PODCAST · education
Latido Eficiente
by Martín Mellado
Un podcast en donde conversamos sobre las ideas, técnicas y ciencias relacionadas a la eficiencia personal
Episodes
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Capítulo 19 - Memoria y el Tomate Ninja
En este capítulo exploramos algunas claves de como funciona nuestra memoria y cómo podemos hacer uso de estas para mejorar nuestro proceso de aprendizaje.
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Capítulo 18 - ¿De qué color es el vestido?
En este capítulo exploramos qué son los sesgos cognitivos y como influyen en nuestro proceso de aprendizaje Fuente: Libro Make It Stick
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Capítulo 17 - Aprender a aprender
Bienvenidos a la segunda temporada de Latido Eficiente, comenzamos con el capitulo introductorio al tema central de esta temporada que se enfocará en el aprendizaje y en el concepto central para que este sea más eficiente. Fuente: libro Make It Stick
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Capítulo 16 - Mapa Mental
Revisemos en breve una estrategia para comprender y memorizar mejor algún tema que queramos estudiar Link para mapa mental del capítulo: https://postimg.cc/94ZRsr1b
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Capítulo 15 - Bicicleta atómica
En este capítulo veremos una alternativa para diseñar un sistema que nos permita instaurar un hábito en concreto, partiendo de a poco, con actividades tan pequeñas como un átomo.
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Capitulo 14 - Plan - A
Los invito a diseñar un Plan - A para aquellos momentos que consideremos una urgencia , y así evitar comprometer nuestra salud y bolsillo, o al menos disminuir su impacto en estas áreas
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Capitulo 13 - Batch Cooking
¿Eres de esas personas que están viendo que comer día a día y terminan comprando hamburguesas, pizzas, comida china u otros alimentos que no suelen ser las alternativas más saludables? En este capítulo abordamos el Batch Cooking como estrategia para planificarse mejor y eventualmente ahorrar algo...
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Capitulo 12 - Calefacción eficiente
Ahora que se viene el invierno, les traigo algunas ideas para considerar al momento de tener una calefacción más eficiente. Agradecimientos a Juan Pablo Fierro por su ayuda. REF: https://www.calificacionenergetica.cl/videos-tips/
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Capitulo 11 - Ultralearning
Exploremos una estrategia de aprendizaje que nos permitiría adquirir cualquier habilidad en menos tiempo. REF: Ultralearning - Scott H. Young
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Capitulo 10 - Feedback
Hablemos un poco sobre este principio que puede impulsar significativamente nuestro proceso de aprendizaje
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Capitulo 9 - Recuperando el balance
Algunas estrategias para poder hacer frente a aquellas acciones que se encuentran en el límite de hábito y adicción
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Capitulo 8 - Eficiencia en el mundo del sobreconsumo compulsivo
¿Por qué consumir constantemente estímulos que entregan alta gratificación puede afectar nuestra eficiencia? ¿Qué pasa si son estos mecanismos los que están determinando nuestros hábitos? REF: Dopamine Nation - Anna Lembke
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Capitulo 7 - ¿Qué tienes para mañana?
Como un simple calendario nos puede ayudar a ser más eficientes.
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Capitulo 6 - Eficiencia en la era IA
En momentos en los que la inteligencia artificial está tan ampliamente disponible, tenemos que empezar a utilizar sus recursos. Por eso les propongo uno en concreto: chatGPT. Referencia: https://chat.openai.com/chat
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Capítulo 5 - Dormir Eficiente
Les comparto algunos tips que podrían optimizar su sueño haciéndolo de mayor calidad. Referencias: 1.-https://www.sleepfoundation.org/ 2.-Time spent in outdoor light is associated with mood, sleep, and circadian rhythm-related outcomes: A cross-sectional and longitudinal study in over 400,000 UK...
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Capitulo 4 - Vayamos a dormir
Seamos conscientes del sueño que tenemos actualmente, cómo define la forma en que nos comportamos y nuestra salud. Al tomar esto en cuenta, creo que nos ayudará a ser más eficientes cuando estemos despiertos. REF: Why we sleep de Matthew Walker
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Capitulo 3 - Ganemos Tiempo
Tengamos un sistema eficiente para ganar tiempo Recomendación: Libro Make Time de Jake Knapp y John Zeratsky
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Capitulo 2 - Eficiencia cafeinada
Consumamos cafeína de forma eficiente Ref: 1.-Coffee consumption and health: umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29167102/ 2.-Association Between Coffee Intake and Incident Heart Failure Risk...
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Piloto - Seamos eficientes de forma automática
Capitulo piloto para introducir este experimento llamado latido eficiente, hablaremos sobre qué son los hábitos y por qué son importantes para ser más eficientes
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