Kapitel Neu

Hallo Ihr Lieben,manchmal suchen wir so lange nach einem „Warum“, bis wir uns selbst darin verlieren.Warum hat ein Mensch so gehandelt?Warum ist etwas passiert?Warum habe ich es nicht früher erkannt?Und was hätte ich vielleicht anders machen können?In dieser Folge von Kapitel neu geht es um genau diese Gedanken – und um die Erkenntnis, dass wir nicht auf jede Frage eine Antwort bekommen werden.Über rationale Dinge können wir nachdenken, sie analysieren und vielleicht irgendwann verstehen. Bei Menschen, Gefühlen und Entscheidungen funktioniert das nicht immer so einfach.Ich spreche darüber, warum es so anstrengend sein kann, ständig nach Erklärungen zu suchen, warum wir das Verhalten anderer nicht immer verstehen müssen – und weshalb Akzeptanz manchmal mehr Ruhe bringt als eine Antwort.Denn vielleicht bedeutet Loslassen nicht, dass uns etwas egal ist.Vielleicht bedeutet es einfach, irgendwann sagen zu können:Ich habe keine Antwort darauf. Und trotzdem darf ich weitermachen.Danke für Euch :)

Hallo meine lieben,etwas verspätet aber Jetzt ist die neue Folge endlich da.In dieser Folge von „Kapitel neu“ spreche ich mit meiner wundervollen Freundin Viktoria über ein Thema, das lange ein wichtiger Teil meines Lebens war: Sport.Viktoria hat mich nicht nur beim Sport erlebt, sondern auch in einer Zeit, in der sich bei mir immer mehr verändert hat. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie sie mich damals wahrgenommen hat, welche Veränderungen ihr aufgefallen sind und welche Rolle Sport während meines Burnouts gespielt hat.Wir sprechen darüber, was passiert, wenn der Körper irgendwann Grenzen setzt, warum es manchmal gar nicht so leicht ist, diese zu akzeptieren – und wie sich der eigene Blick auf Leistung, Stärke, Ernährung und Gesundheit verändern kann.Ein Thema, das in unserem Gespräch ebenfalls vorkommt, sind die sogenannten „Big Five“: Omega-3, Vitamin D, Vitamin-B-Komplex, Vitamin C und Selen. Auf dieses Thema bin ich durch Dr. Anne Fleck aufmerksam geworden, die darüber im Podcast von Guido Maria Kretschmer "Feinstoff "gesprochen hat. Ich fand diesen Gedanken sehr spannend und wollte ihn deshalb auch in dieser Folge aufgreifen.Wichtig: Die Inhalte dieser Folge stellen keine medizinische Beratung oder individuelle Empfehlung zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln dar. Bitte klärt eine Einnahme und euren individuellen Bedarf im Zweifel ärztlich immer ab.🤍 Zu Gast: ViktoriaInstagram: viktoria.strengthViktoria ist nebenberuflich selbstständig im Bereich Coaching und Ernährung. Wenn ihr mehr über sie und ihre Arbeit erfahren möchtet, findet ihr sie hier:👉https://viktoria-strength.deEine sehr persönliche Folge über Freundschaft, Bewegung, Ernährung, Grenzen und darüber, den eigenen Körper wieder neu kennenzulernen.Danke, Viktoria, dass du so offen mit mir über diese Zeit gesprochen hast. 🤍🎥 Diese Folge gibt es auch als Videopodcast.Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich, wenn du „Kapitel neu“ folgst und den Podcast mit Menschen teilst, denen diese Folge vielleicht ebenfalls etwas geben kann.Lieben Dank - Eure Nadine 🤍

Eigentlich hatte ich für diese Folge ein ganz anderes Thema geplant. Ich wollte euch erzählen, wie es nach meinem Burnout beruflich für mich weiterging und wie ich schließlich zu bestimmten Entscheidungen gekommen bin.Aber diese Geschichte erzähle ich ein anderes Mal.Denn heute möchte ich über etwas sprechen, das mir vielleicht noch wichtiger ist:Wir sehen Menschen – aber wir kennen ihre Geschichten nicht.Wir sehen ein Lächeln, einen Job, eine Beziehung, ein scheinbar perfektes Leben. Wir sehen Entscheidungen, Verhalten und manchmal auch Fehler. Und sehr schnell entsteht daraus ein Bild von einem Menschen.Aber was wissen wir wirklich?Wir wissen nicht, was jemand erlebt hat.Was jemand verloren hat.Womit jemand jeden Tag kämpft.Oder wie viel Kraft es vielleicht gerade kostet, einfach nur weiterzumachen.In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich glaube, dass wir wieder ein bisschen mehr hinschauen, zuhören und weniger vorschnell urteilen sollten.Denn hinter jeder Fassade steckt eine Geschichte.Und du kennst meine vielleicht genauso wenig, wie ich deine kenne. 🤍Willkommen bei Kapitel neu.

In dieser Folge spreche ich mit einer Freundin, die mich während meiner Burnout-Zeit begleitet hat. Wir sprechen darüber, wie sie mich damals erlebt hat, wann sie sich Sorgen gemacht hat und wie es für sie war, einen Menschen, der ihr wichtig ist, durch eine so schwierige Zeit zu begleiten.Und eine kleine Anmerkung zum Video: Wenn ihr euch die Folge anschaut, werdet ihr vielleicht feststellen, dass das Mikrofon meiner Freundin an manchen Stellen etwas ungünstig vor ihrem Mund steht. 🙈 Früher hätte mich das wahrscheinlich wahnsinnig gemacht. Ich hätte alles noch einmal drehen wollen, nur damit es „perfekt“ ist.Heute denke ich: Es ist nicht perfekt. Aber es ist echt. Und genau darum geht es bei Kapitel neu. Also habe ich – natürlich in Rücksprache mit meiner Freundin – entschieden: Wir lassen es so. Denn am Ende zählt für mich viel mehr, was sie zu erzählen hat und was hinter diesem Gespräch steckt, als ein perfekt sitzendes Mikrofon.Vielleicht kennst du selbst jemanden, der gerade nicht mehr kann. Eine Freundin, einen Freund, deinen Partner oder deine Partnerin, ein Familienmitglied oder jemanden aus deinem engen Umfeld.Was kannst du tun, wenn ein Mensch, der dir wichtig ist, an Burnout leidet?💬 Kommuniziere offen und ohne Druck.Sag zum Beispiel: „Ich möchte keinen Druck auf dich ausüben. Ich bin einfach da, wenn du mich brauchst.“🤍 Frag konkret: „Was brauchst du gerade?“ oder „Was kann ich für dich tun?“Und akzeptiere auch, wenn die Antwort lautet: „Gerade nichts.“📱 Bleib in Kontakt, ohne eine Antwort zu erwarten.Eine Nachricht wie „Ich denke an dich. Du musst nicht antworten“ kann unglaublich viel bedeuten.🚪 Respektiere Rückzug.Wenn jemand sich zurückzieht oder nicht antwortet, bedeutet das nicht automatisch, dass er dich nicht mehr mag oder dich nicht mehr in seinem Leben haben möchte. Oft fehlen schlicht die Kraft und die Energie für soziale Kontakte.🫶 Nimm es nicht persönlich.Auch wenn es schwerfällt: Versuche, Veränderungen oder Rückzug nicht als Ablehnung deiner Person zu verstehen.💡 Frag, bevor du Ratschläge gibst.Manchmal braucht ein Mensch keine Lösung, sondern einfach jemanden, der zuhört. Du kannst fragen: „Möchtest du, dass ich dir einfach zuhöre oder möchtest du hören, was ich darüber denke?“🧠 Informiere dich.Lies dich in das Thema Burnout und psychische Belastungen ein. Je mehr du verstehst, desto besser kannst du vielleicht nachvollziehen, was in deinem Gegenüber passiert. 🤝 Trau dich, offen zu kommunizieren.Wenn es sich für dich richtig anfühlt, erzähl Menschen, denen du vertraust, wie es dir gerade geht. Hab keine Angst davor, dass die Menschen, die dir wirklich nahestehen, deswegen gehen könnten. Oft ist genau das Gegenteil der Fall: Offenheit kann Nähe schaffen und Verständnis ermöglichen.🌿 Und vergiss dich selbst nicht.Du kannst jemanden begleiten, aber du kannst nicht die Verantwortung für seine Genesung übernehmen. Auch als Freund oder Angehöriger darfst du Grenzen haben und auf deine eigene Kraft achten.Und vielleicht ist das Wichtigste: Du kannst als Außenstehender nur so viel tun, wie du auch weißt. Wenn ein Mensch nicht darüber spricht, was in ihm passiert, kannst du nicht immer erkennen, wie schlecht es ihm wirklich geht. Wenn du dir Sorgen um jemanden machst, kannst du dich selbst informieren, mit deinem Hausarzt oder einer anderen fachkundigen Person sprechen oder dir Unterstützung suchen.Für Menschen, die selbst Unterstützung suchen, kann beispielsweise auch BetterHelp eine Möglichkeit sein, mit einer therapeutischen Fachkraft ins Gespräch zu kommen. Ich persönlich kann BetterHelp empfehlen.👉 https://www.betterhelp.comAm Ende wünsche ich mir, dass wir alle ein bisschen offener miteinander umgehen. Dass wir uns trauen zu sagen, wenn es uns nicht gut geht. Und dass wir nicht immer versuchen müssen, die perfekte Antwort oder die perfekte Lösung zu finden.Manchmal reicht es, einfach zu sagen:„Ich weiß vielleicht nicht, was ich tun soll. Aber ich bin da.“ ❤️

Nach meiner letzten Folge haben mich so viele liebe Nachrichten erreicht. In diesem kurzen Update möchte ich mich bei euch bedanken und erzählen, was eure Worte bei mir ausgelöst haben. Außerdem gebe ich euch einen kleinen Ausblick auf meinen ersten Video-Podcast, den ich in den nächsten Tagen aufnehmen werde. Danke, dass ihr mich auf diesem Weg begleitet. ❤️#Burnout #MentalHealth #KapitelNeu #Podcast #Neuanfang

Burnout kommt oft nicht von heute auf morgen. Bei mir hat er sich über fast drei Jahre hinweg angekündigt – nur habe ich die Warnsignale lange nicht erkannt oder ignoriert.In dieser Folge spreche ich offen darüber, welche Anzeichen mein Körper und meine Seele mir immer wieder geschickt haben. Ich erzähle von ständiger Erschöpfung, dem Gefühl, mich selbst verloren zu haben, nur noch zu funktionieren und immer weiterzumachen – obwohl längst nichts mehr ging.Außerdem spreche ich darüber, wie sich mein Verhalten verändert hat, warum ich Menschen verletzt habe, die mir wichtig waren, und weshalb Burnout nicht nur die eigene Gesundheit, sondern auch Beziehungen beeinflussen kann.Wenn du dich in einigen Punkten wiedererkennst, dann soll diese Folge dir Mut machen, früher hinzuschauen, Hilfe anzunehmen und zu wissen: Du bist mit diesen Gefühlen nicht allein. 🤍Vielen Dank, dass du dir auch diese Folge von „Kapitel neu“ angehört hast. 🤍Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und bewertest. So hilfst du dabei, dass noch mehr Menschen erreicht werden, die sich vielleicht gerade in einer ähnlichen Situation befinden.📱 Du findest mich auch auf:• Instagram: @nadine.beginntneu• TikTok: @nadine.beginntneuHilfsangebote💚 BetterHelpWenn du das Gefühl hast, professionelle Unterstützung zu benötigen, findest du hier weitere Informationen:https://www.betterhelp.comPodcast-Empfehlung🎙️ „So bin ich eben!“ mit Stefanie Stahl und Lukas KlaschinskiEin Podcast rund um Psychologie, Beziehungen und persönliche Entwicklung, der mir selbst viele hilfreiche Impulse gegeben hat.Warnsignale eines BurnoutsAchte auf DICH, wenn du über einen längeren Zeitraum bemerkst, dass…du dauerhaft erschöpft und ständig müde bist.du auch nach freien Tagen keine Energie mehr hast.du nicht mehr abschalten kannst und gedanklich ständig unter Strom stehst.du nur noch funktionierst und dich selbst aus den Augen verlierst.du dich emotional immer mehr zurückziehst.du gereizter wirst und Menschen verletzt, die dir wichtig sind.dein Körper mit Beschwerden reagiert (z. B. Schlafstörungen, Schmerzen, Herzrasen oder Panikattacken).dir Dinge, die dir früher Freude gemacht haben, gleichgültig werden.du das Gefühl hast, keinen Ausweg mehr zu sehen.Gedanken auftreten, nicht mehr hier sein zu wollen.Bitte nimm diese Warnsignale ernst. Je früher du dir Unterstützung suchst, desto besser sind die Chancen, wieder gesund zu werden.In akuten Krisen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst (116 117) oder – wenn du dich unmittelbar in Gefahr fühlst – an den Notruf 112

In der nächsten Episode spreche ich über die Warnsignale, die mein Burnout fast drei Jahre lang angekündigt haben – und die ich viel zu lange übersehen habe.Vielleicht erkennst du dich in manchen Gedanken oder Gefühlen wieder.Danke, dass du Teil dieser Reise bist. 🤍 Die neue Folge erscheint am Donnerstag.📱 Instagram: @nadine.beginntneu🎵 TikTok: @nadine.beginntneu

In dieser Folge nehme ich dich mit in die Zeit vor meinem Burnout. Ich erzähle, wie mein Alltag aussah, welche Warnsignale ich übersehen habe und warum ich immer weiter funktioniert habe – bis irgendwann nichts mehr ging.Wenn du dich in meiner Geschichte wiedererkennst, möchte ich dir vor allem eines mitgeben: DU bist nicht allein. Hilfe anzunehmen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein wichtiger Schritt zurück zu dir selbst.Wie versprochen:💛 Therapeutische Unterstützung: BetterHelp⁠⁠https://www.betterhelp.com⁠🩺 Ärztlicher Bereitschaftsdienst (Deutschland): 116 117🚨 In akuten Notfällen: 112

Willkommen bei Kapitel neu. 💛In diesem kurzen Trailer erfährst du, warum ich diesen Podcast ins Leben gerufen habe und worum es hier in Zukunft gehen wird.Die erste richtige Folge erscheint bereits diesen Donnerstag. Ab dann erwartet dich jeden Donnerstag eine neue Episode mit ehrlichen Gedanken, persönlichen Erfahrungen und Impulsen rund um Neuanfänge, Selbstwert, Mut und persönliches Wachstum.Ich freue mich sehr, dass du von Anfang an dabei bist. Bis Donnerstag! ✨

Herzlich willkommen bei Kapitel Neu - Schön dass Du da bist.Manchmal beginnt ein neues Kapitel genau dann, wenn wir es am wenigsten erwarten.Mit diesem Podcast möchte ich einen Raum schaffen für ehrliche Gedanken, neue Perspektiven und den Mut, immer wieder neu anzufangen.Danke, dass du mich auf diesem Weg begleitest. 💛