Meditaciones de Psicologo Juanjo Moreno

Práctica de relajación basada en el método de relajación progresiva de Jacobson. La duración del audio es de aproximadamente 20 minutos. Puedes realizarla en una postura tumbada, sobre algún tipo de esterilla cómoda. También es conveniente taparse en caso de que exista la posibilidad de enfriamiento.

Meditación guiada sobre la autocompasión. Busca una postura cómoda, a ser posible sentado y sigue las instrucción del audio.

Meditación mindfulness basada en la respiración. Duración 11:47 Realización preferiblemente sentado, las manos apoyadas sobre las piernas, la espalda erguida no apoyada sobre ningún respaldo, los hombros levemente inclinados hacia atrás para permitir respiraciones más plenas y la cabeza ligeramente inclinada hacia abajo.

Meditación mindfulness basada en el ahora Duración 13:37 Realización preferiblemente sentado, las manos apoyadas sobre las piernas, la espalda erguida no apoyada sobre ningún respaldo, los hombros levemente inclinados hacia atrás para permitir respiraciones más plenas y la cabeza ligeramente inclinada hacia abajo.