pur.Gesundheitstalk

Du trinkst literweise Wasser und fühlst dich trotzdem schlapp? Dann fehlt dir wahrscheinlich nicht Flüssigkeit, sondern das Richtige darin. Dr. Volker und Manuel Eckhardt erklären, warum dein Körper Elektrolyte braucht, um Wasser überhaupt zu halten – und warum der Rat „weniger Salz" oft am eigentlichen Problem vorbeigeht.

Die meisten Menschen fragen sich bei jeder Mahlzeit: Darf ich das essen? Genau hier beginnt das Problem. Dr. Volker und Manuel zeigen dir: Das häufigste gestörte Essverhalten ist nicht Magersucht, sondern täglicher Verzicht. Du erfährst, wie ständiges Weglassen über Cortisol Muskeln abbaut und Bauchfett einlagert – und warum dein Körper Energie braucht statt Verbote.

Nachts wach, durchgeschwitzt, das Herz rast – und die Diagnose lautet schnell: Wechseljahre. Aber stimmt das überhaupt? In dieser Folge erklären Dr. Volker und Manuel Eckert, warum die Wechseljahre keine Krankheit sind, sondern ein natürlicher Prozess. Und warum sich viele Beschwerden heute trotzdem heftiger anfühlen als noch vor 30 Jahren. Ein unterschätzter Grund: der Trend „schlank in den Schlaf". Wer abends die Kohlenhydrate streicht, rutscht nachts leichter in einen Unterzucker. Die Folgen ähneln den Wechseljahren zum Verwechseln – Schweißausbrüche, Herzklopfen, innere Unruhe, Aufwachen. Außerdem im Gespräch: • Warum die Natur die Wechseljahre „erfunden" hat – und was Orcas damit zu tun haben • Das Cholesterin-Missverständnis: warum Cholesterin dein wichtigster Hormonbaustein ist • Wann eine Hormonersatztherapie sinnvoll ist – und wo ihre Grenzen liegen • Warum die meisten Menschen deutlich zu wenig essen Den ausführlichen Ratgeber-Artikel zu den Wechseljahren findest du kostenlos auf pur-life.de. Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche Beratung.

ahrzehntelang galt: Mehr als 30 Gramm Eiweiß pro Mahlzeit kann der Körper nicht verwerten – der Rest wird zu Fett. Eine Studie aus 2023 mit radioaktiv markierten Aminosäuren zeigt: Das stimmt nicht. Nicht annähernd. Dr. Volker und Manuel Eckert nehmen die aktuelle Forschungslage auseinander und erklären, warum dein Körper selbst 100 Gramm Eiweiß auf einmal fast vollständig in Muskel- und Gewebesubstanz einbaut – nicht in Fett. In dieser Folge erfährst du: • Was die Isotopen-Studie 2023 über die tatsächliche Eiweißverwertung zeigt • Warum Probanden bei 850 zusätzlichen Eiweiß-Kalorien pro Tag null Gramm Fett zunahmen (Antonio et al., 2012) • Wieso dein Grundumsatz durch mehr Eiweiß steigt – und du im Schlaf mehr verbrennst • Warum die Waage bei einer Ernährungsumstellung lügt (und 7 Kilo mehr ein gutes Zeichen sein können) • Was in Pflegeheimen schiefläuft – und warum nächtliche Unruhe oft ein Eiweiß- und Blutzuckerproblem ist • Wie viel Eiweiß ein 80-Jähriger wirklich braucht (Spoiler: deutlich mehr als der Joghurt-Becher zum Abendbrot) Eine Folge für alle, die endlich verstehen wollen, was Eiweiß im Körper tatsächlich macht – wissenschaftlich fundiert, praktisch umsetzbar, ohne Fitness-Mythen. 🎧 Jetzt anhören und den größten Ernährungs-Irrtum der letzten 100 Jahre auflösen.

„Frau Müller, alles in Ordnung." – Dieser Satz aus der Arztpraxis ist für Millionen Menschen der Beginn eines jahrelangen Irrwegs. Dr. Volker und Manuel Eckert sprechen Klartext: Warum ein Standard-Blutbild mit acht Werten nicht reicht, weshalb Eiweiß weit mehr ist als Muskelaufbau, und warum selbst ein volles Aminosäure-Depot nichts nützt, wenn die Kofaktoren fehlen. Dazu: der Life-Hack mit Kreatin und Kaffee, die Wahrheit über Home-Bluttests – und was bayesisches Denken mit deiner Gesundheit zu tun hat.

Low Carb macht schlank – aber was macht es mit deinem Kopf? Manuel Eckardt und Dr. Volker sprechen über das, was niemand beim Thema Diät auf dem Schirm hat: Wie Kohlenhydratmangel die Psyche verändert, das Gehirn buchstäblich schrumpfen lässt und warum die Minnesota Starvation Study seit über 70 Jahren ignoriert wird. Außerdem: Was passiert wirklich im Körper bei Abnehmspritzen wie Ozempic – und wen sie krank statt gesund macht. Dazu: Omega-3-Mindestmengen, Fruktose und Fettleber, und warum 5 Minuten Sport pro Tag bereits dein Sterberisiko senken. Kein Seminar, keine Einnahmeempfehlungen – aber jede Menge Denkanstöße, die dein Bild von Ernährung neu sortieren werden. Für alle, die wissen wollen, was hinter dem Schlagwort „Low Carb" wirklich steckt.

Prostata-Probleme, Inkontinenz, Erektionsstörungen – drei Themen, über die Männer nicht mal mit ihrem besten Freund reden. Genau deshalb sprechen Manuel Eckardt und Dr. Volker Sitzmann heute offen und wissenschaftlich fundiert darüber. Warum wächst die Prostata im Alter, obwohl das Testosteron sinkt? Welche Rolle spielen Magnesium, Kreatin und die Mikrozirkulation im Beckenboden? Und warum reicht die Standard-Empfehlung von 400 mg Magnesium bei Weitem nicht aus? Außerdem verraten die beiden, was hinter den drei neuen kostenlosen und anonymen Hilfe-Seiten von pur-life steckt, warum der kommende Molekularcoach ein Meilenstein wird – und welches Produkt in zwei Wochen nach über drei Jahren Entwicklungszeit endlich erscheint.

Dein Immunsystem ist kein Schalter, den du einfach „anmachst" – es ist ein komplexes Zusammenspiel aus Knochenmark, Bindegewebe, Lymphsystem und Ernährung. In dieser Episode zeigen Manuel Eckardt und Dr. Volker Zitzmann, warum Bewegung der entscheidende Trigger für die Bildung deiner Immunzellen ist, welche Rolle Glutamin als Energiequelle für deine Abwehrzellen spielt und warum dein Bindegewebe gleichzeitig das größte Immunorgan deines Körpers ist. Außerdem: Wie Kollagenmangel zu Lymphstau und Ödemen führt, warum Hochleistungssportler paradoxerweise häufiger krank werden, was Sauerkraut mit deinem Mikrobiom macht und wie Stress über die Tyrosin-Dopamin-Adrenalin-Achse deine Schilddrüse zerstören kann. Wissenschaftlich fundiert, ganzheitlich gedacht – mit konkreten Tipps, die du sofort umsetzen kannst.

Cellulite trotz Sport, Ödeme ohne ersichtlichen Grund, Haut die einfach nicht straff werden will – die meisten suchen die Ursache beim Körperfett. Falsch gedacht. In diesem Workshop-Spezial zeigen Manuel und Dr. Volker Sitzmann, warum Bindegewebe, Kollagen und Mikronährstoffe der eigentliche Schlüssel sind – und was du konkret tun kannst, um dein Gewebe von innen heraus zu stärken. Wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt und mit echten Aha-Momenten garantiert.

Viele trainieren regelmäßig – und verändern sich trotzdem kaum. Der Grund liegt meist nicht am fehlenden Willen, sondern am fehlenden Wissen über zwei entscheidende Mechanismen: die anaerobe Schwelle und die Myokine. Myokine sind Botenstoffe, die deine Muskulatur ausschüttet – aber nur, wenn du sie wirklich forderst. Sie geben deinen Organen den Auftrag zu reparieren, aufzubauen und zu heilen. Ohne diesen Reiz bleibt der Befehl aus. Und dein Körper baut ab. In dieser Folge sprechen Manuel Eckardt und Dr. Volker Sitzmann darüber, wie viel Training wirklich nötig ist, warum die meisten Hobbysportler trotz Aufwand keine Ergebnisse sehen, was die anaerobe Schwelle mit deinem Fettstoffwechsel macht und wie du mit drei Sekunden Erschöpfung mehr erreichst als mit 30 Minuten Hecheln im Park.

Du bist gereizt, unruhig, gedanklich nie zur Ruhe – und denkst, das ist einfach „der Stress"? Manuel Eckardt und Dr. Volker Zitzmann sprechen in dieser Episode über einen Zusammenhang, den die meisten Menschen komplett übersehen: Wenn der Blutzucker zu niedrig fällt, startet dein Körper sein Notfallprogramm – mit Cortisol, Adrenalin und einem Nervensystem im Dauerbetrieb. Das Gehirn meldet sich dabei nicht mit einer klaren Warnung. Es erzeugt stattdessen Angst, Panik und unterschwellige Unruhe – und du gewöhnst dich daran, als wäre es normal. In dieser Folge erfährst du, warum Kohlenhydrate kein Feind sind, was Kreatin mit deiner Zellgesundheit zu tun hat und warum Back to Basics keine vereinfachte Botschaft ist – sondern die wissenschaftlich sinnvollste.

Du trainierst regelmäßig, isst halbwegs gesund – und trotzdem bist du schnell außer Atem, hast kalte Hände oder kommst einfach nicht in Form? Der Fehler liegt oft nicht im Training. Er liegt auf dem Labortisch. In dieser Episode sprechen Manuel Eckardt und Dr. Volker Sitzmann über einen der am meisten unterschätzten Zusammenhänge in der Gesundheit: Ausdauer ist keine reine Trainingsfrage – sie ist eine Ernährungs- und Versorgungsfrage. Ohne ausreichend Eisen, Vitamin B12, Folsäure und Omega-3 baust du rote Blutzellen, die schlicht nicht funktionieren. Zu groß, zu leer, zu unflexibel – und damit unfähig, Sauerstoff dorthin zu bringen, wo er gebraucht wird. Das Ergebnis: schlechte Kondition, Durchblutungsprobleme, Leistungsstagnation – und ein Blutbild, das dein Hausarzt als „unauffällig" abhakt. Die gute Nachricht: Ein einziger Wert im großen Blutbild – das mittlere Zellvolumen (MCV) – kann dir zeigen, wo der Schuh drückt. Was er bedeutet und wie du gegensteuern kannst, hörst du hier.

Kennst du das Gefühl: Du weißt eigentlich, was du tun müsstest – und tust es trotzdem nicht? Manuel Eckardt und Dr. Volker sprechen in dieser Episode über einen der größten Widersprüche unserer Zeit: Information im Überfluss, aber kaum jemand setzt etwas um. Sie tauchen ein in die Psychologie des Nicht-Handelns, erklären warum dein Handy – selbst wenn es nur auf dem Tisch liegt – deine Energie raubt, und warum echter Stress viel mehr ist als Druck im Job: Er laugt buchstäblich deine Nährstoffreserven aus. Außerdem: Warum Fernsehen keine Regeneration ist, was der 7-Minute Reset mit deiner Wirbelsäule macht, und wie Magnesium, Elektrolyte und Geduld zusammenhängen – mehr als du denkst. Das Wichtigste zuerst: Der größte Erfolg ist nicht der perfekte Plan. Es ist der Moment, in dem du auf Play drückst.

Viele nennen es „Diät“ – biologisch ist es oft eher kontrolliertes Verhungern. In dieser Folge räumen Manuel Eckert und Dr. Volker Zitzmann mit dem beliebtesten Fitness-Märchen auf: „Iss weniger, dann nimmst du ab.“ Spoiler: Dein Körper ist kein Taschenrechner – er ist ein Überlebenssystem mit Alarmanlage. Wir sprechen darüber, warum starkes Kaloriendefizit (besonders kombiniert mit viel Sport) den Stressmodus aktiviert: Cortisol rauf, Stimmung runter, Schlaf schlechter – und Fett landet bevorzugt da, wo es niemand bestellt hat: am Bauch. Dazu kommt die psychische Seite, die in Diät-Ratgebern meist fehlt: Angst, Reizbarkeit, Panik, Antriebslosigkeit – nicht „weil du schwach bist“, sondern weil Biochemie keine Meinung hat. Außerdem: Minnesota Starvation Experiment & Biggest-Loser-Effekt: Was passiert langfristig wirklich? Warum Hunger den Hippocampus schrumpfen lässt und Angst im Kopf lauter wird Wie Cortisol Muskeln & Haut „anzapft“ (Gluconeogenese lässt grüßen) Warum die Waage dich anlügt – und welche Messwerte stattdessen Sinn machen Praktische Takeaways: 3 Mahlzeiten, Makro-Drittelregel, sinnvolle Defizit-Grenzen, Schlaf & Elektrolyte Take-home: Wer dauerhaft „zu wenig“ isst, optimiert nicht die Figur – er optimiert Cortisol.

Du trainierst regelmäßig, achtest auf deine Ernährung – und trotzdem wird der Bauch immer dicker? In dieser Episode decken Dr. Volker und Manuel Eckardt die größte Gesundheitslüge unserer Zeit auf: Warum "weniger essen + mehr Sport" nicht nur nicht funktioniert, sondern deinen Stoffwechsel nachhaltig zerstört. Das erwartet dich: Die Cortisol-Falle: Warum Stress dich dick macht (auch wenn du es nicht merkst) Biggest Loser-Studie: Wissenschaftlicher Beweis, dass Diäten langfristig versagen Abnehmspritzen-Wahrheit: Was GLP-1-Analoga wirklich mit deinem Körper machen Myokine & anaboles Fenster: So nutzt du Training richtig für Muskelaufbau BERG-Formel: Warum deine Eltern mehr über Gesundheit wussten als du denkst Die unbequeme Wahrheit: Dein Körper braucht keine Diät – er braucht Energie, Nährstoffe und Regeneration. Wir zeigen dir, wie Bewegung, Ernährung, Regeneration und Geist zusammenspielen müssen, damit nachhaltiger Fettabbau überhaupt möglich wird. Wissenschaftlich fundiert. Praxisnah erklärt.

Warum wirken Nahrungsergänzungsmittel bei vielen Menschen scheinbar nicht? Warum sind so viele Studien zu Vitaminen, Mineralstoffen oder Diäten irreführend – und wie erkennt man, was wirklich zählt? Die beiden erklären leicht verständlich, woran es oft scheitert: falsche Dosierung, isolierte Einzelsubstanzen, fehlendes Wissen über Studienaufbau und vor allem – fehlender Zusammenhang zur Ganzheitlichkeit des Körpers. Sie zeigen auf, wie verbreitete Ernährungstrends wie Low Carb, intermittierendes Fasten oder „clean eating“ langfristig psychische Instabilität und Energieverlust begünstigen können. Dabei geht es nicht um Dogmen, sondern um echte Lebensqualität: stabiler Blutzucker, mehr Resilienz, echte Prävention statt Symptombekämpfung. Mit vielen Anekdoten, praktischen Beispielen und kritischer Studienanalyse beleuchten sie, warum Ernährungsfehler oft unsichtbar chronisch belasten – und wie man es besser machen kann.

In dieser Folge redet unser Experte Manuel mit seinem Freund Tim über die Rehabilitation nach einem Schlaganfall. Tim hat bereits im frühen Alter mehrmals mit Krebs und schließlich 2017 mit einem schweren Schlaganfall zu kämpfen gehabt und gibt hilfreiche Tipps und Motivation, wie man nach solch schweren Schicksalsschlägen wieder zurück ins Leben findet.

In dieser Folge redet unser Experte Manuel mit seinem Freund Tim über die Rehabilitation nach einem Schlaganfall. Tim hat bereits im frühen Alter mehrmals mit Krebs und schließlich 2017 mit einem schweren Schlaganfall zu kämpfen gehabt und gibt hilfreiche Tipps und Motivation, wie man nach solch schweren Schicksalsschlägen wieder zurück ins Leben findet.

In dieser Podcastfolge erklärt dir Manuel Eckardt die verschiedenen Grundlagen des Körpers für ein gesundes und starkes Immunsystem. Gerade in Zeiten von Corona (Covid-19) sollte jeder umso mehr für seine Gesundheit tun, denn ein gestärktes Immunsystem hat massive Auswirkungen auf den Verlauf einer solchen Krankheit. Insbesondere vorerkankte Menschen sollten möglichst viel für Ihre Abwehrkräfte tun und da gibt es Einiges was man seinem Immunsystem Gutes tun kann. Angefangen von ausreichend Bewegung, Sauferstoff und einer gesunden, ausgewogenen Ernährung bis hin zur geziehlten Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Zink, Vitamin C und Eiweiß/Aminosäuren. Weitere Seminare und Artikel zu den Themen Sport, Ernährung, Gesundheit, Immunsystem und vieles mehr findest du unter www.pur-life.de

In der Schulmedizin wird fast ausschließlich Symptombehandlung betrieben. Das geht oft nicht nur mit starken Nebenwirkungen einher sondern kann auch dazu führen, dass ein Betroffener nie richtig geheilt wird und sein Leben lang von Medikamenten abhängig ist. Die meisten Volksleiden sind heutzutage Zivilisationskrankheiten die auf einen falschen, ungesunden Lebensstil zurückzuführen sind. Mit dem richtigen Knowhow kann man nicht nur präventiv etwas gegen diese Erkrankungen tun sondern auch als betroffener den Krankheitsverlauf stoppen und sogar bis zu einem bestimmten Punkt, wenn nicht sogar ganz rückgängig machen.

In dieser Episode erfährst du welche Faktoren dein Herzkreislaufsystem beeinflussen und wie du gezielt und ganzheitlich etwas für eine lange Herzgesundheit tun kannst. Das Video zum Podcast findest du unter https://pur.life/beratung/seminare-talkshow/live-sprechstunde

Hinter schöner Haut und straffem Bindegewebe steckt mehr als nur Sport, Veranlagung und eine gute Creme. In dieser Stunde erfährst du, wie du dein Hautbild verbessern und straffen kannst. Wie immer im ganzheitlichen Ansatz durch Bewegung und die richtige Ernährung. Du bekommst nicht nur erklärt, was du tun musst, sondern auch, wie es funktioniert.

Ein funktionierender Stoffwechsel ist die Grundvoraussetzung für Gesundheit, Energie, Belastbarkeit und eine gute Figur. Wie du deinen Stoffwechsel reparieren oder weiter pushen kannst, erfährst du in dieser Folge unseres Livetalks.

Das Thema Abnehmen begleitet viele Menschen ein Leben lang. Das Gewicht geht oft rauf und runter aber am Ende doch immer wieder nach oben. Wie schafft man es also langfristig eine gute Figur zu haben und dabei nicht die Gesundheit aufs Spiel zu setzen? In diesem Vortrag erfährst du, welche Prozesse in deinem Körper den Fettstoffwechsel beeinflussen und auf welche vermeindlichen Abnehmtipps du auf jeden Fall verzichten solltest.

Diese Folge richtet sich besonders an Mütter und Frauen die es werden wollen. Eine Schwangerschaft kostet den Körper unmengen an Ressourcen. Wird er nicht ausreichend damit versorgt kann das schwere Folgen für Mutter und Kind haben.

In dieser Sendung wird über die Vor- und Nachteile von veganer und paleo Ernährung in Bezug auf den Körper gesprochen. Es wird erklärt, worauf bei den jeweiligen Ernährungsformen besonders zu achten ist und unter anderem der Mikro- und Makronährstoffgehalt in Augenschein genommen. Also das Verhältnis von Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten und welche Mängel bei Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen entstehen können.

In diesem Mitschnitt aus unserer Livesendung auf pur-life.de und Instagram(manueleckardt) spricht Buchautor Manuel Eckardt mit Dr. med. Volker Zitzmann über die folgenden Themen: Empfehlungen zu Nahrungsergänzungsmitteln(NEM) und Eiweiß-Pulver, Meinung zu Trainings Boostern, Hashimoto/Schilddrüse/Autoimmunerkrankungen, Muskelabbau und Muskelwachstum, richtig Trinken (Flüssigkeits- und Mineral-/Elektrolythaushalt), Vitamin D, Vitamin K, Marcumar.

In dieser Sendung wird erklärt auf welche potenziellen Mängel insbesondere bei vegetarischer und veganer Ernährung zu achten ist.

In dieser Folge spricht Buchautor Manuel Eckardt über die Themen Ernährung und Nahrungsergänzung (Mikro- und Makronährstoffe). Die Übertragung findet immer live auf Instagram (manueleckardt) und pur-life.de statt. Zuschauer können dort auch Fragen in die Sendung stellen.

In dieser Aufzeichnung spricht Buchautor Manuel Eckardt über Grundlagen von gesunder, ausgewogener Ernährung und Training. Die Übertragung findet immer live auf Instagram (manueleckardt) und pur-life.de statt. Zuschauer können dort auch Fragen in die Sendung stellen.