PODCAST · health
Mindfulness e Compaixão na Prática!
by Adriana Cardoso
Seja bem-vind@ ao Mindfulness e Compaixão na Prática — um espaço para pausar, desacelerar e cultivar presença na vida.Eu sou Adriana Cardoso, Psicóloga especialista em Mindfulness, Compaixão e Psicoterapia Contemplativa.Aqui você encontra práticas guiadas fundamentadas na ciência de mindfulness, compaixão e regulação emocional, criadas para apoiar sua saúde mental, aliviar o estresse e trazer mais leveza para o seu dia a dia.Cada episódio é um convite para cuidar de si com gentileza, consciência e propósito.Pratique comigo ao vivo. Saiba mais aqui: www.institutobhavana.com
Episodes
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Experienciando os quatro alicerces da atenção plena
Nesta prática, você será guiada por uma experiência direta dos quatro alicerces da atenção plena — corpo, vida, esforço e mente — conforme apresentados por Chögyam Trungpa no livro Muito Além do Divã Ocidental. A meditação é um convite à presença lúcida e gentil com aquilo que se manifesta…
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Prática R A I N
Sentindo-se sobrecarregad@? Experimente a meditação RAIN Uma prática desenvolvida pela Psicóloga Tara Brach para nos ajudar a lidar com emoções desafiadoras e com os momentos difíceis. Pratique regularmente para cultivar mais presença, compaixão e bem-estar em sua vida diária. Quer mergulhar mais...
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Prática do Lugar Seguro
A Prática do Lugar Seguro é frequentemente utilizada na Terapia Focada na Compaixão para ajudar as pessoas a acessarem seu sistema de calma. Existem inúmeras Pesquisas mostrando o efeito poderoso das imagens em nossa mente e corpo. Na Terapia Focada na Compaixão utilizamos as imagens para ativar…
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Bondade Amorosa
A meditação da Bondade Amorosa, também conhecida como Loving-Kindness Meditation é uma prática que desenvolve e cultiva a habilidade da compaixão, bem-estar e equanimidade. Pratique regularmente para cultivar mais presença, compaixão e bem-estar em sua vida diária. Quer mergulhar mais fundo nesse...
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Caminhada Mindful
Essa é uma prática para você que tem dificuldade em praticar mindfulness sentada. Você pode realizar essa prática em um lugar aberto (com segurança, como um parque por exemplo) ou em um cômodo mais amplo em sua casa. Pratique regularmente para cultivar mais presença, consciência e gestão…
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Atenção Plena na Respiração, Pensamentos, Sentimentos e Sensações
Prática de Mindfulness para o treino da gestão atencional e emocional. Pratique regularmente para cultivar mais presença em seu dia a dia. Quer mergulhar mais fundo nesse aprendizado? Vem meditar comigo em nossos cursos online: https://www.institutobhavana.com Vai ser uma alegria receber você!
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Atenção Plena na Respiração
Prática de Mindfulness para o treino do foco, atenção e gestão emocional. Pratique regularmente para cultivar mais presença em seu dia a dia. Quer mergulhar mais fundo nesse aprendizado? Vem meditar comigo em nossos cursos online: https://www.institutobhavana.com Vai ser uma alegria receber você!
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Respiração de ritmo calmante
Essa é uma prática da Terapia Focada na Compaixão que vai te ajudar a cultivar calma em momentos desafiadores. Pratique regularmente para cultivar as habilidades de gestão emocional em seu dia a dia. Quer mergulhar mais fundo nesse aprendizado? Vem meditar comigo em nossos cursos online:...
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Cultivando Calma com as Cores Compassivas
Essa é uma prática da Terapia Focada na Compaixão que vai ajudar você a cultivar uma mente mais tranquila e fortalecer o senso de acolhimento e segurança. Pratique regularmente para treinar as habilidades de regulação emocional no dia a dia. Quer mergulhar mais fundo nesse aprendizado? Vem…
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Desenvolvendo consciência e conforto no corpo
Para sair do ciclo da ansiedade, do estresse e da preocupação, você precisa aprender a "acalmar-se". Essa é uma prática para te ajudar a cultivar consciência corporal e oferecer um relaxamento para a sua mente, seu corpo e seu coração. Boa prática! Quer mergulhar mais fundo nesse aprendizado? Vem...
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Atenção Plena no Corpo
Prática de Mindfulness para o treino do foco, atenção e consciência corporal. Pratique regularmente para cultivar mais saúde, bem-estar e regulação emocional. Quer mergulhar mais fundo nesse aprendizado? Vem meditar comigo em nossos cursos online: https://www.institutobhavana.com Vai ser uma...
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Prática dos 3 minutos da Respiração
Uma prática curta para você fazer a qualquer momento do seu dia. Quer mergulhar mais fundo nesse aprendizado? Vem meditar comigo em nossos cursos online: https://www.institutobhavana.com Vai ser uma alegria receber você!
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Mindfulness para um Momento Desafiador
Uma prática para você dar uma pausa e não entrar na reatividade de um momento desafiador. Quer mergulhar mais fundo nesse aprendizado? Vem meditar comigo em nossos cursos online: https://www.institutobhavana.com Vai ser uma alegria receber você!
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Tour pela Respiração
Nesta Prática você vai conhecer algumas técnicas de mindfulness que podem te ajudar a ter uma maior regulação do foco e da atenção para a respiração. Quer mergulhar mais fundo nesse aprendizado? Vem meditar comigo em nossos cursos online: https://www.institutobhavana.com Vai ser uma alegria…
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Metta Bhavana
Meditação do amor incondicional. Um treinamento para a mente compassiva. Quer mergulhar mais fundo nesse aprendizado? Vem meditar comigo em nossos cursos online: https://www.institutobhavana.com Vai ser uma alegria receber você!
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