LearnHealth

Στο σύγχρονο τοπίο της υγείας και της ευεξίας, η παραπληροφόρηση συχνά επισκιάζει την τεκμηριωμένη γνώση, οδηγώντας σε στασιμότητα, λανθασμένες πρακτικές ή ακόμα και τραυματισμούς.  Στο σημερινό μας επεισόδιο, προσεγγίζουμε την ανθρώπινη φυσιολογία και τη διατροφή μέσα από ένα αυστηρά επιστημονικό πρίσμα, καταρρίπτοντας πεποιθήσεις του παρελθόντος. Μαζί με τον Καθηγητή Φυσικής Αγωγής, Σπύρο Βαρότση, αναλύουμε πώς οι σύγχρονες έρευνες ακυρώνουν παλαιωμένα δόγματα (όπως το "no pain, no gain" ή τη δαιμονοποίηση των υδατανθράκων) και προσφέρουμε εφαρμόσιμες, ασφαλείς και αποδοτικές στρατηγικές για την ολιστική βελτίωση του σώματός σας.  Ο Σπύρος Βαρότσης είναι Καθηγητής Φυσικής Αγωγής – Fitness & Longevity Coach και μεταφράζει τη σύγχρονη επιστημονική γνώση σε πρακτικές στρατηγικές για fitness, υγεία και μακροζωία.  Ακολουθήστε τον εδώ: Website: https://spirosvarotsis.com/ Instagram: https://www.instagram.com/spirosvcoach Ομιλία TEDx «Πώς να σταματήσεις τον χρόνο με ένα ζευγάρι παπούτσια»: https://m.youtube.com/watch?v=LuMSNCx4-Ns YouTube Channel: https://www.youtube.com/@spirosvcoach E-books: https://spirosvarotsis.com/shop/ Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Η διαχείριση της παχυσαρκίας εισέρχεται σε μια νέα εποχή, όπου η επιστήμη μετατοπίζει την εστίαση από την απλή «δύναμη της θέλησης» στην κατανόηση περίπλοκων βιολογικών μηχανισμών.  Σε αυτό το επεισόδιο της ο Διονύσης Φιλιππόπουλος φιλοξενεί την κλινική διαιτολόγο Πηνελόπη Δουβόγιάννη, για μια εις βάθος ανάλυση των νέων φαρμακευτικών θεραπειών (όπως τα GLP-1) που αλλάζουν τα δεδομένα.  Χωρίς τη χρήση ακαδημαϊκών όρων, εξετάζουμε πώς τα φάρμακα επηρεάζουν τον «θόρυβο του φαγητού» στον εγκέφαλο και γιατί η φαρμακευτική αγωγή δεν αποτελεί μια «μαγική λύση», αλλά ένα εργαλείο που απαιτεί εξειδικευμένη υποστήριξη.  Η Πηνελόπη Δουβόγιαννη είναι Κλινική Διαιτολόγος, Διατροφολόγος, MSc και Υποψήφια Διδάκτωρ (Παν. Πελοποννήσου)  Ακολουθήστε την  εδώ:  Website: https://www.fitdiet.gr/  Instagram: https://www.instagram.com/fitdiet.diaitologiko Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Στο σημερινό επεισόδιο έχουμε την τιμή να φιλοξενούμε την Ελευθερία Πλευρίτου, μια αθλήτρια που έχει συνδέσει το όνομά της με τις μεγαλύτερες επιτυχίες της ελληνικής υδατοσφαίρισης. Σε μια αποκαλυπτική συζήτηση, αναλύουμε τι πραγματικά σημαίνει να βρίσκεσαι στην κορυφή του κόσμου και το ψυχικό απόθεμα που απαιτείται για να παραμείνεις εκεί. Η κουβέντα μας ξεφεύγει από τα τετριμμένα αγωνιστικά πλαίσια και εστιάζει στην ανθρώπινη πλευρά του πρωταθλητισμού. Εξετάζουμε το οξύμωρο σχήμα του να είσαι Παγκόσμια Πρωταθλήτρια αλλά «ερασιτέχνης» στα χαρτιά, τη διαχείριση της συναισθηματικής μετάβασης από τον θρίαμβο στην απογοήτευση, και την σημασία της ψυχικής υγείας σε ένα περιβάλλον απόλυτης πίεσης. Σε αυτό το επεισόδιο θα ανακαλύψετε: Διαχείριση Επιτυχίας & Αποτυχίας: Πώς διαχειρίζεται ένας elite αθλητής την ψυχολογική μετάβαση από ένα Χρυσό Παγκόσμιο μετάλλιο στην απώλεια ενός τελικού και πώς βρίσκει το κίνητρο να διεκδικήσει το χάλκινο με το ίδιο πάθος. Το Παράδοξο του «Ερασιτέχνη»: Η σκληρή πραγματικότητα για τους αθλητές παγκοσμίου επιπέδου στην Ελλάδα, η έλλειψη ασφάλισης και ενσήμων, και η ανασφάλεια για την επόμενη μέρα μετά τον αθλητισμό. Θυσίες & Παιδική Ηλικία: Η προσωπική εξομολόγηση για την απώλεια της παιδικής αθωότητας, την έλλειψη ελεύθερου χρόνου και την υποχρεωτική ωρίμανση από την ηλικία των 12 ετών. Ελλάδα vs Εξωτερικό: Η σύγκριση των ελληνικών υποδομών (κρύες πισίνες, έλλειψη χώρων) με τον επαγγελματισμό και την αθλητική παιδεία που επικρατεί στην Ουγγαρία. Ηγεσία στα Δύσκολα: Ο ρόλος του αρχηγού στα αποδυτήρια μετά από μια οδυνηρή ήττα και η σημασία της ψυχολογικής στήριξης της ομάδας.   Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Στον απαιτητικό χώρο του σύγχρονου αθλητισμού, η γραμμή μεταξύ της κορυφαίας απόδοσης και της στασιμότητας κρίνεται συχνά στη στρατηγική της θρέψης καθώς και της αποκατάστασης. Πέρα όμως το από το marketing και τις αβάσιμες υποσχέσεις, τι λέει πραγματικά η επιστήμη για τα συμπληρώματα που κυκλοφορούν; Στο σημερινό επεισόδιο της LearnHealth με καλεσμένη την Αθλητική Διατροφολόγο και Επιστήμονα Άννα Μαρία Βολανάκη για να συζητάμε τη φυσιολογία πίσω από τα συμπληρώματα, αναλύουμε σε βάθος τη διάκριση μεταξύ των σκευασμάτων που καλύπτουν διατροφικά κενά και των «εργογόνων» βοηθημάτων που στοχεύουν καθαρά στην αύξηση της ισχύος και της αντοχής. Από την κρεατίνη και την καφεΐνη, μέχρι τους ηλεκτρολύτες και την πρωτεΐνη, ξεκαθαρίζουμε το τοπίο για το τι είναι απαραίτητο, τι είναι υπερβολή και πώς να προστατεύσετε την υγεία σας από μη ελεγμένες ουσίες. Άννα Μαρία Βολανάκη: https://amvnutrition.com/https://www.instagram.com/amvnutrition/ Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Η διατροφή δεν αποτελεί απλώς μια καθημερινή ανάγκη, αλλά έναν από τους ισχυρότερους πυλώνες στην πρόληψη και τη διαχείριση του καρκίνου. Σε αυτό το επεισόδιο, προσεγγίζουμε με επιστημονική εγκυρότητα τη σύνδεση μεταξύ των διατροφικών μας επιλογών και της ογκολογικής προστασίας, καταρρίπτοντας μύθους που συχνά προκαλούν σύγχυση στους ασθενείς και το ευρύ κοινό. Καλεσμένη μας είναι η Νίκη Μουρούτη, Διδάκτωρ του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου και εξειδικευμένη Διαιτολόγος-Διατροφολόγος με πολυετή εμπειρία σε ογκολογικές μονάδες. Μαζί, αναλύουμε πώς το 90-95% των περιπτώσεων καρκίνου σχετίζεται με περιβαλλοντικούς παράγοντες και τον τρόπο ζωής, αναδεικνύοντας τη διατροφή ως ένα ισχυρό εργαλείο στα χέρια μας. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Στο νέο μας επεισόδιο της LearnHealth, φιλοξενούμε την παιδοψυχολόγο Μαρία Κούκνη και ανοίγουμε τον φάκελο «Εθισμός στο Διαδίκτυο». Ζούμε σε μια ψηφιακή εποχή όπου η τεχνολογία είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας, όμως πού σταματά η υγιής χρήση και πού ξεκινά η εξάρτηση; Ανακαλύψτε τι πραγματικά συμβαίνει πίσω από τις κλειστές πόρτες των εφηβικών δωματίων και μάθετε πώς να διαχειριστείτε μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις της σύγχρονης γονεϊκότητας. Δείτε το βίντεο για να μάθετε: Υπερβολική Χρήση vs Εθισμός: Κατανοήστε την κρίσιμη διαφορά. Πότε η πολύωρη ενασχόληση παύει να είναι απλή διασκέδαση και μετατρέπεται σε παθολογική συμπεριφορά με στερητικά σύνδρομα και απώλεια ελέγχου;Τα «Κόκκινα» Σημάδια: Μάθετε να αναγνωρίζετε τα κρυφά συμπτώματα που αγνοούν οι περισσότεροι γονείς — από τις αλλαγές στον ύπνο και την σχολική επίδοση, μέχρι την επιθετικότητα και την κοινωνική απόσυρση.Η Παγίδα της Ντοπαμίνης: Πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος του παιδιού μπροστά στην οθόνη; Ανακαλύψτε γιατί τα likes και τα levels στα παιχνίδια δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο άμεσης επιβράβευσης που θυμίζει εξάρτηση από ουσίες.Ο Ρόλος του Γονέα-Πρότυπο: Γιατί οι φωνές και η απλή στέρηση της συσκευής δεν φέρνουν αποτέλεσμα; Πρακτικές στρατηγικές για να θέσετε υγιή όρια, να γίνετε εσείς το σωστό ψηφιακό πρότυπο και να επανασυνδεθείτε ουσιαστικά με το παιδί σας. #internetaddiction #εθισμόςστοδιαδίκτυο #παιδοψυχολογία #parenting #learnhealth #podcast  Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Η οικογένεια δεν είναι ένας στατικός θεσμός, αλλά ένας ζωντανός οργανισμός που αναπνέει, αλλάζει και μεταμορφώνεται. Τι συμβαίνει όμως όταν αυτές οι αλλαγές – όπως ένα διαζύγιο ή μια μετακόμιση – κλονίζουν την αίσθηση ασφάλειας ενός παιδιού; Στο σημερινό επεισόδιο της LearnHealth, φιλοξενούμε την εκπαιδευτικό και coach εκπαίδευσης Μαρία Μπουζιώτη για να προσεγγίσουμε το ευαίσθητο θέμα της μετάβασης σε οικογενειακό επίπεδο. Εξετάζουμε πώς οι κλυδωνισμοί στο σπίτι «καθρεφτίζονται» στη σχολική αίθουσα και πώς δάσκαλοι και γονείς μπορούν να συνεργαστούν για να γίνουν ο φάρος σταθερότητας που έχει ανάγκη το παιδί.  Μαρία Μπουζιώτη: https://bit.ly/48tinFK    Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Η Κυκλική Διαλειμματική Προπόνηση αποτελεί έναν από τους πυλώνες της σύγχρονης αθλητικής επιστήμης, προσφέροντας έναν εξαιρετικά αποδοτικό τρόπο βελτίωσης τόσο της δύναμης όσο και της καρδιοαναπνευστικής αντοχής. Στο σημερινό podcast επεισόδιο φιλοξενούμε τον Αθλητικό Επιστήμονα Θανάση Μουστόγιαννη για να αναλύσουμε σε βάθος τη φυσιολογία πίσω από αυτή τη μέθοδο. Εξετάζουμε πώς η συνένωση της κυκλικής με τη διαλειμματική μέθοδο άλλαξε τα δεδομένα στην προπονητική, προσφέροντας λύσεις για κάθε πληθυσμιακή ομάδα — από επαγγελματίες αθλητές έως άτομα τρίτης ηλικίας. Συζητάμε για τους μηχανισμούς παραγωγής ενέργειας, τη σημασία της νευρομυϊκής συναρμογής και τον κρίσιμο ρόλο της «περιφερειακής αντλίας» στον σχεδιασμό ενός ασφαλούς και αποτελεσματικού προγράμματος. Θανάσης Μουστόγιαννης: https://www.igios.gr/ Online Σεμινάρια: https://bit.ly/3UTdwHX Άσκηση για Μυϊκή Υπετροφία: https://bit.ly/442YjcM Κυκλική Διαλειμματική Προπόνηση: https://bit.ly/48grSrI Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Σε μια εποχή όπου η πληροφορία γύρω από τη διατροφή είναι ατελείωτη, η λύση συχνά δεν βρίσκεται στο «τι» πρέπει να φάμε, αλλά στο «γιατί» τρώμε όπως τρώμε. Σε αυτό το επεισόδιο, αναλύουμε τη θεμελιώδη μετάβαση από το αυστηρό ιατροκεντρικό μοντέλο στην ολιστική προσέγγιση του Diet Coaching και πώς αυτό μπορεί να μεταμορφώσει ουσιαστικά την υγεία και την ψυχολογία μας. Πιο συγκεκριμένα συζητάμε:Εστιάζουμε στη βαθύτερη αιτία της συμπεριφοράς και όχι απλώς στο στο περιεχόμενο του πιάτου.Ξεχωρίζουμε ποιον επαγγελματία χρειάζεστε πραγματικά ανάλογα με τον στόχο σας (κλινική πάθηση vs αλλαγή συμπεριφοράς).Πώς το Coaching βοηθά να χτίσουμε συνέπεια και διάρκεια, χωρίς τον φόβο της αποτυχίας.Πώς η «κουλτούρα της δίαιτας» και η εμμονή με το αδύνατο σώμα σαμποτάρουν την υγεία μας και πώς να φτάσουμε στην ουσιαστική αποδοχή του σώματός μας. Εσείς έχετε πιάσει ποτέ τον εαυτό σας να λέει «θα ξεκινήσω από Δευτέρα» αναφερόμενος στην αλλαγή σε επίπεδο διατροφικών συνηθειών; 👇 Ποιο πιστεύετε ότι είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο που σας σταματάει από το να είστε συνεπείς; Γράψτε μας στα σχόλια! Χριστίνα Καρτσωνάκη: https://www.bodyhealandbalance.gr/  Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Η σχέση των παιδιών και των εφήβων με τα social media αποτελεί ένα από τα πιο κρίσιμα και σύνθετα ζητήματα της σύγχρονης γονεϊκότητας. Σε έναν κόσμο όπου η ψηφιακή ταυτότητα συχνά συγχέεται με την πραγματική αυτοεκτίμηση και η επικοινωνία μετασχηματίζεται, η κατανόηση των βαθύτερων επιπτώσεων είναι πλέον επιτακτική. Στο σημερινό επεισόδιο της LearnHealth, ο Διονύσης Φιλιππόπουλος συνομιλεί με την Ευαγγελία Γκέγκα, Κοινωνική Λειτουργό και Ψυχοθεραπεύτρια, χαρτογραφώντας το τοπίο της ψηφιακής ζωής των παιδιών. Αναλύουμε σε βάθος πώς η συνεχής έκθεση σε πλατφόρμες όπως το TikTok, το Instagram και το YouTube δεν διαμορφώνει απλώς συνήθειες, αλλά επιδρά στον τρόπο που τα παιδιά αντιλαμβάνονται την αξία τους, τις φιλίες τους και την ίδια τους την ταυτότητα. Εξετάζουμε το πώς η τεχνολογία λειτουργεί ως «καθρέφτης» των οικογενειακών σχέσεων και πώς η ψηφιακή αποφυγή δύσκολων συζητήσεων επηρεάζει την συναισθηματική τους ανάπτυξη. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Στον κόσμο του υψηλού πρωταθλητισμού, η διάκριση σπάνια είναι αποτέλεσμα μόνο ενός φυσικού ταλέντου. Συχνά, είναι το επιστέγασμα μιας αδιάκοπης ψυχολογικής μάχης, στρατηγικών επιλογών και μιας βαθιάς κατανόησης του προσωπικού «γιατί». Ποιο είναι όμως το πραγματικό τίμημα της αριστείας και πώς διαχωρίζει ένας αθλητής τις ανθρώπινες ανάγκες του από τις θυσίες που απαιτούνται για την επίτευξη των αθλητικών του στόχων; Στο νέο επεισόδιο της LearnHealth, ο Διονύσης Φιλιππόπουλος συζητάει με την Άρτεμις Αναστασίου - Πρωταθλήτρια Στίβου - τα όρια που καλείται να ξεπεράσει ένας Πρωταθλητής, την ψυχική ανθεκτικότητα που απαιτείται για να αντέξει την πίεση, πως να διαχειριστεί την αποτυχία και να παραμείνει προσηλωμένο στον στόχο. Άρτεμις Αναστασίου: https://www.instagram.com/artemisanastassiou/  Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Οι διατροφικές διαταραχές (ΔΔ) αποτελούν σύνθετες κλινικές καταστάσεις που εκτείνονται πολύ πέρα από την απλή σχέση με την τροφή. Συχνά παρερμηνεύονται ως «επιλογή» ή «απλά μία φάση», όμως στην πραγματικότητα συνιστούν σοβαρές ψυχικές ασθένειες με βαθιές συναισθηματικές ρίζες και σοβαρές σωματικές συνέπειες. Στο επίκεντρο των ΔΔ δεν βρίσκεται το φαγητό, αλλά ένας δυσλειτουργικός μηχανισμός διαχείρισης συναισθημάτων, ελέγχου και, συχνά, βαθύτατου ψυχικού τραύματος. Η διάχυτη «κουλτούρα της δίαιτας» και η κοινωνική πίεση για ένα «τέλειο» σώμα λειτουργούν ως καύσιμο, τροφοδοτώντας τον φαύλο κύκλο της ντροπής και της αυτοκριτικής. Σε αυτό το επεισόδιο της LearnHealth, με καλεσμένη την Ευαγγελία Γκέγκα (Κοινωνική Λειτουργό - Ψυχοθεραπεύτρια), συζητάμε για την πολύπλοκη ψυχολογία πίσω από τις διατροφικές διαταραχές με βασικό στόχο να σπάσουμε το στίγμα που τις περιβάλλει. Ευαγγελία Γκέγκα: https://www.instagram.com/eva_gkegka?igsh=d2tqamtqejVhdDFp Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Είναι η Διαλειμματική Νηστεία (Intermittent Fasting) το κλειδί για την απώλεια βάρους καθώς και την ευεξία, ή απλώς μία ακόμη διατροφική τάση χωρίς επιστημονική βάση;  Σε μια εποχή που οι πληροφορίες συγχέονται, είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε τους μηχανισμούς πίσω από αυτό το δημοφιλές διατροφικό μοτίβο πριν το υιοθετήσουμε. Σε αυτό το podcast επεισόδιο με καλεσμένη την εξειδικευμένη Διαιτολόγο-Διατροφολόγο και Health Coach, Χριστίνα Καρτσωνάκη, συζητάμε τα επιστημονικά δεδομένα  για να διαχωρίσουμε τους μύθους από την πραγματικότητα.Πιο συγκεκριμένα αναλύουμε:Τι ακριβώς είναι η Διαλειμματική Νηστεία: Κατανοήστε γιατί δεν είναι μια «δίαιτα», αλλά ένα διατροφικό μοτίβο που εστιάζει στο πότε τρώμε, και τι ακριβώς επιτρέπεται κατά τις ώρες ασιτίας.  Τα διαφορετικά πρωτόκολλα: Αναλύουμε τα πιο γνωστά μοντέλα (όπως το 16:8, το 5:2 και το "Stop-Eat-Stop") για να κατανοήσετε ποιο μπορεί να ταιριάζει — ή να μη ταιριάζει — στον δικό σας τρόπο ζωής.Τα πραγματικά οφέλη και η απώλεια βάρους: Συζητάμε για την αυτοφαγία, τη ρύθμιση της ινσουλίνης και, κυρίως, αν η διαλειμματική νηστεία οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε σύγκριση με μια κλασική υποθερμιδική δίαιτα.  Για ποιους ΔΕΝ ενδείκνυται: Εντοπίζουμε τις ομάδες ατόμων (π.χ. αθλητές, έγκυοι, άτομα με προδιάθεση για διατροφικές διαταραχές) που πρέπει να την αποφεύγουν και τις πιθανές ορμονικές επιπτώσεις, ειδικά στις γυναίκες.Πώς να ξεκινήσετε σωστά: Πρακτικές συμβουλές για να συνδυάσετε το μοτίβο της νηστείας με την υψηλή διατροφική αξία της Μεσογειακής Διατροφής, μετατρέποντάς το σε βιώσιμο τρόπο ζωής.Καλεσμένη: Χριστίνα Καρτσωνάκηhttps://www.bodyhealandbalance.gr/   Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Η διατροφή για έναν αθλητή μαχητικών αθλημάτων αποτελεί έναν από τους κρισιμότερους πυλώνες για την επιτυχία, την ανθεκτικότητα και τη μακροπρόθεσμη υγεία του. Η επιστημονική προσέγγιση στη διατροφική στρατηγική υπερβαίνει κατά πολύ την απλή διαχείριση του σωματικού βάρους, καθώς επηρεάζει άμεσα την ενεργειακή διαθεσιμότητα, την ταχύτητα αποκατάστασης και την πρόληψη τραυματισμών. Στο σημερινό επεισόδιο, έχουμε την τιμή να φιλοξενούμε τον Μανώλη Σαρηδάκη, με τον οποίο αναλύουμε τις θεμελιώδεις αρχές που διέπουν τη διατροφή υψηλών επιδόσεων, τα αυστηρά πρωτόκολλα που απαιτούνται για την ενεργειακή κάλυψη, τη διαχείριση του βάρους και την κρίσιμη φάση της επανυδάτωσης, παρέχοντας τεκμηριωμένες απαντήσεις σε καίρια ερωτήματα. Μανώλης Σαρηδάκης: https://bit.ly/3KMPU5NOnline σεμινάριο για την ΑΘλητική Διατροφή: https://learnhealth.gr/webinars/sports-nutrition/ Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί, παρόλο που ξέρετε τι πρέπει να κάνετε με τα χρήματά σας, καταλήγετε να παίρνετε αποφάσεις που σας βγάζουν εκτός πορείας; Γιατί ο φόβος της απώλειας ή η ανάγκη για γρήγορο κέρδος θολώνουν την κρίση σας;Η απάντηση δεν κρύβεται στους αριθμούς, αλλά στο μυαλό μας.Στο σημερινό podcast επεισόδιο, φιλοξενούμε την εκπαιδεύτρια ενηλίκων και σύμβουλο προσωπικής ανάπτυξης, Βασιλική Φλωροπούλου, για να αποκωδικοποιήσουμε την ψυχολογία πίσω από τη σχέση μας με τα χρήματα, εξερευνώντας στις αόρατες δυνάμεις που καθορίζουν την οικονομική μας πραγματικότητα.Πιο συγκεκριμένα θα συζητήσουμε:Το κρυφό συναίσθημα πίσω από κάθε απόφαση (ο φόβος, η απληστία εγωισμός) και πώς η συναισθηματική διαχείριση είναι πιο ισχυρή από το IQ.Τους «οικογενειακούς μύθους» που σας κρατούν πίσω και πώς βαθιά ριζωμένες πεποιθήσεις (π.χ. «το χρήμα δεν φέρνει την ευτυχία») δημιουργούν ένα υποσυνείδητο σενάριο αυτο-υπονόμευσης κάθε φορά που πλησιάζετε την επιτυχία.Τη διαφορά μεταξύ πλούτου και ευημερίας εστιάζοντας στην αληθινή ασφάλεια που βρίσκεται στην ελευθερία των επιλογών και όχι στην ψευδαίσθηση των social media.Η υπομονή ως «υπερδύναμη» η απόλυτη δεξιότητα για μακροπρόθεσμη οικονομική ευημερία, νικώντας κατά κράτος το κυνήγι του γρήγορου κέρδους.Η δύναμη του «αρκετά» ώστε να σπάσουμε τον κύκλο της ατελείωτης κατανάλωσης και να βρούμε την πραγματική ικανοποίηση.Αν είστε έτοιμοι να επαναπροσδιορίσετε τη σχέση σας με τα χρήματα, αυτό το podcast θα σας βοηθήσει προς σ' αυτήν την κατεύθυνση. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Τι σημαίνει πραγματικά να είσαι πρωταθλητής; Για τον περισσότερο κόσμο είναι μόνο τα μετάλλια και οι νίκες, αν το επιτρέπει το άθλημα - η δόξα και τα χρήματα. Σε αυτό το επεισόδιο της LearnHealth, η πρωταθλήτρια στίβου Ανδριάννα Φέρρα μοιράζεται μαζί μας τι είναι ο πρωταθλητισμός, τι προϋποθέτει εντός αλλά κυρίως εκτός αγωνιστικών χώρων, τη διαχείριση της αποτυχίας και τα «τρικ» που χρησιμοποιεί για να συνεχίζει όταν το σώμα και το μυαλό λένε «σταμάτα».Πιο συγκεκριμένα συζητάμε:Γιατί μια κακή εμπειρία στο μπάσκετ την οδήγησε να επιλέξει την ατομική ευθύνη του στίβου.Η πραγματική έννοια της ψυχικής δύναμης, που είναι πολύ περισσότερα από το [δεν τα παρατάω».Ο κανόνας της "επόμενης μέρας" για τη σωστή διαχείριση μιας αποτυχίας.Πώς ο συνδυασμός πρωταθλητισμού και εργασίας απαιτεί ατσάλινο πρόγραμμα και θυσίες. Σχετικά με την καλεσμένη: Η Ανδριάννα Φέρρα είναι πρωταθλήτρια Ελλάδος στον στίβο. Στην 27ετή πορεία της έχει διακριθεί τόσο σε Πανελλήνιο, Πανευρωπαϊκό καθώς και Παγκόσμιο επίπεδο. Παράλληλα με την αθλητική της πορεία, υπηρετεί στην Ελληνική Αστυνομία, αποτελώντας ένα λαμπρό παράδειγμα πειθαρχίας και προσήλωσης. Ακολουθήστε την Ανδριάνα στο Instagram: https://www.instagram.com/andrianna.ferra/  Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Σεισμός, πυρκαγιά, ατύχημα, ή η στιγμή που παγώνει το αίμα σου όταν χάνεις το παιδί σου από τα μάτια σου. Ο πανικός δεν είναι σύμβουλος. Το σχέδιο, όμως, είναι! Σε αυτό το επεισόδιο, ο εκπαιδευτής Α' Βοηθειών Δημήτρης Μαριόλης αναλύει την σημασία ενός οικογενειακού σχεδίου έκτακτης ανάγκης που όλοι οφείλουμε να έχουμε. Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε: Γιατί η «έκτακτη ανάγκη» δεν είναι μόνο οι φυσικές καταστροφές, αλλά και καθημερινά, απρόοπτα σενάρια. Το μοιραίο λάθος που κάνουμε οι περισσότεροι με το αυτοκίνητο σε μια κρίση και γιατί η τραγωδία στο Μάτι είναι το πιο σκληρό μάθημα. Το απλό σχέδιο 2 βημάτων που πρέπει να ξέρει κάθε γονιός και παιδί σε περίπτωση που χαθείτε σε ένα εμπορικό κέντρο ή στις διακοπές. Η συσκευή των 20€ που μπορεί κυριολεκτικά να σώσει την οικογένειά σου από πυρκαγιά ενώ κοιμάστε. Πώς να μοιράσετε σωστά ρόλους σε όλη την οικογένεια (ακόμα και στα παιδιά) για να μην χαθεί πολύτιμος χρόνος. Σχετικά με τον καλεσμένο: Ο Δημήτρης Μαριόλης είναι επαγγελματίας εκπαιδευτής Α’ βοηθειών πιστοποιημένος από τον American Heart Association (AHA) & τον European Resuscitation Council (ERC). Επίσης έχει χρόνια εμπειρίας ως ναυαγοσώστης και εκπαιδευτής ναυαγοσωστικής. Δείτε το σεμινάρια: «Πρώτες Βοήθειες» https://bit.ly/46MN60N «Οδηγίες για την Ασφάλεια Βρέφους και Πρώτες Βοήθειες για Παιδιά 1-8 Ετών» https://bit.ly/4h5e5bg   Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Σε αυτό το επεισόδιο της LearnHealth, συζητάμε με τον Δρ. Θανάσης Μουστόγιαννης όλα όσα θα πρέπει να γνωρίζετε για τη μυϊκή υπερτροφία. Καταρρίπτουμε τους δημοφιλέστερους μύθους ενώ αποκαλύπτουμε πώς η σωστή μυϊκή ανάπτυξη είναι το κλειδί όχι μόνο σε επίπεδο καλαίσθητων σωματότυπων αλλά κυρίως για την υγεία και τη μακροζωία σε κάθε ηλικία. Πιο συγκεκριμένα συζητάμε: Τη διαφορά ανάμεσα στην πραγματική μυϊκή ανάπτυξη και το προσωρινό «φούσκωμα» των μυών.Τις 4 θεμελιώδεις προπονητικές αρχές (υπερφόρτωση, προοδευτικότητα, εξειδίκευση, αναστρεψιμότητα). Τη σημασία του ύπνου Πώς η μυϊκή υπερτροφία μπορεί να ωφελήσει άτομα τρίτης ηλικίας και ανθρώπους με καθιστική ζωή. 👉 Online Σεμιναρίο για την Μυϊκή Υπερτροφία: https://bit.ly/442YjcMΣχετικά με τον καλεσμένο: Ο Αθανάσιος Μουστόγιαννης αποφοίτησε από το Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών με πτυχίο Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού και στη συνέχεια συνέχισε τις μεταπτυχιακές του σπουδές αποκτώντας MSc και διδακτορικό δίπλωμα στη «Μοριακή και Εφαρμοσμένη Φυσιολογία» στην Ιατρική Σχολή του ίδιου Πανεπιστημίου με άριστα. Μάθετε περισσότερα: https://bit.ly/3KoB8Sg Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Στο νέο επεισόδιο του podcast, ο Διονύσης Φιλιπόπουλος συζητά με την νοσηλεύτρια ψυχικής υγείας και εγκληματολόγο Αλεξία Κατσούλη για το φαινόμενο των dating apps. Μιλάμε για τη νέα, ψηφιακή πραγματικότητα στην αναζήτηση συντρόφου. Αναλύουμε πώς μία απλή περιήγηση δεν είναι απλώς μια επιλογή, αλλά μια διαδικασία που καθρεφτίζει τις ανάγκες, τους φόβους και την αιώνια επιθυμία μας για σύνδεση. Θέματα τα οποία καλύπτουμε: 🔹 Είναι τα dating apps τα σύγχρονα γραφεία συνοικεσίων; 🔹 Γιατί οι νέοι (18-30 ετών) κυριαρχούν σε αυτές τις πλατφόρμες και τι αποκαλύπτει αυτό για τις σύγχρονες σχέσεις; 🔹 Ποιες είναι οι ψυχολογικές παγίδες και πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτές τις εφαρμογές πιο συνειδητά και με ασφάλεια; Αυτό το επεισόδιο είναι μια υπενθύμιση ότι η ποιότητα των ανθρώπινων σχέσεων δεν βρίσκεται στις εφαρμογές, αλλά στη γνησιότητα και την αλήθεια της πραγματικής επαφής. Ακούστε το podcast. 🎧 Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Στο νέο επεισόδιο του podcast, ο Διονύσης Φιλιπόπουλος συζητά με την Μαρία Μπουζιώτη – εκπαιδευτικό και coach εκπαίδευσης και ενδυνάμωσης – για τη δύναμη της σχέσης Δασκάλου - μαθητή. Μιλάμε για την πιο κρίσιμη, αλλά συχνά παραμελημένη, σχέση στο σχολικό περιβάλλον. Αναλύουμε πώς η συναισθηματική σύνδεση δεν είναι απλώς ένα «έξτρα» στη διδασκαλία, αλλά ο δρόμος που ξεκλειδώνει την πραγματική μάθηση. Η αδιαφορία, οι δυσκολίες στην τάξη και το άγχος των μαθητών δεν είναι τυχαία γεγονότα. Σύμφωνα με την Μαρία Μπουζιώτη, είναι συχνά το αποτέλεσμα μιας σχέσης που δεν βασίζεται στην εμπιστοσύνη, την ενσυναίσθηση και την αποδοχή. Η πραγματική μάθηση δεν ξεκινά στον πίνακα, αλλά στο βλέμμα ενός εκπαιδευτικού που λέει «είμαι εδώ για σένα».  🔹 Πώς ορίζεται τελικά η εκπαιδευτική σχέση και γιατί είναι πιο σημαντική από το ίδιο το μάθημα;  🔹 Τι ρόλο παίζει η συναισθηματική νοημοσύνη του δασκάλου στη συμπεριφορά των μαθητών;  🔹 Ποιες απλές, καθημερινές πρακτικές μπορούν να μεταμορφώσουν το κλίμα ολόκληρης της τάξης;  Αυτό το επεισόδιο είναι μια υπενθύμιση ότι μαθαίνουμε καλύτερα όταν αγαπιόμαστε λίγο περισσότερο από ό,τι βαθμολογούμαστε. Για έναν πιο ανθρώπινο, ουσιαστικό και αποτελεσματικό τρόπο διδασκαλίας.    Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Στο σημερινό επεισόδιο της LearnHealth, ο Διονύσης Φιλιππόπουλος καλωσορίζει την εκπαιδευτικό Μαρία Μπουζιώτη για μια ουσιαστική συζήτηση πάνω σε ένα από τα πιο κρίσιμα ζητήματα της σχολικής ζωής: τον σχολικό εκφοβισμό (bullying). Μαζί, αποδομούν το φαινόμενο, εξετάζοντας τι ακριβώς είναι, ποιες μορφές παίρνει (λεκτικός, σωματικός, κοινωνικός, ηλεκτρονικός) και γιατί η παιδική βία συνεχίζει να αποτελεί μια επώδυνη πραγματικότητα στην κοινωνία μας.Πιο συγκεκριμένα:Σε αυτό το επεισόδιο, εξετάζουμε σε βάθος τον σχολικό εκφοβισμό, από τον ορισμό και τις αιτίες του μέχρι τις πρακτικές λύσεις που μπορούν να εφαρμόσουν οι γονείς και οι εκπαιδευτικοί για να προστατεύσουν τα παιδιά.Ορισμός του Εκφοβισμού: Τι είναι πραγματικά το bullying και πώς διαφέρει από έναν απλό παιδικό τσακωμό; Αναλύουμε τα βασικά χαρακτηριστικά της επαναλαμβανόμενης και σκόπιμης βίας.Οι Μορφές της Βίας: Από τον λεκτικό και κοινωνικό αποκλεισμό μέχρι τη σωματική και την ψηφιακή βία (cyberbullying), εξερευνούμε τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους εκδηλώνεται το φαινόμενο.Αναγνώριση των Σημαδιών: Ποια είναι τα προειδοποιητικά «καμπανάκια» στη συμπεριφορά ενός παιδιού; Μαθαίνουμε πώς να εντοπίζουμε τα σημάδια τόσο στο παιδί που δέχεται εκφοβισμό όσο και σε εκείνο που τον ασκεί.Ο Ρόλος της Οικογένειας: Πώς μπορούν οι γονείς να δημιουργήσουν ένα ασφαλές περιβάλλον, να καλλιεργήσουν την αυτοεκτίμηση του παιδιού τους και να θέσουν τις βάσεις για την πρόληψη μέσα από την ανοιχτή επικοινωνία.Η Ευθύνη του Σχολείου: Ποιες στρατηγικές μπορούν να υιοθετήσουν οι εκπαιδευτικοί; Συζητάμε για προγράμματα πρόληψης, την αξία της εποπτείας και τη μετάβαση από την «τιμωρία» στις «λογικές συνέπειες».Ψηφιακός Εκφοβισμός & Γονικός Έλεγχος: Μια ειδική αναφορά στον κίνδυνο των ομαδικών συνομιλιών (Viber) και των social media. Πώς μπορεί ο γονιός να ασκήσει εποπτεία, χτίζοντας παράλληλα μια σχέση εμπιστοσύνης; Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Πώς μπορούμε να αγαπήσουμε πραγματικά τον εαυτό μας χωρίς να θυσιάζουμε τις σχέσεις μας με τους άλλους; Η απάντηση βρίσκεται στην τέχνη της οριοθέτησης - μια δεξιότητα που συχνά παρεξηγείται ως εγωισμός, ενώ στην πραγματικότητα αποτελεί θεμελιώδη έκφραση αυτοσεβασμού.Στο σημερινό επεισόδιο του LearnHealth Podcast, η ψυχολόγος Γεωργία Σενικίδου εξερευνά το πώς η οριοθέτηση λειτουργεί ως καθρέφτης της σχέσης με τον εαυτό μας. Αναλύει πώς τα πρότυπα ανατροφής και οι κοινωνικές προσδοκίες συχνά μας οδηγούν να παραμερίζουμε τις προσωπικές μας ανάγκες, δημιουργώντας ένα μοτίβο που μπορεί να μεταδοθεί από γενιά σε γενιά.Μέσα από την κατανόηση του «παραθύρου ανοχής» - του προσωπικού μας ορίου αντοχής σε διάφορες καταστάσεις - μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε πότε χρειάζεται να θέσουμε όρια και πώς να το κάνουμε με τρόπο που σέβεται τόσο εμάς όσο και τους άλλους. Η ειδικός τονίζει πως η οριοθέτηση δεν είναι απόρριψη των άλλων, αλλά ένας υγιής τρόπος να διατηρήσουμε το «συναισθηματικό μας ποτήρι» γεμάτο.Από τον εργασιακό χώρο μέχρι τις προσωπικές σχέσεις, ανακαλύπτουμε πώς η θέσπιση ορίων μπορεί να μας προστατεύσει από την συναισθηματική εξάντληση και να ενισχύσει την αυθεντικότητα στις σχέσεις μας. Γιατί τελικά, όπως επισημαίνεται στη συζήτηση, η πραγματική αυταγάπη δεν είναι εγωισμός - είναι το θεμέλιο για υγιείς και ουσιαστικές σχέσεις με τους άλλους. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Πόσες φορές έχετε βρεθεί στη θέση να «ξεχάσετε» να αναφέρετε στο διαιτολόγο σας εκείνο το κομμάτι σοκολάτας ή την έξτρα μερίδα που καταναλώσατε; Η σχέση μας με τη διατροφή είναι συχνά περίπλοκη, γεμάτη ενοχές και μικρά «μυστικά» που προτιμούμε να κρατάμε για εμάς.Στο σημερινό επεισόδιο του LearnHealth Podcast, οι διαιτολόγοι - διατροφολόγοι Χριστίνα Καρτσωνάκη και Μαρία Καλατζή εμβαθύνουν στο ευαίσθητο θέμα της ειλικρίνειας στη σχέση διαιτολόγου-διαιτώμενου. Εξερευνούν τους λόγους πίσω από την απόκρυψη διατροφικών «ατασθαλιών» και τη σημασία της εμπιστοσύνης στην επίτευξη των στόχων μας.Το φαινόμενο της απόκρυψης διατροφικών συνηθειών είναι πιο συχνό απ' όσο νομίζουμε και συνήθως πηγάζει από το φόβο της κριτικής. Ωστόσο, όπως τονίζουν οι ειδικοί, ο διαιτολόγος δεν είναι κριτής αλλά σύμμαχος στο ταξίδι μας προς καλύτερες διατροφικές επιλογές. Η διατροφική εκπαίδευση και η κατανόηση του «γιατί» πίσω από κάθε οδηγία είναι το κλειδί για μακροπρόθεσμη επιτυχία.Μέσα από πραγματικά παραδείγματα και καθημερινές καταστάσεις, το επεισόδιο ρίχνει φως στην επίδραση της κοινωνικής πίεσης στις διατροφικές μας επιλογές, την παγίδα της ταχείας απώλειας βάρους και τη σημασία της σταδιακής αλλαγής συνηθειών. Παράλληλα, αναλύεται ο ρόλος των social media στη διαμόρφωση λανθασμένων προσδοκιών και η σημασία της εξατομικευμένης προσέγγισης στη διατροφή.Στο σημερινό επεισόδιο της LearnHealth, με τη βοήθεια των ειδικών, ανακαλύπτουμε πώς η ειλικρίνεια και η εμπιστοσύνη στη σχέση με το διαιτολόγο μας μπορούν να μετατρέψουν την προσπάθεια για καλύτερη διατροφή από μια διαδικασία γεμάτη ενοχές σε ένα ταξίδι αυτογνωσίας και προόδου. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Η διατροφή αποτελεί ίσως το πιο παρεξηγημένο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Στην εποχή των social media και της υπερπληροφόρησης, οι διατροφικοί μύθοι πολλαπλασιάζονται με ιλιγγιώδη ταχύτητα, δημιουργώντας σύγχυση και παραπληροφόρηση. Από το «μαγικό» νερό με λεμόνι μέχρι την πλήρη αποφυγή υδατανθράκων, οι διατροφικές παρανοήσεις έχουν διεισδύσει βαθιά στην κουλτούρα μας.Η αλήθεια όμως είναι πως η επιστήμη της διατροφής είναι πολύ πιο σύνθετη από απλουστευτικούς κανόνες και γρήγορες λύσεις. Το κλειδί βρίσκεται στην εξατομίκευση και την ισορροπία. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός, με διαφορετικές ανάγκες, μεταβολισμό και τρόπο ζωής. Αυτό που λειτουργεί για έναν άνθρωπο δεν είναι απαραίτητα αποτελεσματικό για κάποιον άλλο.Το θερμιδικό ισοζύγιο παραμένει ο ακρογωνιαίος λίθος της διαχείρισης βάρους, αλλά η ποιότητα των τροφίμων είναι εξίσου σημαντική με την ποσότητα. Ακόμη και τα «υγιεινά» τρόφιμα χρειάζονται μέτρο, ενώ η άσκηση, αν και σημαντική, δεν μπορεί από μόνη της να αντισταθμίσει μια ανισόρροπη διατροφή.Η σύγχρονη έρευνα καταρρίπτει συνεχώς παρωχημένες αντιλήψεις: ο υδατάνθρακας δεν είναι ο εχθρός, το πρωινό μπορεί να προσαρμοστεί στο πρόγραμμα του καθενός, και οι «μαγικές» τροφές που υπόσχονται άμεση απώλεια βάρους απλά δεν υπάρχουν.Στο σημερινό επεισόδιο της LearnHealth, υποδεχόμαστε τη Χριστίνα Καρτσωνάκη και τη Μαρία Καλατζή, για μια εις βάθος συζήτηση που αποδομεί τους πιο διαδεδομένους διατροφικούς μύθους. Με επιστημονική τεκμηρίωση και πρακτικά παραδείγματα, ρίχνουμε φως στην αλήθεια πίσω από τις δημοφιλείς παρανοήσεις και προσφέρουμε ρεαλιστικές κατευθύνσεις για μια ισορροπημένη προσέγγιση στη διατροφή. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Οι δικαιολογίες για την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών είναι ένα φαινόμενο που όλοι έχουμε βιώσει. «Έβρεχε, γι' αυτό χρειαζόμουν ένα μπέργκερ», «Είχα πολλή δουλειά, έπρεπε να φάω γλυκό», «Ήταν Κυριακή, είναι παράδοση!» - πόσο οικείες δεν μας ακούγονται αυτές οι φράσεις;Σε αυτό το επεισόδιο του «Κάθε μπουκιά και μια ιστορία» της LearnHealth, οι διακεκριμένες διατροφολόγοι Χριστίνα Καρτσωνάκη και Μαρία Καλαντζή εμβαθύνουν στο ζήτημα των διατροφικών δικαιολογιών και αποκαλύπτουν τι πραγματικά κρύβεται πίσω από αυτές.Μέσα από μια ζωντανή και άμεση συζήτηση, εξερευνούν τη διαφορά μεταξύ συναισθηματικής και βιολογικής πείνας, αναλύουν πώς το περιβάλλον και οι κοινωνικές συνθήκες επηρεάζουν τις διατροφικές μας επιλογές, και μοιράζονται πρακτικές συμβουλές για την αντιμετώπιση των έντονων επιθυμιών για γλυκά και άλλες «απαγορευμένες» τροφές.Οι ειδικοί μας αποκωδικοποιούν τη σχέση μεταξύ ύπνου και διατροφής, εξηγώντας πώς η έλλειψη ξεκούρασης μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την πείνα και τον κορεσμό. Παράλληλα, προσφέρουν πολύτιμες συμβουλές για το πώς μπορούμε να αποφύγουμε την παγίδα της κατανάλωσης τροφής μπροστά στις οθόνες και πώς να διαχειριστούμε τις κοινωνικές πιέσεις που συχνά οδηγούν σε υπερκατανάλωση.Το επεισόδιο κλείνει με ένα δυνατό μήνυμα: η διατροφή δεν είναι μια προσωρινή λύση, αλλά ένα ταξίδι ζωής. Οι μικρές, σταθερές αλλαγές και η αντιμετώπιση της τροφής ως μέσο θρέψης και αυτοφροντίδας είναι το κλειδί για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών που θα διαρκέσουν.Ανακαλύψτε πώς μπορείτε να σταματήσετε τις δικαιολογίες και να πάρετε τον έλεγχο της διατροφής σας στα χέρια σας, σε αυτή την εποικοδομητική συζήτηση που συνδυάζει επιστημονική γνώση με πρακτική καθοδήγηση. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Η διαιτολογία δεν είναι απλά θερμίδες και κανόνες, αλλά και διασκεδαστικές ιστορίες, πραγματικές καταστάσεις και πολύ χιούμορ! Εδώ θα μιλήσουμε για τη σχέση μας με το φαγητό και πώς αυτή μπορεί να βελτιωθεί, ενώ θα δώσουμε απαντήσεις σε καυτά θέματα που όλοι αναρωτιόμαστε. Σήμερα, μιλάμε για το φαινόμενο της διατροφής σαν παζάρι!Πόσες φορές διαπραγματευόμαστε τα 'παραπανίσια' κομματάκια και τις λιχουδιές; Και πώς μπορούμε να αποφύγουμε το παζάρεμα και να βρούμε μια ισορροπία που μας κάνει χαρούμενους και υγιείς; Στο επεισόδιο αυτό, θα εξερευνήσουμε τις αστείες αλλά και σοβαρές πτυχές των διαπραγματεύσεων με τη διατροφή και θα δούμε πώς μπορούμε να αλλάξουμε την προσέγγισή μας! Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

«Πας σε Ψυχολόγο; Είσαι σίγουρα τρελός»«Δεν μπορώ να πάω σε Ψυχολόγο, τι θα πουν οι συγγενείς;»«Μόνο οι προβληματικοί ή οι τρελοί πάνε στον Ψυχολόγο»«Γιατί να πάω σε Ψυχολόγο, αφού έχω τον/την κολλητό/ή μου, δεν τον χρειάζομαι»«Μπορώ να λύσω και μόνος/η μου τα προβλήματά μου, η ψυχοθεραπεία είναι χρονοβόρα, εγώ θέλω άμεσα λύσεις»«Δεν έχω τίποτα, εγώ δεν χρειάζομαι ψυχοθεραπεία. Οι άλλοι να αλλάξουν».Φράσεις που ακούμε πολύ συχνά να λέγονται, υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από την Ψυχοθεραπεία, τον Ψυχολόγο και γενικά την Ψυχική Υγεία, διάφορα ταμπού γενεών, όπου σιγά σιγά με το πέρασμα των δεκαετιών αρχίζουν να «καλμάρουν», αγκαλιάζοντας και δίνοντας την απαραίτητη φροντίδα στη Ψυχική μας Υγεία.Να θυμάσαι κάτι…Ο Ψυχολόγος μπορεί να σε βοηθήσει μόνο όταν εσύ ο ίδιος έχεις αποφασίσει συνειδητά, ότι θα του επιτρέψεις να σε βοηθήσει και να είναι συνοδοιπόρος σου σε αυτό το θεραπευτικό ταξίδι που θα ξεκινήσει.Στο σημερινό επεισόδιο της LearnHealth με καλεσμένη την Ψυχολόγο και Εγκληματολόγο κα Ιωάννα Σκλιάμη, θα συζητήσουμε και θα αναλύσουμε διάφορες πτυχές γύρω από την ειδικότητα του Ψυχολόγου, σε τι μπορεί να βοηθήσει, πότε να επισκεφτώ έναν Ειδικό Ψυχικής Υγείας αλλά και πώς να επιλέξω τον σωστό για εμένα Ψυχολόγο. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

«Γιατί υπεραναλύουμε τα πάντα και έχουμε επαναλαμβανόμενες ανησυχίες στο μυαλό μας»;«Γιατί κάνουμε υποθετικά σενάρια»; «Γιατί οι σκέψεις μας κατευθύνουν τη ζωή και την καθημερινότητά μας»;«Τι είναι αυτό που μας κρατάει μακριά από την πραγματικότητα»;Αχ αυτή η υπερ-ανάλυση...Εκείνες οι ασταμάτητες, επαναλαμβανόμενες και επίμονες σκέψεις ανησυχίας που κάνουν την εμφάνισή τους οποιαδήποτε στιγμή και σε οποιονδήποτε χώρο-χρόνο. Σκέψεις που μας κλέβουν πολύτιμο χρόνο χωρίς να έχουν, τις περισσότερες φορές, ρεαλιστική βάση.Είναι φόβος, άγχος, αγωνία, δυσκολία στη διαχείριση συναισθημάτων, μη έλεγχος καταστάσεων, υποθετικές ερμηνείες; Τι από όλα αυτά είναι, τελικά;Στο σημερινό επεισόδιο της LearnHealth με καλεσμένη την Ψυχολόγο και Εγκληματολόγο κα Ιωάννα Σκλιάμη, θα συζητήσουμε και θα αναλύσουμε μία έννοια που πιθανό να απασχολεί πολλούς από εμάς στην καθημερινότητα αλλά και στη ζωή γενικότερα, την έννοια της υπερανάλυσης, πώς επιδράει στην Ψυχολογία μας, γιατί υπεραναλύουμε τις καταστάσεις αλλά και πώς μπορούμε να το βελτιώσουμε, ώστε να έχουμε μία πιο ευχάριστη και δημιουργική ζωή, για εμάς. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Η επαγγελματική εξουθένωση στο διδακτικό προσωπικό είναι ένα κρίσιμο ζήτημα που έχει κερδίσει όλο και μεγαλύτερη προσοχή τα τελευταία χρόνια. Ορισμένη ως κατάσταση συναισθηματικής, σωματικής και πνευματικής εξάντλησης που προκαλείται από παρατεταμένο άγχος και υπερβολική εργασία, η επαγγελματική εξουθένωση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ευημερία και την αποτελεσματικότητα των δασκάλων στην τάξη.Οι υψηλές απαιτήσεις του επαγγέλματος του εκπαιδευτικού, συμπεριλαμβανομένων των πολλών ωρών, των μεγάλων τάξεων και της πίεσης για την τήρηση των εκπαιδευτικών προτύπων, συμβάλλουν σε αυτό το διάχυτο πρόβλημα.Η κατανόηση των αιτιών και των συνεπειών της επαγγελματικής εξουθένωσης είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη στρατηγικών για την υποστήριξη των εκπαιδευτικών, διασφαλίζοντας ότι παραμένουν παθιασμένοι και αποτελεσματικοί στους ρόλους τους, ωφελώντας τελικά τους μαθητές και την ευρύτερη εκπαιδευτική κοινότητα. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Σήμερα, θα συζητήσουμε για ένα μεγάλο βήμα στη ζωή κάθε παιδιού, τη μετάβαση από το Νηπιαγωγείο στο Δημοτικό. Αυτή μπορεί να είναι μια σημαντική αλλαγή τόσο για τα παιδιά όσο και για τους γονείς τους, γι' αυτό είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να πλοηγηθείτε στο σημαντικό αυτό ορόσημο με ευκολία και θετικότητα.Η μετάβαση στην Α’ τάξη είναι ένας σταθμός για τα παιδιά και η αντιμετώπιση των φόβων τους μπορεί να βοηθήσει, τόσο τους γονείς όσο και τα ίδια να πλοηγηθούν σε αυτήν την αλλαγή πιο ομαλά και αρμονικά. Ακολουθούν χρήσιμες συμβουλές προς τους γονείς, ώστε να υιοθετήσουν έναν σταθερά υποστηρικτικό ρόλο, χωρίς να μεταφέρουν στα παιδιά τους τυχόν αγωνίες ή αγχωτικές σκέψεις.Η μετάβαση από το Νηπιαγωγείο στο Δημοτικό είναι ένα μεγάλο βήμα, αλλά με τη σωστή υποστήριξη, μπορεί να είναι μια θετική και συναρπαστική εμπειρία. Προετοιμάζοντας έγκαιρα τον εαυτό μας και τα παιδιά μας, παραμένοντας θετικοί, υπομονετικοί και ενθαρρύνοντας την ανεξαρτησία, όλοι οι γονείς μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να νιώσουν έτοιμα και σίγουρα να αγκαλιάσουν αυτή τη νέα περιπέτεια.Κάθε παιδί είναι μοναδικό και είναι φυσιολογικό να βιώνει μια σειρά από διαφορετικά συναισθήματα! Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Οι έφηβοι είναι η ομάδα πληθυσμού που αντιμετωπίζει τους μεγαλύτερους κινδύνους από τη χρήση ουσιών και την ουσιοεξάρτηση σε σχέση με τον υπόλοιπο πληθυσμό. Η χρήση ουσιών για τους έφηβους αποτελεί τη μεγαλύτερη πρόκληση, σε μια χρονική περίοδο όπου συμβαίνουν σημαντικότατες αλλαγές σε όλα τα επίπεδα λειτουργικότητάς τους, λόγω αναπτυξιακών μεταβολών, ορμονικών αλλαγών και ψυχο-συναισθηματικών παραγόντων, που διαμορφώνουν τον άνθρωπο σε σχέση με το περιβάλλον του να αντιληφθεί τον εαυτό του και τη ζωή του μέσα στον κόσμο.Είναι η περίοδος όπου προσπαθούν να διαμορφώσουν την προσωπική τους ταυτότητα και αυτοεικόνα. Αυτές οι διαδικασίες γίνονται σταδιακά, σε νευροβιολογικό, νευροψυχολογικό και αναπτυξιακό επίπεδο και προετοιμάζονται από καιρό.Όταν οι έφηβοι βιώνουν περιόδους υψηλής ευαλωτότητας, τότε είναι δυνατό να ξεκινήσουν τον πειραματισμό με τις ουσίες, δηλαδή όταν βρίσκονται υπό συνθήκες μεγάλης συναισθηματικής πίεσης που δημιουργούν επιβαρυντικοί παράγοντες.Όσο περισσότερο θα εκτεθεί σε αυτούς, τόσο περισσότερο θα ενισχύσει την τάση του να ξεκινήσει τη χρήση αλλά και να τη διατηρήσει, ενώ παράλληλα, όσο νωρίτερα ξεκινήσει τη χρήση ουσιών, τόσο πιο πολλές πιθανότητες έχει να αντιμετωπίσει σοβαρά προβλήματα, λόγω των συνεπειών της χρήσης σε όλα τα επίπεδα της ζωής. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Μαζί με την ασύλληπτη χαρά που φέρνει ο ερχομός ενός παιδιού στους γονείς του, φέρνει παράλληλα και ένα τεράστιο αίσθημα ευθύνης, σχεδόν στο απόλυτο με ότι σχετίζεται με την ανατροφή του αλλά πολύ περισσότερο σε σχέση με την ασφάλεια και υγεία του.Κάθε γονιός εκτός από τις πολύ εύκολες περιπτώσεις κατά τις οποίες ένα παιδί δείχνει και είναι άρρωστο (ίωση, κρυολόγημα, πυρετός), παρατηρεί με θρησκευτική ευλάβεια την συμπεριφορά του παιδιού, τον τρόπο που επικοινωνεί τα συναισθήματά του, την συναναστροφή του με άλλα παιδιά και πολλές φορές ακόμα και επιστρατεύοντας το ένστικτό του, απευθύνεται σε εξειδικευμένους επαγγελματίες υγείας, έχοντας πρωτίστως παρατηρήσει ότι ενδεχομένως «κάτι δεν πάει καλά με το παιδί».Τι γίνεται όμως στις περιπτώσεις που ένα παιδί ενηλικιώνεται χωρίς να έχει πέσει στην αντίληψη των γονιών του ένα υπαρκτό πρόβλημα υγείας και που έρχεται το ίδιο να ανακαλύψει πλέον ως ενήλικας;Μια τέτοια περίπτωση είναι και το φάσμα του αυτισμού στην ενήλικη ζωή!Πολλοί άνθρωποι στις μέρες μας, αντιλαμβάνονται μόνοι τους ζητήματα συμπεριφοράς και με το φόβο του κοινωνικού στίγματος, δεν ενεργούν όπως κανονικά θα έπρεπε (επικοινωνία με αρμόδιους ιατρούς και ψυχολόγους για διάγνωση και θεραπεία), με αποτέλεσμα να εξακολουθούν τη ζωή τους με έντονη την παρουσία της αβεβαιότητας και σύγχυσης.Στο σημερινό podcast επεισόδιο με την Κλινική Νευροψυχολόγο κα Στέλλα Καρατζόγλου θα συζητήσουμε το Φάσμα του Αυτισμού στην Ενήλικη Ζωή, αναλύοντας κυρίως τη σημασίας της διάγνωσης καθώς και συγκεκριμένα case studies ενηλίκων με το φάσμα του αυτισμού οι οποίοι ζούσαν (και ζουν) μία κανονικότατη ζωή. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Κατά τη διάρκεια της πανδημίας του COVID-19, οι κοινωνίες σε όλον τον κόσμο αντιμετώπισε ένα αόρατο αλλά πανταχού παρόν εχθρό, ο οποίος δεν επηρέασε μόνο την σωματική υγεία των ανθρώπων, αλλά και τη ψυχική υγεία και ψυχολογική ευεξία.Το αίσθημα αβεβαιότητας, η απομόνωση, ο φόβος για την υγεία τόσο της δικής μας όσο και αγαπήμενων προσώπων, η απώλεια κοινωνικής επαφής, όλα αποτελούν μόνο μερικούς από τους παράγοντες που συνεισέφεραν σε αυξημένα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης και άλλων ψυχολογικών προβλημάτων που επηρέασαν όλους τους ηλικιακούς πληθυσμούς.Στο σημερινό podcast επεισόδιο με καλεσμένη την νευροψυχολόγο κα Στέλλα Καρατζόγλου, θα εξετάσουμε βαθύτερα τις επιδράσεις αυτές, τις προκλήσεις που αντιμετωπίζει ακόμα και σήμερα ο κόσμος καθώς και τους τρόπους με τους οποίους η επιστημονική κοινότητα αναζητεί λύσεις για την αντιμετώπισή τους. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Η διατροφή κατά την νηπιακή ηλικία αποτελεί σημαντικό παράγοντα για την ανάπτυξη και την υγεία των παιδιών. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί μύθοι και παρανοήσεις γύρω από το τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώνε τα νήπια, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει άγχος και σύγχυση στους γονείς.Από τις ακραίες διατροφικές συνήθειες έως την υπερβολική ανησυχία για το βάρος και τις διατροφικές ελλείψεις, οι μύθοι αυτοί μπορεί να οδηγήσουν σε κακές διατροφικές αποφάσεις και να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία των παιδιών.Στο σημερινό podcast επεισόδιο, με καλεσμένη τη Κλινική Διατροφολόγο κα Ελευθερία Παπαχρήστου, θα εξετάσουμε δέκα διαδεδομένους μύθους για τη διατροφή των νηπίων και θα αποσαφηνίσουμε τι είναι πραγματικά σημαντικό για την ανάπτυξη ενός υγιούς παιδιού.Θα μάθετε γιατί η ισορροπημένη διατροφή είναι πιο σημαντική από την προσκόλληση σε συγκεκριμένες «υγιεινές» τροφές, καθώς και πώς να αποφύγετε τις παγίδες που μπορεί να σας οδηγήσουν σε λανθασμένες επιλογές.Στόχος μας είναι να βοηθήσουμε τους γονείς να αναγνωρίσουν την αλήθεια πίσω από τους μύθους, ώστε να προσφέρουν στα παιδιά τους μια διατροφή που προάγει την υγεία, την ανάπτυξη και τη συνολική ευεξία. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή ή αλλιώς Εποχιακή Κατάθλιψη...«Πω πω, ποιος επιστρέφει στη δουλειά πάλι»;«Να έκανα συνέχεια διακοπές, χωρίς υποχρεώσεις, ωραία που θα ήτανε»«Πάλι πίσω στο γραφείο, αχ να κρατούσαν λίγο ακόμη οι διακοπές»...Είναι μερικές φράσεις, τις οποίες ακούμε ή ακόμη και που λέμε εμείς οι ίδιοι, επιστρέφοντας από τις καλοκαιρινές μας διακοπές, πίσω στην καθημερινότητα. Ο ανθρώπινος οργανισμός τείνει να συγχρονίζεται με το εξωτερικό περιβάλλον και οι αλλαγές σε αυτό συχνά επηρεάζουν ποικιλοτρόπως τη συμπεριφορά.Το τέλος του καλοκαιριού σηματοδοτεί για αρκετούς ανθρώπους το τέλος μιας εποχής, μιας εποχής ανεμελιάς, ξεκούρασης και ξεγνοιασιάς. Το Φθινόπωρο, έρχεται σιγά σιγά και, ενώ για κάποιους μπορεί να αποτελεί αφορμή για τη θέσπιση νέων στόχων, σε κάποιους άλλους προκαλεί ένα αίσθημα νοσταλγίας και θλίψης, κάνοντας αρκετά δύσκολη την προσαρμογή της νέας καθημερινότητας και των υποχρεώσεων.Όταν αυτή η συναισθηματική συνθήκη έχει διάρκεια και υψηλή ένταση, τότε είναι πιθανό να εξελιχθεί σε παθολογική κατάσταση, που είναι γνωστή ως «Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή». Στο σημερινό επεισόδιο της LearnHealth με καλεσμένη την Ψυχολόγο και Εγκληματολόγο κα Ιωάννα Σκλιάμη, θα συζητήσουμε και θα αναλύσουμε το τι είναι η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή, ποιες είναι οι αιτίες, ποια τα συμπτώματα αλλά και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Η βρεφική διατροφή είναι ένα από τα πιο κρίσιμα θέματα που απασχολούν τους νέους γονείς. Κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης του βρέφους, οι διατροφικές επιλογές δεν επηρεάζουν μόνο την υγεία του μωρού, αλλά και τις μελλοντικές του διατροφικές συνήθειες.Ωστόσο, η εισαγωγή στερεών τροφών και οι πρακτικές διατροφής συχνά περιβάλλονται από πληθώρα πληροφοριών, που συχνά έρχονται σε σύγκρουση μεταξύ τους. Αυτή η πολυπλοκότητα οδηγεί στη δημιουργία διαφόρων μύθων και παρεξηγήσεων, που μπορούν να προκαλέσουν σύγχυση και άγχος στους γονείς.Σε αυτό το podcast με καλεσμένη τη Διαιτολόγο - Διατροφολόγο κα Παπαχρήστου Ελευθερία θα εξετάσουμε τους 10 πιο κοινούς μύθους γύρω από τη βρεφική διατροφή, αποκαλύπτοντας την αλήθεια πίσω από αυτούς.Από τον κατάλληλο χρόνο για την εισαγωγή στερεών τροφών έως την επιλογή των πρώτων τροφών, θα προσπαθήσουμε να διαλευκάνουμε τις πιο συνηθισμένες παρανοήσεις που κυκλοφορούν. Θα αναλύσουμε επιστημονικά δεδομένα και σύγχρονες διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές, βοηθώντας τους γονείς να λάβουν τεκμηριωμένες αποφάσεις για τη διατροφή του παιδιού τους. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Ακολουθήστε τη LearnHealth: Website: https://learnhealth.gr/  - https://www.facebook.com/learnhealthgr/ - https://www.instagram.com/learnhealthgr/ - https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Η διάγνωση μιας σοβαρής νόσου είναι ένα από τα πιο καθοριστικά γεγονότα στη ζωή ενός ανθρώπου. Από τη στιγμή που ο γιατρός ανακοινώνει την κατάσταση της υγείας του ασθενούς, ο κόσμος γύρω του μοιάζει να αλλάζει ριζικά.Οι καθημερινές συνήθειες, οι προτεραιότητες, ακόμα και οι σχέσεις με τους άλλους αναθεωρούνται και μεταμορφώνονται. Οι πρώτες στιγμές μετά τη διάγνωση χαρακτηρίζονται από ένα κύμα έντονων συναισθημάτων, όπως ο φόβος, η αβεβαιότητα και η θλίψη. Οι σκέψεις για το μέλλον γίνονται πιο περίπλοκες και η καθημερινότητα γεμίζει με νέες προκλήσεις.Ωστόσο, αυτή η δύσκολη περίοδος μπορεί να αποτελέσει και την αφετηρία μιας νέας, πιο ουσιαστικής ζωής. Μέσα από τις δυσκολίες, πολλοί άνθρωποι ανακαλύπτουν εσωτερικές δυνάμεις και αντοχές που δεν ήξεραν ότι είχαν.Η αισιοδοξία γίνεται ένα απαραίτητο εργαλείο για την αντιμετώπιση της νόσου και την προσαρμογή στη νέα πραγματικότητα. Η υποστήριξη από την οικογένεια, τους φίλους και το ιατρικό προσωπικό παίζει καθοριστικό ρόλο, ενώ η θετική σκέψη και η ελπίδα μπορούν να δώσουν νόημα και σκοπό στην καθημερινότητα.Σε αυτό το podcast με καλεσμένη την εκπαιδευτικό κα Δέσποινα Καραμήτσου, θα εξερευνήσουμε τις πολλαπλές όψεις της ζωής μετά τη διάγνωση από τη πλευρά του ασθενή, δίνοντας έμφαση στις ψυχολογικές, κοινωνικές και πρακτικές πτυχές.Θα αναλύσουμε τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν οι ασθενείς, αλλά και τις στρατηγικές που μπορούν να υιοθετήσουν για να διατηρήσουν την αισιοδοξία και τη δύναμή τους. Διότι, τελικά, η ζωή μετά τη διάγνωση μπορεί να είναι γεμάτη προκλήσεις, αλλά και με ευκαιρίες για αναγέννηση και προσωπική ανάπτυξη. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Η αξία σου δεν εξαρτάται από τα κατορθώματά σου!Η επιθυμία να βελτιωνόμαστε είναι έμφυτη στην ανθρώπινη φύση και εξαιρετικά χρήσιμη. Πολλές φορές, όμως, εγκλωβιζόμαστε στην προσπάθειά μας να είναι όλα τέλεια. Γιατί γίνεται, όμως τόσο έντονη και καταδυναστευτική ανάγκη σε κάποιους ανθρώπους;Γιατί πρέπει να είναι τέλειοι για να νιώθουν ότι είναι αποδεκτοί; Και, τελικά, νιώθουν άραγε ποτέ ευχαριστημένοι και ικανοποιημένοι; Αφαίρεσε τα παράλογα «πρέπει» ή τα «πρέπει» που δεν σου ανήκουν, που δεν είναι δικά σου... και θα δεις ότι η ζωή σου θα γίνει καλύτερη και πιο εύκολη!Τελειομανία... Μια ψυχική φυλακή. Η ισχυρή επιθυμία να έχω τον έλεγχο σε όλα, η τάση του να κρίνω αυστηρά τον εαυτό μου, όταν δεν ικανοποιούνται οι προσδοκίες μου και η πεποίθηση ότι η αξία του εαυτού συνδέεται άμεσα με την απόδοσή μου.Στο σημερινό επεισόδιο της LearnHealth με καλεσμένη την Ψυχολόγο και Εγκληματολόγο κα Ιωάννα Σκλιάμη, θα συζητήσουμε και θα αναλύσουμε το τι είναι η τελειομανία, με ποιους τρόπους εκδηλώνεται, ποιες είναι οι επιπτώσεις στη ψυχική υγεία, ποια η διαχείριση του φαινομένου αλλά και το πόσο σημαντική είναι η αποδοχή και η αγάπη για τον εαυτό μας. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Είμαι ενθουσιασμένη που εμβαθύνω σε ένα πιεστικό ζήτημα που επηρεάζει τις σύγχρονες οικογένειες: το φαινόμενο του εθισμού στην οθόνη στα παιδιά. Ως δασκάλα έχω βιώσει τη βαθιά επίδραση που μπορεί να έχει ο υπερβολικός χρόνος οθόνης στα μυαλά των παιδιών.Ο εθισμός στην οθόνη σχετίζεται με την υπερβολική και καταναγκαστική χρήση ψηφιακών συσκευών όπως smartphone, tablet και υπολογιστών, που οδηγεί σε μια σειρά από αρνητικές συνέπειες. Σε έναν κόσμο που βασίζεται στην τεχνολογία, τα παιδιά εκτίθενται όλο και περισσότερο σε οθόνες από πολύ νεαρή ηλικία, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τη σωματική, συναισθηματική και κοινωνική τους ανάπτυξη.Ένα από τα πιο ανησυχητικά αποτελέσματα του εθισμού στην οθόνη είναι η διατάραξη του ύπνου. Τα παιδιά που περνούν πολύ χρόνο στις οθόνες, ειδικά πριν τον ύπνο, συχνά δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν και να κοιμηθούν ξεκούραστα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, ευερεθιστότητα και δυσκολία συγκέντρωσης στο σχολείο.Επιπλέον, ο υπερβολικός χρόνος μπροστά στην οθόνη μπορεί να οδηγήσει σε έναν καθιστικό τρόπο ζωής, οδηγώντας στην παχυσαρκία και σε σχετικά προβλήματα υγείας. Μειώνει επίσης τον χρόνο που αφιερώνεται σε υπαίθριες δραστηριότητες, δημιουργικό παιχνίδι και κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, που είναι ζωτικής σημασίας για την ολόπλευρη ανάπτυξη κάθε παιδιού.Επιπρόσθετα, ο εθισμός στην οθόνη μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα και σε δυσκολία διαχείρισης των συναισθημάτων. Μπορεί επίσης να βλάψει την ικανότητα των παιδιών να εστιάζουν και να συμμετέχουν σε εργασίες που απαιτούν συνεχή προσοχή, επηρεάζοντας την ακαδημαϊκή τους επίδοση και τη συνολική γνωστική τους ανάπτυξη.Κατά τη διάρκεια αυτού του επεισοδίου, θα εξερευνήσουμε πρακτικές στρατηγικές για γονείς και εκπαιδευτικούς προκειμένου να βοηθήσουμε τα παιδιά να αναπτύξουν πιο εποικοδομητικές συνήθειες απέναντι στις οθόνες.Θέτοντας κατάλληλα όρια και ενθαρρύνοντας έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής, μπορούμε να μετριάζουμε τους κινδύνους που σχετίζονται με τον εθισμό στην οθόνη και να προάγουμε την ευημερία των παιδιών μας. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Body Shaming...«Πώς θα βγεις έτσι στη παραλία»;«Έχω πάρει κιλά. Τι να κάνω τώρα»;«Είμαι τόσο άσχημος/η σε σύγκριση με εκείνον/εκείνη»«Πωω, είδες τι φοράει σήμερα, πώς είναι έτσι»«Πρέπει να χάσεις βάρος»«Τα πόδια σου είναι πολύ χοντρά»«Τι φοράς σορτσάκι με τόση κυτταρίτιδα»;Κάποιες φράσεις που έχουν μπει για τα καλά στη ζωή και τη καθημερινότητά μας, όπου το «φαίνεσθαι» είναι πιο σημαντικό από το «είναι», φράσεις που μπορεί να προκαλέσουν ντροπή και ανασφάλεια στο άτομο που τις ακούει.Το λεγόμενο Body Shaming, μια τάση μερικών ανθρώπων που κάνει κριτική στους άλλους αποκλειστικά με βάση την εξωτερική τους εμφάνιση με τα social media να ενισχύουν αυτό το φαινόμενο και να εγκλωβίζουν τα άτομα σε μια συνεχή ενασχόληση με την εξωτερική τους εμφάνιση.Στο σημερινό επεισόδιο της LearnHealth με καλεσμένη την Ψυχολόγο και Εγκληματολόγο κα Ιωάννα Σκλιάμη, θα συζητήσουμε και θα αναλύσουμε το τι είναι το Body Shaming, με ποιους τρόπους εκδηλώνεται, ποιες είναι οι επιπτώσεις στη ψυχική υγεία, ποια η διαχείριση του φαινομένου αλλά και το πόσο σημαντική είναι η αποδοχή και η αγάπη για τον εαυτό μας. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Η διατροφή κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχει πληθώρα πληροφοριών που μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και ανησυχία στις μέλλουσες μητέρες. Πολλές φορές, αυτές οι πληροφορίες βασίζονται σε μύθους και παρεξηγήσεις, που μπορεί να οδηγήσουν σε λάθος διατροφικές επιλογές.Είναι σημαντικό να διαχωρίσουμε την πραγματικότητα από τη φαντασία και να βασιστούμε σε επιστημονικά τεκμηριωμένες γνώσεις για τη διατροφή κατά την εγκυμοσύνη. Οι μύθοι που κυκλοφορούν μπορεί να αφορούν την ποσότητα τροφής που πρέπει να καταναλώνει η έγκυος, την αποφυγή συγκεκριμένων τροφών ή ακόμη και την ανάγκη για συγκεκριμένα συμπληρώματα διατροφής.Το σημερινό podcast στοχεύει να απομυθοποιήσει δέκα από τους πιο διαδεδομένους μύθους σχετικά με τη διατροφή κατά την εγκυμοσύνη. Με τη βοήθεια της Διαιτολόγου - Διατροφολόγου κας Ελευθερίας Παπαχρήστου, θα αναλύσουμε τους λόγους για τους οποίους αυτοί οι μύθοι δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα και θα παρέχουμε αξιόπιστες συμβουλές για μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια αυτής της κρίσιμης περιόδου.Με την σωστή πληροφόρηση, οι μέλλουσες μητέρες μπορούν να κάνουν επιλογές που θα ωφελήσουν τόσο τις ίδιες όσο και τα μωρά τους. Ας δούμε λοιπόν ποιες είναι αυτές οι λανθασμένες αντιλήψεις και πώς μπορούμε να τις ξεπεράσουμε για μια υγιή εγκυμοσύνη. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Η σωστή διατροφή κατά την κύηση συμβάλλει στη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου και στη διατήρηση της καλής υγείας της μητέρας. Αποτελεί όμως ένα συχνό άγχος για τις μέλλουσες μητέρες, οι οποίες πολλές φορές έρχονται αντιμέτωπες με πολλές πληροφορίες και πολλές διαφορετικές οδηγίες/συμβουλές για τη διατροφή τους κατά την περίοδο της κύησης.Στο σημερινό Podcast με καλεσμένη την Διαιτολόγο - Διατροφολόγου κα Ελευθερία Παπαχρήστου, θα συζητήσουμε 10 πολύ γνωστούς μύθους γύρω από τη διατροφή κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (ΔΜΤΣ)...Μία σεξουαλική επίθεση, ένα τροχαίο ατύχημα, το βίωμα μίας φυσικής καταστροφής, μία ληστεία, ένας πόλεμος ή μία ένοπλη σύγκρουση, ένα πρόβλημα υγείας είναι μερικά γεγονότα τα οποία μπορεί να προκαλέσουν τη συγκεκριμένη Διαταραχή.Σύμφωνα με έρευνες, οποιοδήποτε γεγονός ή μια σειρά γεγονότων που έχει έντονη αρνητική αντίδραση στον οργανισμό κάποιου ή δημιούργησε έντονο φόβο, μπορεί να προκαλέσει ΔΜΤΣ ή ακόμη και Σύνθετο ΔΜΤΣ. Στη ζωή και μέσα στην καθημερινότητα, ο καθένας από εμάς μπορεί να βιώσει μία εμπειρία που να είναι δυσβάσταχτη, τρομακτική, μη διαχειρίσιμη ή ακόμη και πέρα από τον έλεγχό μας.Μερικοί άνθρωποι, με το χρόνο, μπορεί να ξεπεράσουν τέτοιες επώδυνες εμπειρίες χωρίς να χρειαστούν κάποια βοήθεια από κάποιον Ειδικό. Ωστόσο, για κάποιους, οι τραυματικές εμπειρίες πυροδοτούν μια αντίδραση ή τα συμπτώματα που προκαλούνται, μπορεί να διαρκέσουν μήνες ή ακόμη και χρόνια.Στο σημερινό επεισόδιο της LearnHealth με καλεσμένη την Ψυχολόγο και Εγκληματολόγο κα Ιωάννα Σκλιάμη, θα συζητήσουμε και θα αναλύσουμε τη Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες, πώς αναπτύσσεται, ποια είναι τα συμπτώματα, σε τι διαφέρει από τη Σύνθετη Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες αλλά και ποια η θεραπευτική προσέγγιση. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Στη σύγχρονη οικογένεια, το φαινόμενο της έλλειψης ορίων γίνεται όλο και πιο συχνό. Με πολυάσχολα προγράμματα και συνεχείς περισπασμούς, πολλοί γονείς αγωνίζονται να ορίσουν συνεπείς κανόνες και ρεαλιστικά όρια.Αυτή η απουσία ορίων μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά ζητημάτων, από προβλήματα συμπεριφοράς στα μικρά παιδιά έως ευρύτερες κοινωνικές επιπτώσεις, όπως αυξημένο άγχος και μειωμένος σεβασμός ως προς το κοινωνικό σύνολο και τους κανόνες που το διέπουν.Σε αυτό το επεισόδιο, θα εξερευνήσουμε αποτελεσματικές στρατηγικές για τον καθορισμό ορίων χωρίς να καταφεύγουμε σε φωνές. Θα συζητήσουμε γιατί τα όρια είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη ενός παιδιού, πώς οι γονείς μπορούν να μεταφέρουν με σαφήνεια τις προσδοκίες που έχουν από τα παιδιά τους και θα παραθέσουμε πρακτικές συμβουλές για τη διατήρηση ενός ήρεμου και υποστηρικτικού περιβάλλοντος.Ελάτε μαζί μας καθώς εξετάζουμε τη σημασία της δομής και της συνέπειας και μάθετε πώς να καλλιεργείτε μια αρμονική σχέση με τα παιδιά σας. Ας οικοδομήσουμε τα θεμέλια για ένα μέλλον με περισσότερο σεβασμό και μεγαλύτερο αίσθημα ευθύνης προς τον εαυτό μας αλλά και ως προς το κοινωνικό σύνολο.Σημερινή καλεσμένη του σημερινού podcast επεισοδίου η Εκπαιδευτικός κα Μαρία Μπουζιώτη! Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Οι προσωπικότητες των ανθρώπων αποτελούν έναν από τους πιο συναρπαστικούς τομείς μελέτης στην ψυχολογία και την κοινωνιολογία. Το στυλ προσωπικότητας καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και συμπεριφερόμαστε σε διάφορες καταστάσεις. Είναι ο μοναδικός συνδυασμός χαρακτηριστικών που μας καθιστά μοναδικούς και επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής μας, από τις προσωπικές μας σχέσεις μέχρι την επαγγελματική μας πορεία.Έχετε ποτέ αναρωτηθεί γιατί κάποιοι άνθρωποι είναι πάντα γεμάτοι ενέργεια και ενθουσιασμό, ενώ άλλοι προτιμούν την ηρεμία και την απομόνωση; Η απάντηση βρίσκεται στο στυλ προσωπικότητας τους. Αυτός ο όρος περιλαμβάνει τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά και τις συμπεριφορικές τάσεις που διαμορφώνουν την ατομικότητα και την ταυτότητά μας. Τα στυλ προσωπικότητας δεν είναι μόνο ενδιαφέροντα από ακαδημαϊκή άποψη, αλλά έχουν και πρακτική εφαρμογή στην καθημερινή μας ζωή.Η κατανόηση του στυλ προσωπικότητας μπορεί να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε τις σχέσεις μας με τους άλλους. Όταν κατανοούμε πώς οι άλλοι σκέφτονται και αισθάνονται, μπορούμε να επικοινωνούμε πιο αποτελεσματικά και να αποφεύγουμε τις παρεξηγήσεις. Επιπλέον, η κατανόηση της δικής μας προσωπικότητας μπορεί να μας δώσει πολύτιμες πληροφορίες για τις δυνάμεις και τις αδυναμίες μας, βοηθώντας μας να επιλέξουμε καριέρες και δραστηριότητες που ταιριάζουν στις φυσικές μας κλίσεις.Τα στυλ προσωπικότητας έχουν τις ρίζες τους τόσο στη γενετική όσο και στις περιβαλλοντικές επιρροές. Οι ψυχολόγοι έχουν αναπτύξει διάφορες θεωρίες και μοντέλα για να περιγράψουν και να κατηγοριοποιήσουν τις προσωπικότητες. Ένα από τα πιο γνωστά μοντέλα είναι το "Big Five" ή το πεντάμορφο μοντέλο προσωπικότητας, το οποίο περιλαμβάνει πέντε βασικές διαστάσεις: εξωστρέφεια, ευσυνειδησία, συναισθηματική σταθερότητα, ευελιξία και φιλικότητα. Κάθε άνθρωπος διαθέτει έναν μοναδικό συνδυασμό αυτών των χαρακτηριστικών, που καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεται τον κόσμο και αλληλεπιδρά με αυτόν.Η μελέτη των στυλ προσωπικότητας δεν είναι μόνο επιστημονική περιέργεια. Έχει επίσης σημαντικές πρακτικές εφαρμογές. Για παράδειγμα, στην επιχείρηση, η κατανόηση της προσωπικότητας των εργαζομένων μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία πιο αποτελεσματικών ομάδων και στη βελτίωση της απόδοσης. Στην εκπαίδευση, οι εκπαιδευτικοί μπορούν να προσαρμόσουν τις διδακτικές τους μεθόδους ώστε να ταιριάζουν με τα στυλ μάθησης των μαθητών.Σε προσωπικό επίπεδο, η γνώση του στυλ προσωπικότητας μας μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα τις προτιμήσεις και τις επιθυμίες μας, να διαχειριστούμε το άγχος και να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να ζήσουμε μια πιο ικανοποιητική και ευτυχισμένη ζωή.Στο σημερινό επεισόδιο με καλεσμένη την Κλινική Ψυχολόγο και Ψυχοθεραπεύτρια κα Μαρία Αθανασοπούλου, θα εξερευνούμε τα βάθη της ανθρώπινης προσωπικότητας, ανακαλύπτουμε ολοένα και περισσότερα για τον πολύπλοκο και πολυδιάστατο τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι σκέφτονται, αισθάνονται και συμπεριφέρονται. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Οι μύες του πυελικού εδάφους είναι κάτι που πολλοί από εμάς δεν σκεφτόμαστε καθημερινά. Ωστόσο, αυτοί οι μικροί αλλά ισχυροί μύες παίζουν έναν κρίσιμο ρόλο στη συνολική μας υγεία και ευεξία. Βρίσκονται στην βάση της πυέλου και υποστηρίζουν βασικά όργανα όπως την ουροδόχο κύστη, τη μήτρα και το έντερο. Είτε είστε γυναίκα που έχει γεννήσει, είτε κάποιος που θέλει να βελτιώσει την ενδυνάμωση και την ισορροπία του σώματος, η ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους μπορεί να κάνει θαύματα. Ας εξερευνήσουμε λοιπόν τι ακριβώς είναι οι μύες αυτοί, ποια η σημασία τους και πώς μπορούμε να τους διατηρήσουμε σε καλή κατάσταση. Σημερινή καλεσμένη η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Ελευθερία Αναγνωστοπούλου! Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Επιλόχειος Κατάθλιψη... Η γέννηση ενός παιδιού αποτελεί για την κάθε γυναίκα ίσως την πιο σημαντική στιγμή στη ζωή της. Οι μνήμες και η εμπειρία του τοκετού είναι κάτι που σαφώς και παραμένουν αποτυπωμένα στη ζωή μας γυναίκας.Ωστόσο σε πολλές περιπτώσεις, τα συναισθήματα χαράς που θα έπρεπε να βιώνει μία νέα μητέρα υπό κανονικές συνθήκες, παραγκωνίζονται από άλλα αρνητικά συναισθήματα, όπως για παράδειγμα έλλειψη διάθεσης, αρνητικές σκέψεις, ευερεθιστότητα, φόβο και άγχος. 1 στις 10 γυναίκες μπορεί να βιώνουν επιλόχεια κατάθλιψη μετά τη γέννα.Είναι σημαντικό να μην αντιμετωπίζεται ως μια αδυναμία της γυναίκας ούτε ως κάτι που η ίδια το δημιούργησε. Είναι μία συνέπεια, θα λέγαμε, της κύησης και του τοκετού, η οποία επηρεάζει τόσο το σώμα όσο και τον ψυχισμό της γυναίκας. Οι συναισθηματικές μεταπτώσεις που έχει μία γυναίκα κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι αρκετές με τις ορμόνες να παίζουν καθοριστικό ρόλο σε αυτές τις αυξομειώσεις της διάθεσης.Στο σημερινό επεισόδιο της LearnHealth με καλεσμένη την Ψυχολόγο και Εγκληματολόγο κα Ιωάννα Σκλιάμη, θα αναφερθούμε και θα αναλύσουμε το τι είναι η επιλόχειος κατάθλιψη, σε τι διαφέρει από την επιλόχειο μελαγχολία, ποια είναι τα συμπτώματα, πόσο διαρκεί, εάν τη συναντάμε στους άντρες αλλά και το πόσο σημαντική είναι η συμβολή του οικογενειακού και κοινωνικού περίγυρου. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Το ψυχικό τραύμα αποτελεί ένα από τα πλέον σημαντικά και πολυσύνθετα ζητήματα που απασχολούν τον τομέα της ψυχολογίας και της ψυχιατρικής. Καθώς ο κόσμος μας γίνεται ολοένα και πιο πολύπλοκός και οι προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε καθημερινά αυξάνονται, η ανάγκη κατανόησης και αντιμετώπισης του ψυχικού τραύματος γίνεται πιο επιτακτική.Το ψυχικό τραύμα μπορεί να προκύψει από ποικίλες εμπειρίες, όπως σοβαρά ατυχήματα, φυσικές καταστροφές, βία, κακοποίηση, απώλεια αγαπημένων προσώπων, και άλλες καταστάσεις που προκαλούν έντονο φόβο, αίσθημα αβοηθησίας και απελπισία.Η εμπειρία του ψυχικού τραύματος μπορεί να έχει βαθιά και μακροχρόνια επίδραση στη ψυχική υγεία του ατόμου, επηρεάζοντας όχι μόνο την καθημερινή του λειτουργικότητα, αλλά και τις σχέσεις του, την αυτοεκτίμηση και τη συνολική ποιότητα ζωής του.Τα συμπτώματα του ψυχικού τραύματος μπορεί να ποικίλουν και να περιλαμβάνουν άγχος, κατάθλιψη, μετατραυματικό στρες (PTSD), αποσύνδεση, καθώς και διάφορες σωματικές εκδηλώσεις όπως πόνους και διαταραχές ύπνου.Η κατανόηση του ψυχικού τραύματος απαιτεί διεπιστημονική προσέγγιση και συνεργασία. Ψυχολόγοι, ψυχίατροι, κοινωνικοί λειτουργοί και άλλοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας εργάζονται μαζί για να αναγνωρίσουν, να διαγνώσουν και να θεραπεύσουν τα άτομα που έχουν υποστεί ψυχικό τραύμα.Η σύγχρονη έρευνα στον τομέα αυτό έχει προχωρήσει σημαντικά, προσφέροντας νέες προσεγγίσεις και μεθόδους θεραπείας, όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, η ψυχοδυναμική θεραπεία, και οι μέθοδοι διαχείρισης του άγχους και της έκθεσης.Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι το ψυχικό τραύμα δεν επηρεάζει μόνο τα άτομα, αλλά και τις κοινότητες και τις κοινωνίες στο σύνολό τους. Οι επιπτώσεις του τραύματος μπορούν να μεταδοθούν και στις επόμενες γενιές, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο ψυχολογικών και κοινωνικών προβλημάτων.Ως εκ τούτου, η αποτελεσματική αντιμετώπιση του ψυχικού τραύματος αποτελεί κρίσιμο ζήτημα δημόσιας υγείας και απαιτεί συντονισμένες προσπάθειες τόσο σε ατομικό όσο και σε συλλογικό επίπεδο. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Παιδική Κακοποίηση...Πίσω από τις κλειστές πόρτες, πίσω από κλειστά στόματα, υπάρχουν πολλές παιδικές φωνές που δεν γελάνε, δεν παίζουν, δεν χαίρονται, δεν νιώθουν ασφάλεια, δεν έχουν το ανέμελο βλέμμα που οφείλει και πρέπει να έχει κάθε παιδί. Τα στοιχεία προκαλούν λύπη και οργή.Τα νούμερα έχουν αυξηθεί ραγδαία!Υπολογίζεται ότι 7.500 παιδιά έως 5 ετών υποφέρουν από κάποια μορφή βίας κάθε χρόνο. 1 στα 5 παιδιά θα βιώσει τουλάχιστον 1 περιστατικό σεξουαλικής βίας έως τα 18 έτη, ενώ το 3,1% των παιδιών έχει μία εμπειρία βιασμού ή απόπειρας βιασμού με τις 7 στις 10 κακοποιήσεις να γίνονται από γονείς ή συγγενείς.Να θυμάσαι ότι, ίσως ένα παιδί δίπλα σου μπορεί να υποφέρει, να κακοποιείται και να ζητάει τη βοήθειά σου χωρίς να μιλάει... Κάθε παιδί έχει δικαίωμα σε μία ζωή χωρίς βία! Στο σημερινό επεισόδιο της LearnHealth με καλεσμένη την Ψυχολόγο και Εγκληματολόγο κα Ιωάννα Σκλιάμη, θα αναφερθούμε στην Παιδική Κακοποίηση, τις μορφές που μπορεί να παίρνει, τα πιθανά σημάδια αναγνώρισης καθώς και τα αίτια εμφάνισής της. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr