Peakwolf Podcast

Wie funktioniert gesunder Schlaf wirklich?In dieser CoreCheck-Folge sprechen Rolf Duda und Dr. Christian Burkhardt darüber, warum viele Menschen trotz ausreichend Stunden im Bett nicht erholt aufwachen. Es geht um Schlafqualität, Regeneration, nächtliche Störungen, Stress, Hormone und die Frage, was gesunden Schlaf tatsächlich ausmacht.Ihr erfahrt:warum Schlaf mehr ist als bloße Erholungweshalb man trotz 8 Stunden müde sein kannwelche Faktoren Schlaf heimlich verschlechternwie Schlaf mit Energie, Stoffwechsel und Gesundheit zusammenhängtKeine Heilsversprechen. Kein Wellness-Gerede. Sondern ein ehrlicher Realitätscheck über eines der wichtigsten Gesundheitsthemen überhaupt.Wenn dir die Folge gefällt, abonniere CoreCheck und schreib uns in die Kommentare:Wie schläfst du aktuell wirklich?#corecheck #schlaf #gesundheit #regeneration #longevity #biohacking #podcast

Warum nehmen Menschen überhaupt zu? Ist es wirklich nur zu viel Essen, zu wenig Disziplin und zu wenig Bewegung? Oder steckt viel mehr dahinter: Stress, Schlafmangel, Stoffwechsel, Hormone, Hungerregulation und ein Alltag, der den Körper dauerhaft gegen sich arbeiten lässt? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Gewichtszunahme oft kein reines Willensproblem ist, sondern ein Regulationsproblem. Rolf stellt die unbequemen Fragen, Christian ordnet medizinisch ein. Kein Schönreden, kein Beschämen, sondern ein echter CoreCheck auf eines der größten Gesundheitsthemen unserer Zeit. 

Die Abnehmspritze verändert gerade, wie Menschen über Gewicht, Hunger und Disziplin denken. Doch was passiert im Körper wirklich? In dieser Folge sprechen wir über Ozempic, Wegovy & Co.: wie sie wirken, warum sie so gefragt sind, wo sie medizinisch sinnvoll sein können und welche Risiken oft zu kurz kommen. Es geht um Hungersteuerung, Muskelverlust, Nebenwirkungen und die unbequeme Frage, ob wir damit ein tieferes Problem nur chemisch überdecken. Rolf stellt die provokanten Fragen, Christian ordnet medizinisch ein. Kein Hype, keine Panik, kein Heilsversprechen, sondern ein echter CoreCheck. 

Morgens schon müde, ständig ein Infekt, dazu Rücken, Reizdarm oder Allergie – aber im Befund steht „alles normal". Nicht richtig krank, nie richtig gesund. Christian Burghardt nennt diesen Graubereich „dauerkrank" – und schätzt, dass mehr als die Hälfte der Menschen hierzulande darin festhängt.In dieser Folge streiten Rolf Duda und Christian Burghardt offen darüber, woran das liegt. Rolf vertritt eine harte These: Die Informationen, um da rauszukommen, waren nie leichter zugänglich als heute – die meisten betreiben aber „aktive Gesundheitsvermeidung". Christian hält dagegen: Viele kümmern sich sehr wohl, laufen aber von einem Therapeuten zum nächsten, ohne je jemanden zu finden, der die Ursachen versteht.Aus diesem Reibungspunkt wird ein überraschend praktischer Fahrplan: Wie kommt man heute an verlässliche Informationen? Wie findet man den richtigen Begleiter – und warum braucht es manchmal zwei, drei Anläufe? Und welche drei niederschwelligen Hebel kann man selbst angehen, ganz ohne Termin?🎯 Das nimmst du mit:🔬 Was „dauerkrank" eigentlich heißt – und warum der Befund oft „normal" zeigt, obwohl du fertig bist🔬 Warum Information der erste Hebel ist – und wie man heute breit recherchiert🔬 Das Bild vom Körper als Haus mit 30 Jahren Renovationsstau🔬 Die drei einfachen Hebel, mit denen man ohne Therapeut anfangen kann: Bewegung, Ernährung, Atmung🔬 Rolfs nächtlicher Mundatmer-Test – und was das Zwerchfell damit zu tun hat🔬 Wie du mit Vorwissen UND Demut in die Praxis gehst – statt dem Arzt seine Arbeit zu diktieren🎬 Kapitel (vor Publish mit finalem Schnitt abgleichen):00:00 – „Dauerkrank": der Graubereich, über den keiner spricht00:35 – Christians Definition: nie richtig gesund02:12 – Rolfs These: zwei Lager – und das größere ist bequem03:02 – Glaubst du überhaupt, dass Heilung möglich ist?03:53 – Informationen sind da wie nie – der Aufwand bleibt05:35 – Eine Patientin, die alles selbst recherchiert hat07:11 – Alles im Leben ist ein Tausch von Ressourcen09:00 – Wenn der Leidensdruck (noch) nicht groß genug ist10:24 – „Klingt das nicht zu schwer?" – die Lösungen sind da11:21 – 20, 30 Ärzte: nicht faul, sondern falsch begleitet12:25 – Einchecken statt blind zum nächsten rennen15:22 – Warum ein guter Therapeut erst Diagnostik braucht16:32 – Sich vom „Da kann man nichts machen" verabschieden18:52 – Der Körper wie ein Haus mit 30 Jahren Renovationsstau21:12 – Warum eine Krankheit selten nur eine Ursache hat22:38 – Wo anfangen? Zuerst einen Motivator finden24:32 – Die drei einfachen Hebel: Ernährung, Bewegung, Atmung27:47 – Chronic Fatigue: bewusst außen vor28:12 – Atmung als Taktgeber: Zwerchfell, Darm, Gehirnreinigung31:09 – Der nächtliche Test: Bist du Mundatmer?32:17 – Erst selbst aktiv werden, dann zum Therapeuten33:23 – Mit konkreten Wünschen in die Praxis gehen34:56 – Demut + Vorwissen: der bessere Dialog mit dem Arzt36:33 – Die drei CoreChecks zum Mitnehmen37:47 – Outro: Bist du dauerkrank?🎙️ Über die Hosts:Christian Burghardt ist Funktionalmediziner mit Schwerpunkt mitochondriale Medizin (München). Rolf Duda (alias Peakwolf) ist Biohacker, Atem- und Nervensystem-Coach (Schweiz).🌐 Mehr zu CoreCheck: www.corecheck.ch📧 Bist du dauerkrank – oder warst du es und bist es nicht mehr? Schreib uns, was dich rausgeholt hat: [email protected]⚠️ Dies ist ein Meinungs- und Gesprächsformat. Die Hosts schildern persönliche Einschätzungen und Erfahrungen – das ist keine medizinische Beratung, keine Diagnose und kein Heilversprechen und ersetzt keinen Arztbesuch. Bei chronischen oder schweren Beschwerden ist eine ärztliche Abklärung zwingend.

Zwei Gesundheits-Nerds, zwei komplett verschiedene Tage – und beide schwören drauf. Christian und Rolf zeigen ehrlich, was sie wirklich täglich tun, um lange fit zu bleiben. Auch das, was nicht ganz so vorbildlich ist.Keine Theorie, keine Verkaufs-Liste: In dieser Folge gehen Christian Burghardt (Funktionalmediziner) und Rolf Duda (Biohacker & Atemcoach) ihren Tag durch – vom ersten Glas am Morgen bis zum letzten Gedanken vor dem Einschlafen. Und sie sagen gleich zu Beginn ehrlich: Ob das alles „beweisbar sinnvoll" ist, ist ihnen egal – Hauptsache, es tut ihnen gut und lässt sie hoffentlich länger leben.Dabei wird der Unterschied zwischen den beiden zum eigentlichen Thema: Christian liebt seinen strukturierten Tag, Supplements, Öle und Geräte wie die Sauerstoffkammer. Rolf hat sich von Tracking und Gadgets weitgehend verabschiedet und setzt auf „Einchecken", Atmung, Natur und Reflexion.🎯 Das nimmst du mit:🔬 Die 30-Sekunden-Atmung, mit der Rolf morgens in Kohärenz kommt🔬 Was Rolf alles weggelassen hat – und warum weniger messen mehr sein kann🔬 Christians Morgen-Cocktail und seine „Öle, Öle, Öle"-Snacktime🔬 Warum die beiden ihre Routinen aus ganz egoistischen Motiven fahren🔬 Christians ehrlichstes Geständnis (Stichwort: Instagram & Melatonin)🔬 Dass ein guter Start in den Tag nicht teuer sein muss🎬 Kapitel:00:00 – Longevity ehrlich: ob's „funktioniert", ist uns egal00:34 – Christians Morgen-Cocktail03:15 – Rolfs Morgen: vom Messen zum Einchecken06:30 – Die Kohärenzatmung – live vorgemacht09:23 – Fitnessstudio, Sauna & die Lipoprotein-Snacktime12:29 – Rolf ohne 9-to-5: Journaling, Natur, Kreativität15:14 – Quality Time: der Schulweg mit dem Sohn16:30 – Christians Mittags-Pillen17:24 – Rolfs Nachmittag: Longevity als Lifestyle18:32 – Christians Abend: Sauerstoffkammer & Wasserplasma22:03 – Warum Rolf sich von den Gadgets verabschiedet hat23:42 – Reizüberflutung, KI & selbst erarbeitetes Wissen25:04 – Mann, Frau & Longevity: zwei Betriebssysteme28:42 – Eisbaden: „den Drachen töten" vs. den Weg beschreiben30:15 – Das Warum: weshalb wir das überhaupt tun32:40 – Der „Job Gesundheit" im Alter34:51 – Wenn das Umfeld fehlt36:15 – Christians ehrlichstes Geständnis: Instagram & Melatonin38:08 – Die 3 CoreChecks zum Mitnehmen🎙️ Über die Hosts:Christian Burghardt ist Funktionalmediziner mit Schwerpunkt mitochondriale Medizin (München). Rolf Duda (alias Peakwolf) ist Biohacker, Atem- und Nervensystem-Coach (Schweiz).🌐 Mehr zu CoreCheck: www.corecheck.ch📧 Themenwünsche oder eure eigene Routine? Schreibt uns: [email protected]⚠️ Dies ist ein Meinungs- und Gesprächsformat. Die Hosts beschreiben ihre persönlichen Routinen – das ist keine medizinische Beratung und ersetzt keinen Arztbesuch. Supplements, Methoden und Geräte sind individuell; sprich vor der Anwendung mit einer Fachperson deines Vertrauens

Kein Thema, kein Mythos — heute nur wir beide und die größte aller Fragen: Warum stehst du morgens eigentlich auf? Christian und Rolf graben tiefer, als sie selbst gedacht hätten.In dieser Folge legen Christian Burghardt (Funktionalmediziner) und Rolf Duda (Biohacker & Experte für Neuroregulation) das Mikroskop beiseite und reden über das, was hinter aller Gesundheit steht: das Warum. Über Sinn, Liebe, Selbstwert – und darüber, was wirklich antreibt.🎯 Worum es geht:🧭 Warum Ziele dich nicht dauerhaft glücklich machen (drei Goldmedaillen, drei Minuten Glück)🧭 Weshalb Geld nicht frei macht – und Freiheit etwas ganz anderes ist🧭 Was „die 5 Sprachen der Liebe" mit deiner Gesundheit zu tun haben🧭 Warum Stress nie der Tiger ist, sondern deine Reaktion auf ihn🧭 Wie man eine „50-Kilo-Gewichtsweste" aus Verantwortung wieder ablegtEin ungewohnt persönliches Gespräch – und genau das, was CoreCheck ausmacht: Gesundheit ist nicht nur Biochemie, sondern auch Sinn, Beziehung und Selbstwirksamkeit.🎬 Kapitel (vor Publish mit finalem Schnitt abgleichen):00:00 – Kein Thema, kein Mythos – nur die Warum-Frage01:40 – Wann im Leben kommt das Warum?03:39 – Drei Goldmedaillen, drei Minuten Glück – die Falle der Ziele06:01 – Rolfs Wendepunkt: Verlust, Gefühle und die Sinnsuche08:29 – Warum Geld nicht frei macht12:28 – Sicherheit zuerst: das Warum als Fundament15:48 – Eine unsichere Welt – wo Sicherheit wirklich entsteht19:14 – Wem hilft der Arzt wirklich?21:10 – Die 5 Sprachen der Liebe24:05 – Selbstliebe – warum brauchst du Liebe von außen?26:27 – Was ist Stress eigentlich? (Es ist nicht der Tiger)30:21 – Coaching live: Rolf spiegelt Christian32:28 – Christians eigentlicher Traum: Regisseur34:47 – 17 Jahre Burnout-Praxis und die verlorene Leichtigkeit42:03 – Die 50-Kilo-Gewichtsweste ablegen44:33 – Das Warum hinter der Gesundheit🎙️ Über die Hosts:Christian Burghardt ist Funktionalmediziner mit Schwerpunkt mitochondriale Medizin (München). Rolf Duda (alias Peakwolf) ist Biohacker, Atem- und Nervensystem-Coach (Schweiz).🌐 Mehr zu CoreCheck: www.corecheck.ch📧 Themenwünsche oder Erfahrungen? Schreibt uns: [email protected]⚠️ Dies ist ein Meinungs- und Gesprächsformat. Die Inhalte stellen keine medizinische oder psychotherapeutische Beratung dar und ersetzen keinen Arztbesuch. Bei seelischen oder gesundheitlichen Belastungen wende dich an eine Fachperson deines Vertrauens.

https://www.corecheck.ch „Spikeopathie“ ist ein Begriff, der außerhalb der medizinischen Lehrbücher entstanden ist – und stark polarisiert. Was lässt sich über zirkulierende Spike-Proteine ​​plausibel sagen, und wo beginnt die Spekulation?[Werbung in eigener Sache] Christian Burghardt ist Facharzt für Allgemeinmedizin und Gründer von Mitocare.                            🎙️ Mehr zu CoreCheck: https://www.corecheck.ch                            In dieser Folge spricht Rolf Duda mit Christian Burghardt (Facharzt für Allgemeinmedizin & Gründer von Mitocare) über die diskutierten Mechanismen rund um das Spike-Protein – und darüber, wie du als Hörer eine plausible Hypothese von einer vorschnellen Kausalität unterscheidest. Ohne politisches Lager.                            🎯 Worum es geht:                           🔬 Was mit dem Begriff „Spikeopathie" überhaupt gemeint ist                           🔬 Welche biologischen Mechanismen in der Diskussion stehen (Gefäße, Endothel, Mitochondrien)                           🔬 Warum die Frage „woher kommt es?“ so komplex ist                           🔬 Welche Rolle Diagnostik spielt – und wo ihre Grenzen liegen                           🔬 Was du selbst tun kannst: Eigenverantwortung und differenzierte Betrachtung                           🔬 Warum es laut den Hosts weder „Aluhut" noch „gibt's nicht" braucht                            🎬 Kapitel (vor Publish mit finalem Schnitt abgleichen):                           00:00 – Was ist „Spikeopathie“?                           03:00 – Warum ein Protein im Körper Wirkung entfaltet                           04:50 – Woher das Spike-Protein kommt                           07:00 – Diskutierte Mechanismen: Gerinnung, Gefäße, Endothel                           10:00 – Können sich Gefäße regenerieren?                           11:00 – Herzmuskel: was diskutiert wird                           13:30 – „Je mehr, desto schlechter“ – und die Frage, wie man es loswird                           14:00 – Woher kommt es? Mikrobiom, Epigenetik, Entgiftung                           17:00 – Drei Ebenen: gehabt / noch vorhanden / Eigenproduktion                           21:30 – Diagnostik je Ebene – und die Kosten                           26:00 – Diskutierte Ansätze: schulmedizinisch und funktionell                           28:00 – Der Appell: kompetente Begleitung statt Selbstdiagnose                           29:40 – Die 3 CoreChecks zum Mitnehmen                           31:40 – Abschluss & Aufruf                            🎙️ Über die Gäste:                           Christian Burghardt ist Facharzt für Allgemeinmedizin und Gründer von Mitocare. Rolf Duda (alias Peakwolf) ist Longevity-Experte und Biohacker.                            🌐 Mehr zu CoreCheck: https://www.corecheck.ch                           📧 Themenwünsche oder Erfahrungen? Schreiben Sie uns: [email protected]                  ⚠️ Dies ist ein Meinungs-Podcast. Die Inhalte stellen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Therapieempfehlung dar und ersetzen keinen Arztbesuch. Diese Folge ordnet eine Diskussion ein – sie ist keine Empfehlung und trifft keine politischen Aussagen. Bei gesundheitlichen Beschwerden bitte ärztlich abklären.

Was, wenn dein 200-Euro-Mikrobiom-Test eigentlich nichts wert ist, weil dein Darm sich täglich verändert?Und was hat dein Bauchgefühl wirklich mit deinen Bakterien zu tun?[Werbung in eigener Sache] Christian Burghardt ist Facharzt für Allgemeinmedizin und Gründer von Mitocare.🎙️ Mehr zu CoreCheck: https://www.corecheck.chIn dieser Folge haben Rolf Duda und Christian Burghardt beide ihre Stuhlproben eingeschickt – und sortieren, was am Mikrobiom-Hype wirklich dran ist und was Marketing-Versprechen sind. Es geht um Stuhltests, Probiotika, die Brain-Gut-Achse – und um das, was du HEUTE selbst für deinen Darm tun kannst.🎯 Das nimmst du mit:🔬 Warum dein Mikrobiom-Test täglich anders aussieht (und wann ein Test trotzdem Sinn macht)🔬 Wie oft du wirklich Stuhlgang haben solltest – und was Farbe, Konsistenz und Geruch verraten🔬 Warum Stress deine guten Bakterien umschaltet (Bakterien-Epigenetik)🔬 Wie der Darm Konzentrationsstörungen, Brain-Fog und sogar Stimmungs-Probleme mitsteuert🔬 Wieso 50–100 g Ballaststoffe und 16:8-Fasten die wahren Hebel sind🔬 Was verarbeitete Lebensmittel mit deinen Darm-Bakterien machen🎬 Kapitel:00:00 – Heute geht's um deine Scheiße01:25 – Mythos: 80 % Immunsystem im Darm?02:36 – Der Darm als zweites Gehirn04:25 – Gute und schlechte Bakterien05:52 – Wie dein Mikrobiom geboren wird08:45 – Wie oft ist normaler Stuhlgang?10:21 – Farbe, Konsistenz, Geruch – was sie verraten14:37 – Wann ein Stuhltest wirklich Sinn macht16:49 – Warum dein 200-Euro-Test fragwürdig ist20:59 – Die häufigsten Darm-Probleme23:00 – Brain-Gut-Achse: Wenn der Darm das Hirn entzündet25:40 – Stress schaltet deine Bakterien um26:54 – Was du HEUTE tun kannst29:01 – Was deinen Darm kaputt macht35:40 – Die 3 CoreChecks zum Mitnehmen🎙️ Über die Gäste:Christian Burghardt ist Facharzt für Allgemeinmedizin und Gründer von Mitocare. Rolf Duda (alias Peakwolf) ist Experte für Neuroregulation und Longevity.🌐 Mehr zu CoreCheck: https://www.corecheck.ch⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung – das hilft uns enorm.📧 Themenwünsche oder Erfahrungen? Schreibt uns: [email protected]⚠️ Dies ist ein Meinungs-Podcast. Die Inhalte stellen keine medizinische Beratung dar und ersetzen keinen Arztbesuch. Bei anhaltenden Darmbeschwerden bitte ärztlich abklären.

Was, wenn dein Hausarzt gar nicht weiß, warum du immer müde bist? Und was, wenn dein großes Blutbild eigentlich kaum aussagekräftig ist?[Werbung in eigener Sache] Christian Burghardt ist Gründer von Mitocare. Mitocare wird in dieser Folge thematisiert.🎙️ Mehr zu CoreCheck: https://www.corecheck.chIn dieser Folge spricht Rolf Duda mit Christian Burghardt (Facharzt für Allgemeinmedizin und Gründer von Mitocare) über die größten Schwächen der klassischen Schulmedizin – und warum funktionelle Medizin der logische nächste Schritt ist.🎯 Das nimmst du mit:🔬 Warum dein Arzt nur 10 Minuten Zeit für dich hat🔬 Was wirklich hinter Leitlinien steckt – und warum Ärzte rechtlich gefangen sind🔬 Ist funktionelle Medizin nur Luxus für Wohlhabende?🔬 Was du für 500–700 € Diagnostik tatsächlich erfährst🔬 Warum Krankheiten auf der Zell-Ebene beginnen – und nicht im Organ🔬 Wie KI die medizinische Forschung gerade revolutioniert🎬 Kapitel:00:00 – Warum dein Arzt dich nicht heilen darf01:53 – Das 10-Minuten-Problem der Schulmedizin06:24 – Leitlinien: Wenn Ärzte rechtlich erpressbar werden09:32 – Funktionelle Medizin: Luxus oder echte Lösung?11:30 – Warum dein „großes Blutbild" wertlos ist14:32 – Was du für 600 € wirklich erfährst16:15 – Die Zell-Ebene: Wo Krankheiten beginnen19:05 – Warum macht das nicht jeder Arzt?21:33 – Christians Krebs-Patient: Der Wendepunkt26:08 – Körper, Geist, Seele: Der ganzheitliche Ansatz28:21 – Wer muss die Revolution starten?30:29 – Das Geld-Problem in der medizinischen Forschung33:48 – KI als Hoffnung der modernen Medizin35:38 – Die psychosomatische Lücke der Medizin37:23 – Die 3 CoreChecks zum Mitnehmen🎙️ Über die Gäste:Christian Burghardt ist Facharzt für Allgemeinmedizin und Gründer von Mitocare. Rolf Duda (alias Peakwolf) ist Longevity-Experte und Biohacker.🌐 Mehr zu CoreCheck: https://www.corecheck.ch⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse uns eine Bewertung – das hilft uns enorm.📧 Themenwünsche oder Erfahrungen? Schreibt uns: [email protected]⚠️ Dies ist ein Meinungs-Podcast. Die Inhalte stellen keine medizinische Beratung dar und ersetzen keinen Arztbesuch. Bei gesundheitlichen Beschwerden konsultiere bitte einen Arzt oder qualifizierten Therapeuten.

Ist deine Psyche der Ursprung deiner Rückenschmerzen? Führt unverarbeitete Trauer zu Krebs? Warum reagiert dein Magen auf Stress mit Durchfall? Welche Verbindung besteht zwischen körperlichem Leiden und psychischen Zuständen? Sind solche Theorien nur Esoterik, oder ist die Psyche tatsächlich der Schlüssel zu Schmerzursachen und -heilung? Mit Aaron Jurenka tauchen wir tief in dieses faszinierende Thema ein. Lass dich von dieser spannenden Podcastfolge "Wie dein Körper zeigt, dass deine Seele leidet: Die Auswirkungen von Wut, Angst und Trauer!" überraschen und mitreißen und erweitere deine Sicht auf die Zusammenhänge von Geist und Körper!

Für viele von uns gehören Schlafstörungen leider zum Alltag. Die häufigsten Probleme sind dabei das schlechte Einschlafen oder das häufige Erwachen in der Nacht. Aber warum haben sich Schlafstörungen schon fast zu einer Volkskrankheit entwickelt und wie finden wir unseren Weg zurück zu einem gesunden und erholsamen Schlaf? Gemeinsam mit dem Schlaf-Coach Christoph von der Malsburg habe ich mir diese Frage gestellt und ursprünglich gedacht, wir gehen erstmal die Basics für gesunden Schlaf durch. Statt dessen starten wir wesentlich früher als ich mir das vorgestellt hatte. Denn guter Schlaf beginnt schon mit der richtigen Vorbereitung am Tage. Beruflicher Stress, privater Ärger oder einfach einige offene Punkte auf unserer To-Do Liste können uns schnell um die dringend notwendige Nachtruhe bringen. Umso wichtiger ist es daher seinen Körper genau zu kennen und auch den Schlaf mit DEM Grundansatz des Biohacking: Messen - Machen - Messen zu analysieren.Wann beschäftigst du dich mit dir selbst und wie kannst du deinen Geist für die Nacht beruhigen? All das und viel mehr erfährst du in dieser Episode.Wer wissen möchte, welcher Chronotyp man ist und was seine individuelle und genetisch beste Zeit für Sport, Arbeiten und eben auch das Schlafen ist, der findet hier den einfachen Haartest.

In dieser Episode möchte ich mit euch auf meine zweite Folge des Peakwolf Podcast "365 Tage Konsumverzicht" zurückschauen. Nachdem nun (auf den Tag genau) 365 Tage um sind, möchte ich auf meine Gedanken und vor allem auf meine gesammelten Erfahrungen blicken und ein Feedback ziehen. Gleich vorweg: Als eine von ganz wenigen Herausforderungen habe ich diese ungeplant 2 Monate früher beendet - warum, das erfährst du in dieser Episode!Aber was waren meine grössten Learnings in diesen 10 Monaten ohne Materiellen Konsum?Meine Top 3 sind sicher:1. Man braucht fast nichts! In den allermeisten Fällen kam mein Kaufimpuls aus meinem Ego heraus mit dem Wunsch auf Anerkennung.2. Aufschreiben und Warten sind für mich die Schlüsselelemente. Beides hat mir unheimlich geholfen, ein besseres Bewusstsein für mein Konsumverhalten zu erlangen.  3. Man konsumiert weit mehr als nur materielle Güter. Ich konsumiere auch Dienstleistungen und online Services wie Soziale Medien. Da diese sich bei mir aber in Grenzen hielten und immer noch halten, hatte ich diese aus dem Verzicht auch ausgeschlossen. Mir ist jedoch in letzter Zeit aufgefallen, dass wir am Ende immer Energie konsumieren.  Diese Energie kommt entweder gebündelt in einem Produkt oder einer Dienstleistung zum Vorschein, sie kann aber auch einfach in einer Zwischenmenschlichen Konversation bestehen. Immer wenn ich mit anderen Menschen in Verbindung oder Dialog trete, konsumiere ich Energie. Aber gleichzeitig gebe ich in diesen Beziehungen auch etwas von meiner Energie her. Mich hat das Ganze so beschäftigt, dass ich mich nun im neuen Jahr verstärkt mit diesem Gedanken auseinandersetzen möchte. Statt "Geben und Nehmen" möchte ich mir die Frage nach "Anbieten und Empfangen" stellen. Es bleibt spannend! Wenn du auch beim Konsumverzicht mitgemacht oder eigene Erfahrungen und Gedanken zum Thema hast, freue ich mich auf dein Kommentar. Lieben Gruss und tollen Start in die WeihnachtszeitRolf 

Gesundheit beginnt mit Eigenverantwortung!Selten machen wir uns Gedanken über Dinge die funktionieren. Erst wenn die Kaffeemaschine spinnt, das Smartphone nicht mehr richtig will oder eine Glühbirne ausgefallen ist, schauen wir genauer hin. Doch selbst dann versuchen wir meist nur das akute Problem zu lösen. Nach der zugrundeliegenden Ursache zu forschen, haben wir verlernt! Wir sind es gewohnt, dass alles einfach da ist und funktioniert, damit wir konsumieren können. Dies ist mir bei meinem 365 Tage Konsumverzicht besonders häufig aufgefallen. Bei materiellen Gütern und in einer Welt des Überflusses mag das nicht weiter schlimm sein. Wie aber schaut es bei etwas so grundlegendem, wie unserer eigenen Gesundheit aus? Machen wir uns hier mehr Mühe? Haben wir hier ein Interesse, Zusammenhänge zu verstehen?Sind wir bereit mehr Energie für langfristige Gesundheit zu investieren? Die offensichtliche Antwort auf all diese Fragen sollte eigentlich "JA!" sein. Werfen wir aber einen Blick auf unsere täglichen Gewohnheiten und vergleichen diese mit dem, was wir ja eigentlich wissen, dann bin ich mir bei der Antwort nicht mehr so sicher. Eigentlich wissen wir, dass wir uns mehr bewegen sollten. Eigentlich wissen wir, Schnipo mit Cola ist keine vollwertige und ausgewogene Ernährung. Eigentlich wissen wir auch,  dass 8 Tassen Kaffee nicht den Mangel an Schlaf ausgleichen werden. All diese und viele weitere Dinge sind uns EIGENTLICH klar. Dennoch handeln wir oft anders und wundern uns anschliessend über die Folgen unserer Entscheidungen. Wenn es um unsere Gesundheit geht, ist es an der Zeit, diese nun wieder selbst in die Hand zu nehmen! Nur wir können die Verantwortung für uns selbst übernehmen und nur wir müssen mit den Folgen unserer Entscheidungen  leben. Doch wie können wir einen ersten Schritt in diese Richtung gehen und wo beginnt die Gesundheit in unserem Körper? Diese Fragen habe ich gemeinsam mit Dr. Christian Burghardt aus dem Burn-Out-Diagnostik-Center in München besprochen. Dabei tauchen wir in die Trendthemen der funktionalen Medizin ein und lernen die etwa 75 Billionen Zellen in unserem Körper kennen. Denn ist jede dieser Zellen möglichst gesund, können diese auch ihre jeweilige Aufgabe erfüllen. Christian erklärt uns in dieser Episode, wie wir die Gesundheit unserer Zellen messen und aktiv unterstützen können. Als einer von nur wenigen Ärzten in Deutschland  hat sich Christian auf die Gesundheit der Zellen spezialisiert. In den vergangenen 15 Jahren hat er sich immer wieder angeschaut, wie der Körper sich selbst organisiert und beginnt die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Alles was es dazu braucht, sind gesunde Zellen, die mit allen nötigen Baustoffen versorgt sind. Dabei sind es nicht einzelne, isolierte  Stoffe die unserem Körper heute fehlen.  Vielmehr sind es möglichst komplexe Mischungen aus Naturstoffen die eine hohe Bioverfügbarkeit aufweisen und damit die Zellen aktiv unterstützen können. Eine besondere Erkenntnis hatte ich auch beim Thema intelligente Zucker und wie diese in Vergessenheit geraten sind. Hast du mehr Fragen zu diesem Thema, dann schreibe gerne in die Kommentare. Hör rein und lass gerne ein Feedback zu der Folge da! ;-)

In dieser Episode schaue ich mir gemeinsam mit meinem Gast Fabian Sinning, was das spannende Feld der Neuroathletik für uns bereit hält. Anders als bei normalem Fitnesstraining schaut man in der Neuroathletik auch auf die vielfältigen Aufgaben unsers Gehirns. Die Hauptaufgabe unseres Nervensystems ist es, Sinneswahrnehmungen zu interpretieren und integrieren. Alles was wir wahrnehmen wird im Gehirn mit unseren Ressourcen, dem was wir bereits gelernt haben und "können" abgeglichen und im Anschluss wird dann im Gehirn versucht, einen Bewegungsablauf vorzubereiten bzw. auszuführen.  Anders als es sich vielleicht anhört geht es dabei nicht um klassisches Gehirntraining mit Rätseln, Sodoku oder Gehirnjogging. Vielmehr geht es in der Neuroathletik um ein Training der 12 Hirnnerven. Diese Nerven haben nämlich ganz verschiedene Aufgaben und helfen dem Gehirn Informationen für seine Arbeit zu sammeln. Der Sehnerv (Nervus opticus) zum Beispiel leitet alle Informationen über die durch die Augen wahrgenommene Realität direkt an das Gehirn weiter. Immer wenn sich diese Nerven aus ihrer Komfortzone heraus bewegen, bekommt das Gehirn so ein etwas mulmiges Gefühl und stellt und für die folgende Bewegung lieber nur 80% Bewegungsfreiheit zur Verfügung. Mit passenden Übungen kann man diese Komfortzone aber Schritt für Schritt erweitern und so über einen grösseren Bewegungsspielraum verfügen. Das klappt dann sogar ganz ohne Dehnübungen;-)Hör rein und lass mich wissen, wie dir diese Folge gefallen hat. Das YouTube Video meiner Barfuss-Laufanalyse findet du HIERUnd die Webseite von Fabian HIERAuf FB und Insta ist sein Profil aktuell leider gesperrt worden. 

Das Thema Strahlung oder besser gesagt VER-Strahlung ist mir zum ersten Mal im Rahmen der 5G Diskussion bewusst geworden. In der Schweiz wurde heftig über das Thema 5G diskutiert und als ich dann seinerzeit überall die "Stopp 5G Fahnen" gesehen habe, fing ich an über das Thema nachzudenken. Ich war recht schnell interessiert! In meinem Job als Unternehmensberater begegnet mir Strahlung in Form von WLAN, Bluetooth und Telefon jeden Tag. Meine Bluetooth Tastatur, Maus und das Headset nutze ich täglich. Der dadurch bereitgestellte Komfort und die bessere Optik in Form eines aufgeräumten Schreibtisches wusste ich durchaus zu schätzen. Als Biohacker wollte ich aber genau verstehen, wie Strahlung auf unseren Organismus einwirkt und ob uns diese in irgendeiner Art und Weise beeinträchtigt. Zunächst war ich sehr überrascht. Nicht etwa weil ich so viel Material zu dem Thema gefunden habe, sondern eher weil ich mir bislang nur so wenige Gedanken dazu gemacht habe. Ich hatte absolut keine Ahnung, was alles Strahlung abgibt. Klar, WLAN war ein No-Brainer! Aber jedes Elektrokabel in der Wand und dann auch jeder eingesteckte Stecker aus der Wand heraus? Das musste ich genauer wissen und habe mir einen Strahlungsexperten aus meiner Region gesucht. Gefunden habe ich den Baubiologen Tino Gomolka über die Webseite Wohnbiologie Schweiz, die mir als umfangreiches Nachschlagewerk diente. Tino ist bereits seit über 20 Jahren im Bereich der Bau- und Wohnbiologie tätig und als Dozent sowie Speaker unterwegs.Damit ich eine bessere Vorstellung von der Materie bekomme, haben wir bei mir zu Hause eine Messung des Schlafzimmers und meines Büroarbeitsplatz vorgenommen und auf YouTube dokumentiert. Wichtige Fragen bei dieser Untersuchung waren:Wie stark wird unser zu Hause von Mobilfunkwellen beeinträchtigt?Schirmt der Stahlbeton bereits einen Grossteil dieser Strahlung ab?Wie strak strahlen meine Geräte wie WLAN oder Bluetooth?Befinden sich versteckte Strahlenquellen im Haus?Was kann ich unternehmen, um die Strahlenlast zu senken?In dieser Folge erfährst du wie Strahlung auf uns einwirkt, welche Arten von Strahlung es gibt und wo wir uns diesen überall aussetzen. Natürlich sprechen wir auch darüber, mit welchen Mitteln man die tägliche Dosis Strahlung reduzieren kann. Vor allem aber bekommt man in dieser Episode einen guten Überblick, wie vielfältig das Thema ist. Wenn du nun auch mehr wissen möchtest, kannst du eine kostenlose Messung bei einem der Accuraum-Partner durchführen lassen und bekommst sofort einen ersten Überblick über dein eigenes Heim. Eine volle Abschirmung kannst du mit dem Konzept der Accuraum erreichen.Als besondere Überraschung gewährt Tino zudem 50% auf eine von Ihm selbst durchgeführte Messung inkl. Beratungsgespräch. Gutschein: Peakwolf50%Viel Spass beim reinhörenRolf 

Vor knapp einem Jahr habe ich mich intensiv mit dem Thema Wasser auseinandergesetzt. Schnell habe ich gemerkt, wie das Thema auch anderen Menschen in meinem Bekanntenkreis am Herzen liegt. Recht schnell war ich aber eher verwirrt als informiert. Unzählige Angebote rund um verschiedenste Wasserfilter und Methoden der Wasseraufbereitung haben mir beinahe die Lust am Thema zunichte gemacht. Im Oktober 2020 habe ich dann dass Aquacentrum München gefunden. Was mich überzeugt hat? Das man dort so ziemlich jede Wasserfilter oder Wasseraufbereitungsanlage finden, testen und dann auch kaufen konnte. So habe ich mich lange mit Yasin Akgün, dem Gründer des Aquacentrums unterhalten und für mich anschliessend einen ersten Prototypen des Aquavolta Rocket mit nach Hause genommen.Gut 7 Monate später bin ich mehr als Zufrieden mit meiner Entscheidung. Der Rocket benötigt nun die ersten neuen Filter und ich habe dies zum Anlass genommen, Yasin erneut zu besuchen und einen Podcast zum Thema aufzuzeichnen. In dieser Episode sprechen wir über die verschiedenen Filter- und Aufbereitungstechniken und erklären, wie auch Du den richtigen Wasserfilter findest.Yasin Akgün ist Dipl. Ing und Leiter des Aquacentrums in München. Er spricht sage und schreibe 6 Sprachen fliessend und ist ein absoluter Workaholic. Du findest das Aquacentrum und die besprochenen Videos und Produkte unter folgenden Link: https://www.aquacentrum.de/Nach einigen Bieren mit Yasin konnte ich zudem noch einen 7% Rabattcode aushandeln: Peakwolf 7%Viel Spass beim reinhören und wie immer gerne mit Fragen bei mir melden.Euer Rolf

Das Thema Licht begleitet und im Biohacking nahezu überall. Durch Licht können wir Erholungszeiten reduzieren, die Hormonausschüttung beeinflussen oder sogar Vitamine wie das Sonnenvitamin D3 produzieren. Kurzum, das natürliche Licht der Sonne ist für uns so essentiell wie Wasser oder Nahrung. Dennoch haben wir uns im Alltag häufig von natürlichen Lichtspektren entfernt und konsumieren zunehmend künstliches Licht. Dies bleibt für unseren Körper nicht ohne Folgen und auf das Licht abgestimmte, biologische Prozesse geraten aus dem Gleichgewicht. In dieser Episode spreche ich mit Dr. Armin Tank über die Bedeutung und die richtige Anwendung von Lichtspektren. Wir sprechen über die Rolle von Blaulicht als Zeitgeber für unsere innere Uhr und wie man Blaulicht nutzen kann, um besser zu Schlafen und mehr Leistung zu erbringen. Im Podcast erfährst du:Welche Bedeutung blaues Licht für unseren Körper hat,Wie du mithilfe von Licht deine innere Uhr wieder richtig einstellen kannst,Wie du durch blaues Licht mehr Leistung erbringen kannst,Wie du durch Blaulichtfilter besser Schlafen kannst,Wie du ohne Jetlag über Zeitzonen verreist,Warum die Blaulichtfilterbrille vom Optiker nicht ausreicht.Dr. Armin Tank ist Gründer von NomadPerformance und hilft Profisportlern bei der Optimierung ihrer Lichtverhältnisse. Dabei unterstützt er seine Kunden mit innovativen Technologien und Services und hilft, die extrem hohe Anforderungen an den eigenen Körper und Geist besser und einfacher meistern zu können.Mach den wissenschaftlich basierten Chronotypen-Test auf seiner Webseite und finde heraus, zu welchen Chronotyp Du zählst: https://nomadperformance.de/chronotyp-test/Als besonderes Geschenk kannst du mit dem nachfolgenden Gutscheincode 15 Euro auf die Flagship Brille Propeaq sparen.  Promocode: peakwolf15

Die Geschichte des Homo sapiens beginnt vor etwa 300'000 Jahren. In dieser Zeit zogen wir als Jäger und Sammler über den Planeten. Der Mensch hat sich in dieser Zeit viel bewegt und stetig weiterentwickelt. Der Lebensstil des Jäger und Sammlers blieb jedoch bis etwa vor 40'000 Jahren erhalten. Dann begann der Mensch allmählich mit Ackerbau und Viehzucht.Seither ist in der Welt wahnsinnig viel passiert, aus Sicht der Evolution ist aber kaum mehr Zeit als ein Wimpernschlag vergangen. Wir laufen also auch heute noch mit einem Körper und Betriebssystem umher, das sein letztes Update vor weit über 50'000 Jahren erhalten hat.Weltweit gibt es heute kaum noch Regionen, in denen ein mit Höhlenmenschen vergleichbarer Lifestyle vorzufinden ist. Einige der letzten indigenen Bevölkerungsgruppen sind derzeit noch Buschmänner, wie sie in einigen Teilen Afrikas vorzufinden sind. Mein Gast in dieser Folge Dr. Martin Morgenstern beschäftigt sich seit über 20 Jahren mit der Entwicklungsgeschichte des Menschen, hat dazu unzählige Vorträge gehalten, das Buch Gelassen gewinnen geschrieben und hat im Jahr 2021 die letzten Buschmänner besucht.Wir diskutieren in dieser Episode inwieweit die damals notwendigen Mechanismen und Merkmale dieses Lebensstils mit der heutigen Welt zusammenpassen und was wir als Biohacker vom Buschmann lernen können. Denn, viele der aktuellen Biohacks zielen genau darauf ab, dem Körper oder Geis wieder mit der Natur zu verbinden und eben genau das zu tun, wozu wir vor 50'000 Jahren noch gezwungen waren. 

Im Laufe der letzten Jahrtausende hat sich unsere Lebensweise massiv verändert, unser  Gehirn jedoch nicht. Wir denken also mit einem Gehirn, dessen letztes Update, hunderttausende von Jahren alt ist! In dieser Episode spreche ich mit Dr. Bernd Hufnagl, Hirnforscher und Neurobiologe über die Notwendigkeit des Tagträumens. Um das das Erlebte zu speichern, einzuordnen und zu verarbeiten braucht unser Gehirn  regelmässige Denkpausen. Doch genau diese Pausen scheint es in unserer Leistungsgesellschaft und der online Permanenz nicht mehr zu geben. Mit rasanter Geschwindigkeit entfernen wir uns von der Funktionsweise unseres Rechenzentrums und drohen die Evolution zu überholen. Damit das für uns Menschen nicht zum Nachteil wird, schauen wir mit welchen Tipps und Tricks wir wieder Gehirngerecht arbeiten und leben lernen. Sein neues Buch "Besser fix als fertig" kann unter folgendem Link bezogen werden:  https://www.styriabooks.at/besser-fix-als-fertig Kontaktdaten Herr Dr. Hufnagl:https://www.berndhufnagl.com/Für Unternehmen die eine Kultur aus funktionierenden Mitarbeitern erschaffen möchten: http://benefit.cc/ 

Das Volksleiden Rückenschmerzen hat Auswirkungen auf deine Lebensqualität. Schon eine kleine Verspannungen kann zu Einschränkungen in deinem Bewegungsapparat führen und sich negativ auf die Gemütslage auswirken. Eine Hauptursache für Rückenprobleme sind Verkürzungen innerhalb unserer Muskulatur. Ständiges Sitzen, nach vorne gerichtetes, isoliertes Muskeltraining und die falsche Körperhaltung verkürzen unsere Muskulatur vor allem an der Vorderseite des Körpers.  In dieser Episode gehen wir daher ganz gezielt auf die Biokinematik ein. Was die Biokinematik ist und nach welcher Idee dein Muskel überhaupt in die Länge trainiert werden sollte, das erfährst du im Interview mit Franco Capun vom Poseidon in Bern Boll. Wir schauen, warum isoliertes Training und falsche Körperhaltung zu Rückenschmerzen führt. Wir lernen, was wir in Zukunft besser machen können und wie eine Therapie nach der Biokinematik abläuft.  Als kleinen Bonus habe ich euch zusammen mit Franco einige Videos aufgezeichnet und zeige Dir, wie du mit 3 einfachen Übungen zu mehr Kraft und Beweglichkeit kommst. Schau doch mal rein: https://www.youtube.com/channel/UCbA5cXWR5oIOUgBxQlj5zCg Alle Übungen zielen dabei auf das sogenannte Muskellängentraining ab und sind der Biokinematik entnommen.  Du willst selbst erleben, was die Biokinematik für dich tun kann?Dann mach doch gleich einen Termin bei Franco!Kontaktdaten Poseidon:https://www.poseidon-boll.ch/Lindentalstrasse 6, 3067 BollTelefon: 031 832 54 11

In der Luft lauern giftige Dämpfe, eine hohe Strahlenbelastung und weitere Gefahren. Gerade bei häufigen Langstreckenflügen wirken diese in hohem Masse auf unseren Organismus ein. Doch was können wir dagegen tun? Wie können wir uns vor Gefahrenquellen im Flugzeug schützen und zudem noch unseren Jetlag entgegenwirken? In dieser Folge spreche ich mit Andreas Breitfeld. Als ehemaliger Vielflieger und gleichzeitig einer der bekanntesten Biohacker Deutschlands verrät er uns seine Tipps und Tricks und nimmt uns mit auf eine Reise quer durch verschiedene Stationen der Selbstoptimierung. Mehr Informationen rund um Andreas und sein Labor findest du unter: https://www.breitfeld-biohacking.com/

In meiner neuesten Podcast-Folge stelle ich dir eine Biohacking-Technik vor, die ich selbst bereits seit drei Jahren für mich nutze. Die Rede ist von der Rotlichttherapie, auch bekannt als sogenannte «Photobiomodulation». Diese ist ein Teilbereich der «Photobiologie» – einem Forschungszweig, der sich mit photochemischen Reaktionen in biologischen Systemen beschäftigt, also mit der Auswirkung von Licht auf lebende Organismen. Die «Photobiomodulation» ist somit eine Therapieform, die unter Anwendung bestimmter Lichtwellenlängen regenerative zelluläre Prozesse in Bewegung setzt und die Zellen mit Energie beliefert.  Gemeinsam mit den beiden Experten von Luminousred, Thomas Lechner und Barbara Sekulovska, besprechen wir in dieser Podcast-Episode die Grundlagen der «Photobiomodulation» und erklären zudem, welche chemischen Prozesse wirken, wenn die einzelnen Lichtstrahlen ihrer Geräte auf unsere Zellen treffen. Barbara forscht unter anderem zu den Themen Burnout und Glück, Thomas ist sogenannter «Licht-Experte». Beide schreiben zudem gerade an ihren Doktorarbeiten.   Zu den bekannten Vorteilen der «PBM» zählen unter anderem bessere Haut, mehr Energie, besserer Schlaf, größere Leistungsfähigkeit und eine schnellere Wiederherstellung von menschlichen Zellen und damit eine effektivere Wundheilung. Wie genau all das funktioniert und warum es sich auch für dich lohnt, die «PBM»-Methode auszuprobieren, erfährst du in dieser Folge. Hör’ doch mal rein!Schau dir auch unbedingt das super Video mit den Tipps von Thomas und Babsi auf unserem Youtube Kanal an.Rabattcode: PEAKWOLF

Was bedeutet Freiheit für dich und hast du dafür schon mal die Komfortzone verlassen? Sebastian Kühn hat diese Frage auf die Spitze getrieben und im Jahr 2018 jeden Monat ein vollkommen anderes Lebensmodell gewählt. 12 Rollen in 12 Monaten!Wie sich nach einem Jahr herausstellt, geht es weniger um das gewählte Lebensmodell als darum, seine festgefahrenen Gewohnheiten zu hinterfragen und den Autopiloten zu verlassen. Neue Impulse erweitern die eigene Sichtweise und wenn man es zulässt, auch den eigenen Horizont. Hör rein und erfahre, wie es sich ein Jahr lang ohne feste Strukturen lebt.  

Wir leben in einer Zeit, in der wir einem ständigen Überangebot an Waren und Dienstleistungen ausgesetzt sind. Im Winter können wir frische, tropische Früchte genießen und mitten in der Nacht problemlos Klamotten im Internet bestellen.  Wir können Filme streamen, die aktuellsten «Breaking News» erhalten und eine schier endlose Masse an Informationen konsumieren. Soziale Medien vermitteln uns ein Gefühl der Zugehörigkeit und verbinden uns mit Gleichgesinnten, deren Leben wir fast live mitverfolgen, liken und kommentieren können. All diese und noch viele andere Dinge konsumieren wir tagtäglich, ohne wirklich darüber nachzudenken.Ich habe mir zwischen den Feiertagen viele Gedanken zu meinem eigenen Konsumverhalten gemacht. Im Ergebnis habe ich mich dann zu einer 365 Tage andauernden Verzichts-Challenge entschieden.  Willst du mehr über meine Herangehensweise erfahren oder deine eigene Konsumverzichts-Challenge starten? Dann habe ich dir auf https://peakwolf.ch/peaker/der-peakwolf-podcast-episode-2-konsumverzicht/ noch einige Vorlagen und Hilfsmittel aufbereitet.  

In dieser ersten Folge des Peakwolf Podcast möchte ich dir etwas mehr darüber erzählen, wer ich bin, warum ich diesen Podcast gestartet habe und was dich in künftigen Episoden alles erwarten wird. Gemeinsam mit dir, möchte ich Schritt für Schritt in Richtung Weiterentwicklung aufbrechen. Einer Entwicklung die nicht auf einen Lebensbereich beschränkt ist, sondern sich positiv auf alle Ebenen unseres Lebens auswirkt.  Wir lernen verstehen, wie unser Gehirn funktioniert, wie wir dauerhaft leistungsfähig bleiben und vor allem, welche Stellschrauben zu einem langen, glücklichen und gesunden Leben wichtig sind. Ich freue mich gemeinsam mit dir auf diese Reise zu starten und dein Feedback unverzüglich in die kommenden Epsioden einarbeiten zu dürfen.EuerRolf

Werde zur Besten Version deiner selbst!Möchtest auch du dich entwickeln und stetig wachsen? Dann gehe gemeinsam mit mir auf die Suche nach neuen Ideen, Menschen und Methoden die uns helfen das Beste aus uns herauszuholen. Egal, ob du besser schlafen, gesünder leben oder produktiver arbeiten möchtest. Alle 2 Wochen widme ich mich einem anderen Thema und möchte Impulse setzen, die uns eine neue Perspektive auf den ein oder anderen Lebensbereich bieten. Möchtest auch du auf zu neuen Möglichkeiten? Dann aboniere den Peakwolf Podcast und folge mir auf eine spannende Reise.