JEm's Talk 珍的很艾聊

🎙️ 本集聆聽筆記 這一集，我們想聊聊「時間管理」。Jaz & Em 不是時間管理大師，也沒有什麼完美攻略可以分享（笑），但我們想聊聊一路以來對時間的摸索——那些踩過的坑、養成的習慣，以及慢慢找到適合自己的生活節奏。  「人們常常高估一天內能完成的事情，卻低估一年可以累積的成果。」 希望這集也能陪你重新思考，什麼才是屬於最適合自己的時間管理。 00:30｜Intro 度過快樂的六月，珍艾聊終於回來啦！謝謝大家一直以來的支持與陪伴 💛 01:15｜近況分享 Em 最近的新苦惱是什麼？ 06:10｜時間感大不同   Em 總是對時間過度樂觀？Jaz 則是從容優雅的「早到魔人」？   原來提早抵達，不只是守時，更是一種心理上的從容。 13:12｜分配你的角色與時間 時間管理，其實是了解你的角色和有意識地分配時間。 16:05｜「沒有人逼你啊！」 聊聊 Jaz 大學時期總是很難約的背後原因。 滿滿的行程表，其實來自焦慮，以及對自己的高期待。 20:54｜Jaz 在時間管理上踩過的雷 每個人都有自己的極限，與其一直和別人比較，不如回頭看看自己真正能負荷多少。 23:15｜時間管理更是一種精力管理 找到自己最有精神、最能產出的時段，比跟著別人的作息更重要。   25:18｜休息，不需要有罪惡感 尊重自己的身體狀態，適時休息，反而更能事半功倍。 29:10｜”Don't push yourself too hard!" 時間管理很好，但別讓自己陷入傷神、傷身、又傷心的斯巴達式管理。 32:11｜本集 Takeaway & 最後聊聊 找到並專注於自己的節奏，有意識地選擇如何運用時間。   沒有所謂最好的時間管理，適合自己的，就是最好的方法。 — 歡迎來到兩位二十世代女性 Jaz & Em 的 Podcast 頻道🥂 我們在這裡聊成長、聊關係、聊那些還在學習、探索的事。 沒有大道理，也不一定有結論。 只想在留下成長足跡的同時，激發更多交流與共鳴。 歡迎留言與提出想法 📥 [email protected] -- Hosting provided by SoundOn

🎙️\ 本集聆聽筆記 / 這集 Em & Jaz 要帶聽眾一覽從去年出版至今熱度不減的《長女病》，這本書究竟在討論什麼？ Jaz 的一句話——「憑什麼我自己選擇的人生會變成你可以拿來使用的籌碼？」，道出了許多擁有「長女病特質」的人共同的疲憊及委屈。 00:00 Greetings！開錄當天恰逢「超級天赦日」，希望大家都能接住這波千載難逢的強勢吉運～ 01:58 從書出發——過去一年到現在 literally everywhere的《長女病》，真的是一種病嗎？長女病可能存在於任何人？長女病其實是社會造成的？ 06:58 猜猜 Jaz 跟 Em 在家的排行？（Jaz 的直白巧思又+1: 「opening 差不多就這樣😍⋯⋯」） 08:38【JEm’s街訪】來自 20+、40+、50+ 女性們的現身說法： 09:55 「你是大姐，你就應該做好榜樣？」是長女的「幼童」必須時時戒慎恐懼，從小被期待成為其他手足的 role model，好讓大人放心。習慣配合別人的性格，是否也讓她們傾向壓抑自己？ 15:52 未婚的長女——「沒結婚，就應該當家族的保母？」、「父母老後？沒結婚，就是自願長照？」 18:54 親情的糖衣、孩子的笑容，試圖喚醒你各位內心深處的母愛。請守護好自己的界線！有時同輩人無意識的「我認為」反而是最大的陷阱。 23:00 Jaz 金句 👑 「憑什麼我自己選擇的人生，會變成你可以拿來使用的籌碼？」你那個很酷、沒結婚、很有錢的 Uncle & Auntie，往往是小孩眼中最 slay 的 bestie💅 26:39 長女都是社畜？長女的責任感，是優勢還是社畜養成機制？親友聚餐如果我沒先訂位，就約不成了？ 33:22 🌟 當 50 代的長女媽媽遇上 20 代的長女女兒——矛盾卻相似的生命經驗交織，以及 20 代長女的戀愛模式。 38:00 來自《長女病》的後記：「身為長女（或是那些任何有長女特質的人），不必揹負先天要扛責任的原罪，我們只是比其他手足更早來到這個世界上，享受生命的幸運女性（的那群人）。」 39:18《長女病》是解藥——當男性手足也開始有意識地處理這個議題，這本書更值得一讀。在後記，作者張慧慈寫給媽媽的一封信💌，必讀！ 42:52 在所有關係裡都要保有自己。 48:08 📢 尋找30+聽眾！請幫助《珍的很艾聊》齊全世代資料庫 📃 49:45 【珍艾のReflection時間】整集下來最有感的部分？（有外星人👽！）這個世代的我們，相較過去幾代更有自覺？ Stay Tuned, 👀 直擊！Jaz 跟 Em 在家的排行，以及到底要多少次沒有默契的 shout out 頻道名😍～ —————————————————— 註：長女病: 我們不是天生愛扛責任, 台灣跨世代女兒的故事 https://www.eslite.com/exhibitions/CU202503-00327 長女病特質自評：台灣社會存在一種「長女病」：6 種永遠不能做自己的長女特質 https://www.gvm.com.tw/article/124563 「便利貼女孩」：源自2008年經典台灣偶像劇《命中注定我愛你》中的女主角「陳欣怡」。用來形容一種在職場或感情中，個性溫順、不懂拒絕、有求必應，且存在感薄弱的女性。 陶喆🎧—找自己 https://youtu.be/1xZede32V6c?si=glcl0eWzaah-dzZs — 歡迎來到兩位二十世代女性 Jaz & Em 的 Podcast 頻道🥂 我們在這裡聊成長、聊關係、聊那些還在學習、探索的事。 沒有大道理，也不一定有結論。 只想在留下成長足跡的同時，激發更多交流與共鳴。 歡迎留言與提出想法 📥 [email protected] -- Hosting provided by SoundOn

接續上集，這次也是輕鬆的[JEm’s 講古] 系列，祝福大家五一連假愉快，搭配這集的珍艾聊一定會更舒心呦～～ 🎙️\本集聆聽筆記/ 00:00- Intro 01:30- 為什麼我們要做「JEm's Talk 珍艾聊」？Jaz 是一開始就被 Em 套牢的牛馬？ 05:40- J&E 合作的歷程：互相適應，彼此調整，「互補」的異中求同及同中求異。 08:55- Em 的交友準則？Jaz 是很有小巧思的幽默「捕手」? 10:25- 對彼此的初印象？Jaz 為什麼是 Em 的媽？Em 是「人體磁鐵」？Jaz 是「很會摔車的師範生」？ 17:02- J&E的大學生活——因為太 J 人，導致 Jaz 有「變裝癖」？ ＿＿＿ ＿＿＿＿ 20:29 【成大人專屬 • 最愛的校園一隅🤩】 25:43-「我們都只是宇宙間的塵埃」：J&E 一路以來心態上的轉變——沒有所謂的浪費時間，年輕時期更不要怕多方探索嘗試！ 27:05- 事緩則圓，Jaz&Em 誠心祝福大家🩶💖 28:20- 有關默契：第五次喊頻道名終於是有默契的「珍的很艾聊」～～ 成大人成大事，關於我們在成大的二三四/大小事（笑） ——Stay tuned—— — 歡迎來到兩位二十世代女性 Jaz & Em 的 Podcast 頻道🥂 我們在這裡聊成長、聊關係、聊那些還在學習、探索的事。 沒有大道理，也不一定有結論。 只想在留下成長足跡的同時，激發更多交流與共鳴。 歡迎留言與提出想法 📥 [email protected] -- Hosting provided by SoundOn

許多聽眾朋友回應，希望我們能在節目裡多聊一些日常。 所以這一集，我們從農歷新年的近況聊起，分享彼此生活中那些不經意出現的小小發現。 本集聆聽筆記： 00:00 - 不要再躲了！我們這 1.5 個月到底在幹嘛？ 01:56 - Em 過了一個愉悅和氣的馬年？竟是安分守己的親戚、BKK 觀察日誌🇹🇭 09:30 - Jaz 的馬年大爆發？終於擺脫了「認同感的奴隸」！請下一首亞莉的 break free⛓️‍💥 18:18 - 頭髮跟金援都斷了？神經系統也亂了？Jaz 跟 Em 的「青年危機」⋯⋯ 28:46 - 《珍的很愛聊．JEm’s Talk》這節目到底在幹嘛？為什麼是實驗性質的「禮物」？ 36:20 - 開春愉悅，謝謝所有的聽眾，沒有默契の Em & Jaz 愛你們🫰 ——Stay tuned—— 註： 周慕姿諮商心理師談青年危機：https://youtu.be/-CdHtG6Y4mw?si=Y5aafxYxnjNj82vH 《Rewire-神經可塑性》：https://www.eslite.com/product/10012013192682577301001 Ariana Grande 🎧 - Break Free — 歡迎來到兩位二十世代女性 Jaz & Em 的 Podcast 頻道🥂 我們在這裡聊成長、聊關係、聊那些還在學習、探索的事。 沒有大道理，也不一定有結論。 只想在留下成長足跡的同時，激發更多交流與共鳴。 歡迎留言與提出想法 📥 [email protected] -- Hosting provided by SoundOn

新的一年，趕在一月最後一天，JEm’s Talk 終於回來了！ 這一集，我們聊聊近期被大量討論的 「Privilege」。 從定義出發，延伸到中英語境的差異，我們將 privilege 視為一種能掌握資源、承擔風險，並擁有選擇權與餘裕的狀態。比起「有或沒有 privilege」的劃分與定義，我們更關心彼此如何理解 privilege ——它可能是途徑（Access）、容錯率，或是一種安全感。也透過「特權量表」，看見除了物質條件之外，常被忽略的社會與情感資本。 與其劃出界線，我們更在意的是：如何練習同理、珍惜現有的資源，並展望未來，慢慢創造屬於自己的 privilege。 新的一年，Em & Jaz 的 podcast 結尾依然沒有默契（笑）。 Anyway, we’ve made it to 2026 — yah!! 註：台灣特權量表：社會學觀點 *"The Sociology of Privilege: A Static Archive" *https://the-sociology-of-privilege-366707738759.us-west1.run.app/ — 歡迎來到兩位二十世代女性 Jaz & Em 的 Podcast 頻道🥂 我們在這裡聊成長、聊關係、聊那些還在學習、探索的事。 沒有大道理，也不一定有結論。 只想在留下成長足跡的同時，激發更多交流與共鳴。 歡迎留言與提出想法 📥 [email protected] -- Hosting provided by SoundOn

It's about who you become along the way. ✨ 嗨！好久不見，我們終於回來了！ 這一集，我們從很生活化的小事聊起——為什麼出門前整理包包，總是整理到來不及？ 從「包包整理」到《原子習慣》實戰應用：習慣堆疊、身份認同、最小努力原則…。我們分享各自擁有的好習慣，也誠實聊還改不掉的壞習慣，以及那些「至少比什麼都沒做好」的練習。 「遵守自我承諾」的身份認同，如何讓 Jaz 完成路跑目標？ 「戴耳機＝做事模式」Em 的專注系統又是怎麼養成的？ 一起來聽聽兩個女生真實的習慣養成之路 💪🏻 十二月中旬🎄如果你也在為 2026 想成為的自己做準備，也許可以從一個小習慣開始。 註：Em & Jaz 2026 年第一個要養成的是做結尾時要更有默契（笑） — 歡迎來到兩位二十世代女性 Jaz & Em 的 Podcast 頻道🥂 我們在這裡聊成長、聊關係、聊那些還在學習、探索的事。 沒有大道理，也不一定有結論。 只想在留下成長足跡的同時，激發更多交流與共鳴。 歡迎留言與提出想法 📥 [email protected] -- Hosting provided by SoundOn

先開始再進步 🎙️ \ JEm’s Talk 珍的很艾聊 / EP0 試播集終於來了 本集節目將討論「自信」與「自尊」的概念，以及兩位主持人 Jaz & Em 的個人經驗與反思。 「自信是我們對各種活動的能力評估；自尊則反應了我們對自己的感覺，以及這些感覺有多強烈。」—— 📖《你的人生，他們六個說了算！：決定你一生的六種物質》 ※ 本集背景雜音較多，請大家見諒🙏🏻 — 歡迎來到兩位二十世代女性 Jaz & Em 的 Podcast 頻道🥂 我們在這裡聊成長、聊關係、聊那些還在學習、探索的事。 沒有大道理，也不一定有結論。 只想在留下成長足跡的同時，激發更多交流與共鳴。 歡迎留言與提出想法 📥 [email protected] -- Hosting provided by SoundOn