Misstramfitness Podcast

Tập gym không phải để chạy theo một con số “chuẩn”, mà là để build một tỷ lệ cơ thể phù hợp với chính mình.💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Vì sao nữ không nên loại bỏ healthy fat ra khỏi thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày của mình?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Không phải cứ tăng tạ mỗi tuần, lập kỉ lục số rep thì cơ bắp sẽ phát triển tốt hơn!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Chỉ cần duy trì một vài thói quen đơn giản, bạn vẫn có thể tận hưởng chuyến du lịch mà không lo sợ bị mất đi body mình đã cố gắng tập luyện.💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Đừng cố thuyết phục người khác chọn mình. Người phù hợp sẽ trân trọng giá trị của bạn, và bạn cũng có quyền chọn người xứng đáng với mình.💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Đôi khi, sự thay đổi không nằm ở vóc dáng, mà nằm ở cách mình ăn uống và suy nghĩ tích cực hơn mỗi ngày.💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Khi bạn thích hình ảnh của mình hơn, việc sống lành mạnh cũng trở nên dễ hơn. 🤍💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Mỗi lần đi du lịch là mang nỗi sợ về ăn uống - sợ lệch kế hoạch và thay đổi lịch trình và sợ mât đi body mình đã cố gắng đạt được...💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Bulking nhiều cơ thì Cutting sẽ không bị ăn ít?NEAT không quan trọng bằng cardio cường độ cao?Supplement có đang thần thánh quá mức?1 body đẹp chỉ tới từ việc ăn tập?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Sự thành công trong tập luyện và xây dựng lối sống healthy sẽ đến từ những điều đơn giản nhất - lặp đi lặp lại mỗi ngày!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Lối sống healthy không đến từ sự hoàn hảo 100%!Mà nó sẽ đến từ việc rút kinh nghiệm và chăm chút cho bả thân từ những việc nhỏ rồi duy trì mỗi ngày.💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Nên cân chín hay sống khi track calories?Điều gì quan trọng nhưng ai cũng bỏ qua?Có nên đi Rehab therapy thường xuyên không?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Việc giữ ổ bụng phẳng đẹp không chỉ nằm ở việc tập luyện mà nó còn là sự kết hợp của những tiểu tiết trong ngày như ăn uống, tư thế sinh hoạt và cách hít thở, gồng core khi tập.💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Làm sao để gặp vào yêu được 1 người tốt?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Vừa muốn có body đẹp nhưng vẫn ăn uống thoải mái, không quá tính toán kỹ lưỡng thì có thực tế không?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Nếu biết những điều này sớm hơn thì Trâm đã không mất nhiều năm loay hoay với việc ăn uống vfa tập luyện...💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Happy Birthday to meee 🥰 💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Coach giỏi đến đâu cũng cần bạn có sự đầu tư.Kết quả không đến từ việc tập nhiều… mà từ việc bạn chịu chia sẻ để coach có thể hướng bạn đi đến con đường fitness lành mạnh phù hợp nhất với bạn!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Giữa TẠ và CARDIO thì mình sẽ chọn cái nào?Tập có pump cơ hay không cũng không quan trọng?Ăn uống không cần đúng giờ, miễn calories in thấp hơn calories out là được?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Mạng xã hội cũng chỉ là một trang thông tin giải trí tham khảo, giữ 1 cái đầu mở khi tiếp nhận thông tin và đừng quá để tâm tiêu cực đến những nội dung bản thân không hợp ý tại thời điểm đó!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

1 vài ngày nghỉ bệnh sẽ không bị mất đi công sức mình bỏ ra trước đó!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Tư thế đúng khi tập luyện và trong hoạt động sống thường ngày.💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Cho dù tập nhiều năm nhưng nếu bạn không tăng tiến trong kỹ thuật và hiệu suất tập luyện thì kết quả sẽ cứ mãi dậm chân tại chỗ!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Sau lễ Tết ai cũng muốn quay lại với việc tập luyện nhanh chóng và thiết lập 1 chế độ khắt khe hơn để GIẢI QUYẾT HẬU QUẢ của những ngày ăn nhiều món truyền thống mùa lễ. Nhưng sự thật là bạn không cần thiết phải đưa mình vào thế khó và quá áp lực thì mới "về dáng" lại như cũ💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Nếu bạn cứ nhìn vào những bất lợi trong cuộc sống thì bạn sẽ không bao giờ thành công trong việc có được lối sống NĂNG ĐỘNG - KHỎE MẠNH💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Tại sao ăn nhiều VẪN ĐÓI - vì bạn chưa nạp đủ PROTEIN CHẤT LƯỢNG!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Đi ăn ngoài nhưng vẫn chọn những món healthy là bị sống gò bó, không bình thường,... ám ảnh cân nặng?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Những dấu hiệu cho thấy quá trình giảm mỡ của bạn đang diễn ra rất tốt.💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Mỗi dịp Tết đến Xuân về là sẽ bị lơ là việc ăn uống tập luyện. Ăn uống "thả ga" quá đà rồi tự nhủ qua Tết sẽ bắt đầu lại từ đầu. 🙄 Dù là dịp lễ Tết nhưng bạn vẫn có thể duy trì việc ăn uống và tập luyện, mặc dù không được 100% nhưng duy trì ở mức 60-70% cũng là tiến bộ đó nhen 💖💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

BULKING OR CUTTING: đâu là mục tiêu lý tưởng cho năm 2026?Phải ăn thật nhiều caloires thì mới xây dựng được nền cơ dày?Làm sao để biết được đâu là mức calories duy trì của bản thân?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

1 năm nữa khép lại cùng những thử thách, niềm vui, sự tiếc nuối với những dự định chưa đạt được... nhưng không sao. Mình còn sức khỏe thì mình vẫn còn cơ hội để thực hiện đúng không mọi người 🥰 Trâm xin chân thành cảm ơn những bạn listeners đã nghe podcast của Trâm trong suốt khoảng thời gian từ khi kênh Misstramfitnesspodcast thành lập 💖 Chúc các bạn sẽ có 1 năm 2026 đầy niềm vui và hạnh phúc. 🥰

Giữa hàng loạt quảng cáo và review thì đâu là những loại SUPPLEMENTS thiết yếu nhất mà bạn cần nên đầu tư?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Những câu nói nghe tưởng đâu là truyền động lực nhưng nếu hiểu sai thì sẽ khiến bạn có hành vi tiêu cực đối với việc tập luyện và ăn uống lành mạnh.💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

RỤNG TÓC KHI ĐANG GIẢM CÂN/GIẢM MỠ Là 1 dấu hiệu bạn không nên xem nhẹ và bỏ qua, fitness phải đi đôi với wellness - khỏe trong đẹp ngoài. Đừng vì chạy theo độ lean hay một hình thể nào đó 1 cách tiêu cực mà làm những điều ảnh hưởng đến da và tóc của mình!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Cuối năm là thời điểm khá sợ hãi đối với những bạn đang trong quá trình thay đổi hình thể. Sợ không ăn uống kĩ được, sợ tăng cân và tăng mỡ. Nhưng việc ăn uống healthy và giữ lối sống năng động khỏe mạnh trong mùa lễ hội có thực sự khó không?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Mất kinh nguyệt, rụng tóc, mệt mỏi,...là một trong những vấn đề nghiêm trọng mà các bạn nữ hay gặp phải sau khi giảm cân hoặc đang trong quá trình giảm cân/giảm mỡ. Vậy nguyên nhân do đâu?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Bài học mình nhận được sau khi siết thi bikini là gì?Trải nghiệm sau 6 tuần PTTM lần đầu tiênĐiều gì mình ước biết sớm hơn khi bước vào Fitness Journey?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

3 tips dinh dưỡng mình áp dụng mỗi ngày để có sức khỏe hormone tốt và phát triển cơ bắp toàn diện 💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Tại sao việc thay đổi bản thân chỉ vì mục tiêu NGOẠI HÌNH thì sẽ dễ dẫn tới thất bại?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

5 lỗi sai phổ biến khi tracking macros và calories bạn cần nên tránh!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Tại sao không hoạt động gì nhiều nhưng vẫn thèm ăn và buồn miệng?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

1 tuần sau khi PTTM nâng vòng 1 - thấy đau chứ chưa tới khúc đẹp 😂💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Liệu việc tập kickback hoặc hip abduction nhiều có thể xóa hõm mông?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Khi bạn gặp vấn đề trong việc giảm mỡ thì điều đầu tiên cần làm là xem xét lại bản thân thay vì đổ lỗi cho ngoại cảnh.💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Nâng cấp cam sành thành bưởi năm roi 😂💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Mặc dù đã tập lâu và rất cố gắng nhưng vẫn KHÔNG THẤY CÓ TIẾN BỘ về hình thể, bạn có đang mắc những lỗi này ?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Cơm trắng hay khoai lang sau buổi tập? HIIT 20p hay đi bộ dốc 60p mỗi ngày? Uống whey hay nhai gà?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Không phải cứ ăn ít calories, vận động nhiều là sẽ có body khỏe mạnh mơ ước!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]

Sự thật đằng sau 1 BODY ẤN TƯỢNG trên mạng!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: [email protected]