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LEBENS.CRAFTING
by Andrea Berauer-Knörrer
Der Podcast rund um Persönlichkeitsentwicklung für Menschen, die ihr Leben bewusst und mutig gestalten möchten. Hier gibt es (traumsensible) Impulse, Erinnerungen und Tools für deinen Verstand und auch deinen Körper, um dein Leben selbstwirksam zu gestalten - in all den Höhen und Tiefen. Für mehr Leichtigkeit Verbundenheit und Lebensfreude. Let's craft this life together.
Episodes
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12: Craftvolle Pausen
In dieser Folge geht es um das Wertvollste, das wir uns selbst schenken können: eine Pause. Ich spreche über Mikro-, Makro- und Maxi-Pausen – und darüber, wie sie uns helfen, wieder in unseren eigenen Rhythmus zurückzufinden. Im Anschluss lade ich dich zu einer ausgedehnten Entspannung ein – eine...
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11: Craftvoll durch die letzten Wochen des Jahres
Die Stade Zeit ist oft alles andere als ruhig. Zwischen Dunkelheit, Erwartungen und Jahresendtrubel verlieren wir manchmal die Mitte. In der neuen Podcastfolge teile ich it dir Impulse, wie du craftvoll durch diese Wochen kommst - also bewusst, reguliert und verbunden. Ich spreche unter anderem...
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10: Craftvolle Herbstentspannung
Perfectly Imperfect teile ich in dieser Folge einen Mitschnitt aus der Online-Sequenz mit dem Thema "Sanfte Übergänge in einen craftvollen Herbst" vom 01. Oktober 2025. Gemeinsam tauchen wir in eine sanfte (End)Entspannungssequenz ein, in der wir uns mit den craftvollen Herbstqualitäten in Mitten...
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09: Craftvolle Ent-Wicklung - vom Loslassen und Gestalten
In dieser Folge teile sehr persönliche Eindrücke vom vergangenen Wochenende. Letzten Freitag durfte ich eine Keynote bei meinem früheren Arbeitgeber halten – dort, wo ich vor 8 Jahren meinen alten Weg als Angestellte beendet habe. Was für ein großartiges Erlebnis. Und am Sonntag habe ich kurz…
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08: Übergänge craftvoll gestalten
Wir haben Anfang September 2025 und es scheint so, als würde der Hebst den Sommer umarmen und dieser sich langsam verabschieden. In dieser Folge teile ich meine Gedanken zu diesem Übergang - und zu Übergängen allgemein und lade dich ein, inne zu halten und zu schauen, welche Übergänge es in…
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07: Craftvolle Entschleunigung
In dieser Folge teile ich mit dir einige Gedanken aus der letzten Woche zum Thema Entschleunigung, Langsamkeit und Zeit. Die Folge ist auch eine Einladung an dich, zu reflektieren, wie schnell du dich durch deine Zeit bewegst und diese "craftvoll" zu gestalten. Lass uns gern auf Instagram...
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06: Kein Gefühl ist für immer - wie NELA dabei helfen kann durch intensive Gefühle zu navigieren
Die aktuelle Folge ist mitten aus meinem Leben gegriffen. Ich nehm dich mit in meine letzte Woche und erzähle dir, wie das Tool "NELA" mir im Moment dabei hilft alle (emotionalen) Wellen zu reiten, die sich gerade zeigen. NELA steht hierbei für: Nimm es wahr Erlaube es Lass es durchlaufen Atme...
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05: Sanfte Meditation zum Tagesausklang
In dieser Folge teile ich eine sanfte Meditation, die dich beim Tagesausklang begleiten kann. Wir lassen den Tag Revue passieren und tauchen in ein Gefühl der Verbundenheit ein. Du kannst sie sowohl im Sitzen als auch im Liegen praktizieren. Es gibt kein Outro, sodass du nach der Meditation sanft...
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04: Welt MS-Tag 2025: 1000 Gesichter ... und unsere
✨ 1000 Gesichter … & deins ✨ Das diesjährige Motto des Welt MS Tages. Anlässlich dieses speziellen Tages freue ich mich, dass ich einige dieser wunderbaren Gesichter dazu bewegen konnte in einer Podcastfolge einen kleinen Beitrag zu bringen. Sie erzählen alle auf ihre Art und Weise: ✨ Seit wann…
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03: Wie du mit Hilfe von Ressourcen (Craft Tools) in deine Mitte kommst
Als Fortsetzung zum Thema "Stresstoleranzfenster" (Folge 02) teile ich heute mit dir einige Impulse zum Thema Ressourcen. Erforsche neugierig mit mir, welche inneren, äußeren oder auch relationalen Ressourcen DIR helfen können, um immer wieder und noch stärker in deine Mitte / deine Balance…
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02: Craftvolle Impulse zum Thema "Stresstoleranzfenster" (nach Dan Siegel)
Mein Verstand liebt es, Dinge anhand von Konzepten zu bewegen und zu verinnerlichen. Nach dem Motto "Wissen ist Craft" teile ich in dieser Folge meine Erkenntnisse rund um das Konzept des Stresstoleranzfensters (Window of Tolerante) von dem Neurobiologen Dan Siegel. Vielleicht darf dir das Modell...
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01: Hello LEBENS.CRAFTING - Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne
Yayyyyy, es ist so weit. Der LEBENS.CRAFTING-Podcast geht online. Ich freu mich so sehr, wieder über dieses Medium mit euch verbunden zu sein. In dieser Folge tauchen wir gemeinsam ein in dieses neue Kapitel. Ich erzähle etwas zur Entstehung meines Namens, was es mit dem Logo auf sich hat, für…
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100: Bye Bye YOGACRAFT: Wer loslassen kann hat zwei Hände frei
WOW - 100 Folgen YOGACRAFT-Podcast Diese besondere Folge nehme ich zum Anlass, um "tschüß" zu sagen. Jetzt ist es soweit: ich lasse den Namen YOGACRAFT los. Auf welche Art und Weise ich das mache und was das bedeutet, teile ich in dieser Folge mit dir. Und eins vorab: Es ist "nur" der Name, den…
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99: Craft-Talk No.3 mit Raphael Lepenies - Die Schönheit bleibt ewig ohne Namen
In dieser Folge tauche ich mit dem lieben Raphael in ein ganz besonderen Craft-Talk ein. Nicht nur, weil ich ihn zum dritten Mal zu Gast haben darf und wir über sein neues Buch „Die Schönheit bleibt ewig ohne Namen“ sprechen. Der 3. Band aus seiner Reihe Pragmatische Poesie erblickt am 7.7.24 das...
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98: Finde deine ganz persönliche Balance
Inspiriert durch meine Donnerstags-Yogis spreche ich in dieser Folge zum Thema "Balance". Ich hoffe, dass ich dir damit einige Impulse mitgeben kann, die dir helfen können, wieder oder noch stärker dein ganz persönliches Gleichgewicht zu finden. Ich freue mich auch, wenn wir (weiterhin) über...
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97: Die Kunst des Geniessens
In der neuen Podcastfolge geht es um das Thema „Genuss“ und einige Impulse zu diesem Thema. Genuss … braucht Zeit … muss erlaubt sein … geht nicht nebenbei … weniger ist mehr … braucht Erfahrung … ist ohne Muss … ist alltäglich Ich freue mich auch, wenn wir (weiterhin) über Instagram...
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96: Kunterbunte Lichtblicke in Krisenzeiten: CraftTalk #2 mit Tina Hötzendörfer aka RollinArt
In dieser Folge habe ich Tina Hötzendörfer zum zweiten Mal zu Gast. Falls du die erste Folge noch nicht gehört hat, spring gern mal rein in die Folge aus März 2020. Nach fast 4 Jahre treffen wir uns zum zweiten Mal. Wir sprechen unter anderem über folgende Themen Was sich in den letzten 4 Jahren...
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95: HeldInnenhaft ins neue Jahr
In der ersten Folge 2024 spreche ich über meine persönliche Rauhnachtsessenz und einen möglichst heldInnenhaften Start ins neue Jahr. Ich leite dich auch achtsam in die „Super-(Wo)men-Pose“ - die nicht nur ein wundervoller Start in den Tag oder das Jahr sein kann, sondern einfach generell genial...
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94: Über Verbundenheit und die Magie der Gruppe
Noch ganz beflügelt von der Auszeit am Berg und dem Start meines Yoga-Herbstblocks, wollte diese Folge raus in die Welt. Ich spreche über Verbundenheit und die Magie der Gruppe. Am Ende gibt es noch eine kleine Übung, mit der ich dich einladen möchte mit dir selbst in Verbindung zu gehen. Viel...
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93: Die Magie von Musik - Teil 2 (Mantra-Magic)
Nach der Podcastfolge im Frühling zum Thema Musik (Folge 83) gibt es nun aus aktuellem Anlass Teil 2: Vor einigen Tagen war ich auf einem wundervollen Mantrakonzert von Deva Premal und Miten. Inspiriert davon und motiviert von meiner lieben Freundin, mit der ich dort war teile ich in dieser Folge...
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92: Craft Talk mit meiner Freundin Elisabeth "Lisi" Klöbl von Balance am Berg Tirol
Lange geplant, endlich in die Tat umgesetzt: in der heutigen Folge tauche ich mit meiner lieben Freundin Lisi (Elisabeth Klöbl) in einen sehr besonderen Craft-Talk ein. Wir sprechen über unsere langjährige Verbindung, unsere Gemeinsamkeiten und vor allem darüber, was ihr geholfen hat, als das…
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91: Sommervibes mit Yogacraft - Entspannung in Zeiten der Aktivität (sanfte Yogasequenz)
In der Folge habe ich spontan das Audio hochgeladen zu dem Video, das ich heute Vormittag für meinen Newsletter gedreht habe. Die Sequenz soll dich dabei unterstützen, in diesem Sommer immer mal wieder die Entspannung einzutauchen. Denn gerade in den Sommermonaten tendieren wir dazu, bei all der...
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90: Pranayama - wie du mit dem Atem deine Energie lenken kannst (inkl. 3 Atemübungen)
In der Folge spreche ich über einen wertvollen Bestandteil im Yoga: Pranayama. Unter diesem Begriff werden die verschiedensten Atemtechniken zusammen gefasst. Ich erzähle davon, woher der Begriff Pranayama kommt und dass es unterschiedliche Möglichkeiten gibt, wie du mit dem Atem auf dein System...
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89: Die Magie von Musik
In dieser Folge teile ich mein jüngstes Erlebnis rund um das Thema Musik mit dir: vor kurzem war ich in einem großartigen Filmmusik-Konzert des Pilsen Philharmonieorchesters unter der Leitung von Ben Palmer und bin immer noch tief berührt (#werbungohnebezahlung - aus tiefster Überzeugung) Die…
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88: Was wir vom Frühling lernen können
In dieser Folge spreche ich über den Frühling und was wir von ihm und der Natur in dieser Zeit lernen können. Hier geht es zu den anderen Folgen, über die ich kurz spreche: Folge 21: Lieblingsrituale rund um Weihnachten inklusive Visionboard Zum Thema Vision Board durfte ich auch schon einmal ein...
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87: Gesundheit - Eine Frage der Perspektive
In der Folge teile ich mit dir meinen Blickwinkel auf das Thema Gesundheit und warum ich mich nicht als "krank" bezeichnen würde, obwohl ich mit der Diagnose und den Symptomen von Multipler Sklerose - einer chronischen Krankheit - lebe. Unter anderem gehe ich auf die Definition von Gesundheit ein...
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86: Finde dein Warum für die Fastenzeit
Ab morgen beginnt mit dem Aschermittwoch die Fastenzeit. In dieser Folge teile ich meine Gedanken mit dir und wie wichtig es meiner Meinung nach ist, dein "Warum" hinter den Aktionen zu kennen, die du dir für diese Zeit vornimmst. Ich habe heute ganz spontan auch noch ein Handout dazu auf meiner...
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85: Wie du wieder - oder noch stärker in deine Energie kommst
Diese Folge lädt dich dazu ein, zu schauen, wie es und einen persönlichen Energiehaushalt steht, Energieräuber zu identifizieren und natürlich auch zu schauen, was deine Energielieferanten sind. Etwas ungeplant gibt es am Anfang auch noch einen kurzen persönlichen Ausflug zu der wohl größten...
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84: Craft Talk mit Marie - Wie du immer wieder die Verbindung zu dir selbst herstellen kannst
In dieser Folge habe ich zum zweiten Mal Marie von YouinmotionYoga zu Gast. Im Frühling 2019 haben wir uns für die erste gemeinsame Folge gesprochen. Damals ist Marie für sich los gelaufen. In dieser Folge sprechen wir darüber, was seit damals passiert ist, wo Marie heute steht und vor allem, was...
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83: Craft-Talk mit Kevin Hoffmann: wie du einer Diagnose mit Mut und (Kämpfer)Herz begegnen kannst
In dieser Folge habe ich Kevin Hoffmann aka @kevin_kaempferherz zu Gast. Wir haben uns im Sommer 2022 bei unserem Einsatz der Trotz MS-Bustour in Nürnberg kennen gelernt. Wir sprechen unter anderem über folgende Dinge Kevins Diagnose und das Tiefe Loch, in das er gefallen ist Wie es ihm gelungen...
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82: Coachingfrage: Was würde die Liebe tun?
In dieser Podcastfolge teile ich diese sehr wertvolle Frage mit dir. Ich krame sie nicht nur immer wieder gern in meinen Coachingsessions hervor, sondern wende sie auch selbst an. Im Moment begleitet sie mich gerade wieder sehr intensiv. Es ist die Frage „Was würde die Liebe tun“ Ich freue mich,...
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81: Finde deine Ausrichtung
Gerade in herausfordernden Zeiten ist es wichtig, dass wir immer wieder bewusst eine positive - und auch für uns stimmige - Ausrichtung finden. In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen meiner Herbstspaziergänge und teile mit dir einige Fragen, die mir im Moment immer wieder helfen bewusst in...
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80: Gedanken zum Thema "FLOW"
In dieser Podcastfolge geht es um das Thema „Flow“. Ein Zustand nach dem wir alle streben. Geprägt von der Vorstellung von Mühelosigkeit und Leichtigkeit. Wollen wir nicht alle am liebsten immer in diesem Zustand sein? In der Folge teile ich meine Gedanken dazu - inspiriert von dem gleichnamigen...
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79: Meine Erste-Hilfe-Tools in herausfordernden Zeiten
Nach ca. 3 Monaten Pause melde ich mich auf diesem Kanal zurück und freue mich, wenn du mit mir in die Folge eintauchst. In dieser Folge teile ich mit dir 8 Tools, die mir immer ganz gut helfen wenn ich in einer herausfordernden Phase stecke. Egal ob es mit meiner MS zu tun hat oder andere Wellen...
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78: Von Herz zu Herz - Update von Yogacraft
Nach ca. 3 Monaten Pause melde ich mich auf diesem Kanal zurück und freue mich, wenn du mit mir in die Folge eintauchst. In dieser sehr persönlichen Folge teile ich mit dir, warum es eine längere Podcast-Pause gab, was mich in den letzten 3 Monaten bewegt hat und was in den nächsten Wochen…
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77: Übung für mehr Entspannung: Bodyscan
Gerade in herausfordernden Zeiten, ist es wichtig, dass wir der Anspannung ganz aktiv mit Entspannung Gegenwirken. In dieser Miniserie rund um die Folge 74 findest du 3 Übungen, die dir genau dabei helfen sollen. In diesem Audio führe ich dich durch den Bodyscan. Idealerweise machst du es im...
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76: Übung für deine innere Mitte: Eigenschaftsmeditation
Gerade in herausfordernden Zeiten, ist es wichtig, dass wir der Anspannung ganz aktiv mit Entspannung Gegenwirken. In dieser Miniserie rund um die Folge 74 findest du 3 Übungen, die dir genau dabei helfen sollen. In diesem Audio leite ich dich durch eine Eigenschaftsmeditation. Ziel ist es, dass…
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75: Übung für mehr Entspannung: Progressive Muskelentspannung
Gerade in herausfordernden Zeiten, ist es wichtig, dass wir der Anspannung ganz aktiv mit Entspannung Gegenwirken. In dieser Miniserie rund um die Folge 74 findest du 3 Übungen, die dir genau dabei helfen sollen. In diesem Audio führe ich dich durch die Progressive Muskelentspannung im Sitzen,...
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74. Wie du in Krisenzeiten deine innere Mitte hältst
n dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie wichtig es ist, gerade in Krisenzeiten immer wieder bei sich selbst einzuchecken und dafür zu sorgen, in der eigenen Mitte zu bleiben und den eigenen Energielevel auf einer möglichst positiven Frequenz zu halten. Gleichzeitig mit dieser Folge...
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73. Als ich mich selbst zu lieben begann ...
Morgen ist Valentinstag und das bringt mich immer dazu, das Thema (Selbst)Liebe in meine Yogastunden einzubauen. In diesem Jahr habe ich dazu mal wieder den wundervollen Text von Charlie Chaplin "Als ich mich selbst zu lieben begann..." hervor geholt. In dieser kurzen Folge lese ich dir das…
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72. Über die Liebe: Craft Talk mit Raphael Lepenies
In dieser Podcastfolge habe ich einen Wiederholungstäter zu Gast: den wundervollen Raphael Lepenies. Raphael wird am 22.02.2022 den zweiten Band seiner Pragmatischen Poesie veröffentlichen wird: „Die Liebe ist furchtbar frei“ Entstanden ist - wie ich finde - ein wundervolles Gespräch rund um das...
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71. Über Tod, Trauer und die (eigene) Endlichkeit
In dieser Podcastfolge teile ich aus aktuellem Anlass mit dir meine Gedanken zum Thema Tod, Trauer und Endlichkeit. Lass uns gern auf Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen.
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70. Dein persönlicher Jahresrückblick
Wir sind in den Endzügen des Jahres 2021. Die letzten Wochen laden immer besonders dazu ein, für einen Moment inne zu halten und das vergangene Jahr zu reflektieren. Mit dieser Folge möchte ich dich einladen, genau das zu tun. Schau auf das letzte Jahr und finde deine ganz persönliche Essenz. Auf...
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69. Achtsam in und durch die Stade Zeit
In dieser Podcastfolge teile ich mit dir meine Gedanken rund um die Stade Zeit und wie mein „Workshop-Angebot“ dazu entstanden ist. Unter anderem erzähle ich davon, warum mein angedachter "sanfter Advent" im letzten Jahr nicht wirklich sanft war ... Ich möchte dich mit der Folge einladen, dir…
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68. Geführte Meditation: Date mit dir selbst
Wann hast du das letzte Mal ein Date mit dir selbst gehabt? Im turbulenten Alltag geht genau DAS oft unter. Wir rennen von einem To-Do - vielleicht schönerweise sogar von einem „Want - To“ zum nächsten. Was dabei aber viel zu oft auf der Strecke bleibt, ist, in Ruhe mal bei sich ein zu checken.…
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67. Was Heimat für mich bedeutet und wie ich sie gefunden habe
Mit dieser Folge meldet sich der YOGACRAFT-Podcast aus der Sommerpause zurück. In der Folge spreche ich unter anderem darüber ⛰️ Warum die Sommerpause etwas länger war als gedacht ⛰️ Warum es nicht unbedingt im 2wöchentlichen Rhythmus weitergeht ⛰️ Was Heimat für mich bedeutet ⛰️ Ob ich mich…
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66. Sommer-Vibes: Sanfte Yogasequenz für deine Sommerpause
Bevor ich in die Sommerpause eintauche hab ich dir noch eine kurze Yoga-Sequenz aufgenommen, die dich über den Sommer hinweg begleiten darf. Nach einem Intro und einem "Wetterbedingten" Locationwechsel geht's ca. bei Minute 5 los. Wir praktizieren gemeinsam diese Abfolge: * Anfangsentspannung *...
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65. Wie du durch einen Perspektivwechsel (noch) mehr Leichtigkeit in dein Leben einladen kannst
In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber wie wertvoll es sein kann, ab und zu die Perspektive zu wechseln. Dabei kann es sich um allgemeine Ereignisse handeln oder auch einen Konflikt mit einer anderen Person. Ich spreche unter anderem von einer einfachen Übung aus dem Coaching, die dir…
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64. Check-In zur Jahresmitte
Die Jahresmitte lädt immer dazu ein, kurz inne zu halten und einen kurzen Check-In zu machen. In dieser Folge lade ich dich genau dazu ein. Mit einigen Reflexionsfragen werfen wir den Blick zurück auf die letzten Monate und richten dann den Blick nach vorn, um zu schauen, wie wir den Rest des...
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63. Gestalte deine Museumstage
In der Folge spreche ich über das Konzept der „Museumstage“, das von dem berühmten Autor und Speaker „John Strelecky“ stammt und wie es mir in meinem Leben immer wieder hilft, die richtigen Prioritäten zu finden und zu setzen. Übrigens: wenn du einen Museumstag mit mir kreieren möchtest, dann…
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Andrea Berauer-Knörrer
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