半个橙子media naranja

节目简介都说深圳是大湾区的"美食荒漠"？本期我们不服！作为生活在大湾区的本地人，Ruby、Kim 想为深圳正名——这座只有四十多年历史的移民城市，装下了广府、潮汕、客家、粤西，还有五湖四海的家乡味。恰逢 2026 年广深合并米其林指南首次发布、深圳首度上榜，我们直接跳过高档餐厅，直奔平价榜"验货"——没想到榜单上居然有三家是我们吃过的！本期就从这三家聊起，再掏出我们的私藏清单：藏在龙华破旧小区里的化州香油鸡、水围村的黄鳝煲仔饭、下梅林热到背湿也坚持吃的牛腩捞粉、大鹏农庄里鲜嫩多汁的窑鸡……一句话总结本期核心方法论：来深圳，按"广府＋潮汕＋客家＋粤西＋糖水"的公式吃一遍，基本就能吃全广东。本期餐厅清单米其林平价榜 · 本期"验货"三家1. 化州B记饭店｜龙华- 化州（茂名）风味，藏在龙华偏远的城中村老小区里，环境很一般，点单靠手写。- 必点：香油鸡（花生油＋沙姜提前调好味，完全不腻）、香油捞粉（蒜蓉＋芝麻油香一绝）、免费白粥自助；鸭粥也是茂名独有特色。2. 台山佬黄鳝饭｜福田·水围村- 台山（江门）风味，水围村靠近福田口岸、港客聚集，餐厅密集、夜生活热闹。- 必点：黄鳝煲仔饭（黄鳝切碎拌进饭里，锅巴焦香）；卤鹅、鹅肠。3. 山水肠粉｜盐田- 盐田本地老牌肠粉店，肠粉份量偏小，男生一份吃不饱，建议多点几款。- 必点：除肠粉外，卤鸡翅、卤鸡爪（强烈推荐）；吃完可以顺路去海滨栈道散步。本地人私藏 · 本期加餐4. 食惯嘴｜下梅林（粤西风味）- 城中村小店，环境更小更一般，夏天没空调热到背湿——但就是好吃。- 必点：香油鸡饭、牛腩捞粉，老板娘自制辣椒酱又辣又香，工作餐友好。5. 肥妹烧腊｜福田- 茶餐厅模式，烧鹅、切鸡、叉烧、烧鸭都好吃，比新发便宜。6. 新发茶餐厅｜罗湖（港式老字号）- 从小吃到大的茶餐厅，香港同价、贵但好吃。7. 顺德餐厅｜福田·中信城市广场老店- 老牌顺德菜，小炒点菜＋糖水；顺德双皮奶必点，姜撞奶、芝麻糊、各种糖水、煲仔饭都可一试。8. 通百元｜潮汕砂锅粥- 主打潮汕砂锅粥，现点现煲约 20–30 分钟，海鲜/鸡可选可双拼。- 灵魂三件套：冬菜＋香菜＋胡椒粉；配菜推荐打冷鱼（蘸黄豆酱，很咸少蘸）、蚬肉麻叶、卤水拼盘（卤鹅、鹅肝、鹅肠）、番薯粥。9. 亚六｜城中村潮汕馆子- 另一家推荐的潮汕餐厅。10. 粤陈记｜粥底火锅- 广式生滚粥火锅，一人一小锅白粥底，食材按碟计价自助取。- 推荐：鲜牛肉、鲜虾、牛肉丸、炸腐竹＋生菜/麦菜；烫完食材的粥底才是精华。11. 安记农庄｜大鹏（近杨梅坑/桔钓沙，客家菜）- 原木风装修＋满墙绿植，干净漂亮还养鹦鹉猫狗，店主很用心。- 必点：窑鸡（汁水丰盈，撕着吃）、酿豆腐（万物皆可酿）、猪肉汤（加胡椒，驱寒暖胃）。互动话题你心里有没有藏在深圳的宝藏小店？欢迎在评论区留言，也欢迎推荐给来深圳玩的朋友，一起给"美食荒漠"正名！主播：Ruby / Kim节目：半个橙子media naranja下期预告：J人的生活方式备注- 餐厅信息、米其林榜单以播出时的实际情况为准，前往就餐前建议先核实营业时间与位置。- 口味是很主观的事，本期推荐均为个人体验分享，仅供参考。

节目简介上周刚结束的Hyrox深圳站，Ruby完成了人生第一场Hyrox比赛。Hyrox是什么？8次1公里跑步，中间穿插滑雪机、推/拉雪橇、波比跳远、划船机、农夫行走、负重箭步蹲、药球投掷——跑步占比极高，被称为"体能者的马拉松"。更不可思议的是，Ruby和搭档Stacy曾经都是"跑步厌恶者"。从"1公里跑 8分钟"到"完赛93分钟"，从"绝不参赛"到"已经在想下次混双"——我们是怎么做到的？本期节目首次邀请嘉宾，Ruby的女双搭档Stacy来到直播间，复盘整个备赛与参赛过程：如何在战绳课上偶遇初中校友、如何克服对跑步的恐惧、以及赛后拍照摆pose时跳太高直接抽筋摔在地上......如果你好奇Hyrox比赛的真实体验，或者想知道运动爱好者之间如何互相"拖下水"，这期节目值得一听。互动话题你有过"从厌恶到爱上"某项运动的经历吗？或者你有没有参加过什么比赛让自己彻底改变？欢迎在评论区分享 �主播：Ruby / Kim嘉宾：Stacy节目：半个橙子media naranja录制地点：New Park Cafe下期预告：大湾区美食分享

节目简介旅行不只是看风景，还可以像本地人一样在城市里流汗。本期节目，主播 Ruby 和 Kim 分享她们独特的旅行方式——Sportcation（运动+度假）。从首尔光化门广场的 Hyrox 团课，到曼谷皇后公园的晨跑，再到清迈的 CrossFit Drop-in，以及柳州 9 块 9 的"野生"铁馆……当运动成为认识一座城市的入口，旅行便有了另一种打开方式。如果你也厌倦了打卡式旅游，想试试用跑步路线和团课来探索目的地，这期节目或许能给你一些灵感。场馆信息首尔：Super Bomb（光化门广场附近，美国领事馆旁写字楼内）预约方式：Instagram(crossfitsuperbomb)私信，无需预付。曼谷：Benjakitti Park（班嘉奇蒂皇后公园） 晨跑Lumphini Park（伦披泥公园）晨跑清迈：CFCNX Fitness（古城外，5公里内）预约方式：Instagram(cfcnxfitness)私信 or APP(CFCNX)选课付费柳州：Summer 夏日健身工作室Seven 七分练柳州微辣运动拓展中心（柳州首家CF馆，大众点评 or 美团预约）互动话题你去旅行时有什么特别的仪式感？有没有尝试过在当地运动？欢迎在评论区分享你的 Sportcation 经历，或者推荐你觉得值得去打卡的健身房/跑步路线 �主播：Ruby / Kim节目：半个橙子media naranja下期预告：hyrox初体验

节目简介"中年人都在备战奥运"——这句话最近你听过吗？本期节目，主播 Ruby 和 Kim 和大家聊聊各自的「运动之路」。Kim 从小学开始"被动"进入武术世界，一练就是十多年；Ruby 则是曾经的"体育小白"，童年学游泳的12天煎熬让她对运动望而却步。从体检亮红灯的焦虑，到第一次走进 Super Monkey 教室的抗拒，再到如今每周运动四五天、即将站上 Hyrox 赛场——运动是如何从"痛苦任务"变成"生活必需品"的？这是一期关于身体变化、审美转变、找到内驱力，以及如何在运动中重新认识自己身体的真诚分享。互动话题你平时喜欢做什么运动？最近有在"备战"哪个项目吗？欢迎在评论区分享你的运动之路 �主播：Ruby / Kim节目：半个橙子media naranja下期预告：sportcation —— 旅行中的运动体验