Rayonner
by Cosm skin & mind
Bienvenue dans Rayonner, le podcast pour celles qui ont envie de mieux se comprendre, de se sentir plus sereines, plus libres et plus vivantes jour après jour. Je suis Stéphanie, thérapeute somatique et je vous accompagne à sortir du mode survie, des croyances limitantes et à vous libérer de ce qui vous pèse, pour vous reconnecter à vous-même, au calme et à votre joie naturelle.Je vous propose d’apprendre à décoder le message des émotions et sensations — plutôt que de les bloquer ou de les craindre — parce qu’ils sont la porte d’accès précieuse de notre épanouissement.Chaque épisode vous plonge dans une exploration à coeur ouvert. Alors préparez vous à vivre des déclics, à trouver des réponses ainsi que des ressources pour vibrer et rayonner pleinement.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Episodes
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Ep. 33 Si tu te réveilles déjà anxieux.se, ce n'est pas juste parce que ta journée te stresse (la vraie raison + les solutions) 🌞
Tu te réveilles avec une boule au ventre, le cœur qui s'accélère ou cette sensation d'urgence, alors que ta journée n'a même pas commencé ? Et si tes réveils anxieux avaient finalement moins à voir avec ce qui t'attend dans ta journée qu'avec ce que ton système nerveux a appris à anticiper ? Dans...
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Ep. 32 - 11 comportements très spécifiques issus de traumas de l’enfance
Dans cet épisode je vous propose d’explorer 11 différents phénomènes que l’on croit parfois faire partie de notre caractère, et qui sont en réalité des comportements très spécifiques issus de traumas de l’enfance. Pourquoi tes émotions arrivent-elles parfois plusieurs heures après une situation ?...
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Ep. 31 Pourquoi tes symptômes t'effraient autant ? Comment retrouver la sécurité dans ton corps ?
Palpitations, vertiges, gorge serrée, fatigue intense, tensions dans la gorge… Tu as peut-être déjà vécu cette situation : tu ressens un symptôme, tu paniques, tu cherches à te rassurer, mais plus tu essaies de calmer ce qui se passe dans ton corps, plus les sensations s'intensifient. Et même…
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Ep. 30 Le people pleasing nourrit ton anxiété : comment te reconnecter à tes désirs te reconnecte à ta paix 🩵
Et si cette tendance au people pleasing te maintenait dans l'anxiété ? Le people pleasing ne consiste pas seulement à avoir du mal à dire non. Chez moi, il se traduisait par beaucoup de "comme tu veux" ! Il peut nous amener à nous déconnecter progressivement de nos envies, de nos besoins et de…
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Ep. 29 LA routine parfaite pour réguler le système nerveux 💫
Quelle est LA routine parfaite ou les bonnes pratiques pour réguler ton système nerveux ? En cette rentrée, on voit partout les mêmes injonctions : faire du sport, couper les écrans, mieux dormir, prendre soin de soi, avoir une routine parfaite, gérer son stress… Mais sur des systèmes nerveux...
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Ep. 28 : Pensées anxieuses, overthinking, rumination : pourquoi ton cerveau pense comme ça (et comment le reprogrammer) ?
Pourquoi certaines pensées anxieuses reviennent-elles en boucle, même lorsque l’on sait qu’elles ne sont pas forcément vraies ou qu'on essaye de se raisonner ou de les faire taire ? Dans cet épisode, on explore ce qui se cache derrière les pensées anxieuses qui commencent par « et si… », les...
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Ep. 27 Le courage de se réinventer : Quand la personne que tu deviens ne rentre plus dans la vie que tu as construite 🔓
Est-ce que ça t'arrive de remettre en question ta vie, ce que tu fais, de te demander si tu es vraiment à ta place ? Comme si ta vie était devenue trop étriquée, que tu avais envie de plus, ou d'autre chose, sans pour autant savoir quoi. Dans le nouvel épisode du podcast, je parle de ces moments…
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Ep. 26 Les signes que tu n'es pas juste fatigué(e), tu es figée 🧊
Si tu te sens fatiguée mais que le repos ne suffit pas ou est "inefficace", c'est peut-être que tu n'es pas juste fatiguée mais figée. Tu dors. Tu prends des vacances. Tu essaies de ralentir. Et pourtant, tu te réveilles toujours avec cette sensation de lourdeur. Comme si ton énergie ne revenait...
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Ep. 25 Retrouver la femme que le mode survie a mise en veille : Ce que ton anxiété t'a fait oublier de toi 💕
On parle souvent de guérison comme d'une façon de moins souffrir. Moins d'anxiété. Moins de stress. Moins de peur. Mais si la guérison de l'anxiété généralisée est aussi, surtout, une histoire de retrouvailles. Lorsqu'on vit longtemps en mode survie, certaines parts de nous peuvent peu à peu se...
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PRATIQUE GUIDÉE N°3 : apprendre à ressentir (ressource) 💛
Pense à écouter l'épisode 24 avant idéalement pour comprendre ce que l'on va faire dans cette pratique ! Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez...
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[MINI SÉRIE] Ep.24 Comment ressentir ses émotions ? LA clé de la régulation du système nerveux ✨
« Comment ressentir une émotion sans la bloquer ou l'intellectualiser ? » Certainement l'une des questions qu'on me pose le plus ! Dans cet épisode, j'explore pourquoi il est parfois si difficile de ressentir ce qui se passe en nous, et surtout pourquoi cette capacité est essentielle à la...
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PRATIQUE GUIDÉE N°2 : retrouver de la sécurité à l'intérieur de soi 💛
Une pratique à faire et à refaire ! Je te recommande d'écouter l'épisode 23 avant pour bien comprendre toutes les subtilités de cette pratique somatique guidée 😊 👉 Et si tu es prête à te retrouver, à te sentir en paix, vibrante, grâce à un accompagnement sur-mesure, soutenant et profond…
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[MINI SÉRIE] Ep 23. Pourquoi ton cerveau n’arrive pas à s’arrêter ? et comment revenir au corps apaise le mental 🌀
Pourquoi le cerveau ressasse-t-il autant, anticipe-t-il les pires scénarios ou analyse-t-il tout sans réussir à s’apaiser ? Pourquoi certaines personnes ressentent si peu leurs sensations ou bien les ressentent "trop" ? Si tu te sens déconnecté de toi-même ou que tu paniques par rapport à…
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[MINI SÉRIE] Ep 22. Comment revenir à la sécurité du moment présent pour relâcher ?
Dans ce premier épisode de cette mini-série dédiée à la mise en pratique de régulation du système nerveux, on va explorer pourquoi il est parfois si difficile de se sentir bien, même lorsque rationnellement tout va bien. Si tu te dis souvent quelque chose comme "là tout va bien, je n'ai pas…
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PRATIQUE GUIDÉE N°1 : soutien et orientation 💛
Pense à écouter l'épisode 22 avant la pratique pour les recommandations et les précautions ! 👉 Et si tu es prêt(e) à commencer ce chemin en thérapie, retrouve toutes les informations ici Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛…
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Ep.21 Pourquoi comprendre ou parler de tes traumas ne suffit pas à guérir (et ce qui change vraiment)
Pourquoi comprendre ne suffit pas à guérir : trauma, système nerveux et approche somatique Tu comprends ton passé, tu identifies tes schémas, tu fais un travail sur toi… mais ton anxiété, tes réactions ou certains blocages sont toujours là ? Dans cet épisode, on explore pourquoi la thérapie par…
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Ep. 20 À toutes les femmes fortes ❤️ ce qui se cache derrière ça et le coût invisible + 2 pratiques pour relâcher le poids
À toutes celles qui portent, qui tiennent, qui gèrent, qui ont la sensation que si elles s'arrêtent tout s'écroule, et qui ont la sensation de ne jamais pouvoir se déposer... Dans cet épisode, je vous emmène voir ce qui se cache vraiment derrière cette “force”, ou plutôt "qui ?". D'où ça vient,...
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Ep.19 Ce qui bloque vraiment tes manifestations 🌀✨ (spoiler : ce n'est pas une question de mindset)
Quel est le lien entre la manifestation et le système nerveux ? Les 7 raisons pour lesquelles ton système nerveux bloque tes manifestations d'arriver dans ta vie. Et comment ça change quand ton système se régule. 👉 Tu vas comprendre : pourquoi tu peux travailler sur toi… sans voir ta vie changer...
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Ep. 18 Pourquoi c'est si dur de changer ce qui ne nous convient pas ? Pourquoi ta vie ne change pas (même si tu travailles sur toi) ?
Pourquoi reste-t-on parfois dans des situations qui ne nous conviennent plus ? Un travail qui nous éteint. Une relation qui ne nous nourrit plus. Une vie qui semble “ok”… mais qui ne nous épanouit pas vraiment. Dans cet épisode, je parle de ce moment charnière dans un chemin de guérison : la...
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EP. 17 Q&A : sortir des troubles du sommeil, apaiser l'hyper-sensibilité, briser les schémas répétitifs 🌀
Dans cet épisode Q&A, je réponds à trois questions que vous m’avez envoyées : – Pourquoi je dors mal et me réveille avec de l’anxiété ? – Pourquoi je n’arrive pas à relâcher certains schémas, même après avoir déjà travaillé dessus ? – Pourquoi je me sens hypersensible à tout, facilement submergée…
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Ep. 16 L’origine de tes symptômes : Le corps dit ce que l’esprit a appris à taire 🤐
Si tu vis des symptômes physiques récurrents (tensions, troubles digestifs, fatigue, anxiété, gorge serrée, respiration bloquée) et que tu n'arrives pas à t'en débarrasser, cet épisode est pour toi. Dans cet épisode, je te propose de changer complètement de regard sur ce que tu vis. Et si tes...
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Ep. 15 Les questions essentielles à se poser pour tirer les leçons de l’année écoulée
Et si, avant de tourner la page, tu prenais un moment pour faire le point autrement ? Dans cet épisode, je te partage les questions qui m’ont aidée à tirer des leçons de l’année écoulée, sans me juger, sans chercher à optimiser, sans me précipiter vers la suite. Je te partage aussi les leçons que...
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Ep. 14 Le chemin vers des relations familiales plus apaisées : ce qui se rejoue encore en toi… et comment t’en libérer
Et si une grande partie de ce que tu vis aujourd’hui — ta difficulté à poser des limites, ton besoin d’être parfaite, ton anxiété relationnelle, ton sentiment de ne jamais être “assez” — venait de la façon dont ton système nerveux s’est construit dans ta relation à tes parents ? Dans cet épisode,...
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Ep. 13 Pourquoi tes routines ne tiennent jamais (et comment enfin en créer une qui te soutient VRAIMENT)
Pourquoi est-ce si difficile de tenir une routine… même quand on sait exactement quoi faire ? Pourquoi on commence avec motivation, puis on lâche, puis on culpabilise… avant de recommencer ? Dans cet épisode, on parle de ce qui se joue vraiment derrière les routines — celles qu’on n’arrive pas à...
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Ep. 12 COSM C'EST FINI : Gratitude, leçons et renaissance 💛
Cet épisode marque la fin d’un grand chapitre : Cosm, la marque que j’ai créée en 2019, touche à sa fin. J’y partage les coulisses de cette aventure : de mes débuts naïfs dans l’entrepreneuriat à la création des formules à base de plantes, des moments de joie aux désillusions, des apprentissages...
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Ep.11 Trouver de la douceur dans le chaos 💛 « Pourquoi moi ? ». Et si la vie n’essayait pas de nous tester, mais de nous entraîner ? 🌀
Il y a des périodes où tout s’accumule, où le corps finit par dire “stop”, et où la vie semble tout bouleverser à la fois. Des moments où tout semble trop, où la question “pourquoi moi ?” refait surface. Cet épisode explore la manière de traverser ces moments sans se figer ni se dissocier, en...
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Ep. 10 Régulation du système nerveux : démêler le vrai du faux (et ce que ça change vraiment)
On parle de plus en plus de régulation du système nerveux… mais derrière ce terme à la mode, beaucoup d’idées fausses circulent. Dans cet épisode, je vous explique ce que la régulation n’est pas, ce qu’elle est vraiment, comment la mettre en pratique en profondeur, et surtout : pourquoi ce…
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Ep. 9 Comment faire confiance à la vie pour lâcher prise avec confiance même dans le chaos ? 🌀✨
Je vous partage les apprentissages et prises de consciences que j’ai eu cet été - et qui vont te faire avancer de 100 pas ! Un épisode à écouter quand tu as l'impression que tu es entourée de chaos, que tout bouge, que la vie te force à clôturer des chapitres. Un épisode pour faire un pas de plus...
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Ep.8 Le trauma invisible : quand ce qui n’a pas eu lieu façonne tes réactions (ce que personne ne t’a expliqué)
Et si ton anxiété, ton besoin de contrôle, tes pensées en boucle ou ce sentiment de ne jamais être assez… venaient d’un trauma invisible ? Un trauma qui ne vient pas seulement des grands accidents ou des drames, mais aussi de ce qui a manqué. Le trauma du trop peu, le trauma invisible. Dans cet...
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Ep. 7 L’anxiété expliquée : le rôle caché de ton système nerveux ⚡️ TOUT ce que tu as besoin de savoir
Qu’est-ce que l’anxiété, vraiment ? Pourquoi certaines personnes en souffrent et d’autres non ? D’où vient-elle réellement ? Et surtout… comment s’en libérer ? Dans cet épisode essentiel, je t’explique : Pourquoi l’anxiété n’est pas « dans ta tête » mais le symptôme d’un système nerveux dérégulé...
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Si tu as le sentiment de ne pas être assez... écoute ça ✨ + les croyances architectes de ta réalité
Si tu as parfois le sentiment de ne pas être assez, ou au contraire d'être trop parfois, cet épisode est pour toi. Peu importe ce que tu mets derrière ce "pas assez". Dans cet épisode, je vous partage avec beaucoup de vulnérabilité comment j'ai traversé cette sensation de ne pas être assez, ce…
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Ep. 5 Recevoir l’amour, exprimer ses besoins, guérir l’attachement : bilan de 14 ans de couple
✨ Un épisode à écouter si tu veux mieux aimer, et te laisser aimer. Est-ce que parfois tu te demande ce qui cloche dans tes relations et pourquoi tu as du mal à trouver et garder l’amour ? Est-ce que tu as déjà eu l’impression de devoir cacher des parties de toi pour être aimée ? Est-ce que tu te...
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Ep.4 – Pourquoi ton anxiété revient (alors que ça allait mieux) : 5 clés pour comprendre ce qui se joue
Pourquoi est-ce que je vais bien et qu’ensuite ça ne va plus ? » Si tu te reconnais dans ces montagnes russes, cet épisode est pour toi Peut-être que tu vis des phases où tu te sens bien, où tu n’as pas particulièrement d’anxiété. Mais que c’est suivi par des phases où ça va moins bien, où tu as...
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Ep.3 Tu n’as pas besoin d’attendre d’être prête pour oser
Aujourd’hui, on va parler de ces moments où on se dit : « je ferai ça quand j’irai mieux, quand j’aurai plus confiance, quand je serai prête ». Mais si cette attente nous épuise plus qu’elle nous protège ? Une invitation à une reflexion honnête sur ce que tu veux vraiment vivre… et sur comment tu...
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Ep.2 Ton corps n’est pas un problème à résoudre mais un messager à écouter - le corps comme boussole 🌀
Rejoins le challenge l'Étincelle (bonus débloqués à partir du 15 juin !) : https://cosm-skin-mind.com/pages/letincelle 👉 Et pour aller plus loin : Si tu es prête à te retrouver, à te sentir en paix, vibrante, grâce à un accompagnement sur-mesure, soutenant et profond, retrouve toutes les infos…
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Ep 1. Fermer des boucles pour retrouver son énergie, son feu intérieur et son alignement ✨
Dans ce premier épisode, je vous partage comment j’ai traversé un vide inconfortable pour me réaligner, et pourquoi ce podcast est une expression de ce renouveau. Je me confierai aussi sur la suite pour Cosm, et vous verrez il y a plein de choses qui sont en train de bouger ! On va parler...
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Bienvenue dans Rayonner, le podcast pour celles qui ont envie de mieux se comprendre, de se sentir plus sereines, plus libres et plus vivantes jour après jour. Je suis Stéphanie, thérapeute somatique et je vous accompagne à sortir du mode survie, des croyances limitantes et à vous libérer de ce qui vous pèse, pour vous reconnecter à vous-même, au calme et à votre joie naturelle.Je vous propose d’apprendre à décoder le message des émotions et sensations — plutôt que de les bloquer ou de les craindre — parce qu’ils sont la porte d’accès précieuse de notre épanouissement.Chaque épisode vous plonge dans une exploration à coeur ouvert. Alors préparez vous à vivre des déclics, à trouver des réponses ainsi que des ressources pour vibrer et rayonner pleinement.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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