Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins wärmende Licht

In den ersten Lebensjahren ist Anpassung lebensnotwendig! Lernen, abschauen von den Älteren, den Erfahreneren, Gewohnheiten kopieren, sich einfügen, umkompliziert sein...oder rebellisch? Wer hat sich das getraut? ICH nicht... Zu erleben, teils schmerzhaft zu verstehen, zu begreifen, irgendwann mutig zu integrieren, dass Anpassung uns von uns selbst trennt und zudem der Zugehörigkeit im Weg steht, die wir benötigen um zufrieden in einer Gemeinschaft LEBEN zu können, statt nur zu funktionieren, ist machbar! Ebenfalls ein Weg, der mit wachsender Bewusstheit beginnt, sich über ein stabiler werdendes Selbstwertgefühl entfaltet und in Bewegung am sichersten etablieren lässt....in dieser und der folgenden Episode geht es darum. Höre zu, höre dann Dir zu! Gern begleite ich Dich ein Stück Deines Weges, Deine Bettina

Was für ein move!!!! Von der erschöpften, alleinerziehenden Mama mit einem Schwerstbehinderten Kind und einem altersgerecht fordernden.... über die Idee von "da ist doch noch mehr..." , über diese wundervolle Gelegenheit zu podcasten, Lesungen zum "Buchprojekt".... mit berufener Hilfe getragen zu einer Frau, die selbstbewusst ihre erste Bühne betritt, dort ihren Raum einnimmt. Es ist ein sensationell schönes Gefühl, diesem Bedürfnis gefolgt zu sein, dem Prozess - auch mit Rückschlägen, Wachstumsschmerzen - vertraut zu haben. Eines der Geheimnisse: die Perfektion rausnehmen und mutig ins TUN kommen. Geduldig sein und dran bleiben! An dieser Stelle ein riesengroßes Dankeschön an alle, die mich auf diesem Weg begleitet und unablässig an mich geglaubt haben: meine wunderschöne Tochter und meinen besonderen Sohn, von beiden habe ich soviel gelernt! An Frank, der mir Spiegel und Quelle ist, an Angela, die mich so sehr beflügelt! Von Herzen DANKE! An Ina Oakley aus Warendorf für website, Raum für Lesungen, an Eva Rieth für diese punktgenauen Fotografien, an Corinna Hintenberger für das Werkzeug zum podcasten, für Christine Mark, die mir eine so professionelle Coaching war und ist, für Annabell Whitney, Ursel Sikuta & Team, sowie alle, die ich auf diesen Wegen habe kennen lernen dürfen! Das Gefühl dahinter ist großartig und die Reaktionen auf meine Rede, die mitten aus meinem Herzen kam, überwältigend. Es ist machbar! Vertrau mir! Wo immer DU hin möchtest, ich begleite Dich gern ein Stück Deines Weges! Ich freue mich auf Dich, Deine Bettina

Wenn wir uns mit uns selbst verbinden, uns selbst akzeptieren, wo wie wir sind....was kann daraus alles magisches entstehen? Wenn wir uns selbst den Raum und die innere Erlaubnis erteilen, kann alles gelingen. Vertauen in uns selbst und in das, was gelingt, wenn wir an uns glauben und dran bleiben... Mehr dazu in der nächsten Episode! Es ist machbar, ich glaube ganz fest daran!

Licht & Schatten, Hell & Dunkel, Gut & Böse, Oben & Unten, Yin&Yang....Das eine geht nur mit dem anderen! Auch wenn wir es manchmal gern anders hätten, akzeptieren wir die "DUNKlE" Seite. Vor allem die andere, die dunkel Seite an & in uns! Unsere Schatten zu umarmen und in die Identität zu integrieren, gelingt, wenn wir UNS verzeihen. Akzeptanz, liebevolle Güte, Vergebung! Weil wir Frieden verdient haben! Es ist machbar, davon bin ich fest überzeugt! Hör´ selbst, Bettina!

"Reden ist silber, schweigen ist gold!" Wer kennt ihn nicht, diesen überlieferten Satz? Es liegt beides darin, tiefe Wahrheit und auch Gefahr! Aus den richtigen Gründen zu schweigen, ist magisch! Freiwillig, an einem schönen Ort, in Gemeinschaft Gleichgesinnter, um in die Ruhe, in den Genuss einzutauchen. Wortlose Kommunikation kann sehr viel intensiver sein als zu sprechen! Blickkontakt, Lächeln, Gesten werden wichtiger und verbinden uns miteinander. Zugleich gibt es eine Pause für den Geist, den Gehörgang, die Zunge. Darüber hinaus "digitales detoxen" zu praktizieren, schafft mehr Platz für das Innen - genau dort wollen wir hin. In unsere Mitte! Ein mutiger Schritt! Hör´ zu, sende mir deine Fragen und wir beginnen zu kommunizieren. Ich freue mich auf dich! "Gewöhnliche Menschen suchen nach Glück durch Erfüllung! Sehr wenige erkennen, dass wahres Glück nur durch Entleerung möglich ist!"

Ein Raum, in dem vollkommene Akzeptanz zu sehen, zu spüren, zu fühlen ist....wie klingt das? Ein tiefes Erleben und intensives Erlebnis, gerade nach einer Phase der Ruhe und Stille. Ich komme aus dem Kloster, bin geleert und beseelt und erlebe etwas Vertrautes, wie als wäre es das allererste Mal. In der integrativen Schule meines Sohnes, in einem abgedunkelten Klassenzimmer, gut 12 "besondere" Menschenkinder, MitschülerInnen meines mehrfach schwersteingeschränkten Jungen. Jede Seele gesehen, liebevoll gehalten, aufmerksam begleitet, voller Akzeptanz - es ist, wie es ist! Eine Energie im Raum, ein Miteinander, Umeinander, geordnetes Chaos, Individuen, spezielle Paarungen, echte Verbindung zwischen groß und klein, eingeschränkt und grundgesund, Herzen schwingen, Hände berühren....tiefes Schauen! Klarer geht Akzeptanz und Authentizität nicht.....hört selbst.... Ich freue mich auf eure Kommentare! Von Herzen, Bettina

"Was sich als wirklich hart und zugleich erstaunlich erweist, ist mit dem Bemühen aufzuhören, perfekt sein zu wollen, und mit der Arbeit zu beginne, Du selbst zu WERDEN." (Anna Quindlen Wenn wir mit uns in Verbindung sind, anerkennen, akzeptieren, dass wir unvollkommen sind, dass wir bei ALLER ANSTRENGUNG niemals perfekt sein werden - egal, was vom Aussen gefordert wird, egal wie häufig diese Vokabel PERFEKT auch benutzt wird und unser Ego streicheln mag - DANN kann tiefe Verbindung zu anderen Menschen gelingen. Wenn wir mit uns selbst im Reinen sind, in Akzeptanz dessen weicher werden, ist Platz für Lachen Leichtigkeit, Dankbarkeit, tiefe Liebe und echte Freude!" Dann sind wir in der Lage mit uns selbst und mit anderen mitzufühlen. In alle Richtungen! Das schönste Mitgefühl ist die MITFREUDE! Hör´ rein, hör´ Dir selbst zu, FÜHLE! Es ist magisch, es ist machbar!

Wenn es uns gelingt, mit täglichen kleinen Übungseinheiten, Leichtigkeit zu gestalten, fühlen wir Öffnung! Wenn wir Öffnung erleben, weitet sich unser Herz. Das Nervensystem entspannt sich und die Atmung, der Herzschlag können sich regulieren. Annehmen was ist, ist die Grundlage für Mitgefühl. Mit anderen Menschen UND mit uns selbst. Es geht in kleinen Schritten, es ist machbar. Ich glaube zutiefst daran. Ich glaube an Dich! Schreibe mir gern, wie es Dir damit geht und was Du fühlst. Gern begleite ich Dich ein Stück Deines Weges!

Die erlernte Angst vor Fehlern, die Sorge zu Scheitern, die Frage: "Was werden die anderen von mir denken?"...all das hält uns davon ab Dinge zu beginnen, Schritte zu wagen, Neues, Gewünschtes zu starten. Gäbe es eine Versicherung dagegen, wir würden sie abschließen...oder? Wir brauchen ein Gefühl von Sicherheit und wünschen uns dies so oft von aussen! Meiner Erfahrung nach gelingt dies nur sehr kurz, hält nicht lange an. Da kommt eine andere Stimme und verunsichert uns sehr schnell wieder. Ich kenne das aus dem eigenen Erleben und tappe mitunter noch immer in diese kleine Falle. Inzwischen wird es mir sehr schnell bewusst, ich kann dagegen anatmen, es anlächeln, aber vor allem annehmen! Es akzeptieren! Das macht es mir leichter, jeden Tag ein bisschen leichter! Ich kann die Gedanken dahinter wegschicken und mich für die Machbarkeit öffnen. Es war, es ist ein Angang! Der mit einem ersten Schritt begann...über den ich mich freue und aus dem ein Weg entstand....jetzt klopfe ich bei mir selbst an und frage: "Bettina, hast Du Lust zu schaukeln?" Wenn Du wissen möchtest, WIE? Melde Dich sehr gern per E-Mail bei mir. Ich freue mich auf Dich! Deine Bettina

Aus verschiedenen Bereichen, mal wirklich kritisch, mal moderat. Wo beginnt Fehler, wo startet ein Lerneffekt, was hätten wir alles NICHT, hätte nicht jemand einen Umweg gemacht, Überraschungen freigelegt und mutig Schritte unternommen? Wer keine Fehler macht, macht auch sonst nicht viel.... So wurde unter anderem das Penicillin erfunden... Das Gefühl hinter dem Fehler, einer Fehleinschätzung, einer Enttäuschung ist zumeist ein angstvolles Verhalten, damit nicht umgehen zu können. Wenn wir dort ansetzen und uns stabilisieren, mit dem gefühlt schlimmsten gut umgehen zu können, dann verlieren Dinge ihren Schrecken. Es ist Übungssache, wie alles im Leben. Auch laufen lernen. Trainieren wir unseren Zufriedenheitsmuskel und nehmen uns liebevoll selbst in den Arm. Voller Akzeptanz! Das schafft Erleichterung, auch für unseren Verstand. Wir sind sicher! Es ist machbar, davon bin ich fest überzeugt, aus eigener Erfahrung, durch eigene Fehler!

Inspiriert durch virtuellen Kontakt mit meiner Freundin, wir beide freuen uns bereits jetzt auf das Wiedersehen und eine intensive, 20 sekündige Umarmung! Warum? Weil wir wissen, welch hohen Wohlfühlfaktor dies hat. Weil wir spüren, wie positiv sich diese Form der Zuwendung, der Freundschaft, der Liebe über Freisetzung des Bindungshormons Oxytocin, und des Glückshormons Dopamin auswirkt. Blutdruck und Herzschlag sowie Atemfrequenz sinken, das Wohlbefinden steigt und sogar Schmerzen werden gelindert! Trost, Ermutigung gespendet, ganz kostenfrei. Vertrautheit wächst, soziale Bindungen sind so heilsam, die Kraft einer Umarmung löst eine Vielzahl von eurobiologischen Reaktionen aus, verringert das Risiko von Depressionen und Angststörungen...gehen wir inflationär damit um! Verschenken wir ab sofort noch mehr Superhormone, machen uns und andere glücklicher und gesünder! Selbstumarmungen sind zugleich eine famose Dehnübung für den Deltamuskel. Es ist machbar, spürbar, meßbar. Nur zu.....Flügel öffnen und Raum bieten für Selbst-Heilung. Für Unterstützung darüber hinaus, melde Dich gern bei mir, ich begleite Dich ein Stück Deines Weges! Deine Bettina

Perfektion kann erschrecken! Perfektion ist ein oft so hohes Ziel, dass es uns davon abhält etwas zu beginnen. Was schade ist! Perfektion bei unserem Gegenüber kann sogar Aggressionen wecken, denn es wertet uns - gefühlt - ab. Entdecken wir bei jemand anderem kleine Unebenheiten, finden wir das entlastend, sympathisch und fühlen uns zugehörig. Das entspannt unser Nervensystem. Wenn wir den Anspruch an uns und die anderen etwas herunter reduzieren, fallen uns Dinge leichter. In der Umsetzung und der Akzeptanz! Und darum geht es immer wieder. Akzeptanz und Leichtigkeit. Unser bestmögliches zu geben, ist machbar. Ausreichend ist richtig gut. Alles eine Frage der Definition. Machen wir es uns leichter, wirken wir sympathischer, wagen wir etwas mehr, OHNE den Anspruch an Perfektion. Für mehr Inspiration, eine Idee dazu, wie es gehen kann, schau` gern auf meine website. Ich freue mich auf Dich! Deine Bettina

Das neue Jahr hat uns die Gelegenheit zu viel Reflexion und Ruhe gebracht....so konnten wir im Team auf dem Sofa viel sacken lassen, uns sammeln, uns austauschen, zuhören, reflektieren. Als die Kräfte in kleinen Dosen wieder zurück kamen, drehten wir Mikrorunden in der überraschenden Schneelandschaft hinter dem Haus. Alles in allem friedlich.... Bewegt hat uns ein erhöhtes Bewusstsein für Energieverlust und der Wunsch dies mit Euch zu teilen. Akzeptanz der Realitäten und ein leichterer Umgang damit sind ein schönes Ziel für 2026. Der Weg dorthin wird achtsam und schrittweise gehen, mit vielen Wiederholungen, damit unser Unterbewusstsein Schritt halten kann. Zur Erinnerung erwähne ich die Folge 65. Ich freue mich über Deinen like, Dein Abo und es hilft mir sehr, wenn Du meine Inspirationen teilen magst. Vielen Dank! Happy, healthy new year! Deine Bettina

Herzlich willkommen! Willkommen im Jahr 2026, das Jahr des Feuer-Pferdes, der Entschlossenheit, der unbegrenzten Möglichkeiten! Selbst, wenn es mal - oder bei mir gleich im Übergang anders kommt als geplant - gilt es kreativ mit den Realitäten umzugehen und liebevoll mit uns selbst zu sein! Ein erhöhtes Bewusstsein, Schritt für Schritt, jeden Tag des neuen Jahres ein bisschen mehr. Stell Dir vor, wie sich mit jedem Tag in erhöhtem Bewusstsein für dich selbst, eine alte Schicht löst und Platz macht für mehr Leichtigkeit, mehr Dankbarkeit. Wie Du Deine Schritte achtsamer setzt, mehr ins Spüren findest, tiefer atmest - für Dich! Voller Vorfreude auf 12 neue Monate, 365 neue Tage und Nächte mit neuen Möglichkeiten, neuen Chancen. Schenke Dir ein Lächeln an jedem neuen Morgen, voller Neugierde auf den kommenden Tag! Sei Dein Focus, ganz bewusst. Das Leben um Dich herum wird davon profitieren! Es ist machbar! Ich glaube fest daran! Für mehr Inspiration, melde Dich gern bei mir. Ich freue mich auf Deine Erfahrungen, Deine Fragen, Deine Anregungen! Vielen Dank! Deine Bettina

Am Ende eines vermutlich anspruchsvollen Jahres, biete ich Dir hier einige Ideen für mehr Leichtigkeit in 2026 an. Gut, das neue Jahr mit frischen Impulsen zu beginnen! Es wird leichter durch Akzeptanz, ganz sicher! 1. Es braucht keine große Vision, es reicht "ein Mikrosinn", ein einfaches WARUM damit unser Gehirn ein klares Signal bekommt um das Dopamin-System wieder einzuschalten und der Körper aufhört Leere zu spüren. 2. Schalte unnötigen Lärm für einen ganzen Tag aus! Entlaste Deine Filter und übe Dich in "freier" Zeit, ohne Nachrichten, Erklärungen und Analyse fremder Leben. Bleib´ ganz bei Dir! 3. Wenn der Körper "Bewegung" spürt, Dehnung, andere Temperatur, Taulaufen, registriert das Gehirn Leben und stellt wieder Serotonin her. Ist zuviel Aktivität im Kopf, fehlt das Gefühl für den pfysischen Körper. 4. Erlaube Dir Energiefresser wie "Druck", "müssen" in ein Wahlformat umzuwandeln, durch einfache sprachliche Umstellung Deine Biochemie umzuwandeln und Deinem Gehirn dadurch das "Gefühl von Kontrolle" wieder zu geben. 5. Wandle übermässiges Mitgefühl in eine neutrale Beobachtung! Unser Gehirn unterscheidet nicht zwischen seinem eigenen Schmerz und fremdem Schmerz. Erholung beginnt, wenn Du Zeuge bist, nicht aber nicht Teilnehmer an fremden Stürmen. Dosiere Deine Empathie! Es ist machbar! Schafft mehr Leichtigkeit, führt in Akzeptanz und zur Neutralität. Ein Anfang ist gemacht! Gern begleite ich Dich ein Stück weit. Aus erfahrungsbasierter Weisheit heraus, authentisch. Deine Bettina

Alle unter einer Tanne.....der Spagat zwischen den Geschenken, Ansprüchen, der Bedürfnisse anderer, dem alten und dem neuen Jahr...alle Jahre wieder sind die Kräfte aufgebraucht und dennoch versuchen wir es wieder allen recht zu machen. Aus Gewohnheit, oder weil wir es wirklich wollen? Ist es Letzteres, dann gilt es zu üben und dabei Freude zu bewahren, uns zu erinnern, dass wir es können! Alles! Hier hilft uns die Geschichte Hanumans. Hanuman, der alles kann ;-) Ist es die Gewohnheit und eher ungeliebt, dann darf es anders werden! Hier kann ich Dir helfen. Realisieren, spüren, in die Sicherheit finden, Entscheidungsfähigkeit trainieren wie die Muskulatur der Beininnenseite. Hör gerne hin, lasse in Ruhe sacken, melde Dich dann gern bei mir! Ich freue mich sehr auf Dich und das gemeinsame Üben! Deine Bettina

Wenn die Welt ab dem zarten Alter von 2,5 Jahren durch die Notwendigkeit von barrierefreiem Leben dramatisch ins Wanken gerät, sind Stabilität und Sicherheit wichtigste Begleiter. Wie es gelungen ist meiner Tochter, einem wundervoll-feenhaften Wesen diese Stabilität zu schenken, gleichzeitig im permanenten "Überlebensmodus-Mehrfachschwerstbehindert" zu sein und dazu noch gesund und weitestgehend fröhlich zu bleiben, das erzähle ich euch hier. Mein Zauberstab war meine Meditationskette und meine Yogamatte mein fliegender Teppich. Allein das Geräusch beim Ausrollen der Matte war mir Musik, hat oftmals die hohe Frequenz des Martinshorns übertönt. Wenn jedoch Freude durch Pfützenhüpfen mal nicht möglich war, wenn buntes Konfetti allein den Husten und die Sorgen nicht überlagern konnten, wind wir Mädels nach Münster ins Hotel gezogen um das Schwimmbad, die Kapelle, das Frühstückbuffet zu entern, mal Abstand zu gewinnen. Wir haben traditionell dreimal im Jahr Mädchen-Geburtstag gefeiert, einmal sogar mit einem 5köpfigen Notarzt-Team. Wenn die Schulkameraden von Timon zu Besuch kamen, ist seine Schwester aus dem Fenster geklettert! Der Vorteil bei barrierefreiem Wohnen, im Erdgeschoß landet man weich ;-) Den Augenblick genießen, den Moment nach jeder überstandenen Katastrophe feiern, Leben spüren und erleichtert aufzulachen, eine Kernkompetenz aus tiefer Überzeugung! Aber was, wenn Du spürst, es kündigt sich Veränderung an...? Dann sind mutige Gedanken, mutige Schritte nötig! Dann braucht es das großzügige Universum, welches uns Möglichkeiten aufzeigt, Türen öffnet, Wege ebnet..... Wie ich meiner Tochter eröffnet habe, dass ihr Bruder mit 9 Jahren "auszieht"! Dies und mehr berichte ich bei meiner 2. Lesung am Donnerstag, 11.12.2025 bei Klaas Wein in Warendorf in gewohnt herzerwärmender Atmosphäre. Eines vorweg...auch diese Geschichte geht gut aus! Ich freue mich sehr auf euch, eure Bettina

Ernährung und Gemüt - wie hängt das zusammen? Katrin Kleinesper, Ernährungsberatung aus tiefster Überzeugung, selbst Sportskanone und Wechseljahrserfahren, seit fast 30 Jahren erfolgreich im Geschäft. Ihre Gerichte schmecken so gut wie das Versprechen dahinter! Regelmäßig und gezielt Nahrungsmittel konsumieren, viel hilfreiche Flüssigkeit dazu, Meditation und Bewegung, so gelingt ihr Leben und Wirken! Genau meine Philosophie, die Verbindung von Körper, Geist und Seele. Seit über 20 Jahren sind wir miteinander verbunden und so fügt sich nun die eine Überzeugung zur anderen! Hohe Energie, viele Möglichkeiten....hört rein, fragt sehr gern nach! Hier bei mir oder bei Katrin direkt. Wir hatten viel Freude beim Interview und wünschen euch ebensoviele Freude beim Zuhören und nachmachen! Es ist gut machbar!

Es gibt Phasen, da regiert "gefühlt" Murphy.... Den kennt ihr auch, oder? Murphys` law... Mag sein, dass gaaaaanz vieles anders läuft als geplant, gewünscht. So wie Merkur hoch oben rückwärts unterwegs war! Dennoch haben wir die Freiheit in unserem Verstand Gedanken zu lenken, damit Platz für Akzeptanz und Abstand entsteht! Diese positiveren Gedanken, barrierefrei, öffnen unseren Brustkorb für tieferen Atem. Es entsteht Raum. Akzeptanz und Leichtigkeit, Machbarkeit kommen zusammen, der Nebel lichtet sich, Vertrauen wächst! Mit jedem tiefen Atemzug! Ganz zuverlässig! Richte den Blick etwas weiter nach oben! Wir haben wieder etwas gut überstanden. Vielleicht überlebbare Fehler gemacht, aber auch wieder eine gute Erfahrung! Merkur läuft inzwischen wieder vorwärts, das können wir auch! Wenn Du magst, gehen wir ein Stück des Weges gemeinsam! Gern lese ich von Dir, Deine Bettina

Ein sehr mutiger Schritt, ein ehrliches Eingeständnis, ein offenes Gespräch zwischen Mutter und Tochter. Essstörung und die sozialen Medien, der Algorithmus und das Unterbewusstsein. Der Schritt in die Reflexion und damit die Fähigkeit Hilfe anzunehmen, Bewusstsein schaffen, ins Handeln kommen, den Nebel im Kopf realisieren und Wege gehen um in Heilung zu kommen! "Ich habe mein Leben im Griff, ich habe Kontrolle!", "Ich dachte ich sei muskulös, aber es war nur die Abwesenheit von Fett", "Keine Energie mehr für nix!" Im offenen Rückblick wirkt es schräg, aber die Erinnerung ist noch recht lebendig. Genug um andere zu sensibilisieren und selbst weiter zu verarbeiten. Mutig, geheilt, auf dem Weg, weiter ins Licht. Mutter und Tochter, gemeinsam! Verbunden! Alles ist machbar, gemeinsam geht es leichter. Ich freue mich auf euch!

Kali ist die allererste Göttin der zehn tantrischen Weisheitsgöttinnen. Sie unterscheidet sich von dem hinduistischen Bild, das wir häufig im Kopf haben. Es gibt verschiedene Geschichten rund um Kali. Eine erzählt, dass sie das Universum erschafft: Kali, die ihren Tanz im Chaos vollführt. Aus diesem Tan erschafft sie Siva und den Raum, wodurch das Chaos verschwindet. Das ist der Beginn von allem.... Manchmal braucht es Zerstörung, damit Neubeginn gelingen kann. Dies ist Zulassen und Loslassen auf höchster Ebene. Es bedeutet "tiefes Schauen", also schwierige Gefühle wahr- und anzunehmen. Es ist das Gegenmittel dazu, sich in negativen Gedanken zu verlieren. Richten wir unseren Fokus auf das Positive! Üben wir, kultivieren wir Zuversicht und Selbstakzeptanz, tanzen wir im Chaos und gestalten NEU. Ich bin gern an Deiner Seite und begleite Dich ein Stück Deines Weges! Deine Bettina

Die liebe Inge! "Wer nicht an Wunder glaubt, ist kein Realist!" Das Wunder des Lebens, die tiefe Dankbarkeit dahinter, die verrinnende Zeit, die Hilflosigkeit und die Akzeptanz! "Ich gehe soweit, wie ich kann und dann mache ich eine Pause! Versprochen!" "Meine Zeit ist gekommen!" Wir planen ein realistisches Wunder....täglich! Es ist machbar! Wir gehen gern ein Stück des Weges gemeinsam. Pausen und Puffer gehören zum Leben! Einatmen, Pause, Ausatmen, Pause, nahezu unendlich. Am besten bewusst und dankbar. Alles fließt, fließen wir mit....

Du bist so alt, wie Du Dich fühlst! Ja, wie fühlst Du Dich denn? Nimm´ Dir Zeit und nimm´ Dich wahr! Nutze Deine Sinne um Dich zu zentrieren! Definiere über Deine Fingerspitzen, Deine Handflächen was Dir lieb und wichtig ist. Umarme Dich selbst! Schenke Dir Zeit, Aufmerksamkeit, Lächeln oder sogar Lachen, nur für Dich! Fühle Dich, so, wie Du bist. Ist es gut so, wunderbar! Möchtest Du Dich anders, besser fühlen? Dann entscheide Dich dafür und komme in Bewegung, auf das neue Gefühl zu! "Ich bin" ist der Beginn! Ich bin, I am! Von dort aus geht es schrittweise weiter! Gern begleite ich Dich auf Deinem Weg ein Stück! Deine Bettina

Über unsere Augen und Ohren finden Bilder, Erkenntnisse, Wünsche, Träume und Ängste in unser Inneres. Wichtig ist, uns Zeit zu nehmen für die Verarbeitung dessen! Mutig nach innen blicken und annehmen, was ist. Denn es ist, wie es ist! Unsere Aufgabe besteht darin weiter zu atmen und zu vertrauen. Helfen, wenn es möglich ist, Lösungen finden....gelingt besser aus der Kraft, der Ruhe! Das ist die Mutter der Dinge!, das Yin-Element Der Vater als Yang-Element führt uns in Bewegung! Yin & Yang gemeinsam, vereint in uns, verbunden! Es ist machbar! Gern lese ich von Dir und begleite Dich auf Deinem Weg! Deine Bettina

Augenblicke, Blickkontakt, Augenweide, Sehenswert, Augenweide, Augen zu und durch.... "Man sieht nur mit dem Herzen gut, das Wesentliche ist für das Auge unsichtbar!" (A. de Saint-Exuperie) Nehmen wir uns Zeit und etwas Ruhe, um nach innen zu schauen, zu spüren, zu fühlen und zu sein! So, wie wir sind! Mit dem sicheren Gefühl, dass wir richtig sind, so, wie wir sind. Mit dem Wissen, dass das Leben dynamisch ist, dass wir dynamisch leben und uns verändern können! Dass, was wir im aussen sehen, was man uns zeigt, nicht immer, nicht allein, die Realität ist. Sondern unser Blick darauf, unser Umgang damit! Wir haben die Wahl wohin wir den Blick richten. Und wir dürfen sogar unseren Blickwinkel erweitern, unsere Perspektive wechseln und die Dinge anders, NEU betrachten. Es ist machbar! Wenn Du Dir dabei Unterstützung wünscht, dann melde Dich sehr gern bei mir! Ich freue mich auf ein Stück des Weges mit Dir!!!

Sehen! Als Sinnesorgan, alles aufnehmen in der Breite und Tiefe, der Farbvielfalt, der Details, der Summe, den Blick schweifen lassen, lächelnd, genießend. Das Auge üben, schulen, weiten! Nach innen blicken und dort hinsehen, liebevoll, wohlwollend, herzlich, voller Akzeptanz! Die eigene Schönheit erkennen, sich daran erfreuen, sich zeigen, sichtbar sein, voller Freude und Selbstliebe! Andere spiegeln, Lächeln erwidern, vertiefen. Sehenden Auges, die beiden körperliche, wie das 3. Auge zwischen den Augenbrauen! Sehen, spiegeln, gesehen werden....alles, voller Dankbarkeit. Es ist machbar! Dien Bettina

Ein blauer Rollstuhl, ein lächelnder Jugendlicher darin, ein gelbes Spielzeug in der einen Hand, ein schwarz-weißer Hund, das ruhige Wasser spiegelt die Sonne, ein wunderschönes Mädchen und die passende Mutter dazu - alles auf den noch warmen Stufen mit Blick auf das Schloß! Genußvoll schließe ich die Augen, entspannt im Moment, dankbar für diese Gelegenheit. Das Ohr blende ich für diesen Moment aus, denn was für das Auge nicht wahrnehmbar ist, ist die Geräuschkulisse. Das gelbe Spielzeug spielt die immergleiche Leier, die Musik auf Apple Music in der Lieblingsdauerschleife meines Sohnes, das tablettartige Musikinstrument auf seinem Schoß bringt ein wenig Abwechslung hinein...für ihn eine willkommene Stimulation, für mich eine Reizüberflutung. Unsere Sensoren sind jeweils sehr unterschiedlich. Unsere Augen zu schließen kann Reize längerfristig reduzieren, unsere Ohren mal zu schärfen, mal kurz auf Durchzug zu stellen ist möglich, schließen können wir sie nicht! Öffnen wir sie also und nutzen diesen Eingang in unser inneres weise! Filtern wir durch die Siebe, die uns heilsam und wohltuend sind! Gedanken können ebenfalls sehr laut sein! Dimmen wir sie, verändern wir sie und denken, hören wir uns und anderen zu, wenn Positives kommt! Gehen wir dorthin, wo Gutes, Heilsames, Wahres zu erwarten ist! Liefern wir uns und anderen genau das! Es ist machbar! HÖRE selbst...! Ich freue mich auf Deine Rückmeldung, Deine Anregungen, Deine Nachricht. Deine Bettina

Sokrates frug einen Mann, welcher ihm eine Geschichte erzählen wollte:" Ist es erstens wahrhaftig? Ist es zweitens gut? Und ist es drittens notwendig? Also, wenn es weder wahr, noch gut, noch notwendig ist, so laß es begraben sein und belaste Dich und mich nicht damit!" Der Weise, mit seinen weisen Worten und Gedanken, aktuell wie eh und je! Beziehen wir dies auf unsere Gedanken, auf die heute deutlich schnellere Zeit und die Reizüberflutung der sozialen Medien, erlauben wir uns mit den Gedanken und Informationen ebenso zu verfahren. Mit unseren eigenen, wie auch mit denen, die an uns heran getragen werden. Weniger ist manchmal mehr! Qualität vor Quantität, prüfen wir uns und unsere Bedürfnisse. Sieben wir freundlich! Es ist machbar, üben wir uns! Sehr gern gemeinsam! Ich bin da und begleite Dich sehr gern auch da durch, ins Licht!

Freundlichkeit quasi auf Rezept, die Empfehlung der Krankenkassen! Freundliche Handlungen können physiologische Prozesse in unserem Körper positiv beeinflussen und dabei helfen, besser mit Stress und sogar Schmerzen umzugehen. Freundlichkeit fördert die Produktion von Oxytocin, dem Hormon, welches angstlösend wirkt, entspannt, Bindungen intensiviert, Vertrauen zu unseren Mitmenschen stärkt. Studien belegen, wer anderen hilft, leidet selbst weniger unter körperlichen Beschwerden, stärkt sein Immunsystem. Freundliche Gesten wie Berührungen oder Körperkontakt mit vertrauten Personen haben eine dämpfende Wirkung auf unseren Blutdruck. Ein freundliches Wort kann Wunder bewirken, Lächeln kostet nichts, liebevolle und wohlwollende Gesten, Respekt und Achtsamkeit schaffen eine positive Atmosphäre. Ehrliche Kommunikation, Freundlichkeit drückt menschliche Nähe und Verbundenheit aus und ist eng mit Mitgefühl und Liebe verbunden. Also los, seien wir zuallererst freundlich und liebevoll mit uns selbst! Gern begleite ich Dich auf Deinem Weg und durch diesen Prozess! Deine Bettina

Den gegenwärtigen Augenblick nicht nur bewusst wahrnehmen, sondern gestalten und zelebrieren. Einen Moment innehalten, tief atmen, die Sinne bewusst nutzen, sehen, hören, riechen, spüren, schmecken... alles dankbar aufsaugen. Das schafft ein wachsendes Bewusstsein für das, was da ist, was gut ist, was wir haben! Regelmässig praktiziert, kultiviert, wird es eine heilsame Gewohnheit! Der Achtsamkeitswinkel größer und der Körper entspannt sich ob dieser Vielfalt und Freiheit! Daraus entsteht Erfurcht, der Fokus geht weg von inneren Themen, das Herz wird weit und weich! Wir strahlen aus, was wir fühlen und denken.! Denken wir dankbar, öffnen wir unser Herz und "erlauben" uns den vollen Genuss! Es ist zuallererst eine Entscheidung, die wir jeden Tag neu treffen können. Mit regelmässiger Übung besser und tiefer! Mit Freude! Entsprechend strahlen wir Lebensfreude aus und diese kommt zu uns zurück! Momente sammeln, eine Collage erstellen, frühzeitig für schöne Erinnerungen sorgen, so kommen wir durch dunklere Zeiten, schaffen in herausfordernden Phasen kleine Oasen zur Regeneration und spüren Vorfreude auf neue Momente! Es ist machbar! Gern begleite ich Dich ein Stück Deines Weges! Schreibe mir gern eine E-mail, ich freue mich auf Dich! Deine Bettina

Vielleicht kennt ihr das auch? Von euch selbst oder von anderen? "Ich bin nicht in shape, ich mag nicht ins Fitness Studio gehen". "Zum Joggen fehlt mir die Kondition, walken mag ich nicht, dafür bin ich noch zu jung!" Ich höre oft: "Ich bin zu steif um Yoga zu machen!" Selbst wenn ein Wahrheitsgehalt darin liegt, WIE kann es besser werden? Durch Bewegung! Einzig dadurch, dass wir etwas verändern und anders machen als bisher. Sonst kommen wir nicht "in shape", sonst bleibt unsere Kondition, wie sie ist und unsere Muskeln und Gelenke steif! Also richten wir doch den Fokus auf das Gute, die Gesundheit, die überhaupt die Bewegung zulässt, die Idee, die bereits in unseren Gedanken ist - schubsen wir die Zweifel weg und richten wir unsere Energie auf die Freude! Nichts ist so motivierend wie etwas, das uns Freude macht "&" uns weiter bringt. Bewegung macht gesünder, schüttet Glückshormone aus, steigert die Resilienz, macht geschmeidiger, das macht wiederum Freude - ein positiver Kreislauf! Der mit einer Entscheidung beginnt und mit einer Dusche endet! Das schöne Gefühl unter der Dusche, das Gefühl den inneren, herabschauenden Schweinehund in einen heraufschauenden Schweinehund verwandelt zu haben, ist wunderschön! Letztendlich sind wir ja auch nicht zu dreckig um zu duschen ;-) Genausowenig sind wir zu steif um geschmeidiger zu werden! Fokus also gern vom Mangel in die Machbarkeit, die Möglichkeit, die Fülle! Ich begleite Dich gern auf Deinem Weg in die Entscheidungsfreude, in die Bewegung! Schreib mir gern und wir sprechen miteinander! Ich freue mich drauf!

Mögen ALLE Lebewesen in Frieden leben! Von Herzen, überall, hier, wie dort, Gute, wie weniger Gute, die kleinen, die GROSSEN, die Systemrelevanten und die Eintagsfliegen...ALLE! Aber vor allen anderen DU! Fülle Deinen Krug und danach gebe anderen! Fühle Dein Herz schlagen, spüre Dein Licht leuchten, traue und öffne Dich. Sei "nicht ganz dicht", damit der Strahl Deiner inneren Sonne nach aussen dringen kann..... Laß´ es zu und laß´ los. Ich begleite Dich gern auf Deinem Weg, es ist machbar!

Sonnenblumen, langer Stengel, wunderschöne Blütenblätter, erdig braune Pupille, kraftvoll, stolz, Symbol für Durchhaltevermögen, einen guten Überblick und Standfestigkeit. Im Rudel auf meiner website und auf meiner Visitenkarte. Für mich und meine kleine Familie seit der Taufe meines Sohnes eine tragende Säule, ein Mutmacher! Hier in dieser Episode durch die Farbe GELB - die sich in meinem Lieblingskleid widerspiegelt - ein Aufhänger für ein inspirierendes Gespräch, ein überraschendes Eingeständnis und damit Auftakt für mutige Schritte.....hör selbst! Laß` Dich verzaubern, begeistern, mitnehmen, ermutigen!

Das Leben ist ein Geben und Nehmen! Im Idealfall. Oft ist das Nehmen, das Annehmen, schwierig. Wünschen gelingt leicht, die Erfüllung dessen wirklich anzunehmen und es uns zu erlauben, erfordert Übung. Können wir uns das Nehmen wirklich gönnen? Und sind wir bereit ALLES zu nehmen, wenn wir uns öffnen? Das gewünschte, das auf den ersten Blick wundervolle? Wie ist es mit den Dingen, die nicht ganz wunschgemäß laufen und erst mit Versatz etwas Gutes beinhalten? Die versteckten Geschenke, die uns das Leben macht? Sind wir bereit auch dies zu nehmen? Im Vertrauen darauf, dass das Leben gut zu uns ist und das Universum großzügig? Das ist die Kunst! Das ist machbar und nimmt Spannung! Denn es ist, wie es ist und es kommt, wie es kommen muß. Soviel ist gewiß.....

Das Leben ist für mich! Das Universum hält Gutes für mich bereit! Ich öffne mich für alles, was kommt! Öffne meinen Geist und mein Herz und bleibe bei mir! Ich vertraue darauf, dass es gut ausgeht und ich dazu lerne, wachse, mich entwickele! Der Prozeß mag mir nicht immer und durchgehend gefallen, aber ich bin sicher, er bietet mir Chancen und Möglichkeiten, Wegbegleiter und Türen. Ich darf dies sehen, darf dies nutzen, darf hindurch und ins Licht! Es ist machbar, auch für mich!

Akzeptanz, bereits in der Folge 43 besprochen, gepaart mit Achtsamkeit - eine hilfreiche

Akzeptanz als kreativer Prozeß, Neutralität üben, indem wir unseren Frieden machen, mit dem, was wir nicht beeinflussen können. Indem wir annehmen, ungeschönt, was real ist. Selbst, wenn es nicht unseren Vorstellungen entspricht, selbst, wenn wir sicher sind, wir kommen nicht an derselben Stelle an, wie unser Gegenüber. So ist es dennoch die Realität, mit der wir es hier zu tun haben. Gelassenheit atmen, uns selbst in den Arm nehmen, WIR SIND GENUG, jedoch kraftraubende Gegenwehr loslassen und unsere Energie auf das richten, was möglich ist. Ohne uns damit vollständig zu identifizieren und aufzugeben. Akzep TANZ ;-) Musik dazu, lächeln, fließen lassen, üben. Es gibt einen Weg, es gibt Deinen Weg. Glaube weiter an die Machbarkeit!

Eine Idee, ein Wunsch, eine Notwendigkeit - egal! Mutig voran, das gewünschte im Focus, offen im Herzen, klar in den Worten....wie geht das? Akzeptanz, zuallererst Selbstakzeptanz, im neutralen Raum, im gegenwärtigen Moment, atmend, Schritt für Schritt weiter. Jedes Mal ein bisschen besser! Die Überzeugung von Machbarkeit und ehrliches Interesse ebnen Wege. Wenn Du weitere Inspiration benötigst, ich bin hier. Komm´ ins Handeln, in Bewegung und weiter Richtung wärmender Sonne....!

Ein jeder gibt den Wert sich selbst! Klingt gut, aber wie geht das in der Praxis, wenn die Dinge mal schwierig sind? Ohne zu Vergleichen, bei uns bleiben, Focus zurück vom aussen in das Innere. Fühlen, spüren, sich an all das bereits Erreichte, Geleistete, Gelungene erinnern. Dein Geburtsrecht ist Freude, Leichtigkeit, Neutralität, geliebt werden. Alles ist da. Wenn wir realisieren, dass wir es jeweils im Inneren HABEN, BRAUCHEN wir es nicht von aussen.

Was ist unsere Quelle? Woraus schöpfen wir? Lassen wir uns berieseln und leben an der Oberfläche ODER nehmen wir wahr, spüren, sehen, hören wir? Bei all den Geräuschen, dem Input über Bilder und Töne - was nehmen wir noch in der Tiefe wahr? Leben wir von Aussen nach Innen? Oder nehmen wir uns noch Zeit, Geduld, liebevolle Güte für uns selbst um herauszufinden, zu spüren, was in uns ist und heraus möchte? Tun wir, was uns gesagt, was uns vorgelebt wird oder finden wir einen Raum IN uns AUS dem heraus wir dann handeln, leben? Nimm` Dir einen Moment, halte INNE! Lächelnd! Lausche Dir! Du bist es wert! Du bist Dein Geschenk! Sei jeden Tag Dein eigenes Jubiläum!!!

Mitunter haben wir das Gefühl festzustecken, eingeholt zu werden.... etwas, meist das ungewollte hört nie auf. Darum ist es hilfreich sich zu erinnern - alles geht vorüber! Alles ist nur temporär! Das Gefühl anzuerkennen, zu akzeptieren was ist und darauf zu vertrauen, dass es besser, dass es gut werden wird, hebt die Stimmung. Manchmal braucht es andere Wege, es gibt verschiedene. Laß´ uns gemeinsam hören, herausfinden, was es braucht und wie wir dort hin gelangen. Gern begleite ich Dich auf Deinem Weg! Ich glaube fest an die Machbarkeit!!! Mutig im Sinne der Beharrlichkeit!

Kennt ihr das auch? Euer Gegenüber ist abweisend, stirnrunzelnd oder sogar unfreundlich? Gernmal interpretieren wir zuviel hinein in diese andere Stirn. In aller Regel ist da jemand mit sich selbst beschäftigt, nicht im gegenwärtigen Moment und vermutlich nicht gegen uns. Und selbst wenn... Wir bleiben bei uns und gelassen, üben Leichtigkeit und Toleranz. Die Kraft dazu kommt aus unserer Mitte, nicht durch Magie, sondern durch üben! Mutig im Sinne der Beharrlichkeit, Selbstbeobachtung übern und dran bleiben. Es geht....

Mitunter fällt es uns noch schwer, dieses krasse "NEIN" an das Aussen.... Wir fühlen uns unwohl, winden uns manchmal und sagen leise ja, obwohl wir nein meinen. Dabei ist es gar nicht entscheidend, warum dies so ist! Wichtig ist, dass wir uns jederzeit und in jedem Alter dafür entscheiden können DIES ZU ÄNDERN! Und damit laut und deutlich "JA!" zu uns selbst zu sagen! Wenn das gleichbedeutend ist mit einem "Nein!" ins Aussen, selbst zu unserer Familie, Partner oder Kindern! Dass und wie es gelingen kann aus dem Nebel heraus zu treten und in die Wärme zu gelangen, hörst Du in Teilen in dieser weiteren mutigen Folge. Und darüber hinaus kannst Du mit mir daran arbeiten, online, persönlich, in Bewegung. So, wie es zu Dir passt. Ich freue mich wirklich sehr auf Deine Nachricht! Deine Bettina

Häufig gehen wird gedankenlos durch den Tag und nehmen nur am Rande wahr, was uns das Leben zu bieten hat. Wie wundervoll ist es, wenn wir innehalten und bemerken, realisieren was um uns herum ist? Das Leben bietet uns immer wieder solche Geschenke! Sorgen wir mit mehr Bewusstheit dafür, dass wir sie erkennen und mit Freude und Dankbarkeit annehmen können!!! Öffnen wir unser Herz! Zunächst bewusst für uns selbst, seien wir uns unseres SELBST bewusst und im Weiteren dann für das Aussen! Machen wir den Fokus WEIT für das GUTE! Lassen wir die Welt herein zu uns und wachsen mit dem Guten, dem Schönen über uns hinaus! Es ist ganz viel Platz, Raum und Liebe für uns alle! Wir sind gemacht für die Freude! Lebensfreude!!!

Entscheidungen zu treffen ist immer wieder nötig in unserem Leben und oft fordert uns dies über die Maßen! Warum das so ist, ob es so vorgelebt wurde oder abgeguckt. Das ist unwichtig! Wichtig ist, dass wir ALLE, jederzeit, also auch JETZT, anders damit umgehen können! Loslassen, Kontrolle gegen Vertrauen einzutauschen und unbefangen drauf schauen! Aus guten Erfahrungen der eigenen Vergangenheit lernen, aus den weniger guten nur das mitnehmen, was hilfreich ist und vertrauensvoll nach vorn gehen. Wenn wir uns trauen einen ersten Schritt zu gehen, gerät etwas in Bewegung. Energie beginnt in die richtige Richtung zu fließen. Heitere Gedanken pflegen, Kraftquellen, die uns über eine Durststrecke (vielleicht über den Winter) tragen, nutzen und dran bleiben. Gern begleite ich Dich ein Stück auf Deinem Weg! Ein erster Schritt ist gemacht, mit einem Gedanken daran. Der zweite Schritt kann eine E-Mail an mich sein. Sonnige Grüße, Bettina

Wir alle benötigen mal Hilfe! Mal fällt es uns leichter darum zu bitten, mal weniger leicht. Hilfe annehmen ist für viele Menschen eine Hürde, wollen wir doch tendenziell selbständig und nahezu perfekt alles allein schaffen. Hilfe anzubieten fällt uns häufig leichter... Schön ist es, wenn die von uns angebotene Hilfe auch angenommen wird, oder? Wenn sich jemand freut und wertschätzend lächelt. Dann fühlen wir uns meisten gut! Ebenso darf es sein, wenn uns jemand hilfreich zur Seite steht und uns gutes tut....dann dürfen wir uns ebenfalls dankbar zeigen und uns freuen über diese Geste! Die Königsdisziplin ist also die Freude daran und dahinter, am Miteinander - und damit auch an und mit uns selbst! Selbstakzeptanz und Zufriedenheit schaffen Verbindung. Mit uns selbst und unter den Mitmenschen. Helfen, sich helfen lassen also, jeweils ein gutes Gefühl! Küss den Tag!

Wir sind die SchöpferInnen der Gedanken, die durch unseren Verstand fließen. Was bedeutet wir könne unsere Gedanken und daraus resultierende Stimmungen ändern. Wir können uns in jedem Moment neu entscheiden, wie wir Denken, uns fühlen und handeln wollen. Es braucht etwas Zeit zum etablieren dessen, aber die dahinter liegenden Möglichkeiten eröffnen uns neue Wege. Gemeinsam geht es noch besser, noch leichter, ein Stück weiter ....

Grenzen erkennen, definieren, klar benennen und dann setzen, darum geht es in dieser Folge. Abgrenzung ist legitim, kann ein Prozeß sein, darf geübt werden und kann dann sehr heilsam sein. Je klarer wir sind in unserer Haltung, desto konkreter und glaubhafter können wir auftreten. Unabhängig von äußeren Umständen. Wenn wir uns trauen diese Grenzen zu verteidigen, Ruhe darin zu finden und diesen Raum zu nutzen für uns, helfen wir zumeist sogar anderen durch unsere Klarheit. Abgrenzung schafft Freiheit! Abgrenzung ist wichtig, immer wieder!

Egal, was auch passiert in unserem Leben, auch, wenn wir es gerade nicht verstehen, nicht zuordnen können und nicht mögen! Dennoch ist irgendwo Liebe drin! Schau nocheinmal ganz genau hin.... es gibt ein Geschenk! Es gibt Liebe, IMMER! In Dir selbst, in anderen, manchmal überraschend, manchmal braucht es Geduld! Love is all around!