liebe innen drin - die tür zu dir selbst geht nach innen auf

Dein Körper spricht die ganze Zeit mit dir. Er sagt dir, ob du müde bist, ob da Anspannung ist, ob da eine Sehnsucht in dir ist. Die Frage ist nur: Hörst du ihm auch zu? In dieser Folge geht es um das erste Element (der insgesamt drei Elemente) von Selbstmitgefühl: Achtsamkeit. Und vielleicht rollst du innerlich ein bisschen mit den Augen. Achtsamkeit? Schon wieder?Ich lade dich ein, Achtsamkeit noch einmal neu anzuschauen und das, was dahintersteht. Weil das, was ich damit meine, vielleicht etwas anderes ist, als du gerade denkst.Ich erzähle dir in dieser Folge von einem Satz, der mich vor zehn Jahren wie ein Gongschlag getroffen hat. Wir schauen gemeinsam auf die feinen Signale deines Körpers. Und am Ende bekommst du eine Übung, in der du ganz bewusst nach innen spürst und in Worte fasst, was du dort findest. 🎧 Hör rein, wenn du bereit bist, der Botschaft deines Körpers zu lauschen. Mehr über meine Arbeit findest du auf https://liebe-innen-drin.de/Dort gibt es auch eine kleine Atembesinnung zum kostenlosen Download – eine Übung, die dir hilft, immer wieder bei dir selbst anzukommen.Und wenn dich diese Folge berührt hat, schreib mir gerne – in den Kommentaren bei Spotify oder auf Instagram unter @liebeinnendrin. Ich freue mich auf unsere Begegnung. 

Wenn du zum ersten Mal in diesen Podcast-Raum reinhörst, könntest du vielleicht denken: Mein Gott, wie weichgespült. Eine ruhige Stimme, die einlädt, innezuhalten und von Liebe redet.Ich verstehe das. Und ich sage dir in dieser Folge klar: Was hier passiert, ist alles andere als weichgespült. Es ist im besten Sinne radikal. Es geht an die Wurzel.In dieser Folge:die kleine Mutprobe, der eigenen inneren Wahrheit zu folgenwie sich Wahrheit im Körper anfühlt und wie du lernen kannst, nach Innen zu lauschendie innere Befreiung als Fortsetzung dessen, was die Feministinnen der 70er begonnen habenSelbstmitgefühl als der Boden, auf dem Selbstzuwendung wirklich tragen kanneine kleine Übung zum Schluss, um bei dir liebevoll anzukommenDiese Folge ist der Auftakt zu einer Reihe. In den nächsten drei Folgen vertiefen wir die drei Elemente des Selbstmitgefühls nach Kristin Neff: Achtsamkeit, gemeinsames Menschsein und Selbstfreundlichkeit. Lust auf mehr?Diese Folge ist besonders persönlich geworden. Wenn etwas davon dich berührt hat, schreib mir gerne – in den Kommentaren bei Spotify oder auf Instagram unter @liebeinnendrin. Ich freue mich auf unsere Begegnung.Mehr über meine Arbeit findest du auf https://liebe-innen-drin.de/ Dort gibt es auch eine kleine Atembesinnung zum kostenlosen Download – eine Übung, die dir hilft, immer wieder bei dir selbst anzukommen.

Folge 7 – Dein Nervensystem spricht mit dirWas ist eigentlich dieses Nervensystem, von dem alle reden? Wie spricht es mit dir? Und wie kannst du lernen, es zu lesen – bevor du dich verlierst?In dieser Folge teile ich Wissen mit dir, das in meinenSeminaren immer wieder zu Aha-Erlebnissen führt. Und das vielen Frauen hilft, sich selbst besser zu verstehen und sich so liebevoller durch das eigene Leben zu begleiten.Wir schauen gemeinsam auf die drei Nervensystemzustände, indenen wir uns alle bewegen – grün, rot, lila. Auf die feinen Frühwarnsignale, die dein Körper dir schickt, lange bevor du dich überfordert oder erschöpft fühlst. Und auf die Kunst der Selbstregulation – der Fähigkeit, dich selbstwahrzunehmen und dir zu geben, was du gerade brauchst.Am Ende der Folge bekommst du eine kleine Übung an die Hand: „Check in mit mir selbst“. Sie dauert nicht länger als ein bis zwei Minuten und du kannst sie mehrmals am Tag machen, um dein Nervensystem zu regulieren – morgens, bevor du in den Tag startest, vor einem Termin, abends auf dem Sofa.Du holst dir mit dieser Folge ein weiteres Werkzeug für deinen inneren Werkzeugkasten. Ein Werkzeug, das du nutzen kannst, wenn du merkst: Ich bin gerade nicht gut bei mir.🎧 Hör rein, wenn du Lust hast, dein Nervensystem von innen kennenzulernen.Mehr über meine Arbeit findest du auf www.liebe-innen-drin.de. Dort gibt es auch eine kleine Atembesinnung zum kostenlosenDownload – eine Übung, die dir hilft, immer wieder bei dir selbst anzukommen. 

Es gibt eine Tiefe von innerer Ruhe, in die wir allein nicht finden. Da brauchen wir den Kontakt mit einem anderen Menschen.In dieser Folge erzähle ich dir von einer Erfahrung, die mich verändert hat – und davon, was zwischen zwei Nervensystemen geschehen kann, wenn wir uns jenseits von Worten begegnen.Es geht um Co-Regulation – ein Grundbedürfnis unseres Nervensystems, von dem viele von uns kaum etwas wissen. Es geht darum, dass wir als Säuglinge Sicherheit zuerst im Kontakt mit unseren Bindungsmenschen lernen. Und dass das nicht aufhört, wenn wir erwachsen werden.Du hörst, wie eine Freundin meinen Kopf gekrault hat – und ich in eine tiefe Stille gesunken bin, die ich allein selten so erlebe. Du hörst von Füßen, die einander berühren, und davon, wie Co-Regulation in beide Richtungen fließt – im Empfangen und im Geben. Und du hörst von Jette, meiner puscheligen Hundefreundin, die sich ihre Co-Regulation ohne jeden Umweg holt.Eine Folge über Berührung, Beziehung und die heilende Kraft, die zwischen Nervensystemen entstehen kann.Und vielleicht eine Einladung, ehrlich in dein Leben zu schauen: Wie viel Berührung empfängst du eigentlich gerade?Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich, wenn du sie einer Freundin schickst – mit dem Gedanken: Lass uns das doch mal ausprobieren.Und falls gerade kein Mensch da ist, mit dem du dich verbinden kannst: Auf meiner Website findest du eine kostenlose, geführte Atembesinnung zum Herunterladen. Eine kleine Möglichkeit, Co-Regulation auch über meine Stimme zu erleben. Den Link zur Atembesinnung findest du auf www.liebe-innen-drin.de.

Kennst du das? Du möchtest zur Ruhe kommen - und im Kopf rattert es weiter. In dieser Folge erzähle ich dir von meiner langen Reise zur Stille. Von der Sehnsucht, dass es endlich mal still wird im Kopf. Vom Aufspringen beim dritten Gedanken.Und von einer überraschenden Erfahrung in der Körpertherapie, die mir gezeigt hat, wie tief mein Nervensystem sich entspannen kann.Du erfährst, warum Nichtstun sich oft so falsch anfühlt - und warum das kein Fehler ist, sondern Biologie. Und am Ende erwartet dich eine kleine Übung im Nichtstun mit einem stillen Waldsee. Auf meiner Website findest du als Geschenk eine geführte Atembesinnung zum Herunterladen - für genau die Momente, in denen du dein Nervensystem beruhigen und in dir ankommen möchtest.www.liebe-innen-drin.de

Du kommst nach Hause. Die Tür fällt ins Schloss. Und trotzdem läuft in dir noch alles weiter — auf Hochtouren.Diese Folge ist für genau diesen Moment. Den Moment, in dem der Körper Ruhe will und das Nervensystem noch nicht mitmacht.Ich erzähle dir, warum der Kopf uns in solchen Momenten nicht helfen kann — und wie der Atem uns den Weg zurück zu uns zeigt. Zurück in den Körper. In die Ruhe. In uns selbst.Und am Ende gibt es eine kurze, alltagstaugliche Körperübung, die du überall nutzen kannst.Auf meiner Website findest du als Geschenk eine geführte Atembesinnung zum Herunterladen — für genau die Momente, in denen du dich wieder sammeln und bei dir ankommen möchtest.www.liebe-innen-drin.deWenn du spürst, dass das hier dein Raum sein könnte — bleib dran. Abonniere den Podcast, damit wir uns wiederfinden.

Ein Griff zum Handy.Ein kurzer Blick nach außen.Und schon sind wir nicht mehr in unserem eigenen inneren Raum.In dieser Folge geht es um diese feinen Schwellenmomente im Alltag – die Momente, in denen wir uns selbst verlassen oder uns wieder begegnen können. Du erfährst, warum es nicht nur das Außen ist, das uns von uns wegzieht, sondern ein innerer Raum, der sich noch nicht ganz sicher anfühlt – und wie genau in diesen Momenten neuer Selbstkontakt entstehen kann.Mit einer persönlichen Morgenbeobachtung und einer kleinen Übung lade ich dich ein, den Moment zwischen Impuls und Handlung bewusster wahrzunehmen.Vielleicht beginnt genau dort etwas Neues:Ein Moment, in dem du dir selbst wieder als Erste begegnest.Atembesinnung als Geschenk für dich zum Download:www.liebe-innen-drin.deWenn du magst, teile gern deine Gedanken zur Folge – als Kommentar bei Spotify oder als Rezension bei Apple.

Folge 2: Warum suchen wir Antworten oft im Außen – statt in uns selbst? Eine Folge über Selbstkontakt, Autonomie und den Weg nach innen.Die Tür zu dir selbst geht nach innen auf.Kennst du dieses Gefühl, im Außen nach Antworten zu suchen?In Gesprächen.In Beziehungen.In den Meinungen anderer Menschen.Und gleichzeitig gibt es da manchmal diese leise Ahnung:Dass die stimmige Antwort vielleicht gar nicht dort draußen liegt – sondern in dir.In dieser Folge von liebe innen drin geht es um genau diese Bewegung:den Weg von der Orientierung im Außen hin zum Kontakt mit der eigenen inneren Stimme.Ich erzähle, wie ich diesem Satz zum ersten Mal begegnet bin – und warum er mich viele Jahre später zu einer tiefen Entscheidung geführt hat. Eine Erfahrung, die mir noch einmal ganz neu gezeigt hat, was es bedeutet, nach innen zu lauschen und den eigenen Antworten zu vertrauen.Außerdem schauen wir gemeinsam auf eine zentrale Spannung unseres Menschseins:das Bedürfnis nach Verbundenheit und Zugehörigkeit – und gleichzeitig das Bedürfnis nach Autonomie und Selbstbestimmung.Warum geraten diese beiden Kräfte so oft in Konflikt?Und wie können wir lernen, uns immer wieder neu auszurichten, ohne uns selbst zu verlieren?Am Ende der Folge lade ich dich zu einer kurzen, alltagstauglichen Übung ein, die dich sanft dabei unterstützt, wieder mehr Kontakt zu dir selbst aufzunehmen.Die Tür zu dir selbst geht nach innen auf – und dort liegen deine Antworten. In dieser Folge:• Warum wir oft im Außen nach Orientierung suchen• Die Spannung zwischen Verbundenheit und Autonomie• Eine persönliche Wendepunkt-Erfahrung• Eine kurze Übung für mehr Selbstkontakt im AlltagZum Start des Podcasts findest du eine kleine Meditation auf ⁠meiner Website⁠ – als Geschenkfür dich:⁠www.liebe-innen-drin.de#Selbstfindung#InnereStimme#Selbstkontakt#Autonomie#PersönlicheEntwicklung#Achtsamkeit

Liebe innen drin – Warum alles im Inneren beginntWas wäre, wenn Liebe kein Gefühl ist, das von außen kommt – sondern ein Raum in dir, den du betreten kannst?In dieser ersten Folge lade ich dich ein zu einem stillen, ehrlichen Blick nach innen.Wir sprechen über die Sehnsucht nach Liebe, über das Suchen im Außen – und über die zarte, kraftvolle Wahrheit, dass echte Verbindung immer in uns selbst beginnt.Diese Episode ist eine Einladung.Keine Methode. Kein Konzept.Sondern ein Erinnern.Du erfährst in dieser Folge:- Warum wir Liebe oft im Außen suchen- Was „Liebe innen drin“ wirklich bedeutet- Wie du beginnst, dich selbst als Quelle von Liebe zu erleben- Warum Selbstbegegnung der Anfang jeder Beziehung ist- Eine sanfte, innere Hinwendung zu dir selbstWenn dich diese Gedanken berühren, abonniere den Podcast und teile ihn mit Menschen, die sich ebenfalls nach echter Verbindung sehnen.Zum Start des Podcasts findest du eine kleine Meditation auf meiner Website – als Geschenkfür dich:www.liebe-innen-drin.de

Liebe innen drin ist ein Podcast für Frauen, die viel tragen — und spüren, dass es Zeit ist, wieder bei sich selbst anzukommen. Kein Coaching-Format. Kein Optimierungsprogramm. Ein Seelenraum.Ich bin Jule, Diplom-Psychologin, und ich teile hier persönliche Geschichten, psychologisches Wissen und kleine Übungen für deinen Alltag — rund um Selbstkontakt, Körperwahrnehmung, Nervensystemregulation, Atemarbeit und die Rückverbindung zu deinem Herzen.Wenn du merkst, dass im Außen vieles funktioniert und innen etwas fehlt — dann bist du hier richtig.Die Tür zu dir selbst geht nach innen auf.Auf meiner Website findest du als Geschenk eine geführte Atembesinnung zum Herunterladen — für genau die Momente, in denen du dich wieder sammeln und bei dir ankommen möchtest.www.liebe-innen-drin.deWenn du spürst, dass das hier dein Raum sein könnte — bleib dran.Abonniere den Podcast, damit wir uns wiederfinden.