All Episodes

Servicemeddelelse: Podcasten holder pause!

Bøger på mit bord (og hvorfor det er vigtigt at læse skønlitteratur)

Køkkenpsykologi: Hvad der foregår i mit køkken for tiden.

Ramt af både stress og overgangsalder. 5 ting, der hjælper på begge dele

16 årsager til stress – de almindelige, de oversete og de overraskende

Hvordan du kan bruge compassion ved akut stress, panik eller krise

Hvordan du får styr på dit smartphone-forbrug og får (langt) mere tid og ro.

Er det dit ego eller dit selv, der styrer dit liv? Et morgenritual der genstarter dit liv

Værktøjer til at håndtere intense følelser + third opinion om ulven

Få et liv du elsker (selvom du lige nu sidder fast og er nedtrykt)

Svært at ved at slappe af? En overraskende vej til mere ro

Trænger du til forandring? Bliv opdagelsesrejsende i dit eget liv.

I tvivl om, hvad der er det rigtige for dig? Lyt til dit eget livs visdom

Stress, angst og depression kan skyldes kedsomhed - keder du dig i dit liv?

Find dit livs formål - her og nu og på sigt

(Best of) Slow living 4 / Hemmeligheden bag (ægte) lykke

(Best of) Hvordan du bliver glad for din krop igen, når den ikke ligner den unge og veltrænede krop, du længes efter

(Best of) Kalder din sjæl på fordybelse og nærvær? Gør dette til en vane

Kunsten at lave ingenting (20 idéer til hvordan man gør i praksis)

Lær at give slip på tanker, der skaber angst

Hvordan kan accept hjælpe på angst? Og hvordan gør man i praksis?

Hvor kommer al den angst fra? Om årsager til angst

Kom og vær med til åben (gratis) bogreception på søndag

4 overraskende facts om angst

Hvad jeg har lært af at skrive en bog (om angst)

Gratis sommermeditation til velvære og ro (genuds.)

En hyldest til det formålsløse og fornøjelige (og hvorfor det er sundt at have en hobby).

Jeg har holdt på en hemmelighed. Jeg har skrevet en bog!

Omsorgstræthed. Når man bliver udmattet af at tage sig af andre.

Lytterne svarer: Er det for sent at skabe et nyt arbejdsliv, når man nærmer sig de 50?

Er det for sent at skabe et nyt (arbejds)liv, når man nærmer sig de 50?

En liste over ting, jeg siger til mig selv på en svær dag

Få ting gjort. Her er min metode i 3 enkle trin.

(Best of) Vær din egen terapeut – 10 ting, du kan gøre som hjælp til selvhjælp

(Best of) 6 ting der giver dig god energi fra morgenstunden

Hvordan bygger man en succesfuld digital psykologvirksomhed op. Her er, hvad jeg har gjort

* Playliste / At bevare ro og optimisme i en urolig verden

Når tanker fylder om natten - guidet meditation

Usunde spisevaner, når du er træt og stresset? Tips til at vende den onde cirkel

Bekendelser fra en selvhjælpspsykolog / Del 2

10 måder at få ro og nedbringe stress, når du ikke kan holde fri + lidt om grænser

Bekendelser fra en selvhjælpspsykolog / Del 1

Ønsker du forandring, men har du mistet motivationen? Denne øvelse kan hjælpe.

Sådan forvandler du formålsløs skærmtid til konstruktiv læring og nærvær

Træt af pleaserrollen? Hvordan du holder op med at tilpasse dig (for meget)

Tænker du for meget? Giv slip på den mentale kontrol og find det tidløse nu

4 ting der forhindrer dig i at nå dine mål og hvad psykologien peger på kan hjælpe

Nytårsworkshop - sig tak til det gamle år og start på en frisk i 2026!

Glædelig jul / lidt om tilgivelse / tak for i år

Byt dit gamle liv ud med et nyt. Sæt 2026 på skinner ved at gøre disse 4 ting

Sådan lytter du til din intuition, selvom dit hovede er i tvivl

Sådan kommer du ud af et misbrug - her er første trin

Ensomhed i juletiden (og resten af året) - sådan forebygger du den

Få rolige adventssøndage - hvordan ville det se ud for dig?

10 ting jeg ville ønske, jeg havde vidst om stress for 10 år siden

Hvordan finder jeg en god psykolog?

Svar på 12 spørgsmål om angst: Forældre med angst, stress og angst, naturmedicin og meget mere!

Jeg blev ramt af angst som 16-årig. Hvad jeg ville sige, hvis jeg kunne gå tilbage

*Playliste / Når forældreskabet er kilde til stress og svære følelser

Q&A: Spørg Birgitte

Shakespeare-komplekset og hvad HjerneMadsen lærte mig om selvtillid og at tackle frygt for, hvad andre tænker

Slow living 4 / Hemmeligheden bag (ægte) lykke. Lær at være tilfreds og nyde din dag

Sund september: 8 små ting du kan gøre for at ændre dit humør og din energi til det bedre

Slow living 3 / Sådan genetablerer du kontakt til naturens langsomhed og stilhed

Slow living 2 / "Tid og ro". Langsomhedspraksis til forældre i tilspidsede situationer

Slow living 2 / "Tid og ro". Langsomhedspraksis til forældre i tilspidsede situationer

Slow living #1 / Rengøringsplanen + 5 andre ting, der giver mig mere tid i weekenden

Anstrengt forhold til forældre som voksen. Veje at gå.

For sent at lære noget nyt? Hvordan du holder hjernen frisk + "den anden sommer"

Hvad vil du gerne høre om på podcasten?

(Best of) Hvorfor det er svært at sætte grænser, og hvordan du gør det alligevel

(Best of) Sådan giver du håb til andre – hvad du kan sige og gøre

(Best of) Men jeg kan ikke slappe af, før jeg har nået alt det, jeg skal nå!

(Best of) Stress og depression – en guide til hvad du selv kan gøre

Din egen mikroferie (hvordan du finder tid til dig selv, selvom det er svært at finde ro)

Når ferien er fuld af konflikter (meditation til sommerferien)

Den sommer, du fik dit nærvær tilbage

Slow travel med tog til Tyskland + SommerRO

I tvivl om du lider af angst? Her er et kort overblik over symptomer på angst.

Et par ord om angst til dig der kæmper derude

Fra Angst til Tryghed – nyt 7 dages kursus!

Vær din egen terapeut - 10 ting, du kan gøre som hjælp til selvhjælp

Fødselsdagsreflektion: 47 ting jeg har lært af livet (som jeg gerne ville have vidst, da jeg var 27)

Q&A: Venskaber, der dræner + sorg + grænser i nære relationer m.m.

En anden vej til positiv tænkning – hvad du måske ikke vidste om dit sind

Udmattet og tidspresset? 4 ting du kan gøre for at få flere timer i døgnet

Livssammenhæng, magiske vinduer, yoga og livet lige nu

Hvad du kan gøre i dagligdagen for at holde stressniveauet nede (de store og de små ting)

*Playliste / Interviews – lær af de spændende mennesker, jeg har interviewet

12 bøger, der har betydet meget for mig som psykolog (og som menneske)

6 ting der giver dig god energi fra morgenstunden (og resten af dagen)

Dans og bevægelsesglæde som terapi: hvordan dans regulerer nervesystemet, styrker dit helbred og din sundhed

Slow travel i London: Solorejse med byvandring, te og bøger

Stressramt? Sådan får du pårørende til at forstå din stress

Sådan bevarer du ro og optimisme i en urolig verden

Gratis meditation: Eftermiddagsro

Arbejdsnarkomani – hvorfor det er svært at stoppe & hvordan du holder ægte fri

Hvordan du bliver glad for din krop igen, når den ikke ligner den unge og veltrænede krop, du længes efter

*Playliste / Lær om traumer, hvad der heler traumer og om posttraumatisk vækst

10 minimeditationer til din hverdag, der får dig ud af tankerne (og ikke tager ekstra tid)