Le Coeur Net

On s’est tous déjà retrouvés face à cette impasse : une montagne de tâches à accomplir, aucune envie de s'y mettre... mais l'obligation d'avancer.Dans cet épisode, on explore ce conflit intérieur entre la voix de la raison (qui gère nos responsabilités) et la voix du mammifère (qui réclame du repos).Si vous passez votre temps à ignorer cette seconde voix, vous risquez la surchauffe : compulsions du soir, anxiété, voire burn-out. Découvrez une méthode simple basée sur l'écriture pour réguler votre système nerveux, instaurer une véritable "négociation interne" et avancer de manière productive sans sacrifier votre santé mentale.CHAPITRES :(00:16) Le dilemme quotidien : faire ce qu'on n'a pas envie de faire(00:44) Le conflit des deux voies internes : raison vs besoins humains(02:38) Trouver la voie du milieu(04:43) Prendre des décisions en conscience pour désamorcer la bombe à retardement(05:45) Conclusion : transformer sa relation à soi-même au quotidienJe ne vends pas de miracle. Mais si vous voulez qu'on réfléchisse ensemble à ce qui bloque :👉 https://www.robinmalmasson.com/programmeJ'écris :☕️ https://substack.com/@malmasson This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit malmasson.substack.com

Qu'il s'agisse de perte de poids, de troubles digestifs ou d'équilibre hormonal, la privation calorique et l'éviction alimentaire ne sont presque jamais les bonnes solutions à long terme.Dans cette vidéo, on explore ensemble l'impact majeur du stress, du rythme circadien et de la régulation du système nerveux sur votre bien-être global pour enfin faire le travail de fond.CHAPITRES :(00:16) Perte de poids : pourquoi on mange trop ?(00:45) Le rôle des émotions et du système nerveux(01:21) Rythme circadien, lumière bleue et hormones de l'appétit(02:09) Troubles digestifs : pourquoi l'éviction n'est pas la solution(03:53) Le mode survie bloque la digestion(05:54) La vérité sur les régimes anti-inflammatoires(07:24) Équilibre hormonal : les 2 ingrédients essentiels(10:27) Comment la lumière artificielle dérègle les hormones(11:41) Conclusion : le mythe de la souffranceVidéo sur la perte de poids : https://youtu.be/kNOBN7m-p6IVidéo sur le rythme circadien : https://youtu.be/ObMp6vCgxf0Je ne vends pas de miracle. Mais si vous voulez qu'on réfléchisse ensemble à ce qui bloque :👉 https://www.robinmalmasson.com/programmeJ'écris :☕️ https://substack.com/@malmasson This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit malmasson.substack.com

Face au stress, nous redevenons des animaux.Dans cet épisode, j'explore pourquoi la logique est insuffisante quand notre système nerveux n'est pas régulé.Je vous guide ensuite à travers une méditation visant à transformer notre relation au stress, à l'anxiété et aux mécanismes de défense comme le perfectionnisme.CHAPITRES :(00:00) La logique face au stress(01:38) L'analogie de l'animal apeuré et de l'enfant(02:58) Le rôle de la respiration(04:03) Préparation : posture, regard et consentement(07:14) Méditation guidée : la métaphore du paillasson d'accueil(09:35) Scan corporel et accueil des sensations(11:50) Observation du monde émotionnel(14:53) Remercier son corps(18:14) Être présent pour l'enfant intérieur(23:19) Se libérer des mécanismes de défense (addictions, contrôle)Je ne vends pas de miracle. Mais si vous voulez qu'on réfléchisse ensemble à ce qui bloque :👉 https://www.robinmalmasson.com/programmeJ'écris :☕️ https://substack.com/@malmasson This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit malmasson.substack.com

Article source : https://malmasson.substack.com/p/grasL'approche conventionnelle de la perte de poids ne fonctionne pas. Le corps n'est pas une simple usine à calories.Dans cet épisode, nous explorons comment d'autres facteurs comme le système nerveux, les hormones et le métabolisme affectent vos résultats plus que vos séances de cardio.CHAPITRES :(00:00) Pourquoi l'approche "Calories In / Calories Out" est trop simpliste(01:52) Définition du gras : votre compte épargne(04:36) Métabolisme : pourquoi votre corps freine les dépenses énergétiques(07:33) La leptine : comment réparer votre jauge de carburant interne(12:00) Rythme circadien et lumière : les facteurs oubliés de la minceur(15:36) Micronutriments vs Calories : n'oubliez pas l'huile moteur(17:36) Digestion et inflammation : le lien entre stress et ventre gonflé(20:02) Pourquoi le cardio est souvent une erreur stratégique(23:00) La détox méthodique(25:54) Dimension psycho-émotionnelle et sécurité intérieureJe ne vends pas de miracle. Mais si vous voulez qu'on réfléchisse ensemble à ce qui bloque :👉 https://www.robinmalmasson.com/programmeJ'écris :☕️ https://substack.com/@malmasson This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit malmasson.substack.com