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Mofongo Run Podcast
by Mofongo Run Club
Conversaciones casuales sobre experiencias, recomendaciones, ideas, entrevistas y de todo un poco sobre el deporte del running.Moderado por Roxanna y Vergentino, este es el podcast oficial de Mofongo Run Club, una comunidad virtual para corredores en Puerto Rico y la diáspora.Nuestros diálogos son cocinados desde Florida, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad.Instagram: @MofongoRunFacebook: MofongoRunThreads: @MofongoRunX: @MofongoRunYouTube: @MofongoRunHashtag: #MofongoRun¡Suscríbete y corre con nosotros!
Episodes
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17.0: 5K Cada Paso Por La Familia, Raíces y Esperanza
“Es una manera bien bonita de honrar a sus abuelos.” –Roxanna La segunda edición del 5K Cada Paso Por La Familia será el 27 de junio del 2026. Pocas veces promovemos eventos particulares, pero este nos llama la atención por varias razones. Acompáñanos a conocer un poco más sobre este 5K y sobre…
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16.0: Jordan Correa
“Es muy importante que usted lo crea. Si hay muchas dudas en tu mente cuando estás corriendo cualquier meta, es otra batalla interna que tienes que conquistar, y lo hace más difícil.” –Jordan Correa ¿Cuándo fue la última vez que hiciste una larga de… 150 millas? 😳 Jordan Correa no es tu corredor...
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15.0: El aniversario del triatlón
“Mi mayor reto con la natación fue la ansiedad. Lo he trabajado y he mejorado muchísimo.” –Roxanna ¿Qué pasó con aquel triatlón para el que Roxanna estaba entrenando en el 2025? Te contamos en este episodio… un año después. 🙃 Celebramos el aniversario del Triatlón de Cocoa Beach con un resumen...
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14.0: Ricardo J. (Dr. Ricky) Flores, MD
“Sean 3, 4 ó 5 (millas), no importa la cantidad o el tiempo. Lo importante es que te levantes y que hoy seas mejor que ayer.” –Dr. Ricky Flores ¡Agárrate Tolentino! Este episodio tiene garantía: te gusta o te devolvemos el dinero. Charlamos con el doctor puertorriqueño Ricardo Flores. “Dr. Ricky”...
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13.1: Por si no lo sabías...
“Se sintió en el cuerpo, pero se sintió más en el corazón y las emociones.” –Roxanna Por si no lo sabías… Existen más de 90 episodios de Mofongo Run Podcast. Roxanna corrió San Blás por primera vez el mes pasado. Vergentino se derritió como Pac-Man en el medio maratón de Orlando en diciembre.…
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12.0: Trabajando con Mickey y entrenando pa'l tríalo
“Cuando digo mañana es MAÑANA, porque la hora para hacer check-in allí era a las 2:45 a.m.” –Vergentino Vamos a hacer check-in. Vergentino trabajó dos días durante el fin de semana del maratón de Disney y Roxanna ya empezó formalmente su entrenamiento para su primer tríalo. Dijimos que este año...
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11.0: DeBÍ CoRRER MáS MILLaS
“Independientemente de dónde corramos, siempre llevamos de dónde somos.” –Roxanna Es tiempo de ponernos al día: No vamos a correr con los canguros en Australia, ahora a Vergentino le llaman Tito Pacer, Roxanna habla del concepto de “Las Tres R” (y celebramos que ya puede usar sus dos manos a la...
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10.0: A correr con los canguros
“Siempre he querido ir a Australia y el hecho de que haya un maratón ahora como que le añade un poco más de interés.” –Roxanna La temporada de carreras y eventos en noviembre está en todo su apogeo. En lo que Roxanna le da “restart” a su rutina, ya Vergentino ha podido participar en varios…
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9.0: No somos mejores que Kipchoge
“Si están entrando más personas al campo, van a entrar de todos los niveles.” –Vergentino Le damos la bienvenida al otoño poniéndonos al día con lo que ha pasado en semanas recientes: fuimos entrevistados para una revista digital, actualizaron los tiempos de clasificación para el maratón de…
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8.0: Karla Michelle Rentas
“Esto es por disfrutárselo. Tampoco es para yo maltratarme. Es para disfrutarte el proceso.” –Karla Michelle Rentas En nuestra eterna misión de tener una conversación con cada uno de los millones de puertorriqueños que nos inspiran, en este episodio conocemos a Michelle Rentas, una corredora...
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7.0: Frances Méndez
“Es todo un estado mental. A veces uno se sorprende con lo que uno puede hacer.” –Frances Méndez Acompáñanos a conocer y charlar un poco con Frances Méndez: puertorriqueña, corredora aficionada y actualmente una de las líderes del Avalon Park Run Club, en Orlando. Este grupo en el este de la…
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6.2: Coexistiendo en el primer carril
“Es el tipo de cosas que puede provocar que alguien se quite.” –Vergentino ¿Debe estar el primer carril de una pista disponible *exclusivamente* para corredores de alto rendimiento? ¿Qué sucede si no hay nadie más? Si no molesto o incomodo a nadie en el esfuerzo, ¿puedo utilizarlo en mis...
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5.0: Update de vida
“De repente al pasar eso, fue como si me jamaquearan el plan que tenía…” –Roxanna Este episodio es un regalo, en especial para los que nos escuchan desde el comienzo. En cierta forma es un throwback a como empezó todo hace varios años: dos panas poniéndose al día sobre sus respectivas vidas, y de...
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4.0: “2024 U.S. Olympic Team Trials – Marathon”
“Los profesionales no son muy distintos a nosotros. Solo lo hacen más rápido.” –Vergentino A veces hay experiencias que no se dan todos los días. Y a veces hay otras que solo se dan cada cuatro años. Por primera vez en la ciudad de Orlando (y por primera vez en Florida) recientemente se llevaron…
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3.1: Buscando mi mejor versión
“Quiero darle énfasis a esa palabra. 'Buscar', en vez de 'encontrar'.” –Vergentino Con la idea habitual de intentar cosas nuevas, en este episodio hablamos un poco sobre el maratón de Miami, del evento Clermont Clay 15K del centro de la Florida y discutimos varias ideas sobre resoluciones y metas...
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2.0: Erika Michael, MHS
“En nuestras relaciones, no todos corremos a la misma velocidad.” –Erika Michael Lo que aprendemos en este deporte y estilo de vida definitivamente lo podemos aplicar a nuestra vida diaria. ¡Y viceversa! Pero, ¿qué semejanzas existen entre el running y el desarrollo de relaciones saludables? ¿Qué...
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1.0: Jean C. Otero Nieves
“Si de casualidad tú tienes esa habilidad de impactar a la gente, de abrirle caminos a otros, de servir de motivación, de servir de inspiración, para mí eso vale más que un mero hecho de tiempo.” –Jean Otero Jean Otero viene haciendo ruido desde hace tiempo. Haciendo ruido porque lleva corriendo...
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26.2: Mi primer DNS (Did Not Start)
“Fue más ese sentido de pérdida, o de perder el tiempo durante tanto tiempo, preparándome, y que no se diera...” –Vergentino Siempre he pensado que soy fanático de las cosas que suceden por primera vez. Me encantan. Pero cuando no son necesariamente positivas… pues no soy tan fanático. En este...
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25.0: Me gusta todo lo que me gusta — 2
“Este es el ÚNICO podcast del 2023 que no tiene a Arnold Schwarzenegger de invitado.” –Vergentino En la recta final de la tercera temporada, compartimos algunas cosas relacionadas al running que nos han gustado o nos han llamado la atención recientemente, incluyendo el maratón de Chicago,...
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24.0: Jorge J. Muñiz Ortiz
“Te vas a preguntar miles de veces: por qué tú. Pero te puedes preguntar: por qué no podías ser tú.” —Jorge J. Muñiz Ortiz Acompáñanos a conocer a Jorge Muñiz Ortiz. Periodista puertorriqueño, corredor aficionado y sobreviviente de cáncer colorectal. Conocimos a Jorge recientemente en Puerto Rico…
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23.0: Regresa Alana Marrero González, PhD, LND, MHSN
“Debe ser el profesional en nutrición el que lleve el mensaje. No otras personas porque a veces lo que hacen es confundir.” —Alana Marrero González ¡Regresa nuestra nutricionista favorita, Alana Marrero González! En este episodio no podemos dejar de pasar la oportunidad de charlar un poco sobre...
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22.0: Maileidy Gómez
“Tú dime qué hay que hacer, yo lo voy a hacer, yo no me voy a quitar.” —Maileidy Gómez Nos gusta celebrar a personas extraordinarias que redefinen lo que significa superar los desafíos de la vida. En este episodio tenemos una invitada que personifica el espíritu de la resiliencia, la…
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21.0: Alexandra García
“Uno tiene control de muchas de sus limitaciones.” — Alexandra García Acompáñanos a conocer un poco de Alexandra García: atleta, aventurera, ingeniera y emprendedora puertorriqueña, actualmente radicada en Tennessee. Luego de leer un reportaje en el periódico El Nuevo Día sobre su experiencia...
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20.0: Roy González
"El esfuerzo que tú le dedicas es el resultado que tú obtienes." —Roy González Hoy no solo nos vamos a correr. También vamos a nadar y a rodar un rato con Roy González, un triatleta puertorriqueño con quien tuvimos la oportunidad de compartir y tener una conversación excelente. De sentirse...
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19.0: Me gusta todo lo que me gusta
"Solo un grupito de cosas que vi por ahí y me llamaron la atención." —Vergentino Me gusta comer bananas justo después de cepillarme los dientes. También me gustan las aceitunas negras, pero no las verdes. Y también me gustan muchas cosas que voy descubriendo poco a poco, relacionadas al running....
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18.0: 4 x 4 x 48 = ¡Ea rayo!
“Al final del día, y aunque sea en segmentos, ¡es un ultra maratón!” —Vergentino Ya pueden dejar de recoger firmas exigiendo el regreso de Roxanna… Tenemos zapatos nuevos, aceite en las arandelas y muchos planes futuros. En este episodio nos ponemos al día con algunos eventos que tenemos...
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17.0: El proceso creativo de... ¿correr?
“A lo mejor para el próximo episodio aprendo a hacer repeticiones leyendo un libro de comida.” —Vergentino ¿Qué tipo de comportamiento puede impedir el progreso en tu vida activa? Un productor musical tiene la respuesta. Wait. What? En el libro más reciente del productor Rick Rubin, se detallan...
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16.0: Mente sana en cuerpo cuarentón
“El primero que corrió un maratón, llegó y se murió. ¡Y nosotros lo hacemos por diversión!” —Vergentino Pues, como te decía ayer… 😃 Ha pasado un poco de tiempo desde el último episodio, pero regresamos con las baterías recargadas y con ganas de más. Necesitaríamos muchas horas para resumir los...
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15.0: Reset simbólico
“Voy a manifestar cómo es que yo quiero que pasen las cosas. ¿Cuál es mi plan?” — Roxanna Por ahí viene el maratón de Chicago. Y el de Londres. Y el Lola Challenge. Y por ahí abajo se van a colar varios cientos más. En este episodio nos ponemos al día con nuestros entrenamientos (o la falta de…),...
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14.0: Más sinceros que un pantalón de yoga
"Está bien de vez en cuando coger las cosas más suaves." —Roxanna Roxanna está corriendo, entrenando y preparándose para el maratón de Chicago 2022. Vergentino está apuntado para la versión virtual del maratón de Londres y solo ha corrido para el baño. Decidimos que una buena manera de hacer las...
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13.1: ¿Qué has aprendido?
"No hay shortcuts." —Vergentino Nos gusta mucho preguntar: "¿Qué has aprendido del running?" La misma pregunta puede tener muchas contestaciones distintas. Cada historia es diferente y cada persona llega a este estilo de vida por un camino diferente. En este episodio recogemos las contestaciones…
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12.0: Paola Ramos Lugo
"El running es un proceso." —Paola Ramos Lugo Conversamos con la corredora aiboniteña Paola Ramos Lugo. Si eres de las pocas personas no familiarizadas aún con su trayectoria, de seguro la has visto en alguna foto reciente cruzando la meta en primer lugar. Paola actualmente posee la segunda mejor...
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11.0: Lyanice Ortiz Torres
“Uno de mis objetivos principales en el ciclismo es sentir que llegué y encontré mi mejor versión.” — Lyanice Ortiz Torres Hoy nos vamos en una trillita. Te invitamos a conocer a Lyanice Ortiz Torres. Lya es una ciclista incipiente que desde hace algún tiempo nos viene llamando la atención con su...
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10.0: Reset. Cómodos con estar incómodos.
“Correr es una de las mejores cosas que puedo hacer para estar bien conmigo, para janguear conmigo, para pasar un rato sin tener que preocuparme por otras cosas.” —Roxanna ¿Y si nos ponemos al día? Pues qué bueno porque eso es lo que hay en el menú. Este episodio dura más que un mahón, pero...
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9.0: ¿Estás calentando bien?
“El cuerpo tiene que cambiar de un estado sedentario a uno en movimiento. Necesitamos oxígeno como gasolina principal.” —Vergentino Levantando la mano, ¿cuántos nos hemos sentido miserables en los primeros 15-20 minutos de una carrera? (Sin miedo, que yo estoy levantando mis dos manos y una...
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8.0: Nutrición, con Alana Marrero González, LDN, MHSN
“Eso es lo que yo quiero, que lleguemos a más personas. Que la gente vea que la buena alimentación es alcanzable. Que esto no es nada más disponible para algunas personas, esto es para todos.” —Alana Marrero, LDN, MHSN Somos lo que comemos. Lo has escuchado antes, ¿verdad? Acompáñanos a una...
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7.0: ¡Cadencia! (Featuring José “Pepe” Ortiz)
“Yo creo que la cadencia resulta ser lo que tú puedes hacer sin arriesgarte a lesiones.” —José “Pepe” Ortiz Según la Real Academia Española, cadencia es el ritmo o repetición de determinados fenómenos, como sonidos o movimientos, que se suceden con cierta regularidad. (Tienes que leer eso con...
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6.2: Robinson School 5K+ Hawk Walk/Run
“Si no fuera por este tipo de programa educativo, a lo mejor [los estudiantes] no pudieran ir a una universidad de alto rango y aspirar a más cosas.” — René S. Ronda Hablamos con René S. Ronda, Oficial de Desarrollo y Exalumnos de Robinson School en Puerto Rico, sobre detalles de su evento 5K+…
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5.0: Salir del run/walk. ¿Se puede?
“Mi contestación es 'sí*'. Con un asterisco.” —Vergentino Dejaron solo otra vez a Vergentino en la cocina y se puso a apretar botones a lo loco como Chewbacca. Intentamos algo nuevo, ofreciendo la oportunidad de que nos envíen mensajes de voz con cualquier pregunta, duda o comentario. Queremos...
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4.0: Ponte las medias primero
“Si de algo sirve cualquier cosa que pueda decir, pues fantástico.” —Vergentino En la clase de español de hoy aprenderemos lo que es un agente antifúngico para la tiña inguinal… 😳 En este episodio Vergentino aprovecha un poco de tiempo que tuvo para hablar consigo mismo y comparte la historia de...
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3.1: Vimaris Bruno — @coqui_run
“Aprendí a vivir con urgencia.” —Vimaris Bruno Prepara tu brebaje favorito y acompáñanos un rato a compartir y a conocer un poco de nuestra amiga Vimaris Bruno. Muchos la conocen en Instagram simplemente como “coqui_run”, y después de mucho tiempo por fin tuvimos la oportunidad de reunirnos...
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2.0: Un acto de balance
“Trato de mantenerme enfocada en cosas bien tangibles.” —Roxanna ¿Alguna vez has pensando en esto? Correr no solo es movimiento en una dirección. También es un proceso constante de balance. En cada segundo tu cuerpo se está balanceando de un lado o del otro. ¿Sabes qué otras cosas son un proceso...
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1.0: De vuelta... y media
"Esta certificación añade un recurso bien importante a la caja de herramientas." —Vergentino Nos tardamos más que el servi-carro de Church’s, pero sí, ¡estamos de regreso! ¿Qué hubo? ¿Cómo te han tratado estas décadas de pandemia? Nosotros tenemos MUCHO que contar y compartir, pero no vamos a...
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26.2: Celebrando con un throwback
“A mí me gustan los numeritos porque me enseñan el progreso, me lo ponen en blanco y negro.” —Roxanna Hoy completamos nuestro segundo maratón podcástico (sí, es una palabra). Con veintiséis episodios en esta segunda temporada, y más de cincuenta en total (y contando), quisimos hacer algo un poco...
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25.0: Nuevas metas, egoísmo saludable y pica pica
“Podemos hacer del 2021 algo un poquito diferente porque ya tenemos un poco de experiencia.” —Roxanna Extrañábamos grabar tanto como disfrutamos hacer este nuevo episodio. Después de una pequeña pausa, aquí estamos corriendo otra vez. Los planes de fin de año cambiaron un poco para Vergentino…
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24.0: Consejos de seguridad
“Yo prefiero que digas que esto es obvio, pero que lo escuches, a que de repente no lo escuches y después lo necesites.” —Roxanna Si tienes que correr en la carretera, ¿en qué lado lo haces? ¿A favor o en contra del tráfico? Provocado en parte por esta pregunta, en este episodio revisitamos…
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23.0: Strength training for my sweet potatoes
“La línea entre “vamos a hacer algo chévere” y “vamos a ser irresponsables” es una línea bien finita.” —Vergentino Las batatas mejoran el metabolismo, son ricas en fibra, aumentan tu energía, disminuyen la presión arterial y el nivel de colesterol y… a veces duelen. Feliz diciembre, mofongueros.…
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22.0: Respirando como yogui
“Lo único que tenía en mente era tratarlo, sólo porque era algo nuevo.” —Vergentino Siempre hay voces en la cabeza que nos acompañan, pero en este episodio Vergentino decide no irse a hablar con extraños y se tira solo. La maestra no está, así que vamos a esconder las tizas y el borrador... La...
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21.0: El recuento dice: ¡que corrí oficialmente por primera vez en el año!
“Esta es la primera vez que me paro en la línea de salida con un número en la camisa.” —Vergentino Mientras el Conde Contar de Plaza Sésamo trabaja tiempo extra, ayudando a escoger nuevos líderes en el gobierno, Roxanna y Vergentino se ponen al día con lo nuevo que ha pasado en las semanas...
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20.0: Después del maratón virtual
“Esta idea de correr/caminar un maratón no es mala idea…” —Roxanna La edición virtual del Maratón de Nueva York 2020 se puede completar en cualquier día deseado, dentro de un período de dos semanas. Adivinen quiénes madrugaron y estaban corriéndolo justo el primer día de ese período… En este...
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