RADIO TRAIL Carreras de Montaña Mayayo

Trail running y recuperacion: 10 formas de volver antes y mejor, por Mayayo.  Este programa nace del reportaje Trail running y recuperación: diez herramientas para volver antes y mejor y de una lección propia: después de completar el Tour de la Géla, 42K y D+3.400 m en 8h24, afronté diez días más tarde la Siete Picos Integral, 17K y D+1.000 m en 2h46 y acabé cosido a calambres, con Canfranc ya encima. Tras veinte años corriendo por las montañas, la conclusión sigue siendo incómoda pero sencilla: recuperar no consiste en borrar cualquier molestia, sino en dar tiempo y recursos al cuerpo para asimilar la carga.El fisioterapeuta sirve ante todo para distinguir fatiga, sobrecarga y lesión, como repasamos con Zuriñe Celis en lesiones en trail running; puede aliviar y orientar, pero ningún masaje cose una fibra dañada ni compensa un calendario mal planteado.La recuperación empieza en meta con agua, sodio, carbohidratos y proteína: los datos de Ben Dhiman durante UTMB 2026, con una estimación de 9.911 kilocalorías gastadas en 18h16:29, ayudan a entender la magnitud del desgaste. Yo bebo de forma progresiva y, en las dos primeras horas, busco hidratos junto a unos 20-40 gramos de proteína; después continúo reponiendo durante 24-48 horas, tal como desarrollamos con Sergio Martín en nuestra sección de nutrición deportiva. A ese cimiento añado caminar suave, nunca convertir el paseo en otro entrenamiento, y sobre todo dormir: en Dormir más para correr mejor vimos cómo el sueño interviene en la síntesis proteica, la regulación hormonal, el sistema inmunitario, la atención y el control motor.El frío puede aliviar agujetas si necesitamos competir pronto; la ropa de compresión reduce sobre todo la sensación de piernas pesadas. En ambos casos hablamos de confort y alivio, no de un certificado automático de recuperación.Entre las ayudas complementarias, el palo rígido o el rodillo permiten un automasaje barato y controlable; en Cómo usar el foam roller, con Paula Bueno explicamos que pueden mejorar temporalmente movilidad y dolor percibido, sin torturar el músculo ni atribuirles milagros.Los estiramientos deben ser suaves y sin dolor; la pistola de masaje, mi favorita cuando no llego al fisio, se usa a baja potencia y en movimiento, evitando huesos, hematomas y dolores agudos; y la presoterapia puede aliviar congestión tras ultras, viajes o pruebas por etapas, pero siempre después de caminar, beber y comer.Podéis ampliar todos estos contenidos en la sección de entrenamiento trail running. Recuperar no es volver cuanto antes, sino volver mejor.Sergio Garasa Mayayo. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

Amazfit publica datos oro Ben Dhiman UTMB 2026. Análisis Mayayo. Ben Dhiman ganó el UTMB 2026 en 18h16:29, el tiempo más rápido jamás registrado en Chamonix y el primero por debajo de 19 horas, aunque debe contextualizarse la supresión de las Pirámides Calcáreas. Tomó el liderato en La Balme, km 41,1, y recorrió solo los 132,5 kilómetros restantes hasta aventajar en 31m09s a Baptiste Chassagne y en 31m55s a Caleb Olson. Su actuación recibió 995 puntos UTMB Index, récord para una carrera individual y cifra distinta de sus índices consolidados: 965 UTMB Index general, 969 en 100M y 964 ITRA.También destacó su eficiencia en los avituallamientos, donde solo permaneció parado 9m23s, frente a los 14m02s de Chassagne, 12m38s de Olson y 13m04s empleados por el propio Dhiman en 2025.Respecto a aquella plata, mejoró 3m53s en Les Contamines, 31m26s en Courmayeur, 1h05:04 en Champex-Lac, 1h25:31 en Vallorcine y 1h35:08 en meta, demostrando una degradación del ritmo excepcionalmente baja.Los datos de Amazfit explican cómo construyó esa resistencia: cuatro picos por encima de 170 pulsaciones durante las primeras ocho horas, máximo personal de 185 ppm, 9.911 kcal estimadas, ritmo medio de 6:27 min/km y ritmo ajustado al desnivel de 4:51. Su preparación combinó tres bloques de cinco o seis semanas, 107 horas de entrenamiento en enero, un 30% más de volumen que en 2025, la mitad de sesiones intensas, unos 12.000 m+ semanales en julio y hasta dos sesiones de fuerza por semana; además, completó una tirada específica Chamonix-Courmayeur de 75,17K/D+4.519m en 8h18:14 y 134 ppm medias.El análisis conecta esa evolución con sus victorias previas en Canfranc 100K 2022 y Penyagolosa CSP 2023, así como con los cinco motores que están acelerando los récords del trail running: material, ciencia del entrenamiento, profesionalización, nutrición y mayor densidad competitiva.El reloj registró la historia, pero la victoria nació de convertir todos esos datos en decisiones acertadas.Sergio Garasa Mayayo, Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

UTMB 2026: BALANCE FINAL, ESPAÑOLES Y UN FUTURO INCIERTO. RADIO TRAIL MAYAYO. Cierro el UTMB 2026 desde una relación que arrancó en 2008: quince años contando la carrera en vivo desde Chamonix y una trilogía personal completada con CCC 2008 en 21h03:46, UTMB 2013 en 38h41 y TDS 2016 en 27h24. La CCC fue mi ‘niña bonita’; el UTMB, la gran reina de dos noches; y la TDS, esa madrastra saboyana, montaraz y rocanrolera. Por eso estos resultados son datos, pero también memoria.OCC 61K: DOS BRONCES ESPAÑOLES: La OCC 2026 coronó a Frédéric Tranchand (5h10:08), Nashon Kiplimo (5h14:37) y Miguel Benítez (5h17:43). En mujeres: Lauren Gregory (6h08:07), Naomi Lang (6h08:10) y Sara Alonso (6h09:11). Alain Santamaría fue quinto y Greta García, octava. Dos bronces y cuatro top10: la mejor cosecha española. Benítez pasó 24º por Champex y acabó tercero; no ganó saliendo a cuchillo, sino guardando piernas cuando otros empezaban a perderlas.CCC 100K: LA CARRERA QUE ME ENGANCHÓLa CCC 2026 terminó coronando a Cristian Minoggio (10h21:48), Miguel Arsénio (10h27:25) y Hans Troyer (10h33:29); entre las mujeres, Yngvild Kaspersen (12h01:14), Toni McCann (12h06:14) y Miao Yao (12h15:41). Kaspersen llegó décima y a veinte minutos en Champex antes de remontar hasta el oro: en ultra gana quien aún conserva carrera cuando los demás ya la gastaron.Aquí empezó todo para mí en 2008. La Marsellesa y el ‘Fratelli d’Italia’ en Courmayeur, los ojos húmedos bajo las gafas y, 21 horas después, Chamonix. La llamé la carrera de los 1.241 ganadores. En 2026 no hubo top10 español: Claudio Díaz Castán fue el primer hombre, 48º en 12h47:03, y Beatriz Parrón la primera mujer, 29ª en 14h29:52.UTMB 174K: LA REINA DE DOS NOCHES.El UTMB 2026 dejó podio masculino para Ben Dhiman (18h16:29), Baptiste Chassagne (18h47:38) y Caleb Olson (18h48:24). Blandine L’Hirondel ganó en 21h54:49, seguida por Rachel Entrekin (22h14:54) y Emily Schmitz (22h17:28). Ningún español entró en los top10. Haber completado esta vuelta en 38h41 me ayuda a valorar que en 2026 los diez primeros bajaran de veinte horas: cambia la velocidad; Grand Col Ferret, La Fouly y Champex siguen haciendo las mismas preguntas.¿QUÉ UTMB QUEREMOS?El alcalde de Chamonix, François-Xavier Laffin, pide reducir ocupación comercial, carreras, presión ambiental y quizá participantes; Jean-Marc Peillex, alcalde de Saint-Gervais, denuncia una ‘OPA sobre el Mont Blanc’. Quienes conocimos el UTMB de 2008 sabemos cuánto ha crecido. Entonces escribí: ‘Siempre nos quedará Chamonix’. Para que siga siendo verdad, Chamonix debe continuar como pueblo vivo, no solo decorado. El próximo éxito del UTMB quizá no sea crecer, sino saber detenerse a tiempo y escuchar a la montaña y a quienes viven en ella. Sergio Garasa Mayayo Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

UTMB 2026 FAVORITOS OCC, CCC Y UTMB, POR MAYAYO. Chamonix entra en el gran fin de semana de las tres UTMB World Series Finals. La OCC 60K abrirá el fuego este jueves 27AGO desde Orsières a las 8.15, con 60 km y 3.500 m+; el viernes 28AGO llegará el doblete mayor, primero la CCC 101K desde Courmayeur a las 9.00, con 6.050 m+, y después el UTMB 174K desde Chamonix a las 17.45, con 9.900 m+.Tres carreras, tres perfiles y una misma meta: velocidad montañera en OCC, resistencia rápida en CCC y una noche completa alrededor del Mont Blanc para la prueba reina, tras una TDS 2026 que ya coronó a Rémy Brassac y Sarah Vieuille. La OCC presenta quizá la mayor densidad deportiva de la semana, con quince hombres por encima de 900 puntos UTMB Index. Mi top 3 absoluto reúne a Rémi Bonnet, Francesco Puppi y Frédéric Tranchand; el top 3 español lo forman Alain Santamaría, Andreu Blanes y Antonio Martínez, cuyo historial incluye dos platas y un bronce, este último logrado en la OCC 2024.Entre las mujeres, la baja de última hora de Tove Alexandersson abre el camino a Judith Wyder y Maude Mathys, mientras Sara Alonso, Malen Osa y María Teresa La Chica forman un trío español con opciones reales de podio; conviene recordar que Sara ya fue quinta y Antonio octavo en la OCC 2025.La CCC llega todavía más abierta, con dieciocho hombres por encima de los 900 puntos. Cristian Minoggio, Benjamin Roubiol y Daniel Jones forman mi top 3 absoluto, aunque David Sinclair, Adam Peterman o Thomas Cardin tienen argumentos para romper la quiniela; entre los españoles destacan Mario Olmedo, Claudio Díaz Castán y Alejandro Mayor, con Fran Anguita inmediatamente detrás.La carrera femenina apunta a Jennifer Lichter, Miao Yao y Toni McCann, frente a Beatriz Parrón, Estel Roig y Mayi Mujika como principales referencias españolas. Como antecedente directo queda la CCC 2025, donde Francesco Puppi y Martyna Młynarczyk conquistaron el oro, Mario Olmedo terminó noveno y Anna Tarasova firmó el primer podio español de aquellas Finals. Finalmente, el viernes al caer la tarde llegará el UTMB 174K. Tras las bajas de Kilian Jornet, Jim Walmsley, Tom Evans, Mathieu Blanchard y de la vigente campeona Ruth Croft, mi top 3 masculino queda formado por Vincent Bouillard, Ben Dhiman y Caleb Olson, mientras Manuel Anguita, Marcos Ramos y Miguel Heras aparecen como las principales bazas españolas.Entre las mujeres, Courtney Dauwalter, Blandine L’Hirondel y Fuzhao Xiang forman ahora el trío lógico para el podio, con Aroa Sío y Claudia Tremps al frente de la representación española. Ben Dhiman fue segundo y Claudia novena en los resultados del UTMB 2025, pero ahora las numerosas ausencias han cambiado por completo el tablero: datos, datos, datos… aunque en cien millas los índices orientan y la montaña dicta sentencia.Sergio Garasa Mayayo#carrerasdemontaña #radiotrailConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

CARRERAS DE MONTAÑA: APRENDIENDO CADA DÍA, HASTA EL FINAL Por Mayayo.Repasamos hoy mis siete carreras disputadas este año, con sus cronos y sobre todo, la principal lección extraída de cada meta: Hong Kong 100 The Third 31K en 4h19; Nîmes Urban Trail 24K en 2h27:53; Subida a las Estrellas 3,2K en 38:06; Trail Menorca 27K en 3h03:34; Maratón Transvulcania en 7h20; Traveserina de Picos 46K en 8h54:16 y Tour de la Géla 42K en 8h24.Siete escenarios y siete escuelas muy diferentes. Hong Kong enseñó adaptación; Nîmes, curiosidad y diversión; Reventón, la alegría de volver a ser novato; Menorca, respeto al terreno, el calor y la humedad; Transvulcania, la importancia de recuperar bien y preparar los descensos; Traveserina, el valor de la nutrición y del conocimiento del recorrido; el Tour de la Géla, paciencia, control por pulsaciones y saber cuándo llega el momento de apretar.Aprendiendo hasta el final. Tras veinte años corriendo por las montañas del mundo, todavía queda mucho por aprender sobre entrenamiento, fuerza, nutrición, material y gestión de carrera. A los 58 años la velocidad baja, recuperar cuesta más y cada error se paga durante más tiempo, pero ahí reside también la belleza del reto: aprovechar mejor las fuerzas disponibles y seguir descubriendo nuevas montañas con dorsal al pecho. Cada día quedan menos balas en la canana; precisamente por eso, cuando una da en el blanco, sabe mejor que nunca.Sergio Garasa Mayayo.#carrerasdemontaña #radiotrailConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

Montanas 2030: Quiénes somos, de dónde venimos, a dónde vamos, por Mayayo. El montañismo popular llega a 2026 con mejores materiales, previsiones, cartografía y comunicaciones que nunca, pero también con más personas concentradas sobre unas pocas cimas.En este nuevo Radio Trail, Mayayo repasa una evolución que ha vivido desde que escaló el Urriellu en 1990 hasta coronar el Aconcagua en 1999, antes de sumar después más de 150 carreras por todo el mundo. Una democratización positiva que permite disfrutar la montaña durante más años, aunque comprar tecnología o seguir un track nunca sustituirá la formación, la experiencia ni la capacidad de renunciar, como recordamos en nuestra guía sobre las diez funciones clave de un reloj GPS.Analizamos también el papel de los guías y referentes, junto al impacto de unas redes sociales capaces de inspirar a miles de personas o concentrarlas sobre el mismo itinerario. El problema no consiste solamente en encontrar colas: implica refugios completos, erosión, residuos, accesos colapsados y mayor presión sobre los equipos de socorro. Ya estudiamos esta evolución desde la masificación del Everest hasta las carreras de montaña, así como las restricciones implantadas en la vía normal del Mont Blanc por el refugio del Goûter.Abrir la montaña es bueno; convertir una cima en un producto garantizado, no.El caso de los 32 alpinistas que solicitaron bajar en helicóptero desde el Goûter los días 11-12AGO 2026 sirve para debatir la frontera entre rescate público y transporte privado, sin dictar sentencia desde casa. El episodio enlaza aquella controversia con el nacimiento del PGHM tras la tragedia de la Brenva y con una alta montaña cada vez más inestable, donde el retroceso glaciar y la degradación del permafrost están alterando rutas y temporadas, como analizamos tras siete muertes en 24 horas en los Alpes.El futuro no exige menos montañismo, sino uno mejor: más formación, profesionales cualificados, respeto ambiental y humildad para comprender que saber cuándo bajar sigue siendo la verdadera prueba del montañero.Reportaje completo en CARRERASDEMONTANA.COMSergio Garasa Mayayo.  #carrerasdemontaña #radiotrailConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

ZAPATILLAS MINIMALISTAS EN RADIO TRAIL: ARGUMENTOS A FAVOR Y EN CONTRA, POR MAYAYO ¿Son las zapatillas minimalistas una herramienta útil para correr mejor o una invitación directa a las lesiones? Hoy en Radio Trail analizamos los argumentos a favor y en contra del barefoot running, un movimiento que propone recuperar la sensibilidad del pie, reducir la amortiguación y favorecer una pisada más natural. Partimos del reportaje Zapatillas minimalistas: argumentos a favor y en contra, donde repasamos su historia, principios y aplicación real en las carreras de montaña. Entre sus virtudes destacan la propiocepción, la libertad de movimiento y el trabajo muscular que exige una zapatilla ligera, flexible, con poca altura al suelo y drop reducido.Modelos actuales como las Merrell Trail Glove 7, las New Balance Minimus Trail o las radicales Vibram FiveFingers Trailope demuestran que el minimalismo sigue vivo, aunque hoy convive con el dominio comercial de las zapatillas maximalistas. Bien utilizado puede servir como afinador técnico, reforzar pies y tobillos y ayudarnos a entender mejor cómo apoyamos y nos movemos.Ahora bien, quitar protección no convierte automáticamente a nadie en mejor corredor. Una transición demasiado rápida, sobre todo tras años usando grandes perfiles y mucha amortiguación, puede sobrecargar gemelos, sóleos, tendón de Aquiles o metatarsos; además, la montaña suma piedras, raíces y descensos donde la protección importa.En este podcast buscamos el término medio: datos, datos, datos para decidir cuándo compensa usar minimalistas, cómo introducirlas con prudencia y por qué opino que pueden ser una herramienta complementaria muy interesante, pero no una religión ni una receta universal.Sergio Garasa MayayoCarrerasdemontana.com#radiotrail #carrerasdemontaña Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

TRAIL RUNNING LEYENDAS: KARL MELTZER, SPEEDGOAT. 50 victorias de 100 millas y Hoka Speedgoat. https://go.ivoox.com/rf/178407688Karl “Speedgoat” Meltzer es una de las grandes leyendas del trail running mundial: 50 victorias en carreras de 100 millas, cinco triunfos en Hardrock 100, seis en Wasatch 100 y 22 temporadas ganando al menos una cienmillera. Su historia comenzó como camarero y esquiador en las montañas Wasatch, antes de convertir aquellas sendas de Utah en su modo de vida y alcanzar 75 victorias en ultras. Hoy repasamos en Radio Trail su vida, palmarés y espíritu pionero, completando nuestro reportaje especial sobre Karl Meltzer.Meltzer también llevó su resistencia fuera del dorsal: en 2016 completó los cerca de 3.520 kilómetros del Appalachian Trail en 45 días, 22 horas y 38 minutos, rebajando por nueve horas y media la marca asistida de Scott Jurek. Lo logró a los 48 años y en su tercer intento, sostenido por un equipo donde el propio Jurek desempeñó un papel decisivo. Una aventura que cobra toda su dimensión al repasar la historia del Appalachian Trail y sus grandes récords, hoy culminados por el registro absoluto de Tara Dower en 40d18h06m.Su legado continúa además en las zapatillas Hoka Speedgoat, nacidas en 2015 a partir de su apodo, experiencia y preferencia por los terrenos técnicos, y convertidas después en una saga superventas mundial. Meltzer creó también la exigente Speedgoat 50K, desarrolló su trabajo como entrenador y demostró que un corredor podía construir una marca duradera sin abandonar su identidad montañera. De aquella primera zapatilla hemos llegado ya a la Hoka Speedgoat 7 analizada por Mayayo, mientras Karl sigue persiguiendo otro reto muy suyo: alcanzar las cien metas de 100 millas y cerrar el círculo en Hardrock 2027.Reportaje completo Karl Meltzer en Carrerasdemontana.comSergio Garasa Mayayo#carrerasdemontaña #radiotrailConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

Reloj GPS: Funciones clave y top5 modelos por Mayayo Radio Trail. ¿Cómo elegir un reloj GPS para montaña sin perdernos en una selva de métricas, sensores y reclamos comerciales? El nuevo reportaje de Mayayo repasa las diez funciones clave que debe ofrecer un reloj GPS en 2026. Empezamos por una autonomía real con margen suficiente, mapas offline legibles y una importación sencilla de tracks GPX. A ello suma navegación en tiempo real, GPS multibanda, altímetro barométrico, brújula, alertas meteorológicas y un manejo fiable bajo lluvia, frío o con guantes.Sensores de pulso, oxígeno en sangre, temperatura o recuperación pueden aportar tendencias útiles, pero no debemos confundir sus estimaciones con mediciones clínicas. Linterna, llamadas, SOS e inteligencia artificial también suman, aunque casi siempre dependen del teléfono o la cobertura y jamás sustituyen un frontal, un mapa alternativo ni un comunicador satelital.MI TOP5 MODELOS.  No existe un campeón absoluto, sino un reloj mejor adaptado a cada montaña y corredor.Para una ultra o expedición, el Coros Vertix 2S creo marca la referencia por sus hasta 118 horas de GPS, mapas offline, doble frecuencia, bisel de titanio y cristal de zafiro. Coros Nomad encaja en aventura y diario de ruta; Vertix 2S, en ultras y expediciones; Amazfit Cheetah 2 Ultra, para quien prima pantalla AMOLED, mapas y funciones inteligentes; el Suunto Race S, por equilibrio entre tamaño, cartografía y PVPR; y el Garmin Fēnix 8, para quien busca el ecosistema multideporte más completo y acepta pagar desde 1.000€.PARA TERMINAR; Antes de comprar, tres datos mandan: duración máxima de nuestras salidas, terreno habitual y presupuesto; porque el mejor GPS no es el que acumula más funciones, sino el que conocemos, configuramos y probamos antes del día importante.Sergio Garasa Mayayo#radiotrail #fcarrerasdemontaña Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

CARRERAS DE MONTAÑA: Que tu ambición no supere nunca tu talento, radio trail.https://go.ivoox.com/rf/177914791Hoy en Radio Trail planteamos una idea incómoda: en las carreras de montaña, lo importante no es participar, sino cómo lo haces. Tras más de veinte años compitiendo desde Cercedilla hasta Patagonia, pasando por UTMB Mont Blanc, Leadville 100 Miles, Ultra Fiord, Canfranc o Traveserina, Para mí, ponerse un dorsal exige respeto a la montaña, a uno mismo y a quienes comparten carrera.  Aquí no basta con acumular kilómetros ni cruzar la meta como sea: hay que llegar preparado para dominar el reto sin convertir nuestra ambición en un peligro para todos.Dos abandonos ayudan a explicar esa filosofía. En UTMB 2009, el frío y una mala gestión del material me llevaron a retirarme en Champex tras 120 kilómetros, al reconocer a tiempo el riesgo de hipotermia. En el Grand Raid des Pyrénées 2012 fue Felipe “Treparriscos” quien detectó que los temblores no remitían, renunció momentáneamente a su propia carrera y me acompañó de vuelta al avituallamiento. La montaña dicta sentencia sin mirar currículums: elegir bien el equipo, leer la meteorología, medir nuestra experiencia y auxiliar a un compañero en apuros forman parte esencial del juego.Llegar agotado no significa necesariamente haber actuado mal: Recuerdo con orgullo los ocho segundos que le sobraron en Desafío El Cainejo o aquella Canfranc Canfranc 100 neutralizada por el temporal. La diferencia está entre competir al límite dentro de un plan razonable y avanzar sin control hasta depender de que otros nos rescaten. Mientras preparo la Travesera de Picos como objetivo para 2027, después de completar dos Traveserinas y con el Maratón Canfranc como próximo paso, mi conclusión queda clara: una gran carrera no se mide únicamente por alcanzar la meta, sino por estar a la altura del camino elegido. Artículo completo en Carrerasdemontana.com. Sergio Garasa Mayayo#carrerasdemontaña #radiotrail Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

PICOS DE EUROPA: PASAPORTE SENDERISTA Y FRENO A LAS CARRERAS DE MONTAÑAhttps://go.ivoox.com/rf/177616422Picos de Europa estrena el nuevo Pasaporte de los Picos, una iniciativa oficial que anima a recorrer rutas y visitar los centros del Parque Nacional mediante sellos y recompensas. La campaña llega, sin embargo, al mismo tiempo que el nuevo Plan Rector de Uso y Gestión endurece las condiciones para las carreras de montaña y considera incompatibles las competiciones deportivas federadas, salvo excepciones históricas. Dos formas de disfrutar del mismo espacio natural que, de momento, no parecen recibir el mismo trato. El debate no enfrenta a senderistas y corredores, sino que plantea qué impacto genera realmente cada actividad y cómo se mide.Picos de Europa recibe habitualmente entre 1,6 y 1,8 millones de visitas anuales, mientras pruebas como Travesera, Traveserina o Desafío El Cainejo reúnen grupos mucho menores, identificados y controlados por una organización. Si se restringen estas carreras por razones ambientales, parece razonable exigir los estudios que justifican la medida y aplicar criterios equivalentes de capacidad de carga al senderismo promocionado desde las propias instituciones.Hoy en Radio Trail analizamos esta contradicción con Sergio Mayayo: fomentar el senderismo por libre mientras se limita el deporte organizado en uno de los grandes territorios montañeros de Europa. Defender las carreras no significa negar sus posibles impactos, sino pedir datos comparables, controles proporcionados y las mismas reglas ambientales para todos. La pregunta queda sobre la mesa: ¿se está protegiendo mejor Picos de Europa o simplemente resulta más fácil fiscalizar a quienes llevan dorsal?Sergio Garasa Mayayo. #carrerasdemontaña #radiotrailConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

TRAIL RUNNING NORUEGA: De Jon Tvedt a Stian Angermund y Kilian Jornet.https://go.ivoox.com/rf/177465963Noruega desarrolló sus carreras de montaña mucho antes de que el trail running se convirtiera en una moda mundial. La orientación, el esquí de fondo y las explosivas motbakkeløp o carreras verticales encontraron un terreno perfecto entre fiordos, bosques húmedos, roca y desniveles brutales. Jon Tvedt fue el gran pionero, campeón nacional de subida entre 2005 y 2008, mientras Jon Rokne impulsó la larga distancia con pruebas como Hornindal Rundt, un ultra de 75 kilómetros y 5.600 metros positivos.El salto internacional llegó con Stian Angermund.El corredor de Bergen se proclamó Campeón mundial en Thailandia 2021 e Innbruck 2023. así como ganador  Zegama-Aizkorri 2018. Abrió el camino para una generación de compatriotas que triunfaron también en España: Yngvild Kaspersen, Eli Anne Dvergsdal, Sylvia Nordskar en Zegama o Didrik Hermansen en Transgrancanaria.Si Noruega es ya la segunda potencia histórica de Zegama por número de atletas vencedores, solo detrás de España para mí su secreto está en el friluftsliv, esa cultura de vida activa al aire libre que lleva a muchos niños del esquí y la orientación hasta el barro, las raíces y las crestas.  Además, sus montañas atraen también a figuras como Kilian Jornet, Emelie Forsberg, Petter Engdahl, Ida Nilsson o Jonathan Albon.El calendario refleja esa diversidad: Stoltzekleiven Opp propone apenas 900 metros, 315,5 metros positivos y 801 escalones; Birkebeinerløpet reúne a miles de corredores en Lillehammer; Besseggløpet cruza durante 14 kilómetros una cresta espectacular entre dos lagos; y Blefjells Beste alcanza los 92 kilómetros con 3.150 metros positivos, autonomía y navegación. Tras recorrer estos días las montañas de Kongsberg, me quedo con una Noruega estival de bosques continuos, lagos, roca glaciar y estaciones de esquí transformadas en centros de trail, senderismo y bicicleta. Poca altitud, quizá, pero montaña de verdad: técnica, salvaje y accesible casi desde la puerta de casa. Artículo completo en Carrerasdemontana.comSergio Garasa MayayoEditor CARRERASDEMONTANA.COM#carrerasdemontaña #radiotrailConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

PIRINEO ARAGONES: CUATRO MUERTOS ESTE FINDE.https://go.ivoox.com/rf/177206291  EN ORDESA, IBONES AZULES, LO FORATÓN Y CASTEJÓN DE SOS. El Pirineo aragonés vuelve a teñirse de luto. La Guardia Civil ha informado de cuatro fallecidos y más de una treintena de rescates en apenas una semana, un balance que nos obliga a reflexionar después de un año especialmente duro para la montaña. No es un caso aislado: este mismo invierno ya vivimos una preocupante sucesión de accidentes mortales en los Pirineos y, hace apenas unas semanas, otra cadena de tragedias sacudía los Alpes.En este programa repasaremos uno por uno los cuatro accidentes registrados estos días en Huesca: la desaparición y muerte de un montañero en el Collado Foratón, los dos senderistas fallecidos por emergencias médicas en Ordesa y Panticosa, y el accidente de parapente ocurrido en Castejón de Sos. Más allá de los titulares, analizaremos qué ocurrió en cada caso y qué enseñanzas podemos extraer para reducir riesgos cuando salimos a disfrutar de la montaña.Porque el objetivo de hablar de estos accidentes no es alimentar el dramatismo, sino aprender.La experiencia no inmuniza frente al peligro, el calor del verano añade nuevos factores de riesgo y una buena planificación sigue siendo la mejor herramienta para volver a casa. Vamos con este especial de Radio Trail, buscando extraer de estas cuatro tragedias alguna lección que puedan ayudar a salvar vidas.Sergio Garasa Mayayo#carrerasdemontaña #radiotrailConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

LESIONES DEL CORREDOR: ASFALTO VS. MONTAÑA. En Radio Trail hoy abordamos una de las preguntas que cualquier corredor, tarde o temprano, acaba haciéndose: ¿por qué nos lesionamos? ¿Es más peligroso correr un maratón de asfalto o afrontar una ultra de montaña? Para responderla contamos con un invitado de excepción, el doctor Ignacio Muro, especialista en medicina deportiva del Centro Médico Teknon de Barcelona, con quien analizaremos qué dice hoy la ciencia y qué vemos cada fin de semana sobre el terreno.Durante años hemos repetido que el asfalto machaca las articulaciones y que la montaña es más dura porque el terreno es imprevisible. Pero la realidad es mucho más compleja. El corredor de asfalto suele acumular lesiones por sobrecarga, fruto de repetir miles de veces el mismo gesto, mientras que en montaña aumentan los esguinces, las sobrecargas musculares y las lesiones derivadas de los desniveles y del terreno técnico. Dos formas de correr, dos formas muy distintas de lesionarse.Con el doctor Ignacio Muro repasaremos cuáles son las patologías más frecuentes en cada disciplina, desde la fascitis plantar, la periostitis tibial o la rodilla del corredor hasta los esguinces de tobillo, las lumbalgias y los problemas musculares asociados a las largas bajadas de trail. Pero, sobre todo, hablaremos de prevención: entrenamiento de fuerza, planificación, recuperación, elección del material y cómo detectar esas pequeñas señales que el cuerpo suele enviar antes de que aparezca una lesión importante.Porque el mejor corredor no es quien más kilómetros acumula, sino quien consigue seguir disfrutando del deporte durante muchos años. Esa es la filosofía que compartiremos hoy con el doctor Ignacio Muro: entender por qué nos lesionamos para aprender a correr mejor, durante más tiempo y con más salud, tanto si nuestro terreno favorito es el asfalto como si lo son los senderos de montaña.Sergio Garasa Mayayo.Editor CARRERASDEMONTANA.COM.Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

Presoterapia y carreras de montaña: Cuándo y cómo aplicar botas de presoterapia, por Mayayo.Hoy en Radio Trail hablamos de una herramienta que cada vez vemos con más frecuencia entre corredores de montaña, desde populares hasta élites: las botas de presoterapia.¿Realmente aceleran la recuperación o estamos ante una moda más? Repasamos cómo funcionan, qué ocurre en las piernas después de una maratón o una ultra y qué beneficios cuentan de verdad con respaldo científico.Analizamos también cuándo merece la pena utilizarlas y cuándo no. Veremos por qué la presoterapia puede ayudar a reducir la sensación de piernas pesadas y favorecer el retorno venoso, pero también por qué no hace milagros ni sustituye al descanso, la alimentación, la hidratación, el entrenamiento de fuerza o la recuperación activa. Como siempre, intentaremos separar la evidencia científica de los mensajes comerciales.Además, repasaremos qué corredores pueden sacar más partido a esta tecnología, las principales contraindicaciones, las diferencias entre equipos de gama media y alta y si la inversión tiene sentido según el volumen de entrenamiento, la experiencia y los objetivos de cada uno. Un episodio práctico para ayudarte a decidir con criterio si la presoterapia puede tener un lugar en tu preparación para las carreras de montaña.Sergio Garasa MayayoEditor CARRERASDEMONTANA.#carrerasdemontaña #radiotrailConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

WESTERN STATES 100, MARATHON DU MONTBLANC, GTPE, GARMIN EPIC TRAIL Y TRAIL BRONCHALES.https://go.ivoox.com/rf/176422628Gran fin de semana el vivido en las carreras de montaña por medio mundo: Desde California hasta los Alpes, pasando por Picos de Europa, el Pirineo catalán y la Sierra de Albarracín, el trail nos ha dejado actuaciones memorables, récords, abandonos inesperados y carreras donde volvió a demostrarse que la montaña siempre termina poniendo a cada uno en su sitio. Ha sido uno de esos fines de semana capaces de resumir toda la riqueza de nuestro deporte, con pruebas radicalmente distintas pero unidas por la misma pasión por correr entre montañas.La gran referencia internacional volvió a ser la Western States 100, donde el calor extremo endureció todavía más una carrera ya legendaria. La retirada de Kilian Jornet antes del ecuador de la prueba fue una de las grandes noticias del fin de semana, dejando vía libre para una edición marcada por el dominio de los especialistas estadounidenses y por una batalla de enorme desgaste hasta Auburn. Mientras tanto, en Chamonix, el Marathon du Mont-Blanc volvió a confirmar su condición de gran clásico europeo con la tercera victoria de Rémi Bonnet y una exhibición histórica de Tove Alexandersson, que pulverizó el récord femenino para acabar además undécima absoluta frente a centenares de corredores masculinos.En España también hubo mucho donde elegir. El Gran Trail Picos de Europa reunió otra vez algunos de los paisajes más espectaculares de nuestra cordillera cantábrica con carreras muy disputadas y un ambiente extraordinario en torno a Benia de Onís. Al mismo tiempo, la Garmin Epic Trail volvió a convertir el Valle de Boí en escaparate del mejor trail pirenaico, con una maratón de enorme nivel donde Raúl Ortiz y Anna Comet firmaron dos victorias de muchísimo mérito sobre un recorrido tan bello como exigente. Dos carreras muy diferentes entre sí, pero ambas reflejo del magnífico momento que vive el calendario español.Y para completar el menú llegó también el Trail Bronchales, una cita que año tras año demuestra que no hace falta superar los dos mil metros de altitud para diseñar un recorrido espectacular. Los pinares de la Sierra de Albarracín ofrecieron nuevamente un terreno rapidísimo, muy corredor y técnicamente entretenido, con una organización que continúa creciendo edición tras edición hasta sumar 1903 finalistas este 2026.En conjunto, cinco carreras, cinco escenarios completamente distintos y un mismo mensaje: el trail running vive un momento extraordinario tanto dentro como fuera de España, con un calendario cada vez más internacional, más competitivo y también más diverso para todos los perfiles de corredores.Sergio Garasa Mayayo#carrerasdemontaña #radiotrailConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

TRAIL RUNNING TÉCNICO O PISTERO: El peligro de renunciar a la montaña real.https://go.ivoox.com/rf/176208807Hoy quería plantearte una reflexión incómoda pero necesaria: Las carreras de montaña viven un momento de enorme crecimiento económico y mediático, pero ese mismo éxito puede acabar alejándolo de sus raíces. Los 30.000 dólares repartidos en la Broken Arrow Skyrace 23K y la entrada de grandes actores del deporte como Nike o Ironman han acelerado la profesionalización del sector, pero también han impulsado un modelo de carreras cada vez más rápidas, más televisivas y menos montañeras.Es evidente que muchas pruebas nuevas están evolucionando hacia recorridos más corribles, con menos terreno técnico y más pensados para el espectáculo y la audiencia global. El riesgo es que el trail termine pareciéndose al supercross o al atletismo de fondo sobre senderos anchos, dejando en segundo plano la esencia que dio origen a este deporte: la aventura, la navegación, la gestión de la montaña y la capacidad de desenvolverse en terrenos realmente alpinos y exigentes.Mi conclusión no es un rechazo al progreso ni al dinero, sino una llamada a preservar la identidad del trail running. El deporte puede crecer, atraer patrocinadores y profesionalizarse, pero sin renunciar a aquello que lo hace único: las crestas, el terreno técnico, la incertidumbre y el vínculo con la montaña real.Porque, en palabras que sobrevuelan todo el artículo, si desaparece la montaña de las carreras de montaña, quizá sigamos viendo grandes atletas y grandes espectáculos, pero estaremos practicando algo distinto a lo que enamoró a toda una generación de montañeros corredores, por este orden. Sergio Garasa Mayayo. #carrerasdemontaña #radiotrailConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

ZAPATILLAS LA SPORTIVA TALENTO: Zapatillas trail running corto y tecnico, para 2027. Nuestra sección ZAPATILLAS LA SPORTIVA nos trae el avance de una nueva familia italiana pensada para recuperar el pulso más montañero de la casa italiana, en distancias cortas y terreno técnico.https://go.ivoox.com/rf/175948919La Sportiva Talento llegará en verano 2027 con PVPR estimado 160€. Peso 265 gramos en talla 42, altura 26-32 mm y drop 6 mm. Monta entresuela XFlow de EVA supercrítica, plantilla XFlow de 4 mm en TPU supercrítico 100% reciclado, suela FriXion White y tacos 4,5 mm. Vamos con análisis por Mayayo.Nueva familia zapatillas La Sportiva Talento, que  llegar con doble vía para correr rápido en montaña: Talento Pro como arma más radical y Talento como compañera de entrenamiento y carrera corta más versátil. Si la familia La Sportiva Prodigio relanzó con éxito a los italianos para correr largo y amortiguado, esta saga busca lo mismo para distancias cortas y terreno técnico, con una combinación de roca, sendero estrecho, tierra suelta y descensos donde la estabilidad lateral pesa tanto como el rebote de la espuma. LA SPORTIVA TALENTO: CONCLUSIÓN MAYAYO. Buen trabajo técnico el que luce La Sportiva Talento. Veremos si rodando en la práctica cuaja como sus hermanas La Sportiva Prodigio. Tal como llega, tiene todo el sentido para el corredor veterano que busca una zapatilla rápida y precisa para carreras cortas, entrenamientos vivos y salidas técnicas donde no hace falta cargar con unos zancos ultreros que te alejan del suelo y restan más que suman cuando la cosa se pone chunga.Talento no sustituye a la zapatilla larga, sino que recupera el placer de correr fino cuando el sendero se estrecha. No la compraría si eres muy de ultra, pista fácil o prefieres comodidad maximalista sobre seguridad lateral. Tampoco conviene lanzarse sin probar talla, porque La Sportiva tiene tradición de ajuste preciso y la horma Wide Fit 858 debes verificarla en pie real, calcetín de carrera y volumen propio. A cambio, quien venga de Bushido y quiera algo más moderno y ligero, o quien use Prodigio pero eche de menos más agarre y tacto técnico, creo tiene aquí una candidata de lo más lógica. Sergio Garasa Mayayo#carrerasdemontaña #radiotrail Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

ZAPATILLAS TRAIL RUNNING PROBADAS MAYAYO: 1400KM CON ADIDAS, MERREL, ANTA, ROSSIGNOL Y KAILAS FUGA.La primera mitad de 2026 me ha permitido acumular más de 1.400 kilómetros de montaña entre entrenamientos y competición con cincoz apatillas muy diferentes entre sí: Merrell Agility Peak 6, Adidas TerrexAgravic Speed Ultra 2, Rossignol Vercors, Anta Guanjun Saker 3RC y Kailas FugaPro. Anta Guanjun Saker 3RC abrió el año desde Enero, con la Nîmes Urban Trail como cierre a final Febrero. El recorrido atravesaba el casco histórico de la ciudadfrancesa combinando adoquines, escaleras, rampas y cambios continuos desuperficie. Fue una buena oportunidad para evaluar el comportamiento dinámicode una zapatilla desarrollada por una marca que ha incrementado notablemente su presencia internacional durante los últimos años. Merrell Agility Peak 6 cerró una prueba de más de 200kilómetros acumulados en la Subida a las Estrellas de Reventón El Paso. Aquella vertical nocturna de 3k/D+20m supuso además mi primer dorsal específico de carrera vertical. La noche trajo humedad, niebla y barro sobre el recorrido. Sus 280 gramos, perfil 30-38 mm y suela VibramMegagrip respondieron bien en una subida continua hasta meta. La principal conclusión fue comprobar que un modelo concebido para largas distancias podíarendir también en una carrera vertical.Rossignol Vercors pasó por Sierra Bullones 16K, enCeuta, y posteriormente por Costa Blanca Trails 22K antes de cerrar sus 200km de prueba en los senderos del Guadarrama esta primavera. Por el camino afrontó escenarios muy distintos, desde senderos rápidos hasta montaña mediterránea más técnica. La prueba permitió comprobar una zapatilla que apuesta por una conducción más directa y una sensación de contacto con el terreno superior a la que ofrecen muchos modelos maximalistas actuales.Adidas Terrex Agravic Speed Ultra 2 tras los rodajes entrenando juntos fue mi apuesta para dos carreras de larga distancia: Trail Menorca Camí de Cavalls 27K y MaratónTransvulcania 48K. Ambas pruebas permitieron evaluar un modelo concebido para correr rápido durante muchas horas. La combinación de espuma Lightstrike Pro yperfil elevado favorece una carrera fluida en terrenos corribles, pero no es la de mayor confianza para encarar terrenos técnicos por el notable balancín de su chasis.  Kailas Fuga Pro fue puesta a prueba en subidas y bajadas técnicas clásicos del GUadarrama que superó con nota. De ahí que fuera la zapatilla elegida para afrontarla Traveserina de Picos de Europa. La prueba incluía senderos técnicos, roca,fuertes desniveles y numerosos cambios de ritmo. Precisamente en ese tipo deterreno se puso a prueba el comportamiento de un modelo concebido para montañatécnica.CONCLUSIÓN. No existe ni la zapatilla perfecta para todos, ni el probador adecuado para todas las zapatillas. La elección final depende del tipo de corredor y del objetivo de temporada. De ahí que además de estas pruebas, el equipo CARRERASDEMONTANA haya completado muchas más pruebas para zapatillas con otro perfil de usuario. Quien busque una zapatilla para acumular kilómetro sdurante todo el año deberá priorizar comodidad, estabilidad y adaptación a su propia horma. Quien prepare carreras rápidas necesitará valorar especialmente el comportamiento dinámico y la eficiencia de carrera. Y quienes afronten recorridos técnicos deberán prestar más atención al control, la precisión de apoyo y la seguridad sobre roca y senderos rotos. Como siempre ocurre en montaña,la elección correcta no depende de la marca sino del uso real que vaya a darse a la zapatilla.Sergio Garasa MayayoCarrerasdemontana.comConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

TRAIL RUNNING RECORDS: CARRERAS DE MONTAÑA, MÁS RÁPIDAS CADA DÍA. https://go.ivoox.com/rf/175532545Nuestra sección TRAIL RUNNING presenta una fotografía muy reveladora del momento actual de las carreras de montaña. Si llevas casi veinte años siguiendo este deporte desde dentro, como me ocurre a mí, verás como los récords están cayendo a una velocidad que no habíamos visto nunca.Sea en Zegama, Sierre-Zinal, UTMB, Canfranc, Western States, Penyagolosa o los 101 de Ronda. Lo vemos además en recorridos clásicos donde durante mucho tiempo parecía que el crono había encontrado ya su frontera natural. Vamos con la confluencia de cinco factores clave, que lo explican, según Mayayo.La respuesta, después de muchos años siguiendo este deporte desde Zegama hasta Chamonix, desde los Alpes suizos hasta los Picos de Europa y la Sierra de Guadarrama, creo que no debe reducirse a una sola causa, sino a la suma de cinco claves que explican esta aceleración de las carreras de montaña: Mejora material, ciencia del entrenamiento, profesionalización trail, revolución nutrición y ampliación del deporte.Ese quinteto forma hoy una tormenta perfecta que permite correr más rápido durante más tiempo y llegar menos destruido a meta. No son compartimentos estancos, porque todas se mezclan entre sí y se alimentan unas a otras.Sergio Garasa MayayoCARRERASDEMONTANA.COM#carrerasdemontaña #radiotrailConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

AMAZFIT RELOJES DEPORTIVOS: DEL CORREDOR OCASIONAL AL ULTRERO VETERANO. https://go.ivoox.com/rf/175354001Ese es el viaje que repasa Mayayo en su análisis de la marca nacida en 2015 bajo el paraguas de Zepp Health. La clave de Amazfit está en haber construido una gama capaz de cubrir desde quien sale a correr tres días por semana hasta el montañero que afronta ultras de cien millas, todo ello con una política de precios muy agresiva frente a Garmin, Suunto o Coros. Hoy la marca se articula en tres grandes familias: Bip para iniciación, Active y Balance para deportistas polivalentes, y Cheetah o T-Rex para quienes buscan navegación avanzada, autonomía extrema y entrenamiento de alto nivel. Nuestro reportaje destaca especialmente cómo Amazfit ha evolucionado desde ser una opción económica a convertirse en un actor relevante del mercado deportivo. Modelos recientes como Bip Max, Active 3 o Balance 3 incorporan pantallas AMOLED brillantes, GPS multibanda, mapas offline, sensores avanzados y autonomías que pueden superar ampliamente las dos semanas de uso normal. Además, la integración con la plataforma Zepp y el enfoque de entrenamiento híbrido permiten combinar salud, recuperación, fuerza y resistencia dentro de un mismo ecosistema.La conclusión de es clara: Amazfit ya no compite únicamente por precio. Su propuesta actual ofrece prestaciones que hace pocos años estaban reservadas a relojes mucho más caros, permitiendo a corredores y montañeros acceder a navegación, métricas avanzadas y largas autonomías sin disparar el presupuesto. Desde un Bip Max de menos de 100 euros hasta un Cheetah 2 Ultra pensado para ultras y aventuras alpinas por 600€, la marca presenta una de las gamas más completas del mercado deportivo en 2026.Más info gama Amafzit en nuestra web aqui. Sergio Garasa Mayayo#carrerasdemontaña #radiotrailConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

CAMPEONATO EUROPA TRAIL RUNNING 2026: Balance final. https://go.ivoox.com/rf/175160208El Campeonato de Europa Off Road Running 2026 de Kamnik deja una fotografía muy clara del momento que vive el trail running continental. Francia reafirma su dominio como gran potencia europea, capaz de sumar medallas en prácticamente todas las disciplinas, desde el Uphill hasta el Trail Race, mientras que España mantiene su condición de selección de primer nivel gracias a un bloque muy competitivo y a una notable profundidad de equipo.Más allá de los podios individuales, el verdadero termómetro de una nación sigue siendo su capacidad para colocar corredores delante en varias modalidades distintas durante tres jornadas de competición. La actuación española vuelve a sostenerse sobre una generación de corredores capaces de competir con los mejores especialistas del continente. Los éxitos de nombres como María La Chica, Jan Torrella, Sofía Rubio o los equipos nacionales confirman que España sigue siendo referencia mundial en montaña y trail running, aunque la distancia respecto al poderío colectivo francés obliga a seguir trabajando en la base y en el relevo generacional.El Europeo de Kamnik también ha servido para comprobar el crecimiento de países como Italia, Suiza o Gran Bretaña, cada vez más presentes en la lucha por las medallas. Visto con perspectiva, los Europeos de La Palma 2022, Annecy 2024 y Kamnik 2026 dibujan una evolución muy interesante del trail running europeo. Francia continúa liderando el medallero global, España se mantiene entre las grandes selecciones del continente y la competición es cada vez más internacional y exigente. El balance final para la selección española es positivo: sigue sumando medallas, sigue peleando por títulos y continúa siendo una referencia en la montaña europea, aunque el reto de volver a discutir la hegemonía francesa aparece ya como el gran objetivo para los próximos campeonatos.Sergio Garasa Mayayo#carrerasdemontaña #radiotrailConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

PICOS DE EUROPA Y CARRERAS DE MONTAÑA. Una aventura de otro planeta, por Mayayo.https://go.ivoox.com/rf/174941874Los Picos de Europa representan probablemente la montaña más salvaje y exigente de toda España para un corredor. No destacan por sus grandes altitudes, sino por una combinación única de roca caliza, desniveles brutales y una verticalidad que arranca prácticamente desde el nivel del mar. Entre Asturias, Cantabria y León se alzan tres macizos legendarios donde nació buena parte de la historia moderna del montañismo español y donde hoy sigue respirándose una cultura de montaña auténtica.En este territorio han surgido algunas de las carreras más emblemáticas del trail running nacional. Desde el homenaje histórico de Desafío El Cainejo en Caín hasta la espectacular Traveserina o la durísima Travesera Integral, los corredores encuentran aquí recorridos donde la técnica importa tanto como la resistencia. Son pruebas que han convertido a Cabrales y al corazón de los Urrieles en una referencia internacional para quienes buscan montaña de verdad.Y más allá de los dorsales existe un reto que resume toda la esencia de los Picos: el Anillo de Picos. Una gran travesía que enlaza refugios, jous, collados y cumbres a través de los tres macizos del Parque Nacional. Un viaje de más de cien kilómetros que muchos consideran la mejor manera de descubrir por qué estas montañas siguen siendo, más de un siglo después de El Cainejo y el Picu Urriellu, uno de los grandes santuarios de la aventura en Europa.Sergio Garasa Mayayo#carrerasdemontaña #radiotrail Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

TRAIL RUNNING ESPAÑA: TOP10 CARRERAS MONTAÑA POR INSCRITOS. Análisis por Mayayo. https://go.ivoox.com/rf/174631697Hoy descubrimos las diez grandes locomotoras populares del trail running español, a través de un dato tan simple como revelador: los dorsales vendidos. Encabezan la clasificación gigantes como Val d’Aran by UTMB, Transgrancanaria y los 101 de Ronda, pruebas capaces de movilizar entre cinco y seis mil corredores gracias a una combinación de prestigio deportivo, experiencia organizativa y fuerte impacto turístico. Más allá de los resultados élite, el ranking refleja qué carreras han logrado conectar de verdad con el corredor popular. El reportaje también demuestra la enorme diversidad del trail español. En la misma lista conviven ultras alpinas de alta montaña como Salomon Ultra Pirineu o Transvulcania con eventos de fuerte identidad social y militar como Cuna de la Legión, La Africana o los 101 de Ronda. De Canarias al Pirineo, pasando por Ceuta, Mallorca o el desierto almeriense, el calendario nacional ofrece una variedad de paisajes, culturas y formatos difícil de encontrar en cualquier otro país del mundo.Desde Radio Trail Mayayo queremos además abrir el debate sobre qué significa realmente el éxito de una carrera de montaña en 2026. ¿Importan más los miles de dorsales vendidos o la personalidad propia de cada prueba? España mantiene todavía una de las mejores relaciones calidad-precio del planeta para correr por montaña y conserva un carácter popular donde conviven corredores de todos los niveles bajo el mismo dorsal.  Precisamente por eso este Top10 no pretende coronar a una única carrera, sino retratar la extraordinaria salud y diversidad del trail running español actual.Reportaje web completo aquí. Sergio Garasa MayayoEditor CARRERASDEMONTANA.COM#carrerasdemontaña #radiotrailConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

CARRERAS DE MONTAÑA 100 MILLAS: Homenaje Ehunmilak. Historia y cómo prepararlas. https://go.ivoox.com/rf/174547938Las carreras de montaña de 100 millas representan todavía hoy el gran viaje iniciático del trail running moderno. Son 170 kilómetros donde el corredor deja atrás cualquier idea romántica sobre correr por montaña para entrar en otro terreno completamente distinto: gestión del sueño, alimentación, desgaste muscular y resistencia mental durante una jornada completa —o dos— enlazando senderos, bosques y collados bajo calor, lluvia o frío nocturno. La Western States californiana abrió camino en 1977 y después llegaron gigantes como Leadville 100 en 1983 desde Colorado, la Diagonale des Fous en 1989 desde la isla de Reunión o la hoy masificadas UTMB en 2003 desde los Alpes. Las cien millas suponen ascender y descender un Everest emocional comprimido en una ultrartail. En España, pocas carreras reflejan mejor ese espíritu cara al corredor popular que la vasca Ehunmilak, que vivimos del 2010 al 2025 entre montañas verdes, barro y una afición popular capaz de animar corredores durante toda la noche. Este 2026 acaba de confirmar su cierre definitivo,Preparar una 100 millas exige mucho más que acumular kilómetros. De todo ello hablamos hoy con Rodrigo Ladera, Sandra Yagüe y Sergio Mayayo, apenas terminar un entrenamiento "cienmillero" con subida y bajada a La Bola del Mundo desde Cercedilla. Sergio Mayayo. Editor CARRERASDEMONTANA#carrerasdemontaña #radiotrailConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

ZAPATILLAS TRAIL RUNNING Y EL FUTURO: Cuatro reyes y órdago a la grande, por Mayayo.El futuro delas zapatillas trail running no vendrá de una única receta. Vendrá de la mezcla entre nuevosmateriales, geometrías más específicas, segmentación real por uso y precioscada vez más tensionados. Mount to Coast, Norda, Kailas Fuga y Kiprun no separecen entre sí, y justo por eso merecen estar juntas en esta foto. Cada una empuja el mercado desde un ángulo distinto, obligando a las marcas clásicas a moverse. Reunimos hasta ocho pruebas  sobre la realidad de uso: Mount to Coast T1 por Mayayo, H1 porVlady, , Kiprun Kipsummit Max por Xoxe Morente y Guille Cerrato; KiprunKipclimb Max por Mayayo; Norda 005 por Vlady, y las Kailas Fuga EX330, más FugaEx Pro por Mayayo.  El mapa de soluciones técnicas abarca desde la ultra rodadora con aramida, Kevlar o Bio-Dyneema hasta la placa de carbono, el Vibram Megagrip Elite, la suela sobredimensionada, el Matryx y lademocratización técnica de Kiprun con precios entre 140€ y 150€ donde otras marcas ya se han ido alegremente a la estratosfera.COMPARATIVAFINAL: QUÉ APORTA CADA MARCA AL FUTURO.Mount to Coast aporta refinamiento ultra. Sus T1 y H1 demuestran que una marca nueva puede entrar con producto maduro si sabe leer bien la larga distancia moderna. La T1 protege más, rueda largo y presume de aramida, Vibram y Lightcell con BASF; la H1 baja peso, gana fluidez y se coloca como herramienta para trail mixto, pista y ultras corribles. No son zapatillas baratas, pero tampoco caen en el lujo obsceno. Su futuro depende de demostrar durabilidad real y construir confianza, porque el corredor de ultra perdona muchas cosas, pero no perdona que una zapatilla cara se muera pronto.Norda aporta deseo, innovación y exclusividad. La 005 es la más radical del grupo por precio, peso y materiales, con esos 305€ que obligan a respirar hondo antes de pulsar “comprar”. Pero también es la más clara en su mensaje: Bio-Dyneema, Arnitel, Vibram Megagrip Elite y peso pluma para competir arriba. No pretende sustituir a una zapatilla de entrenamiento diario. Pretende ser la pieza fina, rápida y carísima para quien busca rendimiento elite y acepta pagar el peaje.Kailas Fuga aporta ambición montañera desde China. La EX330 ofrece ultra protección con 39mm de talón, espuma supercrítica y Vibram Megagrip por 179€, mientras la EX Pro metecarbono en X, tacos 4-6mm y una geometría de competición por 256€.Es la marca que más claramente mira a la montaña técnica y a la larga distancia dura, sin esconder músculo ni agresividad.  Si Mount to Coast corre fino y Norda vuela caro, Kailas empuja fuerte.Kiprun aporta quizá el movimiento más importante para el corredor popular. La Kipsummit Max y la Kipclimb Max no son las más lujosas ni las más exclusivas, pero sí las que pueden cambiar más armarios de zapatillas.Por 140€ y 150€ colocan sobre la mesa Vibram Megagrip,FASTECH+, Shifttech+, Matryx, buenos pesos y segmentación inteligente entre rodar largo o meterse en técnico. Decathlon ha entendido que el futuro no solo se gana arriba con zapatillas de 300€, sino también abajo, ofreciendo productos serios al corredor que entrena mucho, rompe material y mira la cuenta corriente.Sergio Garasa Mayayo Editor Carrerasdemontana.com#carrerasdemontaña  #radiotrailConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

TRAIL RUNNING EN PAGO POR VISIÓN: Precedentes y una alternativa, por Mayayo.https://go.ivoox.com/rf/174097110El desembarco del pago por visión en el trail running, con Zegama Aizkorri 2026 como primer gran caso mediático, ha abierto un debate de fondo que va mucho más allá de una simple retransmisión deportiva. Durante más de veinte años, las carreras de montaña crecieron como un deporte abierto, accesible y comunitario, donde cualquiera podía seguir en directo pruebas como Zegama, UTMB o Sierre-Zinal desde cualquier rincón del mundo sin barreras económicas. Ahora, con producciones audiovisuales cada vez más caras y profesionalizadas, algunas organizaciones empiezan a explorar modelos cerrados o híbridos buscando nuevos ingresos, pero eso obliga a preguntarse qué precio puede pagar el deporte por ese cambio.Los precedentes en otros deportes muestran que el pago por visión puede multiplicar ingresos directos, pero también suele traer una caída inmediata de audiencias y una pérdida de exposición pública. El fútbol, MotoGP, Fórmula 1 o incluso el ciclismo han vivido antes ese tránsito, con resultados económicos positivos para algunos actores pero también con impactos claros sobre patrocinadores, seguimiento popular y capacidad de captar nuevas generaciones. Las carreras de montaña siempre han vivido de su cercanía entre élites, corredores populares y una comunidad muy activa en abierto, pero afronta ahora esa misma encrucijada con cifras de audiencia ya relevantes en pruebas como Zegama o UTMB.La gran cuestión no es si el trail puede ganar dinero cobrando por verlo, sino qué modelo de deporte quiere ser en el futuro. Porque aquí no hablamos solo de televisión, sino del alma de unas carreras que nacieron abiertas, mezclando afición y corredores en la montaña, con un acceso libre que ayudó a construir su identidad global. El reto ahora será encontrar un equilibrio entre rentabilizar el espectáculo y no romper precisamente aquello que hizo grande a este deporte desde sus orígenes.Sergio Garasa Mayayo#carrerasdemontaña #radiotrailConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

ZEGAMA AIZKORRI 2026. BALANCE FINAL Y EL RÉCORD DE TOVE, POR MAYAYO.Hablar de la Zegama-Aizkorri 2026 suponía cerrar un círculo iniciado en 2002, cuando un pequeño pueblo guipuzcoano convirtió una maratón de barro, pastores y cresteríos en el santuario del trail running mundial. Durante estos veinticinco años han pasado leyendas como Mario Poletti, Rob Jebb, Corinne Favre, Ricardo Mejía, Kilian Jornet, Nienke Brinkmann  o Manuel Merillas, pero sobre todo consolidó una identidad única: una carrera donde la afición aporta tanto o más que la élite.Sancti Spiritu, Andraitz, Aketegi o las campas de Urbia continúan siendo una romería popular donde miles de aficionados empujan literalmente a los corredores entre lluvia, barro y cencerros. Ese ambiente es precisamente el que ha convertido esta maratón de 42 kilómetros y D+2.750 metros positivos en referencia mundial. En lo deportivo, Zegama 2026 deja un nombre por encima de todos: Tove Alexandersson. La sueca no solo ganó en su debut, sino que pulverizó el récord femenino con 4h08:09, rebajando en más de ocho minutos la plusmarca de Nienke Brinkman en 2022. Lo  hizo además, con barro y terreno técnico durante buena parte del recorrido. El nivel femenino volvió a confirmar su enorme crecimiento. Malen Osa firmó una brillantísima segunda plaza con 4h23:56, mientras Sara Alonso cerró podio con 4h25:51 tras defender con enorme coraje su victoria 2025. Ambas mejoraron sus cronos del año pasado, pese al peor terreno. En hombres, el triunfo fue para Elhousine Elazzaoui con 3h45:07, revalidando la txapela conquistada en 2025. El marroquí volvió a demostrar una inteligencia táctica extraordinaria, atacando en la parte final y resistir después la presión del italiano Daniel Pattis. El podio lo completó el estadounidense Taylor Stack, mientras Manuel Merillas terminó cuarto tras pelear toda la mañana en el grupo delantero.  Kilian Jornet se vió limitado físicamente en la segunda parte y pese a verse lejos de la pelea por la victoria quiso llegar a meta para agradecer todos estos años de cariño en la afición. Más allá de un faceta deportiva y popular magníficas, esta edición 2026 abre un debate importante para el futuro del trail running. Muchos aficionados criticaron la emisión televisiva bajo fórmulas de pago por visión y restricciones geográficas que dificultaban seguir en directo una carrera históricamente ligada al entusiasmo popular. Si Zegama representa para muchos la esencia abierta y comunitaria de este deporte, parte de la afición percibió una contradicción entre esa identidad histórica y un modelo audiovisual más cerrado. Un debate complejo porque la profesionalización de elites y organizaciones exige más dinero, pero donde buena parte del público teme que el trail pierda precisamente aquello que hizo única a Zegama desde 2002: sentir que la montaña pertenecía todavía a todos. Escucha mi opinión en el programa y, si te animas, déjame también la tuya, porque el debate acaba de empezar. Sergio Garasa MayayoEditor CARRERASDEMONTANA.COM#carrerasdemontaña #radiotrailConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

 ZEGAMA AIZKORRI 2026: Del origen en 2022 a los favoritos Kilian Jornet y Tove Alexandersson.https://go.ivoox.com/rf/173668721Hablar de Zegama-Aizkorri entre 2002 y 2026 es contar en realidad cómo nació el trail running moderno en Europa. Aquella primera edición entre el barro, niebla, pastores y corredores peleando contra Aizkorri fue algo mágico. Desde entonces, se convirtió poco a poco en la gran catedral emocional del mountain running mundial, un lugar donde han convivido leyendas como Mario Poletti, Rob Jebb, Corinne Favre, Kilian Jornet, Manuel Merillas o Elhousine Elazzaoui. Si hubo un momento simbólico en aquella transformación, probablemente fue el triunfo de Ricardo Mejía en 2006. El mexicano llegado desde las montañas de Oaxaca conquistó Zegama apenas cuatro segundos por delante de Rob Jebb en una edición salvaje, marcada por el barro y el desgaste físico extremo.Aquella victoria tuvo un impacto enorme porque demostraba que la montaña ya era realmente global. Mientras Europa comenzaba a profesionalizar el skyrunning, Ricardo seguía representando una manera mucho más humana y austera de correr: viajar barato, competir por pasión y entender la resistencia como parte natural de la vida en altura.Precisamente, mañana 14MAY 2026, Ricardo y Mayayo recuperan aquella memoria histórica en Madrid para la presentación de su libro “Un paso más, un paso meno”. Pentacampeón de Sierre-Zinal, vencedor de Zegama y campeón mundial Skyrunning 2006, su figura conecta directamente con aquella época donde el corredor sobrevivía casi únicamente gracias a su resistencia física y mental. Zegama AIZKORRI 2026.Este finde llega la 25ª edición donde volverán a rugir Sancti Spiritu, Andraitz y las campas de Urbia con miles de aficionados empujando a los mejores corredores del planeta. La carrera guipuzcoana sigue manteniendo intacta su identidad.  Zegama 2026 volverá a reunir un cartel extraordinario. En hombres, tras el lehendakari Jornet las miradas apuntan al marroquí Elhousine Elazzaoui, ganador 2025, frente a rivales como Manuel Merillas, campeón 2023 o los italianos Daniel Pattis, Roberto Delorenzi o el keniata Patrick Kipngeno. En mujeres, la atención se centra en el duelo entre la campeona del mundo maratón Tove Alexandersson contra la subcampeona  Sara Alonso, oro en  Zegama 2025 e ídolo local junto a la joven Malen Osa, frente a rivales como la plata en Zegama 2025 Judith Wyder.Sergio Garasa Mayayo.#carrerasdemontaña #radiotrailConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

 Transvulcania y 101 ronda: Dos magníficas carreras de montaña, por Mayayo. Hoy en RADIO TRAIL MAYAYO toca viaje doble. Volvemos desde dentro a la Transvulcania más rápida jamás vista, con el ambiente eléctrico del Roque de Los Muchachos y las bajadas suicidas hacia Tazacorte, pero también regresamos al barro de Ronda, a los pueblos de la Serranía llenos de legionarios, frontales y corredores exhaustos peleando durante toda la noche. Dos formas distintas de entender el trail running. Una mirando a la élite mundial y otra abrazando el alma popular del ultrafondo español. Y las dos, este fin de semana, absolutamente inolvidables.https://go.ivoox.com/rf/173462178En La Palma vimos probablemente una de las mejores ediciones de Transvulcania de toda su historia. La carrera canaria rompió todos los registros posibles con ocho récords pulverizados entre Kilómetro Vertical, Media, Maratón y Ultramaratón. David Sinclair firmó una exhibición memorable en la Ultra con 6h32:24 mientras Blandine L’Hirondel conquistó la isla batiendo también el récord femenino en 7h43:43. Y no fueron casos aislados: la velocidad de cabeza fue tan brutal que hasta seis hombres bajaron el antiguo récord histórico de la Ultramaratón en una jornada sencillamente irrepetible para el trail mundial.Mientras tanto, en Ronda vivimos exactamente lo contrario… y quizá por eso mismo tan emocionante. Allí no hubo terreno seco ni pistas rápidas para volar. Hubo lluvia, barro, piernas destrozadas y una edición especialmente dura de los 101 de La Legión. Pero incluso así, José Ángel Fernández “Canales” firmó una actuación salvaje para romper el récord histórico con 7h42:46, rebajando la mejor marca previa en más de media hora sobre un terreno muchísimo más lento de lo habitual. Y junto a él, María Romero volvió a demostrar por qué ya es leyenda de esta carrera, ganando otra vez pese a correr lesionada en una edición donde terminar ya era una pequeña victoria personal para miles de populares. Sergio Garasa Mayayo.#carrerasdemontaña #radiotrail Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

TRAIL MENORCA CAMI DE CAVALLS: Festival con siete carreras de mar y montaña, desde 11k hasta 185k. https://go.ivoox.com/rf/173055206Nuestra sección TRAIL MENORCA celebra la gran cita balear donde Pablo Ibañez  acaba de lograr el doblete 185km, tras vencer hoy con record, más su oro 2025 y plata 2024. En lo femenino, Aziza El Amrany lideró enormemente destacada, aunque no logró un record al que apuntó durante mucho tiempo. Trail Menorca Camí de Cavalls, es una prueba de las pruebas más espectaculares de trail en el mediterráneo, que siempre nos deja sabor a salitre, roca y viento.Con casi 3.000 corredores de 20 países y siste distancias (185k-100k-85k-58k-44k-27k-11k) que abrazan toda la isla, la XIV edición ha confirmado lo evidente: Estamos ante un evento con muchas carreras de montaña, todas unidas por la peculiar dureza del terreno menorquín, que a falta de grandes desniveles hace de cada zancada un reto mental y físico, por la peculiar caliza afilada que domina los suelos de gran parte del trazado fusionando mar y montaña en un ambiente tan bonito como exigente.Así la vivimos este 2026, con nuestra compañera Ana a cargo de la locución en el streaming oficial así como Mayayo corriendo dorsal al pecho los 27k por la costa norte de la isla.Sergio Garasa Mayayo.#carrerasdemontaña  #radiotrail Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.