MINDFULfill ME

Η αγάπη ως συναίσθημα και ως πρόθεση. Δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά είναι ανακουφιστική όταν υπάρχει. Σε αυτό το επεισόδιο θα προσκληθείς να αναστοχαστείς για το πώς λειτουργεί η αγάπη στη ζωή σου.

Μπορείς να ακούς αυτό το επεισόδιο όταν βιώνεις κάποια κρίση η οποία ταλαιπωρεί έντονα τον νου και το σώμα σου. Το άγχος, ο πανικός, ο φόβος, ή οποιαδήποτε άλλη συγκινησιακή κατάσταση μοιάζουν πολλές φορές με μία κρίση που φαίνεται να είναι αξεπέραστη. Βάλε τα ακουστικά σου και επικεντρώσου στα λόγια που θα ακούσεις.

Μπορούμε να αναγνωρίσουμε αυτό που είναι ήδη εδώ για εμάς εμπλουτίζοντας τη ζωή μας, και να του προσφέρουμε την ευγνωμοσύνη μας; Η στάση ευγνωμοσύνης απέναντι στους άλλους, στον κόσμο και στον εαυτό μας σταδιακά μας βοηθάει να αισθανθούμε μεγαλύτερη ψυχολογική ασφάλεια.

Αντιλαμβανόμαστε τον θυμό όταν προκύπτει στις σχέσεις μας; Σε ποιές αντιδράσεις μας οδηγεί; Πώς επιδράει πάνω στο σώμα μας; Έχουμε άλλες επιλογές; Σε αυτό το επεισόδιο θα σου ζητηθεί να ανακαλέσεις ένα δύσκολο συμβάν με τη βοήθεια της ενσυνειδητότητας

Συχνά η έλευση του ύπνου είναι δύσκολη υπόθεση για πολλούς. Αυτό το επεισόδιο έχει ως στόχο να βοηθήσει το μυαλό και το σώμα μου να εισέλθουν σταδιακά στο πρώτο στάδιο του βραδινού ύπνου. Ετοίμασε τον εαυτό σου για ύπνο, πριν ξεκινήσεις την ακρόαση του επεισοδίου.

Με τη βοήθεια αυτού του επεισοδίου θα αναγνωρίσεις τα διάφορα στοιχεία του νου σου, πόσο σε επηρεάζουν, και πόσο "κοντά" σου βρίσκονται, ώστε να μπορέσεις να πάρεις χρήσιμες αποστάσεις από αυτά.

Στο συγκεκριμένο επεισόδιο θα βοηθηθείς ώστε να αντιληφθείς τα βάρη που κουβαλάς και σε κάνουν να αισθάνεσαι ενοχές και με τη βοήθεια της ενσυνειδητότητας να τα ελαφρύνεις..

Αυτό το επεισόδιο θα σου δείξει πώς να αντιλαμβάνεσαι το άγχος ως κάτι έξω από σένα και θα αυξήσει την ικανότητά σου να ηρεμείς τον εαυτό σου από το άγχος.

Αυτό το επεισόδιο θα σε βοηθήσει να συνειδητοποιήσεις την πραγματική φύση του άγχους και να ανακαλύψεις νέους τρόπους διαχείρισής του.

Σε αυτό το επεισόδιο θα σου δοθεί η ευκαιρία να συνειδητοποιήσεις όσα υπάρχουν στη ζωή σου, πέρα και πάνω από εσένα, και να τα ευχαριστήσεις για την παρουσία τους, προσφέροντάς τους την ευγνωμοσύνη σου.

Το επεισόδιο αυτό θα σε βοηθήσει να παρατηρήσεις το παρελθόν αντικειμενικά, δίχως να ταυτίζεσαι με αυτό.

Το επεισόδιο αυτό θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις μία αίσθηση σταθερότητας και ανθεκτικότητας, σαν την κορυφή ενός βουνού που είναι εκτεθειμένη στις αλλαγές του καιρού. 

Το επεισόδιο αυτό έχει στόχο να σου θυμίσει στιγμές τις οποίες έχεις απολαύσει στο παρελθόν και να τις φέρει στο παρόν, απομακρύνοντας το άγχος και τις ενοχές.

Το επεισόδιο αυτό θα σε βοηθήσει να πραγματοποιείς αναζωογονητικά διαλείμματα ηρεμίας μέσα στη μέρα και να ανακουφίζεις τον εαυτό σου από το άγχος και την πίεση.

Αυτό το επεισόδιο θα σε βοηθήσει να παρατηρείς τις σκέψεις σου με διαύγεια, δίχως άγχος και επίκριση.

Το επεισόδιο αυτό θα σε βοηθήσει να διαμορφώσεις ένα νοητικό ασφαλές μέρος στο οποίο θα μπορείς να καταφεύγεις όποτε θα το έχεις ανάγκη.

Αυτό το επεισόδιο θα σε βοηθήσει να μάθεις την τεχνική χαλάρωσης μέσω της ρύθμισης της ταχύτητας της αναπνοής. Η εξάσκηση σε αυτή την τεχνική θα σε οδηγήσει στην καλύτερη διαχείριση του άγχους σου.

Από το επεισόδιο θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις μία σχέση επίγνωσης και αγάπης προς το σώμα σου, καθώς αναπτύσσεις ικανότητες χαλάρωσης και ηρεμίας.

Αυτό το επεισόδιο θα σε βοηθήσει να παρατηρήσεις τις καταστάσεις που συνδέονται με τον χρόνο και να επαναφέρεις τον νου σου στο παρόν.

Αυτό το επεισόδιο θα σε βοηθήσει να υποδέχεσαι όλες τις νοητικές σου διεργασίες, δίχως επικριτικότητα, δημιουργώντας έναν "φιλόξενο" χώρο.

Αυτό το επεισόδιο θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις μία διαφορετική σχέση με την αναπνοή σου, προϋπόθεση της ηρεμίας και της επικέντρωσης.

Καλώς ήρθες στο MINDFULfill ME.  Καλώς ήρθες στο Mindfulfill me. Μία σειρά από επεισόδια podcast που έχουν ως στόχο να σε βοηθήσουν να καλλιεργήσεις τις δεξιότητες της εστίασης της προσοχής, της αυτοσυγκέντρωσης, της χαλάρωσης και της επίγνωσης. Η συνταγή του MINDFULFfill ME είναι απλή. Ένα νέο δεκάλεπτο επεισόδιο με ασκήσεις ενσυνειδητότητας ανεβαίνει κάθε Σάββατο. Έτσι, έχεις τη δική σου άσκηση που μπορείς να την ακούσεις όσες φορές θέλεις μέσα στην εβδομάδα, είτε όταν βρίσκεσαι σε πίεση και θέλεις να ηρεμήσεις και να χαλαρώσεις το σώμα και να φέρεις γαλήνη στο νου σου, είτε όταν βρίσκεσαι ήδη σε μία ξεκούραστη κατάσταση. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες ιδανικές συνθήκες για την ακρόαση του podcast MINDFULfill ME που συνοψίζονται σε 4 βήματα. Είμαι ο Πέτρος Κεχαγιάς και μπορείς να μάθεις περισσότερα για μένα και το συγκεκριμένο podcast στη σελίδα www.petroskechayas.gr