Episodes
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La pace è possibile?
Johan Galtung, uno studioso della pace norvegese, suggerisce e lo cito che il mondo sia “precisamente un processo basato sulla diversità in una interazione simbiotica complessa”. La pace, quindi, non può essere qualcosa di stabile, non può essere uno stato definitivo, ma piuttosto un processo...
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I valori del Pride sono i valori di una società civile. Un’intervista con Cesare Sofianopulo
Diversità, Equità e Inclusione siano una priorità e una responsabilità di tutti se vogliamo creare un mondo nuovo, Mindful, consapevole, ricco di bellezza e sostenibile per le generazioni future.
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Mindful Eating e il peso delle emozioni
Il cibo è gratificazione, socialità, piacere sensoriale. Non ci nutriamo di solo cibo, ma anche di emozioni. Riconoscerle ci aiuterà a cambiare.
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Come praticare il Mindful Drinking?
Mindful Drinking, il bere consapevole. Il nostro cervello è costruito per farci divertire e provare appagamento. Non scambiamo la consapevolezza in un atteggiamento punitivo e restrittivo! Ecco 4 suggerimenti su come praticare il Mindful Drinking.
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Mindfulness e dolore cronico
Il dolore cronico è associato a numerose condizioni e malattie come la sindrome fibromialgica, l’artrite reumatoide, l’esito di traumi, neuropatie ...
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Come gestire l’ansia e i disturbi del sonno
Questa pandemia rappresenta un rischio importante per la nostra salute mentale oltre che fisica ed è assolutamente essenziale affrontarla con l’aiuto degli esperti. In questa puntata: Ansia e disturbi del sonno.
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I 3 indizi che ci aiutano a distinguere l’amore vero dal semplice attaccamento.
La vera resilienza si misura osservando la salute delle nostre relazioni affettive. Quali sono i tre indizi da osservare per comprendere quando è amore vero oppure solo attaccamento?
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La resilienza oggi: le caratteristiche da coltivare per affrontare la sfida di questa pandemia.
Resilienti non si nasce, si diventa. possiamo imparare ad essere resilienti attraverso il lavoro di consapevolezza e gentilezza nei confronti di noi stessi e degli altri.
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Meditation on Fear
Fear is a powerful emotion which can cause a lot of physical and mental anguish. This week let’s choose fear as our companion for our meditation practice.
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Smart working significa lavorare senza stress: o no?
Da tempo si parla dello smart working come di una pratica ricca di benefici e centrale alle politiche di welfare aziendale studiate per conciliare performance professionale e familiare. Ma è davvero tutto oro quel che luccica?
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Come affrontare la paura del Coronavirus
In questo podcast troverai alcuni utilissimi consigli per aiutarti ad affrontare l’emergenza Coronavirus usando mente e corpo con intelligenza.
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Nuovi nonni e nuovi nipoti: come cambiano le relazioni famigliari nel XXI secolo
Circa tre quarti degli adulti nella nostra parte del mondo diventeranno nonni intorno ai 55 anni, ma qual è il ruolo dei nonni oggi?
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Io e la malattia cronica: guerra o pace?
Quando parliamo di malattia, usiamo spesso i termini della guerra: combattere, sconfiggere, resistere, fronteggiare.
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Bullismo e cyberbullismo: i due volti della paura
Il bullismo fa parte della sofferenza della nostra società ed è un fenomeno sempre più presente nella vita di tutti i giorni. Ascolta il mio podcast
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Non riesco a smettere di mangiare: aiutami
I disordini alimentari come il binge eating sono definiti disordini multifattoriali perché dipendono da una serie di cause, effetti e condizioni.
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La tenerezza dentro la sofferenza
Molti di noi vivono la sofferenza senza tenerezza, come una prigione chiusa. Invece la tenerezza ha a che fare con la saggezza e la saggezza con la pacificazione interiore.
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La rabbia verso noi stessi: io mi odio quando…
La rabbia verso noi stessi è un sentimento negativo che può distruggere. Riconoscere questo dato di fatto apre la strada al vero cambiamento.
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La paura – il coraggio di non avere coraggio
Ogni tanto, nella vita di tutti noi, arriva la paura quella grande, quella con la P maiuscola...
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Frugalità e felicità
Frugalità e felicità: di quante cose superflue ti circondi? Di quante cose hai veramente bisogno? Scopriamo assieme il simple living.
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Tre domande da farsi prima di fare una promessa
Quali sono le 3 domande che ci dobbiamo fare prima di promettere qualcosa a qualcuno? Scopriamolo insieme attraverso l’aiuto delle neuroscienze, della psicologia positiva e della mindfulness.
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6 consigli di Mindful Eating per vivere le Feste di Natale consapevolmente
Come possiamo applicare consapevolezza alle nostre giornate? Mangiare e vivere Mindful nel periodo delle Feste (e in ogni altro periodo dell’anno).
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La connessione tra Mente, Corpo e Spirito
Sai come riconciliare le tre dimensioni che ci definiscono: la mente, il corpo e lo spirito? Questo è, non solo possibile, ma indispensabile.
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Vivere mindful è lo stile di vita del futuro
Cosa significa vivere una vita mindful? In quali ambiti possiamo praticare la Mindful Living? Il futuro parte da qui.
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La Mindfulness in Psicologia
La scienza ci dice che la pratica quotidiana della consapevolezza offerta dalla mindfulness può esserci utile in ogni aspetto della vita, dalla gestione dell’ansia e dello stress, dall'alimentazione consapevole al lavoro, alle relazioni con gli altri, con la malattia, con la perdita.
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Lo stress uccide l’amore
Ti è mai capitato nella vita che il troppo stress abbia contribuito a minare un rapporto che aveva potenzialità e bellezza? Quando siamo stanchi e stressati per delle condizioni oggettive o per la nostra percezione soggettiva degli avvenimenti ci ripieghiamo su noi stessi, isolandoci, o…
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La gentilezza con il nemico: 3 ragioni per coltivare pensieri gentili
La gentilezza verso il proprio nemico sembra un’affermazione anti biologica, vero? Se siamo nati per far sopravvivere il nostro patrimonio genetico, perché mai dovremmo essere gentili con le persone che ci hanno o ci fanno fatto del male?
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Camminare fa bene al cervello
L'attività fisica, sostenibile per la persona, può essere un potente antidepressivo e anti-ansia; con il beneficio di aiutare a mantenere un peso ideale, qualità di vita e benessere.
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Curiosità
La curiosità è alla base dell’apprendimento umano e sociale. Attiva il meccanismo della ricompensa nel nostro cervello, con il rilascio di neurotrasmettitori del benessere.
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Esercizio per trasformare il nostro Critico Interiore da nemico ad amico
Esercizio per trasformare il nostro critico interiore da nemico ad amico.
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Il terremoto del lutto improvviso
La morte ed il lutto: le 4 piccole ma importanti cose che ci possono fare aiutare a sopravvivere ai giorni del terremoto dell’anima.
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Cosa vuoi veramente nella vita?
Occupandomi di cambiamento nelle varie fasi della vita, e quindi anche nel fine vita, ho osservato e osservo ogni giorno come tutto sia in realtà molto più semplice di quanto immaginiamo. Ci vuole tempo a capirlo. E a volte quello che abbiamo non basta.
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I gruppi di auto-mutuo-aiuto: a cosa servono e cosa può farli fallire
I gruppi di auto-mutuo-aiuto sono gruppi di persone che condividono, aiutandosi, un problema comune di salute o psicologico. Come si crea, come si gestisce, può fallire?
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L’ARTE di vivere: come io affronto una giornata difficile.
Per affrontare la giornata no ho creato un acronimo un po’ all’ americana che ho chiamato ARTE. L'arte di vivere: qui ti spiego come io affronto una giornata difficile.
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Brutta giornata? Le 4 migliori strategie per una giornata no
Per quanto ci si impegni a crescere e a vivere al meglio, e inevitabile affrontare in alcuni momenti, quelle giornate particolarmente faticose, che sembrano non finire mai... Ecco le migliori 4 strategie per combattere e vincere una "giornata no".
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Qual è la tua dipendenza?
Questo podcast inizia ad affrontare il delicato tema delle dipendenze. La nostra società ha creato culturalmente una barriera ideale tra la dipendenza e la normalità ma nella realtà tutti siamo dipendenti da qualcosa, alla continua ricerca della felicità.
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La paura del successo può affondare i nostri sogni
Il successo è più complesso del fallimento. Vogliamo creare un nostro piccolo business, metterci in proprio, iniziare a mangiare e vivere meglio, ritornare a studiare, tutti abbiamo dei sogni. Spesso però questi sogni sono soffocati dalle nostre paure.
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Mindful Eating – Cos’è e cosa non è l’Alimentazione Consapevole
La Mindful Eating, o Alimentazione Consapevole non è una dieta e non consiste nel dire alle persone cosa mangiare o non mangiare. Parliamo di cosa significa alimentarsi consapevolmente.
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Solitudine e disturbi del comportamento alimentare
La relazione con il cibo è estremamente complessa e sono molti gli elementi che contribuiscono a questa relazione. Uno di questi, particolarmente evidenziato dalla ricerca, è il ruolo della solitudine.
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Le Emozioni Negative spengono la nostra Empatia
Le emozioni negative "spengono" la nostra empatia. Le emozioni negative ci rendono insensibili al dolore degli altri. Rabbia, paura, risentimento, ansia, frustrazione sono stati emotivi che tutti noi viviamo in un momento o nell'altro della nostra vita.
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La fiducia è un tratto dell’intelligenza emotiva
La fiducia è un sistema complesso di comportamenti, credenze e atteggiamenti. Due podcast (questo è il secondo) che affrontano e spiegano di come sviluppare al meglio questo atteggiamento emotivo.
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La fiducia si sviluppa anche nel cervello
La fiducia è un sistema complesso di comportamenti, credenze e atteggiamenti. Due podcast (questo è il primo) che affrontano e spiegano di come sviluppare al meglio questo atteggiamento emotivo.
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Quattro suggerimenti per trasformare le tue passioni in realtà
Quattro suggerimenti per trasformare le tue passioni in realtà.
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La pioggia e le emozioni
La pioggia: un elemento che ci accompagna e ci porta emozioni, ricordi, sensazioni. Un piccolo esercizio di mindfulness e di riflessione.
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I cambiamenti in ambito alimentare
Scegliere quel che si mangia significa essere consapevoli della qualità degli alimenti ma anche delle emozioni che accompagnano le nostre abitudini alimentari.
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Che intenzione hai?
Ogni nostra parola e comportamento portano in sé un'intenzione finalizzata al raggiungimento di un obiettivo.
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Il coraggio
Il coraggio è l'altra faccia della paura, di cui abbiamo parlato recentemente in un altro podcast. Il coraggio è accogliere la propria paura. Ci aiuta a sopravvivere; non si esplicita solamente dai gesti eroici, ma da quelli giornalieri.
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Ridere fa bene alla salute e sviluppa empatia
La risata è un alleato potente della nostra salute fisica e mentale e ci permette di condividere l’empatia.
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Il lutto degli anziani: perdere un amico
Perdere un amico quando si invecchia è inevitabile, ma anche molto doloroso. È possibile vivere bene, con pienezza e gratitudine, anche questa nuova fase della nostra vita?
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La tempesta emotiva: quando l’analfabetismo emotivo genera mostri
La tempesta emotiva
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Il lato oscuro della Mindfulness
La mindfulness è affascinante. Ma spesso anche le cose più belle devono essere affrontate consapevolmente, con una guida esperta .