PODCAST · health
ROZGRZEWKA
by Polskie Radio S.A.
"Rozgrzewka" to przestrzeń, w której Piotr Galus wraz z gośćmi rozmawia o szeroko pojętym sporcie, inspirujących inicjatywach oraz różnych formach dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne. W każdym odcinku goście dzielą się doświadczeniami, pasją oraz pomysłami na aktywność fizyczną. To podcast, który nie tylko motywuje do działania, ale także pomaga znaleźć odpowiednią dyscyplinę sportową dostosowaną do indywidualnych potrzeb i upodobań. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy już aktywnie ćwiczysz – tutaj znajdziesz inspiracje, aby ruszyć się i zadbać o siebie!
Episodes
-
Patrycja Bereznowska - biegnie, gdy inni się zatrzymują
Przekracza granice ciała i psychiki, by odkrywać, jak wiele znaczy wytrwałość. Gościem Piotra Galusa jest Patrycja Bereznowska – rekordzistka świata w biegu 48-godzinnym, mistrzyni Spartathlonu i jedna z najbardziej inspirujących postaci światowego ultramaratonu. Porozmawiamy o pasji, samotności…
more -
Natalia Nykiel i jej kolarska pasja
W tym odcinku „Rozgrzewki” Piotr Galus zaprasza do rozmowy Natalię Nykiel – wokalistkę, kompozytorkę i… zapaloną kolarkę. Na co dzień śledzimy ją na scenie, ale w tym odcinku poznajemy jej drugą pasję – jazdę na rowerze, która z czasem stała się dla niej stylem życia.Rozmawiamy o konsekwencji w...
-
Siła w prostocie Krav Maga dla kobiet z Agnieszką Sankowską
Gościnią tej rozmowy jest Agnieszka Sankowska – instruktorka Krav Maga, która pokazuje, że techniki samoobrony mogą realnie zwiększyć poczucie bezpieczeństwa kobiet. Jak budować siłę, pewność siebie i reagować w sytuacjach zagrożenia? Rozmawiamy bez patosu, za to z naciskiem na praktyczne...
-
Ciało w ruchu, serce w biegu Anna Dereszowska o Onkobiegu i pracy aktorki
Jak ruch wpływa na emocje, kondycję psychiczną i... warsztat aktorski? Anna Dereszowska opowiada o fizycznym wymiarze swojej pracy, a także o tym, dlaczego angażuje się w Onkobieg – wydarzenie, które łączy bieganie z solidarnością wobec osób chorych onkologicznie. W tej rozmowie poruszamy temat...
-
Joanna Dorociak o sporcie po diagnozie
Joanna Dorociak to była reprezentantka Polski w wioślarstwie, dziś aktywna biegaczka, która mimo diagnozy stwardnienia rozsianego rzutowo - remisyjnego nie zrezygnowała ani z ruchu, ani ze startów w zawodach. Rozmawiamy o tym, jak wygląda sportowe życie po diagnozie i jak zmienia się podejście do...
-
Ruszamy w las!
Zamieniamy asfalt na ściółkę leśną i sprawdzamy, co musisz wiedzieć, zanim ruszysz w dzikie tereny. Zainspirowani książką Marcina Surowca „Ruszaj w las”, porozmawiamy o tym, jak połączyć aktywność fizyczną z przebywaniem w naturze – bezpiecznie, odpowiedzialnie i z głową. Co spakować do plecaka,...
-
Regeneracja triathlonisty.
Sezon triathlonowy nabiera tempa – za nami wyczerpujące zawody w Sierakowie, a przed nami Połówka Ironmana w Warszawie (8 czerwca). To moment, w którym organizm domaga się odpoczynku, a głowa nie daje zapomnieć o kolejnych celach. W audycji przyjrzymy się, jak naprawdę wygląda regeneracja, gdy…
more -
Zapraszamy spotkanie z Alicją Cieloch – pasjonatką dwóch kółek, podróżniczką i autorką najnowszej książki „Polska rowerem. Najlepsze trasy na krótsze i dłuższe wyprawy” .
Rozmawiamy o najpiękniejszych trasach rowerowych w Polsce – od Velo Baltica nad Bałtykiem po Szlak Wokół Tatr – i o tym, jak odkrywać nasz kraj z perspektywy siodełka. Alicja zdradzi, jak planować wyprawy, gdzie szukać przygód, jak dostosować trasę do własnych możliwości, a także… dlaczego czasem...
-
Od basenu do mistrzostwa – droga Filipa Zaborowskiego
W tym odcinku naszym gościem jest Filip Zaborowski – olimpijczyk z Rio 2016, wielokrotny mistrz Polski w pływaniu oraz aktualny mistrz świata w aquabike. Filip opowiada o swojej niezwykłej sportowej drodze: od pierwszych treningów w MKP Szczecin, przez starty na największych pływackich imprezach...
-
Siła i wytrwałość – OCR z Kamilem Psutem
W tym odcinku gościmy Kamila Psuta – trenera personalnego i specjalistę od biegów przeszkodowych (OCR) z Wrocławia, który swoją pasją do sportu i zdrowego stylu życia inspiruje innych do działania. Kamil to nie tylko doświadczony zawodnik, ale też trener, który na co dzień pracuje z podopiecznymi…
more -
Ciało kobiety: siła, świadomość, sprawczość – rozmowa z Małgorzatą Włodarczyk, Panią Fizjotrener
Gościmy Małgorzatę Włodarczyk, znaną jako Pani Fizjotrener – fizjoterapeutkę uroginekologiczną, edukatorkę i twórczynię aplikacji WomanUp. Tym razem skupimy się na roli świadomości ciała w budowaniu kobiecej siły i sprawczości. Porozmawiamy o tym, jak codzienne nawyki ruchowe wpływają na zdrowie...
-
Kaja Soboń: siła, która zaczyna się w głowie
Naszym gościem jest Kaja Soboń – trenerka, edukatorka ruchowa i twórczyni projektu „Dźwigaj Dziewczyno”, który inspiruje kobiety do budowania siły fizycznej i mentalnej. Znana z Instagrama i programu „Ninja Warrior Polska”, Kaja pokazuje, że trening to nie tylko sylwetka, ale przede wszystkim...
-
Silniejszy niż wymówki. Bartek Lipka o drodze na szczyt CrossFitu
Bartek Lipka – czołowy zawodnik CrossFit w Polsce, uczestnik prestiżowych zawodów HYROX i finalista CrossFit Games w USA – opowiada Piotrowi o swojej drodze na światowy poziom w jednym z najbardziej wymagających sportów. To szczera rozmowa o codziennej dyscyplinie, ciężkich treningach, radzeniu...
-
Kalistenika okiem kobiet
Jak zacząć, gdy nie mamy siły na podciągnięcie, pompki wydają się nieosiągalne a mięśnie… nie współpracują?Z naszym gościem rozmawiamy o tym, dlaczego kalistenika może być idealnym wyborem dla kobiet, które chcą budować siłę, pewność siebie i poczucie sprawczości – bez siłowni i drogiego sprzętu.
-
Jak skutecznie przygotować się do aktywności fizycznej? O zdrowiu, ruchu i optymalizacji organizmu.
Jak właściwie przygotować swoje ciało do ruchu i poprawić jego wydajność? Kamil Lelonek, ekspert zajmujący się interpretacją badań, diagnostyką stanu zdrowia oraz doborem suplementacji, opowie o tym, jak optymalizować pracę organizmu, aby osiągać lepsze rezultaty. Rozmawiamy o tym, jakie kroki...
-
Bikefitting. Rower szyty na miarę
Bike Fitting jest procesem polegającym na dostosowaniu roweru do potrzeb kolarza w taki sposób, aby zoptymalizować komfort oraz wydajność jazdy. Jego przeprowadzenie pozwala wyeliminować wszystkie nieprawidłowości ustawieniem kierownicy, siodełka i wszystkich innych elementów podlegających...
-
Gra o wszystko – wszystko o rugby kobiet
Rugby to sport siły, strategii i charakteru – a w kobiecej sekcji Legii Warszawa tych cech nie brakuje! Mimo że zawodniczki na co dzień studiują lub pracują, to na boisku zdobywają medale Mistrzostw Polski i reprezentują kraj na najwyższym poziomie. To nie jest sport zarezerwowany tylko dla...
-
Na szczycie świata: Michał Leksiński i droga na Everest
Michał Leksiński, w drodze po Koronę Ziemi, przygotowuje się do swojej największej wyprawy – zdobycia Mount Everestu w kwietniu. W podcaście opowie o wymagających treningach, które mają go przygotować na to ekstremalne wyzwanie. Dowiedz się, co motywuje go do zdobywania najwyższych szczytów świata!
-
Biegiem po Mrozie!
Czy zimowa aura to przeszkoda, czy wyzwanie dla biegaczy? Porozmawiamy o bieganiu zimą w miejskiej przestrzeni. Sprawdzimy jak przygotować się do treningu w niskich temperaturach, dlaczego odpowiedni ubiór i obuwie to klucz do komfortu, oraz jak zachować bezpieczeństwo na śliskich nawierzchniach....
-
Triathlonowe wyzwania
Gościem Rozgrzewki jest Michał Chołuj – pasjonat triathlonu, który nieustannie przesuwa granice swoich możliwości - od Ironmana po ekstremalne zawody XTRI. Opowie o przygotowaniach do zawodów w formule unsupported, takich jak Celtman czy Norseman, oraz o tym, co motywuje go do podejmowania coraz...
-
Triathlonowe wyzwania
Gościem Rozgrzewki jest Michał Chołuj – pasjonat triathlonu, który nieustannie przesuwa granice swoich możliwości - od Ironmana po ekstremalne zawody XTRI. Opowie o przygotowaniach do zawodów w formule unsupported, takich jak Celtman czy Norseman, oraz o tym, co motywuje go do podejmowania coraz...
-
Techno-Joga
Połączymy dynamiczne rytmy nowoczesnej muzyki elektronicznej z filozofią jogi i świadomym ruchem – "Techno-Joga". Gościem Piotra Galusa jest Łukasz Skanda, ekspert w dziedzinie holistycznego rozwoju, który z pasją łączy tradycje jogi z nowoczesnym stylem życia. Jak techno i joga mogą harmonijnie...
-
Karate jako styl życia i sport
Rozmawiamy o tym, jak sportowa pasja kształtuje charakter i pomaga osiągać życiowe cele. Naszym gościem jest Patryk Pichor – karateka, który opowie, jak dyscyplina wyniesiona z treningów karate wpływa na inne aspekty życia. Dowiemy się, dlaczego karate to coś więcej niż sport, jakie wartości...
-
Gdzie szukać wskazówek dotyczących zdrowia?
O tym gdzie dobrze jest szukać wiedzy, wskazówek, porad dot. jedzenia, aktywności fizycznej w kontekście problemów zdrowotnych. O czym jest dezinformacja i jak pomóc odbiorcy odnaleźć się w dobie SoMe, czym grozi słuchanie entuzjastów i pasjonatów i co się liczy dzisiaj w zachowaniu zdrowia,...
-
Ergometr – Klucz do Sukcesu w Wioślarstwie Halowym
Rozmawiamy o rosnącej popularności wioślarstwa halowego i znaczeniu treningu na ergometrze w rozwijaniu wytrzymałości oraz siły mięśniowej. Ergometr to nie tylko narzędzie treningowe ale także sposób na budowanie zespołowego ducha i zdrowej rywalizacji w szkołach. Omawiamy techniki wiosłowania…
more -
Terror pozytywnego myślenia w sporcie
Na rozmowę o umiejętności wyznaczania i osiągania celów, oraz o zdrowym odpuszczaniu i racjonalizacji oczekiwań, zaprasza Piotr Galus. Jego gościną jest Julia Badowska psycholog sportu.
-
Wpływ sportu i kontaktu z naturą na zdrowie psychiczne
W studiu pojawiła się Magdalena Sołtys, która przedstawiła wyniki badań pokazujących, jak aktywność na świeżym powietrzu może leczyć nie tylko ciało, ale i duszę, oraz Joanna Banaszewska – influencerka, której sport pomaga zmierzyć się z życiowymi wyzwaniami. Jesień i zima to jedne z najbardziej...
-
Autoregulacja w treningu siłowym
Jak świadomie dobierać obciążenia, korzystać ze sprzętu na siłowni i dostosowywać intensywność ćwiczeń, aby maksymalnie zwiększyć efektywność treningu, a jednocześnie unikać kontuzji? Nasz ekspert wyjaśni, jak słuchać swojego ciała, dostosowywać plan treningowy do aktualnej kondycji i jakich…
more -
Samoleczenie w fizjoterapii
Jakie zadania domowe zalecają specjaliści, by poprawić efektywność terapii i wspierać regenerację poza gabinetem? W audycji Rozgrzewka pojawili się fizjoterapeuci, którzy opowiedzieli o rolowaniu, naciskaniu punktów spustowych, stosowaniu mat akupresurowych, a także o nietypowych metodach, jak na...
We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.
No matches for "" in this podcast's transcripts.
No topics indexed yet for this podcast.
Loading reviews...
ABOUT THIS SHOW
"Rozgrzewka" to przestrzeń, w której Piotr Galus wraz z gośćmi rozmawia o szeroko pojętym sporcie, inspirujących inicjatywach oraz różnych formach dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne. W każdym odcinku goście dzielą się doświadczeniami, pasją oraz pomysłami na aktywność fizyczną. To podcast, który nie tylko motywuje do działania, ale także pomaga znaleźć odpowiednią dyscyplinę sportową dostosowaną do indywidualnych potrzeb i upodobań. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy już aktywnie ćwiczysz – tutaj znajdziesz inspiracje, aby ruszyć się i zadbać o siebie!
HOSTED BY
Polskie Radio S.A.
Loading similar podcasts...
Frequently Asked Questions
How many episodes does ROZGRZEWKA have?
ROZGRZEWKA currently has 30 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.
What is ROZGRZEWKA about?
"Rozgrzewka" to przestrzeń, w której Piotr Galus wraz z gośćmi rozmawia o szeroko pojętym sporcie, inspirujących inicjatywach oraz różnych formach dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne. W każdym odcinku goście dzielą się doświadczeniami, pasją oraz pomysłami na aktywność fizyczną. To podcast,...
How often does ROZGRZEWKA release new episodes?
ROZGRZEWKA has 30 episodes. Check the episode list to see recent publication dates and frequency.
Where can I listen to ROZGRZEWKA?
You can listen to ROZGRZEWKA on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.
Who hosts ROZGRZEWKA?
ROZGRZEWKA is created and hosted by Polskie Radio S.A..
URL copied to clipboard!