Ist das alles? Change your life!
by Regula Senn
Hallo und herzlich willkommen bei Ist das alles? Change your life! In meinem Podcast teile ich meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse, die ich als Pflegefachfrau, Therapeutin, Unternehmerin und Mutter gesammelt habe. Ich zeige dir, wie ich es geschafft habe, weniger gestresst durchs Leben zu hecheln, mich attraktiver und fitter zu fühlen als mit 20 und endlich die schönen Seiten des Lebens mehr zu genießen.Gemeinsam begeben wir uns auf eine Reise durch meine Welt, in der Veränderung und persönliches Wohlbefinden im Zentrum stehen. Durch Geschichten, Interviews und praktische Tipps, die aus meiner Expertise und meinen eigenen Erfahrungen hervorgehen, möchte ich dich inspirieren und ermutigen, dein Leben bewusst zu gestalten und Dinge anzupacken, die dich nicht glücklich machen.Hier erwartet dich eine einzigartige Mischung aus Lebensgeschichten, fundierten Wissensbeiträgen und umsetzbaren Tipps, die direkt in deinem Alltag anwendbar sind. Ich lade dich ein, Teil dieser Reise
Episodes
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Folge 131 Das Leben findet nicht im Postfach statt
Ein Satz, der mir letzte Woche wieder vermehrt in der Praxis begegnete und mich aufhorchen liess! Den Kopf nicht mehr frei zu bekommen, ist eine ernst zu nehmende Sache! Erfahre in dieser Folge mehr über die Hintergründe von direkten negativen Auswirkungen auf unsere Psyche und was Du tun…
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Folge 130 “Nein sagen: dein Geschenk an Dich und die nächste Generation”
Erfahre in dieser Folge, wie Du flink lernst Nein zu sagen ohne Dich dabei komisch zu fühlen und erlebe, wie Du Deine Kinder und Dein Umfeld mit Deinem Verhalten unterstützen kannst. Wenn Du möchtest, darfst Du gerne die Formulierungstipps bei mir anfordern.
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Folge 129 Druck macht krank – was Cortisol in deinem Körper anrichtet
Heute sprechen wir darüber: Was Dauerdruck in deinem Körper auslöst, welche Rolle das Stresshormon Cortisol dabei spielt – und warum es sich lohnt, Stress ganz bewusst abzubauen, statt ihn einfach auszuhalten.
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Folge128 Finde dein Ikigai
Lass uns sprechen, wofür es sich zu leben lohnt. Es kann sich auf die ganz kleinen Dinge im Alltag beziehen genauso wie auf die grossen Ziele. Für mich persönlich steht es für Fleiss und Ambition genauso wie für Nahbarkeit, Gelassenheit und Authentizität – genau das, was ich als Therapeutin und…
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Folge 127: Wie ehrlich bist Du zu Dir selbst?
Achte mal darauf, wie oft Dir Menschen eine ganze Liste an Dingen erzählen, die nicht stimmen. Und dann, wie ein Reflex, dieser kleine Nachsatz: "Aber im Grossen und Ganzen geht's mir ja gut!" Lass uns in dieser Folge genauer Hinschauen, warum wir das Tun, was psychologisch dahinter steckt und…
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Folge 126: Blaupause fürs Gehirn: Warum Regeneration Pflicht ist
Heute sprechen wir über ein Thema das meinen Klienten beschäftigte: Warum unsere freie Zeit oft alles Mögliche ist – nur nicht mehr frei. Und was wir unseren Kindern beibringen, wenn wir Wochenende und Ferien immer bis zum letzten Zeitfenster verplanen.
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Folge 125: Selbstwirksamkeit – der Schlüssel zu deinen Entscheidungen und deiner Gesundheit
Wenn ich mit Menschen arbeite, geht es mir nie nur darum, ein akutes Thema zu lösen. Es geht mir darum, dass sie am Ende spüren: Ich verstehe meinen Körper, ich kenne meine Muster, und ich kann selbst etwas bewirken – unabhängig davon, ob gerade ein Arzt, eine Therapeutin oder ein Spital…
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Folge 124: Wer ist der Kapitän in deinem Leben?
Ein Schiff ganz ohne Wind und Strömung gibt es nicht – und das ist auch gut so, das Leben spielt sich schliesslich mit anderen Menschen ab. Aber es macht einen Unterschied, ob du dich vom Wind treiben lässt oder ob du das Ruder in der Hand hältst und bewusst entscheidest, wie du mit diesem Wind...
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Folge 123 Frau Rottenmeier im Kopf – die Stimme, die uns klein hält
Diese innere Stimme, die sofort zur Stelle ist, wenn wir etwas Neues wagen wollen. "Das kannst du nicht." "Wer glaubst du eigentlich, dass du bist?" "Lass es lieber, bevor du dich blamierst." Klein, still, aber erstaunlich wirkungsvoll. Genau über diese Stimme wollen wir heute sprechen: Woher sie...
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Folge 122: Prävention statt Reparatur
Stell dir vor, du würdest mit deinem Auto nie zum Service gehen. Kein Ölwechsel, keine Inspektion, kein Bremsencheck – einfach fahren, bis irgendwann eine Warnleuchte angeht oder es liegen bleibt. Käme dir absurd vor, oder? Jedes Auto hat einen Serviceplan: alle 15'000 Kilometer, alle zwei Jahre,...
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Folge 121: Erwartung und Enttäuschung, was macht das mit uns?
Du hast eine Vorstellung davon, wie etwas sein sollte – und diese Vorstellung erweist sich als nicht zutreffend. du bist entäuscht! Wie lässt sich dieses Gefühl vermeiden? Höre in diese Folge rein und bekomme Klarheit.
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Folge 120: Warum die einen Glück anziehen – und die anderen Pech
Woran liegt es, dass es Menschen gibt, die Gutes erleben und andere bei denen ständig alles schief läuft? Genau das wollen wir uns heute anschauen: Warum ziehen manche Menschen Glück förmlich an – und andere scheinen ein Abo auf Pech zu haben? Sei gespannt, was die Wissenschaft dazu raus gefunden...
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Folge 119: Ich habe keine Zeit" – die grösste Lüge, die wir uns täglich erzählen
Schau dich um. Wie viele Menschen kennst du, die durchs Leben hetzen? Die von einem Termin zum nächsten springen und dabei die Warnsignale ignorieren, die ihr Körper längst sendet. Leider begegnet es mir in der Praxis immer wieder: sie bezahlen einen hohen Preis mit ihrer Gesundheit. Das passiert...
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Folge 118: Loslassen – ein Moment für mich, ein Moment für dich
Ich bin in den Ferien, weit weg vom Alltag, und ich habe etwas getan, das mir sonst nie passiert: Ich habe vergessen, die Podcastfolge aufzunehmen. Und weißt du was? Es fühlt sich überraschend gut an. Denn genau darin liegt eine Einladung: Loslassen. Deshalb ist das heute eine Aufforderung: lass...
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Folge 117: Ohne Druck. Ohne Drama. Ohne Kopfschmerzen
Denise zeigt Menschen, wie sie verkaufen können, ohne sich zu verbiegen, ohne Druck, ohne Drama – und vor allem ohne diese inneren Kopfschmerzen, die uns manchmal davon abhalten, sichtbar zu werden. Was ich an Denise besonders schätze: sie coached mit Tiefe, einer Ehrlichkeit und einer...
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Folge 116 Eine Superkraft aus den Pflanzensamen für Dein Immunsystem
Pflanzen können nicht weglaufen. Sie können sich nicht verstecken. Sie müssen jede Bedrohung genau dort besiegen, wo sie stehen – sofort, ohne Umweg. Genau deshalb haben sie im Laufe von Millionen Jahren die schnellste Immunintelligenz auf diesem Planeten entwickelt. Was das genau ist? Darum geht...
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Folge 114 Spuren im Alltag und wie wir Teil davon sind
Diese Woche geht es um etwas, das noch tiefer geht: Um die Menschen, die uns geprägt haben – und darum, wie wir selbst zu solchen Menschen werden
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Folge 113 Achtsamkeit als Medizin: Wie kleine Pausen dein System retten
Der Körper ist ein Wunderwerk. Aber ein Wunderwerk, das Grenzen hat. Und wer sie dauerhaft ignoriert, zahlt irgendwann einen Preis. Deshalb ist es wichtig, die wichtigsten Massnahmen zu ergreiffen, die Ruhe und Gelassenheit in Deinen vollen Alltag bringen.
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Folge 112 Innere Ruhe und Frieden finden
Heute ein sehr persönlicher Kurzinput, frei gesprochen ohne Notizen, einfach das, was mir im Alltag gerade selber begegnet und ich um zu setzen versuche...
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Folge 111 Die unsichtbare Belastung: Schutz für dein System
Viele spüren es: eine Schwere, die nicht weggeht. Ein Körper, der kämpft. Ein Nervensystem, das überlastet ist. In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser System heute so gefordert ist — und wie Intelligente Moleküle helfen, Ordnung, Kraft und Stabilität zurückzubringen. Eine wichtige…
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Folge 110 Wachstum beginnt in den Wurzeln, eine Baumgeschichte
Eine Geschichte für Wachstum, Ordnung und Regulation – und über die Wahrheit, dass wir manchmal nicht wachsen, obwohl wir es wollen.
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Folge 109: Regulationsbiologie-das Prinzip, das immer funktioniert!
Der Körper ist ein Netzwerk aus Systemen, die sich gegenseitig informieren, regulieren und ausgleichen. Doch wenn die Ordnung im Körper verloren geht, zeigt sich das zuerst im Nervensystem – lange bevor wir Symptome verstehen. Regulationsbiologie ist kein Konzept. Es ist die Sprache des Körpers....
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Folge 108: Warum stiller Stress uns alle prägt, ohne dass wir es merken
Wir haben gelernt, dass Stress laut sein muss, um ernst genommen zu werden. Aber stiller Stress ist wie ein leises Hintergrundrauschen, das nie aufhört. Und es ist der Stress, der uns über die Jahre am meisten zusetzt. Nicht nur gesundheitlich!
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Folge 107: Der Zustand der Eltern ist das Zuhause der Kinder
Muttertag ist für mich Elterntag. Ein Tag, an dem wir nicht nur Danke sagen an alle, die Kinder betreuen, sondern auch hinschauen: • Was bedeutet es wirklich, ein Elternteil zu sein? • Was bedeutet es, ein Kind zu begleiten, zu prägen, zu halten? • Und vor allem: Was bedeutet es, dass wir als...
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Folge 106 Interview mit Nicole Raess - Mindset und Energiementorin
Nicole Raess ist seit über 20 Jahren Unternehmerin und Mama von zwei wundervollen Kindern. Ihre Expertise als Mindset- und Energie Mentorin, sowie OMNI Hypnosetherapeutin liegt darin, Ängste, Blockaden und Traumatas auf tiefer psychologischer und zellulären Ebene, ursachenorientiert anzugehen und...
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Podcastfolge 105 : Das Leben ist keine Option, sondern eine Wahl
Und bevor du überhaupt deinen ersten Atemzug gemacht hast, hast du diese Wahl schon einmal gewonnen. Bei deiner Entstehung gab es rund 500 Millionen Mitbewerber. 500 Millionen Möglichkeiten, wie ein Mensch hätte entstehen können. Und du bist es geworden. Das heisst, Du hast Dich schon…
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Folge 104 Warum wir uns selber im Weg stehen
Warum sich die meisten Menschen trotz Leidensdruck im Weg stehen und nicht handeln hat meist damit zu tun, dass sie ihr echtes Anliegen nicht geklärt haben. Stattdessen köcheln sie vor sich hin, sitzen die Dinge aus, warten darauf, dass es ohne was zu tun besser wird und müssen irgendwann genau…
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Folge 103 – Dein Leben als Labor, wie du Erkenntnisse wirklich nutzt
Du bist Ort voller Daten, Fakten, Forschung, Erkenntnisse. Was wäre, wenn Du diese Datenbank viel gezielter für Deine Wachstumsprozesse nutzen würdest? Wenn Fehler keine Scheitern mehr, sondern eine wichtige Erkenntnis über was nicht funktionert ist? Aus dieser Sicht bekommst Du einen völlig...
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Folge 102 Ostern - Die Kunst der Erneuerung
Oder geht es in diesen Tagen viel mehr um Erneuerung, innere Entscheidungen für mehr Lebensqualität und Sinnhaftigkeit? Mache Dir mit Hilfe dieser Folge Gedanken über die wahren Hintergründe von Ostern und was es für Dich und Deine Persönlichkeitsentwicklung bedeuten könnte.
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Folge 101: Was wir von Melanie und ihrem Schicksal lernen können
In der Jubiläumsfolge 101 spreche ich mit Melanie über ihren Weg zurück ins Leben. Was es heisst wieder atmen, schlucken, sprechen und laufen zu lernen. Heute möchte ich nochmals die wichtigsten Punkte für Euren eigenen Weg des Wachstums heraus greifen. Denn was wollen wir hoffentlich alle? Ein...
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Folge 100 Wenn Du alles neu lernen musst! Melanie zurück ins Leben.
Erfahre hier die berührende Geschichte von Melanie und wie sie nach einer Hirnblutung mit ihren ganz besonderen Kraft-Recourcen zurück ins Leben fand. Lass Dich von ihr und dem was sie uns weiter gibt inspirieren! Das Leben ist kostbar und einmalig. Melanie weiss, was es wert ist!
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Folge 99: Ganzheitlich gesund ist mehr als Sport und Ernährung
Viele Menschen glauben, Gesundheit sei etwas, das man hat oder nicht hat. Etwas, das man repariert, wenn es kaputt ist. Aber ganzheitliche Gesundheit ist kein Zustand. Es ist eine Lebensweise. Erfahre in dieser Folge mehr darüber.
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Folge 98 Dein wahres Superpowersystem für ein langes gesundes Leben
Ein Superpowersystem ist ein Körper, der: • klar reagiert • gut regeneriert • Energie aufbauen kann • Stress verarbeiten und abbauen kann • und du dich innerlich stabil fühlst Das ist Lebensqualität – nicht perfekt sein, sondern reguliert sein.
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Folge 97: Das falsche Bauchgefühl und der innere Saboteur
Was, wenn das Bauchgefühl gar kein Warnsignal ist – sondern ein Schutzmechanismus deines Unterbewusstseins, das Veränderung grundsätzlich ablehnt? In dieser Folge erfährst Du, warum Du besser auf Dein Herz vertraust und nach einer getroffenen Entscheidung los legst, anstatt Dich vom Bauchgefühl...
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Folge 96 Die stille Kraft von Sicherheit und Verlässlichkeit
Sicherheit ist nicht laut. Sie ist nicht spektakulär. Sie ist nicht dramatisch. Sicherheit ist leise. Sicherheit ist stabil. Sicherheit ist verlässlich. Sicherheit ist das, was bleibt, wenn alles andere schwankt. Warum sie unsere Lebensqualität massgeblich verbessert.
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Folge 95 Der Moment in dem Dein Körper übernimmt
Dieser Satz beschreibt etwas, das in unserer Gesellschaft täglich passiert. Die Seele spricht leise. Sie spricht in Intuition, in kleinen Impulsen, in dem Gefühl, dass etwas nicht mehr stimmt, in Müdigkeit, in dem Wunsch nach Ruhe oder Veränderung. Aber wir leben in einer Welt, die laut ist. Eine...
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Folge 94 Regeneration – Was unsere Gesellschaft und unsere Kinder wirklich brauchende
Unsere Gesellschaft ist erschöpft – und unsere Kinder gleich mit. Wir leben in einer Kultur, in der Leistung wichtiger ist als Gesundheit, Funktionieren wichtiger ist als Fühlen, Termine wichtiger sind als Bedürfnisse und Geschwindigkeit wichtiger ist als Entwicklung. Wir sind eine Gesellschaft,...
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Folge 93 Warum du nicht tust, was du weißt
Wir wissen, was wir tun müssten. Wir verstehen es. Wir sehen es ein. Und trotzdem tun wir es nicht. Warum ist das so? Ich habe dazu eine inspirierende Folge von Vera F. Birkenbihl gehört – „Tu dies und du wirst 99% deiner Probleme lösen“. Und sie erklärt darin etwas, das so simpel und…
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Folge 92: Zum Kartographen werden – Warum zu viel Planung dich vom Leben abhält
Wenn wir alles durchplanen wollen, bevor wir starten, passiert etwas ganz Entscheidendes: Wir starten nicht. In dieser Folge erfährst Du, warum das nicht schlau ist und wie Du das verhindern kannst.
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Folge 91: Selbstmitleid – Warum Jammern dich schwächt und Handeln dich befreit
Selbstmitleid ist ein Zustand, in dem wir glauben, dass das Leben uns passiert – und nicht wir dem Leben. Es ist der Moment, in dem wir uns selbst klein machen, uns hilflos fühlen und uns einreden, dass wir keine Wahl haben. In dieser Folge erfährst Du, warum Du Dich vor Selbstmitleid fernhalten...
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Frage 90 Tratsch – Wie du deine Energie schützt und bei dir bleibst
Heute geht es um Tratsch oder die negative Energie, die wir kreieren wenn wir schlecht über etwas oder andere sprechen. Ein kleines böses Wort, das sich wie ein Gift verbreitet und eine große Wirkung hat.
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Folge 89 Warum Ungeduld dich vom Weg abbringt
Was bedeutet „Schritt Zwei vor Schritt Eins“ ? Es bedeutet, dass wir das Ergebnis wollen, bevor wir bereit sind, den Weg zu gehen.
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Folge 88 Traumtöter, warum Du dich vor Ihnen schützen solltest
Traumtöter sind Menschen oder Stimmen, die deine Träume kleinreden, bevor sie überhaupt eine Chance hatten zu wachsen. Ein Traum ist am Anfang wie ein zarter Samen. Er braucht Licht, Wärme, Vertrauen – und ein Umfeld, das ihn nährt. Wenn du diesen Samen in ein Umfeld pflanzt, in dem ständig…
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Folge 87 Wann hast du aufgehört, dir selbst zuzuhören?
Der Körper spricht – immer. Aber leise. Das sind Signale. Der Körper ist kein Gegner. Er ist ein hochintelligentes Rückmeldesystem. Wir sollten lernen ihm zu zu hören und die nötigen Massnahmen ein zu leiten, bevor er anfängt zu schreien. In dieser Folge gehen wir auf dieses Thema und seinen...
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Folge 86 Gewohnheiten – die unsichtbare Architektur deines Erfolgs
Gewohnheiten sind nichts Kleines. Gewohnheiten sind nicht nett oder nebensächlich. Gewohnheiten sind die unsichtbare Architektur unseres Lebens.
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Folge 85 Licht ist Medizin – vor allem im Winter!
Schon unsere Vorfahren wussten: In der dunkelsten Zeit muss das Licht bewusst entzündet werden. In dieser Folge erfährst Du die biochemischen Zusammenhänge und wie Du von Innen Dein Zellicht entzünden kannst!
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Folge 84 Wie dein Nervensystem lernt, wieder aufzustehen
Hinfallen und wieder aufstehen. Nicht nur körperlich, sondern emotional, mental – im ganzen System Mensch. Darum geht es in dieser heutigen Folge.
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Folge 83 Hinfallen-Mitschwingen-Aufstehen
Ich fahre seit Jahren täglich mit meinem Fahrrad. Letzte Woche… war da diese Brücke. Gefroren. Glatt wie Glas. Ich kam drauf, das Rad rutschte weg — und plötzlich war ich nicht mehr in Kontrolle. Kein Bremsen, kein Gegensteuern. Nur Eis. Man käm Judo hate ich gelernt: man wehrt sich nicht gegen…
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Folge 82: Die Zirbeldrüse – dein Kompass zwischen Körper, Intuition und geistiger Klarheit
Viele Kulturen nennen sie „das dritte Auge“ – die moderne Medizin „Epiphyse“. Beide meinen dasselbe: Ein winziges Organ im Zentrum des Gehirns, das unglaubliche Macht über unseren Schlaf, unsere Gesundheit, unsere Hormone – und unsere Wahrnehmung hat. Erfahre heute wie Du sie pflegen und hegen...
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Hallo und herzlich willkommen bei Ist das alles? Change your life! In meinem Podcast teile ich meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse, die ich als Pflegefachfrau, Therapeutin, Unternehmerin und Mutter gesammelt habe. Ich zeige dir, wie ich es geschafft habe, weniger gestresst durchs Leben zu hecheln, mich attraktiver und fitter zu fühlen als mit 20 und endlich die schönen Seiten des Lebens mehr zu genießen.Gemeinsam begeben wir uns auf eine Reise durch meine Welt, in der Veränderung und persönliches Wohlbefinden im Zentrum stehen. Durch Geschichten, Interviews und praktische Tipps, die aus meiner Expertise und meinen eigenen Erfahrungen hervorgehen, möchte ich dich inspirieren und ermutigen, dein Leben bewusst zu gestalten und Dinge anzupacken, die dich nicht glücklich machen.Hier erwartet dich eine einzigartige Mischung aus Lebensgeschichten, fundierten Wissensbeiträgen und umsetzbaren Tipps, die direkt in deinem Alltag anwendbar sind. Ich lade dich ein, Teil dieser Reise
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Regula Senn