J'ai peur, donc j'y vais
by Stef Bluelips
J'ai peur, donc j'y vais, c'est LE podcast pour vous aider à oser ! Un jeudi sur deux, Stef Bluelips, coach professionnel, partage des conseils et des outils pour vous aider à donner un nouvel élan à votre vie. Retrouvez-la sur Instagram @stefbluelips ou sur son site internet : https://stefbluelips.com/
Episodes
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(133) L’amour ne suffit pas ! Comment bien se disputer en couple (avec Sandy Kaufmann)
« Un couple qui va bien ne se dispute pas. » Si tu le crois, même un tout petit peu, tu n’es pas seul.e. Alors quand le ton monte, tu le vis comme le signe que quelque chose cloche. Résultat : soit tu ravales ce que tu as à dire pour préserver la paix. Soit tu te promets de rester calme… et au…
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[BESTOF] 7 clefs pour poser ses limites (et les faire respecter) !
Ce n’est pas toujours évident de poser ses limites avec les autres. On a peur de paraitre pas sympa si on dit non. De ne pas être conciliante si on refuse de prendre un projet en plus ou de faire des heures sup’ au boulot. D’être jugée si on dit qu’on ne veut pas sortir ou boire d’alcool. De...
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(132) Doute, démotivation : et si c'était ton cycle menstruel ? avec Gaëlle Baldassari (Kiffe ton cycle)
Il y a des jours où tout roule. Tu enchaînes, tu es efficace, tu te sens bien dans ta peau. Et puis il y a les autres. Ceux où tu pleures devant une pub. Où l'éponge pas essorée dans l'évier devient une affaire d'État. Où tu te demandes si tu ne devrais pas quitter ton job. Ou ton couple. Ou les...
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(131) Ce n’est pas parce que tu es compétente dans ton métier qu’il te correspond vraiment
🎁 5 jours pour poser les bases de ta transition professionnelle avec le Carnet de Bord Reconversion. Reçois le gratuitement ici : https://tinyurl.com/mwkxuv4r On confond souvent deux choses très différentes : savoir faire son travail, et être fait.e pour ce travail. Tu fais bien dans ton...
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(130) Comprendre tes schémas ne suffit PAS pour les changer (+ 4 clefs pour y arriver)
Tu as compris beaucoup de choses sur toi. Tu as mis des mots sur tes schémas, tes blessures, tes automatismes. Tu sais que tu as le syndrome de la bonne élève, que tu fuis le conflit, que tu as du mal à dire non. Tu peux peut-être même expliquer d'où ça vient. Tu as lu, écouté des podcasts,...
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(129) Ton cerveau te ment ? 7 distorsions cognitives qui déforment ta réalité (et te font souffrir)
Vendredi, 17h. Ta manager t'envoie : « On peut se parler lundi matin ? » Point final. Pas de contexte. Et là, c'est parti : tu relis le message dix fois, tu analyses la ponctuation, tu passes ton week-end à imaginer le pire… Pour finalement apprendre lundi qu'on voulait te confier un nouveau...
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[BESTOF] Comment une faible estime de soi affecte tes relations (+ 4 clefs)
Une faible estime de soi, qu’on en soit conscient ou non, a un impact considérable sur notre vie. Insatisfaction, pensées négatives, impression de pas être “assez”, peur de l’échec ou de la critique, indécision, peur du changement, anxiété, ruminations… (j’arrête là, parce que la liste est longue...
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[BESTOF] Pourquoi tu as l'impression de ne JAMAIS EN FAIRE ASSEZ (et comment changer ça !)
J'ai longtemps eu le sentiment de ne pas en faire assez. Une espèce d'anxiété, de culpabilité qui me poussait à faire plus, au travail comme dans ma vie perso. Dans un sens, ça m'aidait à accomplir plein de choses... Mais je me sentais rarement satisfaite ni fière de moi. Au contraire, comme ce...
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(128) Promotion, nouveau poste : 3 clefs pour dépasser la peur de ne pas être à la hauteur
Vous êtes à un moment charnière de votre carrière. Vous venez de décrocher une promotion, avec plus de responsabilités ou une équipe à manager. Vous montez en seniorité, et on attend désormais de vous que vous soyez la référence, celle qui a les réponses. Vous venez de rejoindre une entreprise…
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(127) Tu ne sais plus ce que TU veux : 5 clefs pour reconnecter à tes envies
Tu ne sais plus ce que tu aimes. Qui tu es vraiment, en dehors de ce que les autres attendent de toi. Tu te sens perdue. Peut-être que pendant des années, tu t’es adaptée. Tu as dit “comme tu veux !”. Tu as mis tes envies en sourdine pour faire de la place à celles des autres. Et ton radar…
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(126) Pourquoi tu n’arrives pas à dire non (trop gentille ?)
Tu dis oui alors que tu voudrais dire non. Et tu rentres chez toi en te demandant pourquoi tu n'as pas osé t’affirmer, encore une fois. On t'a déjà dit que tu étais "trop gentille", que tu devais "apprendre à t'affirmer" ou "arrêter de te laisser faire"... Plus facile à dire qu'à faire, pas vrai…
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(125) Comparaison : 4 questions pour en faire un MOTEUR (plutôt qu’un poison)
Tu te compares sans arrêt ? À cette collègue plus junior mais qui à l’air d’avoir plus d’assurance que toi. À cette amie qui s'inscrit à un cours de danse sans connaître personne, alors que toi tu n'irais jamais seule. À cet ancien collègue qui s'est lancé à son compte et qui a l'air épanouit...…
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"TOUT ARRIVE POUR UNE RAISON" (Faux bons conseils #5)
Après une rupture, un échec, un deuil, une période compliquée... On vous dit que "tout arrive pour une raison". Un croyance très répandue dans le “développement personnel” (et bien au delà). Et elle peut vraiment faire du bien : elle apporte de l'espoir, réduit le sentiment d'injustice, donne...
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"CROIS EN TOI" (Faux bons conseils #4)
"Aie confiance en toi !", "Arrête de douter”, “Il suffit d’y croire !” Ces petites phrases censées vous booster… Sauf que... si vous pouviez "juste y croire", vous l'auriez déjà fait. Parce que votre manque de confiance ne vient pas de nulle part. Et il remonte souvent à très loin. Alors on ne...
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"STRESSE PAS" (Faux bons conseils #3)
"Stress pas", "Relax", "Pourquoi tu te mets dans cet état ?" Ces petites phrases qu'on vous sort quand vous êtes déjà bien tendu. Censées vous apaiser, vous aider à prendre du recul. Sauf que... qui a déjà arrêté de stresser parce que quelqu'un lui a dit "stress pas" ? 😅 Dans ce troisième…
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"VOIS LE POSITIF" (Faux bons conseils #2)
"Vois le positif." "Ça aurait pu être pire." Ces petites phrases qu'on vous sort quand vous traversez une période difficile. Censées vous remonter le moral, vous aider à relativiser. Sauf que... ça ne vous aide pas du tout. Au contraire, ça vous fait sentir incompris, invalidé, et en plus…
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"LÂCHE PRISE" (Faux bons conseils #1)
"Lâche prise." La petite phrase reine du développement personnel à deux balles 😅 Deux mots censés être LA solution miracle à tous nos problèmes. Sauf que... ça ne marche pas. En fait, c'est même souvent l'inverse : ça ajoute de la pression, ça culpabilise, et ça nous fait sentir encore plus...
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(124) 4 choses que les reconversions réussies ont en commun (pas la passion ni un réseau)
On entend souvent que pour réussir sa reconversion professionnelle, il faudrait avoir une passion, beaucoup d’économies, un gros réseau professionnel et le courage de tout plaquer du jour au lendemain. Ça me fait toujours sourire quand j'entends ça 😁 Après avoir accompagné des centaines de...
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[BESTOF] État d'esprit fixe VS croissance : pourquoi ça change TOUT
Que tu aies envie d’écrire une livre, changer de métier, ou t'affirmer au travail, l’état d’esprit (le fameux mindset) avec lequel tu abordes ton objectif est déterminant. Encore plus que les talents ou l’intelligence, la manière d’aborder les difficultés, les erreurs ou les échecs est cruciale...
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(123) Ton rituel de fin d'année : 7 questions pour faire ton bilan 2025 (+ workbook offert 🎁)
🎁 🎄 Télécharge le workbook gratuit de l'épisode : https://tinyurl.com/rituelfinannee Et si on prenait un vrai moment ensemble pour célébrer l'année écoulée et préparer la suivante ? Ici, pas de bonnes résolutions ni d'objectifs irréalistes, mais une approche douce et constructive. Dans cet...
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(122) Le syndrome du sauveur : et si vous arrêtiez de porter le poids des autres ?
Le syndrome du sauveur : cette tendance à se mettre systématiquement dans un rôle d'aidant auprès des autres, même quand ce n'est pas demandé et même au détriment de vos propres besoins. Vous êtes cette personne toujours dispo pour les autres. Toujours là pour écouter, donner un conseil ou un…
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(121) Les 4 étapes pour changer n'importe quel comportement (procrastination, auto-sabotage...)
On a tous des comportements qu'on aimerait changer. Des trucs qu'on fait régulièrement (ou qu'on ne fait pas), même si on sait que ça nous dessert... et pourtant, on continue. Ça peut être procrastiner sur une tâche importante, ruminer après chaque conversation, dire oui à tout par peur de...
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(120) La règle 10-10-10 : un outil simple pour prendre de meilleures décisions
Dire oui à ce projet au travail alors que tu es déjà débordé.e ? Te lancer dans cette reconversion ? Accepter l'invitation de tes amis ce soir ? Prendre des décisions, petites ou grandes, ce n'est pas toujours évident. Parfois on agit sur le coup de l'émotion, du stress, par peur ou pour éviter...
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(119) Pourquoi tu n'es jamais vraiment satisfaite de toi ? 6 clefs pour enfin te sentir FIÈRE
Insatisfaite ? Rarement vraiment fière de toi ? Tu organises un dîner parfait mais tu ne retiens que le dessert légèrement trop cuit. Tu réussis une présentation au boulot mais tu te focalises sur les 10 secondes où tu as bégayé. Tu as réussi un 10km, tu penses déjà au semi-marathon. Dans cet...
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(118) Changer d'entreprise ou reconversion ? Les 6 étapes pour décider
Tu te sens démotivé.e au travail mais tu ne sais pas si tu as besoin d'une reconversion professionnelle ou juste changer de boîte ? Je comprends ton dilemme. D'un côté, tu as peur de revivre les mêmes problèmes dans une nouvelle boîte. De l'autre, tu n'as pas envie de te lancer dans une...
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(117) Le syndrome de la bonne élève : 4 clefs pour s’en libérer
Tu es consciencieuse, bosseuse, on peut toujours compter sur toi au travail. Tu donnes beaucoup, tu te mets la pression pour exceller et répondre aux attentes.Et pourtant, tu as parfois l'impression que ça ne suffit pas. L’impression de manquer de reconnaissance. Peux-être même que tu vois des...
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(116) 7 signes qu'une reconversion est VRAIMENT nécessaire (et ce n’est pas juste un passage à vide)
"Est-ce que j'exagère ?" “Est-ce que c’est une raison légitime de se reconvertir ?”"Au fond, j'ai un bon poste, je devrais être reconnaissante..." Si tu te poses ce genre de questions, cet épisode est fait pour toi. Quand on commence à ressentir un malaise au travail, on a tendance à minimiser, à...
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[BESTOF] Overthinking : 7 stratégies pour arrêter de trop penser et ruminer
Quand on a tendance à “trop penser”... On ressasse le passé. Cette conversation qu’on a eu, cette erreur qu’on a faite… On s’inquiète à propos du futur. On imagine comment les choses pourraient se passer (souvent mal). Cette présentation la semaine pro qu’on va sans doute foirer par exemple. On...
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[BESTOF] Estime de soi : 8 habitudes à prendre pour l’améliorer
As-tu déjà pensé de toi-même que tu es faible, bête, pas à la hauteur, pas assez ceci ou cela...? Si tu as régulièrement ce type de pensées négatives sur toi-même, ça veut sans doute dire que ton estime de toi est faible. Nb : on peut avoir une faible estime de soi tout en ayant confiance en soi…
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(115) Vacances : 5 clés pour vraiment déconnecter (sans culpabilité !)
"Il faut que je profite à fond !""Je ne peux pas rester sur ce transat sans rien faire...""Si je dors jusqu'à 10h, j'ai perdu ma matinée" Tu reconnais cette petite voix qui t'empêche de vraiment ralentir ? Avec l'été qui a commencé, j'ai remarqué que beaucoup de mes clientes me parlent de cette...
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(114) Reconversion : tu n’es PAS obligé de tout plaquer pour changer de métier !
Tu ne te sens plus épanoui.e dans ton travail actuel mais une reconversion te semble impossible ? Tu es au bon endroit. Dans cet épisode, je déconstruis le mythe qui bloque tant de personnes dans une vie professionnelle qui ne les épanouit plus. Cette croyance du "tout ou rien" qui nous fait…
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(113) Arrêtez de vivre pour les autres : comment se reconnecter à soi sans culpabiliser (avec Marion Thélisson)
"Se regarder le nombril", on associe souvent ça à de l'égoïsme ou du narcissisme. Et pourtant, c’est ce que propose Marion Thélisson, psychologue clinicienne et autrice du livre "Regarde toi le nombril, tu seras plus heureux !". Dans cet épisode, on explore : Pourquoi apprendre à se connaître,...
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(112) Anxiété de performance au travail : 5 clefs pour en sortir et retrouver confiance
L'anxiété de performance au travail n'est pas juste du stress avant une présentation importante. C'est cette pression constante pour être à la hauteur qui parfois paralyse. Cette peur de l’échec ou de l’erreur (et du jugement si ça arrive). C'est cette impression que peu importe tes résultats, tu...
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(111) Il n'y a PAS d'émotions négatives : déconstruire le mythe qui fait mal à ta santé mentale
Dans cet épisode, tu vas découvrir : Pourquoi aucune émotion n'est vraiment "négative" et le danger de les percevoir ainsi La véritable fonction de chaque émotion (même celles qui sont désagréables) Comment les accueillir et les écouter pour développer une relation plus saine avec elles et une...
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(110) Apprendre à se consoler et être là pour soi quand ça va mal - avec Saverio Tomasella
La compétence fondamentale qu'on ne nous apprend pas... Tu sais apaiser un.e proche qui traverse un moment difficile, mais arrives-tu à faire la même chose pour toi-même ? Dans une société qui valorise la force et la performance, nous avons souvent du mal à accueillir nos fragilités et à nous...
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(109) Comment cultiver un état d'esprit plus positif (sans tomber dans la positivité toxique)
"Pense positif", "Good vibes only !", "Regarde le bon côté des choses !"... Ces phrases bien intentionnées peuvent parfois nous faire plus de mal que de bien quand on traverse des moments difficiles. Parce qu'en réalité, ce n'est pas aussi simple. Notre cerveau n'est pas naturellement programmé...
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(108) De paumée à épanouie au travail : mon parcours de reconversion sans filtre (spécial 3 millions)
Si aujourd'hui tu te sens perdu.e professionnellement, si tu te demandes s'il existe vraiment un travail qui te correspondrait, ou si tu as l'impression que tout le monde sauf toi a trouvé sa place... Je te comprends totalement, je suis passée par là ! J’en étais même au point de me résigner à me...
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(107) Comment moins prendre les choses personnellement ?
Prendre les choses personnellement, c'est interpréter les actions, les paroles ou même les silences des autres comme étant une critique ou dirigés contre toi, même quand ce n'est pas le cas. Par exemple quand : - Quelqu'un te regarde puis parle à l'oreille de son ami lors d'une soirée, et tu es...
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(106) Overthinking relationnel : 6 clefs pour arrêter de sur-analyser et retrouver de la légèreté dans tes relations
"Pourquoi j'ai dit ça, c'était stupide" "Est-ce que j'ai trop parlé de moi ? Ils ont dû me trouver prétentieuse" "Pourquoi il ne m'a toujours pas répondu ? Est-ce que j’ai dit quelque chose de travers ?" Tu connais cette petite voix qui analyse chaque interaction dans les moindres détails ? Celle...
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(105) Réduire l’anxiété et le stress rapidement avec une technique simple
😬 Tu stresses avant une réunion importante ? Tu sens l’angoisse monter face à un imprévu ? Tu te sens submergé.e face à ta to-do list ? Dans ces moments où la pression monte, on aimerait bien avoir un bouton "reset" pour retrouver notre calme. Mais si je te disais que la solution était... dans…
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(104) Changer de vie pro : entre raison et intuition, comment prendre la bonne décision ?
Tu te sens tiraillé.e entre ton intuition qui te pousse au changement et ta raison qui te dit de rester prudent.e ? D'un côté, cette petite voix qui te dit que quelque chose ne va pas, que tu as besoin de changement, de trouver du sens dans ton travail. De l'autre, ta raison qui te rappelle que...
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(103) Les REGRETS : 5 clefs pour faire la paix avec le passé
On ne peut pas changer le passé, mais on peut changer ce qu'on en fait Les regrets. Ces petites phrases qui commencent par "j'aurais dû" et qui parfois nous empêchent de dormir. Ce sentiment de nœud à l'estomac quand on repense à une situation où on aurait aimé agir différemment. "Je n'aurais pas...
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(102) Exit les résolutions ❌ 7 questions puissantes pour faire ton bilan et préparer 2025
Et si on prenait un vrai moment ensemble pour célébrer l'année écoulée et préparer la suivante 2025 ? Ici, pas de bonnes résolutions ni d'objectifs irréalistes, mais une approche douce et constructive. Dans cet épisode, je te guide à travers des questions puissantes pour : Voir ton année sous un...
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(101) Repas de famille, fêtes : les clefs pour rester serein·e
Ahhh les réunions de famille, les fêtes de fin d'année... Des moments censés être joyeux mais qui peuvent vite devenir source de stress et de tensions. Entre les questions intrusives '"Tu es toujours célibataire ?", "C'est pour quand les enfants ?", "Et le travail, tu cherches encore ta voie ?"),...
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(100 🎉) Les 5 piliers pour s’épanouir (les meilleurs conseils de développement personnel selon VOUS !)
👉 Le guide J'ai peur, donc j'y vais : les épisodes 1 à 99 classés par thématique pour trouver facilement ce dont tu as besoin sur stefbluelips.com/guide-offert 💙 C'est le 100ème épisode 🎉 Un condensé des meilleurs conseils et outils partagés depuis le début de l'aventure J'ai peur, donc j'y...
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(99) Ton métier ne te correspond plus ? 5 signes que tu as évolué (et comment rebondir)
🎁 5 jours pour poser les bases de ta transition professionnelle avec le Carnet de Bord Reconversion : reçois le gratuitement en cliquant ici Parfois, ce n'est pas notre travail qui pose problème... c'est juste qu'on a changé ! Sur le papier, on a tout pour être heureux.se : un "bon" job, une...
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(98) Biais de confirmation : le piège qui t’empêche de gagner confiance en toi (et 3 clés pour y remédier)
Le biais de confirmation, c'est cette tendance qu'on a tous à chercher et retenir les infos qui confirment ce qu'on pense déjà, et à ignorer celles qui contredisent nos croyances. Et quand il s'agit de notre confiance en soi ou d'estime de soi, ce biais peut devenir un véritable saboteur. Il nous...
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(97) Colère, frustration... 6 clefs pour les gérer sainement
Cette frustration quand ta collègue t’interrompt pour la 10ème fois en 10 minutes. L'exaspération quand ton partenaire oublie encore une fois de faire cette chose que tu lui as demandée plusieurs fois. L'énervement quand ton patron te rajoute une tâche urgente alors que ta journée est déjà bien...
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(96) Créer et changer ses habitudes : ce qui marche vraiment
"Cette fois, c'est la bonne, je vais me coucher plus tôt / faire du sport / arrêter de procrastiner / passer moins de temps sur mon téléphone" ... et 3 semaines plus tard, retour à la case départ ? Tu te reconnais ? 🙋♀️ Rassure-toi, tu n'es pas seul.e ! Dans cet épisode, on va voir : Pourquoi...
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(95) Bien DORMIR 💤 avec la spécialiste du sommeil Clémence Lejoly
Vous avez du mal à (bien) dormir ? Vous vous sentez fatigué.e durant la journée et pas au top de votre forme ? Cet épisode est fait pour vous ! J'ai eu la chance d'accueillir Clémence Lejoly, psychologue et experte du sommeil, pour parler de ce sujet crucial mais souvent négligé : notre sommeil.…
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