Pani od zmiany

W tym odcinku goszczę Anetę Wróbel.Aneta jest trenerką angielskiego w biznesie i uczy, jak myśleć i mówić po angielsku. Od ponad 14 lat pomaga klientom biznesowym i organizacjom w pokonaniu bariery mówienia, zwiększeniu pewności siebie i strategiach komunikacji. Jej celem jest, by jej klienci mówili bez strachu i osiągali swoje cele biznesowe i prywatne szybciej i przyjemniej (i bez spiny ;)).Na co dzień mieszka w Berlinie, gdzie prowadzi swój biznes.Jest również certyfikowaną Neurolanguage Coach.Zapraszam do posłuchania naszej rozmowy, a z Anetą można się skontaktować tutaj:https://anetawrobel.com/

Gościnią tego odcinka jest Kasia Matyjewicz aktywistka antymobbingowa, ekspertka HR i rynku pracy, trenerka szkoląca z tworzenia postaw antymobbingowych.Oczywiście rozmawiamy o jej domenie ale też o tym jak prawidłowo traktować współpracowników i podwładnych, aby komunikacja nie była przemocowa. Polecam profil Kasi na Li:]https://www.linkedin.com/in/kasiamatyjewicz/

W tym odcinku moja gościnią jest Anna Ledwoń - Blacha, która jest autorką książki "Zbuduj przyszłość swojej marki. Brand purpose krok po kroku" Ta rozmowa to wejście w fascynujący świat tego co drzemie pod podszewką naszych decyzji, naszego zaufania i miłości do marek. Dlaczego jedne marki kochamy a za innymi nie przepadamy? Co możemy zrobić dla swojej marki osobistej, aby przyciągała innych? Chcesz wiedzieć więcej, posłuchaj tego odcinka. Książkę Ani można kupić tu: https://onepress.pl/ksiazki/zbuduj-przyszlosc-swojej-marki-brand-purpose-krok-po-kroku-anna-ledwon,brapur.htm#format/d

Niby jest sporo książek o wystąpieniach publicznych, ale nie wiadomo po którą sięgnąć. Ja zdecydowanie polecam tę - Kulisy sukcesu wystąpień publicznych, a to głównie dlatego, że napisała ją doświadczona konferansjerka, która opowiada o tym jak do zagadnienia podejść praktycznie.Angelika Wielgus - Lach tłumaczy w praktyczny sposób to jak się przygotować do wystąpienia publicznego, co robić w trakcie i jak dbać o uwagę widzów. Co szczególnie cenne daje też garść rad dotyczącą wystąpień on- line, które ostatnio zdominowały nasze życie.  Książkę Angeliki możecie kupić tu:https://onepress.pl/ksiazki/kulisy-sukcesu-wystapien-publicznych-angelika-wielgus-lach,suwypu.htm#format/d

Bardzo cieszyłam się na ten odcinek, bo lubię rozmawiać z kobietami a jeszcze kiedy do tego temat jest kobiecy to już rewelacja :)W tym odcinku rozmawiam z Emilią Bartosiewicz-Brożyną o tym co mogą na wzajem kobiety robić dla siebie, żeby się wspierać, jak pomaga w tym jej organizacja oraz o tym co mówi raport z badania jakie ostatnio przeprowadziła wraz z współpracownikami. Z tego raportu dowiadujemy się, jak wygląda kobiecy biznes w świecie on line i jak się zmienił. Portal o którym rozmawiamy znajdziesz tu:www.ladybusiness.pl 

W tym odcinku rozmawiam z Katarzyną Lewandowską o jej książce "Świadome relacje, bez kłótni o rację". Jak pisze w podtytule to książka o sprytnych sposobach na budowanie porozumienia w domu i w pracy.Pytałam Kasię o to czemu ludzie lubią mieć rację i często się o to kłócą, o to co nam robią emocje w relacjach i o tym czym są przekonania i jak wpływają na nasze próby porozumienia się ze sobą. Z tej rozmowy dowiesz się też czym jest efekt Pigmaliona i czemu Kasia wybrała tak nietypową formę swojej książki.Liczę, że ta rozmowa zachęci Cię do przeczytania książki w całości, a możesz ją kupić tu:Kup książkę

Do tego odcinka zaprosiłam specjalistę od dobrych porażek, z którym rozmawiałam o książce "Dobre porażki. Jak popełniać błędy, aby odnieść sukces" autorstwa Amy C. Edmondson. Rozmawialiśmy o tym, czemu nie lubimy porażek, jak możemy się z nich uczyć oraz co robić aby były dla nas wartościowe. 

Do tego odcinka zaprosiłam Mirosława Brejwo, autora książki "Oswoić samotność". Jako psycholog i terapeuta często spotyka się z tym zjawiskiem w swoim gabinecie i pięknie o samotności opowiada. W naszej rozmowie pytałam o to skąd w dzisiejszych przecież tak skomunikowanych czasach bierze się samotność, jak ją rozpoznać, ale też jak na nią reagować i wspierać osoby samotne. To trudny temat, bo trochę taki z pogranicza szarej, niewidzialnej strefy- często do poczucia samotności nie chcemy się przyznawać i dlatego też nie otrzymujemy pomocy. Zapraszam do posłuchania. 

Silna kobieta w biznesie- Marta Stańczak opowiada o tym jaką ma filozofię, którą promuje w swojej firmie. Na co dzień Prezeska Zarządu Sodexo wdraża ideę "Szczęśliwi ludzie robią biznes". W tym odcinku opowiada o tym, skąd się bierze szczęście, co pracodawca może zrobić, żeby pracownicy byli szczęśliwi i co możemy dla siebie robić sami.Posłuchaj naszej rozmowy i zastanów się jak sama możesz zadbać o więcej szczęście w swoim życiu i pracy. 

W tym odcinku podcastu rozmawiam z Martą Młyńską, filolożką, edukatorką, coachką, twórczynią kreatywnych warsztatów i szkoleń, przyszłą psycholożką. Rozmawiamy o książce Jill Stoddard "Syndrom oszusta". Marta opowiada o tym czym jest syndrom oszusta i czemu tak często nas dotyczy. Zastanawiamy się też nad tym jak objawia się impostoryzm, po czym poznać, że nas dotyczy i wreszcie o tym jak się go pozbyć.  Martę znajdziesz TU:Web: https://www.martamlynska.pl/Facebook: https://www.facebook.com/marta.mlynska.szkolenia.coachingA jeśli ten lub inne odcinki Cię zainspirowały i dały Ci wartość, to postaw mi wirtualną kawę, link poniżej:https://buycoffee.to/paniodzmiany 

Szczęście w pracy zależy od wielu czynników, ale na pewno nie od owocowych czwartków czy rzutek w korytarzu. O tym od czego zależy naprawdę rozmawiam w tym odcinku z Haliną Piasecką, specjalistka od dobrostanu, trenerką i coachem.Rozmawiamy też o tym jak pokonywać stres w pracy i czym jest prawdziwy dobrostan. Jednym z tematów jest też to, co może robić szef dla swoich ludzi w pracy aby Ci czuli się w niej dobrze.Powołujemy się też na książkę wydawnictwa MT Biznes pod tytułem "Umysł Jutra" napisaną przez Gabriellę Rosen Kellerman i Martina Seligmana. Jeśli ten lub inne odcinki był dla Ciebie inspirujące, postaw mi wirtualną kawę:https://buycoffee.to/paniodzmiany

W tym odcinku podcastu moim gościem jest Janusz Facon, jeden z najlepszych managerów jakich znam. Dba o rozwój swoich ludzi i wie czego im potrzeba.Ta rozmowa jest wartościowa, bo pokazuje jak można wpływać na ludzi nie tylko w ich życiu zawodowym ale też osobistym. Jak wartościowe jest inwestowanie we własny rozwój i jak bardzo to opłaca się orgnizacji. Książki, które polecił Janusz to:"Prawy umysł" - Jonathan Haidt"Dziewięć kłamstw o pracy" - Ashley Goodall, Marcus Buckingham"Zespół zespołów" - Stanley McChrystalJeśli ten lub inne odcinki podcastu wydały Ci się wartościowe, postaw mi wirtualna kawę:https://buycoffee.to/paniodzmiany

Bardzo spodobało mi się, że autor książki rozwojowej, która właśnie czytam, zawarł w niej na początku kilka rad o tym, jak czytać tę książkę, aby najbardziej wpłynęła na nasze życie. Ta książka to "Jak przestać się martwić i zacząć żyć", której autorem jest Dale Carnagie. Te dziewięć rad jest rozsądnych i mało wywrotowych, pewnie część z nich stosujesz intuicyjnie, ale pierwsza i ósma były dla mnie ważnym odkryciem. A jeśli ten lub inny odcinek był dla Ciebie inspiracją, postaw mi wirtualną kawę:https://buycoffee.to/paniodzmiany

Kanwą do nagrania tego odcinka jest zdanie z wystąpienia Jacka Walkiewicza. Powiedział on, że skuteczność jest miarą prawdy i że jeżeli jesteśmy nieskuteczni, to prawda którą się posługujemy jest nieaktualna.Tą prawdą są nasze przekonania i to nad nimi powinniśmy popracować, jeśli chcemy być skuteczniejsi.W odcinku zalecam ćwiczenie, które może pomóc w sprawdzeniu jakimi prawdami się posługujemy oraz w zbudowaniu sobie nowych, tych wspierających.Dokończ następujące zdania:Do tej pory myślałem, że byłem…Do tej pory myślałem, że inni…Do tej pory myślałem, że świat…Do tej pory myślałem, że czas…Do tej pory myślałem, że (los, Bóg, życie)…Teraz kiedy znasz swoje ograniczające przekonania, możesz zbudować sobie nowe, które będą Cię wspierały. Dokończ poniższe zdania:Chcę myśleć o sobie, że jestem…Chcę myśleć, że inni…Chcę myśleć, że świat…Chcę myśleć, że czas…Chcę myśleć, że (los, Bóg, życie)…Zbudowanie tych nowych przekonań może okazać się dla Ciebie ważnym wstępem do bycia skuteczną w różnych aspektach swojego życia. Trzymam za Ciebie kciuki :) Jeśli chcesz postawić mi wirtualną kawę, możesz to zrobić poniżej:https://buycoffee.to/paniodzmiany

Dzień Wszystkich Świętych oraz Dzień zaduszny skłoniły mnie do przemyśleń o czym warto pamiętać a o czym zupełnie nie. I wyszło mi, że są takie rzeczy których nie warto rozpamiętywać, tylko trzeba się z nimi rozstać. Pewnie takich rzeczy jest wiele, ale mnie nasunęły się dwie- toksyczne relacje i złe nawyki.W odcinku podpowiadam jak przejść pięcioetapowy proces godzenia się z żałobą po takich niechcianych ludziach czy nawykach. Jako kanwa posłużył mi proces przechodzenia przez żałobę Elizabet Kubler Ross. Dodaję też szósty etap, który zaproponował David Kessler- może Cię zaskoczyć. Jeśli ten lub inne odcinki były dla Ciebie inspirujące, możesz postawić mi kawę:https://buycoffee.to/paniodzmiany

W tym odcinku, Ania Zdzieszyńska z podcastu "Asertywność przy kawie" zdradza kilka tajników asertywności. Opowiada o tym, kiedy mówić NIE a kiedy TAK, i czy każde TAK to brak asertywności. Rozmawiamy o tym czemu asertywność jest dla nas trudna i w jakich sytuacjach warto z niej korzystać. Zapytałam też Anię o ciekawe techniki asertywności i mity jakie z asertywnością się wiążą. Ania poleca też źródła i książki które pomogą każdemu nauczyć się bycia asertywnym.Jeśli ten lub inny odcinek Cię zainspirował - postaw mi kawę:https://buycoffee.to/paniodzmiany

Wróciłam do nauki języka angielskiego po 20 latach od zrobienia certyfikatu językowego. Okazało się, że całkiem sporo pamiętam, ale jeszcze daleko mi do pełnej płynności. Postanowiłam zacząć się uczyć i szukałam dobrej szkoły. Mój system pracy nie pozwala mi na uczestniczenie w zajęciach stacjonarnych, ale w on line trochę nie wierzyłam... sama prowadzę szkolenia on line i nie do końca jestem zadowolona z ich skuteczności. Okazało się, że jednak, że nauka języka w systemie zdalnym to coś zupełnie innego niż myślałam. Ola, z którą rozmawiam w odcinku, korzysta z wielu ciekawych narzędzi i nasze zajęcia są różnorodne i ciekawe. Ja jestem zachwycona i zaskoczona. Posłuchaj rozmowy z Olą i zobacz czy takie zajęcia to coś dla Ciebie. Ola podpowiada też w odcinku co robić, żeby uczyć się samodzielnie i rozwijać swoje umiejętności językowe. Jeśli chcesz popracować z Olą, znajdziesz ją tu:https://akn.edu.pl/https://www.linkedin.com/in/agnieszkakostrzewanowak/Jeśli ten odcinek, lub inne były dla Ciebie inspiracją, postaw mi kawę:https://buycoffee.to/paniodzmiany

Podobno poczucie bezpieczeństwa to najbardziej pożądany stan. Jak go osiągnąć? Jednym ze sposobów jest kupno dobrego ubezpieczenia, które zapewni nam środki na ratowanie zdrowia czy zabezpieczy naszą rodzinę w trudnej sytuacji. Czy Polacy lubią się ubezpieczać, co to jest dobre ubezpieczenie i na jakie okoliczności warto się ubezpieczyć - o tym rozmawiam z Marcinem Potasiakiem z firmy OVB. Więcej o tym co robi Marcin i jak daje poczucie bezpieczeństwa osobom prywatnym i przedsiębiorcom możesz poczytać na jego blogu www.tajnikisukcesji.pl Jeśli ten lub inne odcinki były dla Ciebie inspiracją - postaw mi wirtualną kawę:https://buycoffee.to/paniodzmiany

Dla wielu osób sprzedaż to trudny temat, nie lubimy sprzedawać i często słyszę, że ktoś mówi, że się do tego nie nadaje. Gość tego odcinka, Arkadiusz Bednarski odczarowuje ten temat. Jest autorem książki "Mistrz sprzedaży" w której podpowiada jak sprzedawać skutecznie i z dużą satysfakcją.Co ciekawe sprzedajemy nie tylko produkty czy usługi ale też często siebie- na rozmowie o pracę czy w trakcie randki- warto wiedzieć jakie są psychologiczne tajniki tego procesu.A jeśli ten lub inny odcinek był dla Ciebie inspirujący- postaw mi wirtualną kawę:https://buycoffee.to/paniodzmiany

Są takie książki, które zmieniają myślenie na różne tematy, lubię na nie trafiać i zaczytywać się niemi przez dłuższy czas. Mam to szczęście, że poznałam Pawła Jaczewskiego z wydawnictwa MT biznes, który na książkach zna się jak nikt inny. W tym odcinku Paweł opowiada o kilku książkach, które warto przeczytać, zarówno ze względu na pracę, którą wykonujemy na co dzień jak i nasze życie codziennie.Omówione w odcinku książki to:Patric Lencioni "Pięć dysfunkcji pracy zespołowej" i Trzy oznaki pracy, która nie daje szczęścia",Gabriella Rosen Kellerman i Martin Seligman "Umysł jutra"Adam Grant "Ukryty potencjał"Jowita Michalska "Szkoła w czasach AI"Annie Duke "Odpuść"A jeśli ten lub inny odcinek mojego podcastu były dla Ciebie inspirujące- postaw mi wirtualną kawę:https://buycoffee.to/paniodzmiany 

Takich osób jak Kasia jest raptem kilka procent. Ma niesamowite podejście do zmian. Z odcinka dowiesz się czym są dla niej zmiany, jak się do nich zabiera, co robi kiedy coś jej nie wychodzi i czy lubi korzystać z pomocy innych.To cenna lekcja tego jak można żyć ze zmianami na co dzień. Kasia ma ich zawsze wiele i sama je inicjuje, to daje jej poczucie wpływu i kontrolę, na ile w zmianach można ją mieć. Ten odcinek jest bardzo inspirujący i pokazuje, że zmiany, mimo, że nie zawsze na dobre, są wartością i dają nam energię do życia. Warto mieć taką osobę wokół siebie, żeby pokazywała co można osiągnąć i jak żyć. A jeśli ten lub inny odcinek Cię zainspirowały, postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/paniodzmiany

Czy uczymy się przez całe życie? Czy robimy to efektywnie? Wydaje się, że ktoś w systemie szkolnictwa zapomniał o tym, żeby nauczyć nas jak się uczyć... gość tego odcinka nadrabia ten brak. Robert Martin napisał książkę "Metody efektywnej nauki" i pokazuje co to znaczy uczyć się skutecznie. Daje rady co robić żeby lepiej zapamiętywać informacje, czytać skuteczniej czy lepiej notować. O tym wszystkim rozmawiamy w tym odcinku.Ja w dorosłym wieku postanowiłam wrócić do nauki języka angielskiego, żeby dojść do poziomu profesjonalnej komunikacji, mam też plany kolejnych studiów podyplomowych. To wszystko to okazje do tego, żeby skorzystać z podpowiedzi jak uczyć się sprawniej, bo teraz robię to świadomie i chcę być w tym skuteczna. Jeśli ten lub inne odcinki Cię zainspirowały, postaw mi kawę:https://buycoffee.to/paniodzmiany 

Emocje na co dzień są trudne a co dopiero w pracy. Często się stresujemy, jesteśmy niezadowoleni albo dumni, to ciągła huśtawka nastrojów. Przemoc emocjonalna, to kolejny temat, który poruszamy w odcinku. Rozmawiamy też o wysoko wrażliwości i o tym jak zaprząc emocje do feedbacku. Wszystkie te tematy to rozdziały książki Łady Drozdy "Emocjonalny nieład w pracy", którą bardzo polecam. Dzięki jej lekturze łatwiej jest zrozumieć jak poruszać się w tym temacie i co robić, żeby w pracy jak najlepiej radzić sobie z emocjami.A jeśli ten lub inny odcinek wydały Ci się inspirujące- postaw mi wirtualną kawę:https://buycoffee.to/paniodzmiany

W tym podcaście nie raz słuchaliście już historii o różnych zmianach, tym razem też mam dla Was taką historię. O tym jak można w kwiecie wieku zdecydować się na kompletną zmianę zawodową. Jak można wejść w zupełnie nowe środowisko i poradzić w nim sobie świetnie.Marcelina Gładysiak po zmianie zawodowej, zajęła się światem IT a później zainteresowała się kryptowalutami i teraz jest w nich nie tylko ekspertką, która napisała książkę ale również praktyczką.  Sama inwestuje i wie jak poruszać się w świecie kryptowalut. Dzieli się tym w swojej książce "Przestań się bać! Kryptowaluty są dla Ciebie". Podobał Ci się ten lub inny odcinek- postaw mi wirtualną kawę:https://buycoffee.to/paniodzmiany

Stres jest nieodłącznym elementem współczesnego życia, ale jeszcze kilkadziesiąt lat temu nawet nie było takiego słowa jak stres. Wobec tego jak sobie z nim radzono, i co robić dziś?W tym odcinku rozmawiam z Marzeną Jankowską, ambasadorką książki "Zresetuj się. 75 technik redukcji stresu" autorstwa Jennifer L. Taitz. To bardzo dobra pozycja książkowa z tej dziedziny, bo oparta na naukowych badaniach i 3 nurtach terapeutycznych. Proponowane w niej techniki są osadzone nie tylko w praktyce autorki ale też w wieloletnich badaniach na temat stresu, jego specyfiki i procesów radzenia sobie z nim. Z Marzeną rozmawiamy też o tym jak budować swoją odporność, czy elastyczność psychiczną, co przygotowuje nas na przeszłe momenty radzenia sobie ze stresem. To bardzo wartościowa rozmowa.A jeśli chcesz skontaktować się z moją gościnią, to znajdziesz ją tutaj:https://www.linkedin.com/in/marzena-jankowska/Jeśli ta lub inne rozmowy w podcaście były dla Ciebie wartościowe, postaw mi wirtualną kawę:https://buycoffee.to/paniodzmiany

Czasem słyszę stwierdzenia "Jestem jaki jestem" albo "nie udawaj kogoś kim nie jesteś" ale czy naprawdę możemy nie być sobą? O tym rozmawiamy w tym odcinku, w którym gościem był  Patryk Tarachoń, felietonista, autor i twórca podcastu "Nie będąc sobą".. Patryk bardzo ciekawie mówi o tym kiedy zdarza nam się nie być sobą i jakie są tego konsekwencje.Warto czasem zastanowić się, czemu udajemy, chcemy być inni, co nam to daje i dlaczego tego potrzebujemy. Bo potrzebujemy i czasem jesteśmy inni i nie ma w tym nic złego, widocznie to jakieś narzędzie w kontaktach społecznych.Podcast Patryka znajdziesz tu: https://patryktarachon.pl/podcastJeśli ten albo inny odcinek przypadł Ci do gustu, postaw mi wirtualną kawę:https://buycoffee.to/paniodzmiany

Okazją do nagrania tego odcinka, są urodziny mojego podcastu! Jest to dla mnie szczególny dzień, bo przypomina mi o tym jak wytrwała jestem, ile cudownych rzeczy dzieje się w moim życiu dzięki podcastowi. Jestem bardzo wdzięczna wszystkim słuchaczom mojego podcastu bo to dzięki WAM to ma sens.Ale poza podsumowaniami i dumą z urodzin podcastu w tym odcinku zachęcam do tego, żeby świętować co się da. Każdy dzień nieurodzinowy jest dobrą okazją do świętowania i uczczenia go czymś szczególnym. Warto być dumnym z siebie z każdej okazji. O tym, czemu to ważne opowiadam w 123 odcinku pod tytułem "Czemu warto nagradzać siebie?" opowiadam tam też jak można siebie nagrodzić.Jeśli ten lub inne odcinki są dla Ciebie wartościowe, postaw mi wirtualną kawę:https://buycoffee.to/paniodzmiany

Od wielu lat przeżywamy kryzys męskiej energii - coraz częściej głównym powodem braku męskich wzorców są nieobecni ojcowie, fizycznie lub psychicznie. Tłumaczymy mężczyznom jacy powinni być, mamy wobec nich określone oczekiwania jako kobiety. Wszystko to oznacza, że mężczyźni coraz słabiej radzą sobie ze sobą- ale jest na to rozwiązanie.Odpowiedzią na te problemy są Męskie Kręgi - grupy, w trakcie których mężczyźni spotykają innych mężczyzn i rozmawiają- o emocjach, o problemach, o oczekiwaniach. To nietypowa i jeszcze stosunkowo mało znana metoda wsparcia, ale powoli zdobywa sobie szeroki rynek. Gość mojego odcinka Grzegorz Maszkowski jest prowadzącym w takich kręgach i zaprasza na nie mężczyzn. W odcinku opowiada, kto na nie przychodzi i dlaczego, jakie tematy są poruszane, ale też przybliża na jakich prowadzących uważać. Warto sprawdzić czy to coś dla Ciebie. A jeśli ten odcinek lub inne były dla Ciebie inspirujące, postaw mi kawę:https://buycoffee.to/paniodzmiany

Nasze ciało to znakomity przykład myślenia systemowego- zmiana w jakimś jednym zakamarku powoduje perturbacje w całym systemie. Gdybyśmy na co dzień częściej korzystali z myślenia o systemach jako całości nasz świat może nie byłby prostszy, ale na pewno jaśniejszy.W tym odcinku Piotr Semaniuk opowiada jak myślenie systemowe wykorzystuje w organizacjach i na swoich warsztatach gdzie uczy jak widzieć sprawy organizacji- jako całość. Znajdujemy też w rozmowie przykłady na to, że myślenie systemowe ma swoje zastosowanie nie tylko w biznesie.Jeśli chcecie znaleźć Piotra to jest tu:  https://www.linkedin.com/in/piotrsemaniuk/A jeśli ten odcinek lub inne przypadły Ci do gustu możesz postawić mi wirtualną kawę:  https://buycoffee.to/paniodzmiany

Strach to ważna emocja, odczuwana niemal od urodzenia. Każe nam się zatrzymać i zastanowić nad tym co się z nami dzieje i co powinniśmy dalej robić. Poza strachem mamy jeszcze lęk, który jest nieco innym stanem- różnicę tłumaczę w odcinku.W tym odcinku też podpowiadam 6 sposobów na to jak ogarnąć strach tak aby nas nie paraliżował i nie odbierał nam przyjemności z robienia wielu odważnych rzeczy. A jeśli ten odcinek lub inne Ci się podobał, możesz postawić mi wirtualną kawę:https://buycoffee.to/paniodzmiany

Problemy z uważnością i koncentracją za dnia, często mają swoje źródło w problemach w nocy. Nie zdajemy sobie sprawy, jak dużo różnych zależności ma sen i nasze codzienne funkcjonowanie. Może tyjesz i nie wiesz dlaczego, może masz problemy z sercem, czy inne choroby... to wszystko może być powiązane ze słabym spaniem.W tym odcinku rozmawiam z Wojtkiem Strózikiem z podcastu "Rozwój osobisty dla każdego", który też ma za sobą długi czas pracy nad snem. Rozmawiamy o tym jak śpimy i co można zrobić, żeby sen poprawić.Jeśli zaciekawił Cię kurs i chcesz poprawić swój sen, znajdziesz go tu: https://www.paniodzmiany.pl/kurs-lepszy-sen

Żyjemy w stresujących czasach, kiedy wiele rzeczy nas zaskakuje. Na co dzień mierzymy się z sytuacjami trudnymi i zastanawiamy się jak sobie z nimi radzić. W takich momentach warto mieć w sobie siłę o zasoby do tego, żeby się mierzyć z całym światem.Gościni tego odcinka- Ola Ignacionek opowiada o tym, jak możemy w sobie wykształcić cechy, które pomogą nam w trudach codzienności. Odporność psychiczną, możemy kształcić na wiele sposobów, bo składa się ona z wielu elementów i każdy z nich będzie dla nas wsparciem. Możesz wykorzystać ćwiczenia wspomniane w odcinku, albo skontaktować się z Olą i poprosić ją o wsparcie.Kontakty do Oli:LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/aleksandra-ignac/strona: https://aleksandraignac.com/A jeśli ten lub inne odcinki są dla Ciebie inspiracją, możesz postawić mi wirtualną kawę:https://buycoffee.to/paniodzmiany

Smutek to ważna emocja, która każe nam się zatrzymać, to czas na refleksję i przemyślenie czegoś ważnego. Nie warto go zakrzykiwać innymi myślami, on potrzebuje wybrzmieć i mieć swój czas. Jednak warto w tym czasie robić dla siebie coś co będzie nas wspierało, żeby ten smutek nami nie zawładnął i nie przejął kontroli.W tym odcinku podaję siedem sposobów, po które warto sięgać w tej kolejności w jakiej je omawiam. Kiedy zadbasz o siebie na te siedem sposobów, poczujesz ulgę i będzie Ci lepiej, nawet jeśli smutek nie minie, on czasem tak ma, że potrzebuje wypełnić nam pewien czas. A jeśli ten lub inne odcinki Ci się podobały i czujesz że Cię wspierają, możesz postawić mi wirtualną kawę, poniżej znajdziesz link:https://buycoffee.to/paniodzmiany

Są takie myśli, które przyklejają mi się do mózgu i na długo ze mną zostają. Te trzy cytaty o których opowiadam w tym odcinku to właśnie takie myśli. Zostają na długo i ryją banię. Warto słuchać mądrzejszych bo oni często mają coś ciekawego do przekazania, co inspiruje i daje nam szansę na spojrzenie na nasze życie nieco inaczej.  Mnie te trzy cytaty otworzyły oczy na to co robię, jak się zachowuję, co robię z moim czasem i moim zaangażowaniem. Mam nadzieję, że któryś z nich będzie też dla Ciebie przełomem.A jeśli ten odcinek, lub inne były dla ciebie wartościowe, postaw mi wirtualną kawę:https://buycoffee.to/paniodzmiany

Kiedy przydaje nam się asertywność? Nie tylko kiedy chcemy komuś odmówić ale również w wielu innych sytuacjach ... a jakich? O tym opowiadam w tym odcinku. Wspominam czym jest asertywność i czemu jest ważna w wielu różnych aspektach życia. Jeśli masz ochotę, możesz sobie zrobić test asertywności i sprawdzić kiedy warto być asertywnym. To pomoże Ci oszacować czy potrzebujesz popracować jeszcze nad obroną swoich praw. Ten test znajdziesz tu:https://www.zst.gorlice.pl/akt16_17/ankieta.pdfA jeśli uważasz moje odcinki podcastu za wartościowe i chcesz postawić mi kawę, możesz to zrobić tu:https://buycoffee.to/paniodzmiany

Czym różni się produktywność od efektywności? Jak być efektywnym w najważniejszych obszarach naszego życia? Co możemy robić żeby zwiększać efektywność osobistą? Na te pytania w tym odcinku odpowiadał Wiktor Siegel, autor książki "Efektywność osobista 4x4".W odcinku rozmawiamy też o mitycznym wychodzeniu ze strefy komfortu i w stosunku do tego co sama głoszę, mamy kolejny ciekawy głos w dyskusji. Ciekawe, że jest tyle podejść i każde inne i skuteczne dla kogoś innego.A jeśli ten lub inny odcinek Ci się podobał, możesz postawić mi wirtualną kawę:https://buycoffee.to/paniodzmiany 

W życiu trzeba pracować sprytnie a nie ciężko i o tym jest nasza z Michałem Słotwińskim rozmowa. Michał napisał książkę "Zasada najniższej energii" w której podpowiada skąd w nas naturalna skłonność do lenistwa i że jest to absolutnie normalne, że tak mamy. Kluczem jest to jak to wykorzystać w życiu i biznesie.Okazuje się, że skoro mamy naturalną skłonność do oszczędzania energii, to możemy ją użyć np do kształtowania nawyków czy uczenia się czegoś. Ułatwianie sobie życia nie jest naganne, tylko zgodne z naszymi naturalnymi predyspozycjami. Korzystajmy z tego.A jeśli ten lub inne odcinki Ci się podobają, możesz postawić mi wirtualną kawę:https://buycoffee.to/paniodzmiany

Prowadzenie biznesu to duże wyzwanie, pracowanie w firmie, która potrzebuje ruszyć z miejsca jeszcze większe. W tej rozmowie Aga Szóstek podpowiada, co można zrobić i jak podejść do myślenia o kliencie, żeby mieć dla niego coś na co się zdecyduje. Drugi temat jaki poruszyłyśmy to projektowanie siebie jako lidera- bardzo ciekawe podejście, Aga napisała książkę - Kurs, która pomaga w tym, żeby zaprojektować swoją ścieżkę liderską. Jeśli czeka Cię taka rola, albo jesteś szefem, to znajdziesz w niej sporo wartościowych podpowiedzi. A jeśli podoba Ci się tren lub inne odcinki, postaw mi kawę:https://buycoffee.to/paniodzmiany

Jesteśmy różni i rożnych rzeczy nam trzeba w życiu. Również w miłości jest tak, że kobiety i mężczyźni potrzebują różnych rzeczy, a czego? O tym opowiada moja gościni Sonia Szramek- Karcz i opowiada pięknie, z dowcipem i polotem. Drugi temat jaki poruszamy to dbanie o siebie w relacji romantycznej. Jeśli nie zadbamy o siebie samych to miłość nie wyjdzie. To ciekawe założenie, ale Sonia bardzo przekonująco o tym mówi.  Zatem dbajmy o sobie i siebie na wzajem tak aby nasze związki kwitły i rozwijały się w harmonii.A jeśli ten odcinek Ci się podoba, możesz postawić mi kawęhttps://buycoffee.to/paniodzmiany

Dobrze mieć znajomych, ale jeszcze lepiej mieć wokół siebie sieć ludzi, którzy w razie potrzeby są w stanie Ci pomóc i to w każdej ważnej rzeczy. Dlatego warto mieć sporą sieć kontaktów i skrzętnie ją pielęgnować. Pięknie o tym odpowiada mój dzisiejszy gość Artur Sójka, który nawet napisał o tym książkę. Czasem nie liczy się ilość a jakość naszej sieci więc warto kolekcjonować te osoby, które mogą być dla nas cenne, przy poszukiwaniu pracy, chęci sprzedania czegoś czy w budowaniu biznesu.A jeśli ten odcinek Cię zainspirował, możesz postawić mi kawę:https://buycoffee.to/paniodzmiany 

Typy osobowości pozwalają nam wyjaśnić dlaczego jesteśmy właśnie tacy a nie inni, dlaczego czasem tak trudno nam się dogadać z innymi. Znajomość tej typologi i jej stosowanie może nam bardzo ułatwić życie, wśród znajomych, w rodzinie czy w pracy.O typach osobowości opowiada w tym odcinku Andrzej Zdanowski, który napisał książkę "Typologia osobowości w praktyce" i na prawdę jest to bardzo praktyczna pozycja. Skoro istnieją metody ułatwiania sobie życia z innymi, czemu z tego nie skorzystać.A jeśli podobał Ci się ten odcinek, możesz postawić mi kawę:https://buycoffee.to/paniodzmiany 

Empatia wydaje się skomplikowania i wymagająca, a tymczasem wcale tak nie jest. To prosty schemat komunikacyjny, który trzeba mieć w swoim arsenale. Warto być empatycznym bo to buduje relacje i pomaga nam w tym, żeby pogłębiać więzi z innymi a z tych więzi bierze się zaufanie i dobra relacja. Dobrze zainwestować w naukę empatii. Tym bardziej, że nie jest to trudne, a o tym jak to zrobić opowiadam w tym odcinku. Postaw mi kawę, jeśli ten odcinek był dla Ciebie inspirujący:  https://buycoffee.to/paniodzmiany

Największe firmy na świecie stosują metodę LEGO® Serious Play® do tego, żeby poprawiać swój biznes, naprawiać współpracę w zespołach czy rozwijać komunikację. Metoda LSP może okazać się przełomowa dla twojego zespołu, bo możecie dzięki niej odkryć coś czego innymi metodami nie znajdziecie. Posłuchaj o tym jak ja, jako certyfikowany Facylitator tej metody wykorzystuję klocki na szkoleniach. Niewiele jest w Polsce osób stosujących tę metodę, ale mam okazję pracować dla coraz bardziej znaczących firm i jestem z tego dumna. A Ty masz już pomysł do czego wykorzystasz tę metodę u siebie? A jak nie masz ale metoda Ci się spodobała, to napisz do mnie, wspólnie coś wymyślimy. A jeśli ten odcinek Ci się spodobał, to możesz postawić mi kawę:https://buycoffee.to/paniodzmiany

Ten odcinek nagrałam dlatego, że pewne mechanizmy psychologii mnie złoszczą, nie wspierają nas i utrudniają nam życie... Jako coach wiem to najlepiej, bo wielu moich klientów stoi w miejscu i nie robi tego co dla nich dobre... dlaczego? Tak czasem bywa, ale lepiej wyjaśniam to w odcinku.Opowiadam w nim dwie historie, które obrazują taką niemoc decyzyjną i są świetnym przykładem na to co prawidła psychologii z nami robią.Na zakończenie zadaję dwa ważne pytania, które mogą Ci pomóc ruszyć z miejsca. Bardzo trzymam za Ciebie kciuki. Rusz z miejsca, naprawdę warto!A jeśli moje odcinki inspirują Cię do działania i czerpiesz z nich coś dla siebie, to może zechcesz postawić mi kawę. Możesz to zrobić tutaj:https://buycoffee.to/paniodzmiany

Ten odcinek jest nieco nietypowy, bo jest to rozmowa, a nie jak zwykle w moim podcaście wywiad- tym razem każde z nas- Ja i Daniel Kretkiewicz, opowiedzieliśmy jak postrzegamy rozwój osobisty, jakimi metodami pracujemy i co nam się sprawdza. A jesteśmy trochę różni, bo Daniel jest wojskowym, a mnie do wojska bardzo daleko.Zobacz co możesz wziąć dla siebie z obu sposobów rozwoju. Sprawdź co Ci lepiej pasuje i co z Tobą rezonuje. Nikt nie ma monopolu na wiedzę i Twój sposób na rozwój może czerpać z wielu podejść.Jeśli podoba Ci się to, co robię w podcaście możesz postawić mi kawę:https://buycoffee.to/paniodzmiany

Około świątecznie, nostalgicznie, refleksyjnie i bardzo ciekawie, tak opowiada o męskości mój gość - Michał Rudaś, artysta, piosenkarz, ale też świadomy mężczyzna. Michał zainspirowany przez kobietę odkrył męskie kręgi i czerpie z nich siłę i moc. To niesamowite jak wszyscy tego potrzebujemy. Mężczyźni nie kojarzą się nam z wrażliwością i potrzebą bliskości a też je mają i chcą wyrażać. Cenne jest też to co podpowiada kobietom i bliskim mężczyzn, jak możemy ich wspierać w rozwoju i zmianie. Sam doświadczył kryzysu i mierzył się z nim z wsparciem innych. To ciekawa lekcja o której również opowiada w odcinku.Jeśli zaciekawiła Cię twórczość Michała, koniecznie odwiedź miejsca gdzie możesz ją poznać:Teledysk "Ostatnie pożegnanie"https://www.youtube.com/watch?v=FxS3eL_emjEteledysk "Naprawdę jesteś"https://www.youtube.com/watch?v=q36uKMNKRNcstrona www: https://www.michalrudas.pl/pl/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/michalrudas

Lubicie ciekawe historie i to takie w których każdy może się odnaleźć i znaleźć coś co może zrobić u siebie. Ta taka jest. Robert świetnie opowiada o tym jak zmienił swój biznes i o tym co Ty możesz zrobić własnoręcznie, żeby odmienić swój. Kilka niewielkich zmian może wpłynąć na to, jak inni będą widzieli Ciebie i Twoją firmę, czy zdecydują się na współpracę z Tobą, albo czy kupią coś od Ciebie. Warto wdrożyć te kilka podpowiedzi albo skorzystać z pomocy Roberta.Jeśli zaintrygowało Cię to co robi i chcesz się z nim skontaktować, to najłatwiej będzie telefonicznie - 507 090 007 albo możesz poczytać więcej na jego stronie - www.nawigatorebiznesu.pl

Wszyscy mamy już dość zimy i czekamy z wytęsknieniem na nowe, zielone i słoneczne. Bardzo nam się chce tej wiosny, ale pytanie czy jesteśmy na nią gotowi, czy mamy przygotowane zapasy energii, żeby działać i robić coś nowego.W tym odcinku podpowiadam, co można zrobić, żeby nową energię zyskać i mieć jej tyle ile potrzebujemy, żeby wprowadzać zmiany w naszym życiu. Podaję 3 sposoby na pozyskanie energii, sprawdzone i takie, które działają nie tylko dla mnie. Pierwszy z tych sposobów jest prosty, drugi bardzo przyjemny a trzeci nieco ambitniejszy ale wart zachodu. Co o nich myślisz?W odcinku opowiadam też jak możesz mi postawić kawę, możesz to zrobić tu: https://buycoffee.to/paniodzmiany

Właściwie odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta - nie musisz :) w sumie to nic w życiu nie musisz, no może poza oddychaniem i płaceniem podatków...Wielu popularnych guru od rozwoju twierdzi, że w strefie komfortu nic nie może się zdarzyć i że jeśli chcemy coś osiągnąć to powinniśmy jej unikać. Ja w ramach mojej filozofii #rozwójbezspiny uważam wręcz przeciwnie i argumenty za tą śmiałą tezą podaję w tym odcinku. Jest inny sposób i warto go znać.Na zakończenie odcinka wspominam, że możesz mi postawić kawę, jeśli ten odcinek był dla Ciebie wartościowy.Zapraszam:https://buycoffee.to/paniodzmiany

Lekkie życie, to ciężka sprawa. Dużo wrzucamy sobie na barki sami i dźwigamy to później przez życie. A to powoduje, że trudno nam doprowadzić do jakiejś zmiany. Lęki, obawy, wyrzuty sumienia... to wszystko skupia nam się w głowie o blokuje to co mogłoby tam być dobrego. W tym odcinku przytaczam pewną przypowieść o mnichu i jego uczniu. Ta opowieść pięknie ilustruje główną myśl tego odcinka. Posłuchaj jej i sprawdź, co w twoim życiu wymaga odpuszczenia i zostawienia. Co ciągnie Cię w dół i nie daje Ci miejsca na nowe?Pod koniec podaję też sposób który mnie się sprawdza kiedy dopadają mnie wątpliwości albo się martwię. A to, że to robię to normalka, każdy to robi, tylko ważne, żeby te myśli nie przejęły nad nami kontroli. Na zakończenie zachęcam Cię do postawienia mi kawy, możesz to zrobić tutaj:https://buycoffee.to/paniodzmiany