Podcast Psychologów

Złość to Twój wewnętrzny obrońca. Pojawia się w ułamku sekundy, aby wyposażyć Cię w energię do walki z przeszkodami i chronić to, co dla Ciebie ważne. Jest jak sygnał alarmowy – informuje, że Twoje granice zostały przekroczone lub potrzeby nie są zaspokajane. Jednak trudno mam okazywać emocje w sposób bezpieczny. W odcinku dowiesz się co można robić by troszczyć się o siebie.

Bliskość w relacji to zdrowa więź oparta na zażyłości, zaufaniu i wzajemnym wsparciu dwóch odrębnych, autonomicznych osób, zachowujących własne granice. Z kolei zależność (często emocjonalna) to toksyczne uzależnienie, w którym poczucie bezpieczeństwa i własna wartość są całkowicie podporządkowane partnerowi, co prowadzi do utraty siebie. W tym odcinku Psycholog Seweryn Korczak opowiada o tym co jest ważne dla zachowania zdrowych relacji.

W tym odcinku zagłębiamy się w temat dziecięcych lęków – tych, które są naturalnym elementem rozwoju, oraz tych, które mogą sygnalizować trudności wymagające wsparcia. Psycholożka mgr Julia Stelmach wyjaśnia, skąd biorą się dziecięce obawy, jak zmieniają się one na kolejnych etapach dorastania oraz jak rodzice mogą mądrze reagować na strach swoich pociech. Zapraszamy.

Samotność wśród nastolatków staje się coraz bardziej zauważalnym problemem we współczesnym świecie. W dobie mediów społecznościowych młodzi ludzie mają pozornie wiele kontaktów, jednak często brakuje im prawdziwych, głębokich relacji. Presja rówieśnicza i oczekiwania społeczne sprawiają, że wielu nastolatków czuje się niezrozumianych i odizolowanych. Brak wsparcia emocjonalnego w rodzinie lub w szkole dodatkowo pogłębia poczucie osamotnienia. Samotność może prowadzić do obniżenia samooceny, problemów psychicznych, a nawet depresji. Warto zwrócić uwagę na sygnały, które świadczą o tym, że młody człowiek potrzebuje pomocy.

ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej zdeficytem uwagi, to zaburzenie neurorozwojowe. Szacuje się, że dotyka około 5% dzieci i 2,5% dorosłych. Objawy? Trudności w skupieniu uwagi, impulsywność, nadmierna aktywność – ale to tylko wierzchołek góry lodowej.

Współczesne dzieci dorastają w świecie pełnym oczekiwań, rywalizacji i nieustannej presji – zarówno ze strony szkoły, mediów społecznościowych, jak i otoczenia. W tym odcinku przyglądamy się, skąd bierze się stres w młodym pokoleniu, jakie są jego skutki dla zdrowia psychicznego i rozwoju, a przede wszystkim – jak dzieci próbują sobie z nim radzić. Porozmawiamy o roli rodziców, nauczycieli i rówieśników, a także o strategiach, które mogą pomóc w budowaniu odporności psychicznej. To rozmowa o wyzwaniach, ale też o nadziei i sposobach na wspieranie młodych w trudnych czasach.

Trauma cyfrowa to reakcja na psychiczne obciążenie wynikające z doświadczeń w przestrzeni online, takich jak cyberprzemoc, nękanie, treści wirusowe, czy niezdrowe relacje w mediach społecznościowych.

W Podcaście Psychologów kontynuujemy temat dotyczącytrudnych relacji. Tym razem skupimy się pochylimy się nad bardzo ważnym, choć trudnym zagadnieniem a mianowicie -  jak powrócić do równowagi psychicznej po rozstaniu z osobą przemocową, szczególnie jeśli wykazywała narcystyczne rysy osobowości.

Narcyzm wpływa na relacje, ponieważ osoby narcystyczne wykorzystują partnerów jako źródło uwagi i podziwu, często stosując manipulację, idealizację i dewaluację. Takie związki charakteryzuje chaos, brak prawdziwej bliskości, obwinianie i nieustanne skupienie na potrzebach narcyza, co prowadzi do traumy, lęków i utraty własnej wartości u drugiej osoby.  Zapraszamy do zglębioenia tematu razem z nami.

Dziś kontynuujemy temat związany z emocjami i inteligencją emocjonalna. W poprzednim odcinku mgr Izabela mówiła o rozpoznawaniu emocji i radzeniu sobie z nimi. Dziś pójdziemy o krok dalej i przyjrzymy się, dlaczego w procesie terapii pacjenci napotykają trudności w rozpoznawaniu i wyrażaniu emocji. Szczególnie skupimy się na tym, jak lęk i smutek bywają zastępowane przez złość, i jak to się przejawia u kobiet mężczyzn, ale również na tym, jak emocje te manifestują się w ciele.

Czym jest inteligencja? Czy inteligencja emocjonalna to to samo co IQ? A może IQ czasami przCzeszkadza w czuciu i doświadczaniu emocji? Możesz się o tym dowiedzieć w naszym najmowszym odcinku gdzie mgr Izabela Burlińska-Szarwas wprowadzi Ciebie w świat inteligencji.

Dziś zajmiemy się z tematem, który dotyka wielu osób z rysem osobowości typu BorderlineTo zaburzenie odciska piętno na sposobie, w jaki jednostka postrzega siebie, wchodzi w relacje i nawiguje po świecie. W niniejszym odcinku zgłębimy w manifestacje oporu przed zmianą, motywy reakcji złości lub bierności oraz wyzwania w budowaniu zdrowych relacji. Poświęcimy również czas na analizę typowych schematów funkcjonowania, przekonań kluczowych oraz źródeł wahania nastrojów.

Żałoba (jej różne wymiary) wywiera głęboki wpływ na nasze życie. To doświadczenie jest unikalne dla każdej osoby i że istnieje wiele sposobów na radzenie sobie ze stratą. Wsparcie społeczne, dbanie o siebie i profesjonalna pomoc mogą pomóc w przejściu przez ten trudny czas i powrocie do zdrowia. Sprawdź jak możesz sobie z tym wszystkim poradzić oraz jak wspierać dziecko w tych trudnych chwilach.

Celowe, drastyczne ograniczanie jedzenia prowadzące do niebezpiecznie niskiej masy ciała. Intensywny strach przed przybraniem na wadze, nawet przy niedowadze. Zaburzone postrzeganie własnego ciała (np. widzenie siebie jako grubego/grubej mimo wychudzenia). Posłuchaj podcastu w którym się dowiesz jak zauważać i działać.

Krytyk wewnętrzny to złożony konstrukt psychologiczny, manifestujący się jako uporczywy, negatywny komentarz w naszym umyśle. Przybiera on postać surowego sędziego, nieustannie podważającego nasze poczucie własnej wartości, kompetencje oraz podejmowane działania. W kontekście psychoterapii, krytyk wewnętrzny jest rozpoznawany jako głęboko zakorzeniony, szkodliwy schemat myślowy, który przyczynia się do obniżenia samooceny, generowania stanów lękowych i rozwoju depresji. Proces terapeutyczny koncentruje się na wspieraniu pacjenta w identyfikacji i zrozumieniu genezy tego wewnętrznego krytycyzmu, często powiązanego z doświadczeniami z okresu dzieciństwa i wczesnych relacji. Posłuchaj jak sobie z nim radzić.

Każdy z nas pamięta sytuacje z dzieciństwa, kiedy słowa rodziców czy nauczycieli miały na nas ogromny wpływ. Mogły nas zmotywować do działania lub wręcz przeciwnie, zniechęcić. Dzieci są niezwykle wrażliwe na to, co mówią do nich dorośli. Słowa takie jak 'jesteś zdolny' czy 'poradzisz sobie' mogą budować pewność siebie. Z kolei negatywne komunikaty, takie jak 'zawsze wszystko psujesz', mogą prowadzić do obniżonego poczucia własnej wartości. Warto zastanowić się, jak często używamy takich zwrotów i jak mogą one wpływać na nasze dzieci.

Złość jest naturalną emocją, która może być kontrolowana i wyrażana w sposób konstruktywny. Kluczem jest rozpoznawanie i akceptacja złości, identyfikacja jej przyczyn, dawanie sobie czasu na ochłonięcie, stosowanie technik relaksacyjnych, wyrażanie złości w sposób asertywny, zmiana myślenia, ustalanie granic i szukanie wsparcia, gdy jest to potrzebne. Pamiętaj, że praca nad regulowaniem złości wymaga czasu i cierpliwości, ale przynosi długotrwałe korzyści dla Twojego zdrowia emocjonalnego i relacji z innymi.

O tym dlaczego warto stawiać granice dziecku opowie Wam w naszym premierowym odcinku Małgorzata Nartowicz - psycholożka, psychoterapeutka. Współtwórczyni Kliniki Psychologii . Co dwa tygodnie będziemy zabierać Was w podróż po tematach z jakimi najczęściej spotyakmy się w naszej pracy.