PODCAST · health
Kaffee, Pizza, Schoki ... Der entspannte Gesundheitspodcast
by Jennifer Weber & Sonja Bick
Wir sind Jennifer (dein_ernährungscoach) und Sonja (fit_daheim) – Ernährungsberaterinnen, die sich gerne bewegen, aber auch verdammt gerne essen. Mit diesem Podcast wollen wir Dir zeigen, wie man auch mit „Kaffee, Pizza und Schoki“ einen gesunden Lifestyle führen kann und fit durchs Leben geht. Bei unserem Gesundheits-Podcast geht es natürlich ums Essen, aber auch um Bewegung, Sport, Erholung, Mindset und darum, wie Du ins Handeln kommst – und dabei entspannt bleibst!
Episodes
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#20 Klimmzug! ...oder auch nicht
Zwei Frauen, ein Ziel: Sophie Passmann vom Podcast "Sunset Club" und unsere "Kaffee-Pizza-Schoki"-Jennifer haben beide auf einen Klimmzug hintrainiert. Wer schafft ihn, wer nicht? Wer trainiert weiter? In dieser Podcast-Folge schätzen wir die Leistung von Sophie Passmann ein und gucken, wo...
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#19 Kohlenhydrate... richtig wählen!
Mit „Low Carb“ immer gleich alle zu bestrafen, gefällt den Kohlenhydraten gar nicht, jammern sie in der Kaffee-Pizza-Schoki-Hotline. Im 3. Teil unserer Makro-Serie beleuchten wir die großen Unterschiede kohlenhydratreicher Lebensmittel und geben Tipps, auf welche man setzen sollte und welche eher...
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#18 Fette... sind extrem wichtig!
Das Fett fühlt sich gemobbt, erzählt es in der Kaffee-Pizza-Schoki-Hotline. Egal ob „zu dick“ oder „krank“ – immer sei es schuld. Im 2. Teil unserer Makro-Serie gibt’s die wichtigsten Infos zu den Fetten kurz und knapp zusammengefasst. Und es wird klar: Fette sind extrem wichtig!...
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#17 Proteine... können so viel!
Das Protein in unserer Kaffee-Pizza-Schoki-Hotline ist ganz schön verzweifelt. Fast immer wird es auf "dicke Muckis" reduziert, jammert es. Dabei kann es so viel mehr! Im 1. Teil unserer Makro-Serie klären wir, warum Protein so wichtig für unsere Gesundheit ist, wie man es in seine Ernährung...
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#16 In 4 Minuten zum Erfolg
4 Minuten sind echt nicht viel Zeit… aber dennoch lohnt es sich, diese kurze Zeit täglich in seine Gesundheit zu investieren. Wir haben es selbst ausprobiert und festgestellt: Man bekommt eventuell Muskelkater, kann aber auch Erstaunliches erreichen. Also: Such’ Dir etwas, das Du verändern…
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#15 Einkaufen... & sparen
Einkaufen macht aktuell echt keinen Spaß... Lebensmittel sind teilweise unfassbar teuer geworden. Wie kann es trotzdem gelingen, den einen oder anderen Euro zu sparen und sich trotzdem gesund zu ernähren? Im letzten Teil unserer Mini-Serie mit dem Titel "Einkaufen" haben wir 10 Tipps parat, wie...
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#14 Einkaufen... Achtung!
Das Insta-Live zu dieser Folge war so ziemlich für die Tonne... der Podcast ist trotzdem was geworden! Im zweiten Teil unserer Mini-Serie zum Thema "Einkaufen" schreien wir ein "Achtung!" in die Welt hinaus. Zutatenliste, Nährwerte, Versprechungen auf den Produkten wie "aus der Region" sollten…
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#13 Einkaufen... mit uns
Lust auf eine Runde durch den Supermarkt? Na dann, komm' mit. Wir zahlen auch! Im ersten Teil unserer neuen Mini-Serie mit dem Titel "Einkaufen" nehmen wir Euch mit durch die Obst- und Gemüseabteilung, kaufen diverse Milchprodukte, dazu Tiefgekühltes und natürlich... Schoki! Was kommt immer mit?...
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#12 Ihr fragt, wir antworten
Premiere für Sonja & Jennifer: ihr erstes Q&A! Wir beantworten heute sechs Fragen, die Ihr uns zugeschickt habt. Diese reichen von gesunden, schnellen Mahlzeiten mit Baby über mehrwertige Alkohole bis hin zu emotionalem Essen und Omega-3-Fettsäuren. Und wir klären auch, was wir von…
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#11 Mindset: Sieh's positiv!
Die persönliche Denkweise - also das Mindset - kann sooooo viel bewirken. Denn: "Dein Lebensstil ist das Ergebnis Deines Denken und Handelns." Aber wie lernt man positives Denken und welches Mindset-Training ist das richtige für Dich? Jennifer und Sonja geben einen Überblick über dieses wichtige...
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#10 Snacken macht Spaß, aber...
Hier ein halber Apfel, dann ein paar Nüsse, ein Riegel Schoki oder eine Handvoll Trauben. Und das Ganze möglicherweise unbewusst während der Arbeit am Laptop oder stehend vorm Kühlschrank. Wer häufig viele kleine (oder größere) Zwischenmahlzeiten einstreut, lässt seinen Blutzuckerspiegel…
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#9 Ziele - sinnvoll oder nicht?
Soll man sich konkrete Ziele setzen - ja oder nein? Und soll man dieses dann auch noch an einen festen Zeitpunkt binden? Was sind die Vorteile und wo lauern vielleicht Gefahren in Form von Frust und Enttäuschung? Wir geben einen Überblick. Was definitiv sehr, sehr wichtig ist: Das Ziel - egal ob...
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#8 Gesunder Lifestyle - Was ist das?
Ein grooooooßes Thema… – und wir versuchen dieses mal ein wenig für Dich zu sortieren. In dieser Folge geht es darum, welche Bereiche für uns zu einem „gesunden Lifestyle“ dazugehören. Einer davon überrascht Dich vielleicht. Aber so viel sei verraten: Es wird weitere Folgen geben - zu allen...
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#7 Bei Erika Rischko zu Gast - Teil 2
In Teil 2 des Interviews mit „Social-Media-Star“ und Influencerin Erika Rischko (83) gibt’s Einblicke hinter die Kulissen: Warum ist sie auf TikTok und Co. so erfolgreich? Was sagt Ihr Mann Dieter dazu, dass sie anderweitig „verliebt“ ist? Warum wurde ein große Villa für sie gemietet? Und wobei...
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#6 Bei Erika Rischko zu Gast - Teil1
In ihrem ersten Podcast-Interview spricht „Fitness-Oma“ Erika Rischko (83) vor allem über ihren Sport(start). Aber sie erzählt auch wovon sie Muskelkater bekommt, ob sie den Geburtstag ihrer neuen Knie feiert und wann sie mal Marzipantorte isst. Wir klären auch, was wir trockenlegen mussten und...
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#5 Keine Zeit für... gesundes Essen
Ein wahres Feuerwerk schneller und einfacher Mahlzeiten erwartet Dich in Folge 3 unserer Mini-Serie „Keine Zeit für…“. Abgesehen von entspannten Worten („Es muss nicht immer perfekt sein...“) gibt’s Tipps, um gut vorbereitet zu sein und zudem unsere persönliche „Blitz-Rezepte“-Top 3....
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#4 Keine Zeit für... Sport & Bewegung
Folge 2 unser Mini-Serie „Keine Zeit für…“: Wir klären, warum Sport und Bewegung so wichtig sind und wie es gelingt, diese in den Alltag zu integrieren. Und natürlich gibt es Tipps, wie Du mit geringem Zeitaufwand direkt loslegen kannst und so fitter wirst!…
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#3 Keine Zeit für... Erholung
In der 1. Folge unser Mini-Serie „Keine Zeit für…“ geht es unter anderem um kleine Auszeiten im Alltag. Wichtig dabei: Prioritäten setzen, Nein sagen, Freiräume schaffen. Nicht zu vernachlässigen: der Schlaf – Dein individuelles und kostenloses Anti-aging-Programm. Und was immer hilft? Atmen!...
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#2 Der "ultimative" Start-Tipp
Es gibt so viele Meinungen und Möglichkeiten, was einen gesunden Lifestyle betrifft: Was ist da bloß richtig? Und wie soll man überhaupt anfangen? Jeder von uns hat in dieser Folge genau einen einzigen Tipp parat, mit dem Du direkt in ein gesünderes Leben starten kannst....
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#1 ... weil wir "Bock" haben!
Zum Start erzählen wir, warum wir diesen Podcast überhaupt aufnehmen, warum er so heißt und wer wir sind. Wenn Du keine Lust auf dieses Hintergrund-Gequatsche hast und lieber loslegen willst, dann spring zu unserer ersten „richtigen“ Folge. ------------------------------------ Du darfst uns gerne...
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Jennifer Weber & Sonja Bick
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