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Observo Logo Existo
by Marcelo Costa
Existir não tem manual. Acumulamos teorias, livros e dicas de produtividade, mas a verdade é que continuamos sem saber bem o que fazer com a incerteza do dia a dia. O Observo Logo Existo é um podcast feito de reflexões curtas sobre as coisas que nos prendem e o que nos move, em micro doses.
Episodes
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Ainda Vais a Tempo
E se não for tarde demais? Uma reflexão sobre sonhos adiados, idade e aquela sensação de que já devíamos ter começado antes. A partir do trabalho da psicóloga Laura Carstensen e da Teoria da Seletividade Socioemocional.
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Juntos, Mas Infelizes.
“Estamos bem.” Quantas vezes já disseste isto quando, na verdade, não sabias sequer se estavas? Há casais que continuam juntos, têm filhos, fazem férias, tiram fotografias e parecem felizes para toda a gente. Mas quando ficam sozinhos, quase já não conversam. A intimidade desapareceu. O cansaço...
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Não Tens de Provar Nada
Quantas coisas na tua vida estás a fazer porque realmente queres... e quantas estás a fazer porque queres provar alguma coisa?
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Nostalgia
Sentes que andas a correr o dia inteiro e a chegar ao fim sem teres estado em lado nenhum? Não é só impressão tua. Voltar ao analógico não é fugir do mundo. É escolher como estamos nele.Um episódio sobre presença, sobre escolha, e sobre o luxo de fazer uma coisa só porque nos apetece.🎧 Se te...
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Desaparecer
Instagram Ninguém decide abandonar as coisas boas. Elas escorregam-nos das mãos enquanto juramos que voltamos amanhã. Estudo principal: Lally, P., van Jaarsveld, C., Potts, H., Wardle, J. (2010), "How are habits formed: Modelling habit formation in the real world", European Journal of Social...
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Amor
Freud escreveu numa carta a Carl Jung em 1906 que a psicanálise é, em essência, uma cura pelo amor. O pai da psicanálise. O homem mais cerebral da história da psicologia. A dizer que sem amor, a cura não acontece. Neste episódio falo de tudo o que não nos ensinaram sobre amor — o cansaço mal...
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Os Maiores Arrependimentos
Uma enfermeira australiana passou oito anos ao lado de pessoas nas últimas semanas de vida. E ouviu os mesmos arrependimentos, vezes sem conta. Nenhum foi sobre dinheiro. Nenhum foi sobre cargo ou reconhecimento. Consegues adivinhar quais foram? Instagram Bronnie Ware — artigo original Harvard...
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A Fórmula do Sucesso.
"Pois a quem tem, mais será dado, e terá em grande quantidade. Mas a quem não tem, até o que tem lhe será tirado." (Mateus 25:29) Porque é que algumas pessoas chegam lá e outras, por mais que se esforcem, ficam no mesmo sítio? Há um padrão que se repete no desporto, nos negócios e na vida.…
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40 Anos
O que eu aprendi até aos 40 anos, que ninguém de 20 sabe. Recorrendo a Carl Jung e à transição da "Manhã" para a "Tarde" da vida, dissecamos o pânico de envelhecer e o maior erro que podes cometer: a ilusão de esperar pelo "momento certo". Marcelo Costa
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Desenvolvimento Pessoal
O problema não é que o desenvolvimento pessoal não funciona. É que a maioria de nós aprendeu a acumulá-lo em vez de o viver. Neste episódio falo sobre Alan Watts, sobre o espiritualismo materialista, e sobre a diferença entre crescer — e estar viciado em crescer.
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O Que Queres Ser?
Tens 20, 30, talvez 50 anos. E ainda não sabes bem o que queres ser. Mas e se esse não saber não for um problema? E se for exactamente o sinal de que ainda estás a fazer as perguntas certas? Neste episódio falamos de identidade, do guião que ninguém pediu, e do que décadas de investigação dizem...
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Vergonha
Quantas vezes é que te calaste por causa do que os outros iam pensar? Não é uma pergunta retórica. Quando decidi trabalhar com desenvolvimento pessoal fui gozado por pessoas que eu chamava amigos. Durante algum tempo esse olhar influenciou o que dizia e quanto espaço ocupava. Até perceber de onde...
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Perdoar Não É Esquecer
Já sentiste que alguém que saiu da tua vida há anos ainda continua a ocupar espaço dentro de ti? Muitas vezes, esse aperto no peito é o peso de um rancor que ainda não largaste. Neste episódio do Observo, Logo Existo, exploramos a ideia de que o perdão é um ato perfeitamente egoísta. Perdoar não...
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Identidade
Fizeste a visualização. Sabes como é o dia em que chegaste lá. Agora vem a pergunta que a maioria não faz — quem precisas de te tornar para esse futuro existir? Não é sobre fazer mais. É sobre ser diferente. E há uma diferença enorme entre querer um resultado e decidir ser um tipo de pessoa.…
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Crescer Por Causa da Dor
Em 2022 fui para o Brasil porque não aguentava mais. Tinha tudo. E não estava bem. O que parecia uma fuga acabou por ser o caminho. Foi no fundo — despido de tudo, sem máscaras, sem conforto — que aprendi a imaginar o futuro com um detalhe que o cérebro não consegue distinguir da realidade. Hoje...
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Viver com a Incerteza
Há quanto tempo estás a pensar numa decisão que ainda não tomaste? Recolhes informação, pedes opiniões, imaginas cenários. E no fim ficas no mesmo sítio. Parado. A isso não se chama prudência. Chama-se paralisia disfarçada de preparação. Neste episódio falamos sobre a mentira confortável que...
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Pessoas que Pesam
Já saíste de uma conversa completamente destruído, sem conseguires explicar porquê? Não houve discussão. Não houve nada de óbvio. Mas chegaste a casa sem energia para mais nada. Há pessoas que nos custam muito mais do que pensamos. E o mais difícil é que a maioria não faz isso de propósito. Há...
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O Peso do Passado (Larga, Mesmo Que Doa)
Neste episódio, desconstruímos a armadilha da nostalgia e o amor platónico por fantasmas. Arrumar a casa dói. Exige assumir que os ciclos acabaram e deitar fora o que já não serve — sejam objetos, relações mantidas por pena ou conversas repetidas em loop na cabeça. Instagram Sessões Individuais...
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O Espaço Físico Molda a Clareza Mental
Neste episódio, trago a neurociência e o design para dentro do teu quarto. Explico-te por que motivo fazer a cama não é uma regra militar, mas o maior ato de respeito pelo teu "eu" do futuro e a tua âncora de sanidade nos dias difíceis. Instagram
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Conforto, Vitimização e a Morte da tua Força
O sonho moderno é ganhar o Euromilhões e não fazer nada. O nosso cérebro evoluiu para poupar energia, mas num mundo de entregas rápidas e entretenimento infinito, o conforto deixou de ser sobrevivência para se tornar uma jaula. Transformámo-nos em "leões de jardim zoológico": estamos seguros e...
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Relações, Casamento e Solidão
O preço desta cultura de substituição é uma sociedade emocionalmente doente. Não é coincidência que Portugal lidere o consumo de antidepressivos na OCDE e tenha um dos maiores rácios de divórcio da Europa. Estamos viciados em inícios excitantes, mas incapazes de suportar a construção real. Quem...
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Estoicismo
O mantra é "se não foi visto, não aconteceu". Passamos os dias a tentar focar a lente ou a escolher o filtro perfeito, tornando-nos analfabetos na arte de sentir a vida. A nossa atenção foi raptada pela opinião de desconhecidos que nem vão notar quando morrerm0s. Instagram
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Tens medo do futuro?
Dizem-te que o futuro é uma ilusão e que deves focar-te apenas no "agora". Mas essa é a maior manobra para te tirar o desejo de lutar e de construir. Conversa com a IA O meu Livro O livro que Estou a Ler Instagram
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O Erro de te Comparares
Abres as redes sociais e, em cinco minutos, sentes que a tua vida não presta. Comparas o teu dia-a-dia cansativo com as férias e os sucessos editados de pessoas que nem conheces bem. A verdade é que ninguém sabe o que está a fazer; uns apenas disfarçam melhor que outros. Foca-te em arrumar o teu...
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Dizer Sempre Sim
Quantas vezes já disseste "sim" a sorrir, enquanto o teu peito gritava "não"? Vives com medo de desiludir os outros, vestindo a máscara da simpatia para comprar aprovação, sem perceberes que estás a vender a tua própria paz. Neste episódio, trago-te o conceito: o Espaço Negativo. O teu "não" não…
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Curar a Procrastinação
Procrastinar não é preguiça. O problema é que o "descanso" que o teu cérebro te oferece deixa-te exausto e carregado de culpa. Descobre o método da Consistência Mínima Viável (CMV) e como usar o Reset de Emergência para voltares ao comando da tua vida enquanto curas a procrastinação. Instagram...
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Propósito e Felicidade
Andas a correr atrás de uma felicidade de novela. Segues o guião que te venderam: estudar, casar, comprar. Mas, ao chegares à meta, o horizonte move-se e o vazio no peito continua lá quando apagas a luz. O custo de viveres a vontade dos outros é o teu próprio esgotamento. Estás preso numa gaiola...
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Solitude, Cura e Silêncio
A cura interior começa quando decides parar de fugir. É um convite para largares a máscara, abraçares a tua história — incluindo as feridas de abandono — e descobrires que a tua melhor companhia já habita dentro de ti. Instagram Whatsapp 'Life In Motion' by Scott Buckley - released under CC-BY…
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O Medo que Bloqueia a Tua Vida
O medo é um radar antigo a tentar ler um mundo novo. Nas grutas, protegia-te do pântano; hoje, encrava-te no sofá. Vivemos no vácuo entre quem somos e quem queríamos ser. Instagram Whastapp 'A Kind Of Hope' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au
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Pensar Demais é Viver Menos.
Vives com um barulho que te rouba a vida, mal acordas e até te deitares. O preço de alimentar esta mente descontrolada é uma exaustão profunda, mesmo sem saíres do sofá. Observar a mente e aplicar pequenas disciplinas inegociáveis é o único caminho para recuperares a confiança e o equilíbrio.…
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Existir não tem manual. Acumulamos teorias, livros e dicas de produtividade, mas a verdade é que continuamos sem saber bem o que fazer com a incerteza do dia a dia. O Observo Logo Existo é um podcast feito de reflexões curtas sobre as coisas que nos prendem e o que nos move, em micro doses.
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How many episodes does Observo Logo Existo have?
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Existir não tem manual. Acumulamos teorias, livros e dicas de produtividade, mas a verdade é que continuamos sem saber bem o que fazer com a incerteza do dia a dia. O Observo Logo Existo é um podcast feito de reflexões curtas sobre as coisas que nos prendem e o que nos move, em micro doses.
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