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Meditación con Mindflow
by Mindflow
Este es un podcast lleno de meditaciones que puedes hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Te ofrecemos una variedad de meditaciones guiadas para que puedas relajar tu cuerpo, mente y alma. Las meditaciones que te compartimos son de nuestras membresía mensual de charlas. Esperamos que te sean beneficiosas para conectar con tu paz interior.
Episodes
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Meditación - Conecta con tu intuición
En esta meditación, nos conectaremos con nuestra intuición, esa voz interior que nos guía de manera sutil y natural. Aprenderemos a calmar la mente y a confiar en nuestras sensaciones internas, sin juicios ni dudas.
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Atención a los Sonidos
En esta práctica corta podrás conectar con todo lo que escuchas a tu alrededor y darte cuenta de las sensaciones, emociones y pensamientos que surgen.
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Meditación- Observa los pensamientos
En esta meditación podrás practicar observar tus pensamientos sin enganchar en ellos. Esto te permite decidir como gestionarlos de la mejor manera.
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Meditación - La Pausa
Date un momento para pausar y así poder practicar a vivir de manera más intencional.
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Meditación - Respirar en el momento presente
Esta práctica te ayudara a traer la atención al momento presente, para lograr conectar con lo que siente tu cuerpo. Date unos minutos para conectar contigo mismo.
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Meditación - Intenciona el 2024
Durante esta meditación te invitamos a intencionar tu 2024. Inicia el año visualizando tus deseos y metas.
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Meditación - Observando lo bueno
En esta meditación podrás practicar llevar tu atención a las cosas buenas que tienes a tu alrededor, esas cosas que si están saliendo bien en tu día a día.
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Meditación - Observando y soltando
Una práctica corta para poder traer la atención al cuerpo, las emociones y los pensameintos en el momento presente y poder elegir que queremos soltar.
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Meditación - Conectando con la intención
Inicia tu día o pausa un momento durante el día para conectar con tu intención.
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Meditación - Presente en el momento
Cuando te conectas con el momento presente a través de tus sentidos, le ayudas a tu sistema nervioso a pausar. Al respirar de manera intencional y pausada, puedes sentir mayor calma y bienestar.
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Meditación - Conecta y Respira
Solamente necesitas 5 minutos para conectar con tu cuerpo y permitir que la respiración te ayude a centrarte y calmarte.
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Meditación - Respirando Calma
Con esta meditación te podrás encontrar y practicar la calma con la ayuda de la respiración.
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Meditación - Gestionando la culpa
La culpa es un sentimiento que nos puede invadir y dejarnos sintiéndonos muy mal. Acompáñanos en esta práctica para poder gestionar este sentimiento de una mejor manera, com amor y compasión.
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Meditación - Atención al cuerpo
En esta meditación te invitamos a hacer un escaneo del cuerpo para soltar y dejar ir lo que no te sirve en este momento.
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Meditación - ¿Qué necesitas en este momento?
Conéctate con tu cuerpo, emociones y pensamientos para elegir que necesitas en este momento para sentirte más presente y tranquilo.
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Meditación - conectar aquí
En esta práctica te invitamos a dejar todo a un lado durante los próximos minutos para poder conectar con tu cuerpo en este momento presente.
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Meditación - 3 respiraciones
En esta práctica corta te guiamos a que conectes con el momento presente a través de 3 respiraciones profundas.
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Meditación - Respirar
En esta práctica te guiamos a prestar atención a tu respiración.
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Meditación - Recorrido de los 5 sentidos
Durante esta práctica te podrás conectar con el momento presente a través de los 5 sentidos.
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Meditación - Atención al momento presente
En está meditación te guiamos a practicar traer tu atención al momento presente a través de la respiración y de las sensaciones del cuerpo.
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Meditación - entendiendo mi felicidad
Durante esta meditación te guiamos a entender que significa la felicidad para ti.
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Meditación - Aquieta tu cuerpo y tu mente
Toma unos minuto para calmar tu cuerpo, calmar tu mente y fortalecer el foco de tu atención.
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Meditación - Loving Kindness
Está meditación te permitirá conectar con el sentimiento de bienestar y amor hacia un ser querido y hacia ti mismo. Es una práctica muy linda y beneficiosa, especialmente en momentos difíciles.
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Meditación - Pausa y conecta
Tómate una pausa para conectar con tu cuerpo y tu respiración. Estás pequeñas pausas durante el día nos ayudan a gestionar nuestras emociones de una manera más saludable y favorable.
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Meditación - Conectar con el aquí y ahora
Conecta con lo que está presente en tu cuerpo a travez de la respiración con esta práctica corta.
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Meditación - Yo Soy
Está práctica te ayuda a conectar con las palabras que usas para describirte y elegir palabras con intención y amor.
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Meditación - Observando el cuerpo
Date unos minutos para conectar, observar y calmar tu cuerpo.
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Meditación - Calma
Durante esta meditación corta podrás invitar la calma a tu cuerpo, mente y alma.
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Meditación - tus pensamientos
Todo empieza por un pensamiento. Para poder tener mayor calma, felicidad, éxito y bienestar en nuestras vidas, es importante aprender a ser más conscientes e intencionales con nuestros pensamientos. En está meditación podrás practicar traer la atención a tus pensamientos y los patrones y hábitos…
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Meditación- cambio de pensamiento
Seguimos hablando sobre los pensamientos y practicando como darnos cuenta de lo que pensamos. Durante esta meditación podrás hacer el ejercicio de cambiar los pensamientos que no te ayudan o acercan a lograr tus metas o a sentirte más tranquilo y feliz.
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Meditación - pensamientos como nubes
En esta práctica podrás prestar atención a tus pensamientos y luego dejarlos ir, como las nubes en el cielo. Cuando llevas tu atención a los pensamientos que pasan por tu mente, puedes elegir cuales de ellos valen la pena y cuales mejor soltar.
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Meditación - Metas y Hábitos
Esta meditación te ayudara a definir cuales son tus metas y cuales hábitos te ayudaran a alcanzarlas. Te invitamos a hacer esta práctica para poder tener un buen inicia de año.
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Meditación - Conectando con Gratitud
Toma una pausa para conectar con tu cuerpo y agradecer todo lo que está bien. Cuando agradecemos nos permitimos ver todo lo que tenemos y todo lo que está bien en nuestras vidas. Haz esta práctica para ayudarte a calmarte y a conectarte con un sentimiento de paz y amor.
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Meditación - Conectar con curiosidad y amabilidad
Toma una pausa y respira. Durante esta práctica podrás conectar con tu cuerpo, las sensaciones, tus emociones, los pensamientos y tu entorno con curiosidad y amabilidad. Cuando vemos las cosas con la mente de principiante y con amabilidad nos podemos relacionar con lo que tenemos presente de una...
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Meditación - conectando con la confianza
En ciertas ocaciones se nos hace difícil confiar - en los demás, en la situación o en nosotros mismos. Durante esta práctica de meditación podrás conectar con el sentimiento de confianza desde un punto de vista físico, permitiéndote sentir lo que es confiar. Cuando sentimos la confianza desde…
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Meditación - relaja tu cuerpo
Durante estos 7 minutos podrás conectar con y relajar tu cuerpo. Tomate una pausa para recargarte para el día.
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Meditación - Autocompasión
Cuando necesites ser más amable contigo mismo, tratarte con más amor y compasión, haz esta meditación que te ayudara a conectarte con tu parte empática. Esta corta meditación te permite practicar el amor por ti mismo durante momentos difíciles.
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Relajando y Respirando
Toma una pausa de 7 minutos para relajar y respirar, de manera que podrás volver a lo que estabas haciendo con más atención y enfoque.
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Toma una pausa y respira
Esta meditación te permitirá conectar con tu cuerpo para sentir la respiración de manera consciente. Toma una pausa mientras trabajas o estudias para hacer esta práctica y te ayudará a enfocarte mejor.
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Meditación - Conectando Internamente
En esta meditación corta te llevamos a conectar con tu mundo interno, dándote cuenta que lo que ocurre dentro de ti.
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Meditación - observando el dolor
En esta práctica podrás conectar con el dolor (físico o emocional) de una manera diferente. Te invitamos a observarlo, sentirlo y aceptarlo de una manera amorosa que luego te permita soltarlo. **Los invitamos a usar el "coro" de los perros como una oportunidad de conectar con la atención sin…
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Meditación - No Reaccionar
Otro de los pilares del mindfulness es el no reaccionar. Durante esta meditación primero podrás relajar tu cuerpo para luego entrar a practicar el no reaccionar frente a los pensamientos y emociones que estás teniendo.
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Meditación - Cultivando la paciencia
La paciencia es un arte que podemos ir aprendiendo en nuestro día a día. Este es uno de los pilares del mindfulness que se practica cada vez que meditamos. Es una habilidad que nos puede ayudar a vivir de una manera más feliz y tranquila. Durante esta meditación vamos a practicar lo que ocurren…
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Meditación - Aceptar y Soltar
La aceptación y el poder soltar o dejar ir son dos pilares importantes que nos permiten vivir de una manera más llena de paz y tranquilidad. Durante esta meditación haremos un recorrido de lo que significa aceptar para poder soltar.
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Meditación - Gratitud
En honor al Día Mundial de la Gratitud (21 de septiembre), te invitamos a hacer esta práctica de agradecimiento con nosotras. Siempre hay algo por el cual agradecer. La gratitud es un estilo de vida que se cultiva y se vuelve parte de nosotros entre más la practiquemos. Durante la meditación te...
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Meditación - No Juzgar
El no juzgar es otro de los pilares de mindfulness. Durante esta práctica podrás experimentar lo que significa no traer juicio a una situación (a no catalogarla como buena o mala, linda o fea) para poder simplemente vivirla como es.
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Meditación - Confianza
Seguimos con los pilares de Mindfulness y en esta práctica vamos a profundizar en el pilar de la confianza. Durante esta meditación podrás llevar la atención a tu relación con la confianza.
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Meditación - Curiosidad
La mente de principiante, o la curiosidad, es uno de los pilares de Mindfulness. Traer curiosidad a lo que nos ocurre durante el día nos permite ver las cosas de otros puntos de vista, soltar la resistencia y la necesidad de que las cosas sean diferente y nos permite sentir más tranquilidad y…
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Meditación - Body Scan
Está práctica te permitirá llevar la atención a cuerpo, para darte cuenta que está presente para soltar y relajar.
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Meditación - conectar con lo que está presente
Durante está practica podrás llevar la atención al momento presente para conectar con tu cuerpo y darte cuenta lo que estás sintiendo en el momento.
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