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Mujer, empoderada y en tenis.
by Carmen Taveras
Este es un espacio para reconocer la mujer que eres sin estereotipos o prejuicios. Soy Carmen Taveras: dominicana, hija, hermana, nieta, mujer emprendedora y empoderada de su propia marca, fuerte, decidida, audaz, autora del Best Seller Nutrición Deportiva Orientada al Fisicoculturismo y del libro Mujer Empoderada y en Tenis, Atleta Bikini Fitness por la FDFF, Médico de profesión, especializada en Nutrición Clínica, máster en Obesología y Dietética egresada de INTEC, Anestesióloga egresada de la UASD, Locutora egresada de la ENL. Este podcast es creado por ti y para ti.
Episodes
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T3 E2 Nutrición y ejercicio
Me place compartir con ustedes la 1era transmisión simultánea de nuestro programa radial Mujer, Empoderada y en Tenis (la hora MET del domingo) que se transmite cada domingo de 4-5 pm por la emisora Voz de las Fuerzas Armadas HIFA 102.7 / 106.9 FM, podrán disfrutar de este espacio radial desde…
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T3 Ep. 1 Mujer, Empoderada y en Tenis TV
Place compartir con ustedes nuestro primer video podcast con el lanzamiento oficial de nuestro programa MET TV en vivo cada viernes de 7 a 9 pm por Reportero TV que se transmite por canal 46 de Cable Visión, 403 de WINDTVO y por todas las plataformas sociales de Mujer, Empoderada y en Tenis como:...
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T2 Ep.16 Amor a papá
Feliz Día del Padre Dominicano. Bendecido día para todos los papás. En este día deseo que el amor sea el principal invitado a la visita de papá. Dar por gracia lo que por gracia has recibido. Este episodio es un especial para padres e hijos donde les invito a vivir relaciones sanas y de amor....
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T2. Ep. 15 Hipertrofia muscular y déficit calórico
¿Existe ganancio o hipertrofia muscular en déficit calórico? Te dejo esta duda para que la aclares en este episodio, escucha y me dejas saber tus conclusiones al respecto. Si te gusta el episodio descarga y comparte.
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T.2 Ep. 14 Paso a paso
Vivir paso a paso es una oportunidad para reiniciarnos en todos los sentidos, es una desconexión para reconectar que te va a permitir potenciar tus metas y lograr resultados exponenciales. Si no sabes desconectar este episodio es para ti, te recomiendo escucha activa y verás las diferencias.
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T2. Ep.13 Los 4 poderes de una mujer
La mujer maravilla es aquella que logra un equilibrio en su salud mental, emocional, física y espiritual. Las emociones positivas generan pensamientos positivos y estos acciones positivas con resultados positivos. Hoy te invito mujer a trabajar tus 4 poderes físico, mental, emocional y espiritual...
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T.2 E.12 Meriendas o colaciones
En un plan nutricional te vas a encontrar con las meriendas o colaciones que son pequeñas cantidades de alimentos con alto valor nutricional y bajo aporte energético generalmente de 100-200 kcal, suelen colocarse entre comidas principales con los objetivos de reducir el tiempo de ayuno entre...
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T2. Ep. 11 Obesidad: no es cuestión de estética.
Obesidad es un estado pro-inflamatorio crónico que por si misma es una enfermedad y que es un factor de riesgo para el desarollo de otras enfermedades crónicas no transmisibles como diabetes, hipertensión arterial, enfermedades pulmonares, respiratorias, cáncer, entre otras. Obesidad no es…
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T2 Ep. 10 Déficit calórico y sus repercusiones en nuestro organismo.
Las pérdidas de peso extremas tienen como base el déficit calórico en la ingesta de alimentos y actividad física intensa para aumentar el gasto energético logrando un balance energético negativo y con esto alteraciones en las funciones vitales, a un alto coste metabólico con alteraciones en la...
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T2 Ep. 9 Ruta de Acción 2023
¡Bienvenido 2023! Que este año sea tu año mujer empoderada y en tenis, te invito a diseñar tu Ruta de Acción para el logro de tus metas y sueños a corto, mediano y largo plazo. Organiza tu plan de acción desde el amor y pues concéntrate en aquello que sea tangible, realizable en un tiempo que no…
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Ep. 8 T2 Fortalecimiento espiritual.
La espiritualidad es uno de los poderes que debemos reforzar, vivimos en un mundo agitado, de inmidiatez, de individualismo y egocentrismo donde predomina el yo, hemos olvidado la esencia de la fe y el vivir en armonía con todo nuestro ser. Te invito a empoderarte y fortalecer tu espiritualidad...
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Ep. 7 Del cuidado a la prevención.
La prevención es la clave para una salud óptima y esta inicia con el cuidado, el cuidado inicia llevando a cabo una sabia elección de los alimentos que ingerimos para preservar y optimizar la función de nuestro organismo. Uno de los cuidados que más debemos priorizar, es el cuidado de la piel…
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T2. E6 Determinación: Priorizar tu salud.
Te invito a tomar acción, te invito a priorizar tu salud. La determinación es esa fuerza que permite lograr tu objetivo, sueño, propósito o meta aún a pesar de las adversidades que se presenten, es muy común encontrar esta palabra en el contexto de autosuperación, amor propio, empredimiento y en…
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T2 Episodio #5 Procastinar
No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy, esto genera ansiedad y repercute de forma negativa en tu salud metabólica, mental y física. No a la procastinación. Sueña, acciona y todo ocurrirá en orden divino.
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T2. Episodio #4 Cómo emprender en tiempos de crisis
"Se hace camino al andar" con esta frase te hago un llamado a la acción, a dar el primer paso hacia el logro de tus metas y objetivos. Para emprender necesitas determinación, enfoque, disciplina y sobre todo constancia, esta última mis amigos es la madre del éxito. Hoy te invito a soñar, accionar…
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T2 Episodio #3 Gordofobia
La gordofobia es la discriminación por el peso corporal de una persona, es la fobia por las personas con Obesidad, es la intolerancia al peso corporal, esta va desde maltrato verbal a psicológico, es un acto irracional de maltrato y discriminación. En este episodio te relato la historia de un…
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T2 Episodio #2 Viajar ligero de equipaje
Cuando emprendemos un viaje solemos empacar muchas cosas que si analizamos no necesitamos llevar con nosotros, es ese preciso momento donde se empieza a dejar cosas que suponen un peso adicional a nuestro viaje y decidimos pues viajar ligero de equipaje, lo mismo sucede con nuestra vida…
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T2 Episodio #1 Desaprender para aprender
Cada día existen nuevas actualizaciones de las distintas áreas del saber y esto nos mueve a adquirir estos nuevos conocimientos, pero para esto debemos desaprender para aprender, debemos estar abiertos a cambiar lo que ya sabemos para aprender como hacer lo que ya sabes hacer de una forma…
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Episodio #88 Episodio final, cerrando etapas
Llegamos al episodio final de esta primera etapa de Mujer Empoderada y en Tenis, hoy concluimos esta primera temporada en modo gratitud, nos preparamos para una versión renovada, evolucionada y sobretodo cargada de energía positiva. Vivo en modo gratitud y te invito a vibrar positivo, te invito a...
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Episodio #87 Retomando hábitos saludables
Los hábitos saludables son la clave en un estilo de vida óptimo para tener un alto performance físico y así reducir el riesgo de enfermedades crónicas no transmisibles, pero muchas veces cuando nos desviamos de este estilo de vida nos resulta difícil retomar el control o retornar a buenos hábitos…
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Episodio #86 El Intrusismo
El intrusismo es la práctica de un área para la cual no se esta preparado, formado o capacitado y que arrastra serias repercusiones y/o consecuencias que pueden llegar a ser irreversibles. En este episodio te hago un llamado al no intrusismo, si a la capacitación y formación en el área donde se...
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Episodio #85 Límites
Cuando decir si, cuando decir no. Límite es reconocer donde termina nuestra persona y donde inicia otra persona, es saber cuando decir NO en situaciones, circunstancias que nos ponen en conflicto con nuestro propio ser. Aprender a decir NO sin culpas es el principio de conocer tus límites como...
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Episodio #84 Dejar fluir 🍃🍃🍃
Te invito a dejar fluir, a no sofocarte ni estresarte con situaciones, problemas o circunstancias que se escapen de tus manos, deja fluir y enfócate en aquello que si puedas resolver, que el río vuelva a su cauce por si mismo. Que todo fluya y nada influya.
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Episodio #83 Vive de tus pasiones
Te invito a vivir de tus pasiones por ti, para ti y por los que te rodean, que tus pasiones sean la fuente de tu armonía, si eres de los que trabajan en sus pasiones, eres bendecido entre muchos, así que vive y disfruta al máximo. Encuentra algo que te apasione quizás no signifiquen ingresos...
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Episodio #82 Empoderate de tu salud.
Hoy te invito a empoderarte de tu salud, a reconocer que el obesidad es una enfermedad y que no se trata de inclusión o estética, se trata de salud. La obesidad no te define como persona, pero si define tu estado se salud. Ámate tanto que puedas reconocer que tienes una enfermedad y puedas…
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Episodio #81 Hay un país en el mundo
"Hay un país en el mundo colocado en el mismo trayecto del sol. Oriundo de la noche. Colocado en un inverosímil archipiélago de azúcar y de alcohol" Pedro Mir. Hoy celebramos los 178 años de nuestra independencia nacional, proclamamos nuestra soberanía de toda potencia extranjera. Libertad! Que...
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Episodio #80 Una mujer, una marca
Todas podemos hacer lo que nos propongamos, no existe imposible, existe lo difícil y eso solo tarda un poquito más, pero se logra. En este te comparto el prólogo del libro Mujer, empoderada y en tenis, en cuyas líneas una mujer reconoce el valor y méritos de otra, le extiende sus manos como…
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Episodio #79 Amor y amistad
Que viva el mes del amor y la amistad, te invito a vivir un amor genuino desde la autenticidad de tu ser, te invito amar bonito ❤️ ¿las amistades que te rodean están sustentadas en el amor? En este episodio te invito a indentificar cuáles amistades en tu vida son genuinas y auténticas. Celebra el...
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Episodio #78 Amor amore ❤️
Damos inicio al mes de febrero con amor amore iniciamos desde 1era de Corintios 13, 13 Y ahora permanecen la fe, la esperanza y el amor, estos tres; pero el mayor de ellos es el amor. Vive desde la autenticidad de tu ser, ámate, nadie da lo que no tiene, cultiva tu amor propio y darás amor en...
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Episodio #77 Características de una dieta correcta
Dieta es la ingesta total diaria de alimentos sean saludables o no. Para que una dieta sea correcta debe tener o cumplir 7 características específicas: adecuada, completa, inocua, suficiente, equilibrada, variada y accesible. Toda dieta independiente del objetivo nutricional debe ser prescrita y...
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Episodio #76 Dietas hipercalóricas para aumento de peso corporal
Las dietas hipercalóricas son utilizadas para aumento de peso corporal, en estas se debe realizar una distribución porcentual a expensa de hidratos de carbono, proteínas y en menor proporción grasas. No existe ganancia de peso corporal sin aumento del % de grasa corporal. Para potenciar el…
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Episodio #75 Day Off
Hoy te invito a tener un Day Off o Día Libre para que desconectes y te permitas reconectar, tómate un día para ti y deja vibrar positivo tu ser desde la paz y la armonía de tu ser alejad@ de las cosas que suelen elevar tu nivel de stress y que no te dejan fluir. Permítete amarte, mimarte un poco…
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Episodio #74 Mis afirmaciones de anclaje para propiciar mis experiencias ganadoras.
Hola en este episodio quiero compartir contigo mis afirmaciones de anclaje para propiciar mis experiencias ganadoras, en estas afirmaciones te hablo un poco de mi y de mi marca: Mujer, Empoderada y en Tenis. Te presento estas afirmaciones invitando a que las tomes como modelo para que elabores…
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Episodio #73 Retomando el control 2022
¡Año nuevo, cuerpa nueva queremos! Para que cumplas esta meta estaré dándote soporte todo este Enero compartiendo contigo temas sobre Nutrición y Salud, con estos temas podrás retomar el control de tu peso de una forma progresiva y sostenible en el tiempo. En este episodio te comparto 3 tips para...
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Episodio #72 Natividad
San Lucas 1, 5-15 comparto esta lectura bíblica para celebrar contigo el verdadero motivo de la navidad: la natividad de nuestro señor Jesús. Deja nacer al niño Jesús en tu corazón y vive estás fiestas en orden divino. Felices fiestas.
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Episodio #71 Navidad: Cero Retos
Navidad suele ser motivo de excesos en la ingesta de calorías, pero también exageración en la pérdida de peso (para lucir esbeltos, bellos en fotos y atuendos navideños), esta busqueda de la silueta perfecta para fin de año nos lleva a los famosos retos de navidad para la pérdida de peso extrema…
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Episodio #70 Manejo Nutricional de los Niños con Cáncer; Dra. Máxima Pichardo
Tenemos la entrega especial del programa radial Mujer, Empoderada y en Tenis que se transmite cada domingo de 4-5 pm (la Hora MET del domingo) por la Voz de la Fuerzas Armadas 102.7 FM, 106.9 FM y a través de la www.hifa.mil.do. En esta ocasión comparto con ustedes el tema Manejo Nutricional de…
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Episodio #69 Mujer, Empoderada y Tenis book.
Mujer virtuosa, ¿quién la hallará? Su valor excede mucho a las piedras preciosas. Ella misma teje cubrecamas, se viste de lino fino y púrpura. Provervios 31: 10, 22. "Cuando un mujer activa el poder de su voz para aportar valor, el universo conspira" Carmen Taveras. Mujer, Empoderada y en Tenis…
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Episodio #68 El buen samaritano
Estamos llamados a servir, amar al prójimo como a uno mismo. Te invito a escuchar este episodio y te hago un llamado al servicio desde la autenticidad de tu ser. ¿Cuál de estos tres te parece que fue un prójimo para el que cayó en manos de ladrones? "El que tuvo misericordia de él". Entonces…
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Episodio #67 Merecimiento
Merecimiento es recibir un reconocimiento por algo que has hecho, hoy te invito a regalarte el don del merecimiento porque lo estás haciendo bien, porque estás alcanzado y logrando tus metas u objetivos. ¿Qué tan seguido reconoces que lo haces bien? ¿Qué tan seguido te regalas el don del...
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Episodio #66 Afirmaciones
Las afirmaciones son oraciones o frases que vibran positivo, que te recargan de fe y certeza de que puedes lograrlo todo desde un pensamiento constructivo, inspirador, motivacional pues todo lo que necesitas para emprender el camino hacia el éxito esta en ti. En este episodio te comparto mis dos...
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Episodio #65 Sin miedo a nada
El miedo es una señal de defensa ante situaciones específicas, pero cuando nos paraliza y no nos deja avanzar nos impide el logro de nuestras metas y objetivos. Hoy te invito a superar el miedo y avanzar confiada.
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Episodio #64 Dietoterapia
La nutrición no solo es para adelgazamiento, mantenimiento u aumento de peso, también es una herramienta para el manejo y control de enfermedades agudas, crónicas o crónicas agudizadas, el manejo nutricional en estas patologías es un coadyuvante en el tratamiento de base de las mismas.…
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Episodio #63 Una mujer y sus profesiones
Una mujer y sus profesiones, simplemente y llanamente mujer. No dejes que una profesión te etiquete, permítete ser mujer y vivir la pasión de tus profesiones. Vive desde la autenticidad de tu ser y aporta valor a quienes te rodean.
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Episodio #62 Prescripción del ejercicio en ECNT
Las enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT), como la diabetes, hipertensión arterial, asma, obesidad, enfermedades cerebrales, renales y cáncer, son enfermedades de larga data, no infecciosas, que traen como consecuencia daños a órganos y sistemas de forma crónica. Son la mayor causa de...
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Episodio #61 Dietas extremas: consecuencias
Las dietas extremas suponen una ingesta calórica reducida con el fin de una pérdida de peso en muy corto tiempo, pero este tipo de dietas traer como consecuencia un coste metabólico para nuestro organismo y dentro de las alteraciones más frecuentes tenemos la pérdida de masa muscular, estrés...
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Episodio #60 Sonríe 😊
Cada 1er viernes de octubre desde el 1999 se celebra el Día Mundial de la Sonrisa gracias al creador de la Cara Feliz, Harvey Ball. Te invito a sonreír de una manera auténtica, genuina y espontánea para que recargues de energía positiva tu vida, te invito a cambiar con una sonrisa tu actitud…
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Episodio #59 Disfrutar las pequeñas cosas
Aprender a disfrutar los detalles de la vida, agradecer por el simple hecho de respirar. Quiero invitarte a desconectar para reconectar, si es tiempo de hacer una pausa y valores todas esas pequeñas cosas que suman y le dan sentido a tu vida, que te permiten vivir en equilibrio y armonía para...
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Episodio #58 Joven, alégrate píamente
Eclesiastes 11, 9 "Alégrate, joven, en tu mocedad, y pásalo bien en los días de tu juventud, Anda en los caminos de tu corazón y en la vista de tus ojos. Pero ten en cuenta que sobre todas estas cosas Dios te juzgará". Quise compartir estos capítulos bíblicos porque estamos sedientes de fe, de…
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Episodio #57 Dieta
La palabra dieta presta a confusión y tiende a estresarnos, pero no debería de ser así ya que Dieta es tu ingesta diaria sea saludable o no, prescrita o no, ahora bien plan nutricional si es un tipo de dieta saludable con un objetivo nutricional establecido ya sea para reducción, mantenimiento o...
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Este es un espacio para reconocer la mujer que eres sin estereotipos o prejuicios. Soy Carmen Taveras: dominicana, hija, hermana, nieta, mujer emprendedora y empoderada de su propia marca, fuerte, decidida, audaz, autora del Best Seller Nutrición Deportiva Orientada al Fisicoculturismo y del libro Mujer Empoderada y en Tenis, Atleta Bikini Fitness por la FDFF, Médico de profesión, especializada en Nutrición Clínica, máster en Obesología y Dietética egresada de INTEC, Anestesióloga egresada de la UASD, Locutora egresada de la ENL. Este podcast es creado por ti y para ti.
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