzemotionale SelbstwahrnehmungBeziehungenEntscheidungswegeneue Lebensphasen
Episodes
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138 | Warum innere Klarheit Zeit braucht
Manchmal wünschen wir uns, endlich klarer zu sehen: Was möchte ich eigentlich? Was brauche ich? Und wie soll es weitergehen? Doch wenn wir lange funktioniert, organisiert und Verantwortung getragen haben, können wir nicht immer unmittelbar zur Ruhe kommen und wieder bei uns ankommen. Oft braucht…
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137 | „Bitte erst mal nichts von mir wollen“ – warum Mütter Raum brauchen
Es gibt diese Tage, an denen man als Mutter merkt: Ich bin gerade weit weg von mir. Vielleicht gereizt, erschöpft, resigniert. Vielleicht hängt einem alles ein bisschen aus dem Gesicht. Und wenn dann jemand fragt: „Was brauchst du denn jetzt?“ oder „Was würde dir guttun?“, hat man darauf manchmal...
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136 | Warum wir oft erst später merken, dass wir uns erholt haben
Viele Menschen kommen aus dem Urlaub zurück und denken: „Eigentlich hat er gar nicht so viel gebracht.“ Die ersehnte Leichtigkeit bleibt aus, der Alltag fühlt sich schnell wieder vertraut an – und es entsteht der Eindruck, dass die Erholung nicht gereicht hat. Doch was, wenn echte Erholung oft…
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135 | Warum mich der stille, klare Meeresgrund mehr beruhigt hat als jeder Urlaubstrubel
Im Urlaub ist mir etwas aufgefallen. Nicht die belebten Strände oder das Gefühl, möglichst viel erleben zu müssen, haben mich am tiefsten berührt. Es war etwas viel Einfacheres. Jeden Morgen bin ich mit der Schwimmbrille ins Meer gegangen und habe auf den stillen, hellen Meeresgrund geschaut.…
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134 | Zwischen Funktionieren und echter Erholung
Wir sehnen uns nach Erholung. Und doch erleben viele Menschen gerade zu Beginn eines Urlaubs etwas ganz anderes: Nicht sofort Ruhe, sondern erst einmal Leere. In dieser persönlichen Folge nehme ich dich mit in eine Erfahrung aus meinem eigenen Urlaub. Ich spreche darüber, warum es so schwer sein...
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133 | Mutterschaft - Zwischen Liebe und Selbstverlust
In dieser Folge spreche ich über Mutterschaft – über tiefe Liebe, innere Wachheit und den stillen Selbstverlust, den viele Mütter erleben. Darüber, was es emotional wirklich bedeutet, dauerhaft da zu sein. Zu tragen. Zu halten. Zu lieben. Und gleichzeitig zu versuchen, sich selbst dabei nicht…
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132 | Klarheit im Leben: Wie persönliche Werte uns helfen, stimmige Entscheidungen zu treffen
Eine wichtige Entscheidung steht vor dir. Vielleicht ein Jobangebot. Eine Veränderung in deiner Beziehung. Oder eine Situation, in der du spürst: Ich weiß nicht, was ich tun soll. Viele Menschen versuchen in solchen Momenten, noch mehr nachzudenken. Aber oft fehlt etwas anderes: innere...
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131 | Warum Klarheit manchmal weh tut – und trotzdem der ehrlichste Weg ist
Klarheit fühlt sich nicht immer gut an. Manchmal ist sie ernüchternd. Manchmal erschütternd. In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so weh tun kann, das Echte in uns zu sehen – besonders dann, wenn wir lange etwas getragen oder schön geredet haben, das innerlich längst nicht mehr stimmig...
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130 | Warum ich mich früher nicht entscheiden konnte – und was Trennung damit zu tun hat
Viele Menschen halten sich für entscheidungsschwach. Sie grübeln, zögern, wägen ab – und fragen sich, warum ihnen klare Entscheidungen so schwerfallen. In dieser Folge teile ich meine persönliche Erfahrung mit Entscheidungsschwäche – und die Erkenntnis, die für mich alles verändert hat. Ich…
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129 | Wenn Berührung Klarheit schenkt -
Klarheit entsteht nicht im Kopf, sondern im Nervensystem. Und genau deshalb kann körperliche Berührung etwas, das Nachdenken oft nicht schafft: Sie bringt uns in Ruhe – und damit zurück in Wahrnehmung. In dieser Folge spreche ich darüber, warum absichtslose Berührung unser System beruhigt, wie…
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Folge 128 | Zwischen Stille und Reibung -
In dieser Folge geht es darum, warum Klarheit nicht entsteht, wenn wir nur nachdenken oder Ruhe suchen – sondern wenn wir beides zulassen: Stille und Reibung. Ich spreche darüber, wie Stille uns mit uns selbst verbindet, warum Reibung kein Fehler ist, sondern Wahrheit zeigt, und wie beides…
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Folge 127 | Innere Distanz – warum wir erst auf Abstand klar sehen.
Manchmal suchen wir Klarheit dort, wo sie gar nicht entstehen kann – mitten im Gedanken- und Gefühlschaos. Diese Folge handelt davon, warum wir erst auf Abstand wirklich klar sehen. Ich spreche darüber, was „innere Distanz“ bedeutet, wie sie uns hilft, nicht im Grübeln stecken zu bleiben, und…
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126 | Innere Klarheit – wie sie sich wirklich anfühlt
Wie fühlt sich innere Klarheit an? In dieser Folge lade ich dich ein, es nicht nur zu verstehen – sondern zu spüren. Du erfährst, wie es sich anfühlt, wenn Gedanken leiser werden und du innere Ruhe findest. Wie eindeutige Entscheidungen entstehen, ohne endloses Grübeln. Wie Intuition spürbar wird…
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125 | Reflexion – der Weg aus dem Nebel des Funktionierens
Immer weiter funktionieren, reagieren, leisten – und innerlich doch unklar bleiben. Viele Menschen spüren genau das: Sie halten durch, aber die Verbindung zu sich selbst fehlt. In dieser Folge geht es darum, warum Reflexion der Schlüssel zu innerer Klarheit ist. Du erfährst, was Reflexion…
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124 | Getrieben, unruhig, ohne Halt – wenn Klarheit verschwindet. Oder nie spürbar war
Manchmal fühlen wir uns getrieben, unruhig, ohne Halt. Klarheit scheint verschwunden – oder war vielleicht nie richtig spürbar. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir den Kontakt zu unserer inneren Klarheit verlieren, sie vielleicht nie spürbar war, und wie wir Schritt für Schritt wieder…
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123 | Ich funktioniere – aber innerlich ist es leer. Was innere Klarheit wirklich bedeutet
Ich funktioniere. Aber innerlich ist es leer. Diese erste Folge unter dem neuen Podcastnamen Innere Klarheit geht der Frage nach: 👉 Was bedeutet innere Klarheit wirklich – psychologisch, menschlich, ganz persönlich? Viele Menschen leisten viel. Tragen Verantwortung. Halten durch. Aber spüren…
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122 | Übergangsfolge – Von „Starke sanfte Frau Podcast“ zu „Innere Klarheit“
Etwas hat sich verändert. In mir. In meiner Arbeit. Und in diesem Podcast. Was bleibt: die Tiefe, die Ehrlichkeit, die innere Bewegung. Was sich wandelt: der Titel und der Fokus hin zu Innerer Klarheit. In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich diesen Schritt gehe, – und wie ich dich auch...
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Folge 121 | Ich funktioniere. Ich lache. Und innerlich bin ich allein.
Du bist mit anderen unterwegs. Du redest. Du lachst. Du funktionierst. Aber innerlich fühlst du dich leer. Nicht, weil du keine Menschen um dich hast. Sondern weil du dich selbst nicht mehr spürst. In dieser Podcastfolge geht es um genau diese stille Einsamkeit, die viele Männer kennen – aber…
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Folge 120 | Will sie mich – oder nur mein Geld?
Viele Männer kennen dieses Gefühl – du gibst, du sorgst, du leistest. Aber tief in dir ist da dieser Gedanke: „Würde sie auch bleiben, wenn ich nichts hätte?“ „Sieht sie mich – oder nur mein Geld?“ In dieser Folge spreche ich über genau diese Angst. Woher sie kommt. Warum sie oft mehr mit deinem...
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119 | Wenn der Kopf alles regelt – und das Herz still bleibt. Eine Folge für Männer die stark wirken und innen leer sind.
Diese Folge richtet sich an Männer, die nach außen stark wirken – klar, kontrolliert, leistungsfähig –, sich innerlich aber oft leer oder abgeschnitten fühlen. Ich spreche darüber, warum viele Männer den Zugang zu ihrem Fühlen verloren haben, was das mit alten Rollenbildern und Schutzmechanismen…
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Folge 118 | Mut zur Echtheit – Warum Kopieren dich von dir selbst trennt
In dieser Folge geht es um einen leisen, aber tiefgreifenden Moment: Wenn du merkst, dass du dich an anderen orientierst – im Stil, im Verhalten, in der Art zu sein – und dich dabei selbst verlierst. Ich spreche darüber, warum dieses Kopieren oft unbewusst passiert, was es dich innerlich kostet –...
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Folge 117 | Echte Verbindung beginnt in dir
Ein stiller Morgen mit meinem Sohn hat mir gezeigt, wie sehr Kinder (und auch Erwachsene) auf unsere innere Haltung reagieren. Wenn ich mit mir selbst in Verbindung bin, wird auch er ruhig. Auch er darf einfach sein. 🎧 In meiner neuen Podcastfolge spreche ich darüber: ▫️ warum…
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Folge 116 | "Eine Mama mit Kind braucht Hilfe"
Muttersein ist wunderschön – und manchmal einfach zu viel. In dieser Folge spreche ich offen und ehrlich über die unsichtbare Last, die viele Mütter im Alltag tragen. Zwischen Babyalltag, mentaler Erschöpfung und dem Anspruch, alles alleine schaffen zu müssen, bleibt oft wenig Raum für die…
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Folge 115 | Warum eine starke Frau nicht hart sein muss
💡 Suchst du nach mehr innerer Stärke, ohne dich verhärten zu müssen? Viele Frauen glauben, dass sie nur stark sind, wenn sie sich durchsetzen, keine Schwäche zeigen und immer funktionieren. Doch wahre Stärke bedeutet nicht Härte, sondern innere Stabilität und Selbstverbundenheit. In dieser...
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Folge 114 | Gefühle annehmen statt bekämpfen
In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie deine Gefühle deine innere Stabilität beeinflussen – und warum es so wichtig ist, sie nicht zu unterdrücken, sondern bewusst mit ihnen umzugehen. Kennst du das Gefühl, dass du Emotionen wie Angst, Wut oder Traurigkeit lieber verdrängen möchtest? Vielleicht...
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Folge 113 | Warum kleine Freuden vor dem Erledigen der To-Do-Liste Kreativität, Inspiration und Leichtigkeit fördern
Kennst du das Gefühl, morgens direkt ins Funktionieren zu rutschen – die To-Do-Liste im Kopf, der Stress schon spürbar, noch bevor du richtig wach bist? Doch was wäre, wenn du deinen Tag mit einer kleinen Freude startest, bevor du dich in deine Aufgaben stürzt? In dieser Folge erfährst du, warum…
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Folge 112 | Trotz äußerem Druck gelassen und standhaft bleiben
Kennst du das Gefühl, von außen unter Druck gesetzt zu werden? Erwartungen von Familie, Job oder Gesellschaft können schnell dazu führen, dass wir uns selbst verlieren. Wir finden uns in alten Reaktionsmustern wieder, die wir eigentlich längst abgelegt haben. Doch es gibt einen Weg, bei dir zu...
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Folge 111 | Warum wir im Funktionsmodus für uns selbst und andere unerreichbar sind und was das mit uns allen macht
In dieser Podcastfolge spreche ich über den unsichtbaren Käfig, in den wir uns oft unbewusst begeben, wenn wir im Funktionsmodus leben. Wir kapseln uns emotional von uns selbst und anderen ab, indem wir uns in unsere Aufgaben flüchten und unsere eigenen Gefühle unterdrücken. Dies kann dazu…
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Folge 110 | Funktionieren statt Fühlen: Wie der Funktionsmodus uns emotional abkapselt – und warum das gefährlich ist
In dieser Podcastfolge erfährst du, warum das ständige „Funktionieren“ im Alltag wie ein Hamsterrad wirkt, das uns von uns selbst entfremdet. Dieser Zustand kann zu innerer Leere, emotionaler Abkapselung und einer fehlenden Verbindung zu anderen Menschen führen. Ich zeige dir, wie du diesen...
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Folge 109 | "Ich will ja, aaaaber..." - Wie du deine Zweifel überwindest und mutig deinen Weg gehst
Veränderung angehen: Finde heraus was dich wirklich zurückhält und wie du den Mut findest, den ersten Schritt zu machen Es gibt Bereiche in deinem Leben, in denen es dir nicht gut geht, und du spürst den Wunsch, etwas zu verändern. Aber dann kommen die typischen Gedanken: „Ich habe zu wenig…
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Folge 108 | Ich brauche keinen Psychologen – ich komme schon klar!
Du denkst, du kannst dein Problem alleine lösen und brauchst keinen Psychologen? In dieser Folge lade ich dich ein, einen neuen Blickwinkel einzunehmen. Manchmal können Psychologen eine echte Unterstützung sein – gerade, wenn es um komplexe Gefühle oder festgefahrene Situationen geht. Denn mal...
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Folge 107 | Entspannung auf tiefer Ebene: So gelingt es nachhaltig – inkl. praktischer Tipps
In dieser Podcastfolge erfährst du, wie nachhaltige Entspannung auf einer tiefen Ebene funktioniert. Ich räume mit gängigen Missverständnissen über Entspannung auf und zeige dir praktische Techniken, die wirklich helfen – und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Du wirst...
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Folge 106 | Heilung nach der Trennung: Warum Selbstreflexion der Schlüssel für einen glücklichen Neuanfang ist
In dieser Podcastfolge erfährst du, warum es entscheidend ist, sich vor dem Beginn einer neuen Partnerschaft intensiv mit der vergangenen Beziehung auseinanderzusetzen. Entdecke, wie Selbstreflexion dir hilft, alte Muster zu erkennen und aufzulösen, sodass du sie nicht in eine neue Beziehung...
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Folge 105 | "Endlich habe ich einen neuen Partner! - Wie du deine neue Beziehung NICHT ruinierst:
Wünschst du dir eine erfüllte neue Beziehung oder hast jemanden kennengelernt, merkst aber, dass du an deine inneren Grenzen stößt? Vielleicht erkennst du, dass du wieder Verhaltensweisen zeigst, die eine Partnerschaft belasten könnten: Schwierigkeiten bei der Kommunikation, fehlende Grenzen oder...
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Folge 104 | Innere Intention: Wie sie die Qualität deiner zwischenmenschlichen Beziehungen bestimmt
Wie deine innere Absicht deine Beziehungen beeinflusst Hast du dich schon einmal gefragt, mit welcher inneren Absicht du deinen Mitmenschen begegnest? Unsere innere Intention, also die innere Absicht, hat einen enormen Einfluss auf unsere zwischenmenschlichen Beziehungen. Oft unbewusst…
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Folge 103 | Wie Integrität zu innerer Ruhe führt: Authentizität und emotionales Wohlbefinden verbessern
Aus vielen Gesprächen mit Menschen, unter anderem mit Klientinnen und Klienten aus meinem persönlichen Mentoringprogramm, weiß ich, wie sehr sich viele Menschen nach innerer Ruhe und Ausgeglichenheit sehnen. Wie schön wäre es, innerlich stark, ausgeglichen und bei sich zu sein, ohne sich von den...
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Folge 102 | Wie guter Schlaf deine psychische Gesundheit stärkt und deine Herzverbindung vertieft
In dieser Podcastfolge erfährst du, warum ausreichend guter Schlaf so wichtig für deine psychische Gesundheit ist. Außerdem beleuchte ich, wie sich Schlafmangel negativ auf deine Herzverbindung und emotionale Balance auswirkt. Höre, was Wissenschaft und Forschung zu diesem Thema sagen, und wie du...
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Folge 101 | Vom Kopf ins Herz: Wie du dich tief mit deinem Herzen verbindest
„Ich kann die Verbindung zu meinem Herzen nicht spüren" – kennst du dieses Gefühl? In dieser Folge erkläre ich dir, wie du die Verbindung zwischen Kopf und Herz vertiefen kannst. Erfahre, was der Schlüssel zu deinem Herzen ist, und was du brauchst, um ihn zu „drehen" und eine echte Herzverbindung...
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Folge 100 | Warum es in meinem Unternehmen darum geht, den individuellen Schlüssel zu den Herzen der Menschen zu finden und was die Natur damit zu tun hat
In dieser Jubiläumsfolge – Nr. 100 – erzähle ich, wie die Natur mir meinen "Auftrag" offenbarte, den ich nun schon seit einigen Jahren nach und nach erfülle. Das mag ungewöhnlich klingen, aber es ist wirklich so geschehen. Erfahre, warum ich in meinem Unternehmen meinen Klientinnen helfe, den...
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Folge 99| "Mit sich selbst verbunden sein: Was es bedeutet und wie es sich wirklich anfühlt"
Kürzlich wurde ich gefragt: "Was bedeutet es eigentlich, 'mit sich selbst verbunden zu sein'?" In dieser Podcastfolge tauche ich tief in das Thema der inneren Verbindung ein und versuche, dieses besondere Gefühl in Worte zu fassen. Du erfährst außerdem, welche inneren Blockaden uns daran hindern...
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Folge 98 | Vertrauensvoll ans Ziel – Warum Disziplin allein nicht ausreichend ist und sogar unsere Gesundheit gefährden kann.
Um unsere Ziele zu erreichen, hören wir oft um uns herum, dass wir diszipliniert sein, uns zusammenreißen und durchhalten müssen. Kommt dir das bekannt vor? Aber was, wenn dieser ständige Druck, durchzuhalten und sich durchzubeißen, dich nicht wirklich näher an dein Ziel bringt, sondern dich...
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Folge 97 | Werte - Warum es sich lohnt nach Werten zu leben
Erfahre in dieser Podcastfolge, warum Werte uns so viel Sicherheit im Leben geben. Jedoch beschäftigen sich viele Menschen ihr Leben lang nicht bewusst mit ihren Werten und vertreten dennoch unbewusst Werte, die sie eigentlich - wenn sie bewusst darüber nachdenken- gar nicht leben wollen. Wenn…
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Folge 96 | Warum Liebe Raum braucht
Was braucht es, damit Liebe frei in uns fließen kann? Und auf welche Art können wir mit uns selbst und unserem Gegenüber wirklich verbunden sein? In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum wir in menschlichen Beziehungen Raum zum ALLEIN SEIN brauchen, damit Liebe fließen kann. Diese Folge...
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Folge 95 | Was passiert eigentlich, wenn wir uns nicht genug Zeit für uns selber nehmen oder sie einfach nicht haben
In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir die Verbindung nach innen verlieren, wenn wir uns nicht genug Zeit für uns selber nehmen. Erfahre, was du tun kannst, um deine Verbindung nach innen zu stärken. www.mareilepoettering.de Instagram: @mareile-poettering-psychologin Ich begleite Menschen,...
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Folge 94 | "Jetzt zeig doch einfach mal Gefühle!" Warum Gefühle zeigen gar nicht so einfach ist
"Jetzt zeig doch einfach mal Gefühle". Vielleicht hast du diesen Satz schonmal gehört oder ihn zu jemandem gesagt: in dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum es gar nicht so einfach ist "einfach mal Gefühle zu zeigen" und wieso es sinnvoll sien könnte, sich selbst oder jemand anderen...
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Folge 93 | Wie kann ich loslassen und meinem Herzen folgen- ohne dabei kopflos zu sein?
Um dem eigenen Herzen folgen zu können brauchen wir erstmal einen Zugang zu unserem Inneren. Sonst wissen wir ja gar nicht was unser Herz sich eigentlich wünscht. WENN wir diese Verbindung nach Innen haben bedeutet das noch nicht, dass wir unserem Herzen auch folgen. Höre in dieser Podcastfolge,...
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Folge 92 | "Ich möchte mich schon lange von meinem langjährigen Partner trennen. Aber wenn ich ehrlich bin, habe ich Angst ihn vollständig zu verlieren und trenne mich deshalb nicht."
Seit langem überlegst Du, ob Du Dich von Deinem Partner/in trennst und schaffst es einfach nicht? Vielleicht hast Du Angst vor dem Allein-Sein oder glaubst, dass es Deinem/r Partner/in ohne Dich schlechter geht? Höre in dieser Folge, warum Du Dich damit selbst verrätst und zeitgleich Deinen...
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Folge 91 | Mental Load - die Last der unsichtbaren Handgriffe und Gedanken an To Do's: Wie gehe ich damit um?
Die Liste der To Dos im Alltag HAT KEIN ENDE.PUNKT. All die "kleinen"Handgriffe im Alltag werden zusätzlich erleigt- wie von Zauberhand. : WÄsche in die Maschine, rausholen, Toilettenpapier auffüllen, überlegen was eingekauft werden muss usw. All das MUSS gemacht werden. Aber von wem und zu…
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Folge 90 | Working Mum- zwischen Baby und Bühne. Ein Blick hinter die Kulissen (m)eines Workshoptages
Folge 90 | Working Mum - zwischen Baby und Bühne- ein Blick hinter die Kulissen (m)eines Workshoptages In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie es mir "hinter den Kulissen" während meines ersten Workshops seit Geburt meines Kindes ging und wie ich die Doppelrolle als Mama und Psychologin...
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Folge 89 | Wie du den Zauber der Abendstunden nach einem stressigen Tag dafür nutzen kannst wieder mehr zu Dir zu kommen
Vielleicht hattest Du einen stressigen Tag, warst (zu)viel unter Menschen oder fühlst Dich einfach unruhig- weit entfernt von Deinem inneren Kern...Dann wünschst Du Dir sicher wieder mehr innere Ruhe und Verbindung zu Dir selbst nach innnen. In dieser Folge nehme ich Dich mit auf einen meiner...
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