Paarpsychologie

Kann man seinen Bindungsstil verändern oder bleibt eine ängstliche Bindung ein Leben lang bestehen? Diese Frage beschäftigt viele Menschen, die unter Verlustangst leiden, in Beziehungen schnell verunsichert sind oder nach einem Vertrauensbruch selbst dann noch Alarm spüren, wenn der Partner längst wieder verlässlich ist. Die Bindungsforschung zeigt ein differenziertes und zugleich hoffnungsvolles Bild: Bindungsmuster sind erstaunlich stabil, aber sie sind kein unveränderliches Schicksal. Neue Beziehungserfahrungen, Psychotherapie und ein stabileres Selbstbild können dazu beitragen, dass ängstliche Bindung abnimmt und mehr innere Sicherheit entsteht. Workshop Verlustangst verändern 20min VideoPodcastfolge Bindungsstile ÜbersichtStudienArriaga, X. B., Kumashiro, M., Simpson, J. A., & Overall, N. C. (2018). Revising working models across time: Relationship situations that enhance attachment security. Personality and Social Psychology Review, 22(1), 71–96.Davila, J., & Sargent, E. (2003). The meaning of life (events) predicts changes in attachment security. Personality and Social Psychology Bulletin, 29(11), 1383–1395.Fraley, R. C. (2002). Attachment stability from infancy to adulthood: Meta-analysis and dynamic modeling of developmental mechanisms. Personality and Social Psychology Review, 6(2), 123–151.Fraley, R. C., Gillath, O., & Deboeck, P. R. (2021). Do life events lead to enduring changes in adult attachment styles? A naturalistic longitudinal investigation. Journal of Personality and Social Psychology, 120(6), 1567–1606.Hudson, N. W., Chopik, W. J., & Briley, D. A. (2020). Volitional change in adult attachment: Can people who want to become less anxious and avoidant move in that direction? European Journal of Personality, 34(1), 93–114.Johnson, S. M., Makinen, J. A., & Millikin, J. W. (2001). Attachment injuries in couple relationships: A new perspective on impasses in couples therapy. Journal of Marital and Family Therapy, 27(2), 145–155.Taylor, P., Rietzschel, J., Danquah, A., & Berry, K. (2015). Changes in attachment representations during psychological therapy. Psychotherapy Research, 25(2), 222–238.

Wie können Paare nach Streit, Distanz oder Missverständnissen wieder in Verbindung kommen? In dieser Podcastfolge erfährst du einen wirkungsvollen Beziehungstipp, der emotionale Nähe stärkt und dabei hilft, einander wieder besser zu verstehen.Hier gibt es weitere Ressourcen, um in Verbindung zu kommen:Ideen für schöne DatesArbeitsblätter für eine bessere KommunikationHier findest du mehr Informationen zur ⁠Paar- und Einzeltherapie bei mir und meinem Team ⁠(online und in Bonn vor Ort)Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. ⁠Mein neues Buch⁠ hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf ⁠Instagram⁠.

Was macht eine Beziehung langfristig glücklich und sicher? Psychologisch fundierte Erkenntnisse über Liebe, Vertrauen, Konflikte, emotionale Sicherheit und die Fähigkeit, nach schwierigen Momenten wieder zueinanderzufinden.Zum Beziehungsjournal geht es hierQuellen zum NachlesenBalzarini, R. N., Muise, A., Zoppolat, G., Di Bartolomeo, A., Rodrigues, D. L., Alonso-Ferres, M., Urganci, B., Debrot, A., Bock Pichayayothin, N., Dharma, C., Chi, P., Karremans, J. C., Schoebi, D., & Slatcher, R. B. (2023). Love in the time of COVID: Perceived partner responsiveness buffers people from lower relationship quality associated with COVID-related stressors. Social Psychological and Personality Science, 14(3), 342–355. https://doi.org/10.1177/19485506221094437Coan, J. A., Schaefer, H. S., & Davidson, R. J. (2006). Lending a hand: Social regulation of the neural response to threat. Psychological Science, 17(12), 1032–1039. https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01832.xGable, S. L., Reis, H. T., Impett, E. A., & Asher, E. R. (2004). What do you do when things go right? The intrapersonal and interpersonal benefits of sharing positive events. Journal of Personality and Social Psychology, 87(2), 228–245. https://doi.org/10.1037/0022-3514.87.2.228Impett, E. A., Park, H. G., & Muise, A. (2024). Popular psychology through a scientific lens: Evaluating love languages from a relationship science perspective. Current Directions in Psychological Science, 33(2), 87–92. https://doi.org/10.1177/09637214231217663Joel, S., Eastwick, P. W., Allison, C. J., Arriaga, X. B., Baker, Z. G., Bar-Kalifa, E., Bergeron, S., Birnbaum, G. E., Brock, R. L., Brumbaugh, C. C., Carmichael, C. L., Chen, S., Clarke, J., Cobb, R. J., Coolsen, M. K., Davis, J., de Jong, D. C., Debrot, A., DeHaas, E. C., . . . Wolf, S. (2020). Machine learning uncovers the most robust self-report predictors of relationship quality across 43 longitudinal couples studies. Proceedings of the National Academy of Sciences, 117(32), 19061–19071. https://doi.org/10.1073/pnas.1917036117Kanter, J. B., Lavner, J. A., Lannin, D. G., Hilgard, J., & Monk, J. K. (2022). Does couple communication predict later relationship quality and dissolution? A meta-analysis. Journal of Marriage and Family, 84(2), 533–551. https://doi.org/10.1111/jomf.12804Kappen, G., Karremans, J. C., Burk, W. J., & Buyukcan-Tetik, A. (2018). On the association between mindfulness and romantic relationship satisfaction: The role of partner acceptance. Mindfulness, 9(5), 1543–1556. https://doi.org/10.1007/s12671-018-0902-7Karan, A., Rosenthal, R., & Robbins, M. L. (2019). Meta-analytic evidence that we-talk predicts relationship and personal functioning in romantic couples. Journal of Social and Personal Relationships, 36(9), 2624–2651. https://doi.org/10.1177/0265407518795336Laurenceau, J.-P., Barrett, L. F., & Pietromonaco, P. R. (1998). Intimacy as an interpersonal process: The importance of self-disclosure, partner disclosure, and perceived partner responsiveness in interpersonal exchanges. Journal of Personality and Social Psychology, 74(5), 1238–1251. https://doi.org/10.1037/0022-3514.74.5.1238Laurenceau, J.-P., Barrett, L. F., & Rovine, M. J. (2005). The interpersonal process model of intimacy in marriage: A daily-diary and multilevel modeling approach. Journal of Family Psychology, 19(2), 314–323. https://doi.org/10.1037/0893-3200.19.2.314Murray, S. L., Holmes, J. G., & Collins, N. L. (2006). Optimizing assurance: The risk regulation system in relationships. Psychological Bulletin, 132(5), 641–666. https://doi.org/10.1037/0033-2909.132.5.641Salvatore, J. E., Kuo, S. I.-C., Steele, R. D., Simpson, J. A., & Collins, W. A. (2011). Recovering from conflict in romantic relationships: A developmental perspective. Psychological Science, 22(3), 376–383. https://doi.org/10.1177/0956797610397055

Drei Geschichten sind mir in den vergangenen Wochen besonders nachgegangen, zwei aus der Paartherapie und eine aus einer Einzelsitzung. In allen drei Fällen begann die Veränderung nicht mit einem guten Rat, sondern damit, dass jemand endlich aussprach, wie es hinter der Wut, der Eifersucht oder dem ständigen Funktionieren wirklich aussah.Hier findest du mehr Informationen zur ⁠Paar- und Einzeltherapie bei mir und meinem Team ⁠(online und in Bonn und Köln vor Ort)Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. 

Eine Beziehung zu verbessern beginnt oft mit kleinen, klaren Absprachen. Diese sieben überraschenden Beziehungstipps helfen Paaren, Streit zu entschärfen, Nähe aufzubauen, Grenzen zu kommunizieren und gegenseitiges Vertrauen zu stärken.Hier findest du mehr Informationen zur ⁠Paar- und Einzeltherapie bei mir und meinem Team ⁠(online und in Bonn vor Ort)Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. ⁠Mein neues Buch⁠ hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf ⁠Instagram⁠.

Wenn Zweifel an der Beziehung größer werden, braucht es mehr Klarheit: soll man bleiben und kämpfen oder doch gehen und sich trennen? In dieser Folge teile ich fünf wichtige Fragen mit dir, die dir bei einer Entscheidung helfen.Gehen oder Bleiben EbookBeziehung retten KursHier findest du mehr Informationen zur ⁠Paar- und Einzeltherapie bei mir und meinem Team ⁠(online und in Bonn und Köln vor Ort)Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf ⁠Instagram⁠.

Selbstzweifel sind oft keine objektive Einschätzung, sondern eine alte Schutzstrategie, die sich wie Wahrheit anfühlt. Wer früh gelernt hat, sich anzupassen, Fehler zu vermeiden, niemanden zu enttäuschen oder die Stimmung anderer zu lesen, begreift diese innere Wachsamkeit später leicht für seine Persönlichkeit. Dann klingt der eigene Zweifel nicht wie ein Gedanke, sondern wie ein Urteil: „Ich bin nicht gut genug.“ „Ich bin zu viel.“ „Ich werde auffliegen.“ „Andere können das besser.“Mehr Selbstbewusstsein entsteht deshalb selten dadurch, dass man sich lauter gut zuredet. Es entsteht, wenn ein Mensch lernt, Selbstzweifel zu bemerken, ohne ihnen sofort zu gehorchen. Hier findest du mehr Informationen zur ⁠Paar- und Einzeltherapie bei mir und meinem Team ⁠(online und in Bonn oder Köln vor Ort)Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. ⁠Mein neues Buch⁠ hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf ⁠Instagram⁠.

Wie kann man als Paar mit Alkohol, Kontaktabbruch, Lügen, und Erkrankungen in der Beziehung umgehen?Hier geht es zu dem Kurs "Beziehung retten"Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. Mein neues Buch hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf Instagram.Du möchtest eine persönliche (Online)Beratung oder Paartherapie mit mir? Dann schreib mir eine Mail an: [email protected] zu mir und meiner Arbeit findest du ⁠⁠hier⁠⁠.

Besser kommunizieren in Beziehungen: Grundlagen, Fehlannahmen, Ich-Botschaften, Zuhören und konkrete Übungen.⁠⁠Mein neues Buch⁠⁠ "Getriggert?"hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Hier findest du mehr Informationen zur ⁠Paar- und Einzeltherapie bei mir und meinem Team ⁠(online und in Bonn vor Ort)Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf ⁠Instagram⁠.

Streit entschärfen in der Beziehung: psychologische Methoden, um Eskalation früh zu erkennen, Pausen klug zu nutzen und wieder zuzuhören.Hier findest du mehr Informationen zur ⁠Paar- und Einzeltherapie bei mir und meinem Team ⁠(online und in Bonn vor Ort)Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. ⁠Mein neues Buch⁠ "Getriggert?" hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf ⁠Instagram⁠.

Wichtige Fragen, die Paare sich häufiger stellen sollten, um die Beziehung zu stärken und Problemen vorzubeugen.Kartenset mit mehr tiefen FragenHier findest du mehr Informationen zur ⁠Paar- und Einzeltherapie bei mir und meinem Team ⁠(online und in Bonn vor Ort)Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. ⁠Mein neues Buch⁠ hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf ⁠Instagram⁠.

In dieser Podcastfolge geht es um die lautlose Trennung: den Moment, in dem ein Partner oder eine Partnerin innerlich aufgibt, obwohl die Beziehung äußerlich noch weiterläuft. Oft wirkt es sogar harmonischer, weil weniger gestritten wird. Doch manchmal ist diese Ruhe keine echte Nähe, sondern Resignation. Ich erkläre, warum Menschen in Beziehungen aufhören zu kämpfen, weshalb wiederholte Kritik oft ein Versuch ist, Verbindung herzustellen, und warum Rückzug, Abwehr und Schweigen eine Beziehung langsam zerstören können. Online Kurs: Beziehung rettenBeziehungsjournal PdfHier findest du mehr Informationen zur ⁠Paar- und Einzeltherapie bei mir und meinem Team ⁠(online und in Bonn vor Ort)Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. ⁠Mein neues Buch⁠ hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf ⁠Instagram⁠.

Diese fünf wichtigen Gedanken und Tipps aus der Paartherapie haben sich in den letzten sechs Monaten als besonders effektiv und hilfreich herausgestellt. Welchen Tipp möchtest du mal ausprobieren?Hier geht es zum Beziehungsjournal ⁠Hier findest du mehr Informationen zur ⁠Paar- und Einzeltherapie bei mir und meinem Team ⁠(online und in Bonn vor Ort)Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. ⁠Mein neues Buch⁠ hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf ⁠Instagram⁠.

Wann besteht noch eine Chance den Ex-Partner oder die Ex-Partnerin zurückzugewinnen? In dieser Podcastfolge finden wir es heraus.Kurs: Beziehung retten 6 Wochen ProgrammHier findest du mehr Informationen zur ⁠Paar- und Einzeltherapie bei mir und meinem Team ⁠(online und in Bonn vor Ort)Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. ⁠Mein neues Buch⁠ hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. 

Was tun, wenn man im Streit mit dem Partner oder der Partnerin plötzlich so wütend, verletzt oder überfordert ist, dass kein normales Gespräch mehr möglich scheint? In dieser Podcastfolge geht es um ungewöhnliche, aber psychologisch sinnvolle Beziehungstipps, die helfen können, Streit zu deeskalieren, das Nervensystem zu beruhigen und wieder besser miteinander ins Gespräch zu kommen.Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. Mein neues Buch hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf Instagram.Du möchtest eine persönliche (Online)Beratung oder Paartherapie mit mir? Dann schreib mir eine Mail an: [email protected] zu mir und meiner Arbeit findest du ⁠⁠hier⁠⁠.

Kinder brauchen keine perfekte Eltern, aber sie brauchen Orientierung. Sie brauchen Erwachsene, die sich nicht gegenseitig untergraben, sondern immer wieder miteinander klären: Was funktioniert gerade? Was braucht unser Kind im Moment? Welche Grenzen sind uns wichtig? Und wo müssen wir als Eltern erst einmal bei uns selbst anfangen?Hier findest du mehr Informationen zur ⁠Paar- und Einzeltherapie bei mir und meinem Team ⁠(online und in Bonn vor Ort)Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. ⁠Mein neues Buch⁠ hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf ⁠Instagram⁠.

Viele Paare streiten nicht über den Müll, die Wäsche oder das ungeputzte Bad. Sie streiten über Verlässlichkeit. Über mentale Last. Über Fairness. Und über die Frage, ob man sich im Alltag wirklich aufeinander verlassen kann.Hier findest du mehr Informationen zur ⁠Paar- und Einzeltherapie bei mir und meinem Team ⁠(online und in Bonn vor Ort)Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. ⁠Mein neues Buch⁠ hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf ⁠Instagram⁠.

Drei wichtige Übungen aus der Paartherapie, die dafür sorgen, dass man besser kommuniziert und sich verbunden fühlt.Arbeitsblätter und Formulierungen findest du im BeziehungsjournalHier findest du mehr Informationen zur ⁠Paar- und Einzeltherapie bei mir und meinem Team ⁠(online und in Bonn vor Ort)Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. ⁠Mein neues Buch⁠ hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. 

Wie kann man als Paar Kompromisse finden und gleichzeitig ein Team bleiben? Wir schauen uns wichtige psychologische Prinzipien und zwei konkrete Beispiele dafür an!Alle Infos zu Paar- oder Einzelberatung online und vor Ort in Bonn findest du hier.Mein neues Buch hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf Instagram.Disclaimer: Es handelt sich bei dem Fallbeispiel, um ein fiktives Beispiel und nicht um eine echte Person. Die Inhalte ergeben sich aus verschiedenen Geschichten und KlientInnen, die ich in einem Beispiel zusammengefasst habe. 

Die Geschichte von Jana und David geht weiter! Heute schauen wir uns genau an, wie sie an ihrem Vertrauen arbeiten und welche Fehler man dabei nicht machen darf. In Folge 179 findest du Teil 1 dieser kleinen Reihe.Mehr Informationen zur Paartherapie bei mir und meinem Team findest du hier.Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. Mein neues Buch hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf Instagram.Du möchtest eine persönliche (Online)Beratung oder Paartherapie mit mir? Dann schreib mir eine Mail an: [email protected] zu mir und meiner Arbeit findest du ⁠⁠hier⁠⁠.Disclaimer: Es handelt sich bei dem Fallbeispiel, um ein fiktives Beispiel und nicht um eine echte Person. Die Inhalte ergeben sich aus verschiedenen Geschichten und KlientInnen, die ich in einem Beispiel zusammengefasst habe. 

Wir schauen uns die Geschichte von Jana und David an, die wegen Streitigkeiten in die Paartherapie kommen. Doch schnell zeigt sich, dass es eigentlich um eine alte Verletzung geht: Jana war verliebt in ihren Arbeitskollegen und diesen Vertrauensbruch hatten die beiden nie wirklich aufgearbeitet.Mehr zu meinem Beratungsangebot (Paar- und Einzelberatung)Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. Mein neues Buch hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf Instagram.Du möchtest eine persönliche (Online)Beratung oder Paartherapie mit mir? Dann schreib mir eine Mail an: [email protected] zu mir und meiner Arbeit findest du ⁠⁠hier⁠⁠.Disclaimer: Es handelt sich bei dem Fallbeispiel, um ein fiktives Beispiel und nicht um eine echte Person. Die Inhalte ergeben sich aus verschiedenen Geschichten und KlientInnen, die ich in einem Beispiel zusammengefasst habe. 

Heute schauen wir uns an, wie man seine Bedürfnisse gesund und transparent kommunizieren kann und wie man typische Probleme dabei vermeidet. Beziehungsjournal mit Arbeitsblättern für eine bessere KommunikationWenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. Mein neues Buch hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf Instagram.Du möchtest eine persönliche (Online)Beratung oder Paartherapie mit mir? Dann schreib mir eine Mail an: [email protected] zu mir und meiner Arbeit findest du ⁠⁠hier⁠⁠.

Wie können wir die Dates führen, bei denen wir uns inspiriert und verbunden fühlen? Das sind meine Tipps.Date Night Ebook mit Ideen und Fragen für DatesWenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. Mein neues Buch hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf Instagram.Du möchtest eine persönliche (Online)Beratung oder Paartherapie mit mir? Dann schreib mir eine Mail an: [email protected] zu mir und meiner Arbeit findest du ⁠⁠hier⁠⁠.

Der kritische Punkt in vielen Beziehungen ist nicht der lauteste Streit, sondern die Phase danach. Dann, wenn die Person, die früher immer wieder Gespräche angestoßen, um Verständnis gerungen und Veränderung eingefordert hat, resigniert. Wenn aus „So kann es nicht weitergehen“ irgendwann Schweigen wird. Für die andere Person fühlt sich das oft zunächst wie Entlastung an. Für die resignierte Person bedeutet es jedoch nicht selten, dass Hoffnung verloren geht.Hier findest du mehr Informationen zu meinem Paartherapie-Angebot (Ablauf, Kosten, Team, etc.)Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. ⁠Mein neues Buch⁠ hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf ⁠Instagram⁠.

In dieser Q&A folge beantworte ich eure Fragen zu Themen wie wann man sich trennen sollte, wie man Konflikte besser navigiert und wie man Vertrauen wieder aufbauen kannPdfs: Date Night IdeenEbook Gehen oder BleibenMein Buch "Getriggert?"Mehr zu meinem Beratungsangebot

Kritik gehört zu jedem menschlichen Miteinander. Und doch erleben viele Menschen sie wie einen Schlag ins Gesicht. Im Folgenden geht es darum, was bei Kritik in Psyche und Gehirn tatsächlich passiert, warum manche Menschen besonders empfindlich reagieren, welche typischen Muster in Beziehungen entstehen und wie man Schritt für Schritt lernen kann, Kritik weniger als Vernichtungsurteil und mehr als Information zu begreifen, ohne alles „hinzunehmen“.Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. Mein neues Buch hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf Instagram.Du möchtest eine persönliche (Online)Beratung oder Paartherapie mit mir? Dann schreib mir eine Mail an: [email protected] zu mir und meiner Arbeit findest du ⁠⁠hier⁠⁠.Studien zu dem Thema:Eichholz, A., Schlegl, S., Brähler, E., & Voderholzer, U. (2020). Self‐compassion and emotion regulation difficulties in obsessive–compulsive disorder. Clinical Psychology & Psychotherapy, 27(5), 630–640.Eisenberger, N. I., Lieberman, M. D., & Williams, K. D. (2003). Does rejection hurt? An fMRI study of social exclusion. Science, 302(5643), 290–292.Chwyl, C., Chen, P., & Zaki, J. (2021). Beliefs about self-compassion: Implications for coping and self-improvement. Personality and Social Psychology Bulletin, 47(9), 1327–1342.Laurenceau, J.-P., Feldman Barrett, L., & Pietromonaco, P. R. (1998). Intimacy as an interpersonal process: The importance of self-disclosure, partner disclosure, and perceived partner responsiveness in interpersonal exchanges. Journal of Personality and Social Psychology, 74(5), 1238–1251.Leary, M. R., Tambor, E. S., Terdal, S. K., & Downs, D. L. (1995). Self-esteem as an interpersonal monitor: The sociometer hypothesis. Journal of Personality and Social Psychology, 68(3), 518–530.Miedl, S. F., Blechert, J., Klackl, J., Wiggert, N., Reichenberger, J., Derntl, B., & Wilhelm, F. H. (2016). Criticism hurts everybody, praise only some: Common and specific neural responses to approving and disapproving social-evaluative videos. NeuroImage, 132, 138–147.Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85–101.Piotrowski, K., Bojanowska, A., & Żemojtel-Piotrowska, M. (2021). Perfectionism and community-identity integration: The mediating role of shame, guilt and self-esteem. Current Psychology, 42, 10871–10882.Tangney, J. P., & Dearing, R. L. (2002). Shame and guilt. New York: Guilford Press.Wakelin, K. E., Perman, G., & Simonds, L. M. (2022). Effectiveness of self-compassion-related interventions for reducing self-criticism: A systematic review and meta-analysis. Clinical Psychology & Psychotherapy, 29(2), 543–559.

5 Schritte, wie man gelassener und ruhiger zu reagierenWenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. Mein neues Buch hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf Instagram.Du möchtest eine persönliche (Online)Beratung oder Paartherapie mit mir? Dann schreib mir eine Mail an: [email protected] zu mir und meiner Arbeit findest du ⁠⁠hier⁠⁠.Studien zum Thema: Almeida, D. M. (2005). Resilience and vulnerability to daily stressors assessed via diary methods. Current Directions in Psychological Science, 14(2), 64–68.Baikie, K. A., & Wilhelm, K. (2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances in Psychiatric Treatment, 11(5), 338–346.Chambel, M. J., Lopes, S., & Carvalho, V. S. (2023). Work–family boundary management profiles and well-being at humanitarian aid missions. Stress and Health, 39(5), 1066–1080.Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The psychology of optimal experience. New York, NY: Harper & Row.Frattaroli, J. (2006). Experimental disclosure and its moderators: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 132(6), 823–865.Greenglass, E., Schwarzer, R., & Taubert, S. (1999). The Proactive Coping Inventory (PCI): A multidimensional research instrument. Paper presented at the 20th International Conference of the Stress and Anxiety Research Society, Cracow, Poland.Meng, Y., Li, Y., & Zhang, Y. (2025). Work–family boundary fit and employee well-being: The mediating role of work–family conflict. Behavioral Sciences, 15(8), 1122.Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Confronting a traumatic event: Toward an understanding of inhibition and disease. Journal of Abnormal Psychology, 95(3), 274–281.Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68–78.Schuch, F. B., Vancampfort, D., Firth, J., Rosenbaum, S., Ward, P. B., Silva, E. S., Hallgren, M., de Leon, A. P., Dunn, A. L., Deslandes, A. C., Fleck, M. P., Carvalho, A. F., & Stubbs, B. (2018). Physical activity and incident depression: A meta-analysis of prospective cohort studies. American Journal of Psychiatry, 175(7), 631–648.Schuch, F. B., Vancampfort, D., Richards, J., Rosenbaum, S., Ward, P. B., & Stubbs, B. (2016). Exercise as a treatment for depression: A meta-analysis adjusting for publication bias. Journal of Psychiatric Research, 77, 42–51.Zacher, H., Braukmann, J., & Frese, M. (2014). Micro-breaks matter: A diary study on the effects of energy management strategies on occupational well-being. Journal of Vocational Behavior, 85(3), 287–297.

Die Suche nach dem „richtigen“ Partner wirkt romantisch, ist aber zugleich ein wichtiger psychologischer Prozess. Hier sind fünf zentrale psychologische Prinzipien, die dir helfen können, nicht nur jemanden zu finden, sondern jemanden zu wählen, mit dem Beziehung langfristig tragfähig wird.Mein neues Buch hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf Instagram.Du möchtest eine persönliche (Online)Beratung oder Paartherapie mit mir? Dann schreib mir eine Mail an: [email protected] zu mir und meiner Arbeit findest du ⁠⁠hier⁠⁠.

Mental Load ist die unsichtbare, ständige mentale Arbeit, die nötig ist, um einen Haushalt, eine Familie und den Alltagsrhythmus am Laufen zu halten. Sie beginnt nicht erst bei der Handlung selbst, sondern weit vorher, im Denken, Planen und Erinnern. Die psychologische Forschung beschreibt diese Form der kognitiven Dauerbeanspruchung als einen relevanten Stressfaktor, der das Wohlbefinden und die Beziehungszufriedenheit beeinflusst.Hier findest du mehr Informationen zur ⁠Paar- und Einzeltherapie bei mir und meinem Team ⁠(online und in Bonn vor Ort)Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. ⁠Mein neues Buch⁠ hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Studien:Daminger, A. (2019). The Cognitive Dimension of Household Labor. American Sociological Review, 84(4), 609–633. Schoenfeld, E. A., Loving, T. J., Pope, M. T., Huston, T. L., & Štulhofer, A. (2017). Examining the Connections Between Spouses’ Nonsexual Behaviors, Sexual Frequency, Sexual Satisfaction, and Marital Satisfaction. Archives of Sexual Behavior. Harris, E. A., Gormezano, A. M., & van Anders, S. M. (2022). Gender inequities in household labor predict lower sexual desire in women partnered with men. Archives of Sexual Behavior, 51, 3939–3958.Carlson, D. L., Hanson, S., & Fitzroy, A. (2016). The gendered division of housework and couples’ sexual relationships: A reexamination. Journal of Marriage and Family, 78(4), 975–994.Reich-Stiebert, N., et al. (2023). Gendered mental labor: A systematic literature review on cognitive and emotional labor in households. Sex Roles, 89, 289–311

Wir besprechen in dieser Podcastfolge 5 typische Gründe, warum Gefühle verschwinden, welche Mechanismen dahinterstehen, welche Fehlannahmen viele Betroffene blockieren und welche Schritte helfen können, um emotional wieder erreichbar zu werden.Ebook "Gehen oder Bleiben"Date Night EbookMehr zu meinem Beratungsangebot (Paar-und Einzeltherapie)Kartenset für tiefe GesprächeStudienAron, A., Fisher, H., Mashek, D. J., Strong, G., & Brown, L. L. (2005). Reward, motivation, and emotion systems associated with early‐stage intense romantic love. Journal of Neurophysiology, 94(1), 327–337.Eisenberger, N. I., & Lieberman, M. D. (2004). Why rejection hurts: A common neural alarm system for physical and social pain. Trends in Cognitive Sciences, 8(7), 294–300.Gottman, J. M., & Levenson, R. W. (1999). What predicts change in marital interaction over time? Journal of Marriage and the Family, 61(4), 934–947.Lehmann, V., Denissen, J. J., Neumann, L., & van Zalk, M. H. (2016). Interpersonal behavior and relationship satisfaction. Journal of Social and Personal Relationships, 33(7), 1050–1071.McCullough, M. E., Root, L. M., & Cohen, A. D. (2010). Forgiveness and health. Social and Personality Psychology Compass, 3(6), 791–810.Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2016). Attachment in adulthood: Structure, dynamics, and change. Guilford Press.Peterson, C., & Seligman, M. E. (1984). Causal explanations as a risk factor for depression. Psychological Review, 91(3), 347–374.Reis, H. T., & Gable, S. L. (2015). Responsiveness. Current Opinion in Psychology, 1, 67–71.

Wer eine glückliche Beziehung führen möchte, sucht oft nach einer großen Erkenntnis oder einer spektakulären Methode. Doch die Wahrheit ist viel subtiler.Hier geht es zum Beziehungsjournal (Probleme früher abfangen und besser kommunizieren)Hier erfährst du mehr über meine Arbeit als Paartherapeutin und mein Beratungsteam.Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. StudienCoan, J. A., Schaefer, H. S., & Davidson, R. J. (2006). Lending a Hand. Psychological Science, 17(12), 1032–1039.Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The “What” and “Why” of Goal Pursuits. Psychological Inquiry, 11(4), 227–268.Gable, S. L., Gonzaga, G. C., & Strachman, A. (2006). Will You Be There for Me When Things Go Right? Journal of Personality and Social Psychology, 91(5), 904–917.Gottman, J. M. (1994). What Predicts Divorce? Lawrence Erlbaum.Levenson, R. W., Carstensen, L. L., & Gottman, J. M. (1993). Long-Term Marriage. Psychology and Aging, 8(2), 301–313.McCullough, M. E., Worthington, E. L., & Rachal, K. (1998). Interpersonal Forgiving. Journal of Personality and Social Psychology, 75, 1586–1603.Rauer, A., & Volling, B. (2005). More Than One Way to Be Happy. Personal Relationships, 12(4), 495–511.

Wer nach einer Affäre von inneren Bildern überrollt wird, erlebt selten „nur Gedanken“. Es fühlt sich eher an wie ein Film, der ohne Erlaubnis startet. Wir sprechen in der Folge darüber, was psychologisch dahinter steckt und mit welchen konkreten Übungen man das Kopfkino verhindern kann.Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. Mein neues Buch hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf Instagram.Du möchtest eine persönliche (Online)Beratung oder Paartherapie mit mir? Dann schreib mir eine Mail an: [email protected] zu mir und meiner Arbeit findest du ⁠⁠hier⁠⁠.Studien zum Thema: Baucom, D. H., Snyder, D. K., & Gordon, K. C. (2006). Treating affair couples: Clinical considerations and initial findings. (PDF verfügbar über Facharchive).Ehlers, A., & Clark, D. M. (2000). A cognitive model of posttraumatic stress disorder. Behaviour Research and Therapy, 38(4), 319–345.Gordon, K. C., Baucom, D. H., & Snyder, D. K. (2005). Treating couples recovering from infidelity: An integrative approach. Journal of Clinical Psychology, 61(11), 1393–1405.Hagenaars, M. A., & Arntz, A. (2012). Reduced intrusion development after post-trauma imagery rescripting: An experimental study. Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, 43(2), 808–814.Holmes, E. A., James, E. L., Coode-Bate, T., & Deeprose, C. (2009). Can playing the computer game “Tetris” reduce the build-up of flashbacks for trauma? A proposal from cognitive science. PLoS ONE, 4(1), e4153.Mikulincer, M., Gillath, O., & Shaver, P. R. (2002). Activation of the attachment system in adulthood: Threat-related primes increase the accessibility of mental representations of attachment figures. Journal of Personality and Social Psychology.Neff, K. D., & Germer, C. K. (2013). A pilot study and randomized controlled trial of the Mindful Self-Compassion program. Journal of Clinical Psychology, 69(1), 28–44.Roos, L. G., O’Connor, R., Canevello, A., & Bennett, J. M. (2019). Post-traumatic stress and psychological health following infidelity in unmarried young adults. Stress and Health.Ritchie, T. D., et al. (2025). Unpacking trust repair in couples: A systematic literature review. Journal of Family Theory & Review.Wegner, D. M., Schneider, D. J., Carter, S. R., & White, T. L. (1987). Paradoxical effects of thought suppression. Journal of Personality and Social Psychology, 53(1), 5–13.Zhang, X., et al. (2025). The effectiveness of mindfulness-based cognitive therapy on rumination: A meta-analysis. BMC Psychology.

In dieser Podcastfolge geht es um Bindungsstile und darum, wie sie unsere Beziehungen prägen. Du bekommst eine klare Einführung in die verschiedenen Bindungstypen und erfährst mithilfe eines Bindungstypen-Tests, welches Muster dein Beziehungsverhalten beeinflusst (01:35).Darauf aufbauend beleuchten wir die Push-und-Pull-Dynamik, die entsteht (25:05), wenn Nähe und Rückzug sich abwechseln und Beziehungen emotional anstrengend werden lassen.Ein Schwerpunkt liegt auf der Verlustangst 43:57): wie sie entsteht, warum sie Beziehungen unter Druck setzt und mit welcher konkreten Übung bei Verlustangst (01:05:41) du mehr innere Sicherheit entwickeln kannst. Anschließend geht es um Bindungsangst (01:20:25) und die Angst vor Nähe, die oft hinter Rückzug und Distanz steckt.Zum Abschluss schauen wir darauf, was passieren würde, wenn ängstliche und vermeidende Bindungstypen ehrlich aussprechen würden, was sie wirklich fühlen (01:38:54) und warum genau das ein Schlüssel zu mehr Verständnis und Nähe sein kann.Diese Folge hilft dir, deine Beziehungsmuster besser zu verstehen und bewusster mit Bindungsangst und Verlustangst umzugehen.Hier findest du mehr zu meiner paartherapeutischen Arbeit.Hier kommst du zum Verlustangst-Workshop

In dieser Podcastfolge geht es um die Frage, wie Nähe in einer Beziehung entsteht und wie sie auch dann erhalten bleibt, wenn der Alltag laut, voll und fordernd ist. Du erfährst, warum Verliebtheit kein Zufall ist, sondern mit bewusster Verbindung zu tun hat, wie emotionale Nähe im Stress verloren geht und was Paare konkret tun können, um sich wieder gesehen und verbunden zu fühlen. Es geht um kleine, alltagstaugliche Veränderungen, die große Wirkung haben, um psychologische Hintergründe von Bindung und um die Kunst, auch nach Jahren noch das Gefühl zu haben, wirklich zusammen zu sein. Ideal für alle, die ihre Beziehung stärken, Nähe aufbauen und trotz Stress verliebt bleiben wollen.Zum Date Night Ebook (und meine weiteren Pdfs zum Runterladen)Mein Buch Getriggert für bessere KommunikationKurs: Raus aus der BeziehungskriseMehr zu meiner Paar- und Einzelberatung

In dieser ausführlichen Podcastfolge spreche ich über die Phasen nach einem Vertrauensbruch (01:52) und über einen klaren 4-Schritte-Fahrplan für die erste Orientierung (23:02).Außerdem geht es um Fremdverliebtsein ( 47:36), die häufigsten Gründe für Fremdgehen (01:04:11) und die Psychologie von Lügen (01:23:00). Zum Abschluss zeige ich, wie man den Weg von Kontrolle zu Vertrauen finden kann 01:42:06).Diese Folge richtet sich an alle, die nach Untreue, Lügen oder emotionalen Verletzungen verstehen wollen, was gerade passiert und wie Vertrauen wieder wachsen kann.Weitere Materialien:Ebook Gehen oder bleiben?Beziehung retten Kurs Hier geht es zum VerlustangstkursHier findest du mehr Informationen zur ⁠Paar- und Einzeltherapie bei mir und meinem Team ⁠(online und in Bonn vor Ort)⁠Mein neues Buch⁠ "Getriggert?" hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. 

Gute Kommunikation entscheidet darüber, ob Nähe entsteht oder Konflikte sich verhärten. In diesem Kommunikation Special geht es darum, warum Gespräche in Beziehungen oft kippen und was wirklich hilft, wieder in Verbindung zu kommen.Du hörst gebündelte Folgen zu Kommunikationsphasen (02:48, drei wirksamen Strategien (22:52), gewaltfreier Kommunikation (40:23), Stonewalling (59:33), offen über Gefühle sprechen (01:16:53), Abwehr und Kritik (01:37:13), Umgang mit einem harten Tonfall (01:55:34) ergänzt durch positive Beispiele, die zeigen, wie Gespräche selbst in schwierigen Momenten gelingen können (02:17:48).Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. Mein neues Buch "Getriggert?" hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Hier geht es zur ⁠3 Tages Challenge ⁠Hier findest du mehr Informationen zur ⁠Paar- und Einzeltherapie bei mir und meinem Team ⁠(online und in Bonn vor Ort).

Es gibt Momente in Beziehungen, in denen Worte nicht mehr tragen, in denen Missverständnisse sich stapeln, Nähe brüchig wird oder ein Vertrauensbruch wie eine unsichtbare Wand zwischen zwei Menschen steht. Viele Paare spüren dann, dass sie eigentlich weitermachen möchten, aber nicht wissen wie. Genau hier setzt die 14-Tage-Regel an: eine klar strukturierte, psychologisch begründete Methode, die Paaren hilft, zwei Wochen lang bewusst die Dynamik zu verändern, die sie in die Krise geführt hat.6-Wochen Kurs "Beziehung retten"Hier findest du mehr Informationen zur ⁠Paar- und Einzeltherapie bei mir und meinem Team ⁠(online und in Bonn vor Ort)Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. ⁠Mein neues Buch⁠ hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf ⁠Instagram⁠.

Die fünf Gesprächsformen sind ein Kompass, der Paaren hilft, Nähe zu kultivieren, Missverständnisse zu klären und ein gemeinsames Gefühl für das „Wir“ zu bewahren.Hier findest du mehr Informationen zur ⁠Paar- und Einzeltherapie bei mir und meinem Team ⁠(online und in Bonn vor Ort)Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. ⁠Mein neues Buch⁠ hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf ⁠Instagram⁠.

Was passiert, wenn ein ängstlicher und ein vermeidender Bindungsstil aufeinandertreffen und beide endlich aussprechen würden, was in ihnen wirklich vorgeht. Ich zeige, warum sich Nähe und Distanz für diese beiden Menschen so unterschiedlich anfühlen und weshalb Missverständnisse entstehen, obwohl beide eigentlich nur Sicherheit möchten.Hier findest du mehr Informationen zur ⁠Paar- und Einzeltherapie bei mir und meinem Team ⁠(online und in Bonn vor Ort)Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. ⁠Mein neues Buch⁠ hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf ⁠Instagram⁠.

Diese Strategien helfen dir, Streit zu vermeiden und besser zu kommunizieren.⁠⁠Mein Buch Getriggert⁠⁠ hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Hier findest du mehr Informationen zur ⁠Paar- und Einzeltherapie bei mir und meinem Team ⁠(online und in Bonn vor Ort)Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf ⁠Instagram⁠.

So kann man als Paar wieder Nähe herstellen, nachdem man eine schwierige Beziehungsphase durchgemacht hat. Erklärt am Fallbeispiel von Mara und Leon. Hier findest du mehr Informationen zur ⁠⁠Paar- und Einzeltherapie bei mir und meinem Team ⁠⁠(online und in Bonn vor Ort)Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du ⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠.Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. Mein neues Buch hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf Instagram.Disclaimer: Es handelt sich bei dem Fallbeispiel, um ein fiktives Beispiel und nicht um eine echte Person. Die Inhalte ergeben sich aus verschiedenen Geschichten und KlientInnen, die ich in einem Beispiel zusammengefasst habe. 

Diese Tipps können dir beim Dating und in der Kennenlernphase helfen, selbstbewusst und authentisch zu daten.Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. Mein neues Buch hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf Instagram.Du möchtest eine persönliche (Online)Beratung oder Paartherapie mit mir? Dann schreib mir eine Mail an: [email protected] zu mir und meiner Arbeit findest du ⁠⁠hier⁠⁠.

So haben sich Mara und Leon aus ihrer Beziehungskrise gerettet.Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. Mein neues Buch hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf Instagram.Du möchtest eine persönliche (Online)Beratung oder Paartherapie mit mir? Dann schreib mir eine Mail an: [email protected] zu mir und meiner Arbeit findest du ⁠⁠hier⁠⁠.Disclaimer: Es handelt sich bei dem Fallbeispiel, um ein fiktives Beispiel und nicht um eine echte Person. Die Inhalte ergeben sich aus verschiedenen Geschichten und KlientInnen, die ich in einem Beispiel zusammengefasst habe. 

Es war kein großer Streit, der Mara und Leon trennte, sondern viele kleine. Alltägliche Diskussionen, unausgesprochene Erwartungen, diese unterschwellige Spannung, die irgendwann jede Berührung begleitet. Doch was passiert, wenn zwei Menschen nicht aufgeben, sondern hinschauen? Dieses Fallbeispiel erzählt, wie ein Paar durch ehrliche Gespräche, Rückschläge und Mut zu Verletzlichkeit wieder zueinander fand.Hier findest du mehr Informationen zur ⁠Paar- und Einzeltherapie bei mir und meinem Team ⁠(online und in Bonn vor Ort)Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. ⁠Mein neues Buch⁠ "Getriggert?" hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf ⁠Instagram⁠.

Viele Beziehungen scheitern an den kleinen Momenten, die man im Alltag zu leicht übersieht. Es sind winzige Verletzungen, die sich wiederholen, bis sie das Vertrauen aushöhlen. Wer eine stabile Beziehung führen will, sollte lernen, diese Mikroverletzungen und kleinen Muster ernst zu nehmen. Denn sie entscheiden, ob man sich im Laufe der Jahre näherkommt oder langsam entfremdet.Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. Mein neues Buch hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf Instagram.Du möchtest eine persönliche (Online)Beratung oder Paartherapie mit mir? Dann schreib mir eine Mail an: [email protected] zu mir und meiner Arbeit findest du ⁠⁠hier⁠⁠.Studie: Przybylski, A. K., & Weinstein, N. (2013). Can you connect with me now? How the presence of mobile communication technology influences face-to-face conversation quality. Journal of Social and Personal Relationships, 30(3), 237–246. https://doi.org/10.1177/0265407512453827

Fernbeziehungen sind für viele Paare eine große Herausforderung. Wer über längere Zeiträume getrennt lebt, erlebt nicht nur Sehnsucht, sondern oft auch Eifersucht, Unsicherheit oder das Gefühl, dem anderen nicht mehr ganz nah zu sein. Und doch: Eine Fernbeziehung muss nicht automatisch ein Risiko für das gemeinsame Glück sein. Sie kann sogar die Chance bieten, die Verbindung zueinander bewusster zu gestalten und dadurch neue Stärken in die Partnerschaft einzubringen.Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. Mein neues Buch hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf Instagram.Du möchtest eine persönliche (Online)Beratung oder Paartherapie mit mir? Dann schreib mir eine Mail an: [email protected] zu mir und meiner Arbeit findest du ⁠⁠hier⁠⁠.Disclaimer: Es handelt sich bei dem Fallbeispiel, um ein fiktives Beispiel und nicht um eine echte Person. Die Inhalte ergeben sich aus verschiedenen Geschichten und KlientInnen, die ich in einem Beispiel zusammengefasst habe. 

Wer gut kommuniziert, führt nicht nur harmonischere Gespräche, sondern stärkt auch Vertrauen und Nähe in der Beziehung. Ob im Job, in Freundschaften oder in der Partnerschaft – Worte prägen, wie wir uns gegenseitig verstehen. Diese Folge zeigt dir fünf zentrale Kategorien gelungener Kommunikation mit Beispielsätzen, psychologischen Mechanismen und konkreten Tipps, die du sofort umsetzen kannst.Formulierungen PdfWenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. Mein neues Buch hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf Instagram.Du möchtest eine persönliche (Online)Beratung oder Paartherapie mit mir? Dann schreib mir eine Mail an: [email protected] zu mir und meiner Arbeit findest du ⁠⁠hier⁠⁠.

Das Problem mit dem Lügen ist: Schon kleine Auslassungen – das verschwiegene Treffen nach der Arbeit oder das beschönigte Gespräch über Ausgaben – können Nähe unterspülen. Entscheidend ist meistens weniger der konkrete Inhalt als die Tatsache, dass man die geliebte Person bewusst hinters Licht führt. Diese Erfahrung trifft den Kern einer Beziehung, die auf Vertrauen und gegenseitiger Offenheit basiert.Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. Mein neues Buch hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Mehr zu dem Beratungsangebot bei mir oder meinem Team findest du hier.Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf Instagram.

Wenn Paare merken, dass „das Feuer“ erloschen ist, denken viele sofort an große Ursachen: Untreue, Vertrauensbrüche oder zu große Unterschiede. In Wahrheit sind es oft kleine, unscheinbare Gewohnheiten, die sich unbemerkt einschleichen und über die Jahre dafür sorgen, dass die Anziehung schwindet. Was am Anfang leicht und selbstverständlich war, geht verloren, bis Nähe und Begehren kaum noch spürbar sind.Date Night IdeenWenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. Mein neues Buch hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf Instagram.Du möchtest eine persönliche (Online)Beratung oder Paartherapie mit mir? Dann schreib mir eine Mail an: [email protected] zu mir und meiner Arbeit findest du ⁠⁠hier⁠⁠.

Gesunde Beziehungen entstehen nicht durch Zufall, sondern weil beide PartnerInnen kontinuierlich etwas dafür tun. Hier findest du 25 konkrete Tipps, die Paare langfristig glücklicher machen.Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. Mein neues Buch hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Date Night Ideen zum RunterladenDu hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf Instagram.Du möchtest eine persönliche (Online)Beratung oder Paartherapie mit mir? Dann schreib mir eine Mail an: [email protected] zu mir und meiner Arbeit findest du ⁠⁠hier⁠⁠.