Nasze Relacje

W najnowszym odcinku podcastu Nasze Relacje gościmy Joannę Kamińską – psychoterapeutkę Gestalt i artystkę. Rozmawiamy o trudnych emocjach bez uciekania w banalne rady, za to z dużą dozą czułości i zrozumienia dla trudności i złożoności ludzkiego doświadczenia.Z tego odcinka dowiecie się: 💭 Dlaczego cierpienie to sygnał relacyjny – i co mówi o granicach lub potrzebach w Twoim związku lub innej relacji. 🤝 Jak obecność drugiego człowieka "leczy" osamotnienie – i jak sposób bycia drugiej osoby może być wspierający lub utrudniać przeżywanie trudnych emocji 🚫 Dlaczego rady typu „głowa do góry” mogą okazać się szkodliwe – i co innego możemy podarować bliskiej osobie w kryzysie zamiast nich.Mam nadzieję, że okaże się to dla Ciebie przytulająca i niosąca nadzieję rozmowa, szczególnie jeśli jesteś w trudnym momencie relacji z kimś.Spis treści rozmowy✅ 00:00 Wstęp✅ 05:00 Cierpienie jako zjawisko relacyjne – cierpienie nie należy tylko do jednostki, lecz rodzi się „pomiędzy” ludźmi, w polu ich wzajemnego kontaktu.✅ 10:50 Drogowskaz do utraconej harmonii – analiza cierpienia jako sygnału o przerwanym kontakcie lub ranie w relacji, która wskazuje miejsca wymagające uwagi i wsparcia.✅ 16:41 Alchemia spotkania i rola świadka – o tym, jak obecność drugiej osoby i uznanie bólu przełamuje osamotnienie, zmieniając naturę cierpienia z „opuszczonego” na „uważnione”.✅ 36:04 Mechanizmy obronne i rezonans ciała – omówienie „zamrażania” uczuć w celu przetrwania (metafora schronu) oraz rola ciała drugiej osoby, który wspiera w przywracaniu przepływ emocji u klienta.✅ Odzyskiwanie sprawczości (proces „rozkurczania”) – terapia jako wspólne badanie pola kontaktu, prowadzące do uświadomienia sobie własnych wyborów i odważnego wyjścia ze sztywnych schematów cierpienia ku kreatywności.✅ 55:37 Pełnia doświadczenia i cierpienie egzystencjalne – uznanie cierpienia, bólu, lęku i bezradności za nieodłączne elementy pełni człowieczeństwa oraz cierpienia również jako adekwatnej odpowiedzi na okrucieństwo świata.--Nazywam się Rafał Stolarek i jestem certyfikowanym psychoterapeutą Gestalt (certyfikat EAGT i PTPG). Oferuję psychoterapię indywidualną, terapię par oraz psychoterapię grupową. Prowadzę również grupy rozwojowe, warsztaty oraz współpracuję z liderami i przedsiębiorcami.Więcej informacji o mnie znajdziesz na:⁠⁠⁠https://naszeralacje.pl⁠⁠⁠Kontakt do mnie: ⁠⁠⁠[email protected]⁠

⚓ Czy zdarza Ci się, że w pracy lub w relacjach z ludźmi zaczyna się „sztorm” i trudno Ci sobie poradzić? Szczególnie w pracy, gdy pojawiają się napięcia i nieporozumienia, łatwo jest założyć maskę profesjonalizmu, odciąć się od innych albo próbować kontrolować wszystko wokół z poziomu lęku.W nowym odcinku podcastu „Nasze Relacje” rozmawiam z Katarzyną Korsieko-Wójcik – ekspertką HR i żeglarką polarną. Zaglądamy pod powierzchnię naszych codziennych sposobów relacyjnych i sprawdzamy, co tak naprawdę kryje się pod emocjonalną „górą lodową”, gdy między ludźmi zaczyna iskrzyć.W rozmowie usłyszysz m.in. o tym:- Dlaczego szukanie winnych i pytanie „dlaczego tak zrobiłeś?” nie sprawdza się- Dlaczego trudne emocje i różnice zdań są nam potrzebne- Jak dać sobie prawo do lęku i przeżywania trudności w świecie, który nieustannie wymaga od nas bycia produktywnym i bezproblemowym.Spis treści rozmowy✅ 00:00 Wstęp ✅ 04:35 Co pęka pod powierzchnią? (Góra lodowa konfliktu) - Dlaczego biznes skupia się na celu („co”), ignorując proces („jak”). - Emocjonalna góra lodowa: co warto ujawniać o sobie w pracy, a co warto zostawić dla siebie. - Subiektywność prawdy (metafora jabłka) – jak ciekawość drugiego człowieka ratuje przed wojną na argumenty.✅ 31:51 Kultura feedbacku i odpowiedzialność - Pułapka „kozła ofiarnego” – dlaczego szukamy winnych i jakie są tego skutki. - Zamiast „dlaczego to zrobiłeś?”, zapytaj „co się wydarzyło?” - Granice wsparcia: kiedy lider/HR powinien pełnić rolę facylitatora, a kiedy szukać zewnętrznego wsparcia.✅ 42:58 Sztorm jest nam potrzebny (dynamika zespołu) - Odczarowanie konfliktu: dlaczego „sztormowanie” (faza Storming w modelu Tuckmana) jest niezbędnym etapem budowania dojrzałego zespołu. - Kontrola jako iluzja: jak lęk lidera rodzi mikrozarządzanie i jak uelastycznić granice bez próby zmieniania osobowości pracowników.✅ 55:48 Powrót do portu (podsumowanie) - Budowanie kultury wzajemnego szacunku i jasnych zasad jako profilaktyka kryzysu. - Przesłanie końcowe: odważanie się w byciu autentycznym.--Nazywam się Rafał Stolarek i jestem certyfikowanym psychoterapeutą Gestalt (certyfikat EAGT i PTPG). Oferuję psychoterapię indywidualną, terapię par oraz psychoterapię grupową. Prowadzę również grupy rozwojowe, warsztaty oraz współpracuję z liderami i przedsiębiorcami.Więcej informacji o mnie znajdziesz na:⁠⁠⁠https://naszeralacje.pl⁠⁠⁠Kontakt do mnie: ⁠⁠⁠[email protected]⁠

👉 Masz czasem wrażenie, że to nie Ty masz pracę, ale praca ma Ciebie? W najnowszym odcinku podcastu mam przyjemność rozmowy z Bartkiem Nestorowiczem, który przez 25 lat pracował w rekrutacji i dzieli się swoją bezcenną wiedzą o tym, jak nie stać się „niewolnikiem” własnej kariery.Jeśli czujesz, że brakuje Ci czegoś w obecnym momencie Twojego życia zawodowego, może ten odcinek pomoże Ci chociaż trochę poukładać jak się do tego zabrać.🎧 Zachęcam Cię do posłuchania i odwagi do kolejnego ruchu na Twojej ścieżce zawodowej!Spis treści rozmowy✅ 00:06 Wstęp✅ 03:57 Diagnoza problemów na rynku pracy – dlaczego ludzie „utykają”?👉 Brak wpływu na rzeczywistość: analogia do kredytu frankowego – sytuacja, w której „praca posiada człowieka”, a nie odwrotnie.👉 Poczucie niewoli: emocjonalne konsekwencje utraty wpływu w życiu zawodowym.👉 Porównywanie się z innymi.✅ 08:57 Mechanizmy reagowania na kryzys zawodowy👉 Reaktywność vs. proaktywność: statystyka 98% osób podejmujących działania dopiero po faktycznym, a nie przewidywanym kryzysie.👉 Kompensacja cierpienia: ucieczka w hobby, pasje i podróże jako forma radzenia sobie z trudną sytuacją w miejscu pracy.👉 Pułapka iluzji: odkładanie życia na później i idealizowanie emerytury jako czasu upragnionego szczęścia, co często kończy się rozczarowaniem.✅ 15:40 Psychologiczne i społeczne uwarunkowania tożsamości👉 Wpływ wychowania i mentorów: jak przekazy od rodziców (np. o cierpieniu jako elemencie życia) kształtują nasze dorosłe wybory.👉 Traktowanie człowieka jako zasobu: pracownik jako element maszyny, a nie autonomiczny podmiot.👉 Realizowanie cudzych projektów na życie: przykłady osób zmuszanych do konkretnych karier (fizyka, medycyna, seminarium) przez ambicje rodziców.✅ 28:16 Droga do wolności i sprawstwa👉 Kryzys jako katalizator zmiany: trauma, choroba lub strata jako momenty wymuszające porzucenie iluzji i odnalezienie własnej mocy, wpływu.👉 Eksperyment myślowy Bartka z „pustym przedpokojem”: doświadczenie braku oparcia zewnętrznego jako droga do poczucia bezpieczeństwa wewnątrz siebie.👉 Wsparcie drugiego człowieka: rola psychoterapii i relacji w procesie upodmiotowienia i wychodzenia z „niewoli”.✅ 38:25 Wartość jednostki w grupie👉 Interakcyjna natura obecności: przekonanie, że wejście każdej nowej osoby reorganizuje całą grupę.👉 Wnoszenie unikalnej wartości: uświadomienie sobie, że każdy wpływa na otoczenie, nawet poprzez cechy pozornie negatywne (np. umiejętność frustrowania grupy jako motor zmiany).✅ 43:19 Praktyczna strategia budowania kariery👉 Analiza dokonań z życia prywatnego: przenoszenie kompetencji (np. z wychowywania dzieci czy zarządzania domem) na grunt zawodowy.👉 Wewnątrzsterowność vs. zewnątrzsterowność: różnica między pracownikami samodzielnie kreującymi stanowiska a osobami wymagającymi stałego nadzoru.👉 Rynek „talentów”: współczesne trendy wskazujące na rosnące zapotrzebowanie na osoby o wysokim poczuciu sprawstwa i sprawczości.👉 Skuteczne CV i profil na LinkedIn: skupienie się na „dowodach wpływu”, wartości i klarowności, zamiast „suchego” wyliczania obowiązków.✅ 01:01:24 Przeszkody w prezentowaniu siebie👉 Lęk przed odrzuceniem: bezpieczeństwo krycia się za dyplomami i kursami zamiast pokazania „prawdziwego ja”.👉 Mechanizm wyprzedzającego zaniżania wartości: samokrytyka jako forma ochrony przed oceną innych.👉 Znaczenie odwagi i intencji: potrzeba pielęgnowania pragnienia zmiany, nawet bez jasno zdefiniowanego celu końcowego.✅ 01:10:37 Podsumowanie i konkluzja--Nazywam się Rafał Stolarek i jestem certyfikowanym psychoterapeutą Gestalt (certyfikat EAGT i PTPG). Oferuję psychoterapię indywidualną, terapię par oraz psychoterapię grupową. Prowadzę również grupy rozwojowe, warsztaty oraz współpracuję z liderami i przedsiębiorcami.Więcej informacji o mnie znajdziesz na:⁠⁠⁠https://naszeralacje.pl⁠⁠⁠Kontakt do mnie: ⁠⁠⁠[email protected]⁠

Zapraszam Cię do wysłuchania rozmowy z Przemkiem Różańskim – psychoterapeutą Gestalt, pedagogiem i socjoterapeutą, który od lat wspiera kadry szkół demokratycznych i pracuje z systemami rodzinnymi.W rozmowie przyglądamy się wyzwaniom, jakie niesie ze sobą wychowanie dzieci w świecie niepewności, nieprzewidywalności i zaniku wzorców wspólnotowych.🎧 Idąc za powiedzeniem "potrzeba całej wioski by wychować dziecko" i zachęcając do inicjowania "kwantowych wiosek", zapraszam do posłuchania naszej rozmowy.SPIS TREŚCI:IntroO Przemku - jego doświadczeniu zawodowym i osobistym Kontekst współczesnego rodzicielstwa – (02:31)Rodzicielstwo w dobie „płynnej nowoczesności” Zygmunta Baumana Przejście od przewidywalnego (choć autorytarnego) systemu postfeudalnego do świata niepewnościIndywidualizacja procesu wychowania – zanik spójnego modelu społecznego na rzecz osobistych decyzji rodzicówDziecko jako „projekt inwestycyjny”Zmiana paradygmatu: od dziecka jako zasobu (pomoc w pracy) do dziecka jako celu inwestycji czasu i pieniędzy – (08:49)Rywalizacja między rodzicami i presja na wczesną specjalizację dzieciWpływ rewolucji informatycznej i trudność w stosowaniu metod wychowawczych z „zeszłego tysiąclecia”Kryzys zmęczenia i przeciążenia rodziców – (14:26)Kultura zmęczenia – permanentna mobilizacja, brak przestrzeni na odpoczynek i „nicnierobienie”Objawy przeciążenia układu nerwowego, takie jak problemy ze snem i stres codziennyPułapka bycia „idealnym rodzicem” i presja opierania wychowania na dowodach naukowychKonflikty wewnętrzne i rola technologii – (18:08)Dylemat między miłością a niechęcią wynikającą z braku siłSmartfony jako „wygodni sojusznicy” kupujący rodzicowi czas, co prowadzi do socjalizacji dziecka z ekranem zamiast z człowiekiemZanik podwórek i naturalnej socjalizacji rówieśniczej opartej na samodzielnym rozwiązywaniu konfliktów Pedagogika Gestalt i zmiana perspektywy - "Jak można inaczej" – (27:02)Kopernikański przewrót: rodzic jako podstawowy podmiot pedagogiki, a nie dzieckoModelowanie dziecka poprzez własną postawę i autentyczność rodzica.Idea współrodzicielstwa i „kwantowej wioski”Konieczność budowania tkanki społecznej („wioski”) do wychowania dziecka – (30:18).Tworzenie kooperatyw rodzicielskich i nieformalnych grup wsparciaWycofanie się z roli „rodzica helikoptera” na rzecz swobodnej eksploracji dziecka w bezpiecznej przestrzeni"2 power system", ucieleśnienie i autentyczność w relacji Komunikacja niewerbalna: znaczenie tego, co dziecko czuje i widzi, a nie tylko tego, co słyszy – (45:27)Zgoda na własną złość i bezradność jako element budowania prawdziwej relacjiWartość bycia „wystarczająco dobrym” zamiast dążenia do nieosiągalnej doskonałościBudowanie odporności i wiary w dzieckoWspieranie samodzielności poprzez pozwalanie dziecku na radzenie sobie z trudnościami i lękiem – (58:54)Przygotowywanie dzieci do życia w świecie niepewności poprzez jawność emocji w rodzinieWspółpraca z profesjonalistami i systemem Problem „szukania dziury” w dziecku i wysyłania go na terapię jako „objawu” systemu rodzinnego – (01:06:09).Znaczenie pracy z rodzicami (historia ciąży, wczesnego dzieciństwa) dla rozwiązania problemów nastolatkaNapięcia na linii rodzice–szkoła–specjaliści i problem „opuszczenia” dzieci w konflikcie dorosłychPodsumowanie--Nazywam się Rafał Stolarek i jestem certyfikowanym psychoterapeutą Gestalt (certyfikat EAGT i PTPG). Oferuję psychoterapię indywidualną, terapię par oraz psychoterapię grupową. Prowadzę również grupy rozwojowe, warsztaty oraz współpracuję z liderami i przedsiębiorcami.Więcej informacji o mnie znajdziesz na:⁠⁠https://naszeralacje.pl⁠⁠Kontakt do mnie: ⁠⁠[email protected]

W trzecim odcinku podcastu Nasze Relacje, rozmawiamy o Prokrastynacji z Zofią Domin-Dzikowską – terapeutką, superwizorką, trenerką Gestalt. Zastanawiamy się, co próbuje nam powiedzieć nasza prokrastynacja i jak zajmować się sygnałami, o których nam podpowiada. Wspólnie z Zosią zastanawiamy się m.in. nad następującymi kwestiami:Dlaczego prokrastynacja to nie lenistwo lecz ważny sygnał i informacja o nas samych,Jak odkładanie spraw wiąże się z naszymi relacjami, brakiem umiejętności rozpoznawania i komunikowania własnych potrzeb oraz unikaniem konfrontacji ze światem,Czy popularne techniki zarządzania czasem (jak np. Pomodoro) wystarczą by poradzić sobie z prokrastynacją i dlaczego kluczowe może być połączenie ich z poszerzaniem świadomości i uwrażliwianiem się na siebie,O wadze wsparcia innych w radzeniu sobie z wyzwaniami na przykładzie anegdoty „ptak po ptaku”O tym, że wiele osób postrzega prokrastynację jako lenistwo lub brak silnej woli i próbuje unikać prokrastynacjiDlaczego tak często toczymy wewnętrzną walkę między „muszę to zrobić” a „zrobię to jutro”? O co w tym chodzi?Co się kryje pod prokrastynacją?Często zamiast ważnego projektu sprzątamy całe mieszkanie. Dlaczego zajmujemy się rzeczami błahymi, by uniknąć tych kluczowych?Dlaczego prokrastynatorzy są dla siebie tacy surowi i jakie są konsekwencje tej surowości?Jakie są źródła prokrastynacji? Z czego się bierze?Jak walczyć z prokrastynacją? I czy walka jest dobrym sposobem zajmowania się prokrastynacją?Od czego może zacząć osoba, która czuje się uwięziona w pętli odkładania spraw?Zapraszam Cię do wysłuchania rozmowy o tym, jak lepiej zrozumieć swoje emocje związane z prokrastynacją oraz jak działać bardziej efektywnie w miejscach utknięć. 🎧--Nazywam się Rafał Stolarek i jestem certyfikowanym psychoterapeutą Gestalt (certyfikat EAGT i PTPG). Oferuję psychoterapię indywidualną, terapię par oraz psychoterapię grupową. Prowadzę również grupy rozwojowe, warsztaty oraz współpracuję z liderami i przedsiębiorcami.Więcej informacji o mnie znajdziesz na:⁠https://naszeralacje.pl⁠Kontakt do mnie: ⁠[email protected]

Gościem tego odcinka jest Robert Rosłoń – manager z wieloletnim doświadczeniem, kierownik projektów oraz trener sportowy. Porozmawiamy o specyfice rozwoju zawodowego z perspektywy managera w wieku 50+ oraz nad tym, co decyduje o skuteczności w zarządzaniu. W tym odcinku usłyszysz o tym:• Dlaczego autentyczne doświadczenie i warsztat menedżerski są cenniejsze niż PR, marketing i networking.• Czym różni się menedżer-rzemieślnik od lidera-artysty i dlaczego obie te role są niezbędne w organizacji.• Jak nowoczesne narzędzia, takie jak sztuczna inteligencja (AI), zmieniają tempo podejmowania decyzji i wymagają od nas ciągłej nauki.• Dlaczego w dobie technologii to właśnie kompetencje miękkie, empatia i umiejętność słuchania stają się kluczowymi narzędziami lidera.• Jaka jest cena sukcesu w zarządzaniu – o presji, ryzyku wypalenia oraz o tym, dlaczego każdy menedżer potrzebuje pasji będącej „odskocznią” od pracy.• Jak mądrze zarządzać konfliktami w zespole, by stawały się one szansą na nowe rozwiązania, a nie barierą personalną.Zapraszam do wysłuchania rozmowy o budowaniu relacji w biznesie opartych na autentyczności, a nie na „fasadzie”.--Nazywam się Rafał Stolarek i jestem certyfikowanym psychoterapeutą Gestalt (certyfikat EAGT i PTPG). Oferuję psychoterapię indywidualną, terapię par oraz psychoterapię grupową. Prowadzę również grupy rozwojowe, warsztaty oraz współpracuję z liderami i przedsiębiorcami.Więcej informacji o mnie znajdziesz na:⁠https://naszeralacje.pl⁠Kontakt do mnie: ⁠[email protected]

Witaj w pierwszym odcinku podcastu Nasze Relacje, przestrzeni poświęconej pracy nad budowaniem relacji i rozwojowi. Rozmawiam w tym odcinku z Martą Sadowską – psychoterapeutką Gestalt..W rozmowie zgłębiamy temat konfliktów i kryzysów w związkach, starając się odpowiedzieć na pytanie, czy trudne momenty muszą być dramatem, czy mogą stać się potencjałem rozwojowym. Z odcinka dowiesz się między innymi:• Dlaczego konflikty w relacji są nieuniknione i ważne• Co kryje się pod „niepozmywanymi naczyniami”: Analizujemy o co tak naprawdę kłócą się pary i jak codzienne sprzeczki mogą maskować głębsze potrzeby, takie jak wyznaczanie granic czy pragnienie uwagi• Rola terapeuty par: Dowiesz się, że w gabinecie klientem jest relacja, a nie konkretna osoba i dlaczego terapeuta nie służy do „naprawiania” partnera• Pułapka komedii romantycznych: Rozmawiamy o tym, jak nierealistyczne wyobrażenia o „księciu” i „księżniczce” prowadzą do rozczarowań i co dzieje się po "napisach końcowych"• Różnice w przeżywaniu: Przyglądamy się temu, jak mężczyźni i kobiety funkcjonują w kryzysie – od trudności mężczyzn z wyrażaniem uczuć po kobiece oczekiwania dotyczące „domyślania się” ich potrzeb. • Omówimy też trzy kluczowe obszary związku, o które warto dbać, by utrzymać balans: intymności, administracji (troski) oraz zabawy• Marta podzieli się również pomysłem na proste ćwiczenie dla par, które może być dla Was bardzo diagnostyczne.Na zakończenie Marta Sadowska poleca film „Być kochaną”, który w mądry sposób pokazuje rzeczywistość relacji, gdy kończy się filmowa bajka.Zapraszam do wysłuchania rozmowy o tym, jak słuchać, by usłyszeć, i jak zaciekawić się sobą nawzajem w relacji.--Nazywam się Rafał Stolarek i jestem certyfikowanym psychoterapeutą Gestalt (certyfikat EAGT i PTPG). Oferuję psychoterapię indywidualną, terapię par oraz psychoterapię grupową. Prowadzę również grupy rozwojowe, warsztaty oraz współpracuję z liderami i przedsiębiorcami.Więcej informacji o mnie znajdziesz na:https://naszeralacje.plKontakt do mnie: [email protected]