PsicoGuias por Helena Echeverría

Esta semana hablamos sobre cómo está afectando el estrés a nuestra vida diaria y el impacto que tiene en nuestra salud mental y física. El ritmo acelerado que llevamos hace que nuestro sistema nervioso se mantenga en alerta constante, generando agotamiento, desconexión y malestar. A lo largo del episodio encontrarás propuestas sencillas y herramientas prácticas para ayudarte a reducir el estrés, recuperar la calma y encontrar el equilibrio en tu día a día. 🎁Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 🎖️Apoya el podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio vamos a hablar de la coherencia cardíaca. Viene de la investigación en psicofisiología y tiene aplicaciones muy prácticas para la gestión del estrés, la regulación emocional y, en general, para sentirte mejor en tu día a día. Veremos qué es, por qué funciona y cómo practicarla de forma sencilla, solo con tu respiración. Y al final te guiaré en un ejercicio práctico para que lo puedas experimentar. 🎖️Apoya el podcast y accede al contenido exclusivo: https://www.ivoox.com/support/315218 Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En esta meditación guiada hacemos un recorrido por el cuerpo y la mente para aprender a relacionarte de otra manera con las sensaciones físicas y los pensamientos. Así podrás ir reduciendo el miedo a lo que sientes y piensas. La invitación es a practicar cada día para que, poco a poco, el cuerpo vuelva a ser un lugar seguro y la mente esté en calma. 🎖️Hazte fan y accede a contenido exclusivo: https://www.ivoox.com/support/315218 ¡Muchas gracias por tu apoyo! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Este episodio es una propuesta de escritura terapéutica para tener más claridad, ordenar lo que hay dentro de ti y observar tu vida desde una perspectiva más amplia. ➡️Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 🎖️Apoya el podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Vivimos en un mundo lleno de distracciones que compiten por nuestra atención: notificaciones, pantallas, multitarea. En este episodio veremos qué está ocurriendo con la atención en la actualidad, por qué cada vez nos resulta más difícil sostenerla y cómo nos afecta a nivel mental y emocional. Hablaremos de mindfulness como entrenamiento de la atención y de cómo puedes empezar a aplicarlo en tu vida diaria. 🎁Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 🌟Apoya el podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio nos acercamos a la psicoterapia existencial a través de la obra de Irvin Yalom para reflexionar sobre lo que él llamó las cuatro grandes preocupaciones existenciales del ser humano: la muerte, la libertad, la soledad y el sentido. Exploramos cómo estas grandes cuestiones atraviesan la vida de todas las personas. Son realidades que muchas veces están presentes detrás de la ansiedad, la incertidumbre o la búsqueda de respuestas. La propuesta es mirar de frente estas preocupaciones para comprender qué lugar ocupan en nuestra vida y cómo podemos relacionarnos con ellas de una manera más consciente y honesta. 🎖️Hazte fan y apoya el podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio hablamos de la ventana de tolerancia, un concepto desarrollado por el psiquiatra Dan Siegel que nos ayuda a entender cómo funciona la regulación de emociones y cómo responde nuestro sistema nervioso ante el estrés. Aprenderás qué es la ventana de tolerancia, qué ocurre cuando entramos en hiperactivación o hipoactivación, cómo reconocer estas señales en tu cuerpo, emociones y pensamientos, y qué estrategias pueden ayudarte a ampliar tu capacidad de regulación emocional. 🎖️Hazte Fan del Podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Te doy la bienvenida a este espacio de meditación donde voy a acompañarte a relajar profundamente la mente y el cuerpo, trayendo la atención a la respiración y al momento presente. Trabajaremos desde la atención plena (mindfulness), utilizando la respiración como anclaje y regresando a ella cada vez que la mente se distraiga. No se trata de conseguir nada, sino de permitir que el cuerpo se relaje y que la mente encuentre estabilidad. Esta meditación está acompañada de música suave de fondo para sostener los silencios y facilitar la práctica. 🎁 Recursos gratuitos para vivir con calma y confianza: https://psicoguias.com/recursos Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio hablamos de los síntomas físicos de la ansiedad y de la interpretación que solemos hacer cuando aparecen. Veremos qué está ocurriendo en tu cuerpo desde el funcionamiento del sistema nervioso y la activación del sistema de alerta, para entender por qué el corazón se acelera, cómo cambia la respiración y por qué aparecen sensaciones que pueden resultar desconcertantes. Cuando entiendes qué está pasando en tu cuerpo, el síntoma deja de interpretarse automáticamente como una amenaza. Y ese cambio es una pieza clave para superar la ansiedad. 🎁RECURSO RECOMENDADO: Audiocurso Gratuito: 5 Claves Para Calmar la Ansiedad y el Miedo: https://psicoguias.com/audiocurso ☕APOYA ESTE PODCAST: Si este contenido te ayuda, puedes apoyar este espacio haciéndote fan en iVoox: https://www.ivoox.com/support/315218 Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio partimos de una frase que muchas personas se dicen a sí mismas constantemente: “No tengo confianza en mí”. A partir de ahí reflexionamos sobre la idea de qué significa realmente tener confianza y cómo esa imagen puede ser tan exigente que acabamos viéndonos siempre por debajo. Hablamos también de la voz crítica, de la dificultad para reconocer nuestra valía personal y de cómo interpretamos nuestras dudas o miedos como una prueba de que no somos capaces. Un episodio para revisar creencias, cuestionarlas y entender la confianza interior en profundidad. ---------------------------------- 🎖️Hazte fan del podcast y accede a contenido exclusivo como episodios extra, meditaciones guiadas, audiocursos y ejercicios prácticos: https://www.ivoox.com/support/315218 Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio hablamos sobre cómo funciona nuestra mente a través de dos modos básicos de funcionamiento reconocidos por la neurociencia. Veremos en qué consiste cada uno de ellos y trabajaremos con tres ejercicios prácticos para empezar a reconocerlos en la experiencia diaria. Un contenido pensado para comprender mejor cómo funcionamos en nuestro día a día. 🎖️Hazte fan y accede a este episodio extra, junto con meditaciones guiadas, audiocursos y ejercicios prácticos: https://www.ivoox.com/support/315218 Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¿Cómo te hablas a ti mismo cuando lo estás pasando mal? A menudo, cuando aparece el sufrimiento, nuestra respuesta inmediata es la autocrítica: nos exigimos, nos juzgamos o nos presionamos para estar bien, sin darnos cuenta de que ese diálogo interno aumenta el malestar. En este episodio vemos una herramienta concreta para calmar esta dinámica: la carta compasiva. Te explico cómo funciona y cómo empezar a practicarla para aprender a relacionarte con tu voz interna de otra manera y dejar de convertir el dolor en una lucha constante. 🎁 RECURSO RECOMENDADO: Aprende a calmar la ansiedad y el miedo con mi audiocurso gratuito de 5 lecciones: https://psicoguias.com/audiocurso ☕ APOYA ESTE PODCAST: Si este contenido te ayuda, puedes apoyar este espacio haciéndote fan en iVoox: https://www.ivoox.com/support/315218 Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio vamos a hablar de los pensamientos repetitivos y de cómo salir del bucle mental en el que a veces nos quedamos atrapados. 🎧Audio-curso gratuito para calmar ansiedad y miedo: https://psicoguias.com/audiocurso 🎖️Hazte Fan del Podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale Me Gusta, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio hablamos de cómo afrontar la incertidumbre y el miedo ante los cambios que quieres hacer en tu vida. Te propongo cuatro puntos concretos para trabajar tus procesos de cambio. 🎧Audio-curso gratuito para calmar ansiedad y miedo: https://psicoguias.com/audiocurso 🎖️Hazte Fan del Podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Te propongo una metáfora terapéutica para mirar de otra manera cómo afrontamos la vida cuando aparecen la incertidumbre, el dolor y los desafíos. A menudo, sin darnos cuenta, organizamos nuestra vida intentando evitar cualquier situación que pueda hacernos sufrir. Esta metáfora te invita a observar qué ocurre cuando vivir desde la protección y el control se convierte en la forma habitual de caminar. No se trata de eliminar el miedo ni de forzarte a ser valiente, sino de comprender cómo te relacionas con las dificultades y qué cambia cuando aceptas que forman parte del camino. Desde ahí, se abre un espacio más amplio para vivir. Te invito a escuchar, dejarte llevar por la imagen y permitirte reflexionar. 🌟Hazte fan y apoya este podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio te acompaño en una práctica guiada de respiración para relajarte. Comenzamos con una explicación paso a paso del ejercicio y después tenemos un espacio para realizarlo. 🎧Audiocurso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso 🌟Apoya este podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale Me Gusta, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio hablamos de qué hacer en una crisis de ansiedad. Una guía práctica para superar esos momentos de miedo intenso y recuperar la calma. 🎧Audiocurso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso 🌟Apoya este podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale Me Gusta, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio hablamos de qué es realmente el mindfulness, qué no es, cómo empezar a practicarlo y cómo puede ayudarnos a vivir con más atención, seguridad y bienestar. 💻Cursos online: https://psicoguias.com/cursos 🎙️Apoya este podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale Me Gusta, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio hablamos de cómo decidir cuando la mente se llena de dudas e incertidumbre. Veremos propuestas prácticas para salir del bucle de pensar demasiado y tomar decisiones con más facilidad. 💻Cursos online: https://psicoguias.com/cursos-udemy 🎙️Apoya este podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale Me Gusta, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio hablamos del miedo a enfermar y de cómo se relaciona con la ansiedad, los pensamientos obsesivos y la interpretación de las sensaciones corporales. Un enfoque psicológico para comprender este miedo. 🎙️Apoya este podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale Me Gusta, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En esta sesión te propongo una práctica sencilla y profunda: escuchar al cuerpo a través de la escritura. A menudo el cuerpo habla, tiene su propio lenguaje. Se expresa con tensión, cansancio o molestias cuando algo necesita atención. En lugar de intentar silenciar esas señales, esta práctica te invita a traducirlas en palabras y darles un espacio de comprensión. A través de este ejercicio guiado de escritura terapéutica aprenderás a establecer un diálogo con tu cuerpo, reconocer qué puede estar intentando comunicarte y transformar esa escucha en una forma de cuidado y autoconocimiento. No necesitas experiencia previa en escritura: solo curiosidad, presencia y unos minutos para ti. 🌟Apoya este podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Este episodio es una meditación corporal, pensada para ayudarte a aliviar el estrés acumulado, regular tu sistema nervioso y recuperar una sensación de calma y estabilidad interior. Se trata de darte permiso para simplemente estar, sin esfuerzo ni exigencia. 🎙️Apoya este podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio vemos por qué intentar controlar los pensamientos aumenta el malestar y cómo entender su funcionamiento nos permite recuperar la calma mental. Recurso recomendado: https://go.ivoox.com/rf/136838520 -------------------------------- ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Hoy hablamos de la sensación de mareo asociada a la ansiedad. Es uno de los síntomas que más miedo genera. Por eso, en este episodio te explico por qué ocurre y cómo puedes afrontarla. En este episodio está colaborando Lidl: https://www.lidl.es ------------- 🎙️Apoya este podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Esta semana hablamos de la psicología del bienestar, que estudia las bases del bienestar humano y las condiciones que nos ayudan a vivir de una manera más satisfactoria y significativa. En este episodio está colaborando Lidl: https://www.lidl.es ------------- 🎙️Apoya este podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio exploramos cómo funciona la mente cuando se deja llevar por la emoción o la razón, y cómo entrenarla para pensar con más claridad y tomar mejores decisiones. 🎙️Apoya este podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio reflexionamos sobre los cinco principales arrepentimientos antes de morir. Son un recordatorio de lo que realmente importa y una invitación a vivir de forma más consciente y auténtica. Está inspirado en el libro de Bronnie Ware: Los cinco mandamientos para tener una vida plena (The Top Five Regrets of the Dying). --------------- 🎙️Apoya este podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Muchas veces vivimos en alerta aunque no haya ningún peligro real. En este episodio exploramos cómo regular el sistema nervioso y recuperar una base segura dentro de nosotros mismos a través de Mindfulness. .................................... 🎙️Apoya este podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio vamos a revisar el tema del pensamiento positivo. Aunque suele presentarse como algo beneficioso, muchas veces se convierte en un mandato u obligación. Reflexionamos sobre cómo, lejos de ayudarnos, esta exigencia puede aumentar el malestar y alejarnos de lo que sentimos. ---------------- 🎯Apúntate en: https://psicoguias.com/recursos 🎙️Apoya este podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Este episodio es una invitación a mirar de otra manera nuestras emociones: a soltar ideas equivocadas y a relacionarnos con lo que sentimos de una manera más sana, con menos miedo, menos juicios y sin necesidad de controlarlo todo. --------------------------------------------------------- 📚Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio hablamos sobre la aceptación, un concepto esencial para nuestro bienestar físico y psicológico y que, sin embargo, suele malinterpretarse. Veremos qué significa aceptar, en qué se diferencia de resignarse y cómo podemos entrenarla, con prácticas concretas para incorporarla en la vida diaria. --------------------------------------------------------- 🎯Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 🎙️Apoya este podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! 🎖️Hazte fan aquí: https://www.ivoox.com/support/315218 Meditación guiada basada en mindfulness para volver al momento presente a través de la observación interna, la respiración y el cuerpo. Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Curso práctico sobre autoestima y confianza donde trabajamos con 4 anclajes clave que te ayudarán a desarrollar tu seguridad interior. ¡Te espero! 🎖️Hazte fan aquí: https://www.ivoox.com/support/315218 Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¿Qué puedes hacer cuando tu mente no para de pensar? En este episodio encontrarás 10 ejercicios prácticos para trabajar con los pensamientos. Una guía útil y sencilla para entrenar tu mente. 🎖️Hazte Fan de este Podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio hablamos de qué es la introversión, cómo se manifiesta en la vida cotidiana y qué necesidades acompañan a este rasgo de personalidad. Nos basamos en el trabajo de Susan Cain y en su libro “El poder de los introvertidos”. 🎖️Hazte Fan de este Podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este nuevo episodio hablamos de cómo establecer límites en nuestras relaciones, teniendo presente nuestras necesidades y sin perder la conexión. 🎖️Hazte Fan de este Podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio te propongo realizar una meditación guiada para trabajar emociones difíciles. Está basada en RAIN, una práctica de mindfulness y compasión. 🎖️Hazte Fan del Podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio desmontamos una idea muy común: creer que necesitamos sentirnos motivados para actuar. Veremos por qué esta forma de entender la motivación puede convertirse en una trampa y qué hacer cuando no aparecen las ganas ni la energía. 🎖️Hazte Fan del Podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Evitar la ansiedad parece una solución, pero en realidad refuerza el problema. En este episodio vemos cómo la evitación mantiene el malestar y por qué cambiar esta respuesta es clave para empezar a recuperar tu libertad. 🎧Audio-curso gratuito para calmar la ansiedad: https://psicoguias.com/audiocurso 🎖️Hazte Fan del Podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio te propongo aprender una habilidad psicológica esencial para calmar la mente y manejar los pensamientos. 🌟Apoya este podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¿Te obsesiona la idea de no poder dormir? En este episodio vemos cómo este miedo puede volverse un bucle mental que nos atrapa y cómo salir de él para soltar la presión, calmar la mente y dejar que el cuerpo descanse. 🎧Audio-curso gratuito para calmar la ansiedad: https://psicoguias.com/audiocurso 🎖️Hazte Fan del Podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio trabajamos con la herramienta de la escritura terapéutica a través de la propuesta de una diario personal. Veremos también algunos obstáculos que suelen surgir a la hora de escribir y cómo la escritura puede ser un recurso que nos acompañe cada día. ✍️Para seguir aprendiendo: https://psicoguias.com/psicoescribo-ejercicios 🎖️Hazte Fan del Podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio exploramos uno de los estudios más importantes sobre la gratitud y sus efectos en la salud física y psicológica. Además, veremos cómo entrenar la gratitud en nuestro día a día de forma sencilla y práctica. Aquí te dejo la referencia de la investigación: Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. ------------------------------------ 🌟Hazte Fan de PsicoGuías para apoyar el podcast y acceder a contenidos exclusivos: https://www.ivoox.com/support/315218 Recuerda darle me gusta, compartir y suscribirte 😊 Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Aquí tienes un ejercicio práctico para relajarte y sentirte a salvo en cualquier momento. ¡Ponlo en práctica y cuéntame en comentarios! 🎖️Apoya este podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio comparto tres historias terapéuticas que pueden ayudarte a mirar de otra manera tus emociones, pensamientos y malestar interno, a través de metáforas inspiradas en la Terapia de Aceptación y Compromiso. ¡Hazte Fan de PsicoGuías! https://www.ivoox.com/support/315218 Recuerda darle me gusta, compartir y suscribirte 😊 Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Tu forma de respirar influye más de lo que imaginas en cómo te sientes. En este episodio comparto propuestas sencillas para que puedas reconectar con tu respiración y generar más calma y relajación, incluso en los días más difíciles. -------------- 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Hoy hablamos sobre el síndrome del impostor: qué es, por qué aparece, cómo afecta a nuestra vida y, sobre todo, qué podemos hacer para no dejarnos atrapar por él. ~~~~~~~~~~~~ 🎧 Audio-curso gratuito para calmar la ansiedad: https://psicoguias.com/audiocurso 📗Libro: Tiempo Para Vivir. https://amzn.eu/d/83OyZbc 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Cuando nos sentimos mal, es difícil pensar con claridad. Por eso, contar con un botiquín psicológico con herramientas que nos ayuden a regularnos puede ser clave para nuestro bienestar. En este episodio te cuento qué es, cómo crearlo y qué incluir para que realmente te ayude en momentos de malestar emocional. -------------- 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

El miedo puede volverse parte de nuestra vida cotidiana hasta el punto de limitarnos. En este episodio hablamos de cómo se mantiene en el tiempo, qué estrategias lo refuerzan sin darnos cuenta y cómo podemos empezar a afrontarlo para recuperar nuestra libertad. ~~~~~~~~~~~~ 🎧 Audio-curso gratuito para calmar la ansiedad: https://psicoguias.com/audiocurso 📗Mi nuevo libro: Tiempo Para Vivir. https://amzn.eu/d/83OyZbc 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¿Por qué nos cuesta tanto estar en silencio? En este episodio, hablamos sobre cómo el ruido constante, tanto externo como interno, afecta nuestro bienestar y cómo el silencio puede ser una herramienta transformadora. Descubrirás sus beneficios para la salud física y mental, y tendrás prácticas sencillas para integrar momentos de silencio en tu día a día. -------------------------------------- 📙Mi nuevo libro: Tiempo Para Vivir. https://amzn.eu/d/83OyZbc 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals