Kendine Terapi

Herkese iyi olmaya çalışırken kendine ne kadar kötü davrandığını hiç fark ettin mi? Bu bölümde “iyi insan olma” meselesini bir erdem gibi değil, bir zorunluluk gibi yaşayanları konuşuyorum.

“Kendini koruman gereken insanlar” dediğimizde kimleri kastediyoruz? Bu insanları nasıl fark ediyoruzve kendimizi savunmaya geçmeden nasıl mesafe koyabiliyoruz? Hadi gel hepsini tek tek konuşalım.

Bu bölümde sosyal karşılaştırmanın psikolojik kökenlerini, özgüvenle olan ilişkisini ve neden bizi kendimizden uzaklaştırdığını konuşuyorum.

Bu bölümde mutsuzluğun nasıl düzen haline geldiğini konuşuyorum. Ve belki de en zor soruyu soruyoruz: Bu hayat senin seçimin mi, yoksa alışkanlığın mı?Dinlerken rahatsız olabilirsin.Zaten bazı bölümler iyi hissettirmek için değil, uyandırmak içindir.

Bazen insan hiçbir şeye geç kalmamışken geç kalmış gibi hisseder. Bu bölümde geç kalmışlık hissinin zamandan mı, yoksa kıyaslamaktan mı beslendiğini konuşuyoruz. “Artık çok geç” cümlesinin nasıl bir tuzak olduğunu ve asıl meselenin hız değil yön olduğunu hatırlıyoruz.

Bu bölümde şu sorunun etrafında dolaşıyoruz:İnsanları neden değiştirmeye çalışıyoruz ve neden bu iş neredeyse hiç işe yaramıyor?

Birlikte bir duygusal ilk yardım çantası hazırlıyoruz. Kriz anında elinin altında olması gereken küçük ama işe yarayan yöntemleri, nefes tekniklerini, bedenle çalışmayı, zihni sakinleştiren cümleleri ve toparlanma yollarını paylaşıyorum.mail adresim: [email protected]

Bu bölümde seni zihninle bedenin arasında yıllardır süren o gizli oyunun içine çekiyorum. Plasebo seni iyileştirirken, nocebo nasıl hasta ediyor… hepsini konuşuyorum. İnançların, beklentilerin ve kafanda kurduğun hikâyelerin bedenine nasıl dokunduğunu duyunca biraz gerileceksin, biraz şaşıracaksın. Zihnin düşündükçe bedenin nasıl şekil alıyor, gel birlikte çözelim.

Bu bölümde, o hiç doymayan duygusal iştahın nereden geldiğini, neden bazı ilişkilerde daha da arttığını ve nasıl fark edilebileceğini konuşuyorum.

Bu bölümde travmatik ve yoğun duygulu anıların neden yıllar geçse de zihinlerde capcanlı kaldığını, beynin nasıl çalıştığını ve bununla nasıl baş edilebileceğini konuşuyorum. Günlük hayattan örneklerle, bilimin ışığında hafızanın bu tuhaf ama çok insani tarafını dinlemek ister misin?

Bazen bizi durduran şey dış dünya değil, kendi içimizdeki görünmez eldir. Bu bölümde, kendini sabote etmenin 5 incelikli yolunu konuşuyorum; yani başarıyı, sevgiyi ve huzuru ellerimizle nasıl sabote ettiğimizi. Korkuların, bilinçdışının ve eski inançların bu sessiz oyununu fark etme zamanı.

Bazen düşünmek iyi gelir, ama fazla düşünmek yorar.Overthinking, zihnin durmadan aynı cümleleri çevirmesidir. Bu bölümde, bu kısır döngüden nasıl çıkabileceğini konuşuyoruz.

Bazen yaptıklarımızı, hissettiklerimizi, hatta sessizliğimizi bile açıklama ihtiyacı hissederiz. Sanki yanlış anlaşılmaktan değil, hiç anlaşılmamaktan korkarız.Bu bölümde, neden sürekli kendimizi açıklamak zorunda hissettiğimizi konuşuyorum.

Dizilerden bilimsel araştırmalara, toplumsal kodlardan terapi odalarına uzanan bu bölümde, affetmenin hem yüzünü hem gölgesini keşfediyoruz. Çünkü affetmek bazen barış değil, kendine armağan ettiğin en sessiz vedadır.

Bu bölümde aşk sandığımız bağımlılığı ve iç içe geçmiş bu kavramları ayırt etmek üzerine konuşuyorum.

Bu bölümde kendimizle olan barışı inşa etmeye devam ediyoruz.

Bu bölümde, içsel çatışmaların kökenlerini, öz-eleştirinin psikolojik etkilerini ve kendine şefkat geliştirme yollarını ele alıyorum. Daha dengeli bir içsel dünya için ilk adımı birlikte atıyoruz.

Birlikte olmak, yalnızlığı bitirmiyor. Bazen en büyük sessizlik en yakınından gelir. Bu bölüm, ilişkideki görünmeyen yalnızlığa dair.

Yetersizlik duygusu, çoğu zaman en büyük başarılarımızın bile tadını gölgeler. Bu bölümde o gölgeye ışık tutuyorum.

Travma, sadece büyük felaketlerin adı değil… Bazen sessizce yaşadığın küçük sarsıntılar da hayatını kökten değiştirebilir. Bu bölümde, görünmeyen acıların derinliğine iniyoruz.

Bu bölümde, duygusal belleğin karanlık dehlizlerine iniyor, bilinçdışının gölgelerinde tetikleyici anların kökenini konuşuyorum.

Bazen hiçbir şey yapmasak bile kendimizi tükenmiş hissederiz. Bu bölümde, zihinsel yorgunluğun görünmeyen yüzünü ve bununla baş etmenin yollarını konuşuyoruz.

Bu bölümde yaşam kaliteni düşüren uyumsuz şemalar üzerine konuşuyorum. Dinle ve takipte kal :)

Yeni bölümde anksiyeteyi nasıl yenebileceğin üzerine konuşuyorum.

Bu bölümde kulağına küpe olacak cümleler, hayatına farklı bir perspektiften bakacağın bir konu var. Hadi hemen dinle!

Bu bölümde yalnızlık hissini ve tek başınalığımızı konuşuyorum, gelsene :)

Bu bölümde erteleme davranışlarının sebeplerini ve çözüm yollarını konuşuyorum.

Bu bölümde kıtlık bilincini, sebeplerini ve kıtlık bilincinden bolluk bilincine ulaşmanın yollarını konuşuyorum.

Bu bölümde depresyonun nasıl da postmodern bir kimlik kazandığı üzerine konuşuyorum. Keyifli dinlemeler :)

Kendine Terapi'nin bu bölümünde travmalarımız üzerine konuşuyorum. Neden onları gün yüzüne çıkartmak bu kadar zor? Hadi dertleşelim.

Bu bölümde bizi ele geçiren ve sürekli aynı manzarayla karşı karşıya bıraktıran döngülerimizi konuşuyorum. Neden sorusuna cevap bulmaya çalışıyorum.

"Saatler boyunca saatleri bekleriz." Kendine Terapi'nin bu bölümü belirsizlik üzerine.

Bu bölümde mükemmeliyetçi yapıyı, zararlarını ve bu yapıdan uzaklaşma yollarını konuşuyorum.

Bu bölümde son zamanların popüler kavramı olan "gaslighting" üzerine konuşuyorum.

Bu bölümde bizi mutsuz eden birçok davranış ve düşünce örüntüsünü konuşuyorum.

Yılın ilk podcast yayınını kaydettim. Beklentilerimiz, hedeflerimiz, geçmiş senenin izlerinde bir yolculuğa çıkalım.

Bizlere başarılı olmalısın diye pompaladıkları şey aslında mutsuzluk sebebimiz mi oldu? Hadi gel bunu konuşalım.

Bu bölümde toplumun dayattığı hayatın zararlarından, kendi kararlarımızı alabilmekten bahsediyorum.

Hep başkalarıyla kurduğumuz ilişkiye odaklanıyoruz ama ya kendimizle olan ilişkimize de bakmamız gerekiyorsa...

Bu bölümde gizlediğimiz ve kontrol edemediğimiz duygularımızın arka planını konuşuyorum.

Bu bölüm bağlanma stillerimizle ilgili. Yaşamımızın ilk yıllarında bakımverenimizle yaşadığımız ilişkinin yetişkinlikteki tavrımızı nasıl belirliyor, hadi beraber bakalım.

Bu bölümde içimizdeki çocuk parçamızı ele alıyorum. Ki bu parçamız belki de en masum, en dokunulmaz ve en travmatik parçamızdır. Nasıl barışırız bu parçayla? Nasıl severiz içimizdeki çocuğu? Hadi gel, hep beraber bakalım.

Bu bölümde hikayelerimizden, onları nasıl okuduğumuzdan ve başkalarından nasıl dinlediğimizden bahsediyorum.

Kendine Terapi'nin 22. bölümünden merhaba. Yeni kapakla yeni konularla karşındayım. Yeni sezonun ilk bölümünde terapi almaya yönelik ön yargılarımızdan, neden terapi almamız gerektiğinden bahsediyorum.

Bu bölümde depresyonda olan bir kişinin koca bir gününü konuşuyorum.

Bu bölümde gün içinde sıkça duyduğun cümle üzerinden kendi motivasyon kaynağını bulmaya çalışacağız.

Bu bölümde danışan koltuğunu, terapi odasını ve psikoterapinin iyileştirici yanını konuşuyorum.

Bu bölümde niçin yaşadığımıza dair konuşuyorum. Yaşam mücadelesinin psikolojik taraflarını irdeliyorum.

Bu bölümde öfke duygusunu, ne kadar gerekli olduğunu ve onu kontrol etmenin yollarını konuşuyorum.

Bu bölümde sosyal medyayı neden vitrin olarak kullandığımızı konuşuyorum.