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PODCAST · education

Le Quart d'Heure d'Inspir'Action

by Houefa Gbaguidi

Le Quart d'Heure d'Inspir'Action, c'est 15 min pour t'aider à transformer ta vie ! Paumé(e) mais déterminé(e) à changer ta vie et impacter ce monde ? Perdu(e) dans les premières actions pour construire le job et la vie qui te ressemble ? Envie de te reconnecter à qui tu es réellement ? Ce podcast est fait pour toi.Relève les challenges que je te propose dans chaque épisode pour avancer à petit pas vers ta transformation de vie.Moi, c'est Houefa, coach professionnelle, et je t'accompagne dans ta quête d'un job et d'une vie plus authentique et alignée avec tes valeurs, tes croyances et ton identité.Alors installe-toi tranquillement et prend le prochain train pour nous rejoindre ! Retrouve-moi sur : *Instagram : @architectedetavie*LinkedIn : Houefa Gbaguidi*Site Internet : architectedetavie.com

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Episodes

  1. Ce n’est qu’un au revoir ✨

    C’est l’épisode de clôture du podcast Le Quart d’Heure d’Inspir’Action ! Et oui ! C’est la fin de ce chapitre, mais pas celle de ton voyage de transformation et de découverte du monde du développement personnel 😉🍃. Un grand merci pour ta présence fidèle tout au long de cette aventure ✨ J’espère...

  2. La seule personne qui changera ta vie, c’est toi ! - E105

    Dans cet épisode, je voudrais explorer les différentes façons de changer nos vies et surtout je voudrais aborder un sujet qui me semble important quand on commence à prendre la route du développement personnel : toujours se souvenir de cette phrase "La seule personne qui changera ta vie, c'est…

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  3. Quelle est ta valeur ? - E104

    Dans cet épisode, je te propose de découvrir ta véritable valeur avec des critères autres que financiers ou matériels. Grâce à cet épisode, j'aimerais que tu prennes conscience de ton potentiel. Je te proposerai également des exercices pratiques pour renforcer ton estime de soi. — Les sujets...

  4. Suis-je responsable ou plutôt coupable ? - E103

    Dans cet épisode, je te propose d’explorer deux notions que nous avons tendance à confondre : être coupable et être responsable. — Les sujets abordés : (1:18) Introduction (2:40) Qu’est-ce que la culpabilité ? (7:58) Ça signifie quoi être responsable ? (14:05) 5 étapes pour analyser une situation...

  5. Comment mieux se connaître grâce à nos valeurs - E102

    Dans cet épisode, je te propose de (re)découvrir comment nos valeurs influencent notre quotidien et plus largement notre vie. Si tu ne connais pas (encore) tes valeurs, je te propose de le découvrir en réalisant un test gratuit en ligne que tu trouveras à l’adresse...

  6. Surmonter la peur de se lancer - E101

    Dans cet épisode je te partage des conseils pour t’aider à surmonter ta peur de passer à l’action, de faire ce premier petit pas dans ton changement. — Les sujets abordés : (1:42) Introduction de l’épisode (4:38) Pourquoi ressentons-nous des émotions divergentes devant la nouveauté (9:00) La peur...

  7. 3 conseils pour mieux gérer son énergie - E100

    Dans cet épisode, je te partage 3 conseils pour t’aider à mieux gérer ton énergie. — Les sujets abordés : (0:00) Introduction de l’épisode (5:02) Qu’est-ce que la fatigue ? (8:23) La différence entre notre réservoir d’énergie et note source d’énergie (12:42) 3 conseils pratiques pour mieux gérer...

  8. Qu’est-ce qu’un biais cognitif ? - E099

    Dans cet épisode, je te propose d'aller faire un tour dans le monde des biais cognitifs — Les sujets abordés : (1:33) Introduction de l'épisode : Pourquoi ce sujet des biais cognitifs ? (3:06) Qu'est-ce qu'un biais cognitif ? (7:46) Les 4 catégories de biais cognitifs (13:10) Pourquoi c'est...

  9. Oser, est-ce que ça s’apprend ? 🤨 - E098

    Dans cet épisode, je te propose d'explorer cette notion d'oser et les peurs associées — Les sujets abordés : (3:11) Oser : Quel est le vrai problème qui se cache derrière cette peur ? (7:53) Pourquoi avons-nous peur d'oser ? (15:05) Oser : Fuite ou Opportunité ? (17:56) 2 idées pour t'aider à...

  10. Communiquer de manière positive : Les transactions 🔄 - E097

    L’Analyse Transactionnelle (ou AT) porte sur l’analyse des échanges entre les personnes. Ces échanges sont nommés des transactions. Dans cet épisode, je vais t’expliquer comment mieux comprendre ces transactions, ce qui te permettra de mieux gérer tes communications compliquées avec les autres. —...

  11. Analyse Transactionnelle : Les 3 états du moi 👤 - E096

    Dans cet épisode, je vais te présenter un sujet qui est clé dans l'Analyse Transaction : ce sont les états du moi. Ces états représentent des parties de ton identité, de ta personnalité et en ayant une meilleure connaissance de soi par la lecture de ces trois états, tu vas pouvoir mieux…

    more

  12. Es-tu pris dans un jeu psychologique ? 🎭 - E095

    Dans cet épisode, je te propose de découvrir les jeux psychologiques avec l'outil le triangle de Karpman. — Les sujets abordés : (1:32) Introduction de l'épisode et présentation de l'Analyse Transactionnelle (3:56) Présentation du Triangle de Karpman (8:25) Les jeux psychologiques (11:40)…

    more

  13. Faire le point sur sa vie avec l’Arbre de vie 🌳 - E094

    Dans cet épisode, je te partage un exercice - l’arbre de vie - qui t'aidera à clarifier où tu en es dans ta vie mais surtout à avoir une vue globale de ta vie par rapport à un contexte donné. — Les sujets abordés : (1:25) Introduction de l'épisode et présentation de l'arbre de vie (5:24) Exercice...

  14. 10 conseils pour arrêter de procrastiner 💪🏾 - E093

    Pour découvrir le carnet Mon Journal d’Inspir’Action : https://architectedetavie.com/journaling — Dans ce dernier épisode sur la procrastination, je te partage 10 conseils pratiques pour t'aider à arrêter de procrastiner. — Les sujets abordés : (1:26) Introduction de l’épisode (2:53) Les 10...

  15. 8 avantages de la procrastination 😶 - E092

    Tu veux découvrir le programme de transformation personnelle La Tribu ? RDV sur https://architectedetavie.com/tribu — Dans ce nouvel épisode, je te propose de découvrir le côté positif de la procrastination. — Les sujets abordés : (1:20) Introduction de l’épisode (2:41) Les 8 avantages de la...

  16. Pourquoi procrastinons-nous ? 🧐 - E091

    Dans ce premier épisode sur la procrastination, je vais t'expliquer ce que c'est. — Les sujets abordés : (3:17) Qu'est-ce que la procrastination ? (7:12) Pourquoi procrastinons-nous ? (16:54) Le Challenge de la semaine — Pour lire l’article : https://architectedetavie.com/podcast-91 N’oublie pas…

    more

  17. 3 exercices de Gratitude pour démarrer l’année 🙏🏾 - E090

    Dans cet épisode, je vais t'expliquer en quoi pratiquer régulièrement la gratitude peut améliorer ton quotidien et je vais te partager 3 exercices que tu peux mettre en place pour démarrer cette pratique de la gratitude. — Les sujets abordés : (3:20) Pourquoi pratiquer la gratitude peut améliorer...

  18. Réflexion & Manifestation : faire le point sur l’année passée et préparer la nouvelle année - E089

    Dans cet épisode, je te propose un exercice de réflexion pour faire le point sur cette année et également un exercice de manifestation pour préparer l’année qui arrive. — Les sujets abordés : (1:37) Introduction de l’épisode (3:22) Pourquoi il est important de prendre ce temps pour faire le point...

  19. 3 bienfaits de la pratique du Journaling - E088

    Pour découvrir le carnet Mon Journal d’Inspir’Action, RDV sur https://architectedetavie.com/journaling — Dans cet épisode, je te partage 3 bienfaits de la pratique du journaling dans ton quotidien. Pratiquer le journaling à travers l'introspection ou encore l'écriture à un impact sur notre...

  20. Reprogrammer son cerveau grâce aux affirmations positives - E087

    Dans cet épisode, je vais te parler des affirmations positives afin que tu puisses mieux comprendre ce que c'est, comment ça fonctionne et surtout comment tu peux les utiliser à titre personnel pour t'aider à remodeler tes croyances limitantes. — Les sujets abordés : (2:20) Les affirmations...

  21. Les valeurs en tant que moyens vs. les valeurs ultimes – E086

    Dans cet épisode, je vais te parler de la différence entre une valeur utilisée en tant que moyen et une valeur ultime et dont c'est notre but dans notre vie. — Les sujets abordés : (1:30) Introduction de l'épisode (3:00) Qu'est-ce qu'une valeur en tant que valeur et une valeur ultime ? (4:46)...

  22. Les valeurs compatibles et les valeurs antagonistes – E085

    Dans cet épisode, je t'explique comment les 10 valeurs de base identifiées par Shalom Schwartz interagissent entre elles et comment elles s'articulent entre elles - valeurs compatibles et valeurs antagonistes. — Les sujets abordés : (2:22) Rappel sur la théorie des 10 valeurs de base selon Shalom...

  23. La théorie des valeurs de base selon Shalom Schwartz – E084

    Dans cet épisode, je te propose de (re)découvrir ce qu'est une valeur, mais également les 10 valeurs de base - commune à chacun des cultures qui constituent notre Monde - identifiées et théorisées par le psychologue Shalom Schwartz. — Les sujets abordés : (2:54) Définition d'une valeur et leurs 6...

  24. 6 étapes pour des habitudes efficaces & alignées – E083

    Dans cet épisode, je te propose une méthode à suivre en 6 étapes pour mettre en place des habitudes efficaces et surtout qui soient en phase avec ton identité. — Les sujets abordés : (2:26) Rappel sur le cycle d'une habitude (3:37) Les 6 étapes à suivre pour créer des habitudes efficaces et...

  25. Le cycle d’une habitude – E082

    Dans cet épisode, je te propose de faire un tour du côté des habitudes. Si tu aimerais mieux comprendre pourquoi les habitudes sont importantes dans un changement de vie ou encore comment se crée une habitude, tu es au bon endroit. — Les sujets abordés : (2:30) Les 3 éléments essentiels pour...

  26. La motivation au travail – E081

    Dans cet épisode je vais explorer avec toi deux points sur la motivation au travail : l'évolution de la motivation & les sources de motivation. — Les sujets abordés : (2:21) La motivation au travail au 19ème siècle (6:04) La motivation dans notre société actuelle (10:20) Exercice pratique…

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  27. Qu’est-ce que la motivation – E080

    Dans cet épisode, je te propose de t'expliquer ce qu'est la motivation et les différents types de motivation. Je vais en profiter pour t'expliquer THE mythe sur la motivation. — Les sujets abordés : (2:05) Qu'est-ce que la motivation ? (5:40) Les 3 types de motivation (9:52) Le mythe de la...

  28. 3 exercices de développement personnel pour mieux se connaître – E079

    Dans cet épisode, je te partage trois techniques que j'utilise personnellement et également dans mes accompagnements de coaching pour développer une meilleure connaissance de soi — Les sujets abordés : (1:30) Pourquoi il est important de développer une meilleure connaissance de soi (6:10)…

    more

  29. 5 blocages qui t’empêchent de passer à l’action – E078

    Dans cet épisode, je te partage 5 blocages qui peuvent t'empêcher d'oser passer à l'action et de démarrer un projet qui te tient vraiment à coeur. — Les sujets abordés : (2:11) 1er blocage : la peur de l'échec (4:42) 2nd blocage : la peur de manquer d'argent (7:17) 3ème blocage : la peur du...

  30. La Joie, une émotion du partage et de l’alignement – E077

    Dans cet épisode, je te propose de découvrir quelles sont les conditions qui nous permettent de ressentir de la Joie dans notre vie. — Les sujets abordés : (2:38) Qu'est-ce que la Joie ? (6:50) Qu'est-ce qu'une fausse Joie ? (9:30) Exercice pour te rappeler une Joie passée (10:10) 3 Idées pour...

  31. Quelle est la place des émotions en entreprise ? – E076

    Dans cet épisode, je te propose de faire le tour des émotions dans le monde des entreprises et notamment les impacts que peuvent avoir la culture d'une entreprise sur nos émotions. — Les sujets abordés : (2:22) Les émotions sont présentes en entreprise - on ne peut pas les ignorer (5:40) La…

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  32. Quel est le message caché derrière l’émotion de tristesse – E075

    Dans cet épisode, nous allons faire un focus sur l'émotion de la tristesse. — Les sujets abordés : (1:45) Pourquoi ressentons-nous de la tristesse ? Quel est le message transmis par cette émotion ? (7:12) La tristesse dans le monde professionnelle (9:25) Comment gérer la tristesse ? (12:15) Le...

  33. Les émotions timbres psychologiques et les émotions élastiques – E074

    Dans cet épisode, je te propose de découvrir deux autres types d'émotions : les timbres psychologiques et les émotions élastiques. — Les sujets abordés : (0:58) Introduction de l'épisode (1:49) Les timbres psychologiques : qu'est-ce que c'est / d'où ça vient / quelques conseils pour les gérer...

  34. Les émotions de substitution et les émotions mélangées – E073

    Dans cet épisode, je te propose de découvrir deux types d'émotions un peu plus complexes que tu peux ressentir dans ton quotidien : les émotions de substitution et les émotions mélangées. — Les sujets abordés : (1:00) Introduction de l'épisode sur les quatre émotions complexes (4:00) Les émotions...

  35. Comment gérer l’émotion de colère pour mieux la vivre au quotidien – E072

    Qui ne s'est jamais mis en colère lève la main ! La colère fait partie de notre quotidien et pourtant il y a certains moments où on aurait aimé ne pas se mettre en colère ou -- en tout cas -- mieux gérer nos comportements et actions. Dans cet épisode, je te propose d'explorer l'émotion de colère...

  36. Quelles sont les compétences de l’Intelligence Émotionnelle – partie 2 – E071

    Dans cet épisode sur l'Intelligence Émotionnelle, tu découvriras les trois dernières compétences et je te partage des conseils pratiques pour t'aider à développer ces compétences. — Les sujets abordés : (2:00) La troisième compétence : La maîtrise de soi ou l'auto-régulation (6:34) La quatrième...

  37. Quelles sont les compétences de l’Intelligence Émotionnelle – partie 1 – E070

    Tu as déjà entendu parlé d'Intelligence Émotionnelle et tu aimerais en savoir plus ? Cet épisode est fait pour toi. Je te propose de découvrir ce qui se cache derrière ce mot - Intelligence Émotionnelle - mais également les compétences qui s'y attachent. Dans cet épisode en particulier, tu...

  38. Mieux comprendre la peur pour en faire un allié – E069

    La peur. Sais-tu pourquoi nous ressentons de la peur ? Connais-tu le message caché derrière nos peurs et surtout... est-ce que tu sais comment faire pour aller au-delà de ces peurs qui peuvent te paralyser et t'empêcher d'avancer quand elles sont trop envahissantes ? Dans cet épisode, je réponds…

    more

  39. Arrêtons de parler d’émotions négatives ! – E068

    Dans cet épisode, nous faisons un focus sur les émotions positives vs. les émotions négatives. — Les sujets abordés : (1:23) Petit rappel de ce qu'on a vu dans l'épisode précédent et je t'explique en quoi les émotions nous permettent de mieux comprendre les situations que nous vivons, car elles...

  40. Qu’est-ce qu’une émotion et à quoi ça sert ? – E067

    Dans cet épisode, je te propose de découvrir ce qu'est une émotion, comment elle influence nos pensées et nos actions et quel est le message qu'elle porte. — Les sujets abordés : (1:18) Présentation de la nouvelle thématique - les émotions - et ce qu'on va voir plus précisément dans cet épisode...

  41. 5 Étapes à suivre pour reprendre sa vie en main – E066

    Dans cet épisode, je te propose une méthode à suivre pour t'aider à reprendre ta vie en main. Il s'agit de 5 étapes que je propose également dans mes accompagnements et qui te permettront de : Faire le point sur où tu en es à aujourd'hui et mieux te connaître Définir ce que tu aimerais construire...

  42. Stress & Souffrance au travail – Conseils et Pistes de réflexion avec Laurie Amathieu – E065

    Dans cet épisode, retrouve la seconde partie de l'interview Laurie Amathieu qui nous parle de stress, fatigue et souffrance au travail. — Les sujets abordés : (1:48) Laurie nous partage son point de vue sur la souffrance au travail et notamment du fait qu'avec le télétravail, note santé peut en...

  43. Interview de Laurie Amathieu, une coach professionnelle pour recréer des relations saines en entreprise – E064

    Dans cet épisode, je te propose de découvrir Laurie Amathieu, coach professionnelle et fondatrice de Be Coached & Smile. Tu découvriras qui est Laurie à travers ses valeurs, ses convictions personnelles —notamment que tout Être Humain est bon — et le challenge auquel elle a du faire face…

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  44. Faire le point sur sa vie en analysant son temps – E063

    Si tu recherches un programme pour t'aider à redevenir l'architecte de ta vie, je te propose de rejoindre La Tribu. Pour en savoir plus, RDV sur https://houefagbaguidi.com/tribu -- Dans cet épisode, je te propose deux méthodes pour t'aider à faire le point sur où tu en es dans ta vie par rapport…

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  45. 10 actions pour démarrer sa transformation de vie – E062

    Si tu recherches un programme pour t'aider à redevenir l'architecte de ta vie, je te propose de rejoindre La Tribu. Pour en savoir plus, RDV sur https://architectedetavie.com/tribu -- Dans cet épisode, je te propose 10 actions que tu peux mettre en place pour démarrer en douceur et à ton rythme…

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  46. Quel lien entre mission de vie & passions – E061

    Si tu recherches un programme pour t'aider à redevenir l'architecte de ta vie, je te propose de rejoindre La Tribu. Pour en savoir plus, RDV sur https://architectedetavie.com/tribu — Dans cet épisode, je te propose une réflexion ouverte sur les missions de vie et nos passions : Notre Mission de…

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  47. Comment Trouver sa mission de vie avec le Diagramme de Venn Life Purpose – E060

    Si tu recherches un programme pour t'aider à redevenir l'architecte de ta vie, je te propose de rejoindre La Tribu. Pour en savoir plus, RDV sur https://architectedetavie.com/tribu -- Dans cet épisode, je te propose de découvrir le diagramme de Venn Life Purpose qui a été créé par Andrès Zuzunaga...

  48. Comment Mesurer & Expérimenter son Ikigaï – E059

    Si tu recherches un programme pour t'aider à redevenir l'architecte de ta vie, je te propose de rejoindre La Tribu🕊. Pour en savoir plus, RDV sur https://architectedetavie.com/tribu Dans cet épisode, je te partage 2 outils pour t'aider à mesurer et à expérimenter ton Ikigaï dans ton quotidien :...

  49. Vivre son Ikigaï au quotidien / les 5 piliers fondateurs de l’Ikigaï – E058

    Si tu recherches un programme pour t'aider à redevenir l'architecte de ta vie, je te propose de rejoindre La Tribu. Pour en savoir plus, RDV sur https://architectedetavie.com/tribu -- Dans cet épisode, je te présente les 5 piliers fondateurs de l’Ikigaï — Les sujets abordés : (0:54) Introduction…

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  50. Qu’est-ce que l’Ikigaï, notre raison de vivre ? – E057

    Dans cet épisode, je vais te présenter ce qu'est l'Ikigaï et comment tu peux expérimenter l'Ikigaï, ta raison de vivre dans ton quotidien. — Les sujets abordés : (0:58) Introduction de l'épisode : qu'est-ce que l'Ikigaï et les 2 principes que je veux te partager autour de ce concept (4:40)…

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Le Quart d'Heure d'Inspir'Action, c'est 15 min pour t'aider à transformer ta vie ! Paumé(e) mais déterminé(e) à changer ta vie et impacter ce monde ? Perdu(e) dans les premières actions pour construire le job et la vie qui te ressemble ? Envie de te reconnecter à qui tu es réellement ? Ce podcast est fait pour toi.Relève les challenges que je te propose dans chaque épisode pour avancer à petit pas vers ta transformation de vie.Moi, c'est Houefa, coach professionnelle, et je t'accompagne dans ta quête d'un job et d'une vie plus authentique et alignée avec tes valeurs, tes croyances et ton identité.Alors installe-toi tranquillement et prend le prochain train pour nous rejoindre ! Retrouve-moi sur : *Instagram : @architectedetavie*LinkedIn : Houefa Gbaguidi*Site Internet : architectedetavie.com

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How many episodes does Le Quart d'Heure d'Inspir'Action have?

Le Quart d'Heure d'Inspir'Action currently has 105 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.

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