Podcast: La pasión de Luis del Águila

En este episodio del podcast de Luis del Águila hablamos con Nacho Mingo, corredor de montaña y fundador de Life's Your Dreams, sobre todo lo que realmente marca la diferencia en el rendimiento.Desde cómo superar una lesión grave hasta competir en pruebas como Zegama-Aizkorri o el circuito UTMB, este episodio es una guía real para corredores que quieren mejorar sin caer en errores comunes.Hablamos de:Cómo usar geles, barritas y bebidas sin destrozar el estómagoCuánta hidratación necesitas realmente (y por qué casi todos fallan aquí)El papel de la fuerza en la prevención de lesionesSuplementación sin volverse loco (qué sí y qué no)El error más frecuente: copiar a los élitesCómo construir rendimiento paso a paso, sin prisasAdemás, Nacho comparte su experiencia real combinando entrenamiento, negocio y vida personal, y por qué el éxito en el deporte no depende de hacer más… sino de hacer lo correcto.Si corres, entrenas o quieres mejorar tu rendimiento sin lesionarte, este episodio te va a abrir los ojos.Chapters00:00 Experiencia y Superación07:17 Nutrición Deportiva y Entrenamiento23:58 Estrategias de Hidratación y Carrera31:25 Supplements for Performance and Recovery45:56 Hydration and Isotonic Drinks51:55 Nitrates and Vasodilation57:19 The Mental Aspect of Running01:07:07 Perseverance and Burning Stages

La conversación profundiza en el concepto de fuerza, destacando la importancia del control y la seguridad en el entrenamiento de fuerza. Explora el papel de la fuerza explosiva en personas mayores, la importancia de trabajar el músculo en todo su rango de movimiento, las compensaciones y el papel del sistema nervioso en la contracción muscular.También aborda la comprensión del uso y la contracción del músculo, así como el papel de las neuronas motoras gamma en la contracción muscular.Se subraya la importancia del descanso y la recuperación para una correcta “calibración” muscular, destacando cómo la falta de descanso adecuado puede afectar al funcionamiento del músculo. Además, se analizan métodos de entrenamiento orientados a mejorar esa calibración muscular y el papel de los ejercicios isométricos de baja intensidad en este proceso.Conclusiones principalesImportancia del entrenamiento de fuerza para correr y para la salud en generalEl control y la seguridad son fundamentales en el entrenamiento de fuerzaImportancia del descanso y la recuperaciónEntrenamiento para la calibración muscularCapítulos00:00 El concepto de fuerza06:14 El papel de la fuerza explosiva en personas mayores13:16 Trabajo del músculo en todo su rango de movimiento20:58 El papel del sistema nervioso en la contracción muscular29:15 El papel de las neuronas motoras gamma en la contracción muscular

En este episodio charlo con Nicolás González, triatleta amateur con más de 20 años de experiencia, finisher de Ironman y medio Ironman, y reciente maratoniano en Valencia.Hablamos de su evolución deportiva y, sobre todo, del gran cambio que hizo en su forma de entrenar: menos estrés, mejor control de la intensidad, trabajo de fuerza bien entendido y una idea clara de largo plazo. El resultado: cuatro años sin lesiones, continuidad casi total en los entrenamientos y mejores sensaciones compitiendo.Durante la conversación tocamos temas como:Cómo pasar de entrenar con dolor a entrenar con regularidad y sin molestiasPor qué no siempre “más duro” es mejorLa importancia real del trabajo de fuerza para correr y para la saludCómo combinar triatlón y maratón sin machacar el cuerpoQué le ha permitido mejorar con la edad y seguir disfrutando del deporteUn episodio pensado para deportistas “normales”, con trabajo, familia y poco margen para fallar, que quieren seguir entrenando muchos años, rendir bien y, sobre todo, disfrutar del camino con salud.

Hoy hablamos de relojes deportivos para correr: qué datos sirven de verdad, cuáles generan más confusión y cómo utilizarlos para entrenar mejor y con más salud, sin volverte loco con métricas que no sabes interpretar.Para ello me acompaña Óscar Cueto, creador del canal Wild Summit, un apasionado del entrenamiento y la tecnología que ha probado prácticamente todas las marcas de relojes del mercado.Durante la charla hablamos de forma clara y práctica sobre:Qué mirar en el reloj cuando sales a correr (y qué no)Zonas de entrenamiento: reloj vs test de umbralesPlanes de entrenamiento que ofrecen los relojes: ¿sirven o no?Ritmos estimados de competición y su fiabilidadVO2 máx: por qué no deberías obsesionarteMétricas biomecánicas: desequilibrios derecha–izquierda, cadencia, zancadaLa fuerza como gran olvidada en los relojesDatos de recuperación y por qué a veces no reflejan cómo te sientes realmenteErrores más comunes al usar un reloj para entrenarUn episodio para aprender a usar el reloj como herramienta, no como jefe, y poner el foco en lo realmente importante: salud, fuerza, biomecánica y continuidad en el entrenamiento.

SummaryEn este episodio del podcast, Luis del Águila conversa con Juan Codrillero, un destacado atleta máster español, sobre su trayectoria en el atletismo, sus logros y la importancia de la salud y la mentalidad en el deporte. Juan comparte sus experiencias en entrenamientos, la evolución de su enfoque hacia el atletismo y consejos para corredores, enfatizando la necesidad de cuidar el cuerpo y disfrutar del proceso. También discuten la relevancia del entrenamiento de fuerza y cómo evitar lesiones, así como sus objetivos futuros en la competición.Capítulos00:00 Introducción a la Pasión por el Atletismo05:53 Inicios en el Atletismo y Entrenamientos Memorables12:00 Consejos para Corredores Populares17:28 Lesiones y Prevención en el Atletismo23:34 Conclusiones y Futuro del Atletismo29:35 La Exigencia en el Deporte35:46 La Educación en el Deporte43:30 La Importancia de la Continuidad

En este episodio de La pasión de Luis del Águila hablamos de uno de los pilares olvidados del rendimiento: el sueño. Hasta un 40 % de la población duerme menos de lo necesario, y los deportistas no son una excepción.Conversamos con César Araguren, fundador y desarrollador de Recovery Sports, una empresa pionera en colchones diseñados científicamente para mejorar la recuperación y el rendimiento.Descubrirás:Qué diferencia hay entre el sueño profundo y la fase REM.Cómo influye la temperatura, la alimentación y las pantallas en la calidad del sueño.Por qué dormir bien puede prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento deportivo.Los estudios y tecnología detrás de los colchones Recovery Sports.💤 Un episodio imprescindible para entender que dormir también es entrenar.

En este episodio, Luis del Águila conversa con Michi, un corredor apasionado de la montaña que acaba de completar la Swiss Peaks, una carrera de 380 kilómetros y 27.000 metros de desnivel positivo por los Alpes suizos.Una auténtica locura que va mucho más allá del deporte.A lo largo de la charla, Michi nos cuenta:Cómo fue su evolución desde el asfalto hasta la ultradistancia.El papel clave del entrenamiento de baja intensidad y del trabajo de fuerza sin fatiga para completar una prueba así sin lesiones.La importancia de las travesías por montaña como parte del entrenamiento.Cómo gestionó los momentos críticos y el cansancio mental durante seis días sin apenas dormir.Y lo más valioso: las lecciones de vida que deja una experiencia tan extrema —la paciencia, la constancia y el apoyo de los demás—.Una historia inspiradora sobre disfrutar del proceso, no rendirse y entender que la montaña siempre enseña.Perfecto para quienes aman correr, pero sobre todo para quienes buscan fortaleza mental y equilibrio en el esfuerzo.